Hoe om 'n narsis se hart te breek: 11 sleutelstappe

Soms ontmoet ons mense wat ons seergemaak het, en ons weet nie of dit enigsins moontlik is om hul harte te breek nie.

Baie van hierdie mense is narsiste.

As jy ooit 'n narsis in jou lewe gehad het, jy ken die stryd en die pyn wat hulle veroorsaak.

Ons hoop jy is nou vry van hulle, omring deur gesonde mense wat jou liefhet sonder om jou seer te maak.

Maar as jy nog by hulle is, moedig ons jou aan om te heroorweeg. Dit is moeilik om weg te kom, maar nie onmoontlik nie. Daar is geen goeie uitkoms in hierdie soort giftige verhouding nie.

Lees verder en vind tien stappe om hulle te verlaat en hul hart te breek.

Om 'n narsis te uitoorlê: is dit moontlik?

Natuurlik. Onthou dat hulle speletjies speel, en jy kan kies om nie meer by hul reëls te hou nie. Wanneer jy nie meer hul speletjies speel nie, hoef jy nie elke opdrag van hulle te volg nie.

Om 'n narsis te uitoorlê beteken dikwels:

• Om gesonde grense te ken en te versterk.
• Respekteer jou eerlikheid.
• Ignoreer narcistiese gedrag.
• Om heeltemal weg te loop van hul lewe as dit nodig is.

Dit gesê, narcissiste speel met ons gedragspatrone. Jy kan hulle nie uitoorlê deur niks te verander nie, maar dit beteken nie dat jy konfronterend moet raak nie.

Om met hulle te stry of om rasioneel te probeer wees in die lig van hul optrede sal nie werk nie. Hulle sal meer reaktief en seer word.

Sodra hulle 'n reaksie vanoor die plek, selfs erger as toe jy in die verhouding was.

Ons sal jou drie stappe gee om hierdie proses vir jou makliker te maak.

Moenie dat obsessie oorneem nie

'n Verhouding met 'n narsis impliseer dat jy op eierdoppe moes loop en elke enkele beweging wat hulle maak ontleed voordat jy jou eie maak, om hulle nie verrassings te gee nie en lyding te vermy.

Hierdie vorm van hiperbewustheid kan duur lank nadat die verhouding verby is, maar jy moet dit stopsit.

Hulle is nie meer deel van jou lewe nie, so jy hoef nie meer te ontleed wat met hulle fout is nie. Elke keer as jy aan hulle dink, probeer om iets anders te vind om te doen, om jou gedagtes uit hulle te haal. Doen dit so gereeld as wat jy kan: dit kan tot drie maande neem om 'n denkpatroon te verander.

Moenie vir hulle verskonings maak nie

Om die verhouding en al die stryd wat dit meegebring het te oorleef daarmee was jy gedwing om verskonings vir alles te maak: hul mishandeling, hul leuens, hul selfbedrog. Al daardie werk, net om 'n brose vrede te bewaar.

Wanneer jy hulle mis—en jy sal, want hulle verteenwoordig bekendheid—sal jy aanhou om hierdie verskonings te maak en te dink dat hulle dalk nie so erg soos jy was nie geglo.

Moenie hierdie gedagtes baie belangrik gee nie. Herinner jouself aan die objektiewe redes waarom jy weg is en vermy om gasvry te raak om na hulle terug te kom. Een van die beste maniere om dit te bestuur, is om alles af te snykontak.

Blokkeer hulle van oral af. Sosiale media, jou foon, oral. As jy in dieselfde huis woon, gaan so ver as om al die slotte te verander en ekstra sekuriteit op te stel. Daar is 'n rede daarvoor, dat ons aan die einde in detail sal ingaan.

Bestuur jou vlakke van angs

Die narsis met wie jy was, het jou waarskynlik baie angstig gemaak. Selfs as jy hulle verlaat het, kan jou senuweestelsel steeds aan daardie trauma ly. Dit dra by tot die stres om hulle net te los en oor te begin.

Boonop het jy nie meer seks nie, so daar is geen strome dopamien of oksitosien om te help met die angs nie.

Fisiese aktiwiteit en asemhalingsoefeninge kan hiermee help. Doen dit soveel as wat jy nodig het, totdat jou angs teruggaan na 'n hanteerbare vlak.

Wees meer lief vir jouself as ooit

'n Beproefde en ware narcistiese strategie is om ander te verneder om hul gevoel van self te verhoog. Jy het waarskynlik nooit ondersteuning van hulle of selfs vriendelike woorde of komplimente gehad nadat hulle jou verlei het nie.

Verbale mishandeling en die gevolge daarvan is geen grap nie.

