Jak złamać serce narcyza: 11 kluczowych kroków

Czasami spotykamy ludzi, którzy nas ranią i nie wiemy, czy w ogóle można złamać im serce.

Wielu z tych ludzi to narcyzi.

Jeśli kiedykolwiek miałeś narcyza w swoim życiu, znasz walkę i ból, który powodują.

Mamy nadzieję, że teraz jesteś od nich wolny, otoczony zdrowymi ludźmi, którzy Cię kochają, nie raniąc Cię.

Ale jeśli nadal jesteś z nimi, namawiamy cię do ponownego rozważenia. Trudno jest uciec, ale nie jest to niemożliwe. Nie ma dobrego wyniku w tego rodzaju toksycznym związku.

Czytaj dalej i znajdź dziesięć kroków, aby je opuścić i złamać ich serce.

Przechytrzyć narcyza: czy to możliwe?

Oczywiście. Pamiętaj, że oni grają w gry, a ty możesz zdecydować, że nie będziesz już przestrzegał ich zasad. Kiedy nie grasz już w ich gry, nie musisz wykonywać każdego ich polecenia.

Przechytrzenie narcyza często oznacza:

• Znajomość i wzmacnianie zdrowych granic.
• Szanując swoją uczciwość.
• Ignorowanie zachowań narcystycznych.
• Odejście od ich życia całkowicie, jeśli jest to konieczne.

To powiedziawszy, narcyzi grają z naszymi wzorcami zachowań. Nie możesz ich przechytrzyć, nie zmieniając niczego, ale to nie znaczy, że musisz stać się konfrontacyjny.

Argumentowanie z nimi lub próba bycia racjonalnym w obliczu ich działań nie zadziała. Staną się bardziej reaktywne i raniące.

Gdy uzyskają od ciebie reakcję, mogą stać się jeszcze bardziej chaotyczne, bo wiedzą, jak cię zranić.

Przechytrzyć ich to nie to samo co zemścić się na nich. Przechytrzyć oznacza, że świadomie odsuwasz się od nich. Nie masz nadziei, że zmienią się na lepsze, nie kłócisz się już z nimi, to wszystko się kończy.

Musisz nawet zrozumieć, że oni nigdy nie rozpoznają, jak bardzo są złym człowiekiem.

Zrozumienie tego może być bolesne, ale jest to ważny krok w odzyskiwaniu relacji z narcyzem.

11 sprytnych kroków, by przetrwać narcyza

Nie robienie niczego jest najgorszą rzeczą do zrobienia, gdy jesteś związany z narcyzem. Jeśli spróbujesz ich wkurzyć, karmisz ich zachowanie.

Grasz w ich grę.

To usprawiedliwia ich, w ich umysłach, do dalszego traktowania cię źle. karmią swoje ego w ten sposób.

Dajemy Ci tę radę nie jako formę zemsty, ale jako formę ucieczki z tego rodzaju związku i znalezienia wreszcie spokoju i uzdrowienia.

1) Poznaj siebie

Obrona przed narcyzem, musisz dokładnie wiedzieć kim jesteś. Możesz zacząć od medytacji lub książki samopomocowej, wystarczy godzina dziennie, jeśli dasz radę.

Pracuj nad tym, by kochać siebie i stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu. Rozwijaj granice, odkrywaj i potwierdzaj swoje mocne strony oraz te aspekty swojej osobowości, które sprawiają, że jesteś tą kochaną jednostką, którą jesteś.

Narcyzi są czarujący, ale ich uroki nie są prawdziwe. Zaufanie do siebie zapobiegnie wpadnięciu w ich pułapkę.

Ale wiem - nie jest tak łatwo poznać siebie i dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś.

Jednak refleksja nad swoimi myślami lub rozmowa z kimś, kto Cię wysłucha i udzieli Ci wskazówek dotyczących Twojego życia może być pomocna.

W tym celu postanowiłem porozmawiać z trenerem relacji w Relationship Hero . Na początku spodziewałem się jakiejś niejasnej porady na temat dopingu lub bycia silnym.

Mimo to postanowiłam spróbować i o dziwo dostałam bardzo dogłębne, konkretne i praktyczne rozwiązania doradcze, aby lepiej poznać siebie.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby je sprawdzić .

2) Zmień punkt ciężkości swojej uwagi

Narcyzi kochają uwagę, pracują dla niej i nie ma znaczenia, czy jest to uwaga negatywna czy pozytywna.

Może się okazać, że odkładasz swoje potrzeby na bok, aby najpierw zająć się ich, to jedna z ich najbardziej wyrafinowanych strategii.

Musisz zrozumieć, że oni nie przestaną szukać uwagi, bez względu na to, ile im dasz. Możesz zmienić dla nich całe swoje życie, to nie będzie miało znaczenia.

