نرگسسٽ جي دل کي ڪيئن ٽوڙيو: 11 اهم قدم

ڪڏهن ڪڏهن اسان اهڙن ماڻهن سان ملون ٿا جيڪي اسان کي ڏکوئيندا آهن، ۽ اسان کي خبر ناهي ته انهن جي دلين کي ٽوڙڻ ممڪن آهي يا نه.

انهن مان گهڻا ماڻهو نرگسي آهن.

جيڪڏهن توهان توھان جي زندگيءَ ۾ ڪڏھن نرگسيءَ جو شڪار ٿيو آھي، توھان کي خبر آھي ته انھن جي جدوجھد ۽ دردن جو سبب آھي.

اسان اميد ٿا ڪريون ته توھان ھاڻي انھن کان آزاد آھيو، انھن جي چوڌاري صحتمند ماڻھن سان گھريل آھيو، جيڪي توھان کي ايذاءُ رسائڻ کانسواءِ توھان سان پيار ڪندا آھن.

پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن سان گڏ آهيو، اسان توهان کي ٻيهر غور ڪرڻ جي تلقين ڪريون ٿا. پري وڃڻ ڏکيو آهي، پر ناممڪن ناهي. هن قسم جي زهريلي رشتي ۾ ڪو به سٺو نتيجو ناهي.

پڙهو ۽ ڏهه قدم ڳوليو انهن کي ڇڏڻ ۽ انهن جي دل ٽوڙي> يقيناً. ياد رکو ته اهي رانديون کيڏندا آهن، ۽ توهان چونڊي سگهو ٿا ته هاڻي انهن جي ضابطن جي پابند نه رهي. جڏهن توهان هاڻي انهن جون رانديون نه کيڏي رهيا آهيو، توهان کي انهن جي هر حڪم جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

نارڪسسٽ کي هٽائڻ جو اڪثر مطلب آهي:

• صحتمند حدن کي ڄاڻڻ ۽ مضبوط ڪرڻ.<6
• توهان جي ايمانداري جو احترام ڪرڻ.
• نارڪي واري رويي کي نظر انداز ڪرڻ.
• جيڪڏهن ضروري هجي ته انهن جي زندگيءَ کان مڪمل طور تي پري ٿي وڃو.

جيڪو چيو پيو وڃي، نرگسيت پسندن سان کيڏندا آهن. اسان جي رويي جا نمونا. توهان ڪجھ به تبديل نه ڪرڻ سان انهن کي بهتر نه ٿا ڪري سگهو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مقابلو ڪرڻو پوندو.

انهن سان بحث ڪرڻ يا انهن جي عملن جي منهن ۾ منطقي ٿيڻ جي ڪوشش ڪم نه ايندي. اهي وڌيڪ رد عمل وارا ۽ ڏکوئيندڙ ٿي ويندا.

هڪ دفعو انهن کي رد عمل ملي ٿوجڳهه تي، ان کان به وڌيڪ خراب آهي جڏهن توهان رشتي ۾ هئاسين.

اسان توهان کي ٽي قدم ڏينداسين انهي عمل کي توهان لاءِ آسان بڻائڻ لاءِ.

جنون کي هٿي نه ڏيو

نارڪسسٽ سان تعلق جو مطلب اهو آهي ته توهان کي انڊشيل تي هلڻو پوندو ۽ انهن جي هر هڪ حرڪت جو تجزيو ڪرڻ کان پهريان انهن کي پنهنجو ڪرڻ کان پهريان، انهن کي حيران ڪرڻ ۽ مصيبت کان بچڻ لاء.

هائپر آگاهي جو هي فارم لاڳاپا ختم ٿيڻ کان پوءِ گهڻي وقت تائين، پر توهان کي ان کي روڪڻو پوندو.

اهي هاڻي توهان جي زندگي جو حصو نه رهيا آهن، تنهنڪري توهان کي هاڻي ان جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته انهن ۾ ڇا غلط آهي. هر وقت جڏهن توهان انهن بابت سوچيو ٿا ته ڪجهه ٻيو ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان جي ذهن کي انهن مان ڪڍڻ لاء. جيترو وقت توهان ڪري سگهو اهو ڪريو: سوچ جي انداز کي تبديل ڪرڻ ۾ ٽي مهينا لڳي سگهن ٿا.

