فهرست
کله ناکله موږ له داسې خلکو سره وینو چې موږ ته زیان رسوي، او موږ نه پوهیږو چې ایا دا ممکنه ده چې د دوی زړونه مات کړو.
ډیری دا خلک مخدره توکي دي.
که تاسو لرئ ستاسو په ژوند کې کله هم نشه يي توکي درلودل، تاسو پوهیږئ چې هغه مبارزه او درد چې دوی یې رامینځته کوي.
موږ هیله لرو چې تاسو اوس له دوی څخه خلاص یاست، د صحي خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې تاسو سره مینه لري پرته له دې چې تاسو ته زیان ورسوي.
مګر که تاسو لاهم د دوی سره یاست، موږ له تاسو څخه غوښتنه کوو چې بیا غور وکړئ. تېښته سخته ده، خو ناممکنه نه ده. په دې ډول زهرجن اړیکو کې هیڅ ښه پایله نشته.
ولولئ او لس مرحلې ومومئ چې دوی پریږدئ او زړه یې مات کړئ.
2>د نرګسیت څخه وتل: ایا دا امکان لري؟البته. په یاد ولرئ چې دوی لوبې کوي، او تاسو کولی شئ د دوی د مقرراتو سره سم پاتې نه شئ. کله چې تاسو نور د دوی لوبې نه کوئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د دوی هر امر تعقیب کړئ.
د نرګسیت څخه وتل اکثرا پدې معنی دي:
- د صحي حدودو پیژندل او پیاوړي کول. <6
- ستاسو صداقت ته درناوى.
- د ناروا سلوک له پامه غورځول.
- له ژوند څخه په بشپړ ډول د وتلو په صورت کې که دا اړینه وي. زموږ د چلند نمونې. تاسو نشئ کولی د هیڅ شی په بدلولو سره دوی ښه نه کړئ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په ټکر کې شئ.
د دوی سره بحث کول یا د دوی د کړنو په وړاندې د منطقي کیدو هڅه به کار ونکړي. دوی به ډیر عکس العمل او زیانمن شي.
هم وګوره: نښې نښانې یو څه ښه پیښیږي: د ویلو لپاره غوره 10 لارېکله چې دوی عکس العمل ترلاسه کړيپه هر ځای کې، حتی تر هغه وخته چې تاسو په اړیکه کې یاست ډیر بد دي.
موږ به تاسو ته درې مرحلې درکړو ترڅو دا پروسه ستاسو لپاره اسانه کړي.
پریږدئ چې جنون لاس په سر شي
د نشه یي توکو سره اړیکه پدې معنی ده چې تاسو باید د هګیو په خولو ولاړ شئ او د خپل ځان جوړولو دمخه د دوی هر حرکت تحلیل کړئ، ترڅو دوی ته حیرانتیا ورنکړي او د رنځ څخه مخنیوی وکړي. د اړیکو له ختمیدو وروسته ډیر وخت تیریږي، مګر تاسو باید د هغې مخه ونیسئ.
دوی نور ستاسو د ژوند برخه نه دي، نو تاسو نور اړتیا نلرئ تحلیل کړئ چې په دوی کې څه غلط دي. هرکله چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ هڅه وکړئ چې بل څه ومومئ، ترڅو خپل ذهن له دوی څخه وباسئ. هرڅومره چې تاسو کولی شئ دا وکړئ: دا د فکر کولو طرز بدلولو لپاره تر دریو میاشتو پورې وخت نیسي.
د دوی لپاره عذر مه کوئ
د اړیکو ژوندي پاتې کیدو او ټولې مبارزې لپاره چې دا یې راوړي د دې سره، تاسو مجبور یاست چې د هر څه لپاره عذر جوړ کړئ: د دوی ناوړه ګټه اخیستنه، د دوی دروغ، د دوی ځان فریب. دا ټول کار کوي، یوازې د نازکې سولې ساتلو لپاره.
کله چې تاسو یې له لاسه ورکوئ - او تاسو به یې وکړئ، ځکه چې دوی د پیژندنې استازیتوب کوي - تاسو به دا عذرونه جوړ کړئ او فکر وکړئ چې شاید دوی ستاسو په څیر بد نه وي. باور دی.
