كيفية كسر قلب النرجسي: 11 خطوة أساسية

أحيانًا نلتقي بأشخاص يؤذوننا ، ولا نعرف ما إذا كان من الممكن كسر قلوبهم على الإطلاق.

كثير من هؤلاء الأشخاص نرجسيون.

إذا كنت قد فعلت ذلك. من أي وقت مضى كان لديك نرجسي في حياتك ، فأنت تعرف الكفاح والألم الذي تسببه.

نأمل أن تكون متحررا منهم الآن ، محاطًا بأشخاص أصحاء يحبونك دون أن يؤذوك.

ولكن إذا كنت لا تزال معهم ، فنحن نحثك على إعادة النظر. من الصعب الهروب ، لكن هذا ليس مستحيلاً. لا توجد نتيجة جيدة في هذا النوع من العلاقات السامة.

اقرأ واعثر على عشر خطوات لتتركهم وتحطم قلوبهم.

التغلب على النرجسي: هل هذا ممكن؟

بالطبع. تذكر أنهم يلعبون ألعابًا ، ويمكنك اختيار عدم الالتزام بقواعدهم. عندما تتوقف عن ممارسة ألعابهم ، لا يتعين عليك اتباع كل أوامرهم.

غالبًا ما يعني التغلب على النرجسي:

• معرفة الحدود الصحية وتعزيزها.
• احترام صدقك.
• تجاهل السلوك النرجسي.
• الابتعاد تمامًا عن حياتهم إذا لزم الأمر.

ومع ذلك ، يلعب النرجسيون معهم أنماط سلوكنا. لا يمكنك التفوق عليهم من خلال عدم تغيير أي شيء ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك المواجهة.

الجدال معهم أو محاولة أن تكون عقلانيًا في مواجهة أفعالهم لن ينجح. سوف يصبحون أكثر تفاعلًا وإيذاءًا.

بمجرد حصولهم على رد فعل منفوق المكان ، أسوأ مما كنت عليه عندما كنت في العلاقة.

سنقدم لك ثلاث خطوات لجعل هذه العملية أسهل بالنسبة لك.

لا تدع الهوس يسيطر على

العلاقة مع شخص نرجسي تعني أنه كان عليك أن تمشي على قشر البيض وتحلل كل خطوة يقوم بها قبل اتخاذ خطواتك الخاصة ، حتى لا تمنحهم المفاجآت وتجنب المعاناة.

هذا النوع من الوعي المفرط يمكن أن تدوم طويلاً بعد انتهاء العلاقة ، ولكن عليك أن تضع حداً لها.

لم تعد جزءًا من حياتك ، لذلك لم تعد بحاجة إلى تحليل ما هو الخطأ فيها. في كل مرة تفكر فيها ، حاول أن تجد شيئًا آخر لتفعله ، لتخرج عقلك منه. افعل ذلك قدر المستطاع: قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر لتغيير نمط التفكير.

لا تختلق الأعذار لهم

للبقاء على قيد الحياة في العلاقة وكل الصراع الذي جلبته مع ذلك ، اضطررت إلى اختلاق الأعذار لكل شيء: إساءة معاملتهم ، أكاذيبهم ، أوهامهم الذاتية. كل هذا يعمل ، فقط للحفاظ على سلام هش.

عندما تفوتهم - وستفعل ، لأنهم يمثلون الألفة - ستستمر في اختلاق هذه الأعذار والتفكير في أنهم ربما لم يكونوا سيئين مثلك يعتقد.

لا تعطي هذه الأفكار الكثير من الأهمية. ذكّر نفسك بالأسباب الموضوعية وراء مغادرتك وتجنب الانغماس في العودة إليها. واحدة من أفضل الطرق لإدارة هذا هو قطع كل شيءجهة اتصال.

منعهم من كل مكان. وسائل التواصل الاجتماعي ، هاتفك ، في كل مكان. إذا كنت تعيش في نفس المنزل ، فابدأ في تغيير جميع الأقفال وفرض مزيدًا من الأمان. هناك سبب لذلك ، أننا سنخوض في التفاصيل في النهاية.

