Làm thế nào để phá vỡ trái tim của một người tự ái: 11 bước chính

Đôi khi chúng ta gặp những người làm chúng ta tổn thương và chúng ta không biết liệu có thể làm tan nát trái tim họ hay không.

Nhiều người trong số họ là những người tự ái.

Nếu bạn đã từng Bạn đã từng gặp phải một người ái kỷ trong đời, bạn sẽ biết sự đấu tranh và nỗi đau mà họ gây ra.

Chúng tôi hy vọng rằng giờ đây bạn đã thoát khỏi họ, xung quanh là những người khỏe mạnh yêu thương bạn và không làm tổn thương bạn.

Nhưng nếu bạn vẫn ở với họ, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét lại. Thật khó để thoát khỏi, nhưng không phải là không thể. Không có kết cục tốt đẹp nào trong mối quan hệ độc hại này.

Hãy đọc tiếp và tìm ra 10 bước để rời bỏ họ và khiến trái tim họ tan nát.

Lừa gạt một người tự yêu bản thân một cách thông minh: có thể không?

Tất nhiên. Hãy nhớ rằng họ chơi trò chơi và bạn có thể chọn không tuân theo các quy tắc của họ nữa. Khi không còn chơi trò chơi của họ nữa, bạn không cần phải tuân theo mọi mệnh lệnh của họ.

Thông minh hơn một người tự ái thường có nghĩa là:

• Biết và củng cố các ranh giới lành mạnh.
• Tôn trọng sự trung thực của bạn.
• Bỏ qua hành vi tự ái.
• Tránh xa hoàn toàn khỏi cuộc sống của họ nếu điều đó là cần thiết.

Nói như vậy, những người tự ái chơi với nhau khuôn mẫu hành vi của chúng ta. Bạn không thể thông minh hơn họ bằng cách không thay đổi bất cứ điều gì, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đối đầu.

Tranh cãi với họ hoặc cố gắng tỏ ra hợp lý khi đối mặt với hành động của họ sẽ không hiệu quả. Họ sẽ trở nên phản ứng và gây tổn thương nhiều hơn.

Sau khi họ nhận được phản ứng từthậm chí còn tệ hơn cả khi bạn đang trong mối quan hệ.

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn ba bước để giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn đối với bạn.

Đừng để nỗi ám ảnh lấn át bạn

Mối quan hệ với người tự ái có nghĩa là bạn phải thận trọng và phân tích từng hành động họ thực hiện trước khi thực hiện hành động của riêng bạn, để không gây bất ngờ cho họ và tránh đau khổ.

Hình thức siêu nhận thức này có thể kéo dài lâu sau khi mối quan hệ kết thúc, nhưng bạn phải chấm dứt nó.

Họ không còn là một phần trong cuộc sống của bạn nữa, vì vậy bạn không còn cần phải phân tích xem họ có vấn đề gì không. Mỗi khi bạn nghĩ về chúng, hãy cố gắng tìm một việc gì đó khác để làm, để khiến tâm trí bạn thoát khỏi chúng. Hãy làm điều đó thường xuyên nhất có thể: có thể mất tới ba tháng để thay đổi lối suy nghĩ.

Đừng bào chữa cho họ

Để tồn tại mối quan hệ và tất cả những khó khăn mà nó mang lại với nó, bạn buộc phải bào chữa cho mọi thứ: sự ngược đãi, dối trá, tự ảo tưởng của họ. Tất cả những việc đó chỉ để giữ một sự bình yên mong manh.

Khi bạn nhớ họ—và bạn sẽ nhớ, vì họ tượng trưng cho sự thân quen—bạn sẽ tiếp tục viện cớ và nghĩ rằng có thể họ không tệ bằng bạn đã tin.

Đừng quá coi trọng những suy nghĩ này. Nhắc nhở bản thân về những lý do khách quan khiến bạn rời đi và tránh bị kích động khi quay lại với họ. Một trong những cách tốt nhất để quản lý điều này là cắt bỏ tất cảliên hệ.

Chặn chúng từ mọi nơi. Phương tiện truyền thông xã hội, điện thoại của bạn, ở khắp mọi nơi. Nếu bạn sống trong cùng một ngôi nhà, hãy tiến hành thay tất cả các ổ khóa và tăng cường an ninh. Có một lý do cho điều đó, chúng ta sẽ đi vào chi tiết ở phần cuối.

