25 contoh matlamat hidup peribadi yang akan memberi kesan segera

Dalam dunia pembangunan peribadi, orang ramai bercakap tentang penetapan matlamat sebagai cara untuk memberi inspirasi dan mencapai perubahan positif dalam hidup anda.

Tetapi anda mungkin tidak pasti jenis matlamat yang anda patut buat.

Kita semua mahu menjalani kehidupan yang lebih berjaya, bahagia dan yakin, jadi bagaimanakah matlamat kehidupan peribadi boleh membantu anda melakukannya?

Dalam artikel ini, kami akan merangkumi 25 contoh yang berbeza matlamat kehidupan peribadi — daripada matlamat kesihatan, matlamat kerja, matlamat kewangan dan matlamat hidup umum — yang boleh anda gunakan untuk memberi kesan segera bagi kehidupan yang lebih diperkasa.

Berikut ialah perkara yang dibincangkan dalam artikel tersebut (anda boleh mengklik melalui setiap bahagian):

Apakah matlamat peribadi dan bagaimana ia membantu anda?

Ringkasnya, matlamat peribadi menentukan apa yang anda ingin capai dalam hidup dan mencipta rancangan tindakan untuk membantu anda sampai ke sana.

Ia boleh merangkumi pelbagai bidang seperti:

• Matlamat perniagaan atau kerjaya
• Matlamat keluarga
• Gaya hidup matlamat
• Matlamat kesihatan atau kecergasan
• Matlamat pembangunan dan kemahiran
• Matlamat perhubungan
• Matlamat pendidikan

…dan banyak lagi.

Matlamat yang anda pilih bergantung pada bidang kehidupan anda yang paling ingin anda fokuskan sekarang.

Adalah penting untuk diingat bahawa matlamat anda berkemungkinan besar akan berubah dan berubah seperti keutamaan anda — dan itu ok.

Sebagai peminat pembangunan peribadi dan jurulatih kehidupan yang berkelayakan, saya akan jujur, saya mempunyai cinta-benciSebaliknya, mereka yang mengambil sebahagian besar diet berasaskan tumbuhan kurang berat badan dan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

12) Fokus pada pernafasan anda

Memandangkan sebahagian besar daripada kita cukup bertuah untuk bernafas tanpa perlu berfikir dua kali — kami jarang melakukannya.

Namun, kemungkinan besar anda tidak melepaskan kuasa penuh nafas anda.

Teknik pernafasan dan pernafasan telah ditunjukkan untuk membawa faedah yang termasuk melegakan tekanan, meningkatkan dan memfokuskan tenaga, pengurusan kesakitan, melepaskan ketegangan dan meningkatkan emosi positif.

Ia juga boleh menjadi alternatif yang bijak untuk mereka yang cenderung bergelut dengan amalan meditasi biasa.

13) Lepaskan dan maafkan

Saya pernah menulis surat kepada bekas teman lelaki yang telah curang dengan saya, mengucapkan selamat sejahtera dan berterima kasih kepadanya untuk semua masa yang baik.

Walaupun ramai orang akan menganggap saya bodoh, melepaskan peristiwa negatif dari masa lalu anda dan belajar memaafkan kesalahan yang dilihat, angkat beban dari bahu anda sendiri.

Terdapat banyak kebenaran dalam petikan: "Mempertahankan kemarahan adalah seperti meminum racun dan mengharapkan orang lain mati." (yang sering disalah atribusikan kepada Budha, tetapi sebenarnya sumbernya tidak diketahui).

14) Bertemu orang baharu

Sama ada atas sebab sosial atau rangkaian untuk bekerja, meluaskan kalangan anda boleh membawa ramai faedah pertumbuhan.

Ramai di antara kita berasa kesunyian, kekuranganperhubungan yang bermakna, atau seperti kita tidak mempunyai banyak persamaan dengan orang di sekeliling kita.

