বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কেতিয়াবা আমি এনেকুৱা মানুহ লগ পাওঁ যিয়ে আমাক আঘাত দিয়ে, আৰু আমি নাজানো তেওঁলোকৰ হৃদয় ভাঙি পেলোৱাটো আচলতে সম্ভৱ নেকি।
এই মানুহবোৰৰ বহুতেই নাৰ্চিছিষ্ট।
যদি আপুনি কৰিছে জীৱনত কেতিয়াবা কোনো নাৰ্চিছিষ্ট আছিল, আপুনি জানে যে তেওঁলোকে কৰা সংগ্ৰাম আৰু কষ্ট।
আমি আশা কৰোঁ যে আপুনি এতিয়া তেওঁলোকৰ পৰা মুক্ত হৈছে, আপোনাক আঘাত নিদিয়াকৈ ভালপোৱা সুস্থ মানুহেৰে আগুৰি আছে।
<০>কিন্তু যদি আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকৰ লগত আছে তেন্তে আমি আপোনাক পুনৰ বিবেচনা কৰিবলৈ আহ্বান জনাইছো। আঁতৰি যোৱাটো কঠিন, কিন্তু অসম্ভৱ নহয়৷ এই ধৰণৰ বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ কোনো ভাল ফলাফল নাই।আগলৈ পঢ়ক আৰু তেওঁলোকক এৰি তেওঁলোকৰ হৃদয় ভাঙিবলৈ দহটা পদক্ষেপ বিচাৰি উলিয়াওক।
এজন নাৰ্চিছিষ্টক আউটস্মাৰ্ট কৰা: সম্ভৱনে?
অৱশ্যেই। মনত ৰাখিব যে তেওঁলোকে খেল খেলে, আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ নিয়ম আৰু মানি চলাটো বাছি ল’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি আৰু তেওঁলোকৰ খেল খেলিব নোৱাৰে, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো আদেশ মানি চলিব নালাগে।
এজন নাৰ্চিছিষ্টক আউটস্মাৰ্ট কৰাৰ অৰ্থ প্ৰায়ে:
- সুস্থ সীমাৰেখা জনা আৰু শক্তিশালী কৰা।
- আপোনাৰ সততাক সন্মান কৰা।
- নাৰ্চিছিষ্টিক আচৰণক আওকাণ কৰা।
- প্ৰয়োজন হ'লে তেওঁলোকৰ জীৱনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যোৱা।
এইটো কোৱা হৈছে যে নাৰ্চিছিষ্টসকলে খেলা-ধূলা কৰে আমাৰ আচৰণৰ আৰ্হি। একো সলনি নকৰি আপুনি তেওঁলোকক আউটস্মাৰ্ট কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সংঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব লাগিব।
তেওঁলোকৰ সৈতে তৰ্ক কৰা বা তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ সন্মুখত যুক্তিবাদী হ’বলৈ চেষ্টা কৰাটোৱে কাম নকৰে। তেওঁলোক অধিক প্ৰতিক্ৰিয়াশীল আৰু আঘাতজনক হৈ পৰিব।
এবাৰ তেওঁলোকে প্ৰতিক্ৰিয়া পালেআপুনি সম্পৰ্কত থকাৰ সময়তকৈও বেয়া।
আমি আপোনাক এই প্ৰক্ৰিয়াটো আপোনাৰ বাবে সহজ কৰিবলৈ তিনিটা পদক্ষেপ দিম।
আৱেগক ঠাই ল'বলৈ নিদিব
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি কণীৰ খোলাত খোজ কাঢ়িবলগীয়া হৈছে আৰু তেওঁলোকে কৰা প্ৰতিটো খোজ বিশ্লেষণ কৰিবলগীয়া হৈছে, যাতে তেওঁলোকক আচৰিত কথা নিদিয়ে আৰু দুখ-কষ্টৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।
এই ধৰণৰ অতি সচেতনতাই কৰিব পাৰে সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত বহুদিনলৈকে থাকে, কিন্তু আপুনি ইয়াক বন্ধ কৰিব লাগিব।
এইবোৰ আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ অংশ নহয়, গতিকে আপুনি আৰু ইয়াৰ কি ভুল বিশ্লেষণ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকৰ কথা ভাবিলেই আন কিবা এটা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, তেওঁলোকৰ পৰা মনটোক আঁতৰাই নিবলৈ চেষ্টা কৰক। যিমান পাৰে সঘনাই কৰক: এটা চিন্তাধাৰা সলনি হ’বলৈ তিনিমাহলৈকে সময় লাগিব পাৰে।
