나르시시스트의 마음을 아프게 하는 방법: 11가지 주요 단계

때때로 우리는 우리에게 상처를 주는 사람들을 만납니다. 그들의 마음을 아프게 할 수 있을지 모르겠습니다.

이들 중 많은 사람들이 나르시시스트입니다.

만약 인생에서 나르시시스트를 만난 적이 있다면 그로 인한 어려움과 고통을 알고 계실 것입니다.

당신을 해치지 않고 당신을 사랑하는 건강한 사람들에 둘러싸여 이제 당신이 나르시시스트로부터 자유로워지기를 바랍니다.

하지만 여전히 그들과 함께하고 있다면 다시 생각해 볼 것을 촉구합니다. 벗어나기는 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 이런 해로운 관계에는 좋은 결과가 없습니다.

계속 읽고 그들을 떠나고 그들의 마음을 아프게 하는 10가지 단계를 찾으세요.

나르시시스트 능가하기: 가능합니까?

물론입니다. 그들은 게임을 하고 당신은 그들의 규칙을 더 이상 따르지 않도록 선택할 수 있다는 것을 기억하십시오. 더 이상 그들의 게임을 하지 않을 때 그들의 모든 명령을 따를 필요가 없습니다.

나르시시스트를 능가한다는 것은 종종 다음을 의미합니다.

• 건전한 경계를 알고 강화합니다.
• 정직함을 존중합니다.
• 나르시스트적 행동을 무시합니다.
• 필요한 경우 자신의 삶에서 완전히 멀어집니다.

즉, 나르시시스트는 우리의 행동 패턴. 아무 것도 바꾸지 않는 것으로 그들을 능가할 수는 없지만 대립할 필요는 없습니다.

그들과 논쟁하거나 그들의 행동에 대해 합리적이 되려고 노력하는 것은 효과가 없을 것입니다. 그들은 더 반응적이고 상처를 줄 것입니다.

관계에 있을 때보다 더 나빠질 수 있습니다.

이 과정을 더 쉽게 수행할 수 있도록 세 단계를 제공합니다.

집중하지 마십시오

나르시시스트와의 관계는 그들에게 놀라움을 주지 않고 고통을 피하기 위해 자신의 움직임을 만들기 전에 달걀 껍질 위를 걷고 그들이 하는 모든 움직임을 분석해야 함을 의미합니다.

이러한 형태의 과잉 인식은 관계가 끝난 후에도 오래 지속되지만 중단해야 합니다.

그들은 더 이상 당신 삶의 일부가 아니므로 더 이상 그들에게 무엇이 잘못되었는지 분석할 필요가 없습니다. 당신이 그들을 생각할 때마다 다른 할 일을 찾으려고 노력하고, 그들에게서 당신의 마음을 빼십시오. 가능한 한 자주 하세요. 생각 패턴을 바꾸는 데 최대 3개월이 걸릴 수 있습니다.

변명하지 마세요

관계와 그로 인한 모든 어려움에서 살아남으려면 그것으로 당신은 그들의 학대, 거짓말, 자기기만 등 모든 것에 대해 변명해야했습니다. 깨지기 쉬운 평화를 유지하기 위해 모든 것이 작동합니다.

당신이 그들을 그리워할 때-그들은 친숙함을 나타내기 때문에-당신은 계속해서 이러한 변명을 하고 그들이 당신만큼 나쁘지 않았을 것이라고 생각할 것입니다. 믿었습니다.

이러한 생각에 많은 중요성을 부여하지 마십시오. 당신이 떠난 객관적인 이유를 스스로에게 상기시키고 그들에게 다시 돌아오는 것에 짜증을 내지 않도록 하세요. 이를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 모든 것을 차단하는 것입니다.연락하세요.

사방에서 차단하세요. 소셜 미디어, 휴대전화, 어디서나. 같은 집에 산다면 모든 자물쇠를 바꾸고 추가 보안을 강화하십시오. 마지막에 자세히 설명할 이유가 있습니다.

불안 수준 관리

당신과 함께 있었던 나르시시스트가 당신을 매우 불안하게 만들었을 것입니다. 당신이 그들을 떠나더라도 당신의 신경계는 여전히 그 트라우마로 고통받을 수 있습니다. 그냥 내버려두고 다시 시작해야 하는 스트레스가 가중됩니다.

