Jak zlomit srdce narcisty: 11 klíčových kroků

Někdy potkáváme lidi, kteří nás zraňují, a nevíme, jestli je vůbec možné zlomit jim srdce.

Mnozí z těchto lidí jsou narcisté.

Pokud jste někdy měli v životě narcistu, víte, jaký je to boj a jakou bolest způsobuje.

Doufáme, že jste se jich nyní zbavili a jste obklopeni zdravými lidmi, kteří vás milují, aniž by vám ubližovali.

Pokud s nimi ale stále jste, vyzýváme vás, abyste to zvážili. Je těžké se od nich dostat pryč, ale ne nemožné. Takový toxický vztah nemá dobrý výsledek.

Přečtěte si deset kroků, jak je opustit a zlomit jim srdce.

Přelstít narcistu: je to možné?

Samozřejmě. Nezapomeňte, že hrají hry a vy se můžete rozhodnout, že se jejich pravidly už nebudete řídit. Když už nehrajete jejich hry, nemusíte se řídit každým jejich příkazem.

Překonat narcistu často znamená:

• Znalost a posilování zdravých hranic.
• Respektuji vaši upřímnost.
• Ignorování narcistického chování.
• Úplně odejít z jejich života, pokud je to nutné.

Jak již bylo řečeno, narcisté si hrají s našimi vzorci chování. Nemůžete je přechytračit tím, že nic nezměníte, ale to neznamená, že se musíte dostat do konfrontace.

Hádat se s nimi nebo se snažit být racionální tváří v tvář jejich jednání nebude fungovat. Budou ještě reaktivnější a zraňující.

Jakmile od vás získají reakci, mohou být ještě chaotičtější, protože vědí, jak vám ublížit.

Přelstít je není totéž jako se jim pomstít. Přelstít znamená, že od nich vědomě odstoupíte. Nedoufáte, že se změní k lepšímu, už se s nimi nehádáte, všechno to končí.

Dokonce musíte pochopit, že nikdy nepoznají, jak moc špatný člověk jsou.

Pochopení této skutečnosti může být bolestivé, ale je to důležitý krok k tomu, abyste se ze vztahu s narcistou zotavili.

11 chytrých kroků, jak přežít s narcistou

Nedělat nic je to nejhorší, co můžete udělat, když jste vázáni na narcistu. Pokud se ho snažíte naštvat, živíte jeho chování.

Hrajete jejich hru.

To je v jejich mysli ospravedlňuje, aby se k vám i nadále chovali špatně. Tímto způsobem živí své ego.

Tuto radu vám nedáváme jako formu pomsty, ale jako formu úniku z takového vztahu a konečně nalezení klidu a uzdravení.

1) Poznejte sami sebe

Abyste se před narcistou ubránili, musíte přesně vědět, kdo jste. Můžete začít meditací nebo svépomocnou knihou, stačí hodina denně, pokud to zvládnete.

Pracujte na tom, abyste měli rádi sami sebe a kladli své potřeby na první místo. Rozvíjejte hranice, objevujte a potvrzujte své silné stránky a aspekty své osobnosti, které z vás dělají milovanou osobnost, jakou jste.

Narcisté jsou okouzlující, ale jejich kouzlo není skutečné. Důvěra v sebe sama vás ochrání před tím, abyste se chytili do jejich pasti.

Ale já vím - není tak snadné poznat sám sebe a zjistit, kdo skutečně jste.

Přemýšlení o svých myšlenkách nebo rozhovor s někým, kdo vás vyslechne a poradí vám, jak postupovat ve vašem životě, by však mohly být užitečné.

Za tímto účelem jsem se rozhodl promluvit si s koučem pro vztahy ve společnosti Relationship Hero. Zpočátku jsem očekával nějaké nejasné rady, jak se povzbudit nebo jak být silný.

Přesto jsem se rozhodla je vyzkoušet a překvapivě jsem dostala velmi hluboké, konkrétní a praktické rady, jak se lépe poznat.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a podívejte se na ně.

2) Změňte zaměření své pozornosti

Narcisté milují pozornost. Pracují pro ni a nezáleží na tom, zda je to pozornost negativní nebo pozitivní.

Možná se přistihnete, že dáváte své potřeby stranou, abyste se nejprve postarali o ty jejich, je to jedna z jejich nejrafinovanějších strategií.