তেওঁলোকৰ বাবে অজুহাত নিদিব
সম্পৰ্ক আৰু ই কঢ়িয়াই অনা সকলো সংগ্ৰামৰ পৰা বাচি থাকিবলৈ ইয়াৰ সৈতে আপুনি সকলো বস্তুৰ বাবে অজুহাত দেখুৱাবলৈ বাধ্য হৈছিল: তেওঁলোকৰ নিৰ্যাতন, তেওঁলোকৰ মিছা কথা, তেওঁলোকৰ আত্মভ্ৰম। সেই সকলোবোৰ কাম, কেৱল এটা ভংগুৰ শান্তি ৰাখিবলৈ।
যেতিয়া আপুনি সেইবোৰক মিছ কৰিব— আৰু আপুনিও মিছ কৰিব, কাৰণ সেইবোৰে পৰিচিতিক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে— আপুনি এই অজুহাতবোৰ কৰি থাকিব আৰু ভাবিব যে হয়তো সেইবোৰ আপোনাৰ দৰে বেয়া নাছিল বিশ্বাস কৰিছিল।
এই চিন্তাবোৰক বেছি গুৰুত্ব নিদিব। আপুনি কিয় গুচি যোৱাৰ বস্তুনিষ্ঠ কাৰণবোৰ নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক আৰু তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহিবলৈ গেছলিট হোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ইয়াক পৰিচালনা কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ’ল সকলো কাটি পেলোৱাযোগাযোগ কৰক।
সকলো ঠাইৰ পৰা ব্লক কৰক। ছ’চিয়েল মিডিয়া, আপোনাৰ ফোন, সকলোতে। যদি আপুনি একেটা ঘৰতে থাকে তেন্তে সকলো তলা সলনি কৰি অতিৰিক্ত নিৰাপত্তা স্থাপন কৰালৈকে যাওক। ইয়াৰ এটা কাৰণ আছে, যে আমি শেষত বিতংভাৱে ক’ম।
আপোনাৰ উদ্বেগৰ মাত্ৰা পৰিচালনা কৰক
আপুনি লগত থকা নাৰ্চিছিষ্টজনে হয়তো আপোনাক ছুপাৰ উদ্বিগ্ন কৰি তুলিছিল। আপুনি সেইবোৰ এৰি দিলেও আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰই হয়তো সেই আঘাতত ভুগি আছে। ই কেৱল তেওঁলোকক এৰি নতুনকৈ আৰম্ভ কৰাৰ মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে।
তাৰ ওপৰত, আপুনি আৰু যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰা নাই গতিকে উদ্বেগত সহায় কৰিবলৈ ড'পামিন বা অক্সিট'চিনৰ কোনো হুলস্থুল নহয়।
শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ আৰু উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামে ইয়াৰ বাবে সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি যিমানেই প্ৰয়োজন সিমান কৰক, যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ উদ্বেগ পুনৰ পৰিচালনাযোগ্য স্তৰলৈ নাযায়।
নিজকে আগৰ তুলনাত অধিক ভাল পাওক
এটা চেষ্টা কৰা আৰু প্ৰকৃত নাৰ্চিছিষ্ট কৌশল হ’ল আনক অপমান কৰি তেওঁলোকৰ আত্মবোধক উন্নীত কৰা। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰলোভিত কৰাৰ পিছত হয়তো তেওঁলোকৰ পৰা কেতিয়াও সমৰ্থন পোৱা নাছিল বা আনকি দয়ালু কথা বা প্ৰশংসাও নাছিল।
মৌখিক গালি-গালাজ আৰু ইয়াৰ পৰিণতি কোনো ধেমালি নহয়।
আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিম্ন আত্মসন্মানেই তেওঁলোকে ব্যৱহাৰ কৰে আপোনাক আৰু অধিক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ। নিজৰ কাৰ্য্য আৰু নিজৰ ওপৰত নিশ্চিত অনুভৱ কৰাটো এতিয়া হয়তো ভয়ংকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। এনে কষ্টৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ পিছত আপুনি নিজকে অধিক বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব।
এতিয়া, ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব?
