Meriv çawa dilê narsîstek bişkîne: 11 gavên sereke

Carinan em bi kesên ku me êşandine re hevdîtin dikin, û em nizanin ka meriv dikare dilê wan bişkîne an na.

Gelek ji van kesan narsîsîst in.

Heke we heye Di jiyana xwe de tu carî narsîsîstek hebûye, hûn bi têkoşîn û êşa ku ew derdixin dizanin.

Em hêvî dikin ku hûn niha ji wan azad bibin, di nav mirovên saxlem de ku ji we hez dikin bêyî ku we biêşînin.

0>Lê heke hûn hîn jî bi wan re ne, em ji we daxwaz dikin ku hûn ji nû ve bifikirin. Dûrketin zor e, lê ne mumkin e. Di vî cureyê têkiliyeke jehrî de tu encamek baş dernakeve.

Bixwîne û deh gavan bibîne da ku dev ji wan berde û dilê wan bişkîne.

Destpêkirina nêrgizan: gelo ev gengaz e?

Helbet. Bînin bîra xwe ku ew lîstikan dilîzin, û hûn dikarin hilbijêrin ku êdî rêzikên wan negirin. Dema ku hûn êdî lîstikên wan nalîzin, ne hewce ye ku hûn hemî fermanên wan bişopînin.

Xwedîderketina ji narsîstek pir caran tê vê wateyê:

• Nasîn û xurtkirina sînorên saxlem.
• Rêzdariya rastdariya xwe digirin.
• Paşguhkirina tevgerên narsîsîst.
• Heke pêwîst be bi tevahî ji jiyana xwe dûr dikeve.

Wê tê gotin, nêrgizan bi şêweyên tevgera me. Tu nikarî wan bi neguherandina tiştekî biaqil bikî, lê ev nayê wê maneyê ku divê tu bi hev re rûbirû bibî.

Naqaşkirina bi wan re an jî hewldana aqilanebûna li hember kirinên wan dê bi ser nekeve. Ew ê bêtir reaktîf û birîndar bibin.

Dema ku ew bertekek ji wan bistînindi cih de, hê xerabtir ji dema ku hûn di nav têkiliyê de bûn.

Em ê sê gavan bidin we da ku ev pêvajo ji we re hêsantir bike.

Nehêlin ku çavnebariyê bikeve

Têkiliya bi narsîsîst re tê vê wateyê ku hûn neçar in ku li ser çokên hêkan bimeşin û berî ku hûn xwe bikin her tevgera ku ew dikin analîz bikin, da ku wan surprîz nekin û ji êşê dûr nekevin.

Ev forma hîperhişyariyê dikare piştî ku têkilî qediya, demek dirêj dirêj dibe, lê divê hûn dev jê berdin.

Ew êdî beşek ji jiyana we ne, ji ber vê yekê hûn nema hewce dikin ku hûn analîz bikin ka çi xelet e. Her gava ku hûn li wan difikirin hewl bidin ku tiştek din bibînin ku hûn bikin, da ku hişê xwe ji wan derxînin. Heya ku hûn dikarin gelek caran wiya bikin: ji bo guhertina şêwazek ramanê dikare sê mehan bidome.

Ji wan re hincet nekin

Ji bo ku têkilî û hemî têkoşîna ku ew aniye sax bimînin. bi wê re, hûn neçar bûn ku ji bo her tiştî hincet bikin: destdirêjiya wan, derewên wan, xwexapandinên wan. Hemî ew kar dikin, tenê ji bo ku aştiyek nazik bihêlin.

Dema ku hûn bêriya wan bikin—û hûn ê bêriya wan bikin, ji ber ku ew nasnameyê temsîl dikin— hûn ê berdewam bikin van hincetan û bifikirin ku dibe ku ew ne bi qasî we xirab bûn. bawer kirin.

Gelek girîngî nedin van ramanan. Sedemên objektîv ên ku hûn derketine bînin bîra xwe û ji vegerandina gaza gazê dûr bisekinin. Yek ji baştirîn awayên birêvebirina vê yekê qutkirina hemîyan etêkilî.

Wan ji her derê asteng bikin. Medyaya civakî, têlefona we, li her derê. Ger hûn di heman malê de dijîn, heta ku hemî qefleyan biguhezînin û ewlehiyê zêde bikin. Sedemek wê heye, ku em ê di dawiyê de bi hûrgulî biaxivin.