Berusaha untuk meningkatkan kemahiran sosial anda, menyertai kumpulan, terlibat dalam perbualan dengan lebih ramai orang atau pergi ke rangkaian acara boleh memberi ganjaran kepada matlamat peribadi untuk dimulakan.

15) Berkawan dengan kegagalan

Kami menghabiskan banyak masa secara aktif untuk mengelakkan kegagalan tetapi hakikatnya semua kejayaan bergantung padanya.

Setiap orang yang telah mencapai apa-apa pencapaian pertama kali gagal — dan biasanya banyak, berkali-kali.

Michael Jordan dipecat daripada pasukan bola keranjang sekolah menengahnya kerana kurang kemahiran, manakala guru muzik Beethoven memberitahunya dia tidak berbakat dan terutamanya lemah dalam mengarang.

Belajar merangka semula kegagalan sebagai sebahagian daripada perjalanan membantu memupuk minda pertumbuhan.

16) Bayar hutang anda

Ia terutamanya kes negara terkaya di dunia juga merupakan rumah kepada hutang isi rumah peribadi terbesar.

Tidak ada keraguan mengenainya, membayar hutang memerlukan motivasi dan dedikasi yang kuat.

Bergantung pada anda tahap hutang juga berkemungkinan menjadi matlamat jangka panjang yang perlu anda tetapkan, bukannya sesuatu yang boleh berlaku dalam sekelip mata.

Tetapi ganjarannya juga jelas, dengan tekanan yang berkurangan, tabiat wang yang lebih baik dan keselamatan kewangan beberapa faedah yang lebih jelas.

17) Belajar bahasa

Sebagai penutur asli bahasa Inggeris, saya sentiasa berjanjisendiri bahawa saya akan mempelajari bahasa lain dengan fasih sebelum saya mati.

Walaupun saya tahu beberapa bahasa Itali dan Portugis, malangnya, saya masih belum fasih.

Memang menarik untuk berjimat diri anda sendiri kerja keras yang tidak dapat dinafikan untuk mempelajari bahasa, terutamanya apabila anda rasa anda tidak perlu melakukannya. Tetapi ada sesuatu yang sangat mengagumkan tentang memahami budaya lain dengan cara ini.

Pembelajaran bahasa juga boleh meningkatkan ingatan anda, menjadikan anda seorang komunikator yang lebih baik secara umum, menggalakkan kreativiti anda, malah telah ditunjukkan untuk meningkat saiz otak anda.

18) Sertai organisasi atau kumpulan kempen

Adakah sebab yang dekat di hati anda?

Adakah terdapat topik tertentu yang selalu anda temui diri anda mengomel di majlis makan malam? Adakah terdapat satu isu khususnya yang anda sangat suka melihat perubahan?

Menyertai kumpulan kempen membantu anda meletakkan wang anda di mana-mana mulut anda dan melibatkan diri dalam perkara yang paling penting kepada anda dalam masyarakat anda tinggal.

Sama ada isu tempatan atau global, mempertahankan apa yang anda percayai meningkatkan kuasa peribadi anda dan membuat perubahan di dunia.

19) Baca lebih lanjut

Membaca adalah salah satu hobi yang ramai di antara kita ingin melakukan lebih banyak, tetapi tidak dapat mencari masa — lucu kerana ia tidak pernah berlaku untuk Netflix. 't it.

Sama ada anda membaca untuk berseronok atau mempelajari sesuatu, ia mempunyai apelbagai faedah seperti meningkatkan tumpuan, membangunkan kemahiran menganalisis, mengurangkan tekanan, meningkatkan perbendaharaan kata dan kemahiran menulis anda, malah mungkin mengurangkan risiko menghidap Alzheimer dan demensia.

20) Usahakan EI anda dan bukan hanya IQ anda

Dari zaman kanak-kanak, terdapat banyak tumpuan kepada kecerdasan.

Sekolah mengajar kita trigonometri, apakah plat tektonik dan apa yang berlaku apabila anda meletakkan pelbagai bahan di atas penunu bunsen. Namun kecerdasan adalah lebih daripada sekadar keupayaan ilmiah.