আপুনি নিজকে বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পৰা বহুতো কিতাপ, গোট, আৰু থেৰাপিষ্ট আছেপুনৰ. আত্মপ্ৰেম হৈছে আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত সুস্থ হ’বলৈ।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অকলে কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে। একেটা পথতে থকা মানুহৰ এটা দল বিচাৰি উলিয়াওক আৰু আপুনি অতি কম সময়ৰ ভিতৰতে ফলাফল দেখিব৷
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
আপুনি, তেওঁলোকে আৰু অধিক বিশৃংখল হৈ পৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত দিব জানে।তেওঁলোকক আউটস্মাৰ্ট কৰা আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰতিশোধ লোৱা একে নহয়। আউটস্মাৰ্টিং মানে আপুনি সচেতনভাৱে তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি যোৱা। আপুনি আশা নকৰে যে তেওঁলোক ভালৰ দিশত সলনি হ'ব, আপুনি তেওঁলোকৰ লগত আৰু তৰ্ক নকৰে, সকলো বন্ধ হৈ যায়।
আপুনি আনকি বুজিব লাগিব যে তেওঁলোকে কেতিয়াও চিনি নাপাব যে তেওঁলোক কিমান বেয়া মানুহ।
এইটো বুজাটো কষ্টকৰ হ'ব পাৰে, কিন্তু এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ বাবে ই এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
এজন নাৰ্চিছিষ্টক জীয়াই থকাৰ ১১টা চতুৰ পদক্ষেপ
একো নকৰাটোৱেই আটাইতকৈ বেয়া আপুনি যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত বান্ধ খাই থাকে তেতিয়া কৰিবলগীয়া কাম। যদি আপুনি তেওঁলোকক ক্ষুব্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণক খুৱাইছে।
আপুনি তেওঁলোকৰ খেল খেলিছে।
এইটোৱে তেওঁলোকক, তেওঁলোকৰ মনত, আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰি থাকিবলৈ ন্যায্যতা প্ৰদান কৰে। তেওঁলোকে নিজৰ ইগোক এইদৰে খুৱাই দিয়ে।
আমি আপোনাক এই পৰামৰ্শ প্ৰতিশোধৰ ৰূপ হিচাপে নহয়, এই ধৰণৰ সম্পৰ্কৰ পৰা পলায়ন আৰু শেষত শান্তি আৰু নিৰাময় বিচাৰি পোৱাৰ ৰূপ হিচাপে দিওঁ।
1) নিজকে চিনি পাওক
নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক, আপুনি কোন সেইটো সঠিকভাৱে জানিব লাগিব। আপুনি ধ্যান বা আত্মসহায়ক কিতাপৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে, দিনটোত এঘণ্টা সময় যথেষ্ট যদি আপুনি ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
নিজকে ভালপোৱা আৰু নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰথম স্থান দিয়াৰ কাম কৰক। সীমা বিকশিত কৰক, আপোনাৰ শক্তিসমূহ আৱিষ্কাৰ আৰু পুনৰ দৃঢ় কৰক, আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ সেই দিশসমূহ যিয়ে আপোনাক আপুনি যিজন প্ৰিয় ব্যক্তি কৰি তোলে।
নাৰ্চিছিষ্টমন্ত্ৰমুগ্ধ, কিন্তু তেওঁলোকৰ মনোমোহাতা বাস্তৱিক নহয়। নিজকে বিশ্বাস কৰিলে আপুনি তেওঁলোকৰ ফান্দত পৰিব নোৱাৰে।
কিন্তু মই জানো — নিজকে চিনি পোৱা আৰু আপুনি প্ৰকৃততে কোন সেইটো জানিবলৈ ইমান সহজ নহয়।
