Sisukord
Mõnikord kohtame inimesi, kes meile haiget teevad, ja me ei tea, kas nende südant on üldse võimalik murda.
Paljud neist inimestest on narkomaanid.
Kui teil on kunagi olnud oma elus narsist, siis teate, millist võitlust ja valu nad põhjustavad.
Loodame, et olete neist nüüd vaba, ümbritsetud tervete inimestega, kes armastavad teid, ilma et nad teile haiget teeksid.
Aga kui olete ikka veel nendega koos, siis soovitame tungivalt ümber mõelda. Lahkuda on raske, kuid mitte võimatu. Sellises mürgises suhtes ei ole head tulemust.
Loe edasi ja leia kümme sammu, kuidas neist lahkuda ja nende süda murda.
Narkomaani üleelamine: kas see on võimalik?
Muidugi. Pea meeles, et nad mängivad mänge ja sa võid otsustada, et ei pea enam nende reeglitest kinni. Kui sa ei mängi enam nende mänge, ei pea sa ka nende iga käsku järgima.
Narsisti üleelamine tähendab sageli:
- Tervislike piiride tundmine ja tugevdamine.
- Austades teie ausust.
- Narsistliku käitumise ignoreerimine.
- Oma elust täielikult eemale minek, kui see on vajalik.
See tähendab, et narkomaanid mängivad meie käitumismustritega. Sa ei saa neid üle kavaldada, kui sa midagi ei muuda, kuid see ei tähenda, et sa pead vastuollu minema.
Kui nendega vaielda või püüda nende tegude suhtes ratsionaalselt käituda, siis see ei toimi. Nad muutuvad veelgi reaktiivsemaks ja haavavamaks.
Kui nad saavad sinult reaktsiooni, võivad nad muutuda veelgi kaootilisemaks, sest nad teavad, kuidas sulle haiget teha.
Nende üle kavaldamine ei ole sama, mis neile kätte maksta. Üle kavaldamine tähendab, et sa astud neist teadlikult eemale. Sa ei looda, et nad muutuvad paremaks, sa ei vaidle nendega enam, see kõik lakkab.
Sa pead isegi mõistma, et nad ei tunnista kunagi, kui halb inimene nad on.
Selle mõistmine võib olla valus, kuid see on oluline samm, et taastuda suhtest narkomaaniga.
11 tarka sammu, kuidas narkomaanistist üle elada
Mitte midagi teha on kõige hullem, kui oled seotud narsistiga. Kui püüad neid ärritada, toidad nende käitumist.
Te mängite nende mängu.
See õigustab nende meelest, et nad võivad teid jätkuvalt halvasti kohelda. Nii toidavad nad oma ego.
Me anname teile selle nõuande mitte kättemaksu vormis, vaid sellise suhtest põgenemise ja lõpuks rahu ja paranemise leidmise vormis.
1) Õppige ennast tundma
Narsisti eest kaitsmiseks pead sa täpselt teadma, kes sa oled. Alustada võid meditatsiooniga või eneseabi raamatuga, tund päevas on piisav, kui sa suudad sellega hakkama saada.
Töötage enda armastamise ja oma vajaduste esikohale seadmise kallal. Arendage piire, avastage ja kinnitage oma tugevusi ning oma isiksuse aspekte, mis teevad teid selliseks armastusväärseks inimeseks, nagu te olete.
Narsistid on võlurid, kuid nende võlu ei ole tõeline. Enda usaldamine hoiab ära nende lõksu langemise.
Aga ma tean - ei ole nii lihtne ennast tundma õppida ja teada saada, kes sa tegelikult oled.
Siiski võib olla abiks oma mõtete üle mõtisklemine või rääkimine kellegagi, kes kuulab teid ja annab teile suuniseid oma elus.
Selleks otsustasin rääkida suhtekangelase suhtevaldkonna treeneriga . Esialgu ootasin mingit ebamäärast nõuannet, kuidas end üles turgutada või olla tugev.