Kiểm soát mức độ lo lắng của bạn

Người tự ái mà bạn ở cùng có thể khiến bạn cực kỳ lo lắng. Ngay cả khi bạn rời bỏ họ, hệ thống thần kinh của bạn vẫn có thể bị chấn thương đó. Điều đó làm tăng thêm sự căng thẳng khi phải rời xa họ và bắt đầu lại từ đầu.

Hơn hết, bạn không còn quan hệ tình dục nữa nên không cần dồn dopamine hay oxytocin để giải tỏa lo lắng.

Hoạt động thể chất và các bài tập thở có thể giúp ích cho việc này. Hãy thực hiện chúng nhiều nhất có thể cho đến khi mức độ lo lắng của bạn trở lại mức có thể kiểm soát được.

Hãy yêu bản thân mình hơn bao giờ hết

Một chiến lược chống lại sự tự ái đã được thử nghiệm và thực sự là làm nhục người khác để nâng cao ý thức về bản thân của họ. Bạn có thể chưa bao giờ nhận được sự hỗ trợ từ họ hay thậm chí là những lời khen ngợi hay lời nói tử tế sau khi họ dụ dỗ bạn.

Lạm dụng bằng lời nói và hậu quả của nó không phải là trò đùa.

Sự bất an và lòng tự trọng thấp của bạn là những gì họ sử dụng để thao túng bạn nhiều hơn nữa. Cảm thấy chắc chắn về hành động của bạn và bản thân bạn có thể cảm thấy khó khăn bây giờ. Bạn phải bắt đầu tin tưởng bản thân hơn sau khi sống sót qua thử thách như vậy.

Bây giờ, bắt đầu từ đâu?

Có rất nhiều sách, nhóm và nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm lại chính mìnhlại. Yêu bản thân là điều bạn cần để tiếp tục và hàn gắn sau khi chia tay.

Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm điều đó một mình, không sao cả. Tìm một nhóm người trên cùng một con đường và bạn sẽ thấy kết quả ngay lập tức.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Thông minh hơn họ không có nghĩa là trả thù họ. Thông minh hơn có nghĩa là bạn có ý thức bước ra khỏi chúng. Bạn đừng hi vọng họ sẽ thay đổi tốt hơn, bạn đừng tranh luận với họ nữa, tất cả sẽ dừng lại.

Thậm chí bạn phải hiểu rằng họ sẽ không bao giờ nhận ra mình là người tồi tệ đến mức nào.

Hiểu được điều này có thể gây đau đớn, nhưng đó là một bước quan trọng để hồi phục sau mối quan hệ với người tự yêu mình.

11 bước thông minh để sống sót sau một người tự yêu mình

Không làm gì là điều tồi tệ nhất điều cần làm khi bạn bị ràng buộc với một người tự ái. Nếu bạn cố chọc tức họ, tức là bạn đang nuôi dưỡng hành vi của họ.

Bạn đang chơi trò chơi của họ.

Điều này, trong tâm trí họ, biện minh cho việc họ tiếp tục đối xử tệ với bạn. Họ nuôi dưỡng cái tôi của mình theo cách này.

Chúng tôi đưa ra lời khuyên này cho bạn không phải là một hình thức trả thù, mà là một hình thức để thoát khỏi mối quan hệ kiểu này và cuối cùng tìm thấy sự bình yên và hàn gắn.

1) Tìm hiểu bản thân

Để bảo vệ bản thân khỏi một kẻ ái kỷ, bạn phải biết chính xác mình là ai. Bạn có thể bắt đầu bằng thiền hoặc đọc sách tự lực, một giờ mỗi ngày là đủ nếu bạn có thể quản lý thời gian đó.

Hãy yêu thương bản thân và đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu. Phát triển các ranh giới, khám phá và khẳng định lại điểm mạnh của bạn cũng như các khía cạnh trong tính cách khiến bạn trở thành một người đáng yêu như hiện tại.

Người ái kỷlà những người quyến rũ, nhưng sự quyến rũ của họ không có thật. Tin tưởng vào bản thân sẽ giúp bạn không rơi vào bẫy của họ.

Nhưng tôi biết — không dễ dàng để hiểu rõ bản thân và tìm ra con người thật của bạn.

Tuy nhiên, hãy suy nghĩ lại những suy nghĩ của bạn hoặc nói chuyện với ai đó sẽ lắng nghe bạn và hướng dẫn bạn trong cuộc sống có thể hữu ích.

Vì mục đích này, tôi quyết định nói chuyện với một huấn luyện viên về mối quan hệ tại Người hùng mối quan hệ . Lúc đầu, tôi mong đợi một số lời khuyên mơ hồ về việc vui lên hay mạnh mẽ.

