Як разбіць сэрца нарцыса: 11 ключавых крокаў

Часам мы сустракаем людзей, якія прычыняюць нам боль, і не ведаем, ці магчыма ўвогуле разбіць іх сэрцы.

Многія з гэтых людзей - нарцысы.

Калі вы калі-небудзь у вашым жыцці быў нарцыс, вы ведаеце, якую барацьбу і боль яны прычыняюць.

Мы спадзяемся, што цяпер вы вольныя ад іх, у асяроддзі здаровых людзей, якія любяць вас, не прычыняючы вам болю.

Але калі вы ўсё яшчэ з імі, мы заклікаем вас перагледзець. Цяжка сысці, але не немагчыма. У такіх таксічных адносінах няма добрага выніку.

Прачытайце і знайдзіце дзесяць крокаў, каб пакінуць іх і разбіць ім сэрца.

Перахітрыць нарцыса: ці магчыма гэта?

Вядома. Памятайце, што яны гуляюць у гульні, і вы можаце больш не выконваць іх правілы. Калі вы больш не гуляеце ў іх гульні, вам не трэба выконваць усе іх каманды.

Перахітрыць нарцыса часта азначае:

• Ведаць і ўмацоўваць здаровыя межы.
• Павага да вашай сумленнасці.
• Ігнараванне нарцысічных паводзін.
• Поўны адыход ад іх жыцця, калі гэта неабходна.

Пры гэтым, нарцысы гуляюць з нашы мадэлі паводзін. Вы не можаце перахітрыць іх, нічога не змяняючы, але гэта не значыць, што вы павінны ўступаць у канфрантацыю.

Спрачацца з імі або спрабаваць быць рацыянальным перад абліччам іх дзеянняў не атрымаецца. Яны стануць больш рэактыўнымі і крыўднымі.

Як толькі яны атрымаюць рэакцыю адна месцы, нават горш, чым калі вы былі ў адносінах.

Мы дамо вам тры крокі, каб палегчыць вам гэты працэс.

Не дазваляйце апантанасці браць верх

Адносіны з нарцысам азначаюць, што вам даводзілася хадзіць па яечнай шкарлупіне і аналізаваць кожны крок, які яны робяць, перш чым зрабіць свой уласны, каб не рабіць ім сюрпрызаў і не пакутаваць.

Гэтая форма гіперсвядомасці можа доўжыцца доўга пасля таго, як адносіны скончыліся, але вы павінны пакласці ім канец.

Яны больш не з'яўляюцца часткай вашага жыцця, таму вам больш не трэба аналізаваць, што з імі не так. Кожны раз, калі вы думаеце пра іх, паспрабуйце знайсці што-небудзь яшчэ, чым заняцца, адцягнуць ад іх думкі. Рабіце гэта як мага часцей: можа спатрэбіцца да трох месяцаў, каб змяніць мадэль мыслення.

Не апраўдвацца ім

Каб перажыць адносіны і ўсю барацьбу, якую яны прынеслі з ім вы былі вымушаны апраўдвацца за ўсё: за іх злоўжыванні, за іх хлусню, за іх самаабман. Усё гэта працуе, толькі каб захаваць крохкі спакой.

Калі вы сумуеце па іх - і вы будзеце сумаваць, таму што яны сімвалізуюць знаёмства - вы будзеце працягваць апраўдвацца і думаць, што, магчыма, яны былі не такія дрэнныя, як вы паверылі.

Не надавайце гэтым думкам вялікага значэння. Нагадайце сабе аб'ектыўныя прычыны, па якіх вы сышлі, і пазбягайце вяртання да іх. Адзін з лепшых спосабаў справіцца з гэтым - адрэзаць усёкантакт.

Заблакіраваць іх адусюль. Сацыяльныя сеткі, ваш тэлефон, усюды. Калі вы жывяце ў адным доме, памяняйце ўсе замкі і пастаўце дадатковую ахову. Для гэтага ёсць прычына, таму мы спынімся ў дэталях у канцы.