انهن لاءِ عذر نه ڪريو

تعلق کي زنده رکڻ لاءِ ۽ اها سموري جدوجهد جيڪا ان ۾ آئي ان سان گڏ، توهان کي هر شيء لاء عذر ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو: انهن جي بدسلوڪي، انهن جي ڪوڙ، انهن جي خود فريب. اهو سڀ ڪم، صرف هڪ نازڪ امن قائم رکڻ لاءِ.

جڏهن توهان انهن کي ياد ڪندا آهيو- ۽ توهان ڪندا، ڇاڪاڻ ته اهي واقفيت جي نمائندگي ڪن ٿا- توهان اهي عذر ڪندا رهندا ۽ سوچيو ته شايد اهي توهان وانگر خراب نه هئا. يقين ڪيو.

انهن خيالن کي تمام گهڻي اهميت نه ڏيو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته مقصدي سببن جو توهان ڇو ڇڏيو ۽ انهن ڏانهن واپس اچڻ ۾ گيسليٽ حاصل ڪرڻ کان پاسو ڪيو. ھن کي منظم ڪرڻ جو ھڪڙو بھترين طريقو آھي سڀني کي ختم ڪرڻرابطو ڪريو.

انهن کي هر هنڌ بلاڪ ڪريو. سوشل ميڊيا، توهان جو فون، هر جڳهه. جيڪڏهن توهان هڪ ئي گهر ۾ رهو ٿا، تمام پري تائين وڃو سڀني تالن کي تبديل ڪرڻ ۽ اضافي سيڪيورٽي رکڻ لاء. ان لاءِ هڪ سبب آهي، ته اسين آخر ۾ تفصيل ۾ وينداسين.

پنهنجي پريشاني جي سطحن کي منظم ڪريو

جنهن نرگسيءَ سان توهان آهيو شايد توهان کي انتهائي پريشان ڪيو. جيتوڻيڪ توھان انھن کي ڇڏي ڏنو، توھان جو اعصاب سسٽم اڃا تائين ان صدمي کان متاثر ٿي سگھي ٿو. اهو صرف انهن کي ڇڏڻ ۽ ٻيهر شروع ڪرڻ جي دٻاءُ ۾ اضافو ڪري ٿو.

ان سڀ کان وڌيڪ، توهان هاڻي جنسي تعلق نه رهيا آهيو تنهنڪري پريشاني ۾ مدد لاءِ ڊومامين يا آڪسيٽوسين جي ڪا به رش نه آهي.

جسماني سرگرمي ۽ سانس جون مشقون هن سان مدد ڪري سگهن ٿيون. انهن کي جيترو توهان جي ضرورت آهي، تيستائين توهان جي پريشاني هڪ منظم سطح تي واپس نه وڃي.

پنهنجي پاڻ کي پهريان کان وڌيڪ پيار ڪريو

هڪ آزمايل ۽ سچي نرگسي حڪمت عملي ٻين کي ذليل ڪرڻ آهي پنهنجي احساس کي بلند ڪرڻ لاءِ. توهان شايد ڪڏهن به انهن جي مدد نه ڪئي هئي يا انهن کان پوءِ به مهربان لفظ يا تعريفون انهن توهان کي لالچ ڏنيون.

زباني بدسلوڪي ۽ ان جا نتيجا ڪو مذاق نه آهن.

توهان جي عدم تحفظ ۽ گهٽ خود اعتمادي اهي آهن جيڪي اهي استعمال ڪندا آهن توهان کي اڃا به وڌيڪ استعمال ڪرڻ لاء. توهان جي عملن جي پڪ محسوس ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي هاڻي مشڪل محسوس ڪري سگهي ٿي. اهڙي آزمائش کان بچڻ کان پوءِ توهان کي پنهنجو پاڻ تي وڌيڪ ڀروسو ڪرڻ شروع ڪرڻو پوندو.

هاڻي، ڪٿان شروع ڪجي؟

ڪيترا ئي ڪتاب، گروپ ۽ معالج آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ ۾ٻيهر. پاڻ سان پيار اهو آهي جيڪو توهان کي اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي ۽ بريڪ اپ کان پوءِ شفا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اهو اڪيلو نٿا ڪري سگهو، اهو ٺيڪ آهي. ساڳئي رستي تي ماڻهن جو هڪ گروپ ڳوليو ۽ توهان نتيجن کي ڪنهن به وقت ۾ ڏسندا.