إدارة مستويات القلق لديك

ربما جعلك النرجسي الذي كنت معه قلقًا للغاية. حتى لو تركتهم ، فقد يظل جهازك العصبي يعاني من تلك الصدمة. إنه يضيف إلى الضغط الناجم عن مجرد تركهم والبدء من جديد.

علاوة على كل ذلك ، لم تعد تمارس الجنس بعد الآن ، لذلك لا يوجد اندفاع للدوبامين أو الأوكسيتوسين للمساعدة في القلق.

النشاط البدني وتمارين التنفس يمكن أن تساعد في ذلك. افعلها بقدر ما تحتاج ، حتى يعود قلقك إلى مستوى يمكن التحكم فيه.

أحب نفسك أكثر من أي وقت مضى

استراتيجية نرجسية مجربة وحقيقية هو إذلال الآخرين لرفع حسهم بالذات. ربما لم تحصل أبدًا على دعم منهم أو حتى كلمات لطيفة أو مجاملات بعد أن أغواك.

الإساءة اللفظية وعواقبها ليست مزحة.

عدم الأمان وتدني احترام الذات هو ما يستخدمونه للتلاعب بك أكثر. إن الشعور بالثقة في أفعالك ونفسك قد يكون أمرًا مروعًا الآن. عليك أن تبدأ في الثقة بنفسك أكثر بعد النجاة من مثل هذه المحنة.

الآن ، من أين تبدأ؟

هناك العديد من الكتب والمجموعات والمعالجين الذين يمكنهم مساعدتك في العثور على نفسكمرة أخرى. حب الذات هو ما تحتاجه للمضي قدمًا والشفاء بعد الانفصال.

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع فعل ذلك بمفردك ، فلا بأس بذلك. ابحث عن مجموعة من الأشخاص على نفس المسار وسترى النتائج في لمح البصر.

هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.

التغلب عليهم ليس مثل الانتقام منهم. التفوق يعني أنك تبتعد عنهم بوعي. لا تأمل أن يتغيروا للأفضل ، لا تجادلهم بعد الآن ، كل هذا يتوقف.

عليك حتى أن تفهم أنهم لن يدركوا أبدًا مدى كونهم شخصًا سيئًا.

فهم هذا يمكن أن يكون مؤلمًا ، لكنه خطوة مهمة في التعافي من علاقة مع شخص نرجسي.

11 خطوة ذكية للنجاة من نرجسي

عدم فعل أي شيء هو الأسوأ الشيء الذي يجب أن تفعله عندما تكون نرجسيًا. إذا حاولت إغضابهم ، فأنت تغذي سلوكهم.

أنت تلعب لعبتهم.

هذا يبرر ، في أذهانهم ، الاستمرار في معاملتك بشكل سيء. إنهم يغذون غرورهم بهذه الطريقة.

نقدم لك هذه النصيحة ليس كشكل من أشكال الانتقام ، ولكن كشكل من أشكال الهروب من هذا النوع من العلاقات وإيجاد السلام والشفاء في النهاية.

1) تعرف على نفسك

دافع عن نفسك من النرجسي ، عليك أن تعرف من أنت بالضبط. يمكنك البدء بكتاب التأمل أو المساعدة الذاتية ، تكفي ساعة في اليوم إذا كنت تستطيع إدارته.

اعمل على حب نفسك ووضع احتياجاتك أولاً. ضع حدودًا واكتشف نقاط قوتك وأعد التأكيد عليها ، وجوانب شخصيتك التي تجعلك الشخص المحبوب الذي أنت عليه.

النرجسيونساحرة ، لكن سحرهم ليس حقيقيًا. ثقتك بنفسك ستمنعك من الوقوع في فخهم.

لكنني أعلم - ليس من السهل التعرف على نفسك ومعرفة من أنت حقًا.

ومع ذلك ، التفكير في أفكارك أو التحدث إلى شخص يستمع إليك ويعطيك إرشادات في حياتك قد يكون مفيدًا.

لهذا الغرض ، قررت التحدث إلى مدرب العلاقات في Relationship Hero. في البداية ، كنت أتوقع بعض النصائح الغامضة حول الابتهاج أو أن تكون قويًا.

