Mar a bhriseas tu cridhe narcissist: 11 prìomh cheumannan

Uaireannan coinnichidh sinn ri daoine a rinn ar dochann, agus chan eil fios againn a bheil e comasach an cridheachan a bhriseadh idir.

Tha mòran dhe na daoine sin nan narcissists.

Ma tha bha narcissist a-riamh nad bheatha, is aithne dhut an strì agus a’ phian a tha iad ag adhbhrachadh.

Tha sinn an dòchas gu bheil thu saor bhuapa a-nis, air do chuairteachadh le daoine fallain a tha gad ghràdh gun do ghoirteachadh.

Ach ma tha thu fhathast còmhla riutha, tha sinn a 'cur ìmpidh ort ath-bheachdachadh. Tha e doirbh faighinn air falbh, ach chan eil e do-dhèanta. Chan eil deagh thoradh ann an dàimh puinnseanta mar seo.

Leugh air adhart agus lorg deich ceumannan gus am fàgail agus an cridhe a bhriseadh.

A’ cur a-mach narcissist: a bheil e comasach?

Gu dearbh. Cuimhnich gu bheil iad a’ cluich gheamannan, agus faodaidh tu roghnachadh gun a bhith a’ cumail ris na riaghailtean aca tuilleadh. Nuair nach eil thu a' cluich nan geamaichean aca tuilleadh, cha leig thu leas a h-uile àithne a leantainn.

Gu tric bidh cuir a-mach narcissist a' ciallachadh:

• A bhith eòlach air agus a' daingneachadh chrìochan fallain.<6
• A’ toirt urram do d’ onair.
• Leig leat giùlan narcissistic.
• A’ coiseachd air falbh bho am beatha gu tur ma tha sin riatanach.

Le sin ri ràdh, bidh narcissists a’ cluich le ar pàtrain giùlain. Chan urrainn dhut a dhol thairis orra le bhith gun a bhith ag atharrachadh dad, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a dhol an aghaidh a chèile.

Chan obraich argamaid leotha no feuchainn ri bhith reusanta an aghaidh an gnìomhan. Fàsaidh iad nas reactive agus gortaichte.

Cho luath ‘s a gheibh iad freagairt bhothairis air an àite, eadhon nas miosa na nuair a bha thu san dàimh.

Bheir sinn trì ceumannan dhut gus am pròiseas seo a dhèanamh nas fhasa dhut.

Na leig le obsession a dhol thairis<9

Tha dàimh le narcissist a’ ciallachadh gum feum thu coiseachd air sligean uibhe agus sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile gluasad a nì iad mus dèan iad do chuid fhèin, gus nach cuir iad iongnadh orra agus gun seachainn iad fulangas.

Faodaidh an seòrsa seo de hyper-mhothachadh mairidh fada an dèidh dhan dàimh a bhith seachad, ach feumaidh tu stad a chur air.

Chan eil iad mar phàirt de do bheatha tuilleadh, 's mar sin chan fheum thu tuilleadh mion-sgrùdadh a dhèanamh air dè tha ceàrr orra. Gach turas a smaoinicheas tu orra feuch ri rudeigin eile a lorg ri dhèanamh, gus d’ inntinn a thoirt a-mach bhuapa. Dèan e cho tric 's as urrainn dhut: faodaidh e suas ri trì mìosan a thoirt airson pàtran smaoineachaidh atharrachadh.

Na gabh leisgeul air an son

Mas e an dàimh agus an strì a thug e leis, dh'fheumadh tu leisgeulan a dhèanamh airson a h-uile càil: am mì-ghnàthachadh, am breugan, am fèin-mheallaidhean. Bidh sin uile ag obair, dìreach airson sìth chugallach a chumail.

Nuair a bhios tu gan ionndrainn—agus nì thu, a chionn 's gu bheil iad a' riochdachadh eòlas - cumaidh tu a' gabhail nan leisgeulan sin agus a' smaoineachadh gur dòcha nach robh iad cho dona riut fhèin. creidsinn.