دې افکارو ته ډېر اهمیت مه ورکوئ. خپل ځان ته د اصلي دلیلونو یادونه وکړئ چې ولې تاسو پریښودل او دوی ته د بیرته راستنیدو لپاره د ګیسلایټ څخه مخنیوی وکړئ. د دې اداره کولو لپاره یوه له غوره لارو څخه د ټولو قطع کول دياړیکه.
له هر ځای څخه یې بلاک کړئ. ټولنیز رسنۍ، ستاسو تلیفون، هرچیرې. که تاسو په ورته کور کې اوسئ، د ټولو قلفونو بدلولو او اضافي امنیت ساتلو ته لاړ شئ. د دې لپاره یو دلیل شتون لري، چې موږ به یې په پای کې په تفصیل سره وګورو.
د خپلې اضطراب کچه اداره کړئ
هغه نشه کوونکي چې تاسو ورسره یاست شاید تاسو ډیر اندیښمن کړي. حتی که تاسو دوی پریږدئ ، ستاسو عصبي سیسټم ممکن لاهم د دې صدمې سره مخ وي. دا یوازې د دوی د پریښودو او بیا پیل کولو فشار زیاتوي.
له دې ټولو سره سره، تاسو نور جنسیت نه کوئ نو د اضطراب سره د مرستې لپاره د ډوپامین یا آکسیټوسین هیڅ چټکتیا شتون نلري.
فزیکي فعالیت او د تنفس تمرینونه پدې کې مرسته کولی شي. څومره چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترسره کړئ، تر هغه چې ستاسو اضطراب بیرته د مدیریت وړ کچې ته نه وي.
له بل هر وخت څخه ډیر له ځان سره مینه وکړئ
یوه هڅه شوې او ریښتینې د مخدره توکو ستراتیژي د خپل ځان د لوړولو لپاره د نورو سپکاوی کول دي. تاسو شاید هیڅکله له دوی څخه ملاتړ یا حتی د مهربانۍ کلمې یا ستاینې وروسته له هغه چې دوی یې تاسو ته وهڅوي. ترڅو تاسو نور هم سمبال کړئ. د خپلو کړنو او ځان په اړه د ډاډ احساس کول ممکن اوس ستونزمن احساس کړي. تاسو باید په خپل ځان ډیر باور پیل کړئ وروسته له دې چې د داسې یوې سختۍ څخه ژوندي پاتې شئ.
اوس، چیرته پیل کړئ؟
ډیری کتابونه، ډلې، او معالجین شتون لري چې تاسو سره د ځان په موندلو کې مرسته کولی شي.بیا له ځان سره مینه هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ مخکې لاړ شئ او له ماتیدو وروسته روغ شئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو دا یوازې نشي کولی، سمه ده. په ورته لاره کې د خلکو یوه ډله ومومئ او تاسو به په هیڅ وخت کې پایلې وګورئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
تاسو، دوی کولی شي نور هم ګډوډ شي ځکه چې دوی پوهیږي چې څنګه تاسو ته زیان رسوي.د دوی څخه لرې کول د دوی څخه د غچ اخیستلو په څیر ندي. د بهر کولو معنی دا ده چې تاسو په شعوري ډول له دوی څخه لیرې یاست. تاسو هیله نه لرئ چې دوی د ښه لپاره بدل شي، تاسو نور له دوی سره بحث مه کوئ، دا ټول ودریږي.
تاسو حتی باید پوه شئ چې دوی به هیڅکله ونه پیژني چې دوی څومره بد سړی دي.
په دې پوهیدل دردناک کیدی شي، مګر دا د مخدره توکو سره د اړیکو څخه د بیرته راستنیدو لپاره یو مهم ګام دی.
11 هوښیار ګامونه چې د مخدره توکو ژوندي پاتې کیدو لپاره
د هیڅ شی نه کول ترټولو بد کار دی هغه څه چې تاسو د نشه یي توکو سره تړلي یاست. که تاسو د دوی د خندا کولو هڅه کوئ، تاسو د دوی چلند ته خواړه ورکوئ.
تاسو د دوی لوبه کوئ.
دا د دوی په ذهنونو کې، د دوی د بد چلند کولو لپاره توجیه کوي. دوی په دې ډول خپل انا تغذیه کوي.