Otsustasin siiski proovida ja üllatuslikult sain väga põhjalikke, konkreetseid ja praktilisi nõuandeid, et ennast paremini tundma õppida.
Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada spetsiaalselt teie olukorrale kohandatud nõuandeid.
Klõpsake siin, et neid kontrollida .
2) Muutke oma tähelepanu fookust
Narsistid armastavad tähelepanu. Nad töötavad selle nimel, ja pole tähtis, kas see on negatiivne või positiivne tähelepanu.
Sa võid leida end, kui paned oma vajadused kõrvale, et hoolitseda kõigepealt nende vajaduste eest, see on üks nende kõige rafineeritumaid strateegiaid.
Sa pead mõistma, et nad ei lõpeta tähelepanu otsimist, ükskõik kui palju sa neile annad. Sa võid kogu oma elu nende jaoks muuta, see ei ole oluline.
3) Kinnitage oma piire uuesti
Narsistid kipuvad olema väga isekad inimesed. Nad tunnevad, et neil on õigus tungida teie ellu, ületada teie piire ja öelda teile, kuidas olla ja mida tunda.
Neil on mitmeid käitumisviise, mis räägivad palju enda kohta: nad võivad võtta teie ideede või tegude eest tunnustust, nad võivad anda teile soovimatuid nõuandeid või survestada teid rääkima asjadest, millest te ei taha rääkida, eriti avalikult.
Nad võivad tungida isegi teie isiklikku ruumi, ületades iga piiri, mis nende teele jääb. Nad otsustavad neid mitte näha. Seepärast peate te teadma oma piire ja neid vajaduse korral maksma panema.
4) Ära anna järele
Narsistiga silmitsi seismine ei ole sama, mis kellegi teisega silmitsi seismine. Kui sa võid loota, et nad reageerivad, siis nad ei reageeri. Nad nõuavad endale asju, kui sa ei sea piire.
Nad püüavad panna teid end halvasti või süüdi tundma, isegi üritavad teid gaasivalgustada, et te tunneksite end irratsionaalselt või mürgiselt.
Jääge kindlaks ja jällegi, usaldage ennast. Kui te taganete, ei võeta teid tõsiselt.
5) Ärge laske neil end isoleerida.
Kõige tavalisem strateegia narsisti poolt on püüda teid isoleerida. Kui teil ei ole inimesi, kes teid toetavad, on lihtsam teie enesehinnangut õõnestada, et teiega manipuleerida. Ärge lubage seda kunagi.
Usaldage oma sõpru, perekonda, isegi oma töökaaslasi oma probleemidega. Enamasti on need inimesed need, keda narkomaan ründab esimesena, püüdes teid neist eraldada, sest nad näevad tavaliselt nende taktika läbi.
Teie sõbrad ja perekond kaitsevad teid nende katsete eest alandada teie enesehinnangut ja langeda depressiooni. Nad võivad kinnitada teie reaalsust ja lükata narsisti mõttemängud ümber.
Kui te ei saa takistada isiku ründamist, keskenduge oma tervete suhete võrgustikule. Narsistid kipuvad inimesi emotsionaalselt kurnama, seega püüdke mitte veeta nendega liiga palju aega.
6) Harjuta ükskõiksust
Kui te kavatsete neid ignoreerida, peate te teadma, et see on üks neist asjadest, mis neid kõige rohkem vihastab.
Kui tunnete, et peate olema väga ettevaatlik ja käima nende ümber kogu aeg munakoorte peal, võib olla kurnav neid lihtsalt ignoreerida. Teil on vaja kogu energiat lihtsalt nende toksilise käitumisega tegelemiseks.
Nende mõttemängudest eraldumine võib olla hea koht, kust alustada. Sa pead jõudma selleni, et nende tegevus sulle võimalikult vähe või üldse mitte haiget teeb. See võtab aega, aga sa jõuad selleni. Mõnikord pead sa lihtsalt teesklema, kuni saad hakkama.