Кіруйце сваім узроўнем трывогі

Нарцыс, з якім вы былі, верагодна, выклікаў у вас вялікую трывогу. Нават калі вы пакінулі іх, ваша нервовая сістэма ўсё яшчэ можа пакутаваць ад гэтай траўмы. Гэта павялічвае стрэс ад таго, што вы проста пакідаеце іх і пачынаеце спачатку.

У дадатак да ўсяго гэтага, вы больш не займаецеся сэксам, таму няма прыліваў дофаміна або аксітацыну, якія дапамагаюць справіцца з трывогай.

У гэтым могуць дапамагчы фізічная актыўнасць і дыхальныя практыкаванні. Рабіце іх столькі, колькі вам трэба, пакуль ваша трывога не вернецца да кіраванага ўзроўню.

Любіце сябе больш, чым калі-небудзь

Правераная і сапраўдная стратэгія нарцыса. гэта прыніжаць іншых, каб падняць іх самаадчуванне. Верагодна, вы ніколі не атрымлівалі ад іх падтрымкі ці нават добрых слоў ці кампліментаў пасля таго, як яны вас спакусілі.

Слоўнае гвалт і яго наступствы - гэта не жарт.

Яны выкарыстоўваюць вашу няўпэўненасць і нізкую самаацэнку маніпуляваць вамі яшчэ больш. Адчуванне ўпэўненасці ў сваіх дзеяннях і ў сабе цяпер можа здавацца страшным. Вы павінны пачаць больш давяраць сабе пасля таго, як перажылі такое выпрабаванне.

З чаго пачаць?

Ёсць шмат кніг, груп і тэрапеўтаў, якія могуць дапамагчы вам знайсці сябезноў. Любоў да сябе - гэта тое, што вам трэба, каб ісці наперад і вылечыцца пасля разрыву.

Калі вы адчуваеце, што не можаце зрабіць гэта ў адзіночку, гэта нармальна. Знайдзіце групу людзей на адным шляху, і вы хутка ўбачыце вынікі.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Перахітрыць іх - гэта не тое самае, што помсціць ім. Перахітрыць азначае, што вы свядома адступаеце ад іх. Вы не спадзяецеся, што яны зменяцца да лепшага, вы больш не спрачаецеся з імі, усё спыняецца.

Вы нават павінны разумець, што яны ніколі не прызнаюць, наколькі яны дрэнныя людзі.

Разуменне гэтага можа быць хваравітым, але гэта важны крок у аднаўленні адносін з нарцысам.

11 разумных крокаў, каб выжыць з нарцысам

Горш за ўсё нічога не рабіць што рабіць, калі ты звязаны з нарцысам. Калі вы спрабуеце іх раззлаваць, вы падсілкоўваеце іх паводзіны.

Вы гуляеце ў іх гульню.

Гэта апраўдвае іх, у іх свядомасці, працягваць абыходзіцца з вамі дрэнна. Такім чынам яны сілкуюць сваё эга.

Мы даем вам гэтую параду не як форму помсты, а як форму ўцёкаў ад такіх адносін і, нарэшце, знайсці спакой і вылячэнне.

1) Пазнай сябе

Каб абараніць сябе ад нарцыса, трэба дакладна ведаць, хто ты. Вы можаце пачаць з медытацыі або кнігі па самадапамозе, дастаткова гадзіны ў дзень, калі вы справіцеся.

Працуйце над тым, каб любіць сябе і ставіць свае патрэбы на першае месца. Развівайце межы, адкрывайце і пацвярджайце свае моцныя бакі і тыя аспекты вашай асобы, якія робяць вас прывабнай асобай, якой вы ёсць.

Нарцысыяны чараўнікі, але іх чары несапраўдныя. Давяраючы сабе, вы не патрапіце ў іх пастку.

Але я ведаю — не так проста пазнаць сябе і высветліць, хто вы на самой справе.

Аднак разважаючы над сваімі думкамі або размова з кімсьці, хто выслухае вас і дасць парады ў вашым жыцці, можа быць карысным.

З гэтай мэтай я вырашыў пагаварыць з трэнерам па адносінах у Relationship Hero. Спачатку я чакаў нейкай расплывістай парады наконт таго, як узбадзёрыцца ці быць моцным.

