Miten murtaa narsistin sydän: 11 keskeistä askelta

Joskus tapaamme ihmisiä, jotka satuttavat meitä, emmekä tiedä, voiko heidän sydäntään särkeä ollenkaan.

Monet näistä ihmisistä ovat narsisteja.

Jos elämässäsi on joskus ollut narsisti, tiedät, millaista kamppailua ja tuskaa hän aiheuttaa.

Toivomme, että olet nyt vapaa niistä ja että sinua ympäröivät terveet ihmiset, jotka rakastavat sinua satuttamatta sinua.

Mutta jos olet yhä heidän kanssaan, kehotamme sinua harkitsemaan asiaa uudelleen. Irtautuminen on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Tällaisessa myrkyllisessä suhteessa ei ole mitään hyvää lopputulosta.

Lue lisää ja löydä kymmenen askelta, joilla voit jättää heidät ja särkeä heidän sydämensä.

Narsistin päihittäminen: onko se mahdollista?

Tietenkin. Muista, että he pelaavat pelejä, ja voit päättää, ettet enää noudata heidän sääntöjään. Kun et enää pelaa heidän pelejään, sinun ei tarvitse noudattaa heidän jokaista käskyään.

Narsistin päihittäminen tarkoittaa usein:

• Terveiden rajojen tunteminen ja vahvistaminen.
• Kunnioitan rehellisyyttäsi.
• Narsistisen käyttäytymisen huomiotta jättäminen.
• Kävely pois heidän elämästään kokonaan, jos se on tarpeen.

Tästä huolimatta narsistit leikkivät käyttäytymismalleillamme. Et voi päihittää heitä olemalla muuttamatta mitään, mutta se ei tarkoita, että sinun on ryhdyttävä vastakkainasetteluun.

Riiteleminen tai rationaalisuuden yrittäminen heidän tekojensa edessä ei auta. Heistä tulee vain entistä reaktiivisempia ja loukkaavampia.

Kun he saavat sinulta reaktion, he voivat muuttua vielä kaoottisemmiksi, koska he tietävät, miten satuttaa sinua.

Se, että päihität heidät, ei ole sama asia kuin kostaisit heille. Päihittäminen tarkoittaa sitä, että astut tietoisesti kauemmas heistä. Et enää toivo, että he muuttuvat parempaan suuntaan, et enää riitele heidän kanssaan, kaikki loppuu.

Sinun on jopa ymmärrettävä, että he eivät koskaan tunnista, kuinka huono ihminen he ovat.

Tämän ymmärtäminen voi olla tuskallista, mutta se on tärkeä askel toipumisessa suhteesta narsistiin.

11 nokkelaa askelta narsistista selviytymiseen

Se, ettei tee mitään, on pahinta, mitä voi tehdä, kun on sidoksissa narsistiin. Jos yrität ärsyttää häntä, ruokit hänen käytöstään.

Pelaat heidän peliään.

Tämä oikeuttaa heidät mielestään kohtelemaan sinua edelleen huonosti. Näin he ruokkivat egoaan.

Emme anna tätä neuvoa kostona, vaan keinona paeta tällaista suhdetta ja löytää vihdoin rauha ja parantuminen.

1) Tutustu itseesi

Puolustaaksesi itseäsi narsistilta sinun on tiedettävä tarkalleen, kuka olet. Voit aloittaa meditaatiolla tai itseapukirjalla, tunti päivässä riittää, jos pystyt siihen.

Kehitä rajoja, löydä ja vahvista vahvuuksiasi ja niitä persoonallisuutesi piirteitä, jotka tekevät sinusta sen rakastettavan yksilön, joka olet.

Narsistit ovat hurmaajia, mutta heidän viehätyksensä eivät ole todellisia. Luottamalla itseesi voit estää sinua lankeamasta heidän ansaansa.

Mutta tiedän - ei ole niin helppoa tutustua itseensä ja selvittää, kuka todella on.

Ajatusten pohtiminen tai puhuminen jollekin, joka kuuntelee sinua ja antaa sinulle opastusta elämääsi, voi kuitenkin olla hyödyllistä.