Kecerdasan emosi anda — kesedaran tentang, kawalan dan ekspresi emosi anda yang sihat — adalah sama penting.

Daripada mempelajari kemahiran praktikal yang lain, mengapa tidak pertimbangkan untuk meningkatkan pendengaran anda, penyelesaian konflik, motivasi diri, empati dan kesedaran diri.

21) Menguruskan tekanan dengan lebih baik

Tekanan sangat prolifik dalam masyarakat moden sehingga ia telah dirujuk sebagai wabak kesihatan abad ke-21.

Sama ada di rumah atau di tempat kerja, nampaknya terdapat senarai pencetus yang tidak berkesudahan.

Sangat menggoda untuk menggunakan mekanisme penanggulangan yang tidak sihat seperti alkohol, dadah , menonton TV, makan berlebihan untuk menguruskan tahap tekanan kita.

Tetapi demi kesejahteraan kita, kita tahu bahawa kita semua sepatutnya mencari saluran yang lebih membina seperti teknik pernafasan, meditasi, senaman, yoga atau sejenisnya usaha kreatif.

22) Pelajari kemahiran DIY

Saya pernahmemiliki Renault 1974 — yang tidak menghairankan sering mengalami masalah — dan saya tidak dapat memberitahu anda betapa bangganya saya apabila saya membetulkan brek saya sendiri.

Biar saya juga dengan cepat mengatakan dalam contoh ini ia agak bodoh. Saya tidak lama kemudian menyedari bahawa ini bukan perkara amatur untuk "mencuba" dan membawanya ke mekanik pada keesokan harinya untuk diperiksa.

Namun bagaimanapun, maksud saya ialah menjadi lebih berdikari adalah perasaan yang sangat memuaskan.

Namun dengan peningkatan kebergantungan pada Google untuk jawapan kepada segala-galanya dalam hidup kita, penyelidikan telah menunjukkan bahawa kita semakin kurang cerdik dalam mempelajari penyelenggaraan asas.

Sebagai contoh , 60 peratus pemandu AS tidak boleh menukar tayar pancit pun.

Dengan akses kepada tutorial dalam talian daripada segala-galanya daripada kerja paip hingga kerja kayu, menyelesaikan tugasan DIY tidak pernah semudah ini.

23) Minum lebih banyak air

Bukan matlamat peribadi yang hebat tetapi semuanya tidak perlu.

Jika anda sedang mencari sesuatu yang boleh dilakukan secara percuma, anda boleh mulakan dengan segera, dan akan memberikan anda hasil yang hampir serta-merta — ia tidak lebih mudah daripada meminum lebih banyak air.

Jika anda mempunyai tabiat buruk untuk mendapatkan jus manis dan pop, ini adalah satu pertukaran yang baik untuk dipertimbangkan.

Faedah kesihatan meningkatkan tahap penghidratan anda hampir terlalu banyak untuk disebut tetapi termasuk perkara seperti membuang toksin, mengawal suhu badan dan pencegahan kedutan.

24)Bermeditasi dengan kerap

Saya hampir tidak menambah pengantaraan kerana rasanya seperti salah satu klise pembangunan diri yang ditambahkan secara automatik pada setiap senarai matlamat peribadi — tetapi atas sebab yang baik.

Banyak orang memberitahu saya bahawa mereka tidak boleh bermeditasi kerana mereka sukar untuk duduk diam untuk tempoh yang cukup lama — tetapi hakikatnya semua orang merasakan perkara ini.

Tidak melakukan apa-apa, belajar untuk duduk diam dengan fikiran kita dan menolak melepasi ketidakselesaan adalah sebahagian daripada latihan meditasi.

Apa pun, jangan dengar cakap saya, ambil daripada Dalai Lama bahawa kita semua berasa kecewa apabila bermeditasi.