Asta fikarên xwe bi rêve bibin

Narsîsîstê ku hûn pê re bûn, dibe ku hûn pir aciz bûne. Tewra ku hûn dev ji wan berdin jî, dibe ku pergala weya nervê hîn jî ji wê trawmayê bikişîne. Ew stresê zêde dike ku tenê dev ji wan berde û ji nû ve dest pê bike.

Li ser van hemûyan, êdî tu seksê nakî, ji ber vê yekê tu leza dopamîn û oksîtocinê tune ku alîkariya metirsiyê bike.

Çalakiya laşî û temrînên nefesê dikarin bi vê yekê re bibin alîkar. Bi qasî ku hûn hewce ne, wan bikin, heya ku xemgîniya we vegere astek birêkûpêk.

Ji her demê bêtir ji xwe hez bikin

Stratejiya narsîsîst a ceribandin û rastîn şermezarkirina kesên din e ku hesta xwe ya xwe bilind bike. Dibe ku tu carî piştgiriyek ji wan negirtiba û tewra jî gotinên xweş û pesnên we nehatin piştî ku wan hûn xapandin.

Tirsiya devkî û encamên wê ne henek in.

Neewlehiya we û xwebaweriya we ya kêm ew e ku ew bikar tînin. ku hûn hê bêtir manîpule bikin. Hestkirina ji kirinên xwe û xwe ewle dibe ku nuha tirsnak hîs bike. Pêdivî ye ku hûn piştî ku hûn ji ceribandinek wusa xilas bibin bêtir dest pê bikin ku baweriya xwe bi xwe bînin.

Niha, ji ku dest pê bikin?

Gelek pirtûk, kom û terapîst hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe bibînin.dîsa. Xwe-hezkirin ew e ku hûn hewce ne ku hûn pêşde biçin û piştî veqetandinê sax bikin.

Heke hûn hîs dikin ku hûn nekarin bi tenê bikin, baş e. Komek mirovan li ser heman rêyê bibînin û hûn ê di demek kurt de encaman bibînin.

Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.

Xwedîkirina wan ne wekî tolhildana wan e. Derketin tê vê wateyê ku hûn bi zanebûn ji wan dûr dikevin. Hûn ne hêvî dikin ku ew ber bi baştirbûnê ve biguherin, hûn êdî bi wan re nîqaş nekin, her tişt disekine.

Hûn jî divê fêm bikin ku ew ê qet nas nekin ka ew çiqas mirovek xirab in.

Fêmkirina vê yekê dikare bi êş be, lê ew gavek girîng e ji bo başbûna ji têkiliyek bi narsîsîst re.

11 gavên biaqil ji bo zindîbûna narsîsîst

Nekirina tiştek xirabtirîn e tiştê ku hûn bikin dema ku hûn bi narcissist ve girêdayî ne. Ger hûn hewl bidin ku wan pîs bikin, hûn ê reftarên wan dixwin.

Hûn lîstika wan dilîzin.

Ev yek di hişê xwe de wan rewa dike ku bi we re nebaş tevbigerin. Ew egoya xwe bi vî awayî têr dikin.

Em vê şîretê ne wekî tolhildanê, lê ji bo ku hûn ji vî cûre têkiliyan birevin û di dawiyê de aramî û şîfayê bibînin, didin we.

1) Xwe nas bikin

Hûn xwe ji narsîsîst biparêzin, divê hûn tam zanibin hûn kî ne. Hûn dikarin bi meditation an pirtûkek xwe-alîkariyê dest pê bikin, ger hûn bikarin wê îdare bikin rojê saetek bes e.

Li ser hezkirina xwe û pêşîgirtina hewcedariyên xwe bixebitin. Sînoran pêş bixin, hêza xwe kifş bikin û ji nû ve piştrast bikin, û aliyên kesayetiya xwe yên ku we dike kesayeta delal ku hûn in.

Narsîsîstdilşewat in, lê xemlên wan ne rast in. Baweriya xwe bi xwe wê asteng bike ku hûn nekevin xefika wan.

Lê ez dizanim — ne ew qas hêsan e ku meriv xwe nas bike û bizanibe ku tu bi rastî kî yî.

Lêbelê, li ser ramanên xwe nihêrîn an jî axaftina bi yekî ku dê guh bide te û di jiyana te de rêberiyê bide te dibe alîkar.