3) Potwierdź swoje ograniczenia

Narcyzi mają tendencję do bycia bardzo samolubnymi ludźmi. Czują, że mają prawo wtargnąć do twojego życia, przekroczyć twoje granice i powiedzieć ci, jak być i czuć.

Mają szereg zachowań, które wiele mówią o nich samych: mogą przypisywać sobie zasługi za twoje pomysły lub działania, mogą udzielać ci niechcianych rad lub naciskać na ciebie, abyś mówił o rzeczach, o których nie chcesz mówić, zwłaszcza publicznie.

Mogą nawet wtargnąć w twoją przestrzeń osobistą, przekraczając każdą linię na swojej drodze. Postanawiają ich nie widzieć, dlatego musisz znać swoje granice i egzekwować je, gdy tylko jest to konieczne.

4) Nie poddawaj się

Konfrontacja z narcyzem to nie to samo, co konfrontacja z kimkolwiek innym. Tam, gdzie możesz mieć nadzieję, że zareaguje, nie zareaguje.

Będą próbować sprawić, że poczujesz się źle lub winny, nawet próbując gaslight do poczucia, że jesteś irracjonalny lub toksyczny.

Stań na swoim miejscu i, ponownie, zaufaj sobie. Jeśli się wycofasz, nie będą traktować cię poważnie.

5) Nie pozwól, by cię izolowali

Najczęstszą strategią ze strony narcyza jest próba odizolowania cię. Jeśli nie masz ludzi, którzy cię wspierają, łatwiej jest podważyć twoje poczucie własnej wartości, aby cię zmanipulować. Nie pozwól na to, nigdy.

Zaufaj swoim przyjaciołom, rodzinie, nawet współpracownikom ze swoimi problemami. Częściej niż nie są to ludzie, których narcyz zaatakuje najpierw, próbując oddzielić cię od nich, ponieważ zwykle mogą zobaczyć prawo przez ich taktykę.

Twoi przyjaciele i rodzina ochronią cię przed ich próbami obniżenia poczucia własnej wartości i popadnięcia w depresję. Mogą potwierdzić twoją rzeczywistość i zaprzeczyć grom umysłowym narcyza.

Jeśli nie możesz powstrzymać osoby od ataku na ciebie, skup się na swojej sieci zdrowych relacji. Narcyzi mają tendencję do wyczerpywania ludzi emocjonalnie, więc staraj się nie spędzać z nimi zbyt wiele czasu.

6) Praktykuj obojętność

Jeśli zamierzasz ich ignorować, musisz wiedzieć, że jest to jedna z rzeczy, które sprawiają, że są najbardziej wściekli.

Jeśli czujesz się tak, jakbyś musiał być bardzo ostrożny i chodzić na muszlach jajecznych wokół nich przez cały czas, to może być wyczerpujące, aby po prostu je zignorować. Potrzebujesz całej energii tylko po to, aby poradzić sobie z ich toksycznym zachowaniem.

Odłączenie się od ich gier umysłowych może być dobrym miejscem do rozpoczęcia. Musisz dostać się do punktu, w którym ich działania ranią cię najmniej możliwe, lub wcale. To wymaga czasu, aby się tam dostać, ale będziesz. Czasami po prostu musisz udawać, aż zrobisz to.

7) Przypominaj im o ich porażkach

Narcyzi, jakkolwiek by nie myśleli, są niedoskonali. Nie lubią tego przypominania, w rzeczywistości boją się, że inni zobaczą ich porażki. Nie mogliby czuć się wyżsi, gdyby ludzie widzieli ich niepewność.

Ich cały światopogląd jest kształtowany przez to, jak widzą siebie i jak bardzo czują się lepsi od innych. Nie potrafią przyjąć krytyki w żaden sposób. Jeśli umniejszasz ich lub wskazujesz na ich porażki, ranisz ich.

To jednak nie jest najlepsze podejście. Narcyz wie dokładnie, jak cię zranić i nie żałuje, że to robi. Możesz nawet być uprzejmy, wskazując ich niedociągnięcia, ale ich reakcja nie będzie. Zawsze znajdą nowe sposoby, aby cię zranić.

8) Bądź przygotowany na konfrontację

Najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy ktoś jest narcyzem, czy nie, jest powiedzenie im "nie", nawet w najmniejszych szczegółach. Jeśli mogą to wziąć, to zwykle jest w porządku. Jeśli nie mogą... To nie jest dobry znak.

Mówienie "nie" pozwala ci nie przywiązywać się zbytnio do nich i pokazuje ci, jak mało ich obchodzisz. Narcyzi dbają tylko o siebie.

Jeśli potrzebujesz więcej dowodów, konfrontacja z nimi uruchomi je i udowodni, jak bardzo lubią chodzić po tobie.