Na toir moran cudthromach do na smuaintean so. Cuimhnich thu fhèin mu na h-adhbharan reusanta a dh’ fhalbh thu agus seachain gun tèid thu air ais thuca. Is e aon de na dòighean as fheàrr air seo a riaghladh a h-uile càil a ghearradh dhethcuiribh fios thugainn.

Cuir stad orra bho gach àite. Na meadhanan sòisealta, am fòn agad, anns a h-uile àite. Ma tha thu a’ fuireach san aon taigh, rachaibh cho fada ri bhith ag atharrachadh nan glasan gu lèir agus a’ cur suas tèarainteachd a bharrachd. Tha adhbhar ann air a shon, gun tèid sinn gu mion-fhiosrachadh aig an deireadh.

Stiùirich na h-ìrean iomagain agad

Is dòcha gun do chuir an narcissist leis an robh thu fìor iomagaineach ort. Eadhon ged a dh’ fhàg thu iad, is dòcha gu bheil an siostam nearbhach agad fhathast a’ fulang leis an trauma sin. Tha e a' cur ris a' chuideam a th' ann a bhith gam fàgail agus a' tòiseachadh a-rithist.

A bharrachd air an sin, chan eil thu a' faighinn feise tuilleadh agus mar sin chan eil luachair dopamine no ocsaidean ann airson cuideachadh leis an iomagain.<1

Faodaidh gnìomhachd chorporra agus eacarsaichean anail cuideachadh le seo. Dèan iad cho mòr ‘s a dh’ fheumas tu, gus an tèid d’ imcheist air ais gu ìre a ghabhas làimhseachadh.

Gràdhaich thu fhèin nas motha na bha e a-riamh

Ro-innleachd narcissist dh’fheuchainn is fhìor is e daoine eile irioslachadh gus am mothachadh fèin àrdachadh. Is dòcha nach d’ fhuair thu a-riamh taic bhuapa no eadhon faclan no molaidhean coibhneil às deidh dhaibh do mhealladh.

Chan e fealla-dhà a th’ ann an droch dhìol beòil agus a’ bhuaidh a th’ aige. gus do làimhseachadh eadhon nas motha. Dh’ fhaodadh a bhith a’ faireachdainn cinnteach mu na rinn thu agus thu fhèin a’ faireachdainn eagallach a-nis. Feumaidh tu tòiseachadh air barrachd earbsa a chur annad fhèin às deidh dhut a bhith beò ann an trioblaid.

A-nis, càite an tòisich thu?

Tha tòrr leabhraichean, buidhnean agus luchd-leigheis ann a chuidicheas tu gus do lorg fhèin.a-rithist. Is e fèin-ghràdh a dh’ fheumas tu airson a dhol air adhart agus a shlànachadh às deidh a’ bhriseadh.

Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin, tha sin ceart gu leòr. Lorg buidheann de dhaoine air an aon shlighe agus chì thu na toraidhean ann an ùine sam bith.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

Chan eil a bhith gan cur a-mach an aon rud ri dìoghaltas fhaighinn orra. Tha outsmarting a’ ciallachadh gum bi thu mothachail air falbh bhuapa. Chan eil thu an dòchas gun atharraich iad airson na b' fheàrr, cha bhith thu ag argamaid riutha tuilleadh, stadaidh e uile.

Feumaidh tu fiù 's tuigsinn nach aithnich iad gu bràth dè an ìre de dhroch dhuine a th' annta.

Faodaidh a bhith a’ tuigsinn seo a bhith goirt, ach ’s e ceum cudromach a th’ ann ann a bhith a’ faighinn seachad air dàimh le neach narcissist.

11 ceum ciallach airson a bhith beò narcissist

Is e rud as miosa a th’ ann a bhith a’ dèanamh dad rud ri dhèanamh nuair a tha thu ceangailte ri narcissist. Ma dh’ fheuchas tu ri spìonadh dheth, tha thu ag ithe an cuid giùlain.

Tha thu a’ cluich a’ gheama aca.

Tha seo a’ toirt còir dhaibh, nan inntinn, cumail a’ dèiligeadh riut gu dona. Bidh iad a 'biathadh an cuid ego mar seo.