Tätä varten päätin puhua Relationship Heron parisuhdevalmennuksen kanssa . Aluksi odotin jotain epämääräisiä neuvoja piristymisestä tai vahvana olemisesta.

Päätin silti kokeilla niitä, ja yllättäen sain hyvin syvällisiä, konkreettisia ja käytännöllisiä neuvoja, joiden avulla voin tutustua itseeni paremmin.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja juuri sinun tilanteeseesi.

Klikkaa tästä ja tutustu niihin .

2) Vaihda huomiosi painopistettä

Narsistit rakastavat huomiota. He työskentelevät sen eteen, eikä sillä ole väliä, onko se negatiivista vai positiivista huomiota.

Saatat huomata, että laitat omat tarpeesi syrjään ja huolehdit ensin heidän tarpeistaan, sillä se on yksi heidän hienostuneimmista strategioistaan.

Sinun on ymmärrettävä, että he eivät lakkaa etsimästä huomiota, vaikka antaisit heille kuinka paljon. Voit muuttaa koko elämäsi heidän vuokseen, sillä ei ole väliä.

3) Vahvista rajasi uudelleen

Narsistit ovat yleensä hyvin itsekkäitä ihmisiä. He kokevat, että heillä on oikeus tunkeutua elämääsi, ylittää rajojasi ja määrätä, miten sinun pitää olla ja tuntea.

Heillä on useita käyttäytymistapoja, jotka kertovat paljon heistä itsestään: he voivat ottaa kunnian ideoistasi tai toimistasi, he voivat antaa sinulle pyytämättömiä neuvoja tai painostaa sinua puhumaan asioista, joista et halua puhua, erityisesti julkisesti.

He voivat jopa tunkeutua henkilökohtaiseen tilaanne ja ylittää kaikki tiellään olevat rajat. He päättävät olla näkemättä niitä. Siksi sinun on tunnettava rajasi ja valvottava niitä aina tarvittaessa.

4) Älä anna periksi

Narsistin kohtaaminen ei ole sama asia kuin kenen tahansa muun kohtaaminen. Jos toivot, että hän reagoi, hän ei reagoi. Hän vaatii asioita itselleen, jos et aseta rajoja.

He yrittävät saada sinut tuntemaan olosi huonoksi tai syylliseksi ja jopa kaasuttamaan sinut tuntemaan itsesi järjettömäksi tai myrkylliseksi.

Jos peräännyt, he eivät ota sinua vakavasti.

5) Älä anna heidän eristää sinua.

Narsistin yleisin strategia on yrittää eristää sinut. Jos sinulla ei ole ihmisiä, jotka tukevat sinua, on helpompi heikentää itsetuntoasi manipuloidakseen sinua. Älä anna sen tapahtua koskaan.

Luota ystäviisi, perheeseesi ja jopa työtovereihisi, sillä useimmiten narsisti hyökkää ensin näiden ihmisten kimppuun yrittäessään erottaa sinut heistä, koska he yleensä näkevät hänen taktiikkansa läpi.

Ystäväsi ja perheesi suojelevat sinua heidän yrityksiltään alentaa itsetuntoasi ja vaipua masennukseen. He voivat vahvistaa todellisuuttasi ja kumota narsistin ajatusleikit.

Jos et voi estää henkilöä hyökkäämästä kimppuusi, keskity terveiden ihmissuhteiden verkostoosi. Narsisteilla on taipumus uuvuttaa ihmiset emotionaalisesti, joten yritä olla viettämättä liikaa aikaa heidän kanssaan.

6) Harjoittele välinpitämättömyyttä

Jos aiot olla välittämättä heistä, sinun on tiedettävä, että tämä on yksi niistä asioista, jotka tekevät heistä vihaisimpia.

Jos sinusta tuntuu, että sinun on oltava hyvin varovainen ja kuljettava koko ajan munankuorilla heidän ympärillään, voi olla uuvuttavaa vain olla välittämättä heistä. Tarvitset kaiken energian pelkästään heidän myrkyllisen käytöksensä käsittelemiseen.