7) Tuletage neile nende ebaõnnestumisi meelde
Narsistid, ükskõik kui palju nad seda ka ei arvaks, on ebatäiuslikud. Neile ei meeldi see meeldetuletus, tegelikult kardavad nad, et teised näevad nende ebaõnnestumisi. Nad ei suudaks end üleolevana tunda, kui inimesed näevad nende ebakindlust.
Kogu nende maailmavaade on kujundatud sellest, kuidas nad ennast näevad ja kui üleolevana nad end teistest tunnevad. Nad ei suuda kriitikat kuidagi vastu võtta. Kui neid halvustad või nende ebaõnnestumistele osutad, siis sa teed neile haiget.
See ei ole aga parim lähenemine. Narsist teab täpselt, kuidas sulle haiget teha ja ta ei kahetse seda teha. Sa võid isegi lahkelt osutada nende puudustele, kuid nende reaktsioon ei ole seda. Nad leiavad alati uusi viise, kuidas sulle haiget teha.
8) Olge valmis vastasseisuks
Parim viis kontrollida, kas keegi on nartsissist või mitte, on öelda talle ei, isegi kõige väiksemates detailides. Kui ta suudab seda taluda, on tavaliselt kõik korras. Kui ta ei suuda... See ei ole hea märk.
Ei ütlemine võimaldab teil mitte kiinduda neisse liialt ja näitab teile, kui vähe nad teist hoolivad. Narsistid hoolivad ainult iseendast.
Kui vajate veel rohkem tõendeid, siis nende vastuollu astumine ärritab neid ja tõestab, kui palju neile meeldib teid üle käia.
9) Sa ei ole süüdi
Narsistlik inimene ei tunnista oma vigu või seda, kuidas ta sulle haiget teeb. Selle asemel süüdistab ta sind või kedagi teist.
Võite isegi süüdistada, et neid rahustada, kuid see ei ole vajalik nende ego kaitsmiseks.
Sa tead tõtt ja ükski gaasivalgustus ei saa sind selles kahtlema panna. Ära võta vastu süüdistust asjade eest, mida sa ei teinud. See ei pruugi neile meeldida, kuid sa oled selle tõttu turvalisem.
10) Tegevusel on tagajärjed
Igal teol on oma tagajärg, ja see on hea õppetund nartsissistliku inimese jaoks.
Ärge minge appi iga kord, kui teie narsistlik sõber midagi ei tee. Ärge päästke neid, ärge kaitske neid. See on parim viis, kuidas nad õpivad, et ka nemad on inimesed.
Kui narsistlik partner teid füüsiliselt kuritarvitab ja keegi teatab neist, ärge seiske nende eest. Nad ei vääri seda ja teil läheb palju paremini ilma nendeta teie elus.
Boonus samm: leia rõõmu
On väga raske olla õnnelik, kui sa kannatad narsistliku väärkohtlemise all. Isegi kui inimesed ütlevad, et õnn on parim kättemaks, ei pruugi see kõlada usutavana. Nad on eksperdid ja gaasivalgustus ja sinu õõnestamine.
Teadmine, et sa võid ja saad õnnelikuks, nõuab, et sa tegutseksid. Isegi kõige lootusetumas olukorras saad sa seda teha. Tavaline kättemaks ei toimi, see annab neile vaid rohkem võimalusi sulle haiget teha ja sind halvemini jätta.
Õnne valimine tähendab, et sa pead nad maha jätma. Nad ei saa sind kätte, nad ei saa sulle haiget teha. See on aeglane kättemaks, kuid see on parim. Liigu edasi.
Kas te saate neid tagasi manipuleerida?