Bheir sinn a' chomhairle seo dhut chan ann mar dhìoghaltas, ach mar dhòigh air teicheadh ​​​​bhon t-seòrsa dàimh seo agus mu dheireadh lorg sìth agus slànachadh.

1) Faigh eòlas ort fhèin

Gus do dhìon fhèin bho narcissist, feumaidh fios a bhith agad cò thu. Faodaidh tu tòiseachadh le meòrachadh no leabhar fèin-chuideachaidh, tha uair a thìde san latha gu leòr mas urrainn dhut a riaghladh.

Obraich le bhith gad ghràdh fhèin agus a’ cur na feumalachdan agad an toiseach. Leasaich crìochan, faigh a-mach agus ath-dhaingnich do neartan, agus na taobhan de do phearsantachd a tha gad fhàgail mar an neach gràdhach a tha thu.

Narcissistsnan seunadairean, ach chan eil na seunan aca fìor. Bheir earbsa annad fein casg ort bho bhith a' tuiteam dhan ribe aca.

Ach tha fios agam — chan eil e cho furasta sin eòlas fhaighinn ort fhèin agus faighinn a-mach cò thu dha-rìribh.

Ach, a' meòrachadh air do smuaintean. no bruidhinn ri cuideigin a dh’èisteas riut agus a bheir stiùireadh dhut nad bheatha dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail.

Airson an adhbhair seo, chuir mi romham bruidhinn ri coidse dàimh aig Gaisgeach Dàimh . An toiseach, bha dùil agam ri comhairle neo-shoilleir mu bhith a’ dèanamh gàirdeachas no a bhith làidir.

Ach, cho-dhùin mi feuchainn orra, agus gu h-iongantach fhuair mi fuasglaidhean comhairle fìor dhomhainn, sònraichte agus practaigeach airson eòlas nas fheàrr fhaighinn orm fhìn.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh dearbhte agus comhairle shònraichte fhaighinn a tha sònraichte don t-suidheachadh agad.

Cliog an seo gus sùil a thoirt orra .

2) Atharraich fòcas d’ aire

Is toil le narcissists aire. Bidh iad ag obair air a shon, agus chan eil e gu diofar an e aire àicheil no adhartach a th’ ann.

Is dòcha gu bheil thu a’ cur na feumalachdan agad gu aon taobh gus a bhith buailteach dhaibh an toiseach, is e seo aon de na ro-innleachdan as grinne a th’ aca.

Feumaidh tu tuigsinn nach stad iad a bhith a’ coimhead airson aire, ge bith dè an ìre a bheir thu dhaibh. Faodaidh tu do bheatha gu lèir atharrachadh air an son, chan eil e gu diofar.

3) Ath-dhearbhaich na crìochan agad

Tha Narcissists buailteach a bhith nan daoine gu math fèin-thoileil. Tha iad a’ faireachdainn gu bheil còir aca ionnsaigh a thoirtdo bheatha, falbh seachad air na crìochan agad agus innsidh iad dhut mar a bhitheas agus a bhitheas tu a’ faireachdainn.

Tha grunn dhòighean-giùlain aca a dh’ innseas mòran mun deidhinn fhèin: faodaidh iad creideas a ghabhail airson do bheachdan no gnìomhan, is urrainn dhaibh a thoirt dhut gun iarraidh comhairle, no faodaidh iad cuideam a chuir ort bruidhinn mu rudan air nach eil thu airson bruidhinn, gu h-àraidh gu poblach.

Faodaidh iad eadhon ionnsaigh a thoirt air d’ àite pearsanta, a’ dol thairis air a h-uile loidhne nan slighe. Bidh iad a’ roghnachadh gun a bhith gam faicinn. Sin as coireach gum feum fios a bhith agad air na crìochan agad agus an cur an gnìomh nuair a bhios feum orra.

4) Na tabhair a-steach

Chan eil a bhith a’ toirt aghaidh air neach-aithris an aon rud mar an aghaidh duine sam bith eile. Far a bheil thu an dòchas gum freagair iad, cha dèan iad sin. Iarraidh iad rudan orra fhèin mura suidh thu crìochan.