25) Kurangkan kerja, hidup lebih lama

Memang, jika anda Gary Vaynerchuk — yang nampaknya memuliakan kesibukan — anda mungkin tidak bersetuju dengan saya tentang perkara ini.

Saya sedang membincangkan hari ini bagaimana saya fikir kita harus menuntut semula kata kerja terbiar untuk konsep yang indah itu sebenarnya — daripada cara yang malas atau suka bekerja ia terlalu kerap ditafsirkan.

Cari perkataan itu dalam tesaurus dan anda akan melihat ditakrifkan sebagai: “tidak berbuat apa-apa, ambil mudah, berundur, duduk”

Yang, jika anda bertanya kepada saya, adalah perkara yang terlalu kerap hilang di dunia sekarang.

Merenungkan perkara yang paling penting untuk kami dan mengagihkan masa kami dengan sewajarnya adalah semata-mata untuk mewujudkan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup.

Apabila anda berbaring di ranjang kematian anda — mudah-mudahan, bertahun-tahun dari sekarang — apakah yang anda harapkan telah mengisi masa andadengan?

Menjelaskan tentang perkara yang paling penting bagi anda, arah yang ingin anda tuju dan perkara yang akan membawa anda ke sana, adalah sangat berharga.

Sebaliknya , saya bukanlah peminat tegar rancangan hidup yang terlalu tegar — kerana seperti yang kita semua tahu, perkara yang tidak diingini berlaku dan dapat mengikuti arus membantu menjadikan perjalanan lebih lancar.

Daripada pengalaman peribadi sekalipun , sebahagian besarnya saya mendapati kebanyakan orang mendapat manfaat yang besar daripada penetapan matlamat — apabila ia dilakukan dengan cara yang betul, yang akan kita bincangkan seterusnya.

Begini cara saya percaya penetapan matlamat boleh membantu anda:

• Memberi anda sesuatu untuk diusahakan
• Mencipta lebih bermakna dan tujuan dalam hidup anda
• Membantu anda mencapai sasaran atau hasil tertentu yang anda inginkan dalam hidup
• Tingkatkan kemahiran dan pengetahuan anda
• Tingkatkan keadaan hidup anda — sama ada dari segi kewangan, emosi, rohani, dsb.
• Motivasi dan galakkan anda
• Memberi anda lebih jelas dalam kehidupan
• Tingkatkan tumpuan anda
• Jadikan anda lebih produktif
• Galakkan anda untuk mengambil tanggungjawab yang lebih besar untuk diri sendiri

Cara menetapkan matlamat peribadi yang benar-benar berkesan

Pasti ada cara yang salah dan cara yang betul untuk mencipta matlamat peribadi.

Sebagai contoh, anda tidak mahu menimbun tekanan atau menetapkan matlamat yang tidak realistik yang hanya akan membuatkan anda berasa buruk apabila anda tidak dapat memenuhi jangkaan yang tidak adil.

Sebaliknya, samar-samarmatlamat, tanpa hasil yang jelas, bukanlah matlamat sama sekali — ia lebih seperti senarai hajat.

Terdapat titik manis di tengah-tengah.

Mungkin anda pernah mendengar tentang SMART matlamat?

Ini ialah akronim yang membentangkan struktur kasar yang harus dipatuhi oleh matlamat anda:

• Khusus – jelaskan tentang perkara yang anda mahukan.
• Boleh Diukur – anda akan dapat mengetahui bila anda benar-benar telah mencapainya.
• Boleh Dicapai – matlamat realistik yang boleh anda lakukan
• Relevan – Ia sejajar dengan tempat yang anda mahu fokuskan keutamaan anda dalam hidup
• Terikat masa – anda mempunyai tarikh akhir atau garisan penamat di depan mata.

Katakan anda ingin menjimatkan wang supaya anda boleh melancong. Itu versi matlamat yang agak samar-samar.