Tuy nhiên, tôi vẫn quyết định thử và thật bất ngờ là tôi đã nhận được những giải pháp tư vấn rất chuyên sâu, cụ thể và thiết thực để hiểu rõ hơn về bản thân mình.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cụ thể cho tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để xem chúng .

2) Thay đổi trọng tâm sự chú ý của bạn

Những người ái kỷ thích được chú ý. Họ làm việc vì điều đó và không quan trọng đó là sự chú ý tiêu cực hay tích cực.

Bạn có thể thấy mình đặt nhu cầu của mình sang một bên để hướng đến nhu cầu của họ trước, đó là một trong những chiến lược tinh vi nhất của họ.

Bạn phải hiểu rằng họ sẽ không ngừng tìm kiếm sự chú ý, bất kể bạn dành cho họ bao nhiêu. Bạn có thể thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình vì họ, điều đó không thành vấn đề.

3) Khẳng định lại giới hạn của bạn

Những người tự ái thường là những người rất ích kỷ. Họ cảm thấy họ có quyền xâm lượccuộc sống của bạn, vượt qua giới hạn của bạn và cho bạn biết bạn nên sống như thế nào và cảm thấy như thế nào.

Họ có một số hành vi nói lên rất nhiều điều về bản thân họ: họ có thể ghi nhận ý tưởng hoặc hành động của bạn, họ có thể cho bạn những điều không mong muốn lời khuyên hoặc họ có thể gây áp lực buộc bạn phải nói về những điều bạn không muốn nói, đặc biệt là ở nơi công cộng.

Họ thậm chí có thể xâm phạm không gian cá nhân của bạn, băng qua mọi ranh giới theo cách của họ. Họ chọn không nhìn thấy chúng. Đó là lý do tại sao bạn cần biết ranh giới của mình và thực thi chúng bất cứ khi nào cần thiết.

4) Đừng nhượng bộ

Đối đầu với người tự ái không giống như vậy như đối đầu với bất cứ ai khác. Nơi bạn có thể hy vọng họ phản ứng, họ sẽ không. Họ sẽ đòi hỏi mọi thứ cho bản thân nếu bạn không đặt ra ranh giới.

Họ sẽ cố gắng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hoặc tội lỗi, thậm chí cố gắng khiến bạn cảm thấy mình vô lý hoặc độc hại.

Giữ vững lập trường và một lần nữa, hãy tin tưởng vào bản thân. Nếu bạn lùi bước, họ sẽ không coi trọng bạn.

5) Đừng để họ cô lập bạn

Chiến lược phổ biến nhất của người tự ái là cố gắng cô lập bạn. Nếu bạn không có những người hỗ trợ bạn, bạn sẽ dễ dàng làm suy yếu lòng tự trọng của mình để thao túng bạn. Đừng bao giờ cho phép điều đó xảy ra.

Hãy tin tưởng giao vấn đề của bạn cho bạn bè, gia đình, thậm chí là đồng nghiệp. Thông thường, đây là những người mà người tự ái sẽ tấn công trước, cố gắng tách bạn ra khỏi họ, bởi vì họ thường có thể nhìn thấyngay thông qua chiến thuật của họ.

Bạn bè và gia đình của bạn sẽ bảo vệ bạn khỏi những nỗ lực hạ thấp lòng tự trọng của bạn và khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm. Chúng có thể tái khẳng định thực tế của bạn và mâu thuẫn với những trò chơi trí tuệ của người ái kỷ.

Nếu bạn không thể ngăn người đó tấn công mình, hãy tập trung vào mạng lưới các mối quan hệ lành mạnh của bạn. Những người ái kỷ có xu hướng làm cạn kiệt cảm xúc của mọi người, vì vậy hãy cố gắng đừng dành quá nhiều thời gian cho họ.

6) Tập thờ ơ

Nếu bạn định phớt lờ họ, bạn phải biết rằng đây là một trong những điều khiến họ tức giận nhất.

Nếu bạn cảm thấy mình phải rất cẩn thận và lúc nào cũng đi trên vỏ trứng xung quanh họ, thì việc phớt lờ họ có thể sẽ rất mệt mỏi. Bạn cần tất cả năng lượng chỉ để đối phó với hành vi độc hại của họ.

