Narsistin ürəyini necə qırmaq olar: 11 əsas addım

Bəzən bizi incidən insanlarla rastlaşırıq və onların ürəyini qırmağın mümkün olub-olmadığını bilmirik.

Bu insanların çoxu narsistdir.

Əgər siz Həyatınızda nə vaxtsa narsist olubsa, onların yaratdığı mübarizəni və ağrıları bilirsiniz.

Ümid edirik ki, siz indi onlardan azadsınız, sizi incitmədən sevən sağlam insanların əhatəsindəsiniz.

Ancaq hələ də onlarlasınızsa, biz sizi yenidən nəzərdən keçirməyə çağırırıq. Qaçmaq çətindir, amma mümkün deyil. Bu cür zəhərli münasibətdə yaxşı nəticə yoxdur.

Oxuyun və onları tərk etmək və ürəklərini qırmaq üçün on addım tapın.

Narsisti aşmaq: mümkündürmü?

Əlbəttə. Unutmayın ki, onlar oyun oynayırlar və siz artıq onların qaydalarına riayət etməməyi seçə bilərsiniz. Artıq onların oyunlarını oynamadığınız zaman, onların hər əmrini yerinə yetirmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Bir narsistdən üstün olmaq çox vaxt o deməkdir:

• Sağlam sərhədləri bilmək və möhkəmləndirmək.
• Dürüstlüyünüzə hörmət etmək.
• Narsistik davranışlara məhəl qoymamaq.
• Lazım olduqda onların həyatından tamamilə uzaqlaşmaq.

Buna görə də narsistlər onunla oynayırlar. davranış nümunələrimiz. Siz heç nəyi dəyişməməklə onlardan üstün ola bilməzsiniz, lakin bu, qarşıdurma yaratmağınız demək deyil.

Onlarla mübahisə etmək və ya onların hərəkətləri qarşısında rasional olmağa çalışmaq nəticə verməyəcək. Onlar daha reaktiv və incidəcəklər.

Reaksiya aldıqdan sonramünasibətdə olduğunuz zamandan da pisdir.

Bu prosesi sizin üçün asanlaşdırmaq üçün sizə üç addım verəcəyik.

Vəsvəsə hakim olma

Bir narsistlə münasibət o deməkdir ki, siz yumurta qabığı üzərində gəzməli və öz hərəkətinizi etməzdən əvvəl onların hər bir hərəkətini təhlil etməlisiniz, onlara sürprizlər etməmək və əziyyət çəkməmək üçün.

Hiper şüurun bu forması ola bilər. münasibət bitdikdən sonra uzun müddət davam edər, lakin siz buna son qoymalısınız.

Onlar artıq sizin həyatınızın bir hissəsi deyillər, ona görə də artıq onların nəyin səhv olduğunu təhlil etməyə ehtiyac yoxdur. Hər dəfə onları düşünəndə başqa bir şey tapmağa, ağlını onlardan çıxarmağa çalış. Bunu bacardığınız qədər tez-tez edin: düşüncə tərzini dəyişdirmək üç aya qədər çəkə bilər.

Onlar üçün bəhanə axtarmayın

Münasibətlərdən və onun gətirdiyi bütün mübarizədən sağ çıxmaq üçün onunla hər şeyə bəhanə gətirmək məcburiyyətində qaldınız: sui-istifadələri, yalanları, özünü aldatmaları. Bütün bunlar yalnız kövrək sülhü qorumaq üçün işləyir.

Onlar üçün darıxdığınız zaman - və siz də olacaqsınız, çünki onlar tanışlığı təmsil edir - siz bu bəhanələri irəli sürməyə və bəlkə də onların sizin qədər pis olmadığını düşünməyə davam edəcəksiniz. inanırdılar.

Bu fikirlərə çox əhəmiyyət verməyin. Özünüzə niyə getdiyinizin obyektiv səbəblərini xatırlayın və onlara qayıtmaqdan çəkinin. Bunu idarə etməyin ən yaxşı yollarından biri hamısını kəsməkdirəlaqə saxlayın.

Onları hər yerdən bloklayın. Sosial media, telefonunuz, hər yerdə. Eyni evdə yaşayırsınızsa, bütün qıfılları dəyişdirin və əlavə təhlükəsizlik qoyun. Bunun bir səbəbi var, sonda təfərrüatlarına girəcəyik.

Narahatlıq səviyyənizi idarə edin

Birlikdə olduğunuz narsist yəqin ki, sizi çox narahat edib. Onları tərk etsəniz belə, sinir sisteminiz hələ də bu travmadan əziyyət çəkə bilər. Bu, sadəcə onları tərk etmək və yenidən başlamaq stresini artırır.