Тым не менш, я вырашыў паспрабаваць іх і, на здзіўленне, атрымаў вельмі глыбокія, канкрэтныя і практычныя парады, каб лепш пазнаць сябе.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць індывідуальныя парады для вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб праверыць іх.

2) Змяніце фокус вашай увагі

Нарцысы любяць увагу. Яны працуюць на гэта, і не мае значэння, звяртаюць на гэта ўвагу: негатыўную ці пазітыўную.

Вы можаце апынуцца, што адкладзяце свае патрэбы ў бок, каб у першую чаргу паклапаціцца пра іхнія, гэта адна з іх самых вытанчаных стратэгій.

Вы павінны разумець, што яны не перастануць шукаць увагі, колькі б вы ім ні давалі. Вы можаце змяніць усё сваё жыццё дзеля іх, гэта не мае значэння.

3) Пацвердзіце свае межы

Нарцысы, як правіла, вельмі эгаістычныя людзі. Яны адчуваюць, што маюць права на ўварванневашае жыццё, перасягнуць вашыя межы і сказаць вам, як быць і адчуваць сябе.

Яны маюць шэраг паводзін, якія многае расказваюць пра іх саміх: яны могуць узяць на сябе заслугу вашых ідэй або дзеянняў, яны могуць даць вам непажаданае парады, або яны могуць прымусіць вас гаварыць пра рэчы, пра якія вы не хочаце гаварыць, асабліва публічна.

Яны могуць нават уварвацца ў вашу асабістую прастору, перасякаючы ўсе межы на сваім шляху. Яны вырашылі не бачыць іх. Вось чаму вам трэба ведаць свае межы і пры неабходнасці іх выконваць.

4) Не паддавайцеся

Супрацьстаяць нарцысу - гэта не тое самае як супрацьстаянне каму-небудзь яшчэ. Калі вы можаце спадзявацца, што яны адрэагуюць, яны не адрэагуюць. Яны будуць патрабаваць штосьці для сябе, калі вы не ўсталюеце межаў.

Яны паспрабуюць прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна ці вінаватым, нават спрабуюць выклікаць у вас адчуванне, што вы ірацыянальныя або таксічныя.

Стойце на сваім і зноў жа давярайце сабе. Калі вы адступіце, яны не будуць успрымаць вас сур'ёзна.

5) Не дазваляйце ім ізаляваць вас

Самая распаўсюджаная стратэгія нарцыса - паспрабаваць ізаляваць вас. Калі ў вас няма людзей, якія вас падтрымліваюць, лягчэй падарваць вашу самаацэнку, каб маніпуляваць вамі. Не дазваляйце гэтага ніколі.

Давярайце свае праблемы сваім сябрам, родным і нават калегам. Часцей за ўсё менавіта на гэтых людзей нарцыс нападае першым, спрабуючы адлучыць вас ад іх, таму што яны звычайна бачацьпрама праз іх тактыку.

Вашы сябры і сям'я абароняць вас ад іх спроб прынізіць вашу самаацэнку і ўпасці ў дэпрэсію. Яны могуць яшчэ раз пацвердзіць вашу рэальнасць і супярэчыць гульням розуму нарцыса.

Калі вы не можаце перашкодзіць чалавеку напасці на вас, засяродзьцеся на сваёй сеткі здаровых адносін. Нарцысы схільныя эмацыянальна вымотваць людзей, таму паспрабуйце не праводзіць з імі занадта шмат часу.

6) Практыкуйце абыякавасць

Калі вы збіраецеся ігнараваць іх, вы павінны ведаць, што гэта адна з рэчаў, якія робяць іх больш за ўсё злымі.

Калі вы адчуваеце, што павінны быць вельмі асцярожнымі і ўвесь час хадзіць па яечнай шкарлупіне вакол іх, можа быць знясільваюча проста ігнараваць іх. Вам патрэбна ўся энергія, каб справіцца з іх таксічнымі паводзінамі.

Добрай пачаткам можа быць адмова ад іх гульняў розуму. Вы павінны дайсці да кропкі, калі іх дзеянні нанясуць вам найменшую шкоду або не нанясуць вам ніякай шкоды. Спатрэбіцца час, каб дабрацца да гэтага, але вы гэта зробіце. Часам трэба проста падрабляць, пакуль не атрымаецца.