9) Nie jesteś winny

Ktoś z narcyzmem nie przyzna się do błędów, które popełnia, ani do sposobów, w jakie cię zranił. Zamiast tego będzie obwiniał ciebie lub kogoś innego.

Możesz nawet przyjąć winę tylko po to, by ich uspokoić, ale nie jest to konieczne, by chronić ich ego.

Znasz prawdę i żadna ilość podświetlania nie sprawi, że w nią zwątpisz. Nie przyjmuj winy za rzeczy, których nie zrobiłeś. Może im się to nie spodobać, ale będziesz za to bezpieczniejszy.

10) Działania mają swoje konsekwencje

Każde działanie ma swoje konsekwencje i to jest dobra lekcja dla osoby narcystycznej.

Nie rzucaj się na ratunek za każdym razem, gdy twój narcystyczny przyjaciel nie zrobi czegoś. Nie ratuj ich, nie chroń ich. To najlepszy sposób, aby nauczyli się, że oni też są ludźmi.

Jeśli jesteś fizycznie wykorzystywany przez narcystycznego partnera i ktoś na nich donosi, nie stawaj w ich obronie. Nie zasługują na to i zrobisz o wiele lepiej bez nich w swoim życiu.

Krok bonusowy: znajdź radość

Bardzo trudno jest być szczęśliwym, gdy cierpisz z powodu narcystycznego nadużycia. Nawet gdy ludzie mówią, że szczęście jest najlepszą zemstą, może nie brzmieć wiarygodnie. Są ekspertami i gaslighting i podkopują cię.

Wiedząc, że możesz i będziesz szczęśliwy, wymaga podjęcia działań. Nawet w najbardziej beznadziejnej sytuacji możesz to zrobić. Normalna zemsta nie zadziała, to tylko nakarmi ich więcej sposobów, aby cię zranić i zostawić cię gorszym.

Wybór szczęścia oznacza, że musisz zostawić ich za sobą. Nie mogą cię dosięgnąć, nie mogą cię skrzywdzić. To powolny rodzaj zemsty, ale najlepszy - ruszaj dalej.

Czy można nimi manipulować z powrotem?

Wiesz lepiej niż ktokolwiek inny, jak bardzo tobą manipulują i jakich technik używają, aby to zrobić. Dają ci ciche traktowanie, krzyczą lub gazują, wytykają twoje rzekome braki. Nie komunikują się, znikają na całe dnie.

Nie ma ich, gdy ich potrzebujesz. Oszukują, nie spełniają swoich obietnic, sprawiają, że kwestionujesz swoją wartość. Mogą nawet zdradzić sekrety o tobie ludziom i sprawić, że poczujesz się jak szalony, gdy im to powiesz.

Możesz mieć pokusę, by pokazać im, jak to jest, skoro robią to cały czas tobie.

Problem polega na tym, że to nie Ty jesteś osobą manipulującą, tylko oni. Jesteś porządną osobą, z miłością i empatią dla innych i dlatego wybrali Cię na swoją ofiarę.

Nie skrzywdziłbyś kogoś z premedytacją, w rzeczywistości wcale nie jesteś wredny. Twoje wartości i sumienie nie pozwolą ci być wrednym dla kogoś celowo, nawet kogoś tak złego jak narcystyczny partner. W momencie, gdy pokażą wrażliwość, zatrzymasz się ze współczucia.

Może nawet pogorszyć sytuację, zwłaszcza jeśli się rozzłości. Znowu cię skrzywdzą. Jeśli masz nadzieję, że będąc wrednym, rozpoznają swoje zachowanie, to nie zadziała. Będą grać kartą ofiary za każdym razem, gdy będą mieli na to ochotę.

Gdyby chcieli być lepsi, to by to zrobili, bez konieczności pokazywania im tego przez Ciebie. Mają usprawiedliwienia dla wszystkich swoich złych działań i czują się lepsi od wszystkich. Dlatego czują, że muszą być specjalnie traktowani.

Odejście od narcyza

Częściej niż nie, ludzie z narcystycznymi osobowościami są werbalnie lub emocjonalnie nadużywający.

Istnieją charakterystyczne oznaki nadużycia w związku:

• Krytyka i wyzwiska
• Wyśmiewanie, zwłaszcza publiczne
• Groźby i krzyki
• Osąd i oskarżenia.

Ale to nie wszystko, oto kilka innych znaków ostrzegawczych świadczących o nadużywaniu lub przyszłym nadużywaniu:

• Nigdy nie obwinia się, gdy sprawy idą źle.
• Śledzenie tego, co robisz i umniejszanie przyjaciół i rodziny, aby cię odizolować.
• Mówienie ci, jakie powinny być twoje reakcje.
• Przenosząc swoje złe zachowanie na ciebie.
• Poddawanie cię działaniu gazu lub sprawianie, że czujesz, że nie jesteś wiarygodny.
• Wyśmiewanie się z twoich potrzeb lub opinii.

