Нарцисисттің жүрегін қалай бұзуға болады: 11 негізгі қадам

Кейде бізді ренжітетін адамдарды кездестіреміз және олардың жүрегін жаралауға болатынын білмейміз.

Бұл адамдардың көпшілігі нарциссист.

Егер сізде болса. Сіздің өміріңізде нарциссист болған кезде, сіз олар тудыратын күрес пен азапты білесіз.

Сіз қазір олардан құтыласыз, сізді ренжітпей жақсы көретін дені сау адамдардың ортасындасыз деп үміттенеміз.

Бірақ әлі де олармен бірге болсаңыз, біз сізді қайта қарауға шақырамыз. Одан құтылу қиын, бірақ мүмкін емес. Мұндай уытты қарым-қатынаста жақсы нәтиже болмайды.

Оқып, оларды тастап, олардың жүрегін жаралау үшін он қадамды табыңыз.

Нарциссистті жеңу: мүмкін бе?

Әрине. Олардың ойын ойнайтынын есте сақтаңыз және сіз олардың ережелерін бұдан былай бағынбауды таңдай аласыз. Олардың ойындарын енді ойнамайтын болсаңыз, олардың әрбір бұйрығын орындаудың қажеті жоқ.

Нарциссистті жеңу көбінесе мынаны білдіреді:

• Салауатты шекараларды білу және нығайту.
• Адалдығыңызды құрметтеу.
• Нарциссисттік мінез-құлықты елемеу.
• Қажет болса, олардың өмірінен мүлдем алыстау.

Осылайша, нарциссистер олармен ойнайды. біздің мінез-құлық үлгілері. Ештеңені өзгертпей, оларды жеңе алмайсыз, бірақ бұл сізге қарсы тұру керек дегенді білдірмейді.

Олармен дауласу немесе олардың әрекеттеріне қарап ұтымды болуға тырысу нәтиже бермейді. Олар реактивті және ренжіткіш болады.

Олар реакция алған кездебасқа жерде, сіз қарым-қатынаста болған кезден де нашар.

Бұл процесті сізге жеңілдету үшін сізге үш қадам береміз.

Ойланбау сезіміне жол бермеңіз

Нарциссистпен қарым-қатынас жұмыртқаның қабығымен жүруге және олардың әрбір қимылын өз бетінше жасамас бұрын талдауға тура келетінін білдіреді, оларға тосынсыйлар жасамау және азап шегуден аулақ болу керек.

Гиперсезімнің бұл түрі мүмкін. қарым-қатынас аяқталғаннан кейін ұзақ уақытқа созылады, бірақ сіз оны тоқтатуыңыз керек.

Олар енді сіздің өміріңіздің бір бөлігі емес, сондықтан оларға не болып жатқанын талдаудың қажеті жоқ. Сіз олар туралы ойлаған сайын басқа нәрсе табуға тырысыңыз, олардан ойыңызды алып тастаңыз. Мұны мүмкіндігінше жиі орындаңыз: ой үлгісін өзгерту үш айға дейін созылуы мүмкін.

Оларды ақтамаңыз

Қатынас пен оның әкелген барлық күресінен аман қалу үшін. онымен сіз бәрін ақтауға мәжбүр болдыңыз: олардың қиянаты, олардың өтірігі, өзін-өзі алдау. Мұның бәрі нәзік тыныштықты сақтау үшін ғана жұмыс істейді.

Оларды сағынған кезде — және солай болады, өйткені олар таныстықты білдіреді — сіз бұл сылтауларды айта бересіз және олар сіз сияқты жаман емес шығар деп ойлайсыз. сенді.

Бұл ойларға көп мән бермеңіз. Неліктен кеткеніңіздің объективті себептерін еске түсіріңіз және оларға қайта оралу үшін газдан аулақ болыңыз. Мұны басқарудың ең жақсы әдістерінің бірі - барлығын кесухабарласыңыз.

Оларды кез келген жерден бөгеу. Әлеуметтік желі, телефоныңыз, барлық жерде. Егер сіз бір үйде тұрсаңыз, барлық құлыптарды ауыстырып, қосымша қауіпсіздік орнатыңыз. Мұның себебі бар, біз соңында егжей-тегжейлі айтып береміз.