무엇보다도 더 이상 섹스를 하지 않기 때문에 불안감을 해소하기 위한 도파민이나 옥시토신이 쇄도하지 않습니다.

신체 활동과 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 불안감이 관리 가능한 수준으로 되돌아갈 때까지 필요한 만큼 하세요.

그 어느 때보다 자신을 사랑하세요

진정한 나르시시스트 전략 자신의 감각을 높이기 위해 다른 사람을 모욕하는 것입니다. 그들이 당신을 유혹한 후에 당신은 그들로부터 지지나 친절한 말이나 칭찬을 받은 적이 없을 것입니다.

언어적 학대와 그 결과는 농담이 아닙니다.

당신의 불안정성과 낮은 자존감은 그들이 사용하는 것입니다. 당신을 더 조종하기 위해. 당신의 행동과 당신 자신에 대해 확신하는 것이 지금 벅차게 느껴질 수 있습니다. 그러한 시련에서 살아남은 후에는 자신을 더 신뢰하기 시작해야 합니다.

이제 어디서부터 시작해야 할까요?

자신을 찾는 데 도움이 되는 책, 그룹, 치료사가 많이 있습니다.다시. 자기 사랑은 이별 후 앞으로 나아가고 치유하는 데 필요한 것입니다.

혼자서 할 수 없다고 느끼더라도 괜찮습니다. 동일한 경로에 있는 사람들의 그룹을 찾으면 즉시 결과를 볼 수 있습니다.

제 글이 마음에 드셨나요? 피드에서 이와 같은 기사를 더 보려면 Facebook에서 좋아요를 누르세요.

그들보다 한 수 앞서는 것은 그들에게 복수하는 것과 다릅니다. 능가한다는 것은 의식적으로 그들에게서 멀어지는 것을 의미합니다. 그들이 더 나은 방향으로 변하기를 바라지 않고, 더 이상 그들과 논쟁하지 않고, 모든 것이 멈춥니다.

당신은 그들이 자신이 얼마나 나쁜 사람인지 결코 인식하지 못할 것이라는 점을 이해해야 합니다.

이것을 이해하는 것은 고통스러울 수 있지만 나르시시스트와의 관계에서 회복하는 데 중요한 단계입니다.

나르시시스트에서 살아남기 위한 11가지 영리한 단계

아무것도 하지 않는 것이 최악입니다 나르시시스트에 묶여있을 때해야 할 일. 그들을 화나게 하려고 하면 그들의 행동을 조장하는 것입니다.

당신은 그들의 게임을 하고 있는 것입니다.

이것은 그들이 마음속으로 당신을 계속 나쁘게 대하는 것을 정당화합니다. 그들은 이런 식으로 자아를 키웁니다.

우리는 복수의 형태가 아니라 이러한 종류의 관계에서 벗어나 마침내 평화와 치유를 찾는 형태로 이 조언을 드립니다.

1) 자신에 대해 알아보기

나르시시스트로부터 자신을 보호하려면 자신이 누구인지 정확히 알아야 합니다. 명상이나 자기 계발서로 시작할 수 있습니다. 관리할 수 있다면 하루 한 시간이면 충분합니다.

자신을 사랑하고 자신의 필요를 우선시하도록 노력하십시오. 경계를 개발하고, 자신의 장점과 자신을 사랑스러운 사람으로 만드는 성격의 측면을 발견하고 재확인하세요.

나르시시스트매력쟁이지만 그들의 매력은 진짜가 아니다. 자신을 신뢰하면 그들의 함정에 빠지지 않을 수 있습니다.

하지만 알고 있습니다. 자신을 알고 자신이 진정 누구인지 알아내는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.

하지만 생각을 되돌아보면 또는 당신의 말을 들어주고 당신의 삶에 지침을 줄 누군가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이를 위해 Relationship Hero의 관계 코치와 이야기하기로 결정했습니다. 처음에는 힘내라, 힘내라 등 막연한 조언을 기대했다.

그래도 한 번 시도해 보기로 했고 놀랍게도 나 자신을 더 잘 알 수 있는 매우 깊이 있고 구체적이며 실용적인 조언 솔루션을 얻었습니다.

단 몇 분 만에 인증된 관계 코치와 연결하여 상황에 맞는 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다.

여기를 클릭하여 확인하십시오.

2) 관심의 초점을 바꾸십시오.

나르시시스트는 관심을 좋아합니다. 그들은 그것을 위해 일하며 그것이 부정적인 관심이든 긍정적인 관심이든 상관 없습니다.

자신의 필요를 제쳐두고 그들의 요구를 먼저 돌볼 수도 있습니다. 이것은 그들의 가장 세련된 전략 중 하나입니다.

당신이 그들에게 아무리 많은 것을 주더라도 그들이 관심을 찾는 것을 멈추지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 당신은 그들을 위해 당신의 전체 인생을 바꿀 수 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다.

3) 당신의 한계를 재확인

나르시시스트는 매우 이기적인 사람들인 경향이 있습니다. 그들은 침략할 권리가 있다고 생각합니다.자신에 대해 많은 것을 알려주는 다양한 행동이 있습니다. 그들은 당신의 아이디어나 행동에 대해 공로를 인정할 수 있고, 당신에게 원치 않는 것을 줄 수 있습니다. 조언을 해줄 수도 있고, 특히 공개적으로 말하고 싶지 않은 것에 대해 이야기하도록 압력을 가할 수도 있습니다.

개인 공간을 침범하여 모든 선을 넘을 수도 있습니다. 그들은 그들을 보지 않기로 선택합니다. 그렇기 때문에 자신의 경계를 알고 필요할 때마다 이를 시행해야 합니다.

4) 포기하지 마십시오

나르시시스트와 대면하는 것은 같지 않습니다 다른 사람과 대면하는 것처럼. 그들이 반응하기를 바라는 곳에서는 반응하지 않을 것입니다. 그들은 당신이 경계를 설정하지 않으면 스스로 요구할 것입니다.

그들은 당신을 나쁘게 만들거나 죄책감을 느끼게 만들 것이며 심지어 당신이 비합리적이거나 독이 있는 것처럼 느끼도록 가스라이팅을 시도할 것입니다.

자신의 입장을 고수하고 다시 한 번 자신을 믿으십시오. 당신이 물러서면 그들은 당신을 진지하게 받아들이지 않을 것입니다.

5) 그들이 당신을 고립시키게 하지 마십시오.

나르시시스트의 가장 일반적인 전략은 당신을 고립시키려는 것입니다. 당신을 지지하는 사람들이 없다면, 당신을 조종하기 위해 당신의 자존감을 훼손하기가 더 쉽습니다. 절대로 그렇게 해서는 안 됩니다.

친구, 가족, 심지어 직장 동료에게 문제를 맡기십시오. 종종 이들은 나르시시스트가 먼저 공격할 사람들이며, 당신을 그들로부터 분리시키려고 합니다.당신의 친구와 가족은 당신의 자존감을 낮추고 우울증에 빠지려는 시도로부터 당신을 보호할 것입니다. 그들은 당신의 현실을 재확인하고 나르시시스트의 마인드 게임을 반박할 수 있습니다.

그 사람이 당신을 공격하는 것을 막을 수 없다면 건강한 관계의 네트워크에 집중하세요. 나르시시스트는 사람들을 감정적으로 지치게 하는 경향이 있으므로 그들과 너무 많은 시간을 보내지 않도록 노력하십시오.

6) 무관심을 실천하십시오

그들을 무시하려면 이것이 다음과 같은 것임을 알아야 합니다. 그들을 가장 화나게 만드는 것 중 하나입니다.

당신이 매우 조심해야 하고 항상 그들 주위의 달걀 껍질 위를 걸어야 한다고 느낀다면 그들을 그냥 무시하는 것이 지칠 수 있습니다. 그들의 유독한 행동을 처리하려면 모든 에너지가 필요합니다.

그들의 심리 게임에서 벗어나는 것이 좋은 시작점이 될 수 있습니다. 당신은 그들의 행동이 당신에게 최소한의 상처를 주거나 전혀 상처를 주지 않는 지점에 도달해야 합니다. 거기에 도달하는 데 시간이 걸리지만 그렇게 될 것입니다. 때때로 당신은 성공할 때까지 속여야만 합니다.

7) 그들에게 그들의 실패를 상기시키십시오

나르시시스트들은 그들이 그렇게 생각하더라도 불완전합니다. 그들은 그 알림을 좋아하지 않습니다. 사실 그들은 다른 사람들이 자신의 실패를 보는 것을 두려워합니다. 사람들이 자신의 불안감을 본다면 그들은 우월감을 느끼지 못할 것입니다.

그들의 전체 세계관은 자신을 보는 방식과 자신이 우월하다고 느끼는 방식에 따라 형성됩니다.기타. 그들은 어떤 식으로든 비판을 받아들일 수 없습니다. 그들을 하찮게 여기거나 그들의 실패를 지적한다면 그들에게 상처를 주는 것입니다.

그러나 이것은 최선의 접근 방식이 아닙니다. 자기애 주의자는 당신을 해치는 방법을 정확히 알고 있으며 그렇게 한 것에 대해 후회하지 않습니다. 그들의 결점을 친절하게 지적할 수도 있지만 그들의 반응은 그렇지 않을 것입니다. 그들은 항상 당신을 해칠 새로운 방법을 찾을 것입니다.

8) 대립에 대비하십시오.

누군가 나르시시스트인지 아닌지 확인하는 가장 좋은 방법은 그들에게 아주 작은 부분이라도 거절하는 것입니다. 세부. 그들이 그것을 받아들일 수 있다면, 보통은 괜찮습니다. 그들이 할 수 없다면... 좋은 징조가 아닙니다.

아니오라고 말하는 것은 당신이 그들에게 너무 집착하지 않게 하고 그들이 당신에 대해 얼마나 관심이 없는지 보여줍니다. 자기애 주의자들은 자신에게만 관심이 있습니다.

더 많은 증거가 필요한 경우, 그들과 대면하면 그들이 당신을 얼마나 많이 걷고 싶어하는지 증명할 것입니다.

9) 당신은 책임이 없습니다

누군가 나르시시즘이 있는 사람은 그들이 저지르는 실수나 그들이 당신에게 상처를 주는 방식을 인정하지 않을 것입니다. 대신 그들은 당신이나 다른 사람을 비난할 것입니다.

당신은 그들을 진정시키기 위해 비난을 받아들일 수도 있지만, 그들의 자존심을 보호할 필요는 없습니다.

당신은 진실을 알고 있습니다. 가스라이팅은 당신을 의심하게 만들 수 있습니다. 당신이 하지 않은 일에 대한 책임을 받아들이지 마십시오. 그들은 그것을 좋아하지 않을 수도 있지만 당신은 그것 때문에 더 안전할 것입니다.

10) 행동에는 결과가 있습니다

모든 행동에는 그에 따른 결과가 있습니다.그것은 나르시시스트에게 좋은 교훈입니다.

나르시시스트 친구가 무언가를 하지 못할 때마다 구조하러 가지 마세요. 구제하지 말고 보호하지 마십시오. 자신도 인간임을 배우는 가장 좋은 방법입니다.

자기 도취적인 파트너에게 신체적 학대를 당하고 누군가 이를 신고하는 경우 옹호하지 마세요. 그들은 그럴 자격이 없으며 당신의 인생에서 그들 없이는 훨씬 더 잘할 것입니다.

보너스 단계: 기쁨 찾기

나르시시스트 학대로 고통받고 있을 때 행복하기는 매우 어렵습니다. . 사람들이 행복이 최고의 복수라고 말해도 믿겨지지 않을 수 있습니다. 그들은 전문가이며 당신을 가스라이팅하고 훼손합니다.

당신이 행복할 수 있고 행복할 것이라는 것을 알기 위해서는 행동을 취해야 합니다. 가장 절망적인 상황에서도 할 수 있습니다. 정상적인 복수는 먹히지 않을 것입니다. 복수는 그들에게 당신을 상처 입히고 당신을 더 나쁘게 만들 수 있는 더 많은 방법을 제공할 뿐입니다.

행복을 선택한다는 것은 그들을 두고 떠나야 한다는 것을 의미합니다. 그들은 당신에게 다가갈 수 없고 당신을 해칠 수도 없습니다. 느린 유형의 복수이지만 최고입니다. 계속하세요.

그들을 다시 조종할 수 있나요?

그들이 당신을 얼마나 조종하는지 그리고 그들이 그렇게 하기 위해 사용하는 모든 기술을 누구보다 잘 알고 있습니다. 그들은 당신을 조용히 대하고, 비명을 지르거나 가스불을 붙이고, 당신의 결점을 지적합니다. 그들은 의사소통을 하지 않고 한 번에 며칠씩 사라집니다.

그들은 그렇지 않습니다.당신이 그들을 필요로 할 때 거기. 그들은 속이고, 약속을 이행하지 않으며, 당신의 가치에 의문을 갖게 만듭니다. 그들은 심지어 당신에 대한 비밀을 사람들에게 말할 수도 있고 당신이 그것에 대해 말할 때 당신이 미쳤다고 느끼게 만들 수도 있습니다.

그들이 항상 그렇게 하기 때문에 당신은 그들에게 어떤 느낌인지 보여주고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 당신.

문제는 당신이 조종하는 사람이 아니라는 것입니다. 당신은 다른 사람에 대한 사랑과 공감을 가진 품위 있는 사람이고, 그것이 그들이 당신을 희생자로 선택한 이유입니다.

당신은 누군가를 의도적으로 해치지 않을 것입니다. 사실 당신은 전혀 비열하지 않습니다. 당신의 가치관과 양심은 당신이 누군가에게 고의로 못되게 굴도록 내버려두지 않을 것입니다. 그들이 취약성을 보이는 순간 동정심에서 멈출 것입니다.

특히 그들이 화를 내면 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 그들은 당신을 다시 해칠 것입니다. 비열하게 행동함으로써 그들이 자신의 행동을 인식하기를 바란다면 그것은 효과가 없을 것입니다. 그들은 기분이 좋을 때마다 피해자 카드를 사용할 것입니다.

더 나은 사람이 되고 싶다면 보여주지 않아도 그렇게 할 것입니다. 그들은 모든 나쁜 행동에 대한 정당성을 가지고 있으며 모든 사람보다 우월하다고 느낍니다. 그렇기 때문에 특별한 대우를 받아야 한다고 느끼는 것입니다.

나르시시스트에서 벗어나기

자기애적 성격을 가진 사람들은 종종 언어적 또는 정서적으로 학대합니다.

이야기가 있습니다학대 관계의 징후:

• 비판 및 욕
• 조롱, 특히 대중 앞에서
• 위협 및 고함
• 판단 및 비난.

하지만 그게 다가 아닙니다. 학대 또는 미래의 학대에 대한 다른 경고 신호는 다음과 같습니다.

• 일이 잘못되었을 때 절대 자신을 탓하지 마십시오.
• 자신이 하는 일을 추적하고 친구와 가족을 비하하여 고립시킵니다. .
• 당신의 반응이 어떠해야 하는지 알려줍니다.
• 그들의 나쁜 행동을 당신에게 투사합니다.
• 당신을 가스라이팅하거나 당신이 신뢰할 수 없는 것처럼 느끼게 합니다.
• 당신의 필요나 의견을 비웃기.

모든 관계는 좋을 때도 있고 나쁠 때도 있는데, 언제 포기해야 할까요?

취해야 할 핵심 요소는 다음과 같습니다. 고려 사항:

• 고함이나 모욕을 통해 심리적 학대를 받고 있습니다.
• 그들은 당신을 통제하거나 조종하려고 시도합니다.
• 당신은 맞거나 어떤 식으로든 밀려납니다.
• 당신은 친구와 가족으로부터 고립된 느낌을 받습니다.
• 나르시시스트는 중독으로 고통받고 있지만 필요한 도움을 받지 못합니다.
• 당신의 건강은 다음과 같이 악화됩니다. 정신적으로나 육체적으로.

나르시시스트에서 벗어나는 방법

학대하는 사람과 헤어진 후 적응하는 것은 옳은 일을 하고 있을 때에도 매우 어려울 수 있습니다.

그들이 하는 말 중 일부를 믿을 수 있기 때문에 그들이 당신을 쓰레기 취급하더라도 어렵습니다.

당신의 감정은 모두