Każdy związek przechodzi przez dobre i złe chwile, więc kiedy powinieneś go porzucić?

Oto kilka kluczowych czynników, które należy wziąć pod uwagę:

• Znęcasz się psychicznie poprzez krzyk lub obelgi.
• Próbują cię kontrolować lub manipulować tobą.
• Jesteś uderzany lub popychany w jakikolwiek sposób.
• Czujesz się odizolowany od przyjaciół i rodziny.
• Narcyz cierpi na uzależnienie, ale nie otrzymuje pomocy, której potrzebuje.
• Twoje zdrowie podupada czy to psychicznie czy fizycznie.

Jak przejść dalej od narcyza

Dostosowanie się po zerwaniu z nadużywającą osobą może być super trudne, nawet jeśli robisz to dobrze.

To trudne, nawet gdy traktowali cię jak śmiecia, ponieważ możesz uwierzyć w niektóre z rzeczy, które powiedzieli.

Twoje emocje są wszędzie, nawet gorsze niż wtedy, gdy byłeś w związku.

Podamy Ci trzy kroki, które ułatwią Ci ten proces.

Nie pozwól, by obsesja wzięła górę

Związek z narcyzem implikuje, że musiałeś chodzić na muszlach i analizować każdy ich ruch przed wykonaniem własnego, aby nie dać im niespodzianek i uniknąć cierpienia.

Ta forma hiperświadomości może trwać długo po zakończeniu związku, ale musisz położyć temu kres.

Nie są już częścią twojego życia, więc nie musisz już analizować, co jest z nimi nie tak. Za każdym razem, gdy o nich myślisz, spróbuj znaleźć coś innego do zrobienia, by oderwać od nich swój umysł. Rób to tak często, jak możesz: zmiana wzorca myślowego może zająć nawet trzy miesiące.

Nie usprawiedliwiaj ich.

Aby przetrwać ten związek i wszystkie zmagania, jakie ze sobą niósł, byłaś zmuszona usprawiedliwiać wszystko: ich nadużycia, ich kłamstwa, ich samooszukiwanie się. Cała ta praca, tylko po to, aby utrzymać kruchy spokój.

Kiedy będziesz za nimi tęsknił - a będziesz, bo reprezentują one znajomość - będziesz ciągle robił te wymówki i myślał, że może nie były tak złe, jak wierzyłeś.

Nie przywiązuj do tych myśli dużej wagi. Przypominaj sobie obiektywne powody, dla których odszedłeś, i unikaj dawania się zagazować do powrotu do nich. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z tym jest zerwanie wszelkich kontaktów.

Zablokuj je z każdego miejsca. Media społecznościowe, twój telefon, wszędzie. Jeśli mieszkasz w tym samym domu, posuń się do zmiany wszystkich zamków i postawienia dodatkowych zabezpieczeń. Jest ku temu powód, który omówimy szczegółowo na końcu.

Zarządzaj swoim poziomem lęku

Narcyz, z którym byłeś, prawdopodobnie sprawił, że jesteś super niespokojny. Nawet jeśli je opuściłeś, twój system nerwowy może nadal cierpieć z powodu tej traumy. To dodaje do stresu po prostu pozostawiając je i zaczynając od nowa.

Na dodatek, nie uprawiasz już seksu, więc nie ma przypływów dopaminy czy oksytocyny, które pomogłyby w niepokoju.

Pomóc w tym może aktywność fizyczna i ćwiczenia oddechowe. Rób je tyle, ile potrzebujesz, aż lęk wróci do możliwego do opanowania poziomu.

Pokochaj siebie bardziej niż kiedykolwiek

Wypróbowaną i prawdziwą strategią narcystyczną jest upokarzanie innych, aby podnieść swoje poczucie własnej wartości. Prawdopodobnie nigdy nie miałeś od nich wsparcia, a nawet miłych słów lub komplementów po tym, jak cię uwiedli.

Przemoc słowna i jej konsekwencje to nie żart.

Twoja niepewność i niska samoocena są tym, czego używają, aby manipulować tobą jeszcze bardziej. Czując się pewnym swoich działań i siebie, możesz czuć się teraz zniechęcony. Musisz zacząć ufać sobie bardziej po przeżyciu takiej męki.

A teraz, od czego zacząć?

Istnieje wiele książek, grup i terapeutów, którzy mogą pomóc ci odnaleźć się ponownie. Miłość własna jest tym, czego potrzebujesz, aby iść do przodu i uzdrawiać po rozpadzie.

Jeśli czujesz, że nie możesz zrobić tego sam, to w porządku. Znajdź grupę ludzi na tej samej ścieżce, a zobaczysz wyniki w krótkim czasie.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.