Πώς να σπάσετε την καρδιά ενός ναρκισσιστή: 11 βασικά βήματα

Μερικές φορές συναντάμε ανθρώπους που μας πληγώνουν και δεν ξέρουμε αν είναι δυνατόν να ραγίσουμε την καρδιά τους.

Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους είναι ναρκισσιστές.

Αν είχατε ποτέ έναν ναρκισσιστή στη ζωή σας, γνωρίζετε τον αγώνα και τον πόνο που προκαλούν.

Ελπίζουμε να είστε απαλλαγμένοι από αυτά τώρα, περιτριγυρισμένοι από υγιείς ανθρώπους που σας αγαπούν χωρίς να σας πληγώνουν.

Αλλά αν είστε ακόμα μαζί τους, σας προτρέπουμε να το ξανασκεφτείτε. Είναι δύσκολο να ξεφύγετε, αλλά όχι αδύνατο. Δεν υπάρχει καλό αποτέλεσμα σε αυτού του είδους τις τοξικές σχέσεις.

Διαβάστε παρακάτω και βρείτε δέκα βήματα για να τους αφήσετε και να ραγίσετε την καρδιά τους.

Να ξεπεράσετε έναν ναρκισσιστή: είναι δυνατόν;

Φυσικά. Να θυμάστε ότι παίζουν παιχνίδια και μπορείτε να επιλέξετε να μην υπακούτε πλέον στους κανόνες τους. Όταν δεν παίζετε πλέον τα παιχνίδια τους, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε κάθε εντολή τους.

Το να ξεπεράσεις έναν ναρκισσιστή συχνά σημαίνει:

• Γνωρίζοντας και ενισχύοντας τα υγιή όρια.
• Σεβόμενος την ειλικρίνειά σας.
• Αγνοώντας τη ναρκισσιστική συμπεριφορά.
• Φεύγοντας εντελώς από τη ζωή τους, αν αυτό είναι απαραίτητο.

Τούτου λεχθέντος, οι ναρκισσιστές παίζουν με τα μοτίβα της συμπεριφοράς μας. Δεν μπορείτε να τους ξεγελάσετε με το να μην αλλάζετε τίποτα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε συγκρουσιακοί.

Το να διαφωνείτε μαζί τους ή να προσπαθείτε να είστε λογικοί απέναντι στις πράξεις τους δεν θα έχει αποτέλεσμα. Θα γίνουν πιο αντιδραστικοί και επιζήμιοι.

Μόλις πάρουν μια αντίδραση από εσάς, μπορούν να γίνουν ακόμα πιο χαοτικοί, επειδή ξέρουν πώς να σας πληγώσουν.

Το να τους ξεγελάσεις δεν είναι το ίδιο με το να τους εκδικηθείς. Το να τους ξεγελάσεις σημαίνει ότι απομακρύνεσαι συνειδητά από αυτούς. Δεν ελπίζεις ότι θα αλλάξουν προς το καλύτερο, δεν διαφωνείς πια μαζί τους, όλα σταματούν.

Πρέπει ακόμη και να καταλάβετε ότι δεν θα αναγνωρίσουν ποτέ πόσο κακός άνθρωπος είναι.

Η κατανόηση αυτού του γεγονότος μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά είναι ένα σημαντικό βήμα για την ανάρρωση από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή.

11 έξυπνα βήματα για να επιβιώσετε από έναν ναρκισσιστή

Το να μην κάνεις τίποτα είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις όταν είσαι δεμένος με έναν ναρκισσιστή. Αν προσπαθήσεις να τον εκνευρίσεις, τροφοδοτείς τη συμπεριφορά του.

Παίζεις το παιχνίδι τους.

Αυτό τους δικαιολογεί, στο μυαλό τους, να συνεχίσουν να σας φέρονται άσχημα. Με αυτόν τον τρόπο τρέφουν τον εγωισμό τους.

Σας δίνουμε αυτές τις συμβουλές όχι ως μια μορφή εκδίκησης, αλλά ως μια μορφή διαφυγής από αυτού του είδους τη σχέση και επιτέλους αναζήτησης ειρήνης και θεραπείας.