Musíte pochopit, že nepřestanou vyhledávat pozornost, bez ohledu na to, kolik jim jí poskytnete. Můžete kvůli nim změnit celý svůj život, nebude to mít význam.

3) Potvrďte si své limity

Narcisté bývají velmi sobečtí lidé. Mají pocit, že mají právo zasahovat do vašeho života, překračovat vaše hranice a říkat vám, jak máte být a co máte cítit.

Mají řadu způsobů chování, které o nich hodně vypovídají: mohou si přisvojovat vaše nápady nebo činy, mohou vám dávat nevyžádané rady nebo na vás mohou tlačit, abyste mluvili o věcech, o kterých mluvit nechcete, zejména na veřejnosti.

Mohou dokonce narušit váš osobní prostor a překročit všechny hranice, které jim stojí v cestě. Rozhodnou se je nevidět. Proto je třeba znát své hranice a prosazovat je, kdykoli je to nutné.

4) Nevzdávejte se

Konfrontace s narcistou není stejná jako konfrontace s kýmkoli jiným. Tam, kde byste mohli doufat, že zareaguje, nezareaguje. Bude vyžadovat věci pro sebe, pokud mu nenastavíte hranice.

Budou se snažit, abyste se cítili špatně nebo provinile, dokonce se budou snažit vyvolat ve vás pocit, že jste iracionální nebo toxičtí.

Stůjte si za svým a opět si věřte. Pokud ustoupíte, nebudou vás brát vážně.

5) Nedovolte, aby vás izolovali

Nejčastější strategií narcisty je snaha izolovat vás. Pokud nemáte lidi, kteří vás podporují, je snazší podkopat vaši sebeúctu a manipulovat s vámi. To nikdy nedovolte.

Svěřte se se svými problémy přátelům, rodině, dokonce i spolupracovníkům. Častěji jsou to právě tito lidé, na které narcista zaútočí jako první a snaží se vás od nich oddělit, protože obvykle jeho taktiku prohlédnou.

Přátelé a rodina vás ochrání před jejich pokusy snížit vaše sebevědomí a upadnout do deprese. Mohou vás utvrdit ve vaší realitě a vyvrátit myšlenkové hry narcisty.

Pokud nemůžete zabránit tomu, aby na vás dotyčná osoba útočila, zaměřte se na síť zdravých vztahů. Narcisté mají tendenci lidi emocionálně vyčerpávat, proto se snažte s nimi netrávit příliš mnoho času.

6) Cvičte lhostejnost

Pokud je budete ignorovat, musíte vědět, že je to jedna z věcí, které je nejvíce rozčilují.

Pokud máte pocit, že musíte být velmi opatrní a neustále kolem nich chodit po špičkách, může být vyčerpávající je prostě ignorovat. Veškerou energii potřebujete jen na to, abyste se vypořádali s jejich toxickým chováním.

Dobrým začátkem může být odpoutání se od jejich myšlenkových her. Musíte se dostat do bodu, kdy vám jejich jednání ublíží co nejméně, nebo vůbec. Trvá to, než se tam dostanete, ale podaří se vám to. Někdy to prostě musíte předstírat, dokud to nedokážete.

7) Připomeňte jim jejich selhání

Narcisté, jakkoli si to myslí, jsou nedokonalí. Nemají rádi, když jim to někdo připomíná, ve skutečnosti se bojí, že ostatní uvidí jejich selhání. Nemohli by se cítit nadřazeně, kdyby lidé viděli jejich nejistoty.

Celý jejich pohled na svět je utvářen tím, jak vidí sami sebe a jak se cítí nadřazeni ostatním. V žádném případě nesnesou kritiku. Pokud je bagatelizujete nebo poukazujete na jejich selhání, ubližujete jim.

To však není ten nejlepší přístup. Narcista přesně ví, jak vám ublížit, a nelituje toho, že to dělá. Můžete být dokonce laskaví, když ho upozorníte na jeho nedostatky, ale jeho reakce nebude taková. Vždycky si najde nové způsoby, jak vám ublížit.

8) Buďte připraveni na konfrontaci

Nejlepší způsob, jak si ověřit, jestli je někdo narcis, nebo ne, je říct mu ne, a to i v těch nejmenších detailech. Pokud to snese, je to obvykle v pořádku. Pokud ne... Není to dobré znamení.

Říct ne vám umožní, abyste se k nim příliš nepřipoutali, a ukáže vám, jak málo jim na vás záleží. Narcisté se starají jen o sebe.

