Hoe it hert fan in narcissist te brekken: 11 wichtige stappen

Soms moetsje wy minsken dy't ús sear dogge, en wy witte net oft it mooglik is om har hert überhaupt te brekken.

In protte fan dizze minsken binne narcissisten.

As jo ​​hawwe oait in narcissist yn dyn libben hân, do witst de striid en de pine dy't se feroarsaakje.

Wy hoopje datst no frij fan harren bist, omjûn troch sûne minsken dy’t fan dy hâlde sûnder dy sear te dwaan.

Mar as jo noch by har binne, riede wy jo oan om opnij te besjen. It is dreech om fuort te kommen, mar net ûnmooglik. D'r is gjin goede útkomst yn dit soarte fan giftige relaasje.

Lês fierder en fyn tsien stappen om se te ferlitten en har hert te brekken.

In narcissist oerlêst: is it mooglik?

Fansels. Unthâld dat se spylje games, en do kinst kieze in net langer folgje harren regels. As jo ​​​​har spultsjes net mear spielje, hoege jo net alle kommando's fan har te folgjen.

In narcissist útstrielje betsjut faaks:

• Sûne grinzen kennen en fersterkje.
• Jo earlikens respektearje.
• Narsistysk gedrach negearje.
• Folslein fuortgean fan har libben as dat nedich is.

Dat wurdt sein, narcissisten boartsje mei ús gedrachspatronen. Jo kinne se net oerlibje troch neat te feroarjen, mar it betsjut net dat jo konfrontearjend wurde moatte.

Argumentearje mei har of besykje rasjoneel te wêzen yn it gesicht fan har aksjes sil net wurkje. Se wurde mear reaktyf en kwetsend.

As se ienris in reaksje krije fanoer it plak, noch slimmer as doe't jo yn 'e relaasje wiene.

Wy jouwe jo trije stappen om dit proses makliker te meitsjen foar jo.

Lit obsesje net oernimme

In relaasje mei in narcissist hâldt yn dat jo op aaishellen rinne moatten hawwe en elke beweging dy't se meitsje moatte analysearje foardat jo jo eigen meitsje, om har net ferrassingen te jaan en lijen te foarkommen.

Dizze foarm fan hyperbewustwêzen kin duorje lang nei't de relaasje foarby is, mar jo moatte der in ein oan sette.

Se binne gjin diel fan jo libben mear, dus jo hoege net mear te analysearjen wat der mis mei har is. Elke kear as jo tinke oan harren besykje te finen wat oars te dwaan, te nimmen dyn geast út harren. Doch it sa faak as jo kinne: it kin oant trije moannen duorje om in gedachtepatroan te feroarjen.

Skigje gjin ekskús foar harren

Om de relaasje en alle striid dy't it brocht te oerlibjen dêrmei waarden jo twongen om foar alles ekskús te meitsjen: har misbrûk, har leagens, har selsbedrog. Al dat wurk, gewoan om in breklike frede te behâlden.

As jo ​​se misse - en jo sille, om't se bekendheid fertsjintwurdigje - sille jo dizze ekskúsen bliuwe en tinke dat se miskien net sa slim wiene as jo leaude.

Jou dizze gedachten net in soad belang. Herinner josels oan 'e objektive redenen wêrom't jo fuortgien binne en foarkomme dat jo gaslit wurde om nei har werom te kommen. Ien fan 'e bêste manieren om dit te behearjen is alles ôf te snijenkontakt.

Blokkearje se fan oeral. Sosjale media, jo tillefoan, oeral. As jo ​​yn itselde hûs wenje, gean dan sa fier as it feroarjen fan alle slûzen en it opsetten fan ekstra feiligens. Der is in reden foar, dat wy sille gean yn detail oan 'e ein.

Behear jo nivo's fan eangst

De narcissist dy't jo wiene wierskynlik makke dy super eangst. Sels as jo se ferlitte, kin jo senuwstelsel noch lêst hawwe fan dat trauma. It draacht by oan de stress om se gewoan te ferlitten en opnij te begjinnen.

Boppe alles hawwe jo gjin seks mear, dus d'r binne gjin rushes fan dopamine of oxytocine om te helpen mei de eangst.

Fysike aktiviteit en sykheljen oefeningen kinne helpe mei dit. Doch se safolle as jo nedich binne, oant jo eangst werom giet nei in behearsber nivo.

Hâld mear fan dysels as ea

In probearre en wiere narsistyske strategy is om oaren te fernederjen om har gefoel fan sels te ferheegjen. Jo hawwe wierskynlik nea stipe fan har hân of sels freonlike wurden of kompliminten nei't se jo ferliede.