Уайымдау деңгейлеріңізді басқарыңыз

Сізбен бірге болған нарциссист сізді қатты уайымдатқан болуы мүмкін. Сіз оларды тастап кеткен болсаңыз да, сіздің жүйке жүйеңіз әлі де сол жарақаттан зардап шегуі мүмкін. Бұл жай ғана оларды тастап, қайта бастаудың күйзелісін арттырады.

Сонымен қатар, сіз енді жыныстық қатынасқа түспейсіз, сондықтан мазасыздықты жеңу үшін допамин немесе окситоцин асықпайды.

Дене белсенділігі мен тыныс алу жаттығулары бұған көмектеседі. Мазасыздық басқарылатын деңгейге оралғанша, оларды қажетінше орындаңыз.

Өзіңізді бұрынғыдан да жақсы көріңіз

Тәжірибелі және шынайы нарциссисттік стратегия басқалардың өзін-өзі бағалау сезімін көтеру үшін қорлау болып табылады. Олар сізді азғырғаннан кейін сізде олардың қолдауы, тіпті жылы сөздері немесе комплименттері де болмаған шығар.

Ауызша балағаттау және оның салдары әзіл емес.

Сіздің сенімсіздігіңіз және өзін-өзі төмен бағалау - олар мұны пайдаланады. сізді одан да көп манипуляциялау үшін. Өз әрекеттеріңізге және өзіңізге сенімді болу қазір қорқынышты болуы мүмкін. Осындай сынақтан аман өткеннен кейін өзіңізге көбірек сене бастауыңыз керек.

Енді неден бастау керек?

Өзіңізді табуға көмектесетін көптеген кітаптар, топтар және терапевттер бар.қайтадан. Өзіңізді сүю - бұл сізге алға ұмтылу және ажырасқаннан кейін емдеу керек.

Егер сіз мұны жалғыз жасай алмайтындай сезінсеңіз, бұл жақсы. Бір жолдағы адамдар тобын табыңыз және нәтижелерді тез арада көресіз.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook-те маған лайк басыңыз.

Оларды жеңу олардан кек алумен бірдей емес. Аутмартинг сіз олардан саналы түрде алыстауыңызды білдіреді. Сіз олардың жақсы жаққа өзгеретініне үміттенбейсіз, енді олармен дауласпайсыз, бәрі тоқтайды.

Тіпті олардың қаншалықты жаман адам екенін ешқашан мойындамайтынын түсінуіңіз керек.

Мұны түсіну ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл нарциссистпен қарым-қатынасты қалпына келтірудің маңызды қадамы.

Нарциссисттен аман қалу үшін 11 ақылды қадам

Ештеңе істемеу - ең жаманы сіз нарциссистке байланған кезде жасайтын нәрсе. Егер сіз оларды ашуландырғыңыз келсе, сіз олардың мінез-құлқына нұқсан келтіресіз.

Сіз олардың ойынын ойнап жатырсыз.

Бұл олардың ойынша, сізге жаман қарым-қатынас жасауын ақтайды. Олар өздерінің эгосын осылай тамақтандырады.

Біз сізге бұл кеңесті кек алу ретінде емес, мұндай қарым-қатынастан құтылудың және ақырында тыныштық пен ем табудың бір түрі ретінде береміз.

1) Өзіңізді таныңыз

Нарциссисттен өзіңізді қорғаңыз, сіз өзіңіздің кім екеніңізді білуіңіз керек. Сіз медитациядан немесе өзіңізге көмектесетін кітаптан бастай аласыз, егер сіз оны басқара алсаңыз, күніне бір сағат жеткілікті.

Өзіңізді жақсы көру және қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қою бойынша жұмыс жасаңыз. Шекараларды дамытыңыз, күшті жақтарыңызды ашыңыз және қайта растаңыз және сізді сүйікті тұлғаға айналдырыңыз.

Нарциссистер.олар сүйкімді, бірақ олардың сүйкімділігі шынайы емес. Өзіңізге сену сізді олардың тұзағына түсіп қалудан сақтайды.

Бірақ мен білемін — өзіңізді тану және шын мәнінде кім екеніңізді білу оңай емес.

Алайда, өз ойларыңызға ой жүгірту. немесе сізді тыңдайтын және сіздің өміріңізде бағыт-бағдар беретін адаммен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Осы мақсатта мен Relationship Hero компаниясының қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесуді шештім. Басында мен көңіл көтеру немесе күшті болу туралы түсініксіз кеңестер күттім.

