Ako zlomiť srdce narcistu: 11 kľúčových krokov

Niekedy stretávame ľudí, ktorí nás zraňujú, a nevieme, či je vôbec možné zlomiť im srdce.

Mnohí z týchto ľudí sú narcisti.

Ak ste niekedy mali v živote narcistu, viete, aký boj a bolesť spôsobuje.

Dúfame, že ste sa od nich teraz oslobodili a ste obklopení zdravými ľuďmi, ktorí vás milujú bez toho, aby vám ubližovali.

Ak ste však s nimi stále, vyzývame vás, aby ste to prehodnotili. Je ťažké odísť, ale nie nemožné. Takýto toxický vzťah nemá dobrý výsledok.

Prečítajte si desať krokov, ako ich opustiť a zlomiť im srdce.

Prekonať narcistu: je to možné?

Samozrejme. Nezabúdajte, že hrajú hry a vy sa môžete rozhodnúť, že už nebudete dodržiavať ich pravidlá. Keď už nehráte ich hry, nemusíte sa riadiť každým ich príkazom.

Prekonať narcistu často znamená:

• Poznanie a posilnenie zdravých hraníc.
• Rešpektujem vašu úprimnosť.
• Ignorovanie narcistického správania.
• Úplne odísť z ich života, ak je to potrebné.

Ako už bolo povedané, narcisti sa hrajú s našimi vzorcami správania. Nemôžete ich prekabátiť tým, že nič nezmeníte, ale to neznamená, že musíte byť konfrontační.

Hádať sa s nimi alebo sa snažiť byť racionálny tvárou v tvár ich konaniu nebude fungovať. Budú ešte viac reagovať a ubližovať.

Keď sa im podarí získať vašu reakciu, môžu sa stať ešte chaotickejšími, pretože vedia, ako vám ublížiť.

Premôcť ich nie je to isté ako pomstiť sa im. Premôcť znamená, že sa od nich vedome vzdialite. Nedúfate, že sa zmenia k lepšiemu, už sa s nimi nehádate, všetko sa zastaví.

Dokonca musíte pochopiť, že nikdy nespoznajú, aký zlý človek sú.

Pochopenie tejto skutočnosti môže byť bolestivé, ale je to dôležitý krok pri zotavovaní sa zo vzťahu s narcistom.

11 šikovných krokov, ako prežiť s narcistom

Nerobiť nič je to najhoršie, čo môžete urobiť, keď ste viazaní na narcistu. Ak sa ho pokúsite vytočiť, živíte jeho správanie.

Hráte ich hru.

To ich ospravedlňuje, aby sa k vám naďalej správali zle. Takto živia svoje ego.

Túto radu vám nedávame ako formu pomsty, ale ako formu úniku z takéhoto vzťahu a konečne nájdenie pokoja a uzdravenia.

1) Spoznajte sami seba

Aby ste sa ubránili pred narcistom, musíte presne vedieť, kto ste. Môžete začať s meditáciou alebo svojpomocnou knihou, stačí hodina denne, ak to zvládnete.

Pracujte na tom, aby ste sa mali radi a aby boli vaše potreby na prvom mieste. Rozvíjajte hranice, objavujte a potvrdzujte svoje silné stránky a aspekty svojej osobnosti, ktoré z vás robia milú osobnosť, akou ste.

Narcisti sú šarmantní, ale ich kúzla nie sú skutočné. Dôvera k sebe samému vám zabráni padnúť do ich pasce.

Ale ja viem - nie je také ľahké spoznať samého seba a zistiť, kto naozaj ste.

Pomôcť vám však môže premýšľanie o svojich myšlienkach alebo rozhovor s niekým, kto vás vypočuje a usmerní vo vašom živote.

Preto som sa rozhodol obrátiť na vzťahového kouča zo spoločnosti Relationship Hero. Najprv som očakával nejaké nejasné rady, ako sa povzbudiť alebo byť silný.

Napriek tomu som sa rozhodla, že ich vyskúšam, a prekvapivo som dostala veľmi podrobné, konkrétne a praktické rady, ako sa lepšie spoznať.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknutím sem si ich môžete pozrieť .

2) Zmeňte zameranie svojej pozornosti

Narcisti milujú pozornosť. Pracujú pre ňu a nezáleží na tom, či je to pozornosť negatívna alebo pozitívna.

Možno sa vám stane, že svoje potreby dáte bokom, aby ste sa najprv postarali o ich potreby, je to jedna z ich najprepracovanejších stratégií.

Musíte pochopiť, že neprestanú vyhľadávať pozornosť bez ohľadu na to, koľko im jej venujete. Môžete kvôli nim zmeniť celý svoj život, nebude to mať význam.

