فہرست کا خانہ
بعض اوقات ہم ایسے لوگوں سے ملتے ہیں جو ہمیں تکلیف دیتے ہیں، اور ہم نہیں جانتے کہ ان کا دل توڑنا بالکل بھی ممکن ہے۔
ان میں سے بہت سے لوگ نشہ آور ہیں۔
اگر آپ آپ کی زندگی میں کبھی کوئی نرگسسٹ رہا ہے، آپ کو معلوم ہے کہ وہ کس جدوجہد اور تکلیف کا سبب بنتے ہیں۔
ہمیں امید ہے کہ اب آپ ان سے آزاد ہوں گے، صحت مند لوگوں سے گھرے ہوں گے جو آپ کو تکلیف پہنچائے بغیر آپ سے محبت کرتے ہیں۔
لیکن اگر آپ اب بھی ان کے ساتھ ہیں، تو ہم آپ سے دوبارہ غور کرنے کی درخواست کرتے ہیں۔ اس سے بچنا مشکل ہے، لیکن ناممکن نہیں۔ اس قسم کے زہریلے تعلقات کا کوئی اچھا نتیجہ نہیں نکلتا۔
پڑھیں اور ان کو چھوڑنے اور ان کا دل توڑنے کے لیے دس قدم تلاش کریں۔
ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنا: کیا یہ ممکن ہے؟
یقیناً۔ یاد رکھیں کہ وہ گیمز کھیلتے ہیں، اور آپ ان کے قواعد کی مزید پابندی نہ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ جب آپ ان کے گیمز مزید نہیں کھیل رہے ہوں گے تو آپ کو ان کے ہر حکم پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کسی نرگسسٹ کو آؤٹ سمارٹ کرنے کا اکثر مطلب یہ ہوتا ہے:
- صحت مند حدود کو جاننا اور ان کو تقویت دینا۔<6
- آپ کی ایمانداری کا احترام۔
- نرگسیت پسندانہ رویے کو نظر انداز کرنا۔
- اگر ضروری ہو تو ان کی زندگی سے مکمل طور پر دور چلے جانا۔
ایسا کہا جا رہا ہے، نرگسیت پسند کھیلتے ہیں۔ ہمارے رویے کے پیٹرن. آپ کسی بھی چیز کو تبدیل نہ کر کے ان کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو محاذ آرائی کا سامنا کرنا پڑے گا۔
ان کے ساتھ بحث کرنا یا ان کے اعمال کے سامنے عقلی بننے کی کوشش کرنا کام نہیں آئے گا۔ وہ زیادہ رد عمل اور تکلیف دہ ہو جائیں گے۔
ایک بار جب ان کی طرف سے ردعمل آتا ہے۔اس جگہ پر، اس سے بھی بدتر جب آپ رشتے میں تھے۔
اس عمل کو آپ کے لیے آسان بنانے کے لیے ہم آپ کو تین اقدامات دیں گے۔
جنون کو حاوی نہ ہونے دیں
ایک نشہ آور شخص کے ساتھ تعلق کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو انڈوں کے چھلکوں پر چلنا پڑا اور اپنا بنانے سے پہلے ان کی ہر حرکت کا تجزیہ کرنا پڑا، تاکہ انہیں حیرت نہ ہو اور تکلیف سے بچایا جا سکے۔
ہائپر آگاہی کی یہ شکل رشتہ ختم ہونے کے بعد طویل عرصہ تک رہتا ہے، لیکن آپ کو اسے روکنا ہوگا۔
وہ اب آپ کی زندگی کا حصہ نہیں ہیں، اس لیے آپ کو مزید تجزیہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ان میں کیا خرابی ہے۔ جب بھی آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں تو اپنے ذہن کو ان سے نکالنے کے لیے کچھ اور تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ جتنی بار آپ کر سکتے ہیں اسے کریں: سوچ کے انداز کو تبدیل کرنے میں تین مہینے لگ سکتے ہیں۔
ان کے لیے بہانے مت بنائیں