1) Γνωρίστε τον εαυτό σας

Για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου από έναν ναρκισσιστή, πρέπει να ξέρεις ακριβώς ποιος είσαι. Μπορείς να ξεκινήσεις με διαλογισμό ή με ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, μια ώρα την ημέρα είναι αρκετή αν μπορείς να το καταφέρεις.

Δουλέψτε για να αγαπάτε τον εαυτό σας και να βάζετε τις ανάγκες σας πρώτα. Αναπτύξτε όρια, ανακαλύψτε και επιβεβαιώστε τις δυνάμεις σας και τις πτυχές της προσωπικότητάς σας που σας κάνουν το αξιαγάπητο άτομο που είστε.

Οι ναρκισσιστές είναι γοητευτικοί, αλλά η γοητεία τους δεν είναι αληθινή. Αν εμπιστευτείτε τον εαυτό σας θα σας αποτρέψει από το να πέσετε στην παγίδα τους.

Αλλά ξέρω - δεν είναι τόσο εύκολο να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις ποιος πραγματικά είσαι.

Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τις σκέψεις σας ή να μιλήσετε σε κάποιον που θα σας ακούσει και θα σας δώσει καθοδήγηση στη ζωή σας.

Για το σκοπό αυτό, αποφάσισα να μιλήσω με έναν προπονητή σχέσεων στο Relationship Hero . Στην αρχή, περίμενα κάποιες αόριστες συμβουλές για να φτιάξω το κέφι μου ή να είμαι δυνατή.

Παρ' όλα αυτά, αποφάσισα να τους δώσω μια ευκαιρία, και παραδόξως πήρα πολύ εμπεριστατωμένες, συγκεκριμένες και πρακτικές συμβουλές για να γνωρίσω καλύτερα τον εαυτό μου.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές ειδικά για την περίπτωσή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να τα δείτε.

2) Αλλάξτε την εστίαση της προσοχής σας

Οι ναρκισσιστές λατρεύουν την προσοχή. Δουλεύουν γι' αυτήν, και δεν έχει σημασία αν πρόκειται για αρνητική ή θετική προσοχή.

Μπορεί να βρεθείτε να παραμερίζετε τις ανάγκες σας για να φροντίσετε πρώτα τις δικές τους, είναι μια από τις πιο εκλεπτυσμένες στρατηγικές τους.

Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα σταματήσουν να αναζητούν την προσοχή, όσο κι αν τους δώσετε. Μπορείτε να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας γι' αυτούς, δεν θα έχει σημασία.

3) Επαναβεβαιώστε τα όριά σας

Οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι πολύ εγωιστές άνθρωποι. Θεωρούν ότι έχουν το δικαίωμα να εισβάλλουν στη ζωή σας, να ξεπερνούν τα όριά σας και να σας λένε πώς να είστε και να αισθάνεστε.

Έχουν μια σειρά από συμπεριφορές που μαρτυρούν πολλά για τον εαυτό τους: μπορούν να πάρουν τα εύσημα για τις ιδέες ή τις ενέργειές σας, μπορούν να σας δώσουν ανεπιθύμητες συμβουλές ή μπορούν να σας πιέσουν να μιλήσετε για πράγματα που δεν θέλετε να συζητήσετε, ειδικά δημοσίως.

Μπορούν ακόμη και να εισβάλλουν στον προσωπικό σας χώρο, ξεπερνώντας κάθε όριο που βρίσκεται στο δρόμο τους. Επιλέγουν να μην τα βλέπουν. Γι' αυτό πρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας και να τα επιβάλλετε όποτε χρειάζεται.

4) Μην ενδίδετε

Η αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή δεν είναι το ίδιο με την αντιμετώπιση οποιουδήποτε άλλου. Εκεί που μπορεί να ελπίζετε ότι θα αντιδράσει, δεν θα το κάνει. Θα απαιτήσουν πράγματα για τον εαυτό τους αν δεν θέσετε όρια.

Θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα ή ένοχοι, ακόμη και να σας κάνουν να νιώσετε ότι είστε παράλογοι ή τοξικοί.

Αν υποχωρήσετε, δεν θα σας πάρουν στα σοβαρά.

5) Μην τους αφήσετε να σας απομονώσουν

Η πιο συνηθισμένη στρατηγική ενός ναρκισσιστή είναι να προσπαθήσει να σας απομονώσει. Αν δεν έχετε ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, είναι πιο εύκολο να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας για να σας χειραγωγήσει. Μην το επιτρέψετε αυτό, ποτέ.