ومع ذلك ، قررت أن أجربهم ، ومن المدهش أنني حصلت على حلول مشورة عميقة ومحددة وعملية للتعرف على نفسي بشكل أفضل.

في غضون دقائق قليلة ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على مشورة مصممة خصيصًا لتناسب وضعك.

انقر هنا للتحقق منها.

2) تغيير تركيز انتباهك

يحب النرجسيون الانتباه. إنهم يعملون من أجل ذلك ، ولا يهم إذا كان الاهتمام سلبيًا أو إيجابيًا.

قد تجد نفسك تضع احتياجاتك جانبًا لتلبي احتياجاتهم أولاً ، إنها واحدة من أكثر استراتيجياتهم دقة.

عليك أن تفهم أنهم لن يتوقفوا عن البحث عن الاهتمام ، بغض النظر عن مقدار ما تمنحه لهم. يمكنك تغيير حياتك كلها من أجلهم ، لن يهم.

3) أعد تأكيد حدودك

يميل النرجسيون إلى أن يكونوا أناسًا أنانيين جدًا. يشعرون أن لديهم الحق في الغزوحياتك ، تجاوز حدودك وأخبرتك كيف تكون وتشعر.

لديهم عدد من السلوكيات التي تخبر الكثير عن أنفسهم: يمكنهم أن ينسبوا الفضل لأفكارك أو أفعالك ، ويمكن أن يمنحك نصيحة ، أو يمكنهم الضغط عليك للتحدث عن أشياء لا تريد التحدث عنها ، خاصة في الأماكن العامة.

يمكنهم حتى غزو مساحتك الشخصية ، وعبور كل سطر في طريقهم. اختاروا عدم رؤيتهم. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة حدودك وفرضها عند الضرورة.

4) لا تستسلم

مواجهة النرجسي ليست هي نفسها كمواجهة أي شخص آخر. حيث قد تأمل أن يتفاعلوا ، لن يفعلوا ذلك. سوف يطالبون بأشياء لأنفسهم إذا لم تضع حدودًا.

سيحاولون جعلك تشعر بالذنب أو بالذنب ، حتى أنهم يحاولون تسليط الضوء عليك في الشعور بأنك غير عقلاني أو سام.

قف على أرض الواقع ، وثق بنفسك مرة أخرى. إذا تراجعت لن يأخذوك على محمل الجد.

5) لا تدعهم يعزلونك

الإستراتيجية الأكثر شيوعًا عن الشخص النرجسي هي محاولة عزلك. إذا لم يكن لديك أشخاص يدعمونك ، فمن الأسهل تقويض احترامك لذاتك للتلاعب بك. لا تسمح بذلك أبدًا.

ثق بأصدقائك وعائلتك وحتى زملائك في العمل فيما يتعلق بمشاكلك. في كثير من الأحيان ، هؤلاء هم الأشخاص الذين سيهاجمهم النرجسيون أولاً ، محاولين فصلك عنهم ، لأنهم عادةً ما يرونمن خلال تكتيكاتهم.

سيحميك أصدقاؤك وعائلتك من محاولاتهم لتقليل احترامك لذاتك والوقوع في الاكتئاب. يمكنهم إعادة تأكيد واقعك ويتعارض مع ألعاب العقل النرجسية.

إذا لم تتمكن من منع الشخص من مهاجمتك ، فركز على شبكة العلاقات الصحية الخاصة بك. يميل النرجسيون إلى إرهاق الناس عاطفياً ، لذا حاول ألا تقضي الكثير من الوقت معهم.

6) مارس اللامبالاة

إذا كنت ستتجاهلهم ، عليك أن تعرف أن هذا هو أحد الأشياء التي تجعلهم أكثر غضبًا.

إذا شعرت أنه يجب عليك توخي الحذر الشديد والمشي على قشر البيض من حولهم طوال الوقت ، فقد يكون من المرهق تجاهلهم. أنت بحاجة إلى كل الطاقة فقط للتعامل مع سلوكهم السام.