Jou onsekerheid en lae selfbeeld is wat hulle gebruik om jou nog meer te manipuleer. Om seker te voel van jou dade en jouself kan dalk nou skrikwekkend voel. Jy moet jouself meer begin vertrou nadat jy so 'n beproewing oorleef het.

Nou, waar om te begin?

Daar is baie boeke, groepe en terapeute wat jou kan help om jouself te vindweer. Selfliefde is wat jy nodig het om vorentoe te gaan en te genees ná die breuk.

As jy voel jy kan dit nie alleen doen nie, is dit reg. Vind 'n groep mense op dieselfde pad en jy sal die resultate in 'n japtrap sien.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Om hulle te uitoorlê is nie dieselfde as om wraak op hulle te neem nie. Uitoorlê beteken dat jy bewustelik van hulle af wegstap. Jy hoop nie hulle verander ten goede nie, jy stry nie meer met hulle nie, dit hou alles op.

Jy moet selfs verstaan ​​dat hulle nooit sal besef hoeveel van 'n slegte mens hulle is nie.

Om dit te verstaan ​​kan pynlik wees, maar dit is 'n belangrike stap om te herstel van 'n verhouding met 'n narcis.

11 slim stappe om 'n narsis te oorleef

Om niks te doen is die ergste ding om te doen as jy aan 'n narsis gebind is. As jy hulle probeer kwaad maak, voed jy hulle gedrag.

Jy speel hul speletjie.

Dit regverdig hulle, in hul gedagtes, om jou aan te hou sleg behandel. Hulle voed hul ego op hierdie manier.

Ons gee jou hierdie raad nie as 'n vorm van wraak nie, maar as 'n vorm om hierdie soort verhouding te ontsnap en uiteindelik vrede en genesing te vind.

1) Leer jouself ken

Die verdedig jouself teen 'n narsis, jy moet presies weet wie jy is. Jy kan begin met meditasie of 'n selfhelpboek, 'n uur per dag is genoeg as jy dit kan regkry.

Werk daaraan om jouself lief te hê en jou behoeftes eerste te stel. Ontwikkel grense, ontdek en bevestig jou sterk punte en die aspekte van jou persoonlikheid wat jou die lieflike individu maak wat jy is.

Narcissistsis charmers, maar hul sjarme is nie werklik nie. Om jouself te vertrou sal verhoed dat jy in hul strik trap.

Maar ek weet — dit is nie so maklik om jouself te leer ken en uit te vind wie jy werklik is nie.

Besin egter oor jou gedagtes of om met iemand te praat wat na jou sal luister en vir jou leiding in jou lewe sal gee, kan nuttig wees.

Vir hierdie doel het ek besluit om met 'n verhoudingsafrigter by Relationship Hero te praat. Aanvanklik het ek 'n bietjie vae raad verwag oor opbeuring of sterk wees.

Tog het ek besluit om hulle te probeer, en verbasend genoeg het ek baie in-diepte, spesifieke en praktiese raad oplossings gekry om myself beter te leer ken.

Binne net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte advies kry wat spesifiek vir jou situasie is.

Klik hier om na hulle te kyk.

2) Verander die fokus van jou aandag

Narcissiste hou van aandag. Hulle werk daarvoor, en dit maak nie saak of dit negatiewe of positiewe aandag is nie.

Jy kan dalk vind dat jy jou behoeftes opsy sit om eerste na hulle s'n om te sien, dit is een van hul mees verfynde strategieë.

Jy moet verstaan ​​dat hulle nie sal ophou aandag soek nie, maak nie saak hoeveel jy hulle gee nie. Jy kan jou hele lewe vir hulle verander, dit sal nie saak maak nie.

3) Herbevestig jou perke

Narcissiste is geneig om baie selfsugtige mense te wees. Hulle voel hulle het die reg om in te valjou lewe, gaan verby jou grense en vertel jou hoe om te wees en te voel.

Hulle het 'n aantal gedrag wat baie van hulself vertel: hulle kan krediet neem vir jou idees of optrede, hulle kan jou ongevraagd gee advies, of hulle kan jou druk om te praat oor dinge waaroor jy nie wil praat nie, veral in die openbaar.

Hulle kan selfs jou persoonlike ruimte binnedring en elke lyn in hul pad oorsteek. Hulle kies om hulle nie te sien nie. Daarom moet jy jou grense ken en dit afdwing wanneer nodig.

4) Moenie ingee nie

Om 'n narsis te konfronteer is nie dieselfde nie as om enigiemand anders te konfronteer. Waar jy dalk hoop hulle reageer, sal hulle nie. Hulle sal dinge vir hulself eis as jy nie grense stel nie.