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

انهن کي هٽائڻ انهن کان بدلو وٺڻ جي برابر ناهي. Outsmarting جو مطلب آهي ته توهان شعوري طور انهن کان پري وڃو. توهان کي اميد نه آهي ته اهي بهتر لاءِ تبديل ٿيندا، توهان انهن سان وڌيڪ بحث نه ڪيو، اهو سڀ ڪجهه بند ٿي ويندو.

توهان کي اهو به سمجهڻو پوندو ته اهي ڪڏهن به نه سڃاڻندا ته اهي ڪيترو خراب ماڻهو آهن.

اها سمجھڻ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ اهم قدم آهي هڪ نرگسسٽ سان تعلق مان بحاليءَ لاءِ.

11 هوشيار قدم هڪ نرگسسٽ کان بچڻ لاءِ

ڪجهه به نه ڪرڻ بدترين آهي ڪم ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان پابند آهيو. جيڪڏھن توھان انھن کي پري ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، توھان انھن جي رويي کي پالي رھيا آھيو.

توھان انھن جي راند کيڏي رھيا آھيو.

اھو انھن کي جواز ڏئي ٿو، انھن جي دماغ ۾، توھان سان خراب سلوڪ جاري رکڻ لاءِ. اهي پنهنجي انا کي اهڙيءَ طرح پاليندا آهن.

اسان توهان کي اها صلاح ڏيون ٿا بدلي جي صورت ۾ نه، پر ان قسم جي رشتي کان بچڻ ۽ آخر ۾ امن ۽ شفا حاصل ڪرڻ لاءِ.

1) پاڻ کي سڃاڻو

جيڪو پاڻ کي نرگسيت کان بچائيندو، توهان کي اهو ڄاڻڻو پوندو ته توهان ڪير آهيو. توھان شروع ڪري سگھوٿا مراقبي يا خود مدد ڪتاب سان، ڏينھن ۾ ھڪڙو ڪلاڪ ڪافي آھي جيڪڏھن توھان ان کي منظم ڪري سگھو. حدون ٺاهيو، دريافت ڪريو ۽ پنهنجي قوتن جي تصديق ڪريو، ۽ توهان جي شخصيت جا پهلو جيڪي توهان کي پيار ڪندڙ فرد بڻائين ٿا جيڪي توهان آهيو.

نرگسيت پسنددلدار آهن، پر انهن جا دلڪش حقيقي نه آهن. پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ توهان کي انهن جي ڄار ۾ ڦاسڻ کان بچائيندو.

پر مون کي خبر آهي - اهو ايترو آسان ناهي ته توهان پاڻ کي سڃاڻو ۽ اهو ڳوليو ته توهان واقعي ڪير آهيو.

بهرحال، توهان جي سوچن تي غور ڪندي يا ڪنهن سان ڳالهائڻ جيڪو توهان کي ٻڌندو ۽ توهان جي زندگي ۾ توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هن مقصد لاء، مون رشتي هيرو ۾ هڪ رشتي ڪوچ سان ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو. پهرين ۾، مون کي خوش ٿيڻ يا مضبوط ٿيڻ بابت ڪجهه مبهم مشوري جي توقع هئي.

اڃا به، مون انهن کي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ حيرت انگيز طور تي مون کي تمام گهڻي کوٽائي، مخصوص، ۽ عملي مشوري جا حل مليا آهن ته جيئن پاڻ کي بهتر ڄاڻڻ لاءِ.

صرف چند منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي ڪوچ سان ڳنڍي سگهو ٿا ۽ حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص صلاح مشورا.

انھن کي چيڪ ڪرڻ لاء ھتي ڪلڪ ڪريو.

2) پنهنجي توجه جو مرڪز تبديل ڪريو

Narcissists ڌيان کي پسند ڪن ٿا. اهي ان لاءِ ڪم ڪن ٿا، ۽ ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته اها منفي آهي يا مثبت توجه.

توهان شايد پنهنجي ضرورتن کي هڪ طرف رکي انهن جي ضرورتن کي اوليت ڏيو، اها انهن جي بهترين حڪمت عملين مان هڪ آهي.

توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته اهي توجه ڳولڻ بند نه ڪندا، چاهي توهان انهن کي ڪيترو به ڏيو. توھان انھن لاءِ پنھنجي پوري زندگي تبديل ڪري سگھو ٿا، اھو ڪوئي فرق نٿو پوي.

3) پنھنجي حدن جي تصديق ڪريو

نرگسيت پسند ماڻھو ڏاڍا خود غرض ھوندا آھن. اهي محسوس ڪن ٿا ته انهن کي حملو ڪرڻ جو حق آهيتوهان جي زندگي، توهان جي حدن کان ٻاهر وڃو ۽ توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن ٿيڻو ۽ محسوس ڪيو.

انهن وٽ ڪيترائي رويي آهن جيڪي پنهنجي باري ۾ گهڻو ڪجهه ٻڌائين ٿا: اهي توهان جي خيالن يا عملن جو ڪريڊٽ وٺي سگهن ٿا، اهي توهان کي اڻ گهربل ڏئي سگهن ٿا. صلاح، يا اهي توهان کي انهن شين بابت ڳالهائڻ لاءِ دٻاءُ وجهي سگهن ٿا جن بابت توهان ڳالهائڻ نٿا چاهيو، خاص طور تي عوام ۾.

اهي توهان جي ذاتي جاءِ تي به حملو ڪري سگهن ٿا، انهن جي رستي ۾ هر لڪير کي پار ڪندي. انهن کي نه ڏسڻ جو انتخاب ڪيو. ان ڪري توهان کي پنهنجي حدن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ جڏهن به ضروري هجي ته انهن کي لاڳو ڪريو.

4) نه ڏيو

10>

نارڪسسٽ کي منهن ڏيڻ ساڳيو ناهي جيئن ڪنهن ٻئي کي منهن ڏيڻ. جتي توهان اميد ڪري سگهون ٿا ته اهي رد عمل ڪندا، اهي نه ڪندا. جيڪڏهن توهان حدون مقرر نه ڪندا ته اهي پنهنجو پاڻ لاءِ شيون طلب ڪندا.

اهي توهان کي خراب يا ڏوهي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، ايستائين جو توهان کي اهو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته توهان غير منطقي يا زهريلو آهيو.

پنهنجي زمين تي بيٺو ۽، ٻيهر، پاڻ تي اعتماد ڪريو. جيڪڏهن توهان پوئتي هٽي ته اهي توهان کي سنجيده نه وٺندا.

5) انهن کي توهان کي ڌار ڪرڻ نه ڏيو

نارڪسسٽ جي سڀ کان عام حڪمت عملي توهان کي الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اهڙا ماڻهو نه آهن جيڪي توهان جي حمايت ڪن، اهو آسان آهي توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائڻ لاء توهان کي هٿي ڏيڻ لاء. ان جي اجازت نه ڏيو، ڪڏهن به.

پنهنجي مسئلن لاءِ پنهنجن دوستن، ڪٽنب، حتي پنهنجي ساٿين تي به اعتماد ڪريو. گهڻو ڪري نه اهي اهي ماڻهو آهن جيڪي نرگسسٽ پهريان حملو ڪندا ، توهان کي انهن کان ڌار ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ، ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي ڏسي سگهندا آهنانهن جي حڪمت عملي جي ذريعي.

توهان جا دوست ۽ ڪٽنب توهان جي خود اعتمادي کي گهٽائڻ ۽ ڊپريشن ۾ وڃڻ جي انهن ڪوششن کان توهان کي بچائيندا. اهي توهان جي حقيقت جي تصديق ڪري سگهن ٿا ۽ هڪ نرگسسٽ جي دماغ جي راندين سان تضاد ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان شخص کي توهان تي حملو ڪرڻ کان روڪي نه ٿا سگهو، توهان جي صحتمند رشتن جي نيٽ ورڪ تي ڌيان ڏيو. نرگس پرست ماڻهن کي جذباتي طور تي ٿڪائي ڇڏيندا آهن، تنهنڪري ڪوشش ڪريو ته انهن سان گهڻو وقت نه گذاريو.