موږ تاسو ته دا مشوره د انتقام په توګه نه، بلکې د دې ډول اړیکو څخه د تیښتې او په پای کې د سولې او شفا موندلو په توګه درکوو.
1) خپل ځان وپېژنئ
د نشه يي توکو د پلورونکي څخه د ځان دفاع وکړئ، تاسو باید په سمه توګه پوه شئ چې تاسو څوک یاست. تاسو کولی شئ د مراقبت یا د ځان سره د مرستې کتاب سره پیل وکړئ، د ورځې یو ساعت کافي دی که تاسو یې اداره کولی شئ.
له ځان سره مینه وکړئ او خپلې اړتیاوې په لومړي سر کې وساتئ. حدودو ته وده ورکړئ، خپل قوتونه کشف او بیا تایید کړئ، او ستاسو د شخصیت هغه اړخونه چې تاسو یې د خوښې وړ شخص جوړوي چې تاسو یې یاست.
نارشیستزړه راښکونکي دي، مګر د دوی جاذبې ریښتیني ندي. په خپل ځان باور کول به تاسو د دوی په جال کې د راښکته کیدو مخه ونیسي.
مګر زه پوهیږم - دا دومره اسانه ندي چې خپل ځان وپیژنئ او ومومئ چې تاسو واقعیا څوک یاست.
په هرصورت، ستاسو د افکارو انعکاس کول یا د هغه چا سره خبرې کول چې تاسو ته غوږ نیسي او ستاسو په ژوند کې تاسو ته لارښود درکوي ممکن ګټور وي.
د دې هدف لپاره ما پریکړه وکړه چې د اړیکې هیرو کې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړم. په لومړي سر کې، ما د خوشحاله کولو یا پیاوړي کیدو په اړه د ځینې مبهم مشورې تمه درلوده.
هم وګوره: د هغه د لرې کولو څرنګوالی چې تاسو یې غواړئ: 20 اړین ګامونهبیا هم، ما پریکړه وکړه چې دوی ته یوه هڅه وکړم، او په حیرانتیا سره ما ډیر ژور، ځانګړي، او عملي مشورې حلونه ترلاسه کړل ترڅو ځان ښه وپیژنم.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
2) د خپل پام تمرکز بدل کړئ
نشه يي توکي توجه خوښوي. دوی د دې لپاره کار کوي، او دا مهمه نده چې دا منفي یا مثبته پاملرنه ده.
تاسو کولی شئ خپل ځان د دوی اړتیاوو ته په پام کې ونیسئ ترڅو لومړی د دوی اړتیاوو ته پام وکړئ، دا د دوی ترټولو غوره ستراتیژیو څخه دی.
تاسو باید پوه شئ چې دوی به د پاملرنې په لټه کې نه پریږدي، مهمه نده چې تاسو دوی ته څومره ورکړئ. تاسو کولی شئ خپل ټول ژوند د دوی لپاره بدل کړئ، دا به مهمه نده.
3) خپل محدودیتونه بیا تایید کړئ
نشه یي توکي ډیر خود غرضه خلک دي. دوی احساس کوي چې دوی د برید حق لريخپل ژوند، له خپلو حدودو تېر شئ او تاسو ته ووایاست چې څنګه اوسئ او احساس وکړئ.
دوی یو شمیر چلندونه لري چې د ځان په اړه ډیر څه بیانوي: دوی کولی شي ستاسو د نظرونو یا عملونو اعتبار واخلي، دوی کولی شي تاسو ته ناغوښتل درکړي. مشوره، یا دوی کولی شي تاسو فشار راوړي چې د هغه شیانو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې نه غواړئ په اړه خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه په عامه توګه.
دوی کولی شي حتی ستاسو شخصي ځای اشغال کړي، د دوی په لاره کې هره کرښه تیریږي. دوی غوره کوي چې دوی ونه ګوري. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ خپل حدود وپیژنئ او هرکله چې اړتیا وي هغه پلي کړئ.
4) مه ورکوئ
10>
د مخدره توکو سره مقابله یو شان نه ده لکه څنګه چې د بل چا سره مخامخ کیږي. چیرته چې تاسو تمه لرئ چې دوی غبرګون وکړي، دوی به نه وي. دوی به د ځان لپاره د شیانو غوښتنه وکړي که تاسو حدود نه ټاکلئ.