Feuchaidh iad ri toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona no ciontach, eadhon a’ feuchainn ri do lasadh gu bhith a’ faireachdainn gu bheil thu neo-chùramach no puinnseanta.

Seas do thalamh agus, a-rithist, cuir earbsa annad fhèin. Ma bheir thu air ais sìos cha toir iad dha-rìribh thu.

5) Na leig leotha do sgaradh

Is e an ro-innleachd as cumanta bho neach narcissist feuchainn ri do sgaradh. Mura h-eil daoine agad a bheir taic dhut, tha e nas fhasa do fhèin-spèis a lagachadh gus do làimhseachadh. Na ceadaich sin, a chaoidh.

Urraich do charaidean, do theaghlach, eadhon do cho-obraichean leis na cùisean agad. Nas trice na chan e seo na daoine air an toir an narcissist ionnsaigh an-toiseach, a’ feuchainn ri do sgaradh bhuapa, oir mar as trice chì iaddìreach tro na dòighean-obrach aca.

Nì do charaidean is do theaghlach dìon ort bho na h-oidhirpean aca air d’ fhèin-spèis a lughdachadh agus tuiteam ann an trom-inntinn. Faodaidh iad do fhìrinn ath-dhearbhadh agus a dhol an aghaidh geamannan inntinn neach narcissist.

Mura h-urrainn dhut stad a chuir air an neach bho bhith a’ toirt ionnsaigh ort, cuir fòcas air an lìonra de dhàimhean fallain agad. Tha narcissists buailteach a bhith a’ cur às do dhaoine gu tòcail, mar sin feuch gun a bhith a’ caitheamh cus ùine còmhla riutha.

6) Cleachd dìmeas

Ma tha thu a’ dol a leigeil seachad orra, feumaidh fios a bhith agad gur e seo aon de na rudan a tha gam fàgail mar an fheadhainn as miosa dheth.

Ma tha thu a’ faireachdainn gum feum thu a bhith gu math faiceallach agus coiseachd air sligean uibhe mun cuairt orra fad na h-ùine, ’s dòcha gum biodh e na shàrachadh na leig seachad iad. Feumaidh tu an lùth gu lèir dìreach airson dèiligeadh ris an giùlan puinnseanta aca.

Faodaidh a bhith gad sgaradh fhèin bho na geamannan inntinn aca a bhith na àite math airson tòiseachadh. Feumaidh tu faighinn chun na h-ìre far an do ghortaich na gnìomhan aca thu cho math ‘s as urrainn dhut, no nach eil idir. Bheir e ùine faighinn ann, ach gheibh thu. Aig amannan chan eil agad ach a bhreabadh gus an dèan thu e.

7) Cuimhnich dhaibh mu na fàilligidhean a th’ aca

Tha narcissists, ge b’ air bith dè a shaoileas iad, neo-fhoirfe. Cha toil leotha an cuimhneachan sin, gu dearbh, tha eagal orra gum faic daoine eile na fàilligidhean aca. Cha bhiodh e comasach dhaibh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nam faiceadh daoine an cuid mì-thèarainteachd.

Tha an sealladh cruinne aca air fad air a chumadh leis mar a tha iad gam faicinn fhèin agus cho math sa tha iad a’ faireachdainn.cuid eile. Chan urrainn dhaibh càineadh a ghabhail ann an dòigh sam bith. Ma chuireas tu an cèill iad no ma chomharraicheas tu na fàilligidhean aca, tha thu gam ghortachadh.

Chan e seo, ge-tà, an dòigh-obrach as fheàrr. Tha fios aig narcissist gu cinnteach mar a ghortaicheas tu thu agus chan eil aithreachas sam bith orra mu bhith a’ dèanamh sin. Is dòcha gu bheil thu coibhneil ann a bhith a’ comharrachadh na h-uireasbhaidhean aca, ach cha bhith am freagairt aca. Lorgaidh iad an-còmhnaidh dòighean ùra air do ghoirteachadh.

