فهرست مطالب
گاهی اوقات با افرادی روبرو می شویم که به ما صدمه می زنند و نمی دانیم که آیا اصلاً ممکن است قلب آنها را بشکنیم یا نه.
بسیاری از این افراد خودشیفته هستند.
اگر دارید تا به حال در زندگی خود یک خودشیفته داشته اید، مبارزه و درد ناشی از آنها را می دانید.
امیدواریم اکنون از شر آنها رهایی یافته باشید، در اطراف افراد سالمی که شما را دوست دارند بدون اینکه به شما صدمه بزنند.
0>اما اگر هنوز با آنها هستید، از شما می خواهیم در این مورد تجدید نظر کنید. دور شدن سخت است، اما غیرممکن نیست. هیچ نتیجه خوبی در این نوع رابطه سمی وجود ندارد.
ادامه مطلب را بخوانید و ده قدم برای ترک آنها و شکستن قلب آنها پیدا کنید> البته. به یاد داشته باشید که آنها بازی می کنند و شما می توانید تصمیم بگیرید که دیگر از قوانین آنها پیروی نکنید. وقتی دیگر بازی‌های آنها را انجام نمی‌دهید، مجبور نیستید از همه دستورات آنها پیروی کنید.
سبق زدن به یک خودشیفته اغلب به این معنی است:
- شناخت و تقویت مرزهای سالم.
- احترام به صداقت شما.
- نادیده گرفتن رفتار خودشیفته.
- در صورت لزوم به طور کامل از زندگی خود دور شوید.
به این ترتیب، خودشیفته ها با الگوهای رفتاری ما شما نمی توانید با تغییر نکردن چیزی از آنها پیشی بگیرید، اما این به این معنی نیست که باید درگیر شوید.
مشاهده کردن با آنها یا تلاش برای منطقی بودن در مواجهه با اعمال آنها کارساز نخواهد بود. آنها واکنش‌پذیرتر و آزاردهنده‌تر می‌شوند.
هنگامی که واکنشی از آنها دریافت کنندحتی بدتر از زمانی که در رابطه بودید.
ما سه مرحله را به شما ارائه می دهیم تا این روند را برای شما آسانتر کنیم.
اجازه ندهید وسواس بر شما غالب شود
رابطه با یک خودشیفته به این معنی است که شما مجبور بوده اید روی پوسته تخم مرغ راه بروید و تک تک حرکات آنها را قبل از انجام کارهای خود تجزیه و تحلیل کنید تا آنها را غافلگیر نکنید و از رنج دوری کنید.
این شکل از بیش آگاهی می تواند پس از پایان رابطه مدت زیادی طول می کشد، اما باید آن را متوقف کنید.
آنها دیگر بخشی از زندگی شما نیستند، بنابراین دیگر نیازی به تجزیه و تحلیل مشکلات آنها ندارید. هر بار که به آنها فکر می کنید سعی کنید کار دیگری برای انجام دادن پیدا کنید تا ذهن خود را از آنها دور کنید. تا جایی که می توانید این کار را انجام دهید: ممکن است تا سه ماه طول بکشد تا یک الگوی فکری تغییر کند.
برای آنها بهانه نیاورید
برای زنده ماندن از رابطه و تمام مشکلاتی که به همراه داشت با آن، مجبور شدی برای همه چیز بهانه بیاوری: سوء استفاده آنها، دروغ های آنها، خود توهمات آنها. همه این کارها فقط برای حفظ آرامش شکننده است.
وقتی دلت برایشان تنگ می‌شود—و دلتنگ می‌شوی، زیرا نشان‌دهنده آشنایی هستند— به این بهانه‌ها ادامه می‌دهی و فکر می‌کنی که شاید به بدی تو نبوده‌اند. اعتقاد داشت.
به این افکار اهمیت زیادی ندهید. دلایل عینی را که چرا ترک کردید را به خود یادآوری کنید و از بازگشت گاز به آنها اجتناب کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت این موضوع، قطع کردن همه چیز استتماس بگیرید.
آنها را از همه جا مسدود کنید. رسانه های اجتماعی، تلفن شما، همه جا. اگر در یک خانه زندگی می کنید، تا آنجا که همه قفل ها را عوض کنید و امنیت بیشتری ایجاد کنید، بروید. دلیلی برای آن وجود دارد، که در پایان به جزئیات خواهیم پرداخت.
سطوح اضطراب خود را مدیریت کنید
خودشیفته ای که با او بودید احتمالاً شما را فوق العاده مضطرب کرده است. حتی اگر آنها را ترک کنید، ممکن است سیستم عصبی شما همچنان از آن ضربه رنج ببرد. این به استرس ترک آنها و شروع دوباره می‌افزاید.