Tách mình ra khỏi những trò chơi trí óc của họ có thể là một nơi tốt để bắt đầu. Bạn phải đi đến điểm mà hành động của họ ít làm tổn thương bạn nhất có thể, hoặc không làm tổn thương bạn chút nào. Phải mất thời gian để đạt được điều đó, nhưng bạn sẽ làm được. Đôi khi bạn chỉ cần giả vờ cho đến khi thành công.

7) Nhắc nhở họ về những thất bại của họ

Những người ái kỷ, dù họ có nghĩ như vậy đến đâu, cũng không hoàn hảo. Họ không thích sự nhắc nhở đó, thực tế là họ sợ người khác nhìn thấy thất bại của mình. Họ sẽ không thể cảm thấy vượt trội nếu mọi người nhìn thấy sự bất an của họ.

Toàn bộ thế giới quan của họ được hình thành bởi cách họ nhìn nhận bản thân và mức độ họ cảm thấy vượt trội hơnngười khác. Họ không thể nhận những lời chỉ trích theo bất kỳ cách nào. Nếu bạn coi thường họ hoặc chỉ ra những thất bại của họ, thì bạn đang làm tổn thương họ.

Tuy nhiên, đây không phải là cách tiếp cận tốt nhất. Một người tự yêu mình biết chính xác cách làm tổn thương bạn và họ không hối hận khi làm như vậy. Bạn thậm chí có thể tử tế khi chỉ ra những thiếu sót của họ, nhưng phản ứng của họ sẽ không như vậy. Họ sẽ luôn tìm ra những cách mới để làm tổn thương bạn.

8) Hãy chuẩn bị tinh thần đối đầu

Cách tốt nhất để kiểm tra xem ai đó có phải là người tự yêu mình hay không là nói không với họ, dù chỉ là hành động nhỏ nhất chi tiết. Nếu họ có thể lấy nó, nó thường ổn. Nếu họ không thể… Đó không phải là một dấu hiệu tốt.

Nói không cho phép bạn không trở nên quá gắn bó với họ và cho bạn thấy họ ít quan tâm đến bạn như thế nào. Những người ái kỷ chỉ quan tâm đến bản thân họ.

Nếu bạn cần thêm bằng chứng, việc đối mặt với họ sẽ khiến họ nổi giận và chứng tỏ họ thích lấn át bạn đến mức nào.

9) Bạn không có lỗi

Ai đó với lòng tự ái sẽ không thừa nhận những sai lầm mà họ mắc phải hoặc cách họ làm tổn thương bạn. Thay vào đó, họ sẽ đổ lỗi cho bạn hoặc bất kỳ ai khác.

Bạn thậm chí có thể nhận lỗi chỉ để khiến họ bình tĩnh lại, nhưng không nhất thiết phải bảo vệ cái tôi của họ.

Bạn biết sự thật và không cần bàn cãi của gaslighting có thể làm cho bạn nghi ngờ nó. Đừng chấp nhận đổ lỗi cho những điều bạn không làm. Họ có thể không thích điều đó, nhưng bạn sẽ an toàn hơn khi làm điều đó.

10) Hành động đều có hậu quả

Mọi hành động đều có hậu quả của nó vàđó là một bài học tốt cho một người tự ái.

Đừng chạy đến giải cứu mỗi khi người bạn tự ái của bạn không làm được điều gì đó. Đừng giải cứu họ, đừng bảo vệ họ. Đó là cách tốt nhất để họ biết rằng họ cũng là con người.

Nếu bạn đang bị một đối tác tự yêu mình bạo hành về thể xác và ai đó đã tố cáo họ, đừng bênh vực họ. Họ không xứng đáng với điều đó và bạn sẽ làm tốt hơn rất nhiều nếu không có họ trong cuộc sống của mình.

Bước bổ sung: tìm thấy niềm vui

Thật khó để hạnh phúc khi bạn bị lạm dụng bởi chứng tự ái . Ngay cả khi mọi người nói hạnh phúc là cách trả thù tốt nhất, điều đó nghe có vẻ không đáng tin. Họ là những chuyên gia và đang châm ngòi cũng như phá hoại bạn.

Biết rằng bạn có thể và sẽ hạnh phúc đòi hỏi bạn phải hành động. Ngay cả trong tình huống vô vọng nhất, bạn vẫn có thể làm được. Trả thù thông thường sẽ không hiệu quả, nó sẽ chỉ khiến họ có thêm cách để làm tổn thương bạn và khiến bạn tồi tệ hơn.

Chọn hạnh phúc có nghĩa là bạn phải bỏ họ lại phía sau. Họ không thể tiếp cận bạn, họ không thể làm tổn thương bạn. Đó là kiểu trả thù chậm nhưng là kiểu trả thù tốt nhất. Tiếp tục.