8) Bi ullaichte airson còmhstri

Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil neach narcissist aig cuideigin no nach eil, le bhith ag ràdh nach eil riutha, eadhon anns an fheadhainn as lugha mion-fhiosrachadh. Mas urrainn dhaibh a ghabhail, mar as trice tha e ceart gu leòr. Mura h-urrainn dhaibh… Chan e soidhne math a th’ ann.

Le bhith ag ràdh nach eil, leigidh sin leat nach bi thu ro cheangal riutha, agus a’ sealltainn dhut cho beag sa tha iad a’ cur dragh ort. Chan eil dragh aig narcissists ach mun deidhinn fhèin.

Ma tha barrachd dearbhaidh a dhìth ort, cuiridh seo a-mach iad agus dearbhaidh e dè cho math 's as toil leotha a bhith a' coiseachd thairis ort.

9) Chan ann ortsa a tha a' choire

Cuideigin le narcissism chan aidich iad na mearachdan a nì iad no na dòighean anns an do ghortaich iad thu. An àite sin, cuiridh iad a' choire ort fhèin no air duine sam bith eile.

Faodaidh tu fiù 's gabhail ris a' choire dìreach airson an socrachadh, ach chan eil feum air an ego aca a dhìon.

Tha fios agad air an fhìrinn agus chan eil uiread faodaidh gaslighting toirt ort a bhith teagmhach mu dheidhinn. Na gabh coire airson rudan nach do rinn thu. Is dòcha nach toil leotha e, ach bidh thu nas sàbhailte air a shon.

10) Tha builean aig gnìomhan

Tha buaidh aig gach gnìomh, agusis e leasan math a tha sin do dhuine narcissistic.

Na bi a’ dol gu teasairginn a h-uile uair a dh’ fhailicheas do charaid narcissistic rudeigin a dhèanamh. Na cuir stad orra, na dìon iad. Is e seo an dòigh as fheàrr dhaibh faighinn a-mach gur e daoine daonna a th’ annta cuideachd.

Ma tha thu a’ faighinn droch dhìol corporra le com-pàirtiche narcissistic agus gu bheil cuideigin ag aithris orra, na seas suas air an son. Chan eil iad airidh air agus nì thu tòrr nas fheàrr às an aonais nad bheatha.

Ceum bònas: faigh gàirdeachas

Tha e gu math duilich a bhith toilichte nuair a tha thu a’ fulang le droch dhìol narcissistic . Eadhon nuair a chanas daoine gur e toileachas an dìoghaltas as fheàrr, is dòcha nach eil e creidsinneach. 'S e eòlaichean a th' annta agus tha iad gar lasadh agus gam lagachadh.

Ma tha fios agad gun urrainn dhut agus gum bi thu toilichte feumaidh tu rudeigin a dhèanamh. Fiù anns an t-suidheachadh as eu-dòchasach, faodaidh tu a dhèanamh. Chan obraich dìoghaltas àbhaisteach, bheir e biadh dhaibh barrachd dhòighean air do ghortachadh agus gad fhàgail nas miosa.

Ma thaghas tu sonas feumaidh tu am fàgail às do dhèidh. Chan urrainn dhaibh do ruigsinn, chan urrainn dhaibh do ghoirteachadh. Is e seòrsa slaodach de dhìoghaltas a th’ ann ach is e am fear as fheàrr. Gluais air adhart.

An urrainn dhut an làimhseachadh air ais?

Tha barrachd fios agad air duine sam bith dè an ìre a bhios iad gad làimhseachadh agus a h-uile dòigh a bhios iad a’ cleachdadh airson sin a dhèanamh. Bidh iad a’ toirt dhut an làimhseachadh sàmhach, bidh iad a’ sgreuchail no gad lasadh, bidh iad a’ comharrachadh na h-uireasbhaidhean a tha thu an dùil. Cha bhith iad a’ conaltradh, falbhaidh iad bho làithean aig aon àm.

Chan eilann nuair a bhios feum agad orra. Bidh iad a’ mealladh, cha bhith iad a’ coileanadh an geallaidhean, bheir iad ort do luach a cheasnachadh. Is dòcha gun innis iad eadhon dìomhaireachdan mu do dheidhinn do dhaoine agus gun toir iad ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu craicte nuair a dh’ innseas tu dheth iad air a shon.

Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus sealltainn dhaibh mar a tha e a’ faireachdainn leis gu bheil iad ga dhèanamh fad na h-ùine. thu.

'S e an duilgheadas nach e an duine làmh-sgrìobhaidh a th' annad, tha iad. 'S e duine còir a th' annad, le gràdh agus co-fhaireachdainn do dhaoine eile, agus is ann air sgàth sin a thagh iad thu mar an neach-fulang aca.

Cha dèanadh tu cron air cuideigin a dh'aona ghnothach, gu dearbh, chan eil thu ciallach idir. Cha leig do luachan agus do chogais leat a bhith ciallach do chuideigin a dh’aona ghnothach, no eadhon cuideigin cho olc ri companach narcissistic. Nuair a nochdas iad so-leòntachd, stadaidh tu a-mach à co-fhaireachdainn.

Dh’ fhaodadh e eadhon an suidheachadh a dhèanamh nas miosa, gu sònraichte ma dh’ fhàsas iad feargach. Bidh iad gad ghortachadh a-rithist. Ma tha thu an dòchas le bhith ciallach gun aithnich iad an giùlan, chan obraich e. Cluichidh iad a’ chairt neach-fulaing a h-uile uair a dh’fhairicheas iad e.

Nam biodh iad airson a bhith na b’ fheàrr, bhiodh iad, às aonais gum feum thu sealltainn dhaibh. Tha fìreanachadh aca airson an droch ghnìomhan, agus tha iad a 'faireachdainn nas fheàrr na a h-uile duine. Sin as coireach gu bheil iad a’ faireachdainn gum feum iad làimhseachadh sònraichte fhaighinn.

A’ gluasad air adhart bho narcissist

Nas trice, bidh daoine le pearsanachdan narcissistic ana-cainteach gu labhairteach no gu tòcail.

Tha an sgeul anncomharran dàimh ana-cainteach:

• Càineadh agus gairm ainmean
• Magadh, gu h-àraidh gu poblach
• Bagairtean agus èigheach
• Britheamh agus casaidean.

Ach chan e sin uile. Seo cuid de shoidhnichean rabhaidh eile mu dhroch dhìol no droch dhìol san àm ri teachd:

• Na cuir a’ choire orra fhèin nuair a thèid cùisean ceàrr.
• A’ cumail sùil air na nì thu agus a’ dèanamh dìmeas air do charaidean is do theaghlach gus do sgaradh .
• Ag innse dhut dè na beachdan a bu chòir a bhith agad.
• A’ cur an droch ghiùlan a-mach ort.
• A’ soillseachadh gas no a’ toirt ort faireachdainn nach eil thu earbsach.
• A’ magadh air na feumalachdan no na beachdan agad.

Tha a h-uile dàimh a’ dol tro amannan math is dona, mar sin cuin a bu chòir dhut a leigeil seachad?

Seo cuid de na prìomh nithean a bu chòir dhut a ghabhail. nam bheachd-sa:

• Tha thu a’ faighinn droch dhìol inntinn le bhith ag èigheach no masladh.
• Bidh iad a’ feuchainn ri smachd a chumail ort no do làimhseachadh.
• Tha thu air do bhualadh no air do phutadh ann an dòigh sam bith.
• Tha thu a’ faireachdainn aonaranach bho do charaidean is do theaghlach.
• Tha an narcissist a’ fulang le tràilleachd ach chan fhaigh e an cuideachadh a tha a dhìth orra.
• Tha do shlàinte a’ dol sìos co-dhiù gu inntinn neo gu corporra.

Mar a ghluaiseas tu air adhart bho narcissist

Faodaidh a bhith ag atharrachadh an dèidh briseadh suas le neach ana-cainteach a bhith air leth doirbh, fiù 's nuair a tha thu a' dèanamh an rud ceart.

Tha e doirbh, fiù 's nuair a dhèilig iad ribh mar sgudal oir 's dòcha gu bheil thu a' creidsinn cuid de na thuirt iad.

Tha na faireachdainnean agad uile gu lèir