Pokud potřebujete další důkaz, konfrontace je vyvede z míry a dokáže, jak rádi po vás šlapou.

9) Nemůžete za to

Někdo s narcismem nepřizná chyby, kterých se dopustil, ani způsoby, jakými vám ublížil. Místo toho bude obviňovat vás nebo kohokoli jiného.

Můžete dokonce přijmout vinu, jen abyste je uklidnili, ale není nutné chránit jejich ego.

Znáte pravdu a žádné zastrašování vás nepřinutí o ní pochybovat. Nepřijímejte vinu za věci, které jste neudělali. Možná se jim to nebude líbit, ale vy budete bezpečnější.

10) Činy mají své důsledky

Každý čin má své důsledky, a to je pro narcistického člověka dobrá lekce.

Nechoďte na pomoc pokaždé, když se vašemu narcistickému příteli něco nepovede. Nezachraňujte je, nechraňte je. Je to pro ně nejlepší způsob, jak se naučit, že i oni jsou lidé.

Pokud vás narcistický partner fyzicky týrá a někdo ho nahlásí, nezastávejte se ho. Nezaslouží si to a bez něj se vám bude v životě dařit mnohem lépe.

Bonusový krok: najděte radost

Je velmi těžké být šťastný, když trpíte narcistickým zneužíváním. I když lidé říkají, že štěstí je nejlepší pomsta, nemusí to znít věrohodně. Jsou to odborníci, kteří vás osvětlují plynem a podkopávají.

Vědomí, že můžete být šťastní a budete šťastní, vyžaduje, abyste jednali. I v té nejbeznadějnější situaci to můžete dokázat. Normální pomsta nebude fungovat, jen je bude živit dalšími způsoby, jak vám ublížit a nechat vás na tom hůř.

Zvolit si štěstí znamená, že je musíš nechat za sebou. Nemohou na tebe dosáhnout, nemohou ti ublížit. Je to pomalý typ pomsty, ale je to ta nejlepší. Jdi dál.

Dokážete s nimi manipulovat zpět?

Víš víc než kdo jiný, jak moc s tebou manipulují, a všechny techniky, které k tomu používají. Mlčí, křičí na tebe nebo ti dávají plyn, poukazují na tvé domnělé nedostatky. Nekomunikují s tebou, mizí na několik dní.

Nejsou tu, když je potřebujete. Podvádějí, neplní své sliby, nutí vás pochybovat o vaší hodnotě. Možná o vás dokonce prozradí tajemství jiným lidem, a když jim to vyčtete, máte pocit, že jste blázen.

Možná budete v pokušení ukázat jim, jaké to je, protože vám to dělají pořád.

Problém je v tom, že manipulativní osoba nejste vy, ale oni. Jste slušný člověk s láskou a empatií k druhým, a proto si vás vybrali za svou oběť.

Neublížili byste někomu úmyslně, ve skutečnosti vůbec nejste zlí. Vaše hodnoty a svědomí vám nedovolí být na někoho zlí úmyslně, dokonce ani na někoho tak zlého, jako je narcistický partner. V okamžiku, kdy projeví zranitelnost, přestanete ze soucitu.

Může to dokonce situaci zhoršit, zejména pokud se rozzlobí. Znovu vám ublíží. Pokud doufáte, že tím, že budete zlí, si své chování uvědomí, nebude to fungovat. Budou hrát kartu oběti pokaždé, když se jim bude chtít.

Kdyby se chtěli polepšit, udělali by to, aniž byste jim to museli ukazovat. Mají ospravedlnění pro všechny své špatné činy a cítí se nadřazeni všem. Proto mají pocit, že se jim musí dostat zvláštního zacházení.

Odchod od narcisty

Lidé s narcistickou osobností jsou nejčastěji verbálně nebo emocionálně násilní.

Existují varovné příznaky vztahu, který je zneužíván:

• Kritika a nadávky
• Zesměšňování, zejména na veřejnosti
• Výhrůžky a křik
• Rozsudek a obvinění.

To však není vše. Zde jsou další varovné příznaky zneužívání nebo budoucího zneužívání:

• Nikdy se neobviňují, když se něco nepovede.
• Sledování toho, co děláte, a zlehčování vašich přátel a rodiny, abyste se izolovali.
• Říká vám, jaké by měly být vaše reakce.
• Přenáší na vás své špatné chování.
• Osvětluje vás nebo ve vás vyvolává pocit, že na vás není spolehnutí.
• Zesměšňování vašich potřeb nebo názorů.