Verbal misbrûk en de gefolgen dêrfan binne gjin grap.

Jo ûnfeiligens en leech selsbyld binne wat se brûke om jo noch mear te manipulearjen. Fiel jo wis fan jo dieden en josels kin no daunting fiele. Jo moatte josels mear begjinne te fertrouwen nei't jo sa'n beproeving oerlibbe hawwe.

No, wêr te begjinnen?

D'r binne in protte boeken, groepen en therapeuten dy't jo kinne helpe josels te finenwer. Selsleafde is wat jo nedich binne om foarút te gean en te genêzen nei it brekken.

As jo ​​fiele dat jo it net allinich kinne dwaan, is dat goed. Fyn in groep minsken op itselde paad en jo sille de resultaten yn gjin tiid sjen.

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

Har oerlêst is net itselde as wraak op har krije. Outsmarting betsjut dat jo bewust fan har ôf stappe. Jo hoopje net dat se feroarje foar it better, jo meitsje gjin argumint mear mei har, it hâldt allegear op.

Jo moatte sels begripe dat se noait sille erkenne hoefolle fan in minne persoan se binne.

Dit begripe kin pynlik wêze, mar it is in wichtige stap yn it herstellen fan in relaasje mei in narcissist.

11 tûke stappen om in narcissist te oerlibjen

Neat dwaan is it slimste ding om te dwaan as jo bûn binne oan in narcissist. As jo ​​besykje te piss se off, jo feeding harren gedrach.

Jo spylje harren spultsje.

Dit rjochtfeardiget se, yn harren tinzen, te bliuwen behanneljende dy min. Se fiede har ego op dizze manier.

Wy jouwe jo dit advys net as in foarm fan wraak, mar as in foarm fan ûntkommen fan dit soarte relaasje en úteinlik frede en genêzing te finen.

1) Learje dysels te kennen

De ferdigenje josels tsjin in narcissist, jo moatte krekt witte wa't jo binne. Jo kinne begjinne mei meditaasje of in selshelpboek, in oere deis is genôch as jo it beheare kinne.

Wurk oan josels leaf te hawwen en jo behoeften foarop te stellen. Untwikkelje grinzen, ûntdek en befêstigje jo sterke punten, en de aspekten fan jo persoanlikheid dy't jo it leaflike yndividu meitsje dat jo binne.

Narcissistsbinne charmers, mar harren sjarmes binne net echt. Josels fertrouwe sil foarkomme dat jo yn har fal falle.

Mar ik wit it - it is net sa maklik om josels te kennen en út te finen wa't jo echt binne.

Refleksje lykwols oer jo gedachten of prate mei ien dy't nei jo harkje sil en jo begelieding jaan yn jo libben kin nuttich wêze.

Dêrfoar haw ik besletten om te praten mei in relaasjecoach by Relationship Hero. Yn 't earstoan ferwachte ik wat vague advys oer opfieden of sterk wêze.

Dochs besleat ik se te besykjen, en ferrassend genôch krige ik heul yngeande, spesifike en praktyske advysoplossingen om mysels better te learen.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije spesifyk foar jo situaasje.

Klik hjir om se te kontrolearjen.

2) Feroarje de fokus fan jo oandacht

Narcissists hâlde fan oandacht. Se wurkje der foar, en it makket net út oft it negatyf of posityf omtinken is.

Jo kinne fine dat jo jo behoeften oan 'e kant sette om earst nei har te soargjen, it is ien fan har meast ferfine strategyen.

Jo moatte begripe dat se net ophâlde om oandacht te sykjen, hoefolle jo se ek jouwe. Jo kinne jo hiele libben foar har feroarje, it sil net skele.

3) Befêstigje jo limiten opnij

Narcissists tend to wêzen hiel egoïstysk minsken. Se fiele dat se it rjocht hawwe om yn te fallendyn libben, gean foarby dyn grinzen en fertel dy hoe te wêzen en fiele.

Se hawwe in oantal gedrach dy't fertelt in soad oer harsels: se kinne nimme kredyt foar jo ideeën of aksjes, se kinne jaan dy ûnfrege advys, of se kinne jo drukke om te praten oer dingen wêr't jo net oer prate wolle, foaral yn it iepenbier.

Se kinne sels jo persoanlike romte ynfalle, elke line oerstekke op har manier. Se kieze har net te sjen. Dêrom moatte jo jo grinzen kennen en se ôftwinge as it nedich is.

4) Jou net op

Confrontearje mei in narcissist is net itselde as konfrontearjend immen oars. Wêr't jo miskien hoopje dat se reagearje, sille se net. Se sille dingen foar harsels easkje as jo gjin grinzen ynstelle.

