Bagaimana untuk memecahkan hati seorang narsis: 11 langkah utama

Kadang-kadang kita bertemu dengan orang yang menyakiti kita dan kita tidak tahu sama ada mungkin untuk melukakan hati mereka sama sekali.

Ramai daripada orang ini adalah narsis.

Jika anda pernah pernah mempunyai seorang narsisis dalam hidup anda, anda tahu perjuangan dan kesakitan yang mereka timbulkan.

Kami berharap anda bebas daripada mereka sekarang, dikelilingi oleh orang yang sihat yang menyayangi anda tanpa menyakiti anda.

Tetapi jika anda masih bersama mereka, kami menggesa anda untuk mempertimbangkan semula. Sukar untuk melarikan diri, tetapi tidak mustahil. Tidak ada hasil yang baik dalam hubungan toksik seperti ini.

Baca dan dapatkan sepuluh langkah untuk meninggalkan mereka dan menghancurkan hati mereka.

Mengatasi seorang narsis: adakah mungkin?

Sudah tentu. Ingat bahawa mereka bermain permainan, dan anda boleh memilih untuk tidak lagi mematuhi peraturan mereka. Apabila anda tidak lagi bermain permainan mereka, anda tidak perlu mengikut setiap arahan mereka.

Mengatasi seorang narsisis selalunya bermakna:

• Mengetahui dan mengukuhkan sempadan yang sihat.
• Menghormati kejujuran anda.
• Mengabaikan tingkah laku narsis.
• Meninggalkan kehidupan mereka sepenuhnya jika itu perlu.

Maksudnya, narsisis bermain dengan corak tingkah laku kita. Anda tidak boleh mengakali mereka dengan tidak mengubah apa-apa, tetapi ini tidak bermakna anda perlu berkonfrontasi.

Bertengkar dengan mereka atau cuba bersikap rasional dalam menghadapi tindakan mereka tidak akan berjaya. Mereka akan menjadi lebih reaktif dan menyakitkan hati.

Sebaik sahaja mereka mendapat reaksi daripadanyalebih teruk daripada semasa anda berada dalam hubungan.

Kami akan memberi anda tiga langkah untuk memudahkan proses ini untuk anda.

Jangan biarkan obsesi mengambil alih

Hubungan dengan seorang narsisis membayangkan anda perlu berjalan di atas kulit telur dan menganalisis setiap pergerakan yang mereka lakukan sebelum membuat anda sendiri, untuk tidak memberi mereka kejutan dan mengelakkan penderitaan.

Bentuk kesedaran hiper ini boleh bertahan lama selepas hubungan itu tamat, tetapi anda perlu menghentikannya.

Mereka bukan sebahagian daripada hidup anda, jadi anda tidak perlu lagi menganalisis apa yang salah dengan mereka. Setiap kali anda memikirkan mereka cuba mencari sesuatu yang lain untuk dilakukan, untuk mengalihkan fikiran anda daripada mereka. Lakukan sekerap yang anda boleh: ia boleh mengambil masa sehingga tiga bulan untuk mengubah corak pemikiran.

Jangan jadikan alasan untuk mereka

Untuk bertahan dalam perhubungan dan semua perjuangan yang dibawanya dengan itu, anda terpaksa membuat alasan untuk segala-galanya: penderaan mereka, pembohongan mereka, khayalan diri mereka. Semua itu berfungsi, hanya untuk menjaga keamanan yang rapuh.

Apabila anda merindui mereka— dan anda akan melakukannya, kerana ia mewakili kebiasaan— anda akan terus membuat alasan ini dan berfikir bahawa mungkin mereka tidak seteruk anda dipercayai.

Jangan berikan pemikiran ini sangat penting. Ingatkan diri anda tentang sebab-sebab objektif mengapa anda pergi dan elakkan daripada mula membuak-buak untuk kembali kepada mereka. Salah satu cara terbaik untuk menguruskan ini adalah dengan memotong semuakenalan.

Sekat mereka dari mana-mana sahaja. Media sosial, telefon anda, di mana-mana sahaja. Jika anda tinggal di rumah yang sama, pergi setakat menukar semua kunci dan memasang keselamatan tambahan. Ada sebabnya, kami akan menerangkan secara terperinci pada akhirnya.