يمكن أن يكون فصل نفسك عن ألعابهم الذهنية مكانًا جيدًا للبدء. عليك أن تصل إلى النقطة التي تؤذيك فيها أفعالهم بأقل قدر ممكن ، أو لا تؤذيك على الإطلاق. يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى هناك ، لكنك ستفعل. في بعض الأحيان ، عليك فقط تزييفها حتى تقوم بها.

7) ذكرهم بإخفاقاتهم

النرجسيون ، بغض النظر عن مدى اعتقادهم ، غير مثاليين. إنهم لا يحبون هذا التذكير ، في الواقع ، إنهم يخافون من رؤية الآخرين لإخفاقاتهم. لن يكونوا قادرين على الشعور بالتفوق إذا رأى الناس مخاوفهم.

تتشكل رؤيتهم للعالم بالكامل من خلال الطريقة التي يرون بها أنفسهم ومدى شعورهم بالتفوق عليهاآحرون. لا يمكنهم تحمل النقد بأي شكل من الأشكال. إذا قللت من شأنهم أو أشرت إلى إخفاقاتهم ، فأنت تؤذيهم.

ومع ذلك ، هذا ليس أفضل نهج. النرجسي يعرف بالضبط كيف يؤذيك ولا يندم على ذلك. قد تكون لطيفًا في الإشارة إلى عيوبهم ، لكن رد فعلهم لن يكون كذلك. سيجدون دائمًا طرقًا جديدة لإيذائك.

8) كن مستعدًا للمواجهة

أفضل طريقة للتحقق مما إذا كان شخص ما نرجسيًا أم لا هي بقول لا له ، حتى في أصغرها تفاصيل. إذا تمكنوا من أخذها ، فعادة ما يكون ذلك جيدًا. إذا لم يتمكنوا من ذلك ... فهذه ليست علامة جيدة.

يتيح لك قول "لا" عدم الارتباط بهم كثيرًا ، ويظهر لك مدى قلة اهتمامهم بك. النرجسيون يهتمون بأنفسهم فقط.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأدلة ، فإن مواجهتهم ستثيرهم وتثبت مدى رغبتهم في السير فوقك.

9) لا تلوم

شخص ما بالنرجسية لن يعترفوا بالأخطاء التي يرتكبونها أو الطرق التي يؤذونك بها. بدلاً من ذلك ، سوف يلومونك أو يلومون أي شخص آخر.

يمكنك حتى قبول اللوم لمجرد تهدئتهم ، لكن ليس من الضروري حماية غرورهم.

أنت تعرف الحقيقة ولا قدر لها. يمكن أن تجعلك تشك في ذلك. لا تقبل اللوم على أشياء لم تفعلها. قد لا يعجبهم ، لكنك ستكون أكثر أمانًا.

10) الإجراءات لها عواقب

كل إجراء له نتائجه ، وهذا درس جيد لشخص نرجسي.

لا تذهب للإنقاذ في كل مرة يفشل فيها صديقك النرجسي في فعل شيء ما. لا تنقذهم ، لا تحميهم. إنها أفضل طريقة بالنسبة لهم لمعرفة أنهم بشر أيضًا.

إذا تعرضت للإيذاء الجسدي من قبل شريك نرجسي وقام شخص ما بالإبلاغ عنهم ، فلا تدافع عنهم. إنهم لا يستحقون ذلك وستقوم بعمل أفضل بدونهم في حياتك.

خطوة إضافية: ابحث عن الفرح

من الصعب جدًا أن تكون سعيدًا عندما تعاني من سوء المعاملة النرجسية . حتى عندما يقول الناس أن السعادة هي أفضل انتقام ، فقد لا يبدو ذلك معقولاً. إنهم خبراء ويقوضونك ويقوضونك.

إن معرفة أنك تستطيع وستكون سعيدًا يتطلب منك اتخاذ إجراء. حتى في أكثر المواقف ميؤوسًا منها ، يمكنك فعل ذلك. الانتقام الطبيعي لن ينجح ، بل سيغذيهم بمزيد من الطرق لإيذائك وتجعلك أسوأ.