Εμπιστευτείτε τους φίλους σας, την οικογένειά σας, ακόμη και τους συναδέλφους σας με τα θέματά σας. Τις περισσότερες φορές αυτοί είναι οι άνθρωποι στους οποίους ο ναρκισσιστής θα επιτεθεί πρώτος, προσπαθώντας να σας χωρίσει από αυτούς, επειδή συνήθως μπορούν να δουν μέσα από την τακτική του.

Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας προστατεύσουν από τις προσπάθειές τους να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας και να πέσετε σε κατάθλιψη. Μπορούν να επιβεβαιώσουν την πραγματικότητά σας και να αντικρούσουν τα παιχνίδια του νάρκισσου με το μυαλό.

Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε το άτομο από το να σας επιτίθεται, επικεντρωθείτε στο δίκτυο των υγιών σχέσεών σας. Οι ναρκισσιστές τείνουν να εξαντλούν συναισθηματικά τους ανθρώπους, οπότε προσπαθήστε να μην περνάτε πολύ χρόνο μαζί τους.

6) Εξασκηθείτε στην αδιαφορία

Αν πρόκειται να τους αγνοήσετε, πρέπει να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα από τα πράγματα που τους εκνευρίζουν περισσότερο.

Αν αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να περπατάτε συνέχεια σε κελύφη γύρω τους, μπορεί να είναι εξαντλητικό να τους αγνοείτε απλώς. Χρειάζεστε όλη την ενέργεια μόνο και μόνο για να αντιμετωπίσετε την τοξική συμπεριφορά τους.

Το να αποστασιοποιηθείς από τα παιχνίδια του μυαλού τους μπορεί να είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσεις. Πρέπει να φτάσεις στο σημείο όπου οι πράξεις τους σε πληγώνουν όσο το δυνατόν λιγότερο ή καθόλου. Χρειάζεται χρόνος για να φτάσεις εκεί, αλλά θα το καταφέρεις. Μερικές φορές πρέπει να προσποιείσαι μέχρι να τα καταφέρεις.

7) Υπενθυμίστε τους τις αποτυχίες τους

Οι ναρκισσιστές, όσο κι αν το νομίζουν, είναι ατελείς. Δεν τους αρέσει αυτή η υπενθύμιση, στην πραγματικότητα, φοβούνται να δουν οι άλλοι τις αποτυχίες τους. Δεν θα μπορούσαν να νιώθουν ανώτεροι αν οι άνθρωποι έβλεπαν τις ανασφάλειές τους.

Ολόκληρη η κοσμοθεωρία τους διαμορφώνεται από το πώς βλέπουν τον εαυτό τους και πόσο ανώτεροι αισθάνονται από τους άλλους. Δεν μπορούν να δεχτούν κριτική με κανέναν τρόπο. Αν τους μειώσετε ή επισημάνετε τις αποτυχίες τους, τους πληγώνετε.

Αυτή, ωστόσο, δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση. Ένας ναρκισσιστής ξέρει ακριβώς πώς να σας πληγώσει και δεν μετανιώνει για το γεγονός ότι το κάνει. Μπορεί να είστε ακόμη και ευγενικοί επισημαίνοντας τα ελαττώματά του, αλλά η αντίδρασή του δεν θα είναι τέτοια. Θα βρίσκει πάντα νέους τρόπους για να σας πληγώσει.

8) Να είστε προετοιμασμένοι για αντιπαράθεση

Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε αν κάποιος είναι ναρκισσιστής ή όχι είναι να του λέτε όχι, ακόμα και στις πιο μικρές λεπτομέρειες. Αν μπορεί να το αντέξει, είναι συνήθως μια χαρά. Αν δεν μπορεί... Δεν είναι καλό σημάδι.

Το να λέτε όχι σας επιτρέπει να μην προσκολληθείτε υπερβολικά σε αυτούς και σας δείχνει πόσο λίγο νοιάζονται για εσάς. Οι ναρκισσιστές νοιάζονται μόνο για τον εαυτό τους.