অৱশ্যে নিজৰ চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত চিন্তা কৰা বা আপোনাৰ কথা শুনি আপোনাৰ জীৱনত পথ প্ৰদৰ্শন কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ'ব পাৰে।
এই উদ্দেশ্যে মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ এজন ৰিলেচনশ্বিপ কোচৰ সৈতে কথা পতাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো। প্ৰথমতে মই আশা কৰিছিলো যে উল্লাস বা শক্তিশালী হোৱাৰ বিষয়ে কিছু অস্পষ্ট পৰামৰ্শ।
তথাপিও মই সিহঁতক এবাৰ চেষ্টা কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো, আৰু আচৰিত কথাটো হ'ল মই নিজকে ভালদৰে চিনি পাবলৈ অতি গভীৰ, নিৰ্দিষ্ট আৰু ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শৰ সমাধান পাইছিলোঁ।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
ইয়াত ক্লিক কৰক সেইবোৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ।
2) আপোনাৰ মনোযোগৰ কেন্দ্ৰবিন্দু সলনি কৰক
নাৰ্চিছিষ্টসকলে মনোযোগ ভাল পায়। তেওঁলোকে ইয়াৰ বাবে কাম কৰে, আৰু ই নেতিবাচক বা ইতিবাচক মনোযোগ হওক, কোনো কথা নাই।
আপুনি হয়তো নিজকে প্ৰথমে তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি যত্ন ল'বলৈ আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে, ই তেওঁলোকৰ অন্যতম পৰিশোধিত কৌশল।
<০>আপুনি বুজিব লাগিব যে তেওঁলোকে যিমানেই নিদিওক কিয় মনোযোগ বিচৰা বন্ধ নকৰে। তেওঁলোকৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱন সলনি কৰিব পাৰে, কোনো কথা নহ’ব।3) আপোনাৰ সীমা পুনৰ দৃঢ় কৰক
নাৰ্চিছিষ্টসকল অতি স্বাৰ্থপৰ মানুহ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ আক্ৰমণৰ অধিকাৰ আছেআপোনাৰ জীৱন, আপোনাৰ সীমা অতিক্ৰম কৰি আপোনাক ক'ব যে কেনেকৈ হ'ব লাগে আৰু অনুভৱ কৰিব লাগে।
তেওঁলোকৰ কেইবাটাও আচৰণ আছে যিয়ে নিজৰ বিষয়ে বহু কথা কয়: তেওঁলোকে আপোনাৰ ধাৰণা বা কাৰ্য্যৰ বাবে ক্ৰেডিট ল'ব পাৰে, তেওঁলোকে আপোনাক অযাচিতভাৱে দিব পাৰে পৰামৰ্শ, বা তেওঁলোকে আপোনাক আপুনি ক'ব নিবিচৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে ক'বলৈ হেঁচা দিব পাৰে, বিশেষকৈ ৰাজহুৱা স্থানত।
তেওঁলোকে আনকি আপোনাৰ ব্যক্তিগত স্থানকো আক্ৰমণ কৰিব পাৰে, তেওঁলোকৰ বাটৰ প্ৰতিটো ৰেখা পাৰ হৈ। তেওঁলোকে তেওঁলোকক নেদেখাটো বাছি লয়। সেইবাবেই আপুনি নিজৰ সীমা জানিব লাগিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লেই সেইবোৰ বলবৎ কৰিব লাগিব।
৪) হাৰ নামানিব
নাৰ্চিছিষ্টৰ সন্মুখীন হোৱাটো একে নহয় আন কাৰোবাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ দৰে। য’ত আপুনি আশা কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব, তেওঁলোকে নকৰে। আপুনি সীমা নিৰ্ধাৰণ নকৰিলে তেওঁলোকে নিজৰ বাবে বস্তু দাবী কৰিব।
তেওঁলোকে আপোনাক বেয়া বা দোষী অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব, আনকি আপোনাক অযুক্তিকৰ বা বিষাক্ত যেন অনুভৱ কৰিবলৈ গেছলাইট কৰিবলৈও চেষ্টা কৰিব।