دوی به هڅه وکړي چې تاسو بد یا ګناه احساس کړي، حتی هڅه کوي چې تاسو احساس کړي چې تاسو غیر منطقي یا زهرجن یاست.
خپل موقف ودریږئ او بیا په ځان باور وکړئ. که تاسو شاته ولاړ شئ نو دوی به تاسو په جدي توګه ونه نیسي.
5) اجازه مه ورکوئ چې تاسو جلا کړي
د مخدره توکو ترټولو عام تګلاره دا ده چې تاسو د جلا کولو هڅه وکړئ. که تاسو داسې خلک نلرئ چې ستاسو ملاتړ وکړي، نو دا اسانه ده چې ستاسو د ځان درناوي ته زیان ورسوي. دا اجازه مه ورکوئ، هیڅکله.
په خپلو ملګرو، کورنۍ، حتی په خپلو همکارانو باور وکړئ چې ستاسو مسلې لري. ډیری وختونه دا هغه خلک دي چې مخدره توکي به لومړی برید وکړي، هڅه کوي تاسو له دوی څخه جلا کړي، ځکه چې دوی معمولا لیدلی شي.د دوی د تاکتیکونو له لارې.
ستاسو ملګري او کورنۍ به تاسو د دوی د هغو هڅو څخه ساتي چې ستاسو د ځان باور کموي او په خپګان کې راځي. دوی کولی شي ستاسو واقعیت بیا تایید کړي او د مخدره توکو د ذهن لوبو سره مخالفت وکړي.
که تاسو نشئ کولی هغه کس په تاسو باندې برید کولو څخه مخنیوی وکړئ، ستاسو د صحي اړیکو شبکې تمرکز وکړئ. نرگسونه خلک په احساساتي ډول ستړي کوي، نو هڅه وکړئ چې له هغوی سره ډېر وخت تېر نه کړئ.
6) د بې پروایۍ تمرین وکړئ
که تاسو دوی له پامه غورځوئ، تاسو باید پوه شئ چې دا یو له هغو شیانو څخه چې دوی یې په غوسه کوي.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید ډیر محتاط اوسئ او هر وخت د دوی شاوخوا د هګیو په خولو وګرځئ، نو دا به ستړي وي چې یوازې یې سترګې پټې کړئ. تاسو ټول انرژي ته اړتیا لرئ یوازې د دوی زهرجن چلند سره معامله وکړئ.
د دوی د ذهن لوبو څخه ځان لرې کول د پیل کولو لپاره ښه ځای کیدی شي. تاسو باید هغه ځای ته ورسیږئ چیرې چې د دوی کړنې تاسو ته لږ تر لږه زیان رسوي، یا نه. هلته رسیدل وخت نیسي، مګر تاسو به یې وکړئ. ځینې وختونه تاسو باید دا جعلي کړئ تر هغه چې تاسو یې جوړ نه کړئ.
7) دوی ته د دوی د ناکامیو یادونه وکړئ
نشه یي توکي، که څه هم دوی فکر کوي، نیمګړتیا لري. دوی دا یادونه نه خوښوي، په حقیقت کې، دوی د نورو څخه ویره لري چې د دوی ناکامۍ وګوري. که چیرې خلک د دوی ناامني وګوري نو دوی به د لوړ احساس کولو توان ونلري.
د دوی ټوله نړۍ لید د دې له مخې رامینځته کیږي چې دوی څنګه ځان ګوري او څومره لوړ احساس کوي.نور دوی په هیڅ ډول انتقاد نشي کولی. که تاسو دوی ټیټ کړئ یا د دوی ناکامۍ په ګوته کړئ، تاسو دوی ته زیان رسوئ.
په هرصورت، دا غوره لاره نه ده. یو مخدره توکي په ریښتیا پوهیږي چې څنګه تاسو ته زیان رسوي او دوی د دې کولو په اړه هیڅ افسوس نلري. تاسو ممکن حتی د دوی نیمګړتیاو په ګوته کولو کې مهربان اوسئ ، مګر د دوی عکس العمل به نه وي. دوی به تل تاسو ته د زیان رسولو لپاره نوې لارې لټوي.