Bütün bunlardan əlavə, siz artıq cinsi əlaqədə deyilsiniz, ona görə də narahatlığı azaltmaq üçün dopamin və ya oksitosin tələsikləri yoxdur.

Fiziki fəaliyyət və nəfəs məşqləri buna kömək edə bilər. Narahatlığınız idarə oluna bilən səviyyəyə qayıdana qədər onları istədiyiniz qədər edin.

Özünüzü həmişəkindən çox sevin

Sınaq edilmiş və əsl narsist strategiyası öz hisslərini yüksəltmək üçün başqalarını alçaltmaqdır. Sizi aldatdıqdan sonra yəqin ki, onlardan heç vaxt dəstək olmamısınız, hətta xoş sözlər və ya təriflər eşitməmisiniz.

Şifahi təhqir və onun nəticələri zarafat deyil.

Sizin güvənsizliyiniz və aşağı özgüvəniniz onların istifadə etdiyi şeydir. sizi daha da manipulyasiya etmək. Hərəkətlərinizdən və özünüzdən əmin olmaq indi qorxulu ola bilər. Belə bir sınaqdan sağ çıxdıqdan sonra özünüzə daha çox güvənməyə başlamalısınız.

İndi haradan başlamaq lazımdır?

Özünüzü tapmağınıza kömək edə biləcək çoxlu kitablar, qruplar və terapevtlər var.yenidən. Özünü sevmək, irəli getmək və ayrılıqdan sonra sağalmaq üçün lazım olan şeydir.

Əgər bunu təkbaşına edə bilməyəcəyini hiss edirsənsə, bu, yaxşıdır. Eyni yolda bir qrup insan tapın və heç vaxt nəticələrini görəcəksiniz.

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

Onlardan üstün olmaq onlardan qisas almaqla eyni deyil. Ağılsızlıq, şüurlu şəkildə onlardan uzaqlaşmağınız deməkdir. Onların yaxşılığa doğru dəyişəcəyinə ümid etmirsən, daha onlarla mübahisə etmirsən, hər şey dayanır.

Hətta başa düşməlisən ki, onlar heç vaxt nə qədər pis insan olduqlarını dərk etməyəcəklər.

Bunu anlamaq ağrılı ola bilər, lakin bu, narsistlə münasibətdən qurtulmaq üçün mühüm addımdır.

Narsistdən sağ çıxmaq üçün 11 ağıllı addım

Heç bir şey etməmək ən pis şeydir. bir narsistlə bağlı olduğunuz zaman edəcəyiniz şey. Əgər onları əsəbiləşdirməyə çalışsanız, onların davranışlarını qidalandırırsınız.

Siz onların oyununu oynayırsınız.

Bu, onların sizinlə pis rəftar etməyə davam etməsinə haqq qazandırır. Onlar eqolarını bu yolla qidalandırırlar.

Biz sizə bu məsləhəti qisas almaq kimi deyil, bu cür münasibətdən qaçmaq və nəhayət sülh və şəfa tapmaq üçün veririk.

1) Özünüzü tanıyın

Özünüzü narsistdən müdafiə edin, kim olduğunuzu dəqiq bilməlisiniz. Meditasiya və ya özünə kömək kitabı ilə başlaya bilərsiniz, əgər onu idarə edə bilsəniz, gündə bir saat kifayətdir.

Özünüzü sevmək və ehtiyaclarınızı birinci yerə qoymağa çalışın. Sərhədləri inkişaf etdirin, güclü tərəflərinizi və şəxsiyyətinizin sizi sevimli fərd edən aspektlərini kəşf edin və yenidən təsdiqləyin.

Narsistlər.cazibədardırlar, lakin cazibələri real deyil. Özünüzə güvənmək sizi onların tələsinə düşməyinizə mane olacaq.

Ancaq bilirəm — özünüzü tanımaq və əslində kim olduğunuzu öyrənmək o qədər də asan deyil.

Lakin fikirləriniz üzərində düşünmək və ya sizi dinləyən və həyatınızda sizə rəhbərlik edəcək biri ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Bu məqsədlə mən Relationship Hero-da əlaqələr üzrə məşqçi ilə danışmaq qərarına gəldim. Əvvəlcə şadlanmaq və ya güclü olmaq haqqında bəzi qeyri-müəyyən məsləhətlər gözləyirdim.