7) Нагадвайце ім пра іх няўдачы

Нарцысы, як бы яны ні думалі, недасканалыя. Ім не падабаецца гэты напамін, насамрэч яны баяцца, што іншыя ўбачаць іх няўдачы. Яны не змогуць адчуваць сябе вышэйшымі, калі людзі бачаць іх няўпэўненасць.

Увесь іх светапогляд сфарміраваны тым, як яны бачаць сябе і наколькі вышэйшымі яны сябе адчуваюцьіншыя. Яны ніяк не могуць прыняць крытыку. Калі вы прыніжаеце іх ці паказваеце на іх няўдачы, вы робіце ім балюча.

Аднак гэта не найлепшы падыход. Нарцыс дакладна ведае, як прычыніць вам боль, і не шкадуе аб гэтым. Вы нават можаце быць добрым, паказваючы на ​​іх недахопы, але іх рэакцыі не будзе. Яны заўсёды знойдуць новыя спосабы прычыніць вам боль.

8) Будзьце гатовыя да канфрантацыі

Лепшы спосаб праверыць, ці з'яўляецца хтосьці нарцысам, - сказаць яму "не", нават у самым дробным выпадку дэталі. Калі яны могуць прыняць гэта, звычайна гэта добра. Калі яны не могуць... Гэта не вельмі добры знак.

Калі сказаць "не", вы не станеце занадта прывязанымі да іх і пакажа вам, як мала яны клапоцяцца пра вас. Нарцысы клапоцяцца толькі пра сябе.

Калі вам патрэбныя дадатковыя доказы, супрацьстаянне з імі адштурхне іх і дакажа, як яны любяць хадзіць па вас.

9) Вы не вінаватыя

Хтосьці з нарцысізмам не прызнаюць памылак, якія яны робяць, або спосабаў, якімі яны прычынілі вам боль. Замест гэтага яны будуць вінаваціць вас ці каго-небудзь яшчэ.

Вы нават можаце прыняць віну, каб супакоіць іх, але гэта не абавязкова, каб абараніць іх эга.

Вы ведаеце праўду і ніяк газавага асвятлення можа прымусіць вас сумнявацца. Не прымайце на сябе віну за тое, што вы не рабілі. Магчыма, ім гэта не спадабаецца, але вы будзеце ў большай бяспецы.

10) Дзеянні маюць наступствы

У кожнага дзеяння ёсць наступствы, ігэта добры ўрок для самазакаханага чалавека.

Не ідзіце на дапамогу кожны раз, калі вашаму самазакаханаму сябру нешта не ўдаецца. Не ратуй іх, не абараняй іх. Гэта найлепшы спосаб для іх даведацца, што яны таксама людзі.

Калі вы падвяргаецеся фізічнаму гвалту з боку самазакаханага партнёра і хтосьці паведамляе пра гэта, не заступайцеся за іх. Яны гэтага не заслугоўваюць, і без іх у вашым жыцці будзе нашмат лепш.

Бонусны крок: знайдзіце радасць

Вельмі цяжка быць шчаслівым, калі вы пакутуеце ад нарцысічнага гвалту . Нават калі людзі кажуць, што шчасце - лепшая помста, гэта можа здацца непраўдападобным. Яны эксперты, ашукваюць і падрываюць вас.

Веданне таго, што вы можаце і будзеце шчаслівыя, патрабуе ад вас дзеянняў. Нават у самай бязвыхаднай сітуацыі вы можаце гэта зрабіць. Звычайная помста не спрацуе, яна проста дасць ім больш спосабаў прычыніць вам боль і пакінуць вас яшчэ горш.

Выбар шчасця азначае, што вы павінны пакінуць іх ззаду. Яны не могуць да вас дабрацца, яны не могуць вас пашкодзіць. Гэта павольны від помсты, але лепшы. Рухайцеся далей.

Ці можаце вы маніпуляваць імі ў адказ?