Versi pintar matlamat itu ialah:

Saya mahu menjimatkan $5000 dalam 6 bulan akan datang supaya saya boleh melakukan perjalanan ke Paris kerana membuat lebih banyak pengalaman adalah keutamaan bagi saya sekarang dan saya sentiasa ingin melihat Menara Eiffel.

Jelas perkara yang anda mahu lakukan (jimat wang untuk melawat Paris), sebab anda melakukannya (anda' anda sentiasa ingin melihat Menara Eiffel), apabila anda akan mencapai matlamat anda (sebaik sahaja anda menjimatkan $5000), berapa lama anda secara realistik fikir ia akan mengambil masa (6 bulan) dan bahawa ia adalah perkara yang betul untuk menumpukan tenaga anda (lebih pengalaman hidup adalah keutamaan).

Memilih matlamat peribadi yang paling sesuai dengan anda dan kehidupan anda

Andamatlamat boleh menjadi jangka pendek atau jangka panjang dan pastinya ia tidak semua perlu menjadi impian besar yang mengubah hidup.

Ia boleh menjadi sangat memuaskan dan masih memberi kesan apabila anda menetapkan matlamat mudah.

Dengan matlamat yang lebih kecil dan lebih mudah terdapat bonus tambahan yang boleh anda masukkan dengan cepat dalam hidup anda tanpa banyak usaha.

Pada asasnya, adalah bagus untuk mencampurkannya dan memasukkan kedua-dua matlamat besar dan kecil.

Bagi saya, salah satu kelemahan yang saya lihat dengan beberapa amalan penetapan matlamat dalam industri pembangunan peribadi ialah penekanan yang terlalu besar pada hasil berasaskan pencapaian.

Apa yang saya maksudkan ialah, ingin memperoleh jumlah tertentu wang atau mencapai sasaran berat.

Sudah tentu, jika ini adalah keutamaan anda, tiada salahnya, tetapi perlu diingat bahawa matlamat yang mempunyai tumpuan emosi atau kesejahteraan umum juga adalah sama sahnya.

Matlamat yang membantu anda berkembang sebagai seseorang mempunyai merit yang sama seperti matlamat yang mungkin mencipta perubahan yang lebih ketara dalam hidup anda.

25 matlamat hidup peribadi yang anda harus mulakan hari ini

Perlukan inspirasi untuk memulakan matlamat anda?

Sebagai kacang pembangunan diri, saya telah memilih beberapa contoh terbaik matlamat peribadi yang saya fikir anda perlu menjadi penetapan — yang bukan sahaja akan memberi manfaat kepada anda tetapi orang di sekeliling anda malah seluruh dunia.

1) Luangkan masa untuk bermain

Tidak lama dahulu saya telah menyemak program Tabiat Keganasan Mindvalleyoleh Steven Kotler.

Di dalamnya, pakar prestasi puncak yang disyorkan ialah memperuntukkan hanya 15 hingga 20 minit sehari untuk bermain. Kali ini dikhaskan untuk meneroka idea dan subjek yang menarik minat anda dan anda ingin tahu lebih lanjut.

Selalunya, kami hanya membenarkan diri kami menumpukan masa untuk meneroka perkara apabila kami merasakan ada perkara yang khusus. tunjukkan — contohnya untuk memajukan kerjaya kita.

Tetapi jenis permainan yang tidak bersalah dan bebas tekanan ini boleh mencetuskan imaginasi kita dan membantu kita untuk mendedahkan minat yang digali atau malah tujuan hidup kita.

2) Kurangkan pengambilan alkohol anda

Saya menikmati segelas wain yang enak sama seperti orang seterusnya, tetapi apabila seseorang baru-baru ini memberitahu saya bahawa mereka mempunyai "hubungan baik dengan alkohol", saya mempersoalkan sama ada ini sentimen benar-benar mungkin?

Walaupun pengambilan alkohol secara sederhana tidak semestinya merosakkan, ramai di antara kita mungkin boleh menahan tangan untuk minum lebih sedikit daripada yang sepatutnya.