Yenə də mən onları sınamaq qərarına gəldim və təəccüblü şəkildə özümü daha yaxşı tanımaq üçün çox dərin, konkret və praktiki məsləhət həlləri əldə etdim.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun olaraq hazırlanmış məsləhətlər ala bilərsiniz.

Onları yoxlamaq üçün bura klikləyin.

2) Diqqətinizin fokusunu dəyişdirin

Narsistlər diqqəti sevirlər. Onlar bunun üçün çalışırlar və bunun mənfi və ya müsbət diqqət olmasının fərqi yoxdur.

Öz ehtiyaclarınızı bir kənara qoyub onların ehtiyaclarına diqqət yetirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz, bu, onların ən zərif strategiyalarından biridir.

Onlara nə qədər versəniz də, diqqət axtarmaqdan əl çəkməyəcəklərini başa düşməlisiniz. Bütün həyatınızı onlar üçün dəyişə bilərsiniz, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

3) Həddini bir daha təsdiqləyin

Narsistlər çox eqoist insanlardır. Onlar işğal etmək hüququna malik olduqlarını hiss edirlərhəyatınıza, hüdudlarınızı keçin və sizə necə olmaq və hiss etmək lazım olduğunu söyləyin.

Onların özləri haqqında çox şey deyən bir sıra davranışları var: onlar sizin fikirləriniz və ya hərəkətləriniz üçün rəğbət qazana bilərlər, sizə istənməyən bir şey verə bilərlər. məsləhət və ya onlar, xüsusən də ictimai yerlərdə danışmaq istəmədiyiniz şeylər haqqında danışmağınız üçün sizə təzyiq edə bilərlər.

Hətta yollarında hər bir xətti keçərək şəxsi məkanınıza müdaxilə edə bilərlər. Onları görməməyi seçirlər. Buna görə də siz sərhədlərinizi bilməli və lazım olduqda onları tətbiq etməlisiniz.

4) Təslim olmayın

Narsistlə qarşılaşmaq eyni şey deyil. başqası ilə qarşılaşmaq kimi. Reaksiya verəcəyini ümid etdiyiniz yerdə, etməyəcəklər. Sərhədlər qoymasanız, onlar özləri üçün bir şey tələb edəcəklər.

Onlar sizi pis və ya günahkar hiss etdirməyə çalışacaq, hətta sizi ağılsız və ya zəhərli hiss etdirməyə çalışacaqlar.

Yerinizdə durun və yenə özünüzə güvənin. Əgər geri çəkilsəniz, sizi ciddi qəbul etməyəcəklər.

5) Sizi təcrid etmələrinə imkan verməyin

Narsistlərin ən çox yayılmış strategiyası sizi təcrid etməyə çalışmaqdır. Əgər sizi dəstəkləyən insanlar yoxdursa, sizi manipulyasiya etmək üçün özünə hörmətinizi sarsıtmaq daha asandır. Buna heç vaxt icazə verməyin.

Problemlərinizi dostlarınıza, ailənizə, hətta iş yoldaşlarınıza etibar edin. Çox vaxt bunlar narsistin ilk hücum edəcəyi, sizi onlardan ayırmağa çalışan insanlardır, çünki onlar adətən görə bilirlər.öz taktikaları vasitəsilə.

Dostlarınız və ailəniz sizi onların özünə hörmətinizi aşağı salmaq və depressiyaya düşmək cəhdlərindən qoruyacaqlar. Onlar sizin reallığınızı təsdiqləyə və narsistlərin zehni oyunlarına zidd ola bilərlər.

Əgər insanın sizə hücum etməsinin qarşısını ala bilmirsinizsə, diqqətinizi sağlam münasibətlər şəbəkəsinə yönəldin. Narsistlər insanları emosional cəhətdən tükəndirməyə meyllidirlər, ona görə də onlarla çox vaxt keçirməməyə çalışın.

6) Laqeydlik məşq edin

Əgər siz onlara məhəl qoymayacaqsınızsa, bunun belə olduğunu bilməlisiniz. onları ən qəzəbləndirən şeylərdən biridir.

Əgər siz çox diqqətli olmaq və hər zaman onların ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, onlara məhəl qoymamaq yorucu ola bilər. Onların toksik davranışları ilə mübarizə aparmaq üçün sizə bütün enerji lazımdır.

Onların zehni oyunlarından özünüzü ayırmaq başlamaq üçün yaxşı yer ola bilər. Onların hərəkətləri sizi ən az incitəcək, ya da heç incitməyəcək nöqtəyə çatmalısınız. Oraya çatmaq üçün vaxt lazımdır, amma olacaqsınız. Bəzən bunu bacarana qədər saxtakarlıq etməli olursan.