Každý vztah prochází dobrými i špatnými obdobími, kdy byste se ho tedy měli vzdát?

Toto jsou některé klíčové faktory, které je třeba vzít v úvahu:

• Jste psychicky týráni křikem nebo urážkami.
• Snaží se vás ovládat nebo s vámi manipulovat.
• Někdo vás udeří nebo do vás jakkoli strčí.
• Cítíte se izolováni od rodiny a přátel.
• Narcista trpí závislostí, ale nedostává se mu potřebné pomoci.
• Vaše zdraví se zhoršuje, ať už psychicky, nebo fyzicky.

Jak se přenést přes narcistu

Přizpůsobit se po rozchodu s násilníkem může být velmi obtížné, i když děláte správnou věc.

Je to těžké, i když s vámi zacházeli jako s odpadem, protože jste mohli věřit některým věcem, které říkali.

Vaše emoce jsou rozhozené, ještě horší než v době, kdy jste byli ve vztahu.

Poradíme vám tři kroky, které vám tento proces usnadní.

Nenechte se ovládnout posedlostí

Vztah s narcistou znamená, že musíte chodit po špičkách a analyzovat každý jeho krok, než uděláte ten svůj, abyste ho nepřekvapili a vyhnuli se utrpení.

Tato forma nadměrného uvědomování může trvat i dlouho po skončení vztahu, ale je třeba jí učinit přítrž.

Už nejsou součástí vašeho života, takže už nemusíte analyzovat, co je s nimi špatně. Pokaždé, když na ně pomyslíte, zkuste si najít něco jiného, co byste mohli dělat, abyste od nich odvedli svou mysl. Dělejte to tak často, jak jen můžete: změna myšlenkového vzorce může trvat až tři měsíce.

Nevymlouvejte se na ně

Abyste přežili vztah a všechny boje, které s sebou přinášel, byli jste nuceni omlouvat všechno: jejich zneužívání, lži, sebeklamy. Všechnu tu práci, jen abyste udrželi křehký mír.

Až se vám po nich bude stýskat - a to se vám bude stýskat, protože představují známé věci - budete se stále vymlouvat a myslet si, že možná nebyly tak špatné, jak jste si mysleli.

Nepřikládejte těmto myšlenkám velkou důležitost. Připomeňte si objektivní důvody, proč jste odešli, a vyhněte se tomu, abyste se k nim vrátili pod vlivem plynu. Jedním z nejlepších způsobů, jak to zvládnout, je přerušit veškeré kontakty.

Zablokujte je všude. Na sociálních sítích, v telefonu, všude. Pokud žijete ve stejném domě, jděte tak daleko, že vyměníte všechny zámky a zavedete dodatečné zabezpečení. Má to svůj důvod, který podrobně rozebereme na konci.

Zvládněte svou úroveň úzkosti

Narcista, se kterým jsi byla, tě pravděpodobně velmi znepokojoval. I když jsi od něj odešla, tvůj nervový systém může stále trpět tímto traumatem. To ještě zvyšuje stres z toho, že jsi ho prostě opustila a začala znovu.

Navíc už nemáte sex, takže se vám nedostává dopaminu ani oxytocinu, které by vám pomohly s úzkostí.

S tím vám může pomoci fyzická aktivita a dechová cvičení. Provádějte je tak často, jak potřebujete, dokud se vaše úzkost nevrátí na zvládnutelnou úroveň.

Milujte se více než kdy jindy

Osvědčenou strategií narcistů je ponižování druhých, aby si zvýšili pocit vlastní hodnoty. Pravděpodobně jste se od nich nikdy nedočkali podpory, dokonce ani vlídných slov nebo komplimentů poté, co vás svedli.

Slovní urážky a jejich následky nejsou žádná legrace.

Vaši nejistotu a nízké sebevědomí využívají k tomu, aby s vámi mohli ještě více manipulovat. Pocit jistoty ve svém jednání a v sobě samém vám teď může připadat skličující. Po přežití takové těžké zkoušky si musíte začít více věřit.

Kde začít?

Existuje mnoho knih, skupin a terapeutů, kteří vám mohou pomoci znovu najít sebe sama. Sebeláska je to, co potřebujete, abyste mohli jít dál a uzdravit se po rozchodu.

Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, je to v pořádku. Najděte si skupinu lidí na stejné cestě a výsledky se dostaví raz dva.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.