Alkohol sangat mendalam tertanam dalam budaya kita bahawa ia dinormalisasi.

Namun ia sering digunakan dalam, boleh dikatakan, cara yang tidak sihat untuk menutup tekanan, kemurungan atau kebimbangan sosial — apatah lagi implikasi kesihatan yang dibawa oleh minuman berlebihan.

3) Berjalan lebih banyak

Adakah anda terkejut apabila mendengar bahawa hanya satu generasi yang lalu, 70% kanak-kanak sekolah berjalan ke sekolah berbanding kurang daripada separuh sekarang? Atau itu sehingga60% daripada perjalanan 1-2 batu masih dilakukan dengan kereta?

Menukar perjalanan yang biasa anda lakukan dengan kereta, dan sebaliknya berjalan kaki, bukan sahaja akan membantu tahap kecergasan anda tetapi akan mengurangkan jejak karbon anda juga.

Komitmen untuk berjalan kaki selama 30 minit hanya beberapa kali seminggu boleh meningkatkan kesihatan mental anda dengan ketara — dengan satu kajian British mendapati bahawa berjalan-jalan di kawasan hijau membantu meletakkan otak anda dalam keadaan meditasi.

4) Tambahkan sesuatu pada CV anda

Jika anda bermotivasi untuk mempelajari sesuatu yang baharu yang akan menawarkan anda faedah ketara untuk masa hadapan, memilih kursus untuk meningkatkan CV anda boleh menjadi cara yang baik untuk pergi.

Sama ada kelayakan atau kemahiran khusus yang dihargai dalam bidang kerja anda, belajar tidak pernah semudah ini.

Anda boleh menemui pelbagai platform pembelajaran dalam talian seperti Skillshare, EdX, Udemy, Coursera dan banyak lagi bermakna anda tidak perlu keluar rumah untuk melakukannya.

Ramai yang menawarkan pelbagai jenis kursus yang menjimatkan kos malah kebanyakannya adalah percuma.

5) Usahakan kemahuan anda

Sesetengah orang mendapati bahawa walaupun mereka mempunyai banyak idea dan rancangan, mereka tidak mempunyai disiplin diri dan kemahuan untuk diikuti.

Sedang berusaha. kuasa kemahuan anda ialah hadiah yang kemudiannya boleh digunakan dalam banyak bidang dalam hidup anda.

Anda mungkin berfikir bahawa kuasa kemahuan ialah sesuatu yang anda ada atau tidak ada, tetapi anda boleh berlatih dan menambah baikitu.

Sebagai contoh, buat senarai perkara yang anda elakkan secara aktif daripada melakukan yang anda rasa sepatutnya — kemudian selama seminggu beri komitmen untuk melakukannya, tidak kira apa.

Jika anda biasanya benci pagi, paksa diri anda bangun sejam lebih awal untuk melakukan sesuatu yang berfaedah.

6) Kongsi lagi

Perkongsian datang dalam pelbagai bentuk. Walaupun ia mungkin berkongsi apa yang anda ada — kekayaan atau harta benda anda dengan orang lain — mungkin juga kemahiran atau bakat.

Anda boleh memberikan pakaian yang tidak anda pakai lagi atau objek yang tidak anda gunakan .

Anda mungkin memutuskan untuk berkongsi masa anda dengan orang lain, mungkin secara sukarela atau membantu seseorang yang memerlukan sokongan.

Anda boleh memilih untuk berkongsi pengetahuan anda dengan seseorang yang akan mendapat manfaat daripadanya.

Perkongsian ialah bahagian asas bukan sahaja hubungan manusia individu tetapi juga masyarakat kita.

Jadi mungkin tidak menghairankan bahawa satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships mendapati malah berkongsi berita baik kami. dengan orang lain memberi kita lebih rangsangan emosi berbanding apabila kita menyimpannya untuk diri sendiri.