Hulle sal probeer om jou sleg of skuldig te laat voel, selfs probeer om jou te laat voel dat jy irrasioneel of giftig is.

Staan jou man en, weer, vertrou jouself. As jy terugstaan ​​sal hulle jou nie ernstig opneem nie.

5) Moenie dat hulle jou isoleer nie

Die mees algemene strategie van 'n narsis is om jou te probeer isoleer. As jy nie mense het wat jou ondersteun nie, is dit makliker om jou selfbeeld te ondermyn om jou te manipuleer. Moet dit nooit toelaat nie.

Vertrou jou vriende, familie, selfs jou kollegas met jou probleme. Dit is meer dikwels as nie die mense wat die narsis eerste sal aanval en jou van hulle probeer skei, want hulle kan gewoonlik sienreg deur hul taktiek.

Jou vriende en familie sal jou beskerm teen hul pogings om jou selfbeeld te verlaag en in depressie te verval. Hulle kan jou werklikheid herbevestig en 'n narsis se gedagtespeletjies weerspreek.

As jy nie die persoon kan keer om jou aan te val nie, fokus op jou netwerk van gesonde verhoudings. Narcisiste is geneig om mense emosioneel uit te put, so probeer om nie te veel tyd saam met hulle deur te bring nie.

6) Oefen onverskilligheid

As jy hulle gaan ignoreer, moet jy weet dit is een van die dinge wat hulle die kwaadste maak.

As jy voel jy moet baie versigtig wees en heeltyd op eierdoppe om hulle loop, kan dit dalk uitputtend wees om hulle net te ignoreer. Jy het al die energie nodig net om hul giftige gedrag te hanteer.

Om jouself los te maak van hul breinspeletjies kan 'n goeie plek wees om te begin. Jy moet by die punt kom waar hul optrede jou die minste moontlik seermaak, of glad nie. Dit neem tyd om daar te kom, maar jy sal. Soms moet jy dit net namaak totdat jy dit regkry.

7) Herinner hulle aan hul mislukkings

Narcissiste, hoe baie hulle ook al so dink, is onvolmaak. Hulle hou nie van daardie herinnering nie, om die waarheid te sê, hulle is bang dat ander hul mislukkings sal sien. Hulle sal nie meerderwaardig kan voel as mense hul onsekerhede sien nie.

Hulle hele wêreldbeskouing word gevorm deur hoe hulle hulself sien en hoe meerderwaardig hulle voel teenoorander. Hulle kan op geen manier kritiek aanvaar nie. As jy hulle verkleineer of hul mislukkings uitwys, maak jy hulle seer.

Dit is egter nie die beste benadering nie. ’n Narcis weet presies hoe om jou seer te maak en hulle is nie spyt daaroor nie. Jy kan selfs vriendelik wees om hul tekortkominge uit te wys, maar hul reaksie sal nie wees nie. Hulle sal altyd nuwe maniere vind om jou seer te maak.

8) Wees voorbereid vir konfrontasie

Die beste manier om te kyk of iemand 'n narsis is of nie, is om vir hulle nee te sê, selfs in die kleinste besonderhede. As hulle dit kan vat, is dit gewoonlik goed. As hulle nie kan nie... Dit is nie 'n goeie teken nie.

Om nee te sê, laat jou toe om nie te geheg aan hulle te raak nie, en wys jou hoe min hulle vir jou omgee. Narcissiste gee net om vir hulself.

As jy meer bewyse nodig het, sal die konfrontasie met hulle hulle afskrik en bewys hoe graag hulle oor jou wil loop.

9) Jy is nie te blameer nie

Iemand met narcisme sal nie die foute wat hulle maak of die maniere waarop hulle jou seermaak erken nie. In plaas daarvan sal hulle jou of enigiemand anders blameer.

Jy kan selfs die skuld aanvaar net om hulle te kalmeer, maar dit is nie nodig om hul ego te beskerm nie.

Jy ken die waarheid en geen bedrag nie. van gasbeligting kan jou daaraan laat twyfel. Moenie blaam aanvaar vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Hulle hou dalk nie daarvan nie, maar jy sal veiliger daarvoor wees.

10) Aksies het gevolge

Elke aksie het sy gevolg, endit is 'n goeie les vir 'n narcistiese persoon.

Moenie tot die redding gaan elke keer as jou narcistiese vriend versuim om iets te doen nie. Moet hulle nie borg nie, moenie hulle beskerm nie. Dit is die beste manier vir hulle om te leer dat hulle ook mense is.

As jy fisies mishandel word deur 'n narcistiese maat en iemand rapporteer hulle, moenie vir hulle opstaan ​​nie. Hulle verdien dit nie en jy sal baie beter sonder hulle in jou lewe vaar.