Αν χρειάζεστε περισσότερες αποδείξεις, η αντιπαράθεση μαζί τους θα τους εκνευρίσει και θα αποδείξει πόσο πολύ τους αρέσει να σας ποδοπατούν.

9) Δεν φταίτε εσείς

Κάποιος με ναρκισσισμό δεν θα παραδεχτεί τα λάθη που κάνει ή τους τρόπους με τους οποίους σας πλήγωσε. Αντ' αυτού, θα κατηγορήσει εσάς ή οποιονδήποτε άλλον.

Μπορείτε ακόμη και να δεχτείτε την ευθύνη για να τους ηρεμήσετε, αλλά δεν είναι απαραίτητο να προστατεύσετε τον εγωισμό τους.

Γνωρίζετε την αλήθεια και κανένα ποσό από το gaslighting δεν μπορεί να σας κάνει να το αμφισβητήσετε. Μην δέχεστε ευθύνες για πράγματα που δεν κάνατε. Μπορεί να μην τους αρέσει, αλλά θα είστε πιο ασφαλείς γι' αυτό.

10) Οι πράξεις έχουν συνέπειες

Κάθε πράξη έχει τις συνέπειές της, και αυτό είναι ένα καλό μάθημα για ένα ναρκισσιστικό άτομο.

Μην πηγαίνετε να τον σώσετε κάθε φορά που ο ναρκισσιστής φίλος σας αποτυγχάνει να κάνει κάτι. Μην τον βγάζετε από τη δύσκολη θέση, μην τον προστατεύετε. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει ότι είναι και αυτός άνθρωπος.

Αν σας κακοποιεί σωματικά ένας ναρκισσιστής σύντροφος και κάποιος τον καταγγείλει, μην τον υπερασπιστείτε. Δεν του αξίζει και θα τα πάτε πολύ καλύτερα χωρίς αυτόν στη ζωή σας.

Βήμα μπόνους: βρείτε τη χαρά

Είναι πολύ δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν υποφέρεις από ναρκισσιστική κακοποίηση. Ακόμα και όταν οι άνθρωποι λένε ότι η ευτυχία είναι η καλύτερη εκδίκηση, μπορεί να μην ακούγεται πιστευτό. Είναι ειδικοί και σας υπονομεύουν και σας υπονομεύουν.

Η γνώση ότι μπορείτε και θα είστε ευτυχισμένοι απαιτεί να αναλάβετε δράση. Ακόμη και στην πιο απελπιστική κατάσταση, μπορείτε να το κάνετε. Η κανονική εκδίκηση δεν θα λειτουργήσει, απλώς θα τους τροφοδοτήσει με περισσότερους τρόπους για να σας πληγώσουν και να σας αφήσουν χειρότερα.

Το να επιλέξεις την ευτυχία σημαίνει ότι πρέπει να τους αφήσεις πίσω σου. Δεν μπορούν να σε φτάσουν, δεν μπορούν να σε πληγώσουν. Είναι ένας αργός τύπος εκδίκησης, αλλά είναι ο καλύτερος. Προχώρα παρακάτω.

Μπορείτε να τους χειραγωγήσετε πίσω;

Ξέρετε περισσότερο από τον καθένα πόσο πολύ σας χειραγωγούν και όλες τις τεχνικές που χρησιμοποιούν για να το κάνουν. Σας κάνουν τη σιωπηλή μεταχείριση, σας φωνάζουν ή σας κάνουν να φαίνεστε σαν γκαζάκια, σας επισημαίνουν τα υποτιθέμενα ελαττώματά σας. Δεν επικοινωνούν, εξαφανίζονται από μέρες κάθε φορά.

Δεν είναι εκεί όταν τους χρειάζεσαι. Απατούν, δεν τηρούν τις υποσχέσεις τους, σε κάνουν να αμφισβητείς την αξία σου. Μπορεί ακόμη και να λένε μυστικά για σένα σε άλλους ανθρώπους και να σε κάνουν να νιώθεις σαν τρελή όταν τους το λες.

Ίσως μπείτε στον πειρασμό να τους δείξετε πώς αισθάνεστε, αφού το κάνουν συνέχεια σε εσάς.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν είσαι εσύ το άτομο που χειραγωγεί, αλλά εκείνοι. Είσαι ένας αξιοπρεπής άνθρωπος, με αγάπη και ενσυναίσθηση για τους άλλους, και γι' αυτό σε επέλεξαν ως θύμα τους.