8) د مقابلې لپاره چمتو اوسئ
تر ټولو ښه لاره دا ده چې وګورئ چې څوک مخدره توکي لري که نه تفصیلات که دوی کولی شي دا واخلي، دا معمولا ښه دی. که دوی نشي کولی… دا ښه نښه نه ده.
نه ویل تاسو ته اجازه درکوي چې له دوی سره ډیر تړاو ونه لرئ، او تاسو ته ښیې چې دوی ستاسو په اړه څومره لږ پاملرنه کوي. نرگس یوازې د ځان په اړه فکر کوي.
که تاسو نورو ثبوتونو ته اړتیا لرئ، د دوی سره مقابله به دوی له مینځه یوسي او دا به ثابت کړي چې دوی څومره خوښوي چې په تاسو باندې تیریږي.
9) تاسو ملامت نه یاست
څوک د نرگسیت سره به هغه تیروتنې ونه مني چې دوی یې کوي یا هغه لارې چې دوی یې تاسو ته زیان رسوي. پرځای یې، دوی به تاسو یا بل څوک ملامت کړي.
تاسو کولی شئ یوازې د دوی د آرامولو لپاره ملامت ومنئ، مګر دا اړینه نده چې د دوی د انا ساتنه وکړئ.
تاسو حقیقت پوهیږئ او هیڅ مقدار د ګاز رڼا کولی شي تاسو شکمن کړي. د هغه شیانو لپاره ملامت مه منئ چې تاسو یې ندي کړي. ښایي دوی یې خوښ نه کړي، مګر تاسو به د هغې لپاره خوندي وي.
10) عملونه پایلې لري
هر عمل خپله پایله لري، اودا د یو نرگسیت لرونکي کس لپاره یو ښه درس دی.
هر کله چې ستاسو نرگس دوست په کوم کار کې پاتې راشي د ژغورنې لپاره مه ځئ. هغوی مه ساتئ، مه یې ساتئ. دا د دوی لپاره غوره لاره ده چې پوه شي چې دوی هم انسانان دي.
که تاسو د یو تنکي ملګري لخوا فزیکي ځورول کیږي او څوک یې راپور ورکوي، د دوی په وړاندې مه ودریږئ. دوی د دې مستحق نه دي او تاسو به په خپل ژوند کې د دوی پرته ډیر ښه ترسره کړئ.
د بونس ګام: خوښي ومومئ
دا ډیره ستونزمنه ده چې خوشحاله اوسئ کله چې تاسو د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ یاست . حتی کله چې خلک وايي خوښي ترټولو غوره غچ دی، دا ممکن د باور وړ نه وي. دوی ماهرین دي او د ګازو رڼا کوي او تاسو ته زیان رسوي.
په دې پوهیدل چې تاسو کولی شئ او خوشحاله به شئ، تاسو باید ګام پورته کړئ. حتی په خورا نا امید حالت کې، تاسو دا کولی شئ. عادي غچ به کار ونکړي، دا به دوی ته نورې لارې درکړي چې تاسو ته زیان ورسوي او تاسو نور هم خراب پریږدي.
د خوښۍ غوره کول پدې معنی دي چې تاسو باید دوی پریږدئ. دوی نشي کولی تاسو ته ورسیږي، دوی نشي کولی تاسو ته زیان ورسوي. دا یو ورو ډول انتقام دی مګر دا غوره دی. پرمخ لاړشئ.
آیا تاسو کولی شئ دوی بیرته سمبال کړئ؟
تاسو د هر چا په پرتله ډیر پوهیږئ چې دوی څومره له تاسو سره لاسوهنه کوي او ټول هغه تخنیکونه چې دوی یې د دې کولو لپاره کاروي. دوی تاسو ته خاموش چلند درکوي، دوی چیغې کوي یا تاسو ګاز روښانه کوي، دوی ستاسو نیمګړتیاوې په ګوته کوي. دوی اړیکه نه نیسي، دوی په یو وخت کې له ورځو څخه ورک کیږي.
دوی نه ديهلته کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دوی خیانت کوي، دوی خپلې ژمنې نه پوره کوي، دوی ستاسو ارزښت تر پوښتنې لاندې راولي. دوی ممکن حتی خلکو ته ستاسو په اړه رازونه هم ووایی او تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو لیونی یاست کله چې تاسو ورته ووایاست.