Соған қарамастан, мен оларды сынап көруді шештім және өзімді жақсырақ тану үшін өте терең, нақты және практикалық кеңес шешімдерін алдым.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес арнайы кеңес ала аласыз.

Оларды тексеру үшін осы жерді басыңыз.

2) Назарыңыздың фокусын өзгертіңіз

Нарциссистер назар аударуды жақсы көреді. Олар бұл үшін жұмыс істейді және оның теріс немесе оң назар аударуы маңызды емес.

Бірінші кезекте олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өз қажеттіліктеріңізді бір жаққа қоятын шығарсыз, бұл олардың ең талғампаз стратегияларының бірі.

Оларға қанша берсең де назар аударуды тоқтатпайтынын түсіну керек. Сіз олар үшін бүкіл өміріңізді өзгерте аласыз, бұл маңызды емес.

3) Өз шектеулеріңізді растаңыз

Нарциссистер әдетте өзімшіл адамдар. Олар басып алуға құқылы деп санайдыСіздің өміріңіздің шегінен өтіп, сізге қалай болу және сезіну керектігін айтыңыз.

Олардың өздері туралы көп нәрсені білдіретін бірқатар мінез-құлықтары бар: олар сіздің идеяларыңыз немесе әрекеттеріңіз үшін құрметке ие болады, олар сізге қажетсіз бере алады. кеңес береді немесе олар сізді айтқыңыз келмейтін нәрселер туралы, әсіресе көпшілік алдында айтуға қысым жасауы мүмкін.

Олар тіпті сіздің жеке кеңістігіңізге басып кіріп, жолындағы әрбір сызықты кесіп өтуі мүмкін. Олар оларды көрмеуді таңдайды. Сондықтан сіз өзіңіздің шекараларыңызды біліп, қажет болған жағдайда оларды орындауыңыз керек.

4) Берілмеу

Нарциссистке қарсы тұру бірдей емес. басқа біреуге қарсы тұрғандай. Сіз олар әрекет етеді деп үміттенетін болсаңыз, олар әрекет етпейді. Егер сіз шекара қоймасаңыз, олар өздері үшін бірдеңе талап етеді.

Олар сізді жаман немесе кінәлі сезінуге тырысады, тіпті сізді қисынсыз немесе улы екеніңізді сездіруге тырысады.

Орныңызда тұрыңыз және қайтадан өзіңізге сеніңіз. Егер сіз кері шегінсеңіз, олар сізді шындап қабылдамайды.

5) Олардың сізді оқшаулауына жол бермеңіз

Нарциссисттің ең көп тараған стратегиясы - сізді оқшаулауға тырысу. Егер сізді қолдайтын адамдар болмаса, сізді манипуляциялау үшін өзін-өзі бағалауды бұзу оңайырақ. Бұған ешқашан жол бермеңіз.

Мәселелеріңізбен достарыңызға, отбасыңызға, тіпті әріптестеріңізге сеніңіз. Көбінесе бұл нарциссист бірінші шабуыл жасайтын адамдар, олар сізді олардан ажыратуға тырысады, өйткені олар әдетте көре алады.өз тактикалары арқылы.

Достарыңыз бен жанұяңыз сізді олардың өзін-өзі бағалауды төмендету және депрессияға түсу әрекеттерінен қорғайды. Олар сіздің шындықты растай алады және нарциссисттің ақыл ойынына қайшы келеді.

Егер адамның сізге шабуыл жасауын тоқтата алмасаңыз, салауатты қарым-қатынастар желісіне назар аударыңыз. Нарциссистер адамдарды эмоционалды түрде шаршатады, сондықтан олармен тым көп уақыт өткізбеуге тырысыңыз.

6) Емдеушілікпен айналысыңыз

Егер сіз оларды елемейтін болсаңыз, онда сіз мұны білуіңіз керек. оларды ең ашуландыратын нәрселердің бірі.

Егер сіз өте сақ болуды және олардың айналасында үнемі жұмыртқаның қабығымен жүруді сезінсеңіз, оларды елемеу шаршауы мүмкін. Олардың улы мінез-құлқымен күресу үшін сізге барлық күш қажет.

Олардың ақыл-ой ойындарынан бас тарту жақсы бастау болуы мүмкін. Сіз олардың әрекеттері сізге ең аз зиян келтіретін немесе мүлде тимейтін деңгейге жетуіңіз керек. Ол жерге жету үшін уақыт қажет, бірақ сіз жетесіз. Кейде сіз оны орындағанша жалған болуыңыз керек.