تعلقات اور اس سے ہونے والی تمام جدوجہد کو زندہ رکھنے کے لیے اس کے ساتھ، آپ کو ہر چیز کے لیے بہانے بنانے پر مجبور کیا گیا: ان کی بدسلوکی، ان کے جھوٹ، ان کے خود فریبی۔ یہ سب کام، صرف ایک نازک امن برقرار رکھنے کے لیے۔
جب آپ انہیں یاد کرتے ہیں- اور آپ کریں گے، کیونکہ وہ واقفیت کی نمائندگی کرتے ہیں- آپ یہ بہانے بناتے رہیں گے اور سوچتے رہیں گے کہ شاید وہ آپ کی طرح برے نہیں تھے۔ یقین ہے۔
ان خیالات کو زیادہ اہمیت نہ دیں۔ اپنے آپ کو ان معروضی وجوہات کی یاد دلائیں کہ آپ کیوں چلے گئے اور ان کے پاس واپس آنے سے گریز کریں۔ اس کا انتظام کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ سب کو کاٹ دیا جائے۔رابطہ کریں۔
انہیں ہر جگہ سے مسدود کریں۔ سوشل میڈیا، آپ کا فون، ہر جگہ۔ اگر آپ ایک ہی گھر میں رہتے ہیں، تو تمام تالے تبدیل کرنے اور اضافی سیکیورٹی لگانے تک جائیں۔ اس کی ایک وجہ ہے، کہ ہم آخر میں تفصیل میں جائیں گے۔
اپنی بے چینی کی سطحوں کا نظم کریں
جس نرگسسٹ کے ساتھ آپ تھے اس نے شاید آپ کو انتہائی بے چین کر دیا تھا۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے انہیں چھوڑ دیا، تب بھی آپ کا اعصابی نظام اس صدمے سے دوچار ہو سکتا ہے۔ یہ صرف ان کو چھوڑنے اور دوبارہ شروع کرنے کے تناؤ میں اضافہ کرتا ہے۔
اس سب سے بڑھ کر، آپ اب جنسی تعلقات نہیں کر رہے ہیں اس لیے اضطراب میں مدد کے لیے ڈوپامائن یا آکسیٹوسن کی کوئی جلدی نہیں ہے۔
جسمانی سرگرمی اور سانس لینے کی مشقیں اس میں مدد کر سکتی ہیں۔ انہیں جتنا آپ کی ضرورت ہے، اس وقت تک کریں جب تک کہ آپ کی پریشانی دوبارہ قابل انتظام سطح پر نہ آجائے۔
خود کو پہلے سے کہیں زیادہ پیار کریں
ایک آزمائشی اور سچی نرگسیت کی حکمت عملی اپنے احساس کو بلند کرنے کے لیے دوسروں کی تذلیل کرنا ہے۔ آپ کو شاید ان کی طرف سے کبھی حمایت نہیں ملی یا یہاں تک کہ انہوں نے آپ کو بہکانے کے بعد اچھے الفاظ یا تعریفیں بھی نہیں کیں۔
زبانی گالی اور اس کے نتائج کوئی مذاق نہیں ہیں۔
آپ کی عدم تحفظ اور کم خود اعتمادی وہی ہے جو وہ استعمال کرتے ہیں۔ آپ کو اور بھی جوڑ توڑ کرنے کے لیے۔ اپنے اعمال کے بارے میں یقین محسوس کرنا اور خود کو اب مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ ایسی آزمائش سے بچنے کے بعد آپ کو خود پر زیادہ بھروسہ کرنا شروع کرنا ہوگا۔
اب، کہاں سے شروع کیا جائے؟
بہت سی کتابیں، گروپس اور معالج ہیں جو خود کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔دوبارہ خود سے محبت وہ ہے جو آپ کو آگے بڑھنے اور بریک اپ کے بعد ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ یہ اکیلے نہیں کر سکتے، تو ٹھیک ہے۔ ایک ہی راستے پر لوگوں کا ایک گروپ تلاش کریں اور آپ کو کچھ ہی وقت میں نتائج نظر آئیں گے۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