علاوه بر همه اینها، شما دیگر رابطه جنسی ندارید، بنابراین دوپامین یا اکسی توسین برای کمک به اضطراب وجود ندارد.
فعالیت بدنی و تمرینات تنفسی می تواند به این امر کمک کند. آنها را تا جایی که نیاز دارید انجام دهید، تا زمانی که اضطراب شما به سطح قابل کنترل برگردد.
خودتان را بیشتر از همیشه دوست داشته باشید
یک استراتژی خودشیفته آزمایش شده و واقعی تحقیر دیگران برای بالا بردن حس خود آنهاست. احتمالاً پس از اینکه آنها شما را اغوا کردند، هرگز از آنها حمایت یا حتی کلمات محبت آمیز یا تعریف و تمجید نداشتید.
توهین کلامی و عواقب آن شوخی نیست.
ناامنی و عزت نفس پایین شما چیزی است که آنها استفاده می کنند. برای دستکاری بیشتر شما احساس اطمینان از اعمال خود و خودتان ممکن است اکنون احساس ترس کنید. شما باید بعد از زنده ماندن از چنین مصائبی بیشتر به خودتان اعتماد کنید.
اکنون، از کجا شروع کنید؟
کتاب ها، گروه ها و درمانگران زیادی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند خودتان را پیدا کنید.از نو. عشق به خود چیزی است که برای پیشرفت و بهبودی پس از جدایی به آن نیاز دارید.
اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی این کار را انجام دهید، اشکالی ندارد. گروهی از افراد را در همان مسیر پیدا کنید و در کمترین زمان نتایج را خواهید دید.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
شما، آنها می توانند حتی بیشتر آشفته شوند زیرا می دانند چگونه به شما صدمه بزنند. پیشی گرفتن به این معنی است که شما آگاهانه از آنها فاصله می گیرید. شما امیدوار نیستید که آنها به سمت بهتر شدن تغییر کنند، دیگر با آنها بحث نمی کنید، همه چیز متوقف می شود.حتی باید درک کنید که آنها هرگز متوجه نمی شوند که چقدر آدم بدی هستند.
درک این موضوع می‌تواند دردناک باشد، اما گام مهمی در بهبود رابطه با یک خودشیفته است.
11 قدم هوشمندانه برای زنده ماندن از یک خودشیفته
هیچ کاری انجام ندادن بدترین کار است. کاری که باید انجام دهید زمانی که به یک خودشیفته مقید هستید. اگر بخواهید آنها را عصبانی کنید، رفتار آنها را تغذیه می کنید.
شما دارید بازی آنها را انجام می دهید.
این آنها را در ذهنشان توجیه می کند که به رفتار بد با شما ادامه دهند. آنها منیت خود را از این طریق تغذیه می کنند.
ما این توصیه را نه به عنوان نوعی انتقام، بلکه به عنوان نوعی فرار از این نوع رابطه و در نهایت یافتن آرامش و شفا به شما می دهیم.
1) خودتان را بشناسید
برای دفاع از خود در برابر یک خودشیفته، باید دقیقاً بدانید که چه کسی هستید. می توانید با مدیتیشن یا یک کتاب خودیاری شروع کنید، یک ساعت در روز کافی است اگر بتوانید آن را مدیریت کنید.
بر روی دوست داشتن خود و اولویت دادن به نیازهای خود کار کنید. مرزها را توسعه دهید، نقاط قوت خود را کشف کنید و مجدداً تأیید کنید، و جنبه هایی از شخصیت خود را که شما را به فردی دوست داشتنی تبدیل می کند که هستید.
خودشیفته هاافسونگر هستند، اما جذابیت های آنها واقعی نیست. اعتماد به خود مانع از افتادن در دام آنها می شود.
اما می دانم — شناختن خود و فهمیدن اینکه واقعاً چه کسی هستید چندان آسان نیست.
با این حال، فکر کردن به افکارتان یا صحبت با کسی که به شما گوش می دهد و در زندگی شما راهنمایی می کند ممکن است مفید باشد.
برای این منظور، تصمیم گرفتم با یک مربی روابط در Relationship Hero صحبت کنم. در ابتدا انتظار داشتم توصیه های مبهم در مورد شادی یا قوی بودن داشته باشم.
با این وجود، تصمیم گرفتم آنها را امتحان کنم، و در کمال تعجب، راه حل های بسیار عمیق، خاص و کاربردی برای شناخت بهتر خودم دریافت کردم.
تنها در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
برای بررسی آنها اینجا را کلیک کنید.