Ji bo vê armancê, min biryar da ku bi rahênerekî têkiliyan re li Relationship Hero biaxivim. Di destpêkê de, min li bendê bû ku hin şîretên nezelal ên di derbarê dilşabûn an bihêzbûnê de.

Lê dîsa jî, min biryar da ku ez wan biceribînim, û ecêb e ku min şîretên pir kûr, taybetî û pratîkî peyda kir da ku xwe baştir nas bikim.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û şîretên xwerû yên taybetî yên rewşa xwe bistînin.

Ji bo kontrolkirina wan li vir bikirtînin.

2) Bala bala xwe biguherînin

Narsîs ji balê hez dikin. Ew ji bo wê dixebitin, û ne girîng e ku ew bala neyînî an erênî be.

Dibe ku hûn hewcedariyên xwe bidin aliyekî ku pêşî li yên wan bigerin, ew yek ji stratejiyên wan ên herî paqij e.

0> Divê hûn fêm bikin ku ew ê dev ji lêgerîna baldariyê bernedin, her çend hûn bidin wan. Hûn dikarin hemû jiyana xwe ji bo wan biguherînin, ew ê ne girîng be.

3) Sînorên xwe ji nû ve piştrast bikin

Narsîsîstan mirovên pir xweperest in. Hes dikin ku mafê wan ê dagirkeriyê heyejiyana we, sînorên xwe derbas bikin û ji we re bibêjin ku hûn çawa bin û hîs bikin.

Gelek reftarên wan hene ku li ser xwe gelek tiştan vedibêjin: ew dikarin ji bo raman an kirinên we krediya xwe bistînin, ew dikarin nexwestî bidin we. şîretan bikin, an jî ew dikarin zextê li we bikin ku hûn li ser tiştên ku hûn naxwazin li ser biaxivin, bi taybetî di nav gel de biaxivin.

Ew dikarin qada weya kesane jî dagir bikin, her xêzek di riya xwe de derbas bikin. Ew hildibijêrin ku wan nebînin. Ji ber vê yekê divê hûn sînorên xwe zanibin û gava hewce bikin wan bi cih bînin.

4) Destê xwe nedin

Raberbûna bi narsîsîst re ne yek e. wek rûbirûbûna kesekî din. Cihê ku hûn hêvî dikin ku ew bertek nîşan bidin, ew ê nebin. Ew ê ji bo xwe daxwaza tiştan bikin ger hûn sînoran nexin.

Ew ê hewl bidin ku hûn hestek xirab an sûcdar bikin, heta ku hewil bidin ku we bi gazê bihêlin ku hûn hîs bikin ku hûn bêaqil an jehrîn in.

0> Li ser axa xwe bisekinin û, dîsa, xwe bawer bikin. Ger hûn paşve gav bavêjin ew ê we cidî negirin.

5) Nehêlin ku ew we îzole bikin

Stratejiya herî gelemperî ya narsîsîst ew e ku hewl bidin we îzole bikin. Ger mirovên ku piştgirîya we dikin tunebin, hêsantir e ku hûn xwebaweriya xwe xera bikin da ku we manîpule bikin. Qet destûrê nedin vê yekê.

Ji hevalên xwe, malbat, heta hevkarên xwe jî bi pirsgirêkên xwe bawer bikin. Pir caran ev kes in ku narsîsîst dê pêşî êriş bikin, hewl didin ku we ji wan veqetînin, ji ber ku ew bi gelemperî dikarin bibîninrast bi taktîkên xwe.

Heval û malbata we dê we ji hewildanên kêmkirina xwebaweriya we û ketina depresyonê biparêzin. Ew dikarin rastiya we ji nû ve piştrast bikin û lîstikên hişê narsîsîst berevajî bikin.

Heke hûn nikaribin pêşî li êrîşkirina kesê bigirin, bala xwe bidin ser tora xwe ya têkiliyên saxlem. Nêrgiz mêl dikin ku mirovan bi hestyarî westînin, ji ber vê yekê hewl bidin ku zêde wextê xwe bi wan re derbas nekin.

6) Bêxemiyê bikin

Heke hûn ê wan paşguh bikin, divê hûn zanibin ku ev e. yek ji wan tiştên ku wan herî aciz dike.

Heke hûn hest dikin ku divê hûn pir hişyar bin û her dem li ser hêkên li dora wan bimeşin, dibe ku meriv wan guh nede wan. Ji bo ku hûn bi reftarên wan ên jehrîn re mijûl bibin hewcedariya we bi hemî enerjiyê heye.