Se sille besykje om jo min of skuldich te fielen, sels besykje te gaslight jo yn it gefoel dat jo irrasjoneel of giftig binne.

Stean jo grûn en fertrou josels wer. As jo ​​weromgean, sille se jo net serieus nimme.

5) Lit se jo net isolearje

De meast foarkommende strategy fan in narcissist is om te besykjen om jo te isolearjen. As jo ​​gjin minsken hawwe dy't jo stypje, is it makliker om jo selsbyld te ûndergraven om jo te manipulearjen. Lit dat noait ta.

Fertrou jo freonen, famylje, sels jo kollega's mei jo problemen. Faker dan net binne dit de minsken dy't de narcissist earst sil oanfalle, besykje jo fan har te skieden, om't se normaal kinne sjenrjocht troch har taktyk.

Jo freonen en famylje sille jo beskermje tsjin har besykjen om jo selsbyld te ferleegjen en yn depresje te fallen. Se kinne jo realiteit opnij befestigje en de geastspultsjes fan in narcissist tsjinsprekke.

As jo ​​de persoan net kinne stopje om jo oan te fallen, fokusje dan op jo netwurk fan sûne relaasjes. Narcissists hawwe de neiging om minsken emosjoneel út te putten, dus besykje net te folle tiid mei har troch te bringen.

6) Oefenje ûnferskilligens

As jo ​​se negearje, moatte jo witte dat dit is ien fan de dingen dy't har it lilkste meitsje.

As jo ​​fiele dat jo tige foarsichtich wêze moatte en de hiele tiid op aaiskelpen om har hinne rinne, kin it útputtend wêze om se gewoan te negearjen. Jo hawwe alle enerzjy gewoan nedich om te gean mei har giftige gedrach.

Josels losmeitsje fan har geastspultsjes kin in goed plak wêze om te begjinnen. Jo moatte komme ta it punt dêr't harren aksjes sear jo it minste mooglik, of hielendal net. It duorret tiid om dêr te kommen, mar jo sille. Soms moatte jo it gewoan fake oant jo it meitsje.

7) Herinner har oan har mislearrings

Narcissists, hoe folle se dat tinke, binne ûnfolslein. Se hâlde net fan dy herinnering, yn feite binne se bang dat oaren har mislearrings sjogge. Se soene har net superieur fiele kinne as minsken har ûnfeiligens sjogge.

Harren hiele wrâldbyld wurdt foarme troch hoe't se harsels sjogge en hoe superieur se har fiele foaroaren. Se kinne net nimme krityk op hokker wize. As jo ​​se minder meitsje of har mislearrings oanwize, dogge jo se sear.

Dit is lykwols net de bêste oanpak. In narcissist wit krekt hoe te sear dy en se hawwe gjin spyt oer dwaan. Jo kinne sels freonlik wêze om har tekoarten oan te wizen, mar har reaksje sil net wêze. Se sille altyd nije manieren fine om jo sear te meitsjen.

8) Wês taret op konfrontaasje

De bêste manier om te kontrolearjen oft immen in narcissist is of net is troch nee te sizzen tsjin har, sels yn 'e lytste details. As se it kinne nimme, is it normaal goed. As se net kinne ... It is gjin goed teken.

Nee sizze lit jo net te hechte wurde oan har, en lit jo sjen hoe lyts se om jo skele. Narcissists jouwe allinich oer harsels.

As jo ​​​​mear bewiis nedich binne, sil it konfrontearjen fan har se ôfsette en bewize hoefolle se graach oer jo hinne rinne.

9) Jo binne net te skuld

Immen mei narcissisme sil net tajaan de flaters dy't se meitsje of de manieren wêrop se sear dy. Ynstee dêrfan sille se jo of immen oars de skuld jaan.

Jo kinne sels de skuld akseptearje om har te kalmearjen, mar it is net nedich om har ego te beskermjen.

Jo kenne de wierheid en gjin bedrach fan gaslighting kin meitsje jo twifelje. Akseptearje gjin skuld foar dingen dy't jo net dien hawwe. Se sille it miskien net leuk fine, mar jo sille der feiliger foar wêze.

10) Aksjes hawwe gefolgen

Elke aksje hat syn konsekwinsje, endat is in goede les foar in narsistyske persoan.

Gean net te rêden elke kear as jo narsistyske freon wat net docht. Beskermje se net, beskermje se net. It is de bêste manier foar har om te learen dat se ek minske binne.