2) کانون توجه خود را تغییر دهید
خودیشتگان عاشق توجه هستند. آنها برای آن کار می کنند، و مهم نیست که این توجه منفی باشد یا مثبت.
همچنین ببینید: 70+ نقل قول سورن کیرکگارد در مورد زندگی، عشق و افسردگیشما ممکن است متوجه شوید که نیازهای خود را کنار گذاشته اید تا ابتدا به نیازهای آنها توجه کنید، این یکی از دقیق ترین استراتژی های آنهاست.
0>باید درک کنید که آنها هر چقدر هم که به آنها توجه کنید دست از توجه بر نمی دارند. شما می توانید کل زندگی خود را به خاطر آنها تغییر دهید، مهم نیست.
3) محدودیت های خود را مجدداً تأیید کنید
خودیفته ها معمولاً افراد بسیار خودخواه هستند. آنها احساس می کنند که حق تهاجم دارندزندگی‌تان، از محدودیت‌هایتان عبور کنید و به شما بگویید که چگونه باشید و چه احساسی داشته باشید.
آنها تعدادی رفتار دارند که چیزهای زیادی در مورد خودشان می‌گوید: آنها می‌توانند برای ایده‌ها یا اعمال شما اعتبار بگیرند، می‌توانند ناخواسته به شما بدهند. توصیه می کنند، یا می توانند شما را تحت فشار قرار دهند تا در مورد چیزهایی که نمی خواهید در مورد آنها صحبت کنید، به خصوص در ملاء عام صحبت کنید.
آنها حتی می توانند به فضای شخصی شما حمله کنند و از هر خطی در راه خود عبور کنند. آنها انتخاب می کنند که آنها را نبینند. به همین دلیل است که شما باید مرزهای خود را بشناسید و هر زمان که لازم است آنها را اجرا کنید.
4) تسلیم نشوید
مقابله با یک خودشیفته یکسان نیست. مثل رویارویی با دیگران جایی که ممکن است امیدوار باشید که آنها واکنش نشان دهند، آنها این کار را نخواهند کرد. اگر شما حد و مرزی تعیین نکنید، آنها چیزهایی را برای خودشان مطالبه می کنند.
آنها سعی می کنند شما را احساس بد یا گناه کنند، حتی سعی می کنند شما را به این فکر کنند که شما غیرمنطقی یا سمی هستید.
0> در موضع خود بایستید و دوباره به خودتان اعتماد کنید. اگر عقب نشینی کنید، آنها شما را جدی نخواهند گرفت.
5) اجازه ندهید شما را منزوی کنند
متداول ترین استراتژی از یک خودشیفته این است که سعی کند شما را منزوی کند. اگر افرادی را ندارید که از شما حمایت کنند، راحت تر می توانید عزت نفس خود را تضعیف کنید تا شما را دستکاری کنید. هرگز اجازه ندهید.
به دوستان، خانواده و حتی همکارانتان در مورد مسائلتان اعتماد کنید. اغلب اینها افرادی هستند که خودشیفته ابتدا به آنها حمله می کند و سعی می کند شما را از آنها جدا کند، زیرا آنها معمولاً می توانند ببینند.درست از طریق تاکتیک‌های آنها.
دوستان و خانواده‌تان از شما در برابر تلاش‌هایشان برای کاهش عزت نفس و افتادن در افسردگی محافظت می‌کنند. آنها می توانند واقعیت شما را مجدداً تأیید کنند و با بازی های ذهنی یک خودشیفته در تضاد باشند.
اگر نمی توانید جلوی حمله آن شخص به شما را بگیرید، روی شبکه روابط سالم خود تمرکز کنید. خودشیفته ها تمایل دارند افراد را از نظر عاطفی خسته کنند، بنابراین سعی کنید زمان زیادی را با آنها نگذرانید.
همچنین ببینید: 15 نکته ای که باید در مورد نادیده گرفتن کسی که جذبش می شوید بدانید6) بی تفاوتی را تمرین کنید
اگر می خواهید آنها را نادیده بگیرید، باید بدانید که این یکی از چیزهایی که آنها را عصبانی‌تر می‌کند.
اگر احساس می‌کنید باید بسیار مراقب باشید و همیشه روی پوسته‌های تخم‌مرغ اطراف آن راه بروید، صرفاً نادیده گرفتن آنها ممکن است خسته‌کننده باشد. شما فقط برای مقابله با رفتار سمی آنها به تمام انرژی نیاز دارید.