Derketina xwe ji lîstikên hişê wan dikare ji bo destpêkek baş be. Divê hûn bigihîjin wê nuqteyê ku kiryarên wan herî hindik zirarê bidin we, an jî qet nebe. Dem hewce dike ku hûn biçin wir, lê hûn ê bibin. Carinan tenê divê hûn wê sexte bikin heya ku hûn jê re çêbibin.

7) Têkçûnên wan bînin bîra wan

Narsîsîst, her çiqas ew wisa bifikirin jî, ew kêmasî ne. Ew ji wê bîranînê hez nakin, bi rastî, ew ditirsin ku yên din têkçûnên xwe bibînin. Ew ê nikaribin xwe bilindtir hîs bikin ger mirov bêbaweriyên xwe bibînin.

Tevahiya dinyaya wan bi awayê ku ew xwe çawa dibînin û çiqasî ji wan bilindtir hîs dikin pêk tê.yên din. Bi ti awayî nikarin rexneyê bigirin. Ger hûn wan piçûk bikin an jî têkçûnên wan diyar bikin, hûn zirarê didin wan.

Lêbelê, ev ne nêzîkatiya çêtirîn e. Narcissist tam dizane ku çawa zirarê bide we û ew ji kirina wiya ne poşman in. Dibe ku hûn di nîşankirina kêmasiyên wan de jî dilovan bin, lê reaksiyona wan dê nebe. Ew ê her gav rêyên nû bibînin ku we biêşîne.

8) Ji bo rûbirûbûnê amade bin

Rêya çêtirîn ku hûn kontrol bikin ka kesek narsîsîst e an na ev e ku hûn ji wan re nabêjin, her çend di herî piçûk de jî. hûragahiyan. Ger ew dikarin wê bigirin, ew bi gelemperî baş e. Ger ew nikaribin… Ew ne nîşanek baş e.

Na-gotin dihêle hûn zêde bi wan ve neyên girêdan, û nîşanî we dide ku ew çiqas kêm bala we dikişînin. Narcissists tenê xema xwe.

Eger ji te re bêtir delîl lazim be, rûbirûbûna wan dê wan ji holê rabike û îspat bike ku ew çiqas hez dikin ku li seranserê te bimeşin.

9) Tu ne sûcdar î

Kesek bi narsîsîzmê re dê xeletiyên ku dikin an awayên ku ew we êşandin qebûl nekin. Di şûna wê de, ew ê te an jî kesekî din sûcdar bikin.

Hûn dikarin sûcdariyê qebûl bikin jî tenê ji bo ku wan aram bikin, lê ne hewce ye ku hûn egoya wan biparêzin.

Hûn rastiyê dizanin û bi qasî ronahiya gazê dikare we guman bike. Ji bo tiştên ku we nekiriye sûcdar qebûl nekin. Dibe ku ew jê hez nekin, lê hûn ê ji bo wê ewletir bin.

10) Kiryar encamên xwe hene

Her kiryar encamên xwe hene, ûew ji bo mirovekî narsîsîst derseke baş e.

Her cara ku hevalê xwe yê nêrgizan tiştekî nake, neçin alîkariyê. Wan neparêzin, neparêzin. Rêya herî baş ew e ku ew fêr bibin ku ew jî mirov in.

Heke hûn ji hêla hevjînek narsîsîst ve rastî destdirêjiya fizîkî li we tê kirin û kesek wan radigihîne, li hember wan nesekinin. Ew heq nakin û hûn ê bêyî wan di jiyana xwe de gelek çêtir bikin.

Gava bonus: şabûnê bibînin

Gelek zehmet e ku hûn bextewar bin dema ku hûn ji destdirêjiya narsîsîst dikişînin. . Tewra gava ku mirov dibêjin bextewarî tolhildana herî baş e, dibe ku ew ne bawer be. Ew pispor in û gazinê li we dikin û we dişkînin.

Zanîn ku hûn dikarin û hûn ê kêfxweş bibin, hewce dike ku hûn gav bavêjin. Di rewşa herî bêhêvî de jî, hûn dikarin wiya bikin. Tolhildana normal wê bi ser nekeve, ew ê tenê rêyên zêdetir bide wan ku we biêşînin û we xirabtir bihêlin.

Hilbijartina bextewariyê tê wê wateyê ku hûn neçar in wan li dû xwe bihêlin. Nikarin xwe bigihînin we, nikarin zirarê bidin we. Ew celebek tolhildanê hêdî ye lê ya çêtirîn e. Berdewa biçe.