7) Onlara uğursuzluqlarını xatırlat

Narsistlər, nə qədər belə düşünsələr də, qeyri-kamildirlər. Bu xatırlatmadan xoşlanmırlar, əslində başqalarının uğursuzluqlarını görməsindən qorxurlar. İnsanlar öz etibarsızlıqlarını görsələr, onlar özlərini üstün hiss edə bilməzlər.

Onların bütün dünyagörüşü özlərini necə gördükləri və özlərini nə qədər üstün hiss etdikləri ilə formalaşır.başqaları. Heç bir şəkildə tənqidi qəbul edə bilməzlər. Əgər siz onları aşağılasanız və ya uğursuzluqlarını qeyd etsəniz, onları incitmiş olursunuz.

Lakin bu, ən yaxşı yanaşma deyil. Narsist sizi necə incitəcəyini dəqiq bilir və bunu etdiklərinə görə peşman deyillər. Siz hətta onların çatışmazlıqlarını göstərməkdə mehriban ola bilərsiniz, lakin onların reaksiyası belə olmayacaq. Onlar həmişə sizi incitmək üçün yeni yollar tapacaqlar.

8) Qarşıdurmaya hazır olun

Kiminsə narsist olub-olmadığını yoxlamağın ən yaxşı yolu ona ən kiçik sözdə belə yox deməkdən ibarətdir. təfərrüatlar. Əgər götürə bilsələr, adətən yaxşıdır. Əgər bacarmasalar... Bu, yaxşı əlamət deyil.

Xeyr demək, onlara çox bağlı olmamağınıza imkan verir və onların sizə nə qədər az əhəmiyyət verdiyini göstərir. Narsistlər yalnız özlərinə əhəmiyyət verirlər.

Əgər sizə daha çox dəlil lazımdırsa, onlarla üz-üzə gəlmək onları yola salacaq və onların üzərinizdə gəzməyi nə qədər xoşladıqlarını sübut edəcək.

9) Siz günahkar deyilsiniz

Kimsə narsisizmlə etdikləri səhvləri və ya sizi incitdikləri yolları etiraf etməyəcəklər. Bunun əvəzinə sizi və ya başqasını günahlandıracaqlar.

Siz hətta onları sakitləşdirmək üçün günahı qəbul edə bilərsiniz, lakin bu onların eqosunu qorumaq lazım deyil.

Həqiqəti bilirsiniz və heç bir məbləğ yoxdur. qaz işıqlandırması sizə şübhə yarada bilər. Etmədiyiniz şeylərə görə günahı qəbul etməyin. Onların xoşuna gəlməyə bilər, lakin siz bunun üçün daha təhlükəsiz olacaqsınız.

10) Hərəkətlərin nəticələri var

Hər bir hərəkətin öz nəticəsi var vəbu, narsistik insan üçün yaxşı dərsdir.

Narsisistik dostunuz hər dəfə bir şey edə bilməyəndə köməyə getməyin. Onları xilas etməyin, onları qorumayın. Bu, onların da insan olduqlarını öyrənmələrinin ən yaxşı yoludur.

Əgər siz narsistik partnyorunuz tərəfindən fiziki zorakılığa məruz qalırsınızsa və kimsə bu barədə məlumat verirsə, onların müdafiəsinə qalxmayın. Onlar buna layiq deyillər və siz həyatınızda onlarsız daha yaxşı işlər görəcəksiniz.

Bonus addım: sevinc tapın

Narsisistik sui-istifadədən əziyyət çəkəndə xoşbəxt olmaq çox çətindir. . İnsanlar xoşbəxtliyin ən yaxşı qisas olduğunu söyləsələr belə, inandırıcı görünməyə bilər. Onlar ekspertdirlər və sizi işıqlandırır və ləkələyirlər.

Xoşbəxt ola biləcəyinizi və olacağını bilmək sizdən tədbir görməyi tələb edir. Ən ümidsiz vəziyyətdə belə, bunu edə bilərsiniz. Normal intiqam işləməyəcək, bu, sadəcə olaraq onları sizə incitmək və daha da pis etmək üçün daha çox yol verəcək.

Xoşbəxtliyi seçmək o deməkdir ki, siz onları geridə qoymalısınız. Onlar sizə çata bilməzlər, sizə zərər verə bilməzlər. Bu intiqamın yavaş bir növüdür, lakin ən yaxşısıdır. Davam edin.