آپ، وہ اور بھی زیادہ افراتفری کا شکار ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آپ کو کس طرح نقصان پہنچانا ہے۔ان کو اوٹ سمارٹ کرنا ان سے بدلہ لینے کے مترادف نہیں ہے۔ آؤٹ سمارٹنگ کا مطلب یہ ہے کہ آپ جان بوجھ کر ان سے دور ہوجائیں۔ آپ کو امید نہیں ہے کہ وہ بہتر کے لیے بدل جائیں گے، آپ ان سے مزید بحث نہیں کریں گے، یہ سب رک جاتا ہے۔
اس کو سمجھنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ ایک نرگسسٹ کے ساتھ تعلق سے صحت یاب ہونے کا ایک اہم قدم ہے۔
ایک نرگسسٹ سے بچنے کے لیے 11 ہوشیار اقدامات
کچھ نہ کرنا سب سے برا ہے۔ جب آپ ایک نرگسسٹ کے پابند ہوں تو کرنے کی چیز۔ اگر آپ انہیں تنگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ ان کے رویے کو پال رہے ہیں۔
آپ ان کا کھیل کھیل رہے ہیں۔
یہ ان کے ذہن میں، آپ کے ساتھ برا سلوک جاری رکھنے کا جواز پیش کرتا ہے۔ وہ اپنی انا کو اس طرح پالتے ہیں۔
ہم آپ کو یہ مشورہ بدلہ لینے کے طور پر نہیں، بلکہ اس قسم کے رشتے سے بچنے اور آخر کار امن اور شفا پانے کی ایک شکل کے طور پر دیتے ہیں۔
1) اپنے آپ کو جانیں
اپنے آپ کو ایک نرگسسٹ سے بچائیں، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کون ہیں۔ آپ مراقبہ یا اپنی مدد آپ کی کتاب کے ساتھ شروعات کر سکتے ہیں، اگر آپ اسے منظم کر سکتے ہیں تو دن میں ایک گھنٹہ کافی ہے۔
خود سے محبت کرنے اور اپنی ضروریات کو اولیت دینے پر کام کریں۔ حدود کو تیار کریں، اپنی طاقتوں اور اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں کو دریافت کریں اور اس کی تصدیق کریں جو آپ کو وہ پیارا فرد بناتے ہیں جو آپ ہیں۔
Narcissistsدلکش ہیں، لیکن ان کے دلکش حقیقی نہیں ہیں۔ اپنے آپ پر بھروسہ کرنا آپ کو ان کے جال میں پھنسنے سے روکے گا۔
لیکن میں جانتا ہوں — اپنے آپ کو جاننا اور یہ جاننا اتنا آسان نہیں ہے کہ آپ واقعی کون ہیں۔
تاہم، اپنے خیالات پر غور کرنا یا کسی ایسے شخص سے بات کرنا جو آپ کی بات سنے اور آپ کو آپ کی زندگی میں رہنمائی فراہم کرے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
اس مقصد کے لیے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو میں ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنے کا فیصلہ کیا۔ سب سے پہلے، مجھے خوش رہنے یا مضبوط ہونے کے بارے میں کچھ مبہم مشورے کی توقع تھی۔
بھی دیکھو: بریک اپ کے بعد آپ کو خاموشی کی طاقت کو استعمال کرنے کی 14 وجوہاتپھر بھی، میں نے انہیں آزمانے کا فیصلہ کیا، اور حیرت انگیز طور پر مجھے اپنے آپ کو بہتر طریقے سے جاننے کے لیے بہت گہرائی سے، مخصوص اور عملی مشورے کے حل ملے۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
انہیں چیک کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
2) اپنی توجہ کا مرکز تبدیل کریں