Itsesi irrottaminen heidän ajatusleikeistään voi olla hyvä alku. Sinun on päästävä pisteeseen, jossa heidän toimintansa satuttaa sinua mahdollisimman vähän tai ei ollenkaan. Siihen pääseminen vie aikaa, mutta se onnistuu. Joskus sinun on vain teeskenneltävä, kunnes onnistut.

7) Muistuta heitä heidän epäonnistumisistaan

Narsistit ovat epätäydellisiä, vaikka he niin ajattelisivatkin. He eivät pidä siitä muistutuksesta, ja itse asiassa he pelkäävät, että muut näkevät heidän epäonnistumisensa. He eivät voisi tuntea itseään ylemmiksi, jos ihmiset näkevät heidän epävarmuutensa.

Heidän koko maailmankuvansa on muotoutunut sen mukaan, miten he näkevät itsensä ja miten ylivertaisiksi he tuntevat itsensä muihin nähden. He eivät kestä kritiikkiä millään tavalla. Jos vähättelet heitä tai osoitat heidän epäonnistumisensa, satutat heitä.

Tämä ei kuitenkaan ole paras lähestymistapa. Narsisti tietää tarkalleen, miten loukata sinua, eikä hän kadu sitä, että tekee niin. Saatat jopa olla ystävällinen osoittaessasi hänen puutteensa, mutta hänen reaktionsa ei ole sitä. Hän keksii aina uusia tapoja loukata sinua.

8) Varaudu vastakkainasetteluun

Paras tapa tarkistaa, onko joku narsisti vai ei, on sanoa hänelle ei, jopa pienimmissä yksityiskohdissa. Jos hän kestää sen, se on yleensä hyvä. Jos hän ei kestä, se ei ole hyvä merkki.

Kun sanot ei, et voi kiintyä heihin liikaa ja osoitat, miten vähän he välittävät sinusta. Narsistit välittävät vain itsestään.

Jos tarvitset lisää todisteita, heidän kohtaamisensa saa heidät raivostumaan ja todistaa, kuinka paljon he haluavat kävellä päällesi.

9) Sinua ei voi syyttää

Narsistinen ihminen ei myönnä tekemiään virheitä tai tapoja, joilla hän on loukannut sinua. Sen sijaan hän syyttää sinua tai ketään muuta.

Voit jopa hyväksyä syytökset vain rauhoittaaksesi heitä, mutta se ei ole välttämätöntä heidän egonsa suojelemiseksi.

Tiedät totuuden, eikä mikään määrä kaasuvaloja saa sinua epäilemään sitä. Älä hyväksy syytöksiä asioista, joita et ole tehnyt. He eivät ehkä pidä siitä, mutta olet sen ansiosta turvallisempi.

10) Teoilla on seurauksia

Jokaisella teolla on seurauksensa, ja se on hyvä opetus narsistiselle ihmiselle.

Älä mene apuun aina, kun narsistinen ystäväsi epäonnistuu jossakin asiassa. Älä pelasta heitä, älä suojele heitä. Se on paras tapa, jolla he oppivat, että hekin ovat ihmisiä.

Jos narsistinen kumppani pahoinpitelee sinua fyysisesti ja joku tekee hänestä rikosilmoituksen, älä puolusta häntä. Hän ei ansaitse sitä, ja pärjäät paljon paremmin ilman häntä elämässäsi.

Bonusvaihe: löydä ilo

On hyvin vaikeaa olla onnellinen, kun kärsit narsistisesta hyväksikäytöstä. Vaikka ihmiset sanovat, että onnellisuus on paras kosto, se ei välttämättä kuulosta uskottavalta. He ovat asiantuntijoita ja kaasuvaloja ja heikentävät sinua.

Tieto siitä, että voit ja tulet olemaan onnellinen, edellyttää, että ryhdyt toimiin. Jopa kaikkein toivottomimmassa tilanteessa voit tehdä sen. Normaali kosto ei toimi, se vain antaa heille lisää tapoja satuttaa sinua ja jättää sinut huonompaan asemaan.

Onnen valitseminen tarkoittaa, että sinun on jätettävä heidät taaksesi. He eivät voi tavoittaa sinua, he eivät voi satuttaa sinua. Se on hidas kosto, mutta se on paras kosto. Jatka eteenpäin.