3) Potvrďte si svoje limity

Narcisti bývajú veľmi sebeckí ľudia. Majú pocit, že majú právo zasahovať do vášho života, prekračovať vaše hranice a hovoriť vám, ako máte byť a čo máte cítiť.

Majú niekoľko spôsobov správania, ktoré o nich veľa prezrádzajú: môžu si prisvojovať vaše nápady alebo činy, môžu vám dávať nevyžiadané rady alebo na vás môžu vyvíjať nátlak, aby ste hovorili o veciach, o ktorých nechcete hovoriť, najmä na verejnosti.

Môžu dokonca narušiť váš osobný priestor a prekročiť všetky hranice, ktoré im stoja v ceste. Rozhodnú sa ich nevidieť. Preto musíte poznať svoje hranice a presadzovať ich vždy, keď je to potrebné.

4) Nevzdávajte sa

Konfrontovať narcistu nie je to isté ako konfrontovať kohokoľvek iného. Tam, kde by ste mohli dúfať, že zareaguje, nezareaguje. Ak nenastavíte hranice, bude požadovať veci pre seba.

Budú sa snažiť, aby ste sa cítili zle alebo vinní, dokonca sa budú snažiť vyvolať vo vás pocit, že ste iracionálni alebo toxickí.

Stáť si za svojím a opäť si veriť. Ak ustúpite, nebudú vás brať vážne.

5) Nedovoľte im, aby vás izolovali

Najčastejšou stratégiou narcistu je snaha izolovať vás. Ak nemáte ľudí, ktorí vás podporujú, je ľahšie podkopať vašu sebaúctu, aby vás zmanipuloval. To nikdy nedovoľte.

So svojimi problémami sa zverte priateľom, rodine, dokonca aj spolupracovníkom. Najčastejšie sú to ľudia, na ktorých narcista zaútočí ako na prvých a snaží sa vás od nich oddeliť, pretože tí zvyčajne vidia cez jeho taktiku.

Priatelia a rodina vás ochránia pred ich pokusmi znížiť vaše sebavedomie a upadnúť do depresie. Môžu vás utvrdiť vo vašej realite a popierať narcistove myšlienkové hry.

Ak nedokážete zabrániť tomu, aby na vás táto osoba útočila, zamerajte sa na svoju sieť zdravých vzťahov. Narcisti majú tendenciu ľudí emocionálne vyčerpávať, preto sa snažte netráviť s nimi príliš veľa času.

6) Praktizujte ľahostajnosť

Ak ich chcete ignorovať, musíte vedieť, že toto je jedna z vecí, ktoré ich najviac rozčuľujú.

Ak máte pocit, že musíte byť veľmi opatrní a neustále okolo nich chodiť po ulitách, môže byť vyčerpávajúce ich jednoducho ignorovať. Všetku energiu potrebujete len na to, aby ste sa vyrovnali s ich toxickým správaním.

Odpútanie sa od ich myšlienkových hier môže byť dobrým začiatkom. Musíte sa dostať do bodu, keď vám ich konanie ublíži čo najmenej alebo vôbec. Trvá to, kým sa tam dostanete, ale podarí sa vám to. Niekedy to jednoducho musíte predstierať, kým sa vám to podarí.

7) Pripomeňte im ich zlyhania

Narcisti, nech si to myslia akokoľvek, sú nedokonalí. Nemajú radi toto pripomínanie, v skutočnosti sa boja, že ostatní uvidia ich zlyhania. Nemohli by sa cítiť nadradení, keby ľudia videli ich neistoty.

Celý ich pohľad na svet je formovaný tým, ako vidia sami seba a ako sa cítia nadradení ostatným. V žiadnom prípade nedokážu prijať kritiku. Ak ich znevažujete alebo poukazujete na ich zlyhania, ubližujete im.

To však nie je najlepší prístup. Narcista presne vie, ako vám ublížiť, a neľutuje, že to robí. Môžete byť dokonca láskaví, keď poukážete na ich nedostatky, ale ich reakcia nebude taká. Vždy si nájdu nové spôsoby, ako vám ublížiť.

8) Buďte pripravení na konfrontáciu

Najlepší spôsob, ako si overiť, či je niekto narcis alebo nie, je povedať mu nie, a to aj v tých najmenších detailoch. Ak to dokáže zniesť, je to zvyčajne v poriadku. Ak nie... Nie je to dobré znamenie.

Odmietnutie vám umožní, aby ste sa k nim príliš nepripútali, a ukáže vám, ako málo im na vás záleží. Narcisti sa starajú len o seba.

Ak potrebujete viac dôkazov, konfrontácia ich vyburcuje a dokáže, ako radi po vás chodia.

9) Nie ste na vine

Niekto s narcizmom si neprizná chyby, ktoré urobil, ani spôsoby, ktorými vám ublížil. Namiesto toho bude obviňovať vás alebo niekoho iného.

Môžete dokonca prijať vinu, len aby ste ich upokojili, ale nie je potrebné chrániť ich ego.

Poznáte pravdu a žiadne podsúvanie plynu vás nemôže prinútiť o nej pochybovať. Neprijímajte vinu za veci, ktoré ste neurobili. Možno sa im to nebude páčiť, ale budete vďaka tomu bezpečnejší.

10) Činy majú dôsledky

Každý čin má svoje dôsledky, a to je pre narcistického človeka dobrá lekcia.

Nechoďte na pomoc zakaždým, keď váš narcistický priateľ niečo neurobí. Nezachraňujte ich, nechráňte ich. Je to najlepší spôsob, ako sa naučiť, že aj oni sú ľudia.

Ak vás narcistický partner fyzicky týra a niekto ho nahlási, nezastávajte sa ho. Nezaslúži si to a bez neho sa vám bude v živote žiť oveľa lepšie.

Bonusový krok: nájdite radosť

Je veľmi ťažké byť šťastný, keď trpíte narcistickým zneužívaním. Aj keď ľudia hovoria, že šťastie je najlepšia pomsta, nemusí to znieť dôveryhodne. Sú to odborníci, ktorí vás osvetľujú plynom a podkopávajú.

Vedieť, že môžete byť a budete šťastní, si vyžaduje, aby ste konali. Aj v tej najbeznádejnejšej situácii to dokážete. Obyčajná pomsta nebude fungovať, len ich bude živiť ďalšími spôsobmi, ako vám ublížiť a zanechať vás horšie.

Vybrať si šťastie znamená, že ich musíš nechať za sebou. Nemôžu sa k tebe dostať, nemôžu ti ublížiť. Je to pomalý typ pomsty, ale je to tá najlepšia. Posuň sa ďalej.

Dokážete s nimi manipulovať späť?

Viete lepšie ako ktokoľvek iný, ako veľmi s vami manipulujú, a všetky techniky, ktoré na to používajú. Dávajú vám mlčanie, kričia na vás alebo vás plynom osvetľujú, poukazujú na vaše údajné nedostatky. Nekomunikujú, z času na čas sa vytratia.

Nie sú tu, keď ich potrebujete. Podvádzajú, neplnia svoje sľuby, nútia vás pochybovať o vašej hodnote. Dokonca o vás môžu prezradiť tajomstvá ľuďom a keď im to vyčítate, máte pocit, že ste blázon.

Možno budete v pokušení ukázať im, aké to je, keďže vám to robia stále.

Problém je v tom, že vy nie ste manipulátor, ale oni. Ste slušný človek s láskou a empatiou k druhým, a preto si vás vybrali za svoju obeť.

Neublížili by ste niekomu úmyselne, v skutočnosti vôbec nie ste zlí. Vaše hodnoty a svedomie vám nedovolia, aby ste boli na niekoho zlí úmyselne, dokonca ani na niekoho takého zlého, ako je narcistický partner. Vo chvíli, keď vám ukážu zraniteľnosť, zo súcitu prestanete.

Môže to dokonca situáciu ešte zhoršiť, najmä ak sa nahnevajú. Opäť vám ublížia. Ak dúfate, že tým, že budete zlí, uznajú svoje správanie, nebude to fungovať. Budú hrať kartu obete vždy, keď sa im bude chcieť.

Keby chceli byť lepší, urobili by to bez toho, aby ste im to museli ukazovať. Majú ospravedlnenie pre všetky svoje zlé činy a cítia sa nadradení všetkým. Preto majú pocit, že sa im musí dostať špeciálneho zaobchádzania.

Odchod od narcistu

Ľudia s narcistickou osobnosťou sú najčastejšie verbálne alebo emocionálne násilní.

Existujú varovné signály zneužívajúceho vzťahu:

• Kritika a nadávky
• Posmešky, najmä na verejnosti
• Hrozby a krik
• Rozsudok a obvinenia.

To však nie je všetko. Tu je niekoľko ďalších varovných signálov zneužívania alebo budúceho zneužívania:

• Nikdy sa neobviňujú, keď sa niečo nepodarí.
• Sledovanie toho, čo robíte, a znevažovanie vašich priateľov a rodiny, aby vás izolovali.
• Hovoriť vám, aké by mali byť vaše reakcie.
• Prenášanie ich zlého správania na vás.
• Osvetľuje vás plynom alebo vám dáva pocit, že nie ste spoľahliví.
• Zosmiešňovanie vašich potrieb alebo názorov.