7) Олардың сәтсіздіктерін еске түсіріңіз

Нарциссистер қанша ойласа да, кемелсіз. Олар бұл ескертуді ұнатпайды, шын мәнінде, олар басқалардың сәтсіздіктерін көруінен қорқады. Адамдар өздерінің сенімсіздігін көрсе, олар өздерін жоғары сезіне алмайды.

Олардың бүкіл дүниетанымы олардың өздерін қалай көретініне және өзін қаншалықты жоғары сезінетініне қарай қалыптасады.басқалар. Олар ешқандай жағдайда сынды қабылдай алмайды. Егер сіз оларды кемсітсеңіз немесе сәтсіздіктерін көрсетсеңіз, сіз оларға зиян келтіресіз.

Алайда бұл ең жақсы әдіс емес. Нарциссист сізді қалай ренжіту керектігін біледі және олар мұны істегеніне өкінбейді. Сіз тіпті олардың кемшіліктерін көрсетуге мейірімді болуыңыз мүмкін, бірақ олардың реакциясы болмайды. Олар әрқашан сізді ренжітудің жаңа жолдарын табады.

8) Қарсыласуға дайын болыңыз

Біреудің нарциссист екенін немесе жоқтығын тексерудің ең жақсы жолы - оған ең кішкентай болса да, жоқ деп айту. егжей. Егер олар оны қабылдай алса, бұл әдетте жақсы. Егер олар жасай алмаса... Бұл жақсы белгі емес.

Жоқ деу оларға тым үйір болмауға мүмкіндік береді және олардың сізге қаншалықты аз көңіл бөлетінін көрсетеді. Нарциссистер тек өздерін ойлайды.

Егер сізге көбірек дәлел керек болса, олармен бетпе-бет келу оларды итермелейді және сіздің жаныңызда жүргенді қаншалықты жақсы көретінін дәлелдейді.

9) Сіз кінәлі емессіз

Біреу. нарциссизммен олар жасаған қателіктерін немесе сізді ренжіту жолдарын мойындамайды. Керісінше, олар сізді немесе басқа біреуді кінәлайды.

Тіпті оларды тыныштандыру үшін сіз кінәні мойындай аласыз, бірақ олардың эгосын қорғаудың қажеті жоқ.

Сіз шындықты білесіз және сома жоқ. газды жарықтандыру сізге күмән келтіруі мүмкін. Жасамаған істеріңіз үшін кінәні қабылдамаңыз. Оларға бұл ұнамауы мүмкін, бірақ сіз бұл үшін қауіпсіз боласыз.

10) Әрекеттердің салдары бар

Әрбір әрекеттің салдары болады жәнебұл нарциссист адам үшін жақсы сабақ.

Нарциссист досыңыз бірдеңе істей алмаған сайын көмекке бармаңыз. Оларды кепілдікке алмаңыз, қорғамаңыз. Бұл олардың да адам екенін білудің ең жақсы жолы.

Егер сізді нарциссист серіктесіңіз физикалық түрде қорлап жатса және біреу олар туралы хабарласа, оларға қарсы тұрмаңыз. Олар бұған лайық емес және сіз оларсыз өміріңізде әлдеқайда жақсы әрекет етесіз.

Бонус қадамы: қуаныш табу

Нарциссисттік зорлық-зомбылықтан зардап шеккенде бақытты болу өте қиын. . Адамдар бақыт - ең жақсы кек деп айтса да, бұл сенуге келмеуі мүмкін. Олар сарапшылар және сізді газбен жарқыратып, ренжітеді.

Сіз бақытты бола алатыныңызды және болатыныңызды білу сізге әрекет етуді талап етеді. Тіпті ең үмітсіз жағдайда сіз мұны істей аласыз. Кәдімгі кек нәтиже бермейді, ол сізді ренжітетін және сізді одан сайын нашарлататын көбірек жолдармен қоректендіреді.

Бақытты таңдау сіз оларды артта қалдыруыңыз керек дегенді білдіреді. Олар сізге жете алмайды, сізге зиян тигізе алмайды. Бұл кек алудың баяу түрі, бірақ бұл ең жақсысы. Жалғастырыңыз.

Сіз оларды кері манипуляциялай аласыз ба?