Voitko manipuloida heidät takaisin?

Tiedät paremmin kuin kukaan muu, miten paljon he manipuloivat sinua ja kaikkia tekniikoita, joita he käyttävät siihen. He kohtelevat sinua hiljaisesti, he huutavat tai kaasuttavat sinua, he korostavat oletettuja puutteitasi. He eivät kommunikoi, he katoavat päiväkausiksi kerrallaan.

He eivät ole paikalla, kun tarvitset heitä. He huijaavat, eivät pidä lupauksiaan, saavat sinut kyseenalaistamaan arvosi. He saattavat jopa kertoa salaisuuksia sinusta muille ja saavat sinut tuntemaan itsesi hulluksi, kun haukut heitä siitä.

Sinulla saattaa olla houkutus näyttää heille, miltä se tuntuu, koska he tekevät sitä koko ajan sinulle.

Ongelma on siinä, että sinä et ole manipuloiva henkilö, vaan he ovat. Olet kunnollinen ihminen, jolla on rakkautta ja empatiaa muita kohtaan, ja siksi he valitsivat sinut uhrikseen.

Et satuttaisi ketään tahallasi, itse asiassa et ole lainkaan ilkeä. Arvosi ja omatuntosi eivät anna sinun olla ilkeä kenellekään tahallasi, et edes niin pahalle kuin narsistiselle kumppanillesi. Heti kun hän osoittaa haavoittuvuuttaan, lopetat myötätunnosta.

Se saattaa jopa pahentaa tilannetta, varsinkin jos hän suuttuu. Hän satuttaa sinua uudelleen. Jos toivot, että olemalla ilkeä hän tunnustaa käytöksensä, se ei toimi. Hän pelaa uhrikorttia joka kerta, kun siltä tuntuu.

Jos he haluaisivat olla parempia, he tekisivät sen ilman, että sinun tarvitsee näyttää heille. Heillä on perusteluja kaikille huonoille teoilleen, ja he tuntevat olevansa ylempiarvoisia kuin kaikki muut. Siksi he tuntevat, että heidän on saatava erityiskohtelua.

Narsistista eteenpäin siirtyminen

Useimmiten narsistisen persoonallisuuden omaavat ihmiset ovat verbaalisesti tai emotionaalisesti väkivaltaisia.

On olemassa hyväksikäyttösuhteen paljastavia merkkejä:

• Kritiikki ja nimittely
• Pilkkaaminen, erityisesti julkisesti
• Uhkailu ja huutaminen
• Tuomio ja syytökset.

Tässä muutamia muita varoitusmerkkejä hyväksikäytöstä tai tulevasta hyväksikäytöstä:

• Eivät koskaan syytä itseään, kun asiat menevät pieleen.
• Seurataan, mitä teet, ja vähätellään ystäviäsi ja perhettäsi eristääksesi sinut.
• Kerrotaan sinulle, miten sinun pitäisi reagoida.
• Projisoivat huonon käytöksensä sinuun.
• Kaasupainostaminen tai sen saaminen, että sinusta tuntuu, ettet ole luotettava.
• Tarpeidesi tai mielipiteidesi pilkkaaminen.

Jokainen parisuhde käy läpi hyviä ja huonoja aikoja, joten milloin siitä pitäisi luopua?

Nämä ovat joitakin keskeisiä tekijöitä, jotka on otettava huomioon:

• Sinua pahoinpidellään psykologisesti huutamalla tai loukkaamalla.
• He yrittävät hallita sinua tai manipuloida sinua.
• Sinua lyödään tai työnnetään millään tavalla.
• Tunnet olevasi eristyksissä ystävistä ja perheestä.
• Narsisti kärsii riippuvuudesta, mutta ei saa tarvitsemaansa apua.
• Terveytesi heikkenee joko henkisesti tai fyysisesti.

Miten siirtyä eteenpäin narsistista?

Sopeutuminen sen jälkeen, kun on eronnut pahoinpitelevästä henkilöstä, voi olla erittäin vaikeaa, vaikka tekisitkin oikein.

Se on vaikeaa, vaikka he kohtelivat sinua kuin roskaa, koska saatat uskoa joitakin heidän sanomisiaan.