7) Kurangkan penggunaan media sosial anda

Tidak syak lagi bahawa kemajuan teknologi, seperti yang pernah kita alami dalam komunikasi sepanjang dekad yang lalu, telah menjadikannya lebih mudah dan mudah untuk terus berhubung.

Walaupun kami tidak pernah berhubung dengan lebih baik, ia bukan tanpa kos.

Kami “sentiasa satu” budaya jugamenyumbang kepada tekanan, kebimbangan dan kemurungan.

Beberapa akibat negatif penggunaan media sosial termasuk FOMO (takut terlepas), perbandingan sosial, gangguan berterusan, gangguan tidur dan pengurangan hubungan dengan orang di sekeliling anda.

Berehat dari media sosial, menyenyapkan telefon anda pada waktu makan atau mematikannya pada waktu petang dan meluangkan masa anda untuk membalas mesej adalah semua bentuk penjagaan diri yang semakin penting.

8 ) Tingkatkan pembicaraan diri anda

Kebanyakan daripada kita mempunyai suara kecil yang menjijikkan yang tinggal di dalam kepala kita, mengkritik kita setiap kali ia menganggap kita telah membuat kesilapan atau hanya memberi kita makan yang tidak baik. cerita tentang diri kita.

Pengkritik dalaman anda selalunya begitu konsisten sehingga anda mungkin tidak menyedarinya lagi. Tetapi teman beracun ini menjejaskan nilai dan keyakinan diri anda, menahan anda dan boleh menyumbang kepada corak mensabotaj diri sendiri.

Berita baiknya ialah, mengatasi kesan negatif ini tidak perlu rumit:

• Belajar menangkap dan mempersoalkan secara aktif cakap-cakap diri negatif apabila anda menyedarinya.
• Menjadi lebih sedar tentang bahasa yang anda gunakan terhadap diri sendiri.
• Sengaja memberi makan kepada diri sendiri dengan lebih penyayang perkataan atau frasa sepanjang hari

9) Hadapi ketakutan anda

Perkembangan peribadi bukan sekadar kelembutan dan "getaran yang baik sahaja". Itu hanyalah versi BS PR yang menjanjikan kehidupan anda bahagia selama-lamanya.

Sejati diripembangunan ialah perjalanan berani yang kita mulakan yang memaksa kita untuk menghadapi kegelapan dalam diri kita, bukan hanya bahagian kehidupan yang lebih terang.

Sama ada fobia atau kebencian tertentu yang mungkin anda miliki atau beberapa kelemahan yang anda sedari — mengerjakan perkara yang ingin anda buang daripada hidup anda adalah sama pentingnya dengan memfokuskan pada perkara yang ingin anda cipta.

10) Pupuk rasa syukur

Kesyukuran mungkin rendah, tetapi ia pasti sangat berkuasa.

Kajian telah menunjukkan begitu banyak faedah kepada amalan bersyukur — dengan amalan itu menjadikan kita lebih gembira, sihat, malah meningkatkan keyakinan keseluruhan kita sehingga 15%.

Anda boleh memupuk rasa syukur dengan memulakan atau mengakhiri hari anda dengan menyenaraikan perkara yang anda rasa bersyukur dalam hidup anda sekarang.

Ini mungkin sama ada menuliskannya untuk anda renungkan secara peribadi atau berkongsi perkara yang anda rasa bersyukur dengan pasangan atau orang yang disayangi.

11) Kurangkan makan daging dan ikan

Peningkatan dalam jumlah daging yang biasa dimakan orang sekarang bermakna kita menghasilkan tiga kali ganda kuantiti daging yang kita lakukan lima puluh tahun yang lalu.

Ini, digabungkan dengan penangkapan ikan yang berlebihan, tidak dapat dinafikan — melainkan anda menjadi pelobi — kesan negatif terhadap alam sekitar planet kita.

Kemudian terdapat manfaat kesihatan peribadi jika kurang makan daging dan ikan .

Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan daging merah menghadapi peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung, strok atau diabetes.

Pada