Sa tead paremini kui keegi teine, kui palju nad sinuga manipuleerivad ja kõiki tehnikaid, mida nad selleks kasutavad. Nad annavad sulle vaikiva kohtlemise, nad karjuvad või gaasivalgustavad sind, nad osutavad sinu väidetavatele puudustele. Nad ei suhtle, nad kaovad päevade kaupa.
Nad ei ole olemas, kui sa neid vajad. Nad petavad, nad ei täida oma lubadusi, nad panevad sind kahtlema sinu väärtuses. Nad võivad isegi rääkida sinu kohta saladusi inimestele ja panna sind tundma, et sa oled hull, kui sa neile selle eest ära ütled.
Teil võib tekkida kiusatus näidata neile, kuidas see tunne on, sest nad teevad seda kogu aeg teiega.
Probleem on selles, et mitte sina ei ole manipuleeriv inimene, vaid nemad. Sa oled korralik inimene, kellel on armastust ja empaatiat teiste vastu, ja sellepärast valisid nad sind oma ohvriks.
Sa ei teeks kellelegi tahtlikult haiget, tegelikult ei ole sa üldse kuri. Sinu väärtused ja südametunnistus ei lase sul kellegi suhtes tahtlikult kuri olla, isegi mitte sellise kurja inimese suhtes nagu nartsissistlik partner. Niipea, kui ta näitab haavatavust, lõpetad sa kaastundest.
See võib olukorda isegi halvendada, eriti kui nad vihastuvad. Nad teevad sulle jälle haiget. Kui sa loodad, et kui sa oled kuri, siis nad tunnistavad oma käitumist, siis see ei toimi. Nad mängivad ohvrikaarti iga kord, kui neile tundub, et nad tahavad seda teha.
Kui nad tahaksid olla paremad, oleksid nad seda ka, ilma et sa neile seda näitaksid. Neil on õigustused kõigile oma halbadele tegudele ja nad tunnevad end kõigist paremana. Seepärast tunnevad nad, et neid tuleb eriliselt kohelda.
Narsistist edasi liikumine
Enamasti on narsistliku isiksusega inimesed verbaalselt või emotsionaalselt vägivaldsed.
Vaata ka: 21 ilusat puhta südame märki (ainus nimekiri, mida vajate!)On olemas kuritarvitamise märgid:
- Kriitika ja sõimamine
- Pilkamine, eriti avalikult
- Ähvardused ja karjumine
- Kohtuotsus ja süüdistused.
Kuid see ei ole veel kõik. Siin on veel mõned hoiatusmärgid, mis viitavad väärkohtlemisele või tulevasele väärkohtlemisele:
- Nad ei süüdista kunagi ennast, kui asjad lähevad valesti.
- Jälgida, mida sa teed, ja alavääristada oma sõpru ja perekonda, et sind isoleerida.
- Ütlevad teile, millised peaksid olema teie reaktsioonid.
- Oma halva käitumise projitseerimine teile.
- Gaasivalgustus teile või teie tundma panemine, et te ei ole usaldusväärne.
- Teie vajaduste või arvamuste üle nalja tegemine.
Iga suhe läbib häid ja halbu aegu, millal peaksite sellest loobuma?
Need on mõned olulised tegurid, mida tuleb arvesse võtta:
- Teid kuritarvitatakse psühholoogiliselt karjumise või solvangute kaudu.
- Nad püüavad teid kontrollida või manipuleerida.
- Teid lüüakse või lükatakse kuidagi.
- Te tunnete end sõpradest ja pereliikmetest isoleerituna.
- Narkomaan kannatab sõltuvuse all, kuid ei saa vajalikku abi.
- Teie tervis halveneb nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Kuidas narsistist edasi liikuda
Kohanemine pärast vägivaldsest inimesest lahkuminekut võib olla väga raske, isegi kui teete õigesti.
See on raske, isegi kui nad kohtlesid sind nagu prügi, sest sa võisid uskuda mõningaid asju, mida nad ütlesid.