Urus tahap kebimbangan anda

Si narsis yang bersama anda mungkin membuatkan anda sangat cemas. Walaupun anda meninggalkan mereka, sistem saraf anda mungkin masih mengalami trauma itu. Ia menambahkan tekanan untuk meninggalkan mereka dan memulakan semula.

Selain itu, anda tidak lagi melakukan hubungan seks jadi tiada dopamin atau oksitosin yang tergesa-gesa untuk membantu mengatasi kebimbangan.

Aktiviti fizikal dan senaman pernafasan boleh membantu dengan ini. Lakukan sebanyak yang anda perlukan, sehingga kebimbangan anda kembali ke tahap yang boleh diurus.

Sayangi diri anda lebih daripada sebelumnya

Strategi narsisis yang cuba dan benar adalah untuk mengaibkan orang lain untuk menaikkan rasa diri mereka. Anda mungkin tidak pernah mendapat sokongan daripada mereka atau pun kata-kata yang baik atau pujian selepas mereka menggoda anda.

Penderaan lisan dan akibatnya bukan jenaka.

Ketidakamanan dan harga diri anda yang rendah adalah perkara yang mereka gunakan untuk memanipulasi anda lebih banyak lagi. Merasa yakin dengan tindakan anda dan diri anda mungkin berasa menakutkan sekarang. Anda perlu mula lebih mempercayai diri sendiri selepas mengharungi kesukaran seperti itu.

Sekarang, di mana untuk bermula?

Terdapat banyak buku, kumpulan dan ahli terapi yang boleh membantu anda mencari diri andasekali lagi. Cinta diri ialah perkara yang anda perlukan untuk pergi ke hadapan dan sembuh selepas perpisahan.

Jika anda rasa anda tidak boleh melakukannya sendirian, tidak mengapa. Cari sekumpulan orang di laluan yang sama dan anda akan melihat hasilnya dalam masa yang singkat.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Mengatasi mereka tidak sama dengan membalas dendam terhadap mereka. Mengakali bermakna anda secara sedar menjauhi mereka. Anda tidak berharap mereka berubah menjadi lebih baik, anda tidak berdebat dengan mereka lagi, semuanya akan berhenti.

Anda juga perlu memahami bahawa mereka tidak akan pernah mengenali betapa jahatnya mereka.

Memahami perkara ini mungkin menyakitkan, tetapi ini merupakan langkah penting dalam memulihkan hubungan dengan seorang narsisis.

11 langkah bijak untuk bertahan daripada seorang narsisis

Tidak melakukan apa-apa adalah yang paling teruk perkara yang perlu dilakukan apabila anda terikat dengan seorang narsis. Jika anda cuba marahkan mereka, anda memberi makan kepada tingkah laku mereka.

Anda bermain permainan mereka.

Ini mewajarkan mereka, dalam fikiran mereka, untuk terus melayan anda dengan teruk. Mereka menyuap ego mereka dengan cara ini.

Kami memberi anda nasihat ini bukan sebagai satu bentuk balas dendam, tetapi sebagai satu bentuk untuk melarikan diri daripada hubungan seperti ini dan akhirnya mencari ketenangan dan kesembuhan.

1) Kenali diri anda

Pertahankan diri anda daripada seorang narsis, anda perlu tahu dengan tepat siapa anda. Anda boleh mulakan dengan meditasi atau buku bantuan diri, satu jam sehari sudah memadai jika anda boleh menguruskannya.

Usaha untuk mencintai diri sendiri dan mengutamakan keperluan anda. Kembangkan sempadan, temui dan sahkan semula kekuatan anda, dan aspek keperibadian anda yang menjadikan anda sebagai individu yang disayangi.

Narsisisadalah pesona, tetapi pesona mereka tidak nyata. Mempercayai diri sendiri akan mengelakkan anda daripada jatuh ke dalam perangkap mereka.

Tetapi saya tahu — bukan semudah itu untuk mengenali diri anda dan mengetahui siapa anda sebenarnya.

Namun, renungkan fikiran anda atau bercakap dengan seseorang yang akan mendengar anda dan memberi bimbingan dalam hidup anda mungkin berguna.

Untuk tujuan ini, saya memutuskan untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan di Relationship Hero . Pada mulanya, saya mengharapkan nasihat yang samar-samar tentang bersorak atau menjadi kuat.