<০>নিজৰ স্থিতিত থিয় হওক আৰু, আকৌ, নিজকে বিশ্বাস কৰক। যদি আপুনি পিছুৱাই যায় তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক গুৰুত্বসহকাৰে ল’ব নোৱাৰে।5) তেওঁলোকক আপোনাক পৃথক কৰিবলৈ নিদিব
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ কৌশল হ’ল আপোনাক পৃথক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। যদি আপোনাক সমৰ্থন কৰা মানুহ নাথাকে, তেন্তে আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ আপোনাৰ আত্মসন্মানক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰাটো সহজ। সেইটো অনুমতি নিদিব, কেতিয়াও।
আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী, পৰিয়াল, আনকি আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলকো বিশ্বাস কৰক। বেছিভাগ সময়তে এইসকল লোকেই নাৰ্চিছিষ্টে প্ৰথমে আক্ৰমণ কৰিব, আপোনাক তেওঁলোকৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব, কাৰণ তেওঁলোকে সাধাৰণতে দেখা পাব পাৰেআপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালে আপোনাৰ আত্মসন্মান হ্ৰাস কৰা আৰু হতাশাত পৰাৰ প্ৰচেষ্টাৰ পৰা আপোনাক ৰক্ষা কৰিব। ইহঁতে আপোনাৰ বাস্তৱতাক পুনৰ দৃঢ় কৰিব পাৰে আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ মাইণ্ড গেমৰ বিৰোধিতা কৰিব পাৰে।
See_also: কুৎসিত হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ১৫টা নিৰ্মমভাৱে সৎ টিপছযদি আপুনি ব্যক্তিজনক আপোনাক আক্ৰমণ কৰাত বাধা দিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ সুস্থ সম্পৰ্কৰ নেটৱৰ্কত মনোনিৱেশ কৰক। নাৰ্চিছিষ্টসকলে মানুহক আৱেগিকভাৱে ক্লান্ত কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, গতিকে তেওঁলোকৰ লগত বেছি সময় কটাব নালাগে।
6) উদাসীনতাৰ অভ্যাস কৰক
যদি আপুনি তেওঁলোকক আওকাণ কৰিবলৈ গৈ আছে, তেন্তে আপুনি জানিব লাগিব যে এইটো হৈছে
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অতি সাৱধান হ'ব লাগিব আৰু তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে সকলো সময়তে কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কাঢ়িব লাগিব, তেন্তে তেওঁলোকক আওকাণ কৰাটো ক্লান্তিকৰ হ'ব পাৰে। কেৱল তেওঁলোকৰ বিষাক্ত আচৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সকলো শক্তিৰ প্ৰয়োজন।
তেওঁলোকৰ মাইণ্ড গেমৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো আৰম্ভণিৰ বাবে এটা ভাল ঠাই হ’ব পাৰে। আপুনি এনে এটা পৰ্যায় পাব লাগিব য’ত তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যই আপোনাক সম্ভৱপৰ কম আঘাত দিয়ে, বা একেবাৰেই নহয়। তাত উপনীত হ’বলৈ সময় লাগে, কিন্তু পাব। কেতিয়াবা আপুনি মাত্ৰ নকল কৰিব লাগে যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াক বনাব নোৱাৰে।
7) তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ ব্যৰ্থতাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক
নাৰ্চিছিষ্টসকলে যিমানেই নাভাবিও কিয়, তেওঁলোক অসম্পূৰ্ণ। সেই সোঁৱৰণীটো তেওঁলোকে ভাল নাপায়, আচলতে তেওঁলোকৰ বিফলতা আনে দেখাৰ ভয় কৰে৷ মানুহে নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতাক দেখিলে তেওঁলোকে নিজকে শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰিব নোৱাৰিলেহেঁতেন।
তেওঁলোকৰ সমগ্ৰ বিশ্বদৃষ্টিভংগী গঢ় লৈ উঠে তেওঁলোকে নিজকে কেনেকৈ দেখে আৰু তেওঁলোকে কিমান উচ্চ অনুভৱ কৰেআন কিছুমান। কোনো কাৰণতে সমালোচনা ল’ব নোৱাৰে৷ যদি আপুনি তেওঁলোকক তুচ্ছজ্ঞান কৰে বা তেওঁলোকৰ ব্যৰ্থতাক আঙুলিয়াই দিয়ে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক আঘাত দিছে।
See_also: নিজকে ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰাৰ ১০টা কাৰণ (কাৰণ ই কাম নকৰে)এয়া অৱশ্যে সৰ্বোত্তম পন্থা নহয়। এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক কেনেকৈ আঘাত দিব লাগে সেইটো সঠিকভাৱে জানে আৰু তেনে কৰাৰ বাবে তেওঁলোকে কোনো আক্ষেপ নকৰে। আনকি আপুনি তেওঁলোকৰ অভাৱবোৰ আঙুলিয়াই দিবলৈও দয়ালু হ’ব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নহ’ব৷ তেওঁলোকে সদায় আপোনাক আঘাত দিয়াৰ নতুন নতুন উপায় বিচাৰি পাব।
8) সংঘাতৰ বাবে সাজু থাকক
কোনোবাই নাৰ্চিছিষ্ট নে নহয় পৰীক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল তেওঁলোকক না কোৱা, আনকি সৰুতেও সবিশেষ. যদি তেওঁলোকে ল’ব পাৰে, তেন্তে সাধাৰণতে ঠিকেই আছে৷ যদি তেওঁলোকে নোৱাৰে... তেন্তে ই কোনো ভাল লক্ষণ নহয়।
নাই কোৱাটোৱে আপোনাক তেওঁলোকৰ প্ৰতি বেছি আকৃষ্ট নহ’বলৈ অনুমতি দিয়ে, আৰু আপোনাক দেখুৱাই যে তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি কিমান কম গুৰুত্ব দিয়ে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে কেৱল নিজৰ কথাহে চিন্তা কৰে।
যদি আপুনি অধিক প্ৰমাণৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে মুখামুখি হ'লে তেওঁলোকক ধাৱমান হ'ব আৰু প্ৰমাণ হ'ব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ গোটেই গাত খোজ কাঢ়িবলৈ কিমান ভাল পায়।
9) আপুনি দোষী নহয়
কোনোবাই নাৰ্চিছিজমৰ সৈতে তেওঁলোকে কৰা ভুল বা তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত কৰা উপায়সমূহ স্বীকাৰ নকৰে। বৰঞ্চ তেওঁলোকে আপোনাক বা আন কাৰোবাক দোষ দিব।
আপুনি আনকি তেওঁলোকক শান্ত কৰিবলৈও দোষটো গ্ৰহণ কৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকৰ ইগো ৰক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়।
আপুনি সত্যটো জানে আৰু কোনো পৰিমাণ নাই গেছলাইটিঙৰ দ্বাৰা আপুনি সন্দেহ কৰিব পাৰে। নকৰা কামৰ বাবে দোষ গ্ৰহণ নকৰিব। তেওঁলোকে ভাল নাপাবও পাৰে, কিন্তু আপুনি ইয়াৰ বাবে সুৰক্ষিত হ’ব।
10) কাৰ্য্যৰ পৰিণতি থাকে
প্ৰতিটো কাৰ্য্যৰ পৰিণতি থাকে, আৰু...এজন নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিৰ বাবে সেয়া এটা ভাল শিক্ষা।