Олардың сізді қаншалықты басқаратынын және ол үшін қолданатын барлық әдістерді бәрінен де жақсы білесіз. Олар сізге үнсіз ем береді, олар сізді айғайлайды немесе газды жарықтандырады, олар сіздің болжамды кемшіліктеріңізді көрсетеді. Олар байланыспайды, күн санап жоғалып кетеді.

Олар емес.қажет кезде сонда. Олар алдайды, уәделерін орындамайды, олар сіздің құндылығыңызға күмән келтіреді. Олар тіпті адамдарға сіз туралы құпияларды айтып, оларға бұл туралы айтқан кезде сізді есінен танып қалғандай сезінуі мүмкін.

Олар мұны үнемі жасайтындықтан, сіз оларға қалай сезінетінін көрсеткіңіз келуі мүмкін. сіз.

Мәселе мынада, сіз манипуляциялық адам емессіз, олар. Сіз басқаларға сүйіспеншілікпен және жанашырлықпен қарайтын лайықты адамсыз, сондықтан олар сізді құрбаны етіп таңдады.

Сіз біреуді әдейі ренжітпейсіз, шын мәнінде, сіз мүлде жаман емессіз. Сіздің құндылықтарыңыз бен ар-ұжданыңыз сізді біреуге әдейі ренжітуге жол бермейді, тіпті нарциссист серіктес сияқты зұлым адамға да. Олар осалдық танытқан кезде, сіз жанашырлық танытудан бас тартасыз.

Бұл жағдайды тіпті нашарлатуы мүмкін, әсіресе олар ашуланса. Олар сені қайтадан ренжітеді. Егер сіз олардың мінез-құлқын дөрекі түрде таниды деп үміттенсеңіз, бұл жұмыс істемейді. Олар құрбандық картасын өздері қалаған сайын ойнайды.

Егер олар жақсырақ болғысы келсе, сізге көрсетпей-ақ ойнайды. Олардың барлық жаман әрекеттері үшін ақталулары бар және олар өздерін барлығынан жоғары сезінеді. Сондықтан олар өздерін ерекше емделу керек сияқты сезінеді.

Нарциссисттен көшу

Нарциссисттік мінезі бар адамдар көбінесе ауызша немесе эмоционалды түрде қорлайды.

Айтулары бардөрекі қарым-қатынастың белгілері:

• Сын және атын атау
• Мазалау, әсіресе көпшілік алдында
• Қорқыту және айғайлау
• Үкім шығару және айыптау.

Бірақ бұл бәрі емес. Міне, зорлық-зомбылықтың немесе келешекте қиянат жасаудың басқа да ескерту белгілері:

• Ешқашан дұрыс емес жағдайда өзіңізді кінәламаңыз.
• Не істеп жатқаныңызды қадағалаңыз және сізді оқшаулау үшін достарыңыз бен отбасыңызды кемсіту. .
• Сіздің реакцияларыңыз қандай болуы керек екенін айту.
• Олардың сізге жағымсыз мінез-құлқын көрсету.
• Сізді ренжіту немесе өзіңізді сенімді емес деп сезіну.
• Қажеттіліктеріңізді немесе пікірлеріңізді мазақ ету.

Әрбір қарым-қатынас жақсы және жаман кезеңдерден өтеді, сондықтан сіз одан қашан бас тартуыңыз керек?

Бұл кейбір негізгі факторларды қабылдау керек. ескеріңіз:

• Сіз айғайлау немесе қорлау арқылы психологиялық зорлық-зомбылыққа ұшырап жатырсыз.
• Олар сізді басқаруға немесе айла-шарғы жасауға тырысады.
• Сізді ұрып-соғу немесе кез келген жолмен итермелейді.
• Сіз өзіңізді достарыңыз бен отбасыңыздан оқшауланғандай сезінесіз.
• Нарциссист нашақорлықтан зардап шегеді, бірақ оларға қажетті көмекті ала алмайды.
• Денсаулығыңыз нашарлайды. психикалық немесе физикалық.

Нарциссисттен қалай өтуге болады

Қорлайтын адаммен ажырасқаннан кейін бейімделу, тіпті дұрыс нәрсені істеп жатсаңыз да, өте қиын болуы мүмкін.

Тіпті олар сізге қоқыс ретінде қараса да қиын, себебі сіз олардың айтқан сөздеріне сенуіңіз мүмкін.

Сіздің эмоцияларыңыздың бәрі.