Namun, saya memutuskan untuk mencuba mereka, dan secara mengejutkan saya mendapat penyelesaian nasihat yang sangat mendalam, khusus dan praktikal untuk mengenali diri saya dengan lebih baik.

Hanya dalam beberapa minit anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.

Klik di sini untuk menyemaknya .

2) Tukar tumpuan perhatian anda

Narsisis suka perhatian. Mereka berusaha untuk itu, dan tidak kira sama ada perhatian negatif atau positif.

Anda mungkin mendapati diri anda mengetepikan keperluan anda untuk mengutamakan keperluan mereka, ini adalah salah satu strategi mereka yang paling halus.

Anda perlu faham bahawa mereka tidak akan berhenti mencari perhatian, tidak kira berapa banyak yang anda berikan kepada mereka. Anda boleh mengubah seluruh hidup anda untuk mereka, itu tidak penting.

3) Tegaskan semula had anda

Golongan narsis cenderung menjadi orang yang sangat mementingkan diri sendiri. Mereka merasakan mereka mempunyai hak untuk mencerobohhidup anda, lalui had anda dan beritahu anda bagaimana menjadi dan perasaan.

Mereka mempunyai beberapa tingkah laku yang menceritakan banyak tentang diri mereka: mereka boleh mengambil pujian untuk idea atau tindakan anda, mereka boleh memberi anda tanpa diminta nasihat, atau mereka boleh menekan anda untuk bercakap tentang perkara yang anda tidak mahu bincangkan, terutamanya di khalayak ramai.

Malah mereka boleh menceroboh ruang peribadi anda, melintasi setiap baris dengan cara mereka. Mereka memilih untuk tidak melihat mereka. Itulah sebabnya anda perlu mengetahui sempadan anda dan menguatkuasakannya apabila perlu.

4) Jangan mengalah

Berdepan dengan seorang narsisis adalah tidak sama sebagai berhadapan dengan orang lain. Di mana anda mungkin berharap mereka bertindak balas, mereka tidak akan. Mereka akan menuntut sesuatu untuk diri mereka sendiri jika anda tidak menetapkan sempadan.

Mereka akan cuba membuat anda berasa buruk atau bersalah, malah cuba menyedarkan anda supaya berasa seperti anda tidak rasional atau toksik.

Teguhkan pendirian anda dan, sekali lagi, percayakan diri anda. Jika anda berundur, mereka tidak akan menganggap anda serius.

5) Jangan biarkan mereka mengasingkan anda

Strategi yang paling biasa daripada seorang narsisis ialah cuba mengasingkan anda. Jika anda tidak mempunyai orang yang menyokong anda, lebih mudah untuk menjejaskan harga diri anda untuk memanipulasi anda. Jangan benarkan perkara itu.

Percayai rakan, keluarga, malah rakan sekerja anda dengan isu anda. Lebih kerap daripada tidak ini adalah orang yang akan diserang oleh narsisis terlebih dahulu, cuba memisahkan anda daripada mereka, kerana mereka biasanya dapat melihatmelalui taktik mereka.

Rakan dan keluarga anda akan melindungi anda daripada cubaan mereka merendahkan harga diri anda dan mengalami kemurungan. Mereka boleh mengesahkan semula realiti anda dan bercanggah dengan permainan fikiran seorang narsisis.

Jika anda tidak dapat menghalang orang itu daripada menyerang anda, fokus pada rangkaian hubungan sihat anda. Narsis cenderung meletihkan orang secara emosi, jadi cuba jangan menghabiskan terlalu banyak masa dengan mereka.

6) Amalkan sikap acuh tak acuh

Jika anda akan mengabaikan mereka, anda perlu tahu bahawa ini adalah salah satu perkara yang membuatkan mereka paling marah.

Jika anda rasa anda perlu berhati-hati dan berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya sepanjang masa, mungkin meletihkan untuk mengabaikannya sahaja. Anda memerlukan semua tenaga hanya untuk menangani tingkah laku toksik mereka.

Melepaskan diri daripada permainan minda mereka boleh menjadi tempat yang baik untuk bermula. Anda perlu sampai ke tahap di mana tindakan mereka menyakiti anda sekurang-kurangnya, atau tidak sama sekali. Ia mengambil masa untuk sampai ke sana, tetapi anda akan melakukannya. Kadang-kadang anda hanya perlu memalsukannya sehingga anda berjaya.