تاسو شاید دوی ته وښایئ چې دا څنګه احساس کوي ځکه چې دوی هر وخت دا کار کوي. تاسو.
ستونزه دا ده چې تاسو د لاس وهنې سړی نه یاست، دوی دي. تاسو یو ښه سړی یاست، د نورو سره مینه او خواخوږي لرئ، او له همدې امله دوی تاسو د خپل قرباني په توګه غوره کړي.
تاسو به په قصدي توګه یو چا ته زیان ونه رسوئ، په حقیقت کې، تاسو هیڅ معنی نه یاست. ستاسو ارزښتونه او ستاسو وجدان به تاسو ته اجازه ورنکړي چې په قصدي ډول د یو چا لپاره بدمرغه وي، حتی یو څوک د ناروا ملګري په څیر بد نه وي. کله چې دوی زیانمنونکي ښکاره کړي، تاسو به د خواخوږۍ مخه ونیسئ.
دا ممکن وضعیت نور هم خراب کړي، په ځانګړې توګه که دوی په غوسه شي. دوی به بیا تاسو ته زیان ورسوي. که تاسو امید لرئ چې په معنی سره به دوی خپل چلند وپیژني، دا به کار ونکړي. دوی به هرکله چې دوی ورته احساس کوي د قرباني کارت لوبوي.
که دوی غوښتل چې ښه شي، دوی به پرته له دې چې تاسو یې وښایئ. دوی د خپلو ټولو ناوړه کړنو لپاره توجیه لري، او دوی د هرچا څخه لوړ احساس کوي. له همدې امله دوی داسې احساس کوي چې دوی باید ځانګړې درملنه ترلاسه کړي.
د نشه یي توکو څخه تیریږي
ډیری وختونه، د مخدره توکو شخصیت لرونکي خلک په لفظي یا احساساتي توګه ناوړه ګټه پورته کوي.
هلته کیسې شتون لريد ناوړه اړیکو نښې:
- تنقید او په نوم ویل
- ټوکې کول، په ځانګړې توګه په خلکو کې
- تهدیدونه او چیغې وهل
- قضاوت او تورونه. 7>
- کله چې شیان غلط شي هیڅکله ځان ملامت مه کوئ.
- د هغه څه تعقیب وساتئ چې تاسو یې کوئ او د خپلو ملګرو او کورنۍ ټیټولو لپاره تاسو جلا کوئ .
- تاسو ته ووایاست چې ستاسو عکس العملونه باید څه وي.
- تاسو ته د دوی بد چلند وړاندوینه کوي.
- تاسو ته د ګازو سپکول یا تاسو احساس کوي چې تاسو د اعتبار وړ نه یاست.
- ستاسو د اړتیاوو یا نظرونو څخه ټوکې کول.
- تاسو د چیغې او سپکاوي له لارې له رواني پلوه ځورول کیږئ.
- دوی هڅه کوي چې تاسو کنټرول کړي یا تاسو له مینځه یوسي.
- تاسو وهل کیږي یا په هر ډول فشار راوړی.
- تاسو د ملګرو او کورنۍ څخه د جلا کیدو احساس کوئ.
- نرسیسیست په روږدي کیدو اخته وي مګر هغه مرسته نه ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري.
- ستاسو روغتیا کمیږي که نه ذهني یا فزیکي.
مګر دا ټول نه دي. دلته د ناوړه ګټې اخیستنې یا راتلونکي ناوړه ګټه اخیستنې ځینې نور خبرداری نښې دي:
هره اړیکه د ښه او بد وختونو څخه تیریږي، نو تاسو باید کله پریږدئ؟
دا ځینې مهم عوامل دي چې باید په پام کې ونیول شي. په پام کې نیولو سره:
څنګه د نشه یي توکو څخه مخ ته لاړ شئ
د ناوړه چلند کونکي سره د جلا کیدو وروسته تنظیم کول خورا ستونزمن کیدی شي حتی کله چې تاسو سم کار کوئ.
دا سخته ده، حتی کله چې دوی تاسو سره د کثافاتو په څیر چلند کوي ځکه چې تاسو ممکن په ځینو شیانو باور وکړئ چې دوی یې ویلي دي.
ستاسو احساسات ټول دي