Tunteesi ovat aivan sekaisin, jopa pahempia kuin silloin, kun olit suhteessa.

Annamme sinulle kolme vaihetta, joiden avulla tämä prosessi helpottuu.

Älä anna pakkomielteen vallata

Suhde narsistiin merkitsee, että sinun on pitänyt kulkea munankuorilla ja analysoida jokainen heidän liikkeensä ennen kuin teet oman liikkeesi, jotta et tuottaisi heille yllätyksiä ja välttäisit kärsimystä.

Tällainen hypertietoisuus voi jatkua vielä pitkään suhteen päättymisen jälkeen, mutta sinun on tehtävä sille loppu.

Ne eivät ole enää osa elämääsi, joten sinun ei tarvitse enää analysoida, mikä niissä on vikana. Aina kun ajattelet niitä, yritä keksiä jotain muuta tekemistä, joka vie ajatuksesi pois niistä. Tee niin usein kuin voit: voi kestää jopa kolme kuukautta muuttaa ajatusmallia.

Älä keksi heille tekosyitä

Selviytyäksesi suhteesta ja sen mukanaan tuomasta kamppailusta sinun oli pakko keksiä tekosyitä kaikelle: heidän hyväksikäytölleen, valheilleen ja itsepetoksilleen. Kaikki se työ vain siksi, että sait pidettyä hauraan rauhan.

Kun kaipaat niitä - ja kaipaat, koska ne ovat tuttuja - keksit jatkuvasti tekosyitä ja ajattelet, että ehkä ne eivät olleetkaan niin pahoja kuin uskoit.

Älä anna näille ajatuksille suurta merkitystä. Muistuta itseäsi niistä objektiivisista syistä, joiden vuoksi lähdit, ja vältä kaasuttelemasta itseäsi palaamaan niihin. Yksi parhaista keinoista hallita tätä on katkaista kaikki yhteydet.

Estä heidät kaikkialta: sosiaalisesta mediasta, puhelimestasi, kaikkialta. Jos asutte samassa talossa, vaihda kaikki lukot ja asenna lisäturvatoimia. Siihen on syynsä, josta kerromme tarkemmin lopussa.

Hallitse ahdistuneisuuttasi

Narsisti, jonka kanssa olit, teki sinusta luultavasti erittäin ahdistuneen. Vaikka olisit jättänyt hänet, hermostosi saattaa yhä kärsiä tuosta traumasta. Se lisää stressiä, kun vain jätät hänet ja aloitat alusta.

Kaiken tämän lisäksi et enää harrasta seksiä, joten dopamiini- tai oksitosiinipumput eivät auta ahdistukseen.

Fyysinen aktiivisuus ja hengitysharjoitukset voivat auttaa tässä. Tee niitä niin paljon kuin tarvitset, kunnes ahdistuneisuutesi palautuu hallittavalle tasolle.

Rakasta itseäsi enemmän kuin koskaan

Narsistien hyväksi todettu strategia on nöyryyttää muita korottaakseen omaa itsetuntoaan. Et luultavasti koskaan saanut heiltä tukea tai edes ystävällisiä sanoja tai kohteliaisuuksia sen jälkeen, kun he vietteli sinut.

Sanallinen väkivalta ja sen seuraukset eivät ole vitsi.

Epävarmuuttasi ja heikkoa itsetuntoasi he käyttävät manipuloidakseen sinua entistä enemmän. Omien tekojesi ja itsesi varmistaminen saattaa tuntua nyt pelottavalta. Sinun on alettava luottaa itseesi enemmän selvittyäsi tällaisesta koettelemuksesta.

Mistä aloittaa?

On olemassa monia kirjoja, ryhmiä ja terapeutteja, jotka voivat auttaa sinua löytämään itsesi uudelleen. Itserakkaus on se, mitä tarvitset, jotta voit mennä eteenpäin ja parantua eron jälkeen.

Jos sinusta tuntuu, ettet pysty siihen yksin, se ei haittaa. Etsi ryhmä ihmisiä, jotka ovat samalla tiellä, ja näet tulokset hetkessä.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.