7) Ingatkan mereka tentang kegagalan mereka

Golongan narsis, walau apa pun yang mereka fikirkan begitu, adalah tidak sempurna. Mereka tidak suka peringatan itu, malah, mereka takut orang lain melihat kegagalan mereka. Mereka tidak akan dapat merasa lebih hebat jika orang melihat rasa tidak selamat mereka.

Seluruh pandangan dunia mereka dibentuk oleh cara mereka melihat diri mereka sendiri dan betapa hebatnya mereka terhadapyang lain. Mereka tidak boleh menerima kritikan dalam apa cara sekalipun. Jika anda memperkecilkan mereka atau menunjukkan kegagalan mereka, anda mencederakan mereka.

Walau bagaimanapun, ini bukanlah pendekatan terbaik. Seorang narsisis tahu betul bagaimana untuk menyakiti anda dan mereka tidak menyesal berbuat demikian. Anda mungkin berbaik hati dalam menunjukkan kelemahan mereka, tetapi reaksi mereka tidak. Mereka akan sentiasa mencari cara baharu untuk menyakiti anda.

8) Bersedia menghadapi konfrontasi

Cara terbaik untuk memeriksa sama ada seseorang itu narsis atau tidak adalah dengan mengatakan tidak kepada mereka, walaupun dalam perkara yang paling kecil. butiran. Jika mereka boleh mengambilnya, ia biasanya tidak mengapa. Jika mereka tidak boleh... Ini bukan petanda yang baik.

Mengatakan tidak membolehkan anda tidak terlalu terikat dengan mereka dan menunjukkan kepada anda betapa mereka tidak mengambil berat tentang anda. Orang narsis hanya mementingkan diri mereka sendiri.

Jika anda memerlukan lebih banyak bukti, berdepan dengan mereka akan menyebabkan mereka kecewa dan membuktikan betapa mereka suka menyerang anda.

9) Anda tidak boleh dipersalahkan

Seseorang dengan narsisisme tidak akan mengakui kesilapan yang mereka lakukan atau cara mereka menyakiti anda. Sebaliknya, mereka akan menyalahkan anda atau sesiapa sahaja.

Malah anda boleh menerima kesalahan itu hanya untuk menenangkan mereka, tetapi tidak perlu untuk melindungi ego mereka.

Anda tahu kebenarannya dan tiada jumlahnya. penyalaan gas boleh membuat anda meraguinya. Jangan terima kesalahan untuk perkara yang anda tidak lakukan. Mereka mungkin tidak menyukainya, tetapi anda akan lebih selamat untuk melakukannya.

10) Tindakan mempunyai akibat

Setiap tindakan ada akibatnya danitu pengajaran yang baik untuk orang yang narsis.

Jangan pergi untuk menyelamatkan setiap kali rakan narsis anda gagal melakukan sesuatu. Jangan selamatkan mereka, jangan lindungi mereka. Ini cara terbaik untuk mereka mengetahui bahawa mereka juga manusia.

Jika anda didera secara fizikal oleh rakan kongsi yang narsis dan seseorang melaporkannya, jangan bela mereka. Mereka tidak layak menerimanya dan anda akan melakukan lebih baik tanpa mereka dalam hidup anda.

Langkah bonus: cari kegembiraan

Sangat sukar untuk bergembira apabila anda mengalami penderaan narsis . Walaupun orang mengatakan kebahagiaan adalah balas dendam terbaik, ia mungkin tidak boleh dipercayai. Mereka pakar dan menyalakan gas serta melemahkan anda.

Mengetahui bahawa anda boleh dan akan gembira memerlukan anda mengambil tindakan. Walaupun dalam keadaan yang paling tidak ada harapan, anda boleh melakukannya. Balas dendam biasa tidak akan berjaya, ia hanya akan memberi mereka lebih banyak cara untuk menyakiti anda dan menyebabkan anda lebih teruk.

Memilih kebahagiaan bermakna anda perlu meninggalkan mereka. Mereka tidak boleh menghubungi anda, mereka tidak boleh menyakiti anda. Ia adalah jenis balas dendam yang perlahan tetapi ia adalah yang terbaik. Teruskan.