Δεν θα πλήγωνες κάποιον σκόπιμα, στην πραγματικότητα, δεν είσαι καθόλου κακός. Οι αξίες σου και η συνείδησή σου δεν θα σε αφήσουν να γίνεις κακός με κάποιον επίτηδες, ούτε καν με κάποιον τόσο κακό όσο ένας ναρκισσιστής σύντροφος. Τη στιγμή που θα δείξει ευαλωτότητα, θα σταματήσεις από συμπάθεια.

Μπορεί ακόμη και να κάνει την κατάσταση χειρότερη, ειδικά αν θυμώσουν. Θα σας πληγώσουν ξανά. Αν ελπίζετε ότι με το να είστε κακοί θα αναγνωρίσουν τη συμπεριφορά τους, δεν θα πετύχει. Θα παίζουν το χαρτί του θύματος κάθε φορά που τους έρχεται.

Αν ήθελαν να γίνουν καλύτεροι, θα το έκαναν, χωρίς να χρειάζεται να τους το δείξεις εσύ. Έχουν δικαιολογίες για όλες τις κακές πράξεις τους και νιώθουν ανώτεροι από όλους. Γι' αυτό νιώθουν ότι πρέπει να έχουν ειδική μεταχείριση.

Προχωρώντας από έναν ναρκισσιστή

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι με ναρκισσιστική προσωπικότητα είναι λεκτικά ή συναισθηματικά βίαιοι.

Υπάρχουν τα αποκαλυπτικά σημάδια μιας κακοποιητικής σχέσης:

• Κριτική και χαρακτηρισμοί
• Κοροϊδία, ιδίως δημόσια
• Απειλές και φωνές
• Κρίση και κατηγορίες.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ακολουθούν ορισμένα άλλα προειδοποιητικά σημάδια κακοποίησης ή μελλοντικής κακοποίησης:

• Ποτέ δεν κατηγορούν τον εαυτό τους όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
• Παρακολουθεί τι κάνετε και υποτιμά τους φίλους και την οικογένειά σας για να σας απομονώσει.
• Σας λέει ποιες πρέπει να είναι οι αντιδράσεις σας.
• Προβάλλοντας την κακή τους συμπεριφορά σε εσάς.
• Να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν είστε αξιόπιστοι.
• Να κοροϊδεύει τις ανάγκες ή τις απόψεις σας.

Κάθε σχέση περνάει καλές και κακές στιγμές, οπότε πότε πρέπει να την εγκαταλείψετε;

Αυτοί είναι ορισμένοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Σας κακοποιούν ψυχολογικά με φωνές ή προσβολές.
• Προσπαθούν να σας ελέγξουν ή να σας χειραγωγήσουν.
• Σας χτυπούν ή σας σπρώχνουν με οποιονδήποτε τρόπο.
• Αισθάνεστε απομονωμένοι από τους φίλους και την οικογένεια.
• Ο ναρκισσιστής πάσχει από εθισμό αλλά δεν παίρνει τη βοήθεια που χρειάζεται.
• Η υγεία σας μειώνεται είτε ψυχικά είτε σωματικά.

Πώς να προχωρήσετε από έναν ναρκισσιστή

Η προσαρμογή μετά τον χωρισμό από ένα άτομο που σας κακοποιεί μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, ακόμη και όταν κάνετε το σωστό.

Είναι δύσκολο, ακόμη και όταν σου συμπεριφέρονται σαν σκουπίδι, επειδή μπορεί να πιστεύεις κάποια από τα πράγματα που λένε.

Τα συναισθήματά σας είναι εκτός ελέγχου, ακόμα χειρότερα από ό,τι όταν ήσασταν στη σχέση.

Θα σας δώσουμε τρία βήματα για να σας διευκολύνουμε σε αυτή τη διαδικασία.

Μην αφήνετε την εμμονή να σας κυριεύσει

Μια σχέση με έναν ναρκισσιστή συνεπάγεται ότι έπρεπε να περπατάτε σε αβγοπόδαρα και να αναλύετε κάθε κίνησή τους πριν κάνετε τη δική σας, για να μην τους κάνετε εκπλήξεις και να αποφύγετε να υποφέρετε.