جدایی از بازی های ذهنی آنها می تواند نقطه خوبی برای شروع باشد. شما باید به جایی برسید که اعمال آنها کمترین آسیب ممکن را به شما وارد کند یا اصلاً آسیب نبیند. رسیدن به آنجا زمان می برد، اما این کار را خواهید کرد. گاهی اوقات شما فقط باید آن را جعل کنید تا زمانی که به آن برسید.
7) شکست هایشان را به آنها یادآوری کنید
خودیفته ها، هر چقدر هم که اینطور فکر کنند، ناقص هستند. آنها این یادآوری را دوست ندارند، در واقع از اینکه دیگران شکست های آنها را ببینند می ترسند. اگر مردم ناامنی‌هایشان را ببینند، نمی‌توانند احساس برتری کنند.
کل جهان‌بینی آنها بر اساس اینکه چگونه خودشان را می‌بینند و چقدر نسبت به آن احساس برتری می‌کنند، شکل می‌گیرد.دیگران. آنها به هیچ وجه نمی توانند انتقاد را تحمل کنند. اگر آنها را تحقیر کنید یا به شکست هایشان اشاره کنید، به آنها صدمه می زنید.
اما این بهترین رویکرد نیست. یک خودشیفته دقیقا می داند که چگونه به شما صدمه بزند و از این کار پشیمان نیست. حتی ممکن است در اشاره به کاستی های آنها مهربان باشید، اما واکنش آنها چنین نخواهد بود. آنها همیشه راه های جدیدی برای آزار دادن شما پیدا خواهند کرد.
8) برای رویارویی آماده باشید
بهترین راه برای بررسی اینکه آیا فردی خودشیفته است یا نه این است که به او نه بگویید، حتی در کوچکترین موارد جزئیات. اگر آنها بتوانند آن را بگیرند، معمولاً خوب است. اگر نمی توانند... این نشانه خوبی نیست.
نه گفتن به شما اجازه می دهد خیلی به آنها وابسته نشوید و به شما نشان می دهد که چقدر به شما اهمیت نمی دهند. خودشیفته ها فقط به فکر خودشان هستند.
اگر به مدرک بیشتری نیاز دارید، مواجهه با آنها باعث عصبانیت آنها می شود و ثابت می کند که چقدر دوست دارند روی شما راه بروند.
9) شما مقصر نیستید
کسی با خودشیفتگی اشتباهاتی که مرتکب می شوند یا راه هایی که به شما صدمه می زنند را نمی پذیرد. در عوض، آنها شما یا هر کس دیگری را سرزنش خواهند کرد.
شما حتی می توانید سرزنش را فقط برای آرام کردن آنها بپذیرید، اما برای محافظت از نفس آنها ضروری نیست.
شما حقیقت را می دانید و هیچ مقداری را نمی دانید. نور گاز می تواند شما را در مورد آن شک کند. سرزنش کارهایی که انجام نداده اید را نپذیرید. آنها ممکن است آن را دوست نداشته باشند، اما شما برای آن امن تر خواهید بود.
10) اقدامات عواقبی دارند
هر عملی پیامدهای خود را دارد، واین یک درس خوب برای یک فرد خودشیفته است.
هر بار که دوست خودشیفته شما نتوانست کاری انجام دهد به کمک نروید. آنها را نجات ندهید، از آنها محافظت نکنید. این بهترین راه برای آنهاست تا یاد بگیرند که آنها نیز انسان هستند.
اگر توسط یک شریک خودشیفته مورد آزار جسمی قرار می گیرید و کسی او را گزارش می دهد، از او دفاع نکنید. آنها لیاقت آن را ندارند و شما بدون آنها در زندگی خود خیلی بهتر خواهید بود.
مرحله پاداش: شادی را پیدا کنید
خوشحال بودن زمانی که از آزار خودشیفتگی رنج می برید بسیار دشوار است. . حتی وقتی مردم می گویند شادی بهترین انتقام است، ممکن است باورکردنی به نظر نرسد. آنها متخصص هستند و شما را تضعیف می کنند.
دانستن اینکه می توانید و خوشحال خواهید شد، مستلزم اقدام است. حتی در ناامیدکننده ترین شرایط، می توانید این کار را انجام دهید. انتقام معمولی کارساز نخواهد بود، فقط راه های بیشتری برای آسیب رساندن به شما و رها کردن شما بدتر به آنها می دهد.
انتخاب شادی به این معنی است که باید آنها را پشت سر بگذارید. آنها نمی توانند به شما برسند، آنها نمی توانند به شما آسیب برسانند. این یک نوع انتقام آهسته است اما بهترین است. ادامه دهید.