As jo ​​fysyk misbrûkt wurde troch in narsistyske partner en immen meldt har, stean dan net foar har op. Se fertsjinje it net en do silst it folle better dwaan sûnder harren yn dyn libben.

Bonusstap: fyn freugde

It is hiel lestich om bliid te wêzen as jo lêst hawwe fan narsistyske misbrûk . Sels as minsken sizze dat lok de bêste wraak is, klinkt it miskien net te leauwen. Se binne saakkundigen en gaslighting en ûndermine dy.

Wisten dat jo kinne en sil wêze lokkich fereasket dat jo aksje nimme. Sels yn 'e meast hopeleaze situaasje kinne jo it dwaan. Normale wraak sil net wurkje, it sil har gewoan mear manieren fiede om jo sear te meitsjen en jo slimmer te litten.

Kies foar lok betsjut dat jo se efterlitte moatte. Se kinne jo net berikke, se kinne jo net sear dwaan. It is in trage soarte fan wraak, mar it is de bêste. Gean fierder.

Kinne jo se werom manipulearje?

Jo witte mear as elkenien hoefolle se jo manipulearje en alle techniken dy't se brûke om dat te dwaan. Se jouwe jo de stille behanneling, se skrieme of gasljochtje jo, se wize op jo sabeare tekortkomingen. Se kommunisearje net, se ferdwine fan dagen tagelyk.

Dat binne se netdêr as jo se nedich hawwe. Se cheat, se foldogge net oan harren beloften, se meitsje jo fraach fan jo wearde. Se kinne sels geheimen oer jo fertelle oan minsken en jo fiele dat jo gek binne as jo har der foar fertelle.

Jo kinne ferlet wurde om har te sjen hoe't it fielt, om't se it altyd dogge om do.

It probleem is datst net de manipulative persoan bist, sy binne. Jo binne in fatsoenlik persoan, mei leafde en meilibjen foar oaren, en dêrom hawwe se jo keazen as har slachtoffer.

Jo soene immen net bewust sear dwaan, trouwens, jo binne hielendal net gemien. Jo wearden en jo gewisse litte jo net mei opsetsin gemien wêze foar ien, sels net ien sa kwea as in narsistyske partner. Op it momint dat se kwetsberens sjen litte, stopje jo út sympaty.

It kin de situaasje sels slimmer meitsje, benammen as se lilk wurde. Se sille jo wer sear dwaan. As jo ​​​​hoopje dat se har gedrach erkenne troch gemien te wêzen, sil it net wurkje. Se spylje de slachtofferkaart eltse kear as se der sin oan ha.

As se better wurde woene, soene se dat dwaan, sûnder dat jo se sjen moatte. Se hawwe rjochtfeardigingen foar al har minne aksjes, en se fiele har superieur foar elkenien. Dêrom fiele se dat se in spesjale behanneling krije moatte.

Oergean fan in narsist

Faaks binne minsken mei narsistyske persoanen ferbaal of emosjoneel misledigjend.

Der binne de telltaletekens fan in misledigjende relaasje:

• Krityk en nammentlik
• Bespot, benammen yn it iepenbier
• Drigingen en roppen
• Oardiel en beskuldigings.

Mar dat is net alles. Hjir binne wat oare warskôgingstekens fan misbrûk of takomstich misbrûk:

• Nea harsels de skuld jaan as dingen ferkeard geane.
• Hâld byhâlde fan wat jo dogge en jo freonen en famylje ferneatigje om jo te isolearjen .
• Jo fertelt wat jo reaksjes wêze moatte.
• Har minne gedrach op jo projektearje.
• Jo ferljochtsje of jo fiele dat jo net betrouber binne.
• Leuk meitsje fan jo behoeften of mieningen.

Elke relaasje giet troch goede en minne tiden, dus wannear moatte jo it opjaan?

Dit binne wat wichtige faktoaren om te nimmen yn oerweging:

• Jo wurde psychologysk misbrûkt troch roppen of beledigingen.
• Se besykje jo te kontrolearjen of jo te manipulearjen.
• Jo wurde slein of op ien of oare manier triuwd.
• Jo fiele jo isolearre fan freonen en famylje.
• De narcissist hat lêst fan ferslaving, mar krijt net de help dy't se nedich binne.
• Jo sûnens nimt ôf oft mentaal of fysyk.

Hoe kinne jo fierder gean fan in narcissist

Oanpassen nei it brekken mei in misledigjende persoan kin super lestich wêze, sels as jo it goede ding dogge.

It is dreech, sels doe't se jo behannelen as ôffal, om't jo guon fan 'e dingen kinne leauwe dy't se seine.

Jo emoasjes binne allegear