Bạn có thể thao túng họ trở lại không?

Bạn biết rõ hơn ai hết họ thao túng bạn như thế nào và tất cả các kỹ thuật họ sử dụng để làm như vậy. Họ im lặng đối xử với bạn, họ la hét hoặc châm chọc bạn, họ chỉ ra những thiếu sót được cho là của bạn. Họ không giao tiếp, họ biến mất hàng ngày.

Họ khôngở đó khi bạn cần chúng. Họ lừa dối, họ không thực hiện lời hứa của mình, họ khiến bạn đặt câu hỏi về giá trị của mình. Họ thậm chí có thể kể những bí mật về bạn với mọi người và khiến bạn cảm thấy như mình phát điên khi bạn nói xấu họ về điều đó.

Bạn có thể muốn cho họ thấy cảm giác đó vì họ luôn làm điều đó để bạn.

Vấn đề là bạn không phải là người thao túng, mà là họ. Bạn là một người tử tế, có tình yêu thương và sự đồng cảm với người khác, đó là lý do tại sao họ chọn bạn là nạn nhân của họ.

Bạn sẽ không cố ý làm tổn thương ai đó, thực tế là bạn không có ác ý gì cả. Các giá trị và lương tâm của bạn sẽ không cho phép bạn cố ý đối xử tệ với ai đó, thậm chí không cho phép một người xấu xa như một đối tác tự ái. Ngay khi họ thể hiện sự tổn thương, bạn sẽ không còn cảm thông nữa.

Điều đó thậm chí có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu họ tức giận. Họ sẽ làm tổn thương bạn một lần nữa. Nếu bạn hy vọng rằng bằng cách xấu tính, họ sẽ nhận ra hành vi của mình, thì điều đó sẽ không hiệu quả. Họ sẽ chơi bài nạn nhân bất cứ khi nào họ muốn.

Nếu họ muốn trở nên tốt hơn, họ sẽ làm mà không cần bạn phải chỉ cho họ. Họ có những lời biện minh cho tất cả những hành động xấu của mình và họ cảm thấy vượt trội hơn mọi người. Đó là lý do tại sao họ cảm thấy mình phải được đối xử đặc biệt.

Từ bỏ một người tự yêu mình

Thường thì những người có tính cách tự yêu mình thường lạm dụng bằng lời nói hoặc cảm xúc.

Có những câu chuyện kểdấu hiệu của một mối quan hệ lạm dụng:

• Chỉ trích và gọi tên
• Chế nhạo, đặc biệt là ở nơi công cộng
• Đe dọa và la hét
• Phán xét và buộc tội.

Nhưng đó không phải là tất cả. Sau đây là một số dấu hiệu cảnh báo khác về hành vi ngược đãi hoặc ngược đãi trong tương lai:

• Không bao giờ đổ lỗi cho bản thân khi mọi chuyện không như ý.
• Theo dõi những việc bạn làm và coi thường bạn bè và gia đình để cô lập bạn .
• Cho bạn biết phản ứng của bạn nên như thế nào.
• Dự kiến ​​hành vi xấu của họ đối với bạn.
• Làm bạn kinh ngạc hoặc khiến bạn cảm thấy mình không đáng tin cậy.
• Chế giễu nhu cầu hoặc quan điểm của bạn.

Mọi mối quan hệ đều có lúc vui lúc buồn, vậy khi nào thì bạn nên từ bỏ nó?

Đây là một số yếu tố chính cần nắm bắt cân nhắc:

• Bạn đang bị lạm dụng tâm lý thông qua việc la hét hoặc lăng mạ.
• Họ cố gắng kiểm soát hoặc thao túng bạn.
• Bạn đang bị đánh hoặc bị đẩy theo bất kỳ cách nào.
• Bạn cảm thấy bị cô lập khỏi bạn bè và gia đình.
• Người tự yêu mình bị nghiện nhưng không nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
• Sức khỏe của bạn có suy giảm hay không tinh thần hoặc thể chất.

Làm thế nào để thoát khỏi một người tự ái

Việc điều chỉnh sau khi chia tay với một kẻ bạo hành có thể cực kỳ khó khăn, ngay cả khi bạn đang làm điều đúng đắn.

Thật khó, ngay cả khi họ coi bạn như rác rưởi bởi vì bạn có thể tin một số điều họ nói.

Cảm xúc của bạn là tất cả