آیا می توانید آنها را به عقب برگردانید؟
شما بیش از هرکسی می دانید که آنها چقدر شما را دستکاری می کنند و از تمام تکنیک هایی که برای انجام این کار استفاده می کنند. آنها با شما رفتار بی صدا می کنند، فریاد می زنند یا گاز می گیرند، به کاستی های فرضی شما اشاره می کنند. آنها ارتباط برقرار نمی کنند، روزها در یک زمان ناپدید می شوند.
آنها نیستندزمانی که به آنها نیاز دارید وجود دارد. آنها تقلب می کنند، به وعده های خود عمل نمی کنند، آنها باعث می شوند ارزش خود را زیر سوال ببرید. آنها حتی ممکن است اسرار شما را به مردم بگویند و وقتی به آنها ایراد می گیرید احساس کنید دیوانه هستید.
شاید وسوسه شوید که احساس خود را به آنها نشان دهید زیرا آنها همیشه این کار را انجام می دهند. شما.
مشکل این است که شما آدم دستکاری نیستید، آنها هستند. شما فردی شایسته هستید، با عشق و همدلی نسبت به دیگران، و به همین دلیل است که آنها شما را به عنوان قربانی خود انتخاب کردند.
شما عمداً به کسی صدمه نمی‌زنید، در واقع، شما اصلاً بدجنس نیستید. ارزش‌ها و وجدان‌تان به شما اجازه نمی‌دهند که عمداً نسبت به کسی بد رفتار کنید، حتی با کسی که به اندازه یک شریک خودشیفته بد رفتار کنید. لحظه ای که آنها آسیب پذیری نشان می دهند، شما به دلیل همدردی متوقف می شوید.
حتی ممکن است وضعیت را بدتر کند، به خصوص اگر عصبانی شوند. آنها دوباره شما را آزار خواهند داد. اگر امیدوار باشید که با بداخلاقی رفتارشان را تشخیص دهند، کارساز نخواهد بود. آنها هر بار که دوست داشته باشند کارت قربانی را بازی می کنند.
اگر می خواستند بهتر باشند، بدون اینکه شما مجبور باشید به آنها نشان دهید، این کار را انجام می دادند. آنها برای همه کارهای بدشان توجیه دارند و نسبت به همه احساس برتری می کنند. به همین دلیل است که احساس می‌کنند باید تحت درمان خاصی قرار بگیرند.
از یک خودشیفتگی خارج می‌شویم
اغلب افراد دارای شخصیت خودشیفته به صورت کلامی یا عاطفی توهین می‌کنند.
گویا وجود داردنشانه های یک رابطه توهین آمیز:
- انتقاد و نام بردن
- تمسخر، به ویژه در ملاء عام
- تهدید و فریاد
- قضاوت و اتهام.
اما این همه ماجرا نیست. در اینجا برخی از علائم هشداردهنده دیگر از سوء استفاده یا سوء استفاده در آینده وجود دارد:
- هرگز خود را سرزنش نکنید وقتی اوضاع اشتباه می شود.
- پیگیری کارهایی که انجام می دهید و تحقیر دوستان و خانواده خود برای منزوی کردن شما .
- به شما می‌گوید که واکنش‌های شما چگونه باید باشد.
- رفتار بد آنها را بر شما نشان می‌دهند.
- به شما نور گاز می‌دهند یا باعث می‌شوند احساس کنید قابل اعتماد نیستید.
- مسخره کردن نیازها یا نظرات خود.
هر رابطه ای دوران خوب و بدی را پشت سر می گذارد، پس چه زمانی باید آن را رها کنید؟
اینها برخی از عوامل کلیدی هستند که باید انجام دهید در نظر بگیرید:
- از طریق فریاد زدن یا توهین مورد آزار روانی قرار می گیرید.
- آنها سعی می کنند شما را کنترل کنند یا شما را دستکاری کنند.
- شما مورد ضرب و شتم قرار می گیرید یا به هر طریقی تحت فشار قرار می‌گیرید.
- شما احساس می‌کنید از دوستان و خانواده جدا شده‌اید.
- خود شیفته از اعتیاد رنج می‌برد اما کمکی را که نیاز دارد دریافت نمی‌کند.
- سلامتی شما کاهش می‌یابد. از نظر ذهنی یا جسمی.
چگونه از یک خودشیفته خارج شویم
تطبیق پس از جدایی از یک فرد بدسرپرست می تواند بسیار دشوار باشد، حتی زمانی که شما کار درست را انجام می دهید.
سخت است، حتی زمانی که آنها با شما مانند زباله رفتار کردند، زیرا ممکن است برخی از چیزهایی که آنها گفته اند را باور کنید.
همه احساسات شما هستند.