نرگسیت پسند توجہ کو پسند کرتے ہیں۔ وہ اس کے لیے کام کرتے ہیں، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ توجہ منفی ہے یا مثبت۔
ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو اپنی ضروریات کو ایک طرف رکھتے ہوئے ان کی ترجیحات پر توجہ دیں، یہ ان کی سب سے بہتر حکمت عملیوں میں سے ایک ہے۔
آپ کو سمجھنا ہوگا کہ وہ توجہ کی تلاش نہیں چھوڑیں گے، چاہے آپ انہیں کتنا ہی دیں۔ آپ ان کے لیے اپنی پوری زندگی بدل سکتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا۔
3) اپنی حدود کی تصدیق کریں
نرگس کرنے والے بہت خود غرض لوگ ہوتے ہیں۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں حملہ کرنے کا حق ہے۔آپ کی زندگی، اپنی حدود سے گزریں اور آپ کو بتائیں کہ کیسے بننا اور محسوس کرنا ہے۔
ان کے بہت سے طرز عمل ہیں جو اپنے بارے میں بہت کچھ بتاتے ہیں: وہ آپ کے خیالات یا اعمال کا کریڈٹ لے سکتے ہیں، وہ آپ کو غیر منقولہ دے سکتے ہیں۔ مشورہ، یا وہ آپ پر ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے کے لیے دباؤ ڈال سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ بات نہیں کرنا چاہتے، خاص طور پر عوام میں۔ وہ انہیں نہ دیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس لیے آپ کو اپنی حدود کو جاننا ہوگا اور جب بھی ضروری ہو ان کو نافذ کرنا ہوگا۔
4) ہار نہ مانیں
ایک نشہ آور کا مقابلہ کرنا ایک جیسا نہیں ہے۔ جیسا کہ کسی اور کا سامنا کرنا۔ جہاں آپ امید کر سکتے ہیں کہ وہ ردعمل ظاہر کریں گے، وہ ایسا نہیں کریں گے۔ اگر آپ حدود متعین نہیں کرتے ہیں تو وہ اپنے لیے چیزوں کا مطالبہ کریں گے۔
وہ آپ کو برا یا مجرم محسوس کرنے کی کوشش کریں گے، یہاں تک کہ آپ کو یہ احساس دلانے کی کوشش کریں گے کہ آپ غیر معقول یا زہریلے ہیں۔
<0 اگر آپ پیچھے ہٹتے ہیں تو وہ آپ کو سنجیدگی سے نہیں لیں گے۔5) انہیں آپ کو الگ تھلگ نہ کرنے دیں
ایک نرگسسٹ کی سب سے عام حکمت عملی آپ کو الگ تھلگ کرنے کی کوشش کرنا ہے۔ اگر آپ کے پاس ایسے لوگ نہیں ہیں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں، تو آپ کے ساتھ جوڑ توڑ کرنے کے لیے آپ کی عزت نفس کو مجروح کرنا آسان ہے۔ کبھی بھی اس کی اجازت نہ دیں۔
اپنے مسائل کے لیے اپنے دوستوں، خاندان، حتیٰ کہ اپنے ساتھی کارکنوں پر بھروسہ کریں۔ زیادہ تر اکثر یہ وہ لوگ ہوتے ہیں جو نرگسسٹ پہلے حملہ کریں گے، آپ کو ان سے الگ کرنے کی کوشش کریں گے، کیونکہ وہ عام طور پر دیکھ سکتے ہیں۔اپنے ہتھکنڈوں کے ذریعے۔
آپ کے دوست اور خاندان آپ کی عزت نفس کو کم کرنے اور ڈپریشن میں گرنے کی کوششوں سے آپ کی حفاظت کریں گے۔ وہ آپ کی حقیقت کی تصدیق کر سکتے ہیں اور نرگسسٹ کے دماغی کھیلوں سے متصادم ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ اس شخص کو آپ پر حملہ کرنے سے نہیں روک سکتے تو اپنے صحت مند تعلقات کے نیٹ ورک پر توجہ دیں۔ نشہ کرنے والے لوگوں کو جذباتی طور پر تھکا دیتے ہیں، اس لیے کوشش کریں کہ ان کے ساتھ زیادہ وقت نہ گزاریں۔
6) بے حسی کی مشق کریں
اگر آپ انہیں نظر انداز کرنے جارہے ہیں تو آپ کو جاننا ہوگا کہ یہ ان چیزوں میں سے ایک جو انہیں غصہ دلاتی ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بہت محتاط رہنا ہوگا اور ہر وقت انڈوں کے چھلکوں پر چلنا ہوگا، تو ان کو نظر انداز کرنا تھکا دینے والا ہوسکتا ہے۔ آپ کو ان کے زہریلے رویے سے نمٹنے کے لیے پوری توانائی کی ضرورت ہے۔
بھی دیکھو: 16 نشانیاں جو آپ کا سابق آپ کو بغیر کسی رابطہ کے یاد کرتا ہے (مکمل فہرست)ان کے دماغی کھیلوں سے خود کو الگ کرنا شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتی ہے۔ آپ کو اس مقام پر پہنچنا ہوگا جہاں ان کے اعمال سے آپ کو کم سے کم تکلیف پہنچے، یا بالکل نہیں۔ وہاں پہنچنے میں وقت لگتا ہے، لیکن آپ کریں گے۔ بعض اوقات آپ کو اسے اس وقت تک جعلی بنانا پڑتا ہے جب تک کہ آپ اسے نہ بنا لیں۔
7) انہیں ان کی ناکامیوں کی یاد دلائیں
نرگسیت پسند، خواہ وہ ایسا سوچیں، نامکمل ہیں۔ وہ اس یاد دہانی کو پسند نہیں کرتے، درحقیقت، وہ اپنی ناکامیوں کو دیکھ کر دوسروں سے ڈرتے ہیں۔ اگر لوگ اپنی عدم تحفظ کو دیکھتے ہیں تو وہ خود کو برتر محسوس نہیں کر پائیں گے۔
ان کا پورا عالمی نظریہ اس بات سے تشکیل پاتا ہے کہ وہ خود کو کس طرح دیکھتے ہیں اور وہ اپنے آپ کو کس قدر برتر محسوس کرتے ہیں۔دوسرے وہ کسی بھی طرح تنقید برداشت نہیں کر سکتے۔ اگر آپ انہیں چھوٹا سمجھتے ہیں یا ان کی ناکامیوں کی نشاندہی کرتے ہیں، تو آپ انہیں تکلیف دے رہے ہیں۔
تاہم، یہ بہترین طریقہ نہیں ہے۔ ایک نرگسسٹ بخوبی جانتا ہے کہ آپ کو کس طرح تکلیف پہنچانا ہے اور انہیں ایسا کرنے پر کوئی پچھتاوا نہیں ہے۔ آپ ان کی کوتاہیوں کی نشاندہی کرنے میں بھی مہربان ہوسکتے ہیں، لیکن ان کا ردعمل ایسا نہیں ہوگا۔ وہ آپ کو نقصان پہنچانے کے لیے ہمیشہ نئے طریقے تلاش کریں گے۔
8) تصادم کے لیے تیار رہیں
یہ جانچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا کوئی نشہ آور ہے یا نہیں، ان کو نہ کہنا، یہاں تک کہ چھوٹی میں بھی۔ تفصیلات اگر وہ اسے لے سکتے ہیں، تو یہ عام طور پر ٹھیک ہے. اگر وہ نہیں کر سکتے… یہ اچھی علامت نہیں ہے۔
نہیں کہنا آپ کو ان سے زیادہ منسلک نہیں ہونے دیتا، اور آپ کو دکھاتا ہے کہ وہ آپ کی کتنی کم پرواہ کرتے ہیں۔ نرگس پرست صرف اپنی فکر کرتے ہیں۔
اگر آپ کو مزید ثبوت کی ضرورت ہے، تو ان کا سامنا کرنا انہیں روک دے گا اور ثابت کر دے گا کہ وہ آپ پر کتنا چلنا پسند کرتے ہیں۔
9) آپ کو قصوروار نہیں ٹھہرایا جائے گا
کسی نرگسیت کے ساتھ ان کی غلطیوں یا ان طریقوں کو تسلیم نہیں کریں گے جن سے وہ آپ کو تکلیف دیتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ آپ پر یا کسی اور کو موردِ الزام ٹھہرائیں گے۔
آپ ان کو پرسکون کرنے کے لیے الزام بھی قبول کر سکتے ہیں، لیکن ان کی انا کی حفاظت کرنا ضروری نہیں ہے۔
آپ کو حقیقت معلوم ہے اور کوئی رقم نہیں۔ گیس لائٹنگ آپ کو اس پر شک کر سکتی ہے۔ جو کام آپ نے نہیں کیا ان کا الزام قبول نہ کریں۔ ہو سکتا ہے وہ اسے پسند نہ کریں، لیکن آپ اس کے لیے زیادہ محفوظ رہیں گے۔
10) اعمال کے نتائج ہوتے ہیں
ہر عمل کا اپنا نتیجہ ہوتا ہے، اوریہ ایک نرگسیت پسند شخص کے لیے ایک اچھا سبق ہے۔
جب بھی آپ کا نرگس پرست دوست کچھ کرنے میں ناکام ہو جائے تو اسے بچانے کے لیے نہ جائیں۔ انہیں ضمانت نہ دیں، ان کی حفاظت نہ کریں۔ ان کے لیے یہ سیکھنے کا بہترین طریقہ ہے کہ وہ بھی انسان ہیں۔
اگر آپ کو کسی نشہ آور پارٹنر کے ذریعے جسمانی طور پر زیادتی کا نشانہ بنایا جا رہا ہے اور کوئی ان کی اطلاع دیتا ہے، تو ان کے لیے کھڑے نہ ہوں۔ وہ اس کے مستحق نہیں ہیں اور آپ اپنی زندگی میں ان کے بغیر بہت بہتر کام کریں گے۔
بونس مرحلہ: خوشی تلاش کریں
جب آپ نشہ آور زیادتی کا شکار ہوں تو خوش رہنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ . یہاں تک کہ جب لوگ کہتے ہیں کہ خوشی بہترین بدلہ ہے، تو شاید یہ قابل اعتماد نہ ہو۔ وہ ماہر ہیں اور آپ کو گیس لائٹ کر رہے ہیں اور آپ کو کمزور کر رہے ہیں۔
یہ جان کر کہ آپ خوش ہو سکتے ہیں اور ہو سکتے ہیں، آپ کو کارروائی کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ انتہائی مایوس کن صورتحال میں بھی، آپ یہ کر سکتے ہیں۔ عام انتقام کام نہیں کرے گا، یہ انہیں آپ کو تکلیف پہنچانے اور آپ کو مزید خراب کرنے کے مزید طریقے فراہم کرے گا۔
خوشی کا انتخاب کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کو انہیں پیچھے چھوڑنا پڑے گا۔ وہ آپ تک نہیں پہنچ سکتے، وہ آپ کو تکلیف نہیں پہنچا سکتے۔ یہ ایک سست قسم کا بدلہ ہے لیکن یہ بہترین ہے۔ آگے بڑھیں ۔ وہ آپ کو خاموش سلوک دیتے ہیں، وہ آپ کو چیختے ہیں یا آپ کو گیس لائٹ کرتے ہیں، وہ آپ کی سمجھی جانے والی کوتاہیوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔ وہ بات چیت نہیں کرتے، وہ ایک وقت میں دنوں سے غائب ہو جاتے ہیں۔
وہ نہیں ہیںوہاں جب آپ کو ان کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ دھوکہ دیتے ہیں، وہ اپنے وعدے پورے نہیں کرتے، وہ آپ کو آپ کی قدر پر سوالیہ نشان بناتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ لوگوں کو آپ کے بارے میں راز بھی بتا سکتے ہیں اور جب آپ انہیں اس کے بارے میں بتاتے ہیں تو آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ پاگل ہو گئے ہیں۔
آپ انہیں یہ دکھانے کے لیے آزما سکتے ہیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے کیونکہ وہ ہر وقت ایسا کرتے ہیں آپ۔
مسئلہ یہ ہے کہ آپ جوڑ توڑ کرنے والے شخص نہیں ہیں، وہ ہیں۔ آپ دوسروں کے لیے محبت اور ہمدردی کے ساتھ ایک مہذب انسان ہیں، اور اسی لیے انھوں نے آپ کو اپنے شکار کے طور پر چنا ہے۔
آپ جان بوجھ کر کسی کو تکلیف نہیں دیں گے، درحقیقت، آپ کا مطلب بالکل نہیں ہے۔ آپ کی اقدار اور آپ کا ضمیر آپ کو جان بوجھ کر کسی کے لیے برا نہیں بننے دے گا، یہاں تک کہ کسی کو نرگسیت پسند ساتھی کی طرح برا بھی نہیں۔ جس لمحے وہ کمزوری کا مظاہرہ کریں گے، آپ ہمدردی سے باہر ہو جائیں گے۔
اس سے صورت حال مزید خراب ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر وہ ناراض ہو جائیں۔ وہ آپ کو دوبارہ تکلیف دیں گے۔ اگر آپ امید کرتے ہیں کہ مطلبی ہونے سے وہ اپنے رویے کو پہچان لیں گے، تو یہ کام نہیں کرے گا۔ جب بھی وہ ایسا محسوس کریں گے تو وہ شکار کا کارڈ کھیلیں گے۔
اگر وہ بہتر بننا چاہتے ہیں، تو وہ آپ کو دکھائے بغیر ایسا کریں گے۔ ان کے پاس اپنے تمام برے اعمال کا جواز ہے، اور وہ سب سے برتر محسوس کرتے ہیں۔ اس لیے انہیں لگتا ہے کہ انہیں خصوصی علاج کروانا ہے۔
ایک نرگسسٹ سے آگے بڑھنا
زیادہ سے زیادہ، نرگسیت پسند شخصیت والے لوگ زبانی یا جذباتی طور پر بدسلوکی کرتے ہیں۔
کہانیاں ہیں۔بدسلوکی والے تعلقات کی علامات:
- تنقید اور نام لینا
- مذاق، خاص طور پر عوام میں
- دھمکیاں اور چیخیں
- فیصلہ اور الزامات۔
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ بدسلوکی یا مستقبل میں بدسلوکی کی کچھ دوسری انتباہی علامات یہ ہیں:
- جب چیزیں غلط ہو جائیں تو کبھی خود کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔
- آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر نظر رکھنا اور اپنے دوستوں اور خاندان والوں کو آپ کو الگ تھلگ کرنے کے لیے حقیر سمجھنا۔ .
- آپ کو بتانا کہ آپ کا ردعمل کیا ہونا چاہیے۔
- ان کے برے رویے کو آپ پر پیش کرنا۔
- آپ کو گیس لائٹ کرنا یا آپ کو یہ محسوس کرنا کہ آپ قابل اعتماد نہیں ہیں۔ 5 غور کریں:
- آپ کو چیخنے یا طعنے دینے کے ذریعے نفسیاتی طور پر زیادتی کا نشانہ بنایا جا رہا ہے۔
- وہ آپ کو کنٹرول کرنے یا آپ سے جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
- آپ کو مارا جا رہا ہے یا کسی بھی طرح سے دھکیل دیا جاتا ہے۔
- آپ دوستوں اور کنبہ والوں سے الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔
- نشہ کرنے والا نشے کا شکار ہوتا ہے لیکن اسے وہ مدد نہیں ملتی جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔
- آپ کی صحت گرتی ہے چاہے ذہنی یا جسمانی طور پر۔
کسی نرگسسٹ سے کیسے آگے بڑھیں
بدسلوکی کرنے والے شخص کے ساتھ ٹوٹنے کے بعد ایڈجسٹ کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ صحیح کام کر رہے ہوں۔
یہ مشکل ہے، یہاں تک کہ جب وہ آپ کے ساتھ ردی کی ٹوکری کی طرح برتاؤ کرتے ہیں کیونکہ آپ ان کی کہی ہوئی کچھ باتوں پر یقین کر سکتے ہیں۔
آپ کے تمام جذبات ہیں