اختيار السعادة يعني أنه عليك تركهم وراءك. لا يمكنهم الوصول إليك ، لا يمكنهم إيذائك. إنه نوع بطيء من الانتقام لكنه الأفضل. استمر.

هل يمكنك التلاعب بهم مرة أخرى؟

أنت تعرف أكثر من أي شخص مدى تلاعبهم بك وجميع الأساليب التي يستخدمونها للقيام بذلك. يعطونك المعاملة الصامتة ، يصرخون أو يشعلونك بالغاز ، ويشيرون إلى عيوبك المفترضة. لا يتواصلون ، يختفون من أيام في كل مرة.

هم ليسوا كذلكهناك عندما تحتاج إليها. إنهم يغشون ، ولا يوفون بوعودهم ، يجعلونك تشكك في قيمتك. حتى أنهم قد يخبرون الناس بأسرار عنك ويجعلونك تشعر بأنك مجنون عندما تخبرهم بذلك.

قد تميل إلى أن تُظهر لهم كيف تشعر بما أنهم يفعلون ذلك طوال الوقت أنت.

المشكلة أنك لست الشخص المتلاعب ، فهم كذلك. أنت شخص محترم ، ولديك حب وتعاطف مع الآخرين ، ولهذا السبب اختاروك ضحيتهم.

لن تؤذي شخصًا عن عمد ، في الواقع ، أنت لست لئيمًا على الإطلاق. لن تسمح لك قيمك وضميرك بأن تكون لئيمًا مع شخص ما عن قصد ، ولا حتى شخص شرير كشريك نرجسي. في اللحظة التي يظهرون فيها ضعفهم ، ستتوقف عن التعاطف.

قد يزيد الوضع سوءًا ، خاصة إذا غضبوا. سوف يؤذيك مرة أخرى. إذا كنت تأمل أنه من خلال كونك لئيمًا سوف يتعرف على سلوكه ، فلن ينجح ذلك. سيلعبون بطاقة الضحية في كل مرة يشعرون فيها بذلك.

إذا أرادوا أن يكونوا أفضل ، سيفعلون ذلك ، دون أن تضطر إلى إظهارهم. لديهم مبررات لكل أفعالهم السيئة ، ويشعرون بأنهم متفوقون على الجميع. لهذا السبب يشعرون أنه يجب عليهم الحصول على معاملة خاصة.

الانتقال من شخص نرجسي

في أغلب الأحيان ، الأشخاص ذوو الشخصيات النرجسية يسيئون لفظيًا أو عاطفيًا.

هناك منبهةعلامات على علاقة مسيئة:

• النقد والاتهامات.

لكن هذا ليس كل شيء. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية الأخرى لسوء المعاملة أو الإساءة المستقبلية:

• لا تلوم نفسك أبدًا عندما تسوء الأمور.
• تتبع ما تفعله والتقليل من شأن أصدقائك وعائلتك لعزلك. .
• إخبارك بما يجب أن تكون عليه ردود أفعالك.
• عرض سلوكهم السيئ عليك.
• إلقاء الضوء عليك أو جعلك تشعر بأنك غير موثوق به.
• الاستهزاء باحتياجاتك أو آرائك.

تمر كل علاقة بأوقات جيدة وسيئة ، لذا متى يجب أن تتخلى عنها؟

هذه بعض العوامل الرئيسية التي يجب اتخاذها في الاعتبار:

• تتعرض للإيذاء النفسي من خلال الصراخ أو الإهانات.
• يحاولون التحكم بك أو التلاعب بك.
• تتعرض للضرب أو الضرب. دفع بأي شكل من الأشكال.
• تشعر بالعزلة عن الأصدقاء والعائلة.
• يعاني النرجسي من الإدمان ولكنه لا يحصل على المساعدة التي يحتاجها.
• صحتك ترفض سواء عقليًا أو جسديًا.

كيفية الانتقال من شخص نرجسي

قد يكون التكيف بعد الانفصال عن شخص مسيء أمرًا صعبًا للغاية ، حتى عندما تفعل الشيء الصحيح.

إنه صعب ، حتى عندما يعاملونك مثل القمامة لأنك قد تصدق بعض الأشياء التي قالوها.

عواطفك كلها