Вы ведаеце больш за ўсіх, наколькі моцна яны маніпулююць вамі і ўсе метады, якія яны для гэтага выкарыстоўваюць. З вамі абыходзяцца маўкліва, яны крычаць або б'юць на вас газам, паказваюць на вашыя меркаваныя недахопы. Яны не размаўляюць, яны знікаюць з дня ў дзень.

Яны нетам, калі яны вам патрэбныя. Яны падманваюць, яны не выконваюць сваіх абяцанняў, яны прымушаюць вас сумнявацца ў вашай каштоўнасці. Яны могуць нават расказаць людзям сакрэты пра вас і прымусіць вас адчуць сябе вар'ятам, калі вы адкажаце ім у гэтым.

У вас можа ўзнікнуць спакуса паказаць ім, што вы адчуваеце, бо яны робяць гэта ўвесь час, вы.

Праблема ў тым, што вы не маніпулятыўны чалавек, а яны. Вы прыстойны чалавек, з любоўю і спачуваннем да іншых, і таму яны выбралі вас сваёй ахвярай.

Вы б не пакрыўдзілі кагосьці наўмысна, насамрэч, вы зусім не злы. Вашы каштоўнасці і ваша сумленне не дазволяць вам наўмысна быць злым у адносінах да каго-небудзь, нават да такога злога, як нарцысічны партнёр. У той момант, калі яны пакажуць уразлівасць, вы спыніцеся з сімпатыі.

Гэта можа нават пагоршыць сітуацыю, асабліва калі яны раззлуюцца. Яны зноў прычыняць табе боль. Калі вы спадзяецеся, што па подласці яны распазнаюць іх паводзіны, гэта не спрацуе. Яны будуць разыгрываць карту ахвяры кожны раз, калі захочуць.

Калі б яны хацелі стаць лепшымі, яны б гэта зрабілі, без таго, каб вы ім паказвалі. У іх ёсць апраўданні для ўсіх сваіх дрэнных дзеянняў, і яны адчуваюць сябе вышэй за ўсіх. Вось чаму яны адчуваюць, што да іх трэба асаблівае стаўленне.

Пераход ад нарцыса

Часцей за ўсё людзі з нарцысічнымі характарамі абражаюць слоўна або эмацыйна.

Ёсць сігнальныяпрыкметы абразлівых адносін:

• Крытыка і абразы
• Насмешкі, асабліва ў грамадскіх месцах
• Пагрозы і крык
• Суд і абвінавачванні.

Але гэта яшчэ не ўсё. Вось некаторыя іншыя папераджальныя прыкметы гвалту або гвалту ў будучыні:

• Ніколі не вінаваціць сябе, калі справы ідуць не так.
• Сачыць за тым, што вы робіце, і прыніжаць сваіх сяброў і сям'ю, каб ізаляваць вас .
• Кажуць вам, якой павінна быць ваша рэакцыя.
• Праецыруюць іх дрэнныя паводзіны на вас.
• Падвяргаюць вас або прымушаюць адчуваць сябе ненадзейным.
• Высмейванне вашых патрэбаў або меркаванняў.

Кожныя адносіны перажываюць добрыя і дрэнныя часы, таму калі вы павінны адмовіцца ад іх?

Гэта некалькі ключавых фактараў, якія трэба прыняць да ўвагі да ўвагі:

• Вы падвяргаецеся псіхалагічнаму гвалту праз крыкі або абразы.
• Яны спрабуюць кіраваць вамі або маніпуляваць вамі.
• Вас б'юць або падштурхоўваюць любым спосабам.
• Вы адчуваеце сябе ізаляваным ад сяброў і сям'і.
• Нарцыс пакутуе ад залежнасці, але не атрымлівае патрэбнай дапамогі.
• Ваша здароўе пагаршаецца псіхічна ці фізічна.

Як пазбавіцца ад нарцыса

Прыстасавацца пасля разрыву з крыўдлівым чалавекам можа быць вельмі цяжка, нават калі вы робіце правільныя рэчы.

Гэта цяжка, нават калі яны абыходзіліся з табой як са смеццем, таму што ты можаш паверыць у тое, што яны сказалі.

Усё твае эмоцыі