Tu dikarî wan bi paş ve manîpule bikî?

Tu ji her kesî zêdetir dizanî ku ew çiqasî te û hemû teknîkên ku ji bo vê yekê bi kar tînin, dizanin. Ew tedawiya bêdeng didin we, ew diqîrin an gazê li we dikin, ew kêmasiyên we yên gumanbar destnîşan dikin. Têkilî nakin, bi rojan winda dibin.

Ew neli wir gava ku hûn ji wan re hewce ne. Dixapînin, soza xwe pêk naynin, dikin ku hûn qîmeta xwe bipirsin. Tewra dibe ku ew sirên li ser we ji mirovan re bibêjin û gava ku hûn ji wan re dibêjin ku hûn dîn in, we hîs bikin ku hûn dîn in.

Dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn wan hestên xwe nîşanî wan bidin ji ber ku ew her dem wiya dikin tu.

Pirsgirêk ev e ku tu ne kesê manîpulatîf î, ew in. Tu mirovekî birûmet î, ji kesên din re bi hezkirin û hestiyar î, û ji ber vê yekê wan te wek qurbana xwe hilbijart.

Tu bi qestî zirarê nadî kesî, bi rastî, tu qet ne xerab î. Nirxên we û wijdanê we dê nehêlin ku hûn bi yekî bi qestî xerab bin, ne jî yekî bi qasî hevjînek narsîsîst xerab. Wexta ku ew qelsiyê nîşan bidin, hûn ê ji sempatiya xwe bisekinin.

Dibe ku ew rewş xirabtir bibe, nemaze heke ew hêrs bibin. Ew ê dîsa te biêşînin. Heke hûn hêvî dikin ku ji hêla bêaqil ve ew ê tevgera xwe nas bikin, ew ê nexebite. Ew ê her gava ku ew jê hez bikin dê karta qurbaniyê bilîzin.

Heke wan bixwesta ku çêtir bibin, ew ê bikin, bêyî ku hûn nîşanî wan bidin. Ji bo hemû kirinên xwe yên xerab hincetên wan hene, û xwe ji her kesî bilindtir dibînin. Ji ber vê yekê ew hest dikin ku divê dermankirinek taybetî werbigirin.

Derketina ji narsîsîst

Pir caran, kesên xwedî kesayetiyên narsîsîst bi devkî an jî bi hestyarî destdirêjiyê dikin.

Gotar heneîşaretên têkiliyeke xerabkar:

• Rexne û navlêkirin
• Tenazîkirin, bi taybetî di nav gel de
• Gef û qîrîn
• Dîwankirin û sûcdarkirin.

Lê ev ne hemî ye. Li vir hin nîşanên hişyariyê yên destdirêjiyê an îstîsmara pêşerojê hene:

• Tu carî xwe sûcdar nekin dema ku tişt xirab dibin.
• Tiştên ku hûn dikin dişopînin û heval û malbata xwe biçûk dixin da ku we îzole bikin. .
• Ji we re dibêjim ku divê reaksiyonên we çi bin.
• Rewşa wan a xerab li ser we pêşdixin.
• Gazê li we dikin an jî we didin hîskirin ku hûn ne pêbawer in.
• Tinazên xwe bi hewcehî û nerînên xwe dikin.

Her têkilî di demên baş û xerab re derbas dibe, ji ber vê yekê divê hûn kengê dev ji wê berdin?

Ev çend faktorên sereke ne ku hûn bigirin. li ber çavan bigire:

• Bi qîrîn an heqaretan tu tacîza psîkolojîkî li te tê kirin.
• Hewl didin te kontrol bikin an jî te manîpule bikin.
• Li te tê xistin an bi her awayî tê dehfdan.
• Hûn xwe ji heval û malbata xwe dûr hîs dikin.
• Narsîsîst ji tiryakê dikişîne lê alîkariya ku jê re lazim e nagire.
• Tenduristiya we têk diçe ji aliyê derûnî yan jî fizîkî ve.

Çawa meriv ji narsîsîst derkeve

Piştî veqetîna bi kesekî destdirêjker re dikare pir dijwar be, tewra gava ku hûn tiştê rast dikin.

Zehmet e, tewra gava ku wan bi we re wek çopê muamele kirin ji ber ku hûn dikarin hin tiştên ku wan gotine bawer bikin.

Hestên we hemî ne