Αυτή η μορφή υπερεπίγνωσης μπορεί να διαρκέσει πολύ μετά το τέλος της σχέσης, αλλά πρέπει να της βάλεις ένα τέλος.

Δεν αποτελούν πλέον μέρος της ζωής σας, οπότε δεν χρειάζεται πλέον να αναλύετε τι δεν πάει καλά με αυτά. Κάθε φορά που τα σκέφτεστε προσπαθήστε να βρείτε κάτι άλλο να κάνετε, για να αποσπάσετε το μυαλό σας από αυτά. Κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε: μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες για να αλλάξει ένα μοτίβο σκέψης.

Μην τους δικαιολογείτε

Για να επιβιώσεις από τη σχέση και όλο τον αγώνα που αυτή έφερνε μαζί της, ήσουν αναγκασμένος να δικαιολογήσεις τα πάντα: την κακοποίησή τους, τα ψέματά τους, τις αυταπάτες τους. Όλη αυτή η δουλειά, μόνο και μόνο για να διατηρήσεις μια εύθραυστη ειρήνη.

Όταν θα σας λείψουν -και θα σας λείψουν, γιατί αντιπροσωπεύουν την οικειότητα- θα συνεχίσετε να βρίσκετε αυτές τις δικαιολογίες και να σκέφτεστε ότι ίσως δεν ήταν τόσο κακές όσο πιστεύατε.

Μην δίνετε μεγάλη σημασία σε αυτές τις σκέψεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους αντικειμενικούς λόγους για τους οποίους φύγατε και αποφύγετε να γκαζώσετε για να επιστρέψετε σε αυτούς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το διαχειριστείτε αυτό είναι να διακόψετε κάθε επαφή.

Αποκλείστε τους από παντού. Από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, από το τηλέφωνό σας, από παντού. Αν μένετε στο ίδιο σπίτι, φτάστε στο σημείο να αλλάξετε όλες τις κλειδαριές και να βάλετε επιπλέον ασφάλεια. Υπάρχει λόγος γι' αυτό, που θα αναλύσουμε στο τέλος.

Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας

Ο ναρκισσιστής με τον οποίο ήσασταν μαζί, πιθανόν να σας έκανε σούπερ αγχωμένη. Ακόμα και αν τον αφήσατε, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να υποφέρει ακόμα από αυτό το τραύμα. Αυτό προσθέτει στο άγχος του να τον αφήσετε και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Συν τοις άλλοις, δεν κάνετε πια σεξ, οπότε δεν υπάρχουν εκρήξεις ντοπαμίνης ή ωκυτοκίνης που θα βοηθήσουν στο άγχος.

Η σωματική δραστηριότητα και οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Κάντε τις όσο χρειάζεστε, μέχρι το άγχος σας να επανέλθει σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο.

Αγαπήστε τον εαυτό σας περισσότερο από ποτέ

Μια δοκιμασμένη και αληθινή στρατηγική των ναρκισσιστών είναι να ταπεινώνουν τους άλλους για να εξυψώσουν την αίσθηση του εαυτού τους. Πιθανότατα δεν είχατε ποτέ υποστήριξη από αυτούς ή έστω καλά λόγια ή κομπλιμέντα αφού σας αποπλάνησαν.

Η λεκτική κακοποίηση και οι συνέπειές της δεν είναι αστείο.

Η ανασφάλεια και η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας είναι αυτά που χρησιμοποιούν για να σας χειραγωγήσουν ακόμα περισσότερο. Το να νιώθετε σίγουροι για τις πράξεις σας και τον εαυτό σας μπορεί να σας τρομάζει τώρα. Πρέπει να αρχίσετε να εμπιστεύεστε περισσότερο τον εαυτό σας αφού επιβιώσετε από μια τέτοια δοκιμασία.

Τώρα, από πού να αρχίσω;

Υπάρχουν πολλά βιβλία, ομάδες και θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε τον εαυτό σας. Η αυτοαγάπη είναι αυτό που χρειάζεστε για να προχωρήσετε μπροστά και να θεραπευτείτε μετά τον χωρισμό.

Αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, δεν πειράζει. Βρείτε μια ομάδα ανθρώπων που βρίσκονται στον ίδιο δρόμο και θα δείτε τα αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.