Onları geri manipulyasiya edə bilərsiniz?

Sizinlə nə qədər manipulyasiya etdiklərini və bunun üçün istifadə etdikləri bütün texnikaları hamıdan çox bilirsiniz. Onlar sizə səssiz rəftar edir, qışqırırlar və ya qazınızı yandırırlar, ehtimal olunan çatışmazlıqlarınızı göstərirlər. Ünsiyyət qurmurlar, gündən-günə yox olurlar.

Onlar deyil.ehtiyacınız olanda orada. Onlar aldadırlar, vədlərini yerinə yetirmirlər, səni öz dəyərlərindən şübhə altına alırlar. Onlar hətta insanlara sizin haqqınızda sirlər deyə bilər və bunu onlara dediyiniz zaman dəli olduğunuzu hiss etdirə bilər.

Onlara hər zaman bunu etmək üçün etdiklərinə görə bunun necə hiss etdiyini göstərmək istəyi yarana bilər. siz.

Problem ondadır ki, siz manipulyasiya edən insan deyilsiniz, onlardır. Sən layiqli insansan, başqalarına qarşı sevgi və empatiyaya sahibsən və buna görə də onlar səni özlərinə qurban seçdilər.

Sən kimisə qəsdən incitməzdin, əslində heç də pis deyilsən. Dəyərləriniz və vicdanınız qəsdən kiməsə pis davranmağınıza imkan verməyəcək, hətta narsistik tərəfdaş kimi pis bir insana belə. Onlar zəiflik nümayiş etdirdikləri anda rəğbət hissini dayandıracaqsınız.

Bu, xüsusən də qəzəblənsələr, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Yenə səni incidəcəklər. Ümid edirsinizsə ki, alçaldıcı davranaraq davranışlarını tanıyacaqlar, bu işləməyəcək. Onlar hər dəfə istədikləri zaman qurban kartını oynayacaqlar.

Əgər onlar daha yaxşı olmaq istəsəydilər, siz onlara göstərmədən də oynayardılar. Bütün pis hərəkətlərinə haqq qazandırırlar və özlərini hamıdan üstün hesab edirlər. Buna görə də onlar özlərini xüsusi rəftar etmək məcburiyyətində hiss edirlər.

Narsistdən davam etmək

Daha çox, narsisistik xarakterə malik insanlar şifahi və ya emosional olaraq təhqiramiz olurlar.

Söhbət vartəhqiramiz münasibətin əlamətləri:

• Tənqid və ad çəkmə
• Xüsusilə ictimai yerlərdə istehza
• Təhdid və qışqırma
• Mühakimə və ittihamlar.

Lakin bu hamısı deyil. Sui-istifadənin və ya gələcək sui-istifadənin bəzi digər xəbərdarlıq əlamətləri bunlardır:

• İşlər səhv gedəndə heç vaxt özünüzü günahlandırmayın.
• Nə etdiyinizi izləmək və sizi təcrid etmək üçün dostlarınızı və ailənizi aşağılamaq. .
• Reaksiyalarınızın necə olması lazım olduğunu sizə izah etmək.
• Onların pis davranışlarını sizə proyeksiya etmək.
• Sizi aldatmaq və ya etibarsız olduğunuzu hiss etdirmək.
• Ehtiyaclarınız və ya fikirlərinizlə lağ etmək.

Hər bir münasibət yaxşı və pis vaxtlardan keçir, ona görə də ondan nə vaxt imtina etməlisiniz?

Bunlar nəzərə alınmalı bəzi əsas amillərdir. nəzərə alın:

• Qışqırmaq və ya təhqir etməklə psixoloji zorakılığa məruz qalırsınız.
• Onlar sizi idarə etməyə və ya manipulyasiya etməyə çalışırlar.
• Sizi döyürlər və ya hər hansı bir şəkildə itələdi.
• Siz özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən təcrid olunmuş hiss edirsiniz.
• Narsisist asılılıqdan əziyyət çəkir, lakin onlara lazım olan yardımı almır.
• Səhhətiniz pisləşir. əqli və ya fiziki olaraq.

Narsistdən necə keçmək olar

Təhqir edən bir insandan ayrıldıqdan sonra uyğunlaşmaq, hətta doğru şeyi etdiyiniz zaman belə çox çətin ola bilər.

Hətta onlar sizinlə zibil kimi rəftar etsələr belə, bu, çətindir, çünki onların bəzi dediklərinə inanırsınız.

Emosiyalarınız hamısıdır.