Sinu emotsioonid on kõikjal, isegi hullemad kui siis, kui sa suhetes olid.
Anname teile kolm sammu, et muuta see protsess teie jaoks lihtsamaks.
Vaata ka: Empaat vs. super empaat: mis vahe on?Ära lase kinnisideel võimust võtta
Suhted narsistiga tähendab, et oled pidanud käima munakoorte peal ja analüüsima iga nende liigutust enne, kui teed oma, et mitte pakkuda neile üllatusi ja vältida kannatusi.
Selline hüperteadvuse vorm võib kesta veel kaua pärast suhte lõppu, kuid sellele tuleb lõpp teha.
Nad ei ole enam osa teie elust, seega ei pea te enam analüüsima, mis nendega on valesti. Iga kord, kui te neist mõtlete, püüdke leida midagi muud, millega tegeleda, et oma mõtted neist välja viia. Tehke seda nii tihti kui võimalik: mõttemustri muutmiseks võib kuluda kuni kolm kuud.
Ärge tehke nende eest vabandusi
Selleks, et seda suhet ja kogu sellega kaasnevat võitlust üle elada, olid sa sunnitud tegema vabandusi kõigele: nende väärkohtlemisele, nende valedele, nende enesepettustele. Kogu see töö, ainult selleks, et hoida habrast rahu.
Kui te igatsete neid - ja te igatsete, sest nad esindavad tuttavlikkust -, siis teete jätkuvalt neid vabandusi ja mõtlete, et võib-olla nad ei olnudki nii halvad, kui te uskusite.
Ärge andke neile mõtetele suurt tähtsust. Tuletage endale meelde objektiivseid põhjusi, miks te lahkusite, ja vältige, et teid gaasitatakse tagasi nende juurde. Üks parimaid viise selle juhtimiseks on katkestada igasugune kontakt.
Blokeeri nad kõikjalt. Sotsiaalmeediast, oma telefonist, kõikjalt. Kui elate ühes majas, minge nii kaugele, et vahetage kõik lukud ja pange üles lisaturvalisus. Sellel on oma põhjus, mida me lõpus üksikasjalikult kirjeldame.
Haldage oma ärevuse taset
Narkomaan, kellega sa koos olid, tegi sind tõenäoliselt üliärevaks. Isegi kui sa neist lahkusid, võib su närvisüsteem ikka veel kannatada selle trauma all. See lisab stressi, kui sa lihtsalt lahkud neist ja alustad uuesti.
Lisaks kõigele sellele ei ole teil enam seksi, seega ei ole dopamiini või oksütotsiini kiirust, mis aitaks ärevust leevendada.
Füüsiline aktiivsus ja hingamisharjutused võivad selles aidata. Tehke neid nii palju, kui teil on vaja, kuni teie ärevus läheb tagasi kontrollitavale tasemele.
Armasta ennast rohkem kui kunagi varem
Narkomaanide järeleproovitud strateegia on teisi alandada, et tõsta oma enesetunnet. Tõenäoliselt ei saanud te neilt kunagi toetust või isegi lahkeid sõnu või komplimente pärast seda, kui nad teid võrgutasid.
Sõnaline väärkohtlemine ja selle tagajärjed ei ole naljaasi.
Teie ebakindlust ja madalat enesehinnangut kasutavad nad selleks, et teiega veelgi rohkem manipuleerida. Enda tegevuses ja endas kindel olemine võib praegu tunduda hirmutav. Te peate pärast sellise katsumuse üleelamist hakkama ennast rohkem usaldama.
Kust nüüd alustada?
On palju raamatuid, rühmi ja terapeute, kes aitavad teil end uuesti leida. Enesearmastus on see, mida vajate, et pärast lahkuminekut edasi minna ja terveneda.
Kui tunned, et sa ei suuda seda üksi teha, siis polegi midagi. Leia grupp inimesi, kes on samal teel, ja sa näed tulemusi hetkega.
Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.