6) لاتعلقي جي مشق ڪريو

جيڪڏهن توهان انهن کي نظرانداز ڪرڻ وارا آهيو، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته هي آهي. انهن شين مان هڪ آهي جيڪا انهن کي سڀ کان وڌيڪ ناراض بڻائي ٿي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي تمام گهڻو محتاط رهڻو پوندو ۽ هر وقت انهن جي چوڌاري بينڊن جي ڇنڊن تي هلڻو پوندو، اهو صرف انهن کي نظر انداز ڪرڻ لاء ٿڪل ٿي سگهي ٿو. توهان کي صرف انهن جي زهريلي رويي کي منهن ڏيڻ لاءِ سموري توانائي جي ضرورت آهي.

پنهنجي پاڻ کي انهن جي دماغي راندين کان ڌار ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه ٿي سگهي ٿي. توهان کي ان نقطي تي پهچڻو آهي جتي انهن جا ڪارناما توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ممڪن طور تي نقصان پهچائين، يا بلڪل نه. اتي وڃڻ ۾ وقت لڳندو، پر توهان ڪندا. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف ان کي جعلي ڪرڻو پوندو جيستائين توهان ان کي نه ٺاهيو.

7) انهن کي انهن جي ناڪامين جي ياد ڏياريو

Narcissists، جيتوڻيڪ اهي ايترو سوچين ٿا، نامڪمل آهن. اهي اهو ياد ڏياريندڙ پسند نه ڪندا آهن، حقيقت ۾، اهي ٻين کان ڊڄندا آهن انهن جي ناڪامين کي ڏسي. اهي اعليٰ محسوس ڪرڻ جي قابل نه هوندا جيڪڏهن ماڻهو انهن جي عدم تحفظ کي ڏسندا آهن.

انهن جو سڄو عالمي نظريو ان سان ٺهڪي اچي ٿو ته هو پاڻ کي ڪيئن ٿا ڏسن ۽ ڪيئن محسوس ڪن ٿا انهن جي مٿان.ٻيا. اهي ڪنهن به صورت ۾ تنقيد برداشت نٿا ڪري سگهن. جيڪڏهن توهان انهن کي گهٽايو يا انهن جي ناڪامين کي اشارو ڪيو، توهان انهن کي نقصان پهچائي رهيا آهيو.

اهو، بهرحال، بهترين طريقو ناهي. هڪ نارسيسٽ ڄاڻي ٿو ته توهان کي ڪيئن نقصان پهچايو وڃي ۽ انهن کي ائين ڪرڻ تي ڪو افسوس ناهي. توهان شايد انهن جي گهٽتائي جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مهربان هوندا، پر انهن جو رد عمل نه هوندو. اهي هميشه توهان کي نقصان پهچائڻ جا نوان طريقا ڳوليندا.

8) مقابلو ڪرڻ لاءِ تيار رهو

چڱو طريقو اهو آهي ته ڪو ماڻهو نرگسيت پسند آهي يا نه، انهن کي نه چوڻ سان، ننڍي ۾ به. تفصيل. جيڪڏهن اهي وٺي سگهن ٿا، اهو عام طور تي ٺيڪ آهي. جيڪڏهن اهي نٿا ڪري سگهن... اها سٺي نشاني ناهي.

نه چوڻ توهان کي انهن سان تمام گهڻو جڙيل نه ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ توهان کي ڏيکاري ٿو ته اهي توهان جي ڪيتري پرواهه ڪن ٿا. Narcissists صرف پنهنجو خيال رکندا آهن.

جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ ثبوت جي ضرورت آهي، انهن کي منهن ڏيڻ انهن کي بند ڪري ڇڏيندو ۽ اهو ثابت ڪري ٿو ته هو ڪيترو پسند ڪندا آهن توهان جي چوڌاري هلڻ.

9) توهان کي الزام نه آهي

ڪو نرگسيت سان انهن غلطين کي تسليم نه ڪندو جيڪي اهي ڪندا آهن يا انهن طريقن سان جن سان اهي توهان کي ڏک ڏيندا آهن. ان جي بدران، اهي توهان تي يا ڪنهن ٻئي کي الزام ڏيندا.

توهان صرف انهن کي پرسکون ڪرڻ لاء الزام قبول ڪري سگهو ٿا، پر اهو ضروري ناهي ته انهن جي انا کي بچائڻ لاء. gaslighting جي توهان کي شڪ ڪري سگهو ٿا. انهن شين جو الزام قبول نه ڪريو جيڪي توهان نه ڪيو. ٿي سگھي ٿو اھي اھو پسند نه ڪن، پر توھان ان لاءِ وڌيڪ محفوظ رھندؤ.

10) عملن جا نتيجا آھن

ھر عمل جو پنھنجو نتيجو آھي، ۽اهو هڪ نرگسي ماڻهوءَ لاءِ سٺو سبق آهي.

جڏهن توهان جو نرگسي دوست ڪجهه ڪرڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿو، تڏهن بچاءُ لاءِ نه وڃو. انهن کي ضمانت نه ڏيو، انهن جي حفاظت نه ڪريو. اهو انهن لاءِ سکڻ جو بهترين طريقو آهي ته اهي پڻ انسان آهن.

جيڪڏهن توهان کي جسماني طور تي ڪنهن نارڪيسسٽڪ پارٽنر طرفان زيادتي جو نشانو بڻايو پيو وڃي ۽ ڪو انهن کي رپورٽ ڪري ٿو، ته انهن لاءِ اٿي نه بيٺو. اهي ان جا لائق نه آهن ۽ توهان انهن کان سواءِ پنهنجي زندگيءَ ۾ گهڻو ڪجهه بهتر ڪندا.

بونس قدم: خوشي حاصل ڪريو

جڏهن توهان نرگسيت جي بدسلوڪي جو شڪار آهيو ته خوش ٿيڻ تمام ڏکيو آهي . جيتوڻيڪ جڏهن ماڻهو چون ٿا ته خوشي بهترين انتقام آهي، اهو شايد قابل اعتبار نه هجي. اهي ماهر آهن ۽ توهان کي گهٽائي رهيا آهن ۽ توهان کي گهٽائي رهيا آهن.

ڄاڻڻ ته توهان خوش ٿي سگهو ٿا ۽ توهان کي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ نا اميد صورتحال ۾، توهان اهو ڪري سگهو ٿا. معمولي انتقام ڪم نه ڪندو، اهو صرف انهن کي وڌيڪ طريقا ڏيندو ته توهان کي نقصان پهچائي ۽ توهان کي وڌيڪ خراب ڪري ڇڏي.

خوشيءَ کي چونڊڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان کي انهن کي پوئتي ڇڏڻو پوندو. اهي توهان تائين پهچي نه سگهندا، اهي توهان کي نقصان نه پهچائي سگهندا. اھو ھڪڙو سست قسم جو انتقام آھي پر اھو بھترين آھي. اڳتي وڌو.

ڇا توهان انهن کي ٻيهر استعمال ڪري سگهو ٿا؟

توهان هر ڪنهن کان وڌيڪ ڄاڻو ٿا ته اهي توهان کي ڪيترو استعمال ڪن ٿا ۽ اهي سڀ ٽيڪنڪون جيڪي اهي استعمال ڪن ٿا. اهي توهان کي خاموش علاج ڏيندا آهن، اهي رڙيون ڪندا آهن يا توهان کي گيس لائٽ ڪندا آهن، اهي توهان جي سمجهه واري نقصن جي نشاندهي ڪن ٿا. اهي گفتگو نه ڪندا آهن، اهي هڪ وقت ۾ ڏينهن کان غائب ٿي ويندا آهن.

اهي نه آهناتي جڏهن توهان کي ان جي ضرورت آهي. اهي ٺڳي ڪن ٿا، اهي پنهنجا واعدا پورا نه ٿا ڪن، اهي توهان کي توهان جي قيمت تي سوال ڪن ٿا. اهي شايد توهان جي باري ۾ راز ماڻهن کي ٻڌائي سگهن ٿا ۽ توهان کي محسوس ڪن ٿا ته توهان چريو آهيو جڏهن توهان انهن کي ان جي باري ۾ ٻڌايو.

توهان انهن کي ڏيکارڻ لاء آزمائي سگهو ٿا ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي اهو هر وقت ڪندا آهن توهان.

مسئلو اهو آهي ته توهان هٿرادو ماڻهو نه آهيو، اهي آهن. توهان هڪ مهذب ماڻهو آهيو، ٻين لاءِ پيار ۽ همدردي سان، ۽ اهو ئي سبب آهي جو انهن توهان کي پنهنجو شڪار چونڊيو آهي.

توهان ڄاڻي واڻي ڪنهن کي نقصان نه پهچايو، حقيقت ۾، توهان بلڪل بي معنيٰ نه آهيو. توهان جا قدر ۽ توهان جو ضمير توهان کي مقصد تي ڪنهن جي لاءِ مطلبي ٿيڻ نه ڏيندو، نه ته ڪنهن کي به بڇڙو ماڻهو جهڙو نارڪسي پارٽنر. جنهن لمحي اهي ڪمزوري ڏيکاريندا، توهان همدردي کان پاسو ڪندا.

اهو شايد صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ناراض ٿين. اهي توهان کي ٻيهر نقصان پهچائيندا. جيڪڏهن توهان کي اميد آهي ته مطلب هجڻ سان اهي انهن جي رويي کي سڃاڻندا، اهو ڪم نه ڪندو. اهي شڪار ڪارڊ کيڏندا هر وقت جڏهن اهي محسوس ڪندا.

جيڪڏهن اهي بهتر ٿيڻ چاهيندا، اهي ڪندا، توهان کي انهن کي ڏيکارڻ جي بغير. انهن وٽ انهن جي سڀني خراب عملن جا جواز آهن، ۽ اهي هر ڪنهن کان اعلي محسوس ڪن ٿا. ان ڪري اهي محسوس ڪن ٿا ته انهن کي خاص علاج ڪرائڻو آهي.

نارڪسسٽ کان اڳتي وڌڻ

گهڻو ڪري، نرگسيت پسند شخصيتن وارا ماڻهو زباني يا جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪندا آهن.

ٻڌايل آهنبدسلوڪي تعلقات جون نشانيون:

• تنقيد ۽ نالو ڏيڻ
• مذاق، خاص طور تي عوام ۾
> ڌمڪيون ۽ رڙ
• عدالت ۽ الزام.

پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. ھتي ڪجھ ٻيون ڊيڄاريندڙ نشانيون آھن بدسلوڪي يا مستقبل جي بدسلوڪي جي:

• جڏھن شيون غلط ٿي وڃن ته ڪڏھن به پاڻ تي الزام نه هڻو.
• جيڪو توھان ڪندا آھيو ان تي نظر رکڻ ۽ پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي گھٽائڻ لاءِ توھان کي ڌار ڪرڻ لاءِ .
• توهان کي ٻڌائڻ ته توهان جو ردعمل ڇا هجڻ گهرجي.
• توهان تي انهن جي خراب رويي جو اندازو لڳائڻ.
• توهان کي گيس لائٽ ڪرڻ يا توهان کي محسوس ڪرڻ جهڙو توهان قابل اعتماد نه آهيو.
• توهان جي ضرورتن يا راءِ جو مذاق اڏائڻ.

هر تعلق سٺو ۽ خراب وقتن مان گذري ٿو، پوءِ توهان کي ان کي ڪڏهن ڇڏڻ گهرجي؟

اهي ڪجهه اهم عنصر آهن جن کي کڻڻو پوندو. غور ۾:

• توهان کي رڙيون ڪرڻ يا گاريون ڏيڻ جي ذريعي نفسياتي طور تي زيادتي ڪيو پيو وڃي.
• اهي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن يا توهان کي هٿي وٺرائيندا آهن.
• توهان کي ماريو پيو وڃي يا ڪنهن به طريقي سان دٻايو وڃي ٿو.
• توهان دوستن ۽ ڪٽنب کان الڳ محسوس ڪريو ٿا.
• نارشيسٽ لت جو شڪار آهي پر انهن کي گهربل مدد نه ملي ٿي.
• توهان جي صحت گهٽجي ٿي ته ڇا ذهني يا جسماني طور تي.

نارڪسسٽ کان ڪيئن اڳتي وڌو

بدسلوڪي ڪندڙ شخص سان ٽوڙڻ کان پوءِ ترتيب ڏيڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ توهان صحيح ڪم ڪري رهيا آهيو.

اها ڏکي ڳالهه آهي، تڏهن به جڏهن اهي توهان کي ڪچري وانگر سمجهن ڇو ته توهان شايد انهن جي چوڻ تي يقين رکون ٿا.

توهان جا جذبات سڀ آهن