Každý vzťah prechádza dobrými aj zlými obdobiami, takže kedy by ste sa ho mali vzdať?

Toto je niekoľko kľúčových faktorov, ktoré treba vziať do úvahy:

• Psychicky vás týrajú krikom alebo urážkami.
• Snažia sa vás ovládať alebo manipulovať.
• Ste udieraní alebo tlačení akýmkoľvek spôsobom.
• Cítite sa izolovaní od priateľov a rodiny.
• Narcista trpí závislosťou, ale nedostáva sa mu potrebnej pomoci.
• Vaše zdravie sa zhoršuje, či už psychicky alebo fyzicky.

Ako prejsť od narcistu

Prispôsobiť sa po rozchode s násilníkom môže byť veľmi ťažké, aj keď robíte správnu vec.

Je to ťažké, aj keď sa k vám správali ako k odpadu, pretože ste mohli uveriť niektorým veciam, ktoré povedali.

Vaše emócie sú rozhárané, dokonca horšie ako v čase, keď ste boli vo vzťahu.

Poskytneme vám tri kroky, ktoré vám tento proces uľahčia.

Nedovoľte, aby vás ovládla posadnutosť

Vzťah s narcistom znamená, že musíte chodiť po ulitách a analyzovať každý jeho krok predtým, ako urobíte ten svoj, aby ste ho neprekvapili a vyhli sa utrpeniu.

Táto forma nadmerného uvedomovania môže trvať dlho po skončení vzťahu, ale musíte ju zastaviť.

Už nie sú súčasťou vášho života, takže už nemusíte analyzovať, čo je s nimi v neporiadku. Vždy, keď si na ne spomeniete, skúste si nájsť niečo iné, čo by ste mohli robiť, aby ste od nich odpútali svoju myseľ. Robte to tak často, ako len môžete: zmena myšlienkového vzorca môže trvať až tri mesiace.

Nevymýšľajte pre nich výhovorky

Aby ste prežili vzťah a všetky boje, ktoré so sebou prinášal, boli ste nútení ospravedlniť všetko: ich zneužívanie, ich klamstvá, ich sebaklamy. Všetku tú prácu, len aby ste si udržali krehký pokoj.

Keď vám budú chýbať - a budú vám chýbať, pretože predstavujú známosť - budete sa stále ospravedlňovať a myslieť si, že možno neboli také zlé, ako ste si mysleli.

Nepripisujte týmto myšlienkam veľkú dôležitosť. Pripomeňte si objektívne dôvody, prečo ste odišli, a vyhnite sa tomu, aby ste sa k nim vrátili pod vplyvom plynu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to zvládnuť, je prerušiť všetky kontakty.

Zablokujte ich všade. Sociálne médiá, telefón, všade. Ak žijete v tom istom dome, zájdite až k výmene všetkých zámkov a dodatočnému zabezpečeniu. Je na to dôvod, ktorý podrobne rozoberieme na konci.

Zvládnite svoju úroveň úzkosti

Narcista, s ktorým ste boli, vo vás pravdepodobne vyvolával obrovskú úzkosť. Aj keď ste od neho odišli, váš nervový systém môže stále trpieť touto traumou. Pridáva sa to k stresu z toho, že ho jednoducho opustíte a začnete odznova.

Okrem toho všetkého už nemáte sex, takže sa vám nedostáva dopamínu ani oxytocínu, ktoré by vám pomohli s úzkosťou.

Pomôcť vám môže fyzická aktivita a dýchacie cvičenia. Robte ich toľko, koľko potrebujete, kým sa vaša úzkosť nevráti na prijateľnú úroveň.

Milujte sa viac ako kedykoľvek predtým

Osvedčenou stratégiou narcistov je ponižovanie druhých, aby pozdvihli svoj pocit vlastného ja. Pravdepodobne ste sa od nich nikdy nedočkali podpory, dokonca ani milých slov či komplimentov po tom, čo vás zviedli.

Slovné zneužívanie a jeho dôsledky nie sú žart.

Vašu neistotu a nízke sebavedomie využívajú na to, aby vami ešte viac manipulovali. Cítiť sa istý svojím konaním a sebou samým sa teraz môže zdať skľučujúce. Po prežití takejto skúšky si musíte začať viac veriť.

Kde začať?

Existuje mnoho kníh, skupín a terapeutov, ktorí vám môžu pomôcť znovu nájsť samých seba. Láska k sebe samému je to, čo potrebujete, aby ste po rozchode mohli ísť ďalej a uzdraviť sa.

Ak máte pocit, že to sami nezvládnete, je to v poriadku. Nájdite si skupinu ľudí na rovnakej ceste a výsledky uvidíte okamžite.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.