Bolehkah anda memanipulasi mereka kembali?

Anda lebih tahu daripada sesiapa sahaja betapa mereka memanipulasi anda dan semua teknik yang mereka gunakan untuk berbuat demikian. Mereka memberi anda layanan senyap, mereka menjerit atau menyalakan anda, mereka menunjukkan kelemahan anda yang sepatutnya. Mereka tidak berkomunikasi, mereka hilang dari hari demi hari.

Tidakada apabila anda memerlukannya. Mereka menipu, mereka tidak memenuhi janji mereka, mereka membuat anda mempersoalkan nilai anda. Mereka mungkin memberitahu rahsia tentang anda kepada orang lain dan membuatkan anda berasa seperti anda gila apabila anda memberitahu mereka tentang perkara itu.

Anda mungkin terdorong untuk menunjukkan kepada mereka perasaannya kerana mereka melakukannya sepanjang masa untuk anda.

Masalahnya ialah anda bukan orang yang manipulatif, mereka. Anda seorang yang baik, mempunyai kasih sayang dan empati terhadap orang lain, dan itulah sebabnya mereka memilih anda sebagai mangsa mereka.

Anda tidak akan menyakiti seseorang dengan sengaja, malah, anda tidak jahat sama sekali. Nilai dan hati nurani anda tidak akan membiarkan anda berbuat jahat kepada seseorang dengan sengaja, malah seseorang yang jahat seperti pasangan narsis. Sebaik sahaja mereka menunjukkan kelemahan, anda akan berhenti kerana simpati.

Malah ini mungkin memburukkan lagi keadaan, terutamanya jika mereka marah. Mereka akan menyakiti anda lagi. Jika anda berharap bahawa dengan bersikap kejam mereka akan mengenali tingkah laku mereka, ia tidak akan berjaya. Mereka akan memainkan kad mangsa setiap kali mereka merasakannya.

Jika mereka mahu menjadi lebih baik, mereka akan melakukannya, tanpa anda perlu menunjukkannya. Mereka mempunyai alasan untuk semua tindakan buruk mereka, dan mereka berasa lebih tinggi daripada semua orang. Itulah sebabnya mereka berasa seperti mereka perlu mendapatkan layanan istimewa.

Beralih daripada seorang narsis

Lazimnya, orang yang mempunyai personaliti narsis bersifat kesat secara lisan atau emosi.

Terdapat ceritatanda-tanda hubungan yang kesat:

• Kecaman dan panggilan nama
• Ejekan, terutamanya di khalayak ramai
• Ancaman dan jeritan
• Penghakiman dan tuduhan.

Tetapi bukan itu sahaja. Berikut ialah beberapa tanda amaran penderaan atau penderaan masa depan yang lain:

• Jangan sesekali menyalahkan diri mereka sendiri apabila berlaku masalah.
• Menjejaki perkara yang anda lakukan dan memperkecilkan rakan dan keluarga anda untuk mengasingkan anda .
• Memberitahu anda reaksi anda yang sepatutnya.
• Meramalkan tingkah laku buruk mereka terhadap anda.
• Memperhatikan anda atau membuatkan anda berasa seperti anda tidak boleh dipercayai.
• Mempersendakan keperluan atau pendapat anda.

Setiap perhubungan melalui masa baik dan buruk, jadi bilakah anda harus melepaskannya?

Ini adalah beberapa faktor utama yang perlu diambil pertimbangan:

• Anda didera secara psikologi melalui jeritan atau penghinaan.
• Mereka cuba mengawal anda atau memanipulasi anda.
• Anda dipukul atau ditolak dalam apa cara sekalipun.
• Anda berasa terasing daripada rakan dan keluarga.
• Narsisis mengalami ketagihan tetapi tidak mendapat bantuan yang mereka perlukan.
• Kesihatan anda merosot sama ada secara mental atau fizikal.

Cara untuk beralih daripada seorang narsis

Melaraskan diri selepas berpisah dengan orang yang kesat boleh menjadi sangat sukar, walaupun anda melakukan perkara yang betul.

Sukar, walaupun mereka menganggap anda seperti sampah kerana anda mungkin percaya beberapa perkara yang mereka katakan.

Emosi anda semuanya