தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இலக்குகளின் 25 எடுத்துக்காட்டுகள் உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு உலகில், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அடைய இலக்கு நிர்ணயம் பற்றி மக்கள் அதிகம் பேசுகிறார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் எந்த வகையான இலக்குகளை உருவாக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்.

நாம் அனைவரும் மிகவும் வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் தன்னம்பிக்கையான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம், எனவே தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இலக்குகள் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும்?

இந்தக் கட்டுரையில், வெவ்வேறு 25 உதாரணங்களை நாங்கள் காண்போம். தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இலக்குகள் — ஆரோக்கிய இலக்குகள், பணி இலக்குகள், நிதி இலக்குகள் மற்றும் பொது வாழ்க்கை இலக்குகள் வரை — நீங்கள் அதிக அதிகாரம் பெற்ற வாழ்க்கைக்கு உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்த பயன்படுத்தலாம்.

இங்கே கட்டுரை உள்ளடக்கியது (நீங்கள் கிளிக் செய்யலாம் ஒவ்வொரு பகுதியிலும்):

தனிப்பட்ட இலக்குகள் என்றால் என்ன, அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன?

சுருக்கமாக, தனிப்பட்ட இலக்குகள் நீங்கள் வாழ்க்கையில் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பது மற்றும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது. நீங்கள் அங்கு செல்வதற்கு உதவும் நடவடிக்கை.

அவை போன்ற பல்வேறு பகுதிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• வணிகம் அல்லது தொழில் இலக்குகள்
• குடும்ப இலக்குகள்
• வாழ்க்கைமுறை இலக்குகள்
• உடல்நலம் அல்லது உடற்பயிற்சி இலக்குகள்
• மேம்பாடு மற்றும் திறன் இலக்குகள்
• உறவு இலக்குகள்
• கல்வி இலக்குகள்

...மற்றும் பல.

நீங்கள் எந்த இலக்குகளைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதியைப் பொறுத்து இப்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் முன்னுரிமைகளைப் போலவே உங்கள் இலக்குகளும் மாறலாம் மற்றும் மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் — அது சரி.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு அடிமையாகி, தகுதியான வாழ்க்கை பயிற்சியாளராக, நான் நேர்மையாக இருப்பேன், எனக்கு காதல்-வெறுப்பு உள்ளதுமறுபுறம், பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்பவர்கள் குறைவான எடை மற்றும் இதய நோய் அபாயம் குறைவாக உள்ளனர்.

12) உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிர்ஷ்டசாலிகள் இரண்டாவது சிந்தனை கூட தேவையில்லாமல் சுவாசிக்க — நாங்கள் அரிதாகவே செய்கிறோம்.

இருப்பினும், உங்கள் சுவாசத்தின் முழு சக்தியையும் நீங்கள் வெளியிடாமல் இருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன.

சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் கவனம் செலுத்துவது, வலி ​​மேலாண்மை, பதற்றத்தை விடுவித்தல் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட பலன்களைக் கொண்டு வருவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

வழக்கமான தியானப் பயிற்சியுடன் போராடும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த கவனத்துடன் மாற்றாக இருக்கும்.

13) மன்னித்து விடுங்கள்

என்னை ஏமாற்றிய முன்னாள் காதலனுக்கு ஒருமுறை கடிதம் எழுதினேன், அவருக்கு நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் அனைத்து நல்ல நேரங்களுக்கும் நன்றி தெரிவித்து

இதில் நிறைய உண்மை இருக்கிறது. மேற்கோள்: "கோபத்தை அடக்கி வைத்திருப்பது விஷம் குடித்துவிட்டு, மற்றவர் இறப்பதை எதிர்பார்ப்பது போன்றது." (இது பெரும்பாலும் புத்தாவுக்கு தவறாகக் கூறப்படும், ஆனால் உண்மையில் ஆதாரம் தெரியவில்லை).

14) புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்

சமூக காரணங்களுக்காகவோ அல்லது வேலைக்காக வலையமைப்பதாகவோ இருக்கலாம், உங்கள் வட்டத்தை விரிவுபடுத்துவது பலரைக் கொண்டுவரும். வளர்ச்சியின் பலன்கள்.

நம்மில் பலர் தனிமையாக உணர்கிறோம்அர்த்தமுள்ள உறவுகள், அல்லது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் எங்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது இல்லை.

உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்த முயற்சி செய்தல், ஒரு குழுவில் சேருதல், அதிக நபர்களுடன் உரையாடலில் ஈடுபடுதல் அல்லது நெட்வொர்க்கிங் செல்லுதல் நிகழ்வுகள் உண்மையில் தனிப்பட்ட இலக்குகளைத் தொடங்குவதற்கு வெகுமதி அளிக்கும்.

15) தோல்வியுடன் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

தோல்வியைத் தவிர்ப்பதற்கு நாம் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், எல்லா வெற்றிகளும் அதைச் சார்ந்திருக்கிறது.

குறிப்பிடத்தக்க எதையும் சாதித்த அனைவரும் முதலில் தோல்வியடைந்துள்ளனர் - பொதுவாக பல முறை, பல முறை.

மைக்கேல் ஜோர்டன் திறமையின்மையால் அவரது உயர்நிலைப் பள்ளி கூடைப்பந்து அணியிலிருந்து நீக்கப்பட்டார், அதே நேரத்தில் பீத்தோவனின் இசை ஆசிரியர் அவரிடம் கூறினார். அவர் திறமையற்றவர் மற்றும் இசையமைப்பதில் குறிப்பாக ஏழையாக இருந்தார்.

பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக தோல்வியை மறுபரிசீலனை செய்ய கற்றுக்கொள்வது வளர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்க்க உதவுகிறது.

16) உங்கள் கடன்களை செலுத்துங்கள்

இது முக்கியமாக உலகின் பணக்கார நாடுகளும் மிகப்பெரிய தனிநபர் வீட்டுக் கடனைக் கொண்டிருக்கின்றன.

அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை, கடனை அடைப்பதற்கு வலுவான உந்துதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை.

உங்களைப் பொறுத்து கடனின் அளவு ஒரே இரவில் நிகழக்கூடிய ஒன்றை விட, நீங்கள் அமைக்க வேண்டிய நீண்ட கால இலக்காகவும் இருக்கலாம்.

ஆனால் வெகுமதிகளும் தெளிவாக உள்ளன, குறைந்த மன அழுத்தம், சிறந்த பணப் பழக்கம் மற்றும் நிதிப் பாதுகாப்பு இன்னும் சில வெளிப்படையான நன்மைகள்.

17) ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு தாய்மொழி ஆங்கிலம் பேசுபவராக, நான் எப்போதும் உறