कसरी नार्सिसिस्टको हृदय तोड्ने: 11 प्रमुख चरणहरू

कहिलेकाँही हामी मानिसहरूलाई भेट्छौं जसले हामीलाई चोट पुर्‍याउँछ, र तिनीहरूको हृदय तोड्न सम्भव छ कि छैन हामीलाई थाहा छैन।

यी मध्ये धेरै मानिसहरू नार्सिसिस्ट हुन्।

यदि तपाईंले तपाईको जीवनमा कहिल्यै नर्सिसिस्ट भएको थियो, तपाईलाई उनीहरुको संघर्ष र पीडा थाहा छ।

हामी आशा गर्छौं कि तपाई अब उनिहरुबाट मुक्त हुनुहुन्छ, तपाईलाई हानि नगरीकन तपाईलाई माया गर्ने स्वस्थ मानिसहरूले घेरिएको छ।

तर यदि तपाईं अझै पनि तिनीहरूसँग हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई पुनर्विचार गर्न आग्रह गर्दछौं। टाढा जान गाह्रो छ, तर असम्भव छैन। यस प्रकारको विषाक्त सम्बन्धमा कुनै राम्रो नतिजा आउँदैन।

पढ्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोड्न र तिनीहरूको हृदय तोड्न दस चरणहरू फेला पार्नुहोस्।

नार्सिसिस्टलाई आउटस्मार्ट गर्दै: के यो सम्भव छ?

> अवश्य पनि। याद गर्नुहोस् कि तिनीहरू खेलहरू खेल्छन्, र तपाईंले अब तिनीहरूका नियमहरू पालना नगर्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं तिनीहरूका खेलहरू खेलिरहनु भएको छैन, तपाईंले तिनीहरूको प्रत्येक आदेश पालना गर्नुपर्दैन।

नार्सिसिस्टलाई आउटस्मार्ट गर्नुको अर्थ प्रायः:

• स्वस्थ सीमाहरू जान्नु र बलियो बनाउनु।<6
• तपाईँको इमानदारीलाई सम्मान गर्दै।
• नार्सिसिस्ट व्यवहारलाई बेवास्ता गर्दै।
• आवश्यक भएमा तिनीहरूको जीवनबाट पूर्णतया टाढा जानुहोस्।

यसले गर्दा, नार्सिसिस्टहरू खेल्छन्। हाम्रो व्यवहारको ढाँचा। तपाईंले केही पनि परिवर्तन नगरी तिनीहरूलाई आउटस्मार्ट गर्न सक्नुहुन्न, तर यसको मतलब तपाईंले द्वन्द्वको सामना गर्नुपर्छ भन्ने होइन।

तिनीहरूसँग बहस गर्ने वा तिनीहरूका कार्यहरूको अनुहारमा तर्कसंगत हुन खोज्दा काम हुँदैन। तिनीहरू थप प्रतिक्रियाशील र हानिकारक हुनेछन्।

एक पटक तिनीहरूबाट प्रतिक्रिया प्राप्त हुन्छस्थानमा, तपाईं सम्बन्धमा हुँदा भन्दा पनि नराम्रो।

तपाईंको लागि यो प्रक्रियालाई सजिलो बनाउन हामी तपाईंलाई तीनवटा चरणहरू दिनेछौं।

जुनसुखलाई लिन नदिनुहोस्<9

नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्धले तपाईंलाई अण्डाको गोलामा हिंड्नु पर्ने हुन्छ र उनीहरूलाई आश्चर्य नदिन र पीडाबाट बच्नका लागि उनीहरूले गरेको प्रत्येक चालको विश्लेषण गर्नुपर्दछ भन्ने संकेत गर्दछ। सम्बन्ध समाप्त भएपछि लामो समयसम्म रहन्छ, तर तपाईंले यसलाई रोक्नु पर्छ।

तिनीहरू अब तपाईंको जीवनको हिस्सा छैनन्, त्यसैले तपाईंले अब तिनीहरूमा के गलत छ भनेर विश्लेषण गर्न आवश्यक छैन। प्रत्येक पल्ट तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ, अरू केही गर्न खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरूबाट आफ्नो दिमाग निकाल्नुहोस्। जतिसक्दो पटक यो गर्नुहोस्: सोचाइको ढाँचा परिवर्तन गर्न तीन महिना लाग्न सक्छ।

उनीहरूको लागि बहाना नबनाउनुहोस्

सम्बन्ध र यसले ल्याएको सबै संघर्षलाई जीवित राख्न यसको साथ, तपाईं सबै कुराको लागि बहाना बनाउन बाध्य हुनुभयो: तिनीहरूको दुर्व्यवहार, तिनीहरूको झूट, तिनीहरूको आत्म-भ्रम। ती सबै काम, केवल एक नाजुक शान्ति राख्नको लागि।

जब तपाईंले तिनीहरूलाई याद गर्नुहुन्छ — र तपाईंले, किनभने तिनीहरूले परिचित प्रतिनिधित्व गर्छन्— तपाईंले यी बहानाहरू बनाउनुहुन्छ र सोच्नुहुनेछ कि तिनीहरू तपाईंजस्तो खराब थिएनन्। विश्वास गर्नुहोस्।

यी विचारहरूलाई धेरै महत्त्व नदिनुहोस्। तपाईंले किन छोड्नुभयो भन्ने वस्तुगत कारणहरू आफैलाई सम्झाउनुहोस् र तिनीहरूमा फर्कन ग्यासलाइट प्राप्त गर्नबाट जोगिन। यो व्यवस्थापन गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका सबै काट्नु होसम्पर्क गर्नुहोस्।

तिनीहरूलाई जताततैबाट रोक्नुहोस्। सामाजिक मिडिया, तपाईको फोन, जताततै। यदि तपाईं एउटै घरमा बस्नुहुन्छ भने, सबै तालाहरू परिवर्तन गर्ने र अतिरिक्त सुरक्षा राख्नेसम्म जानुहोस्। यसको एउटा कारण छ, कि हामी अन्तमा विस्तृत रूपमा जानेछौं।

तपाईको चिन्ताको स्तरहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्

तपाईसँग भएको नार्सिसिस्टले तपाईलाई धेरै चिन्तित बनायो। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई छोड्नुभयो भने पनि, तपाईंको स्नायु प्रणाली अझै पनि त्यो आघातबाट पीडित हुन सक्छ। यसले तिनीहरूलाई छोडेर फेरि सुरु गर्ने तनावलाई थप्छ।

त्यो सबै भन्दा माथि, तपाईंले अब यौनसम्पर्क गरिरहनु भएको छैन त्यसैले चिन्तामा मद्दत गर्न डोपामाइन वा अक्सिटोसिनको कुनै हतार छैन।

शारीरिक गतिविधि र सास फेर्ने अभ्यासले यसमा मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको चिन्ता व्यवस्थापनयोग्य स्तरमा नपुगेसम्म तपाईंलाई आवश्यक भएजति गर्नुहोस्।

आफूलाई पहिलेभन्दा धेरै माया गर्नुहोस्

एक प्रयास गरिएको र साँचो नार्सिसिस्ट रणनीति आफ्नो भावना माथि उठाउन अरूलाई अपमानित गर्नु हो। उनीहरूले तपाईंलाई प्रलोभनमा पारेपछि तपाईंले सायद उनीहरूबाट समर्थन वा दयालु शब्दहरू वा प्रशंसाहरू कहिल्यै पाउनुभएन।

मौखिक दुर्व्यवहार र त्यसका परिणामहरू कुनै मजाक होइन।

तपाईंको असुरक्षा र कम आत्म-सम्मान उनीहरूले प्रयोग गर्ने कुरा हुन्। तपाईलाई अझ बढी हेरफेर गर्न। तपाईंका कार्यहरू र आफैंलाई निश्चित महसुस गर्दै अहिले डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ। यस्तो परीक्षामा बाँचेपछि तपाईंले आफूलाई अझ बढी विश्वास गर्न थाल्नुपर्छ।

अब कहाँबाट सुरु गर्ने?

त्यहाँ धेरै पुस्तकहरू, समूहहरू र चिकित्सकहरू छन् जसले तपाईंलाई आफूलाई खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।फेरि। आत्म-प्रेम भनेको तपाईले अगाडि बढ्न र ब्रेकअप पछि निको पार्न आवश्यक छ।

यदि तपाई एक्लै यो गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ भने, यो ठीक छ। एउटै मार्गमा मानिसहरूको समूह खोज्नुहोस् र तपाईंले कुनै पनि समयमा परिणामहरू देख्नुहुनेछ।

तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।

उनीहरूलाई आउटस्मार्ट गर्नु तिनीहरूसँग बदला लिनु जस्तै होइन। आउटस्मार्टिङको अर्थ हो कि तपाईं सचेत रूपमा तिनीहरूबाट टाढा जानुहुन्छ। तपाईं आशा गर्नुहुन्न कि तिनीहरू राम्रोको लागि परिवर्तन हुनेछन्, तपाईं तिनीहरूसँग अब बहस गर्नुहुन्न, यो सबै रोकिन्छ।

तपाईले यो पनि बुझ्नु पर्छ कि तिनीहरूले कत्तिको खराब व्यक्ति हो भनेर कहिल्यै चिन्न सक्दैनन्।

यो बुझ्दा पीडादायी हुन सक्छ, तर यो नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्धबाट पुन: प्राप्तिको लागि महत्त्वपूर्ण कदम हो।

नार्सिसिस्टबाट बच्नको लागि ११ चालाक कदमहरू

केही नगर्नु सबैभन्दा खराब हो जब तपाईं एक नार्सिसिस्टसँग बाँध्नु हुन्छ भन्ने कुरा। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई पिसाव गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूको व्यवहारलाई खुवाउँदै हुनुहुन्छ।

तपाईं तिनीहरूको खेल खेल्दै हुनुहुन्छ।

यसले उनीहरूलाई, तिनीहरूको दिमागमा, तपाईंसँग नराम्रो व्यवहार गरिरहनुको औचित्य दिन्छ। तिनीहरूले आफ्नो अहंकारलाई यसरी खुवाउँछन्।

हामी तपाईंलाई यो सल्लाह बदलाको रूपमा होइन, तर यस प्रकारको सम्बन्धबाट उम्कने र अन्तमा शान्ति र उपचार पाउनको रूपमा दिन्छौं।

१) आफैलाई चिन्नुहोस्

आफूलाई नार्सिसिस्टबाट बचाउनुहोस्, तपाईंले आफू को हुनुहुन्छ भन्ने कुरा जान्नुपर्छ। तपाईं ध्यान वा आत्म-सहायता पुस्तकबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंले यसलाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ भने दिनको एक घण्टा पर्याप्त छ।

आफूलाई माया गर्ने र आफ्ना आवश्यकताहरूलाई पहिलो स्थानमा राख्ने काम गर्नुहोस्। सीमाहरू विकास गर्नुहोस्, आफ्नो शक्तिहरू पत्ता लगाउनुहोस् र पुन: पुष्टि गर्नुहोस्, र तपाईंको व्यक्तित्वका पक्षहरू जसले तपाईंलाई आफू जस्तो मायालु व्यक्ति बनाउँछ।

नार्सिसिस्टहरूआकर्षक छन्, तर तिनीहरूका आकर्षणहरू वास्तविक छैनन्। आफैंमा भरोसा गर्नाले तपाईंलाई तिनीहरूको पासोमा पर्नबाट जोगाउनेछ।

तर मलाई थाहा छ — आफैलाई चिन्न र तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनी पत्ता लगाउन त्यति सजिलो छैन।

तथापि, आफ्नो विचारहरू प्रतिबिम्बित गर्दै वा तपाईंको कुरा सुन्ने र तपाईंको जीवनमा मार्गदर्शन दिने कसैसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।

यस उद्देश्यको लागि, मैले रिलेसनसिप हिरोमा सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग कुरा गर्ने निर्णय गरें। सुरुमा, मैले उत्साही हुने वा बलियो हुने बारे केही अस्पष्ट सल्लाहको अपेक्षा गरें।

तैपनि, मैले उनीहरूलाई प्रयास गर्ने निर्णय गरें, र अचम्मको कुरा मैले आफूलाई अझ राम्रोसँग चिन्नको लागि धेरै गहिरो, विशिष्ट, र व्यावहारिक सल्लाह समाधानहरू पाएँ।

केहि मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अवस्थाको लागि विशेष गरी तयार गरिएको सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तिनीहरूलाई जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

2) आफ्नो ध्यानको फोकस परिवर्तन गर्नुहोस्

नार्सिसिस्टहरूले ध्यान मन पराउँछन्। तिनीहरूले यसको लागि काम गर्छन्, र यसले नकारात्मक वा सकारात्मक ध्यान दिएमा फरक पर्दैन।

तपाईले आफैलाई आफ्नो आवश्यकतालाई पछाडी राखेर तिनीहरूको प्राथमिकतालाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ, यो तिनीहरूको सबैभन्दा परिष्कृत रणनीतिहरू मध्ये एक हो।

तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई जतिसुकै दिनुभयो भने तिनीहरूले ध्यान खोज्न छोड्दैनन्। तपाईं तिनीहरूको लागि आफ्नो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, यसले फरक पार्दैन।

3) आफ्नो सीमा पुन: पुष्टि गर्नुहोस्

नार्सिसिस्टहरू धेरै स्वार्थी मानिसहरू हुन्छन्। उनीहरूले आफूमाथि आक्रमण गर्ने अधिकार भएको महसुस गर्छन्तपाईंको जीवन, आफ्नो सीमाहरू पार गर्नुहोस् र तपाईंलाई कसरी बन्ने र महसुस गर्ने भनेर बताउनुहोस्।

तिनीहरूसँग धेरै व्यवहारहरू छन् जसले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा बताउँछ: तिनीहरूले तपाईंको विचार वा कार्यहरूको श्रेय लिन सक्छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई अनावश्यक दिन सक्छन्। सल्लाह, वा उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको बारेमा कुरा गर्न नचाहने चीजहरूको बारेमा कुरा गर्न दबाब दिन सक्छन्, विशेष गरी सार्वजनिक रूपमा।

तिनीहरूले तपाइँको व्यक्तिगत स्थानमा पनि आक्रमण गर्न सक्छन्, तिनीहरूको बाटोमा हरेक रेखा पार गर्दै। तिनीहरूले तिनीहरूलाई नदेख्ने छनौट गर्छन्। त्यसकारण तपाईंले आफ्नो सीमाहरू जान्न आवश्यक छ र आवश्यक पर्दा तिनीहरूलाई लागू गर्नुहोस्।

4) नदिनुहोस्

नार्सिसिस्टको सामना गर्नु समान होइन। अरू कसैको सामना गरे जस्तै। जहाँ तपाइँ आशा गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूले प्रतिक्रिया गर्छन्, तिनीहरूले गर्दैनन्। यदि तपाईंले सीमाहरू सेट गर्नुभएन भने तिनीहरूले आफ्नो लागि चीजहरू माग गर्नेछन्।

तिनीहरूले तपाईंलाई नराम्रो वा दोषी महसुस गराउने प्रयास गर्नेछन्, यहाँसम्म कि तपाईं तर्कहीन वा विषाक्त हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउने प्रयास गर्नेछन्।

आफ्नो ठाँउमा खडा हुनुहोस् र फेरि, आफैंमा भरोसा राख्नुहोस्। यदि तपाईं पछि हट्नु भयो भने तिनीहरूले तपाईंलाई गम्भीरतापूर्वक लिने छैनन्।

5) उनीहरूलाई तपाईंलाई अलग गर्न नदिनुहोस्

नार्सिसिस्टको सबैभन्दा सामान्य रणनीति भनेको तपाईंलाई अलग पार्ने प्रयास गर्नु हो। यदि तपाइँसँग तपाइँलाई समर्थन गर्ने व्यक्तिहरू छैनन् भने, तपाइँलाई हेरफेर गर्न तपाइँको आत्म-सम्मानलाई कम गर्न सजिलो छ। त्यसलाई कहिल्यै अनुमति नदिनुहोस्।

आफ्ना समस्याहरूका लागि आफ्ना साथीहरू, परिवार, आफ्ना सहकर्मीहरूलाई पनि विश्वास गर्नुहोस्। प्रायः यी व्यक्तिहरू हुन् जुन नार्सिसिस्टले पहिले आक्रमण गर्नेछ, तपाईंलाई तिनीहरूबाट अलग गर्न कोशिस गर्दैछ, किनभने तिनीहरू सामान्यतया देख्न सक्छन्।तिनीहरूको रणनीतिहरू मार्फत।

तपाईंका साथीहरू र परिवारले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई कम गर्ने र डिप्रेसनमा पर्ने तिनीहरूको प्रयासबाट तपाईंलाई बचाउनेछन्। तिनीहरूले तपाईंको वास्तविकतालाई पुन: पुष्टि गर्न सक्छन् र नार्सिसिस्टको दिमागी खेलहरूको विरोध गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं व्यक्तिलाई तपाईंमाथि आक्रमण गर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको स्वस्थ सम्बन्धहरूको नेटवर्कमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। नार्सिसिस्टहरूले मानिसहरूलाई भावनात्मक रूपमा थकाइ दिन्छन्, त्यसैले तिनीहरूसँग धेरै समय बिताउने प्रयास नगर्नुहोस्।

6) उदासीनताको अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले थाहा पाउनुपर्छ कि यो तिनीहरूलाई रिसाउने चीजहरू मध्ये एउटा।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं धेरै होसियार रहनु पर्छ र तिनीहरूको वरिपरि अण्डाको छालहरूमा सधैं हिंड्नु पर्छ, यो केवल तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न थकित हुन सक्छ। तपाईलाई उनीहरूको विषाक्त व्यवहारको सामना गर्नको लागि सबै ऊर्जा चाहिन्छ।

तिनीहरूको दिमागी खेलहरूबाट आफूलाई अलग गर्नु सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हुन सक्छ। तपाईंले बिन्दुमा पुग्नु पर्छ जहाँ तिनीहरूका कार्यहरूले तपाईंलाई कम से कम सम्भावित चोट पुर्‍याउँछ, वा होइन। त्यहाँ पुग्न समय लाग्छ, तर तपाईले गर्नुहुनेछ। कहिलेकाहीँ तपाईले यसलाई नक्कल गर्नु पर्छ जब सम्म तपाईले यसलाई बनाउनु हुन्छ।

7) उनीहरूलाई उनीहरूको असफलताको सम्झना गराउनुहोस्

नार्सिस्टहरू, उनीहरूले जतिसुकै सोच्न सक्छन्, अपूर्ण हुन्छन्। उनीहरूलाई त्यो रिमाइन्डर मनपर्दैन, वास्तवमा, उनीहरू आफ्नो असफलता देखेर अरूबाट डराउँछन्। यदि मानिसहरूले उनीहरूको असुरक्षा देख्छन् भने तिनीहरू आफूलाई उच्च महसुस गर्न सक्षम हुनेछैनन्।

तिनीहरूको सम्पूर्ण विश्वदृष्टिकोण उनीहरूले आफूलाई कसरी हेर्छन् र उनीहरू आफूलाई कत्तिको उच्च महसुस गर्छन् भन्ने कुराले आकार दिन्छ।अरू। उनीहरु कुनै पनि हालतमा आलोचना लिन सक्दैनन् । यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो वा तिनीहरूको असफलता औंल्याउनुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई दुखित गरिरहनुभएको छ।

यद्यपि, यो उत्तम तरिका होइन। एक नार्सिसिस्टलाई तपाइँलाई कसरी चोट पुर्याउने भनेर ठ्याक्कै थाहा छ र उनीहरूलाई त्यसो गरेकोमा कुनै पछुतो छैन। तपाईं तिनीहरूका कमजोरीहरू औंल्याउन पनि दयालु हुन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको प्रतिक्रिया हुनेछैन। तिनीहरूले सधैं तपाईंलाई चोट पुर्याउने नयाँ तरिकाहरू फेला पार्नेछन्।

8) भिडन्तको लागि तयार रहनुहोस्

कोही नार्सिसिस्ट हो वा होइन भनेर जाँच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूलाई नभन्नु हो, सानोमा पनि। विवरण। यदि तिनीहरूले यसलाई लिन सक्छन्, यो सामान्यतया ठीक छ। यदि तिनीहरूले सक्दैनन् भने... यो राम्रो संकेत होइन।

होइन भन्नुले तपाईंलाई उनीहरूसँग धेरै संलग्न हुन नदिने अनुमति दिन्छ, र उनीहरूले तपाईंको बारेमा कति चासो राख्छन् भनेर देखाउँछन्। नार्सिसिस्टहरू केवल आफ्नो चिन्ता गर्छन्।

यदि तपाईंलाई थप प्रमाण चाहिन्छ भने, तिनीहरूको सामना गर्नाले उनीहरूलाई बन्द गर्नेछ र प्रमाणित गर्नेछ कि उनीहरू कत्तिको तपाईं माथि हिड्न मन पराउँछन्।

9) तपाईं दोषी हुनुहुन्न

कसैलाई नार्सिसिज्मले उनीहरूले गर्ने गल्तीहरू वा उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउने तरिकाहरू स्वीकार गर्दैनन्। बरु, तिनीहरूले तपाईंलाई वा अरू कसैलाई दोष दिनेछन्।

तिनीहरूलाई शान्त पार्नका लागि तपाईंले दोष स्वीकार पनि गर्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको अहंकारलाई जोगाउन आवश्यक छैन।

तपाईंलाई सत्य थाहा छ र कुनै रकम छैन। ग्यासलाइटिङले तपाईंलाई शंका गर्न सक्छ। तपाईंले नगरेको कामको लागि दोष स्वीकार नगर्नुहोस्। उनीहरूलाई यो मन नपर्न सक्छ, तर तपाईं यसको लागि सुरक्षित हुनुहुनेछ।

10) कार्यको परिणाम हुन्छ

हरेक कार्यको नतिजा हुन्छ, रयो एक नार्सिसिस्ट व्यक्तिको लागि राम्रो पाठ हो।

तपाईको नार्सिसिस्टिक साथीले केहि गर्न असफल हुँदा हरेक पटक उद्धारमा नजानुहोस्। तिनीहरूलाई जमानत नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई संरक्षण नगर्नुहोस्। तिनीहरूका लागि तिनीहरू पनि मानव हुन् भनेर जान्नको लागि यो उत्तम तरिका हो।

यदि तपाईं एक नार्सिसिस्ट पार्टनरद्वारा शारीरिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिरहनुभएको छ र कसैले उनीहरूलाई रिपोर्ट गर्छ भने, तिनीहरूको लागि खडा नहुनुहोस्। तिनीहरू यसको योग्य छैनन् र तपाईंले तिनीहरूविना आफ्नो जीवनमा धेरै राम्रो गर्नुहुनेछ।

बोनस चरण: आनन्द खोज्नुहोस्

तपाईं नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारबाट पीडित हुँदा खुसी हुन धेरै गाह्रो छ। । जब मानिसहरूले खुशीलाई उत्तम बदला हो भन्छन्, यो विश्वासयोग्य लाग्दैन। तिनीहरू विशेषज्ञहरू हुन् र ग्यासलाइटिङ र तपाईंलाई कमजोर पार्छन्।

तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंले कदम चाल्न आवश्यक छ। सबैभन्दा निराशाजनक अवस्थामा पनि, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्य बदलाले काम गर्दैन, यसले तपाईलाई चोट पुर्याउने र तपाईलाई नराम्रो छोड्ने थप तरिकाहरू मात्र खुवाउनेछ।

खुशी छनोट गर्नु भनेको तपाईंले तिनीहरूलाई पछाडि छोड्नुपर्छ। तिनीहरूले तपाईं पुग्न सक्दैनन्, तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्दैन। यो एक ढिलो प्रकारको बदला हो तर यो सबैभन्दा राम्रो हो। अगाडि बढ्नुहोस्।

के तपाइँ तिनीहरूलाई फिर्ता हेरफेर गर्न सक्नुहुन्छ?

तिनीहरूले तपाइँलाई कति हेरफेर गर्छन् र त्यसो गर्न उनीहरूले प्रयोग गर्ने सबै प्रविधिहरू तपाइँलाई थाहा छ। तिनीहरूले तपाईंलाई मौन उपचार दिन्छन्, तिनीहरू चिच्याउछन् वा तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्छन्, तिनीहरूले तपाईंको अनुमानित कमीहरू औंल्याउँछन्। तिनीहरू सञ्चार गर्दैनन्, तिनीहरू एक पटकमा दिनहरूबाट गायब हुन्छन्।

तिनीहरू छैनन्।त्यहाँ जब तपाइँ तिनीहरूलाई आवश्यक छ। तिनीहरू धोखा दिन्छन्, तिनीहरूले आफ्ना वाचाहरू पूरा गर्दैनन्, तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो मूल्यमाथि प्रश्न उठाउँछन्। तिनीहरूले मानिसहरूलाई तपाईंको बारेमा गोप्य कुराहरू पनि बताउन सक्छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई यसका लागि बताउनुभयो भने तपाईं पागल हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउन सक्नुहुन्छ।

उनीहरूले सधैं यसो गर्ने गरेकाले तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भनेर देखाउने प्रलोभन हुन सक्छ। तपाईं।

समस्या यो हो कि तपाईं हेरफेर गर्ने व्यक्ति होइन, तिनीहरू हुन्। तपाईं एक सभ्य व्यक्ति हुनुहुन्छ, अरूप्रति प्रेम र समानुभूतिको साथ, र त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो शिकारको रूपमा रोजेका छन्।

तपाईंले जानाजानी कसैलाई चोट पुर्याउनुहुने छैन, वास्तवमा, तपाईं कुनै मतलबी हुनुहुन्न। तपाईंको मूल्यमान्यता र अन्तस्करणले तपाईंलाई उद्देश्यमा कसैको लागि घृणित हुन दिँदैन, नर्सिसिस्ट साझेदारको रूपमा नराम्रो कसैलाई पनि होइन। तिनीहरूले कमजोरी देखाउने क्षण, तपाईं सहानुभूतिबाट बाहिर निस्कनुहुनेछ।

यसले स्थितिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू रिसाउँछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई फेरि चोट पुर्याउनेछन्। यदि तपाइँ आशा गर्नुहुन्छ कि मतलबी भएर उनीहरूले उनीहरूको व्यवहार पहिचान गर्नेछन्, यसले काम गर्दैन। उनीहरूले आफूलाई जस्तो महसुस गर्दा प्रत्येक चोटि पीडितको कार्ड खेल्नेछन्।

यदि उनीहरू अझ राम्रो बन्न चाहन्छन् भने, उनीहरूले, तपाईंले उनीहरूलाई देखाउनु पर्दैन। तिनीहरूसँग तिनीहरूका सबै खराब कार्यहरूको लागि औचित्य छ, र तिनीहरू सबै भन्दा उच्च महसुस गर्छन्। त्यसैले उनीहरूलाई विशेष उपचार गर्नुपर्छ जस्तो लाग्छ।

नार्सिसिस्टबाट अगाडि बढ्दै

अक्सर, नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरू मौखिक वा भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्छन्।

कथनहरू छन्अपमानजनक सम्बन्धका संकेतहरू:

• आलोचना र नाम बोलाउने
• ठट्टा, विशेष गरी सार्वजनिक रूपमा
• धम्की र चिच्याउने
• निर्णय र आरोपहरू।

तर यति मात्र होइन। यहाँ दुरुपयोग वा भविष्यमा हुने दुर्व्यवहारका केही अन्य चेतावनी संकेतहरू छन्:

• कुरा गलत हुँदा आफूलाई कहिल्यै दोष नदिनुहोस्।
• तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको ट्र्याक राख्नु र तपाईंका साथीहरू र परिवारलाई बेग्लै तुल्याउनु। .
• तपाईँको प्रतिक्रिया कस्तो हुनुपर्छ भनी बताउँदै।
• तिनीहरूको नराम्रो व्यवहारलाई तपाईंमाथि प्रक्षेपण गर्दै।
• तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्ने वा तपाईं भरपर्दो नभएको महसुस गराउने।
• आफ्नो आवश्यकता वा विचारको मजाक बनाउँदै।

हरेक सम्बन्ध राम्रो र नराम्रो समयबाट गुज्रिन्छ, त्यसैले तपाईंले यसलाई कहिले त्याग्नु पर्छ?

यी केही मुख्य कारकहरू छन्। विचारमा:

• तपाईलाई चिच्याई वा अपमानको माध्यमबाट मनोवैज्ञानिक रूपमा दुर्व्यवहार गरिएको छ।
• तिनीहरूले तपाइँलाई नियन्त्रण गर्ने वा तपाइँलाई हेरफेर गर्ने प्रयास गर्छन्।
• तपाईलाई हिर्काइन्छ वा कुनै पनि तरिकाले धकेलियो।
• तपाईं साथीहरू र परिवारबाट अलग्गिएको महसुस गर्नुहुन्छ।
• नार्सिसिस्ट दुर्व्यसनबाट ग्रस्त छ तर उनीहरूलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्दैन।
• तपाईंको स्वास्थ्यले गिरावट आएको छ कि छैन मानसिक वा शारीरिक रूपमा।

नार्सिसिस्टबाट कसरी अगाडि बढ्ने

अपमानजनक व्यक्तिसँग ब्रेकअप पछि समायोजन गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तपाईं सही काम गरिरहँदा पनि।

तिनीहरूले तपाईंलाई फोहोर जस्तै व्यवहार गर्दा पनि यो गाह्रो छ किनभने तपाईंले उनीहरूले भनेका केही कुराहरू विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंका भावनाहरू सबै हुन्