Bonusstap: vind vreugde

Dit is baie moeilik om gelukkig te wees as jy aan narcistiese mishandeling ly. . Selfs wanneer mense sê dat geluk die beste wraak is, klink dit dalk nie geloofwaardig nie. Hulle is kundiges en verlig en ondermyn jou.

Om te weet dat jy gelukkig kan en sal wees, vereis dat jy aksie neem. Selfs in die mees hopelose situasie kan jy dit doen. Normale wraak sal nie werk nie, dit sal hulle net meer maniere voed om jou seer te maak en jou erger te laat.

Om geluk te kies beteken dat jy hulle moet agterlaat. Hulle kan jou nie bereik nie, hulle kan jou nie seermaak nie. Dit is 'n stadige tipe wraak, maar dit is die beste een. Beweeg aan.

Kan jy hulle terug manipuleer?

Jy weet meer as enigiemand hoeveel hulle jou manipuleer en al die tegnieke wat hulle gebruik om dit te doen. Hulle gee jou die stille behandeling, hulle skree of gaslig jou, hulle wys jou vermeende tekortkominge uit. Hulle kommunikeer nie, hulle verdwyn van dae op 'n slag.

Hulle is niedaar wanneer jy hulle nodig het. Hulle bedrieg, hulle kom nie hul beloftes na nie, hulle laat jou jou waarde bevraagteken. Hulle kan selfs geheime oor jou aan mense vertel en jou laat voel jy is mal wanneer jy hulle daarvoor afsê.

Jy sal dalk in die versoeking kom om vir hulle te wys hoe dit voel, want hulle doen dit heeltyd om jy.

Die probleem is dat jy nie die manipulerende persoon is nie, hulle is. Jy is 'n ordentlike mens, met liefde en empatie vir ander, en dit is hoekom hulle jou as hul slagoffer gekies het.

Jy sal iemand nie doelbewus seermaak nie, om die waarheid te sê, jy is glad nie gemeen nie. Jou waardes en jou gewete sal jou nie toelaat dat jy doelbewus gemeen is vir iemand nie, nie eers iemand so boos soos 'n narcistiese maat nie. Die oomblik as hulle kwesbaarheid toon, sal jy uit simpatie ophou.

Dit kan selfs die situasie vererger, veral as hulle kwaad word. Hulle sal jou weer seermaak. As jy hoop dat hulle hul gedrag sal herken deur gemeen te wees, sal dit nie werk nie. Hulle sal die slagofferkaart speel elke keer as hulle so voel.

As hulle beter wou wees, sou hulle, sonder dat jy hulle hoef te wys. Hulle het regverdigings vir al hul slegte optrede, en hulle voel verhewe bo almal. Dit is hoekom hulle voel dat hulle spesiale behandeling moet kry.

Om van 'n narcis af te beweeg

Mense met narcistiese persoonlikhede is meer dikwels verbaal of emosioneel beledigend.

Daar is die vertellingstekens van 'n beledigende verhouding:

• Kritiek en naamskending
• Bespotting, veral in die openbaar
• Bedreigings en geskreeu
• Oordeel en beskuldigings.

Maar dit is nie al nie. Hier is 'n paar ander waarskuwingstekens van mishandeling of toekomstige mishandeling:

• Moet hulself nooit blameer as dinge verkeerd loop nie.
• Hou tred met wat jy doen en verkleineer jou vriende en familie om jou te isoleer .
• Vertel jou wat jou reaksies behoort te wees.
• Om hul slegte gedrag op jou uit te werp.
• Jy verlig of laat jou voel dat jy nie betroubaar is nie.
• Om pret te maak met jou behoeftes of opinies.

Elke verhouding gaan deur goeie en slegte tye, so wanneer moet jy dit prysgee?

Hierdie is 'n paar sleutelfaktore om te neem in ag geneem word:

• Jy word sielkundig mishandel deur geskree of beledigings.
• Hulle probeer jou beheer of manipuleer.
• Jy word geslaan of op enige manier gedruk.
• Jy voel geïsoleer van vriende en familie.
• Die narcis ly aan verslawing, maar kry nie die hulp wat hulle nodig het nie.
• Jou gesondheid neem af of geestelik of fisies.

Hoe om voort te gaan van 'n narcis af

Om aan te pas nadat jy met 'n beledigende persoon opgebreek het, kan baie moeilik wees, selfs wanneer jy die regte ding doen.

Dit is moeilik, selfs wanneer hulle jou soos gemors behandel het, want jy glo dalk van die dinge wat hulle gesê het.

Jou emosies is alles