প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট বন্ধুৱে কিবা এটা কৰাত ব্যৰ্থ হ’লে সহায়ৰ হাতলৈ নাযাব। তেওঁলোকক জামিনত নিদিব, তেওঁলোকক সুৰক্ষা নিদিব৷ তেওঁলোকো মানুহ বুলি জানিব পৰাটোৱেই তেওঁলোকৰ বাবে সৰ্বোত্তম উপায়।
যদি আপুনি কোনো নাৰ্চিছিষ্ট সংগীয়ে শাৰীৰিকভাৱে নিৰ্যাতন চলাই আছে আৰু কোনোবাই তেওঁলোকৰ খবৰ দিয়ে, তেন্তে তেওঁলোকৰ পক্ষত থিয় নহ’ব। তেওঁলোকৰ যোগ্য নহয় আৰু তেওঁলোকৰ অবিহনে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত বহুত ভাল কাম কৰিব।
বোনাছ ষ্টেপ: আনন্দ বিচাৰিব
যেতিয়া আপুনি নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনত ভুগি থাকে তেতিয়া সুখী হোৱাটো অতি কঠিন . আনকি যেতিয়া মানুহে সুখক সৰ্বোত্তম প্ৰতিশোধ বুলি কয়, তেতিয়াও হয়তো বিশ্বাসযোগ্য যেন নালাগিব। তেওঁলোক বিশেষজ্ঞ আৰু গেছলাইটিং আৰু আপোনাক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
আপুনি যে সুখী হ'ব পাৰে আৰু হ'ব সেই কথা জানিলে আপুনি ব্যৱস্থা লোৱাৰ প্ৰয়োজন। অতি আশাহীন পৰিস্থিতিতো আপুনি কৰিব পাৰে। স্বাভাৱিক প্ৰতিশোধে কাম নকৰে, ই মাত্ৰ তেওঁলোকক আপোনাক আঘাত দিয়াৰ অধিক উপায় খুৱাব আৰু আপোনাক আৰু বেয়াকৈ এৰি দিব।
সুখ বাছি লোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি তেওঁলোকক এৰি দিব লাগিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰ পাব নোৱাৰে, আপোনাক আঘাত দিব নোৱাৰে৷ ই এটা লেহেমীয়া ধৰণৰ প্ৰতিশোধ কিন্তু ই সৰ্বোত্তম। আগবাঢ়ি যাওক।
আপুনি তেওঁলোকক পুনৰ হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰেনে?
আপুনি সকলোতকৈ বেছি জানে যে তেওঁলোকে আপোনাক কিমান হেঁচা মাৰি ধৰে আৰু তেওঁলোকে তেনে কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা সকলো কৌশল। তেওঁলোকে আপোনাক মৌন চিকিৎসা দিয়ে, চিঞৰি চিঞৰি বা গেছলাইট কৰে, আপোনাৰ কল্পিত অভাৱবোৰ আঙুলিয়াই দিয়ে। যোগাযোগ নকৰে, দিনৰ পিছত দিন নোহোৱা হৈ যায়।
তেওঁলোক নহয়আপুনি যেতিয়া সেইবোৰৰ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়া তাত থাকে। তেওঁলোকে প্ৰতাৰণা কৰে, প্ৰতিশ্ৰুতি পূৰণ নকৰে, আপোনাৰ মূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে। আনকি তেওঁলোকে মানুহক আপোনাৰ বিষয়ে গোপন কথা ক'ব পাৰে আৰু আপুনি তেওঁলোকক তাৰ বাবে বন্ধ ক'লে আপুনি পাগলৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আপুনি তেওঁলোকক দেখুৱাবলৈ প্ৰলোভিত হ'ব পাৰে যে যিহেতু তেওঁলোকে সকলো সময়তে কৰে আপুনি।
সমস্যাটো হ'ল আপুনি হেতালি খেলা ব্যক্তিজন নহয়, তেওঁলোক। আপুনি এজন মান্য ব্যক্তি, আনৰ প্ৰতি মৰম আৰু সহানুভূতিশীল, আৰু সেইবাবেই তেওঁলোকে আপোনাক তেওঁলোকৰ বলি হিচাপে বাছি লৈছিল।
আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে কাৰোবাক আঘাত নিদিব, আচলতে আপুনি একেবাৰেই নীচ নহয়। আপোনাৰ মূল্যবোধ আৰু আপোনাৰ বিবেকে আপোনাক ইচ্ছাকৃতভাৱে কাৰোবাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হ’বলৈ নিদিয়ে, আনকি নাৰ্চিছিষ্টিক অংশীদাৰৰ দৰে দুষ্ট কাৰোবাৰ প্ৰতিও নিকৃষ্ট হ’বলৈ নিদিয়ে। যি মুহূৰ্তত তেওঁলোকে দুৰ্বলতা দেখুৱাব, আপুনি সহানুভূতিৰ বাবে বন্ধ হৈ যাব।
ই পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি তেওঁলোকে খং কৰে। আকৌ আঘাত দিব তোমাক। যদি আপুনি আশা কৰে যে নীচ হৈ তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ আচৰণ চিনি পাব, তেন্তে সেয়া কাম নহ’ব৷ তেওঁলোকে প্ৰতিবাৰেই ইচ্ছা কৰিলেই ভুক্তভোগী কাৰ্ডখন খেলিব।
তেওঁলোকে ভাল হ’ব বিচাৰিলে খেলিব, আপুনি দেখুৱাব নালাগে। তেওঁলোকৰ সকলো বেয়া কামৰ ন্যায্যতা আছে, আৰু তেওঁলোকে সকলোতকৈ শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰে। সেইবাবেই তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে বিশেষ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱা
বেছি সময়তে নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিত্বৰ লোকসকলে মৌখিক বা আৱেগিকভাৱে গালি-গালাজ কৰে।
টেলটেলবোৰ আছেনিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কৰ চিন:
- সমালোচনা আৰু নাম-ধৰ্ম
- উপহাস, বিশেষকৈ ৰাজহুৱা স্থানত
- ভাবুকি আৰু চিঞৰ
- বিচাৰ আৰু অভিযোগ।
কিন্তু সেয়াই সকলো নহয়। ইয়াত নিৰ্যাতন বা ভৱিষ্যতৰ নিৰ্যাতনৰ আন কিছুমান সতৰ্কবাণী উল্লেখ কৰা হৈছে:
- যেতিয়া কামবোৰ ভুল হয় তেতিয়া কেতিয়াও নিজকে দোষ নিদিব।
- আপুনি কি কৰে তাৰ খবৰ ৰখা আৰু আপোনাক পৃথক কৰিবলৈ আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালক তুচ্ছজ্ঞান কৰা .
- আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া কি হ'ব লাগে সেই বিষয়ে কোৱা।
- তেওঁলোকৰ বেয়া আচৰণ আপোনাৰ ওপৰত প্ৰক্ষেপ কৰা।
- আপোনাক গেছলাইট কৰা বা আপুনি নিৰ্ভৰযোগ্য নহয় যেন অনুভৱ কৰা।
- আপোনাৰ প্ৰয়োজন বা মতামতক উপহাস কৰা।
প্ৰতিটো সম্পৰ্কই ভাল বেয়া সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হয়, গতিকে আপুনি কেতিয়া এৰি দিব লাগে?
এইবোৰ ল'বলগীয়া কিছুমান মূল কাৰক বিবেচনা কৰক:
- আপুনি চিঞৰ বা অপমানৰ জৰিয়তে মানসিকভাৱে নিৰ্যাতিত হৈছে।
- তেওঁলোকে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বা আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
- আপুনি আঘাত কৰা হৈছে বা... ঠেলি দিয়া হয়।
- আপুনি বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে।
- নাৰ্চিছিষ্টজনে নিচাত ভুগিছে কিন্তু তেওঁলোকে প্ৰয়োজনীয় সহায় নাপায়।
- আপোনাৰ স্বাস্থ্য হ্ৰাস পায় নেকি মানসিক বা শাৰীৰিকভাৱে।
নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি
এজন নিৰ্যাতনকাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ পিছত এডজাষ্ট কৰাটো অতি কঠিন হ'ব পাৰে, আনকি আপুনি সঠিক কাম কৰি থকাৰ সময়তো।<১>
কঠিন, আনকি যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক জাবৰৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰিছিল কাৰণ তেওঁলোকে কোৱা কিছুমান কথা আপুনি বিশ্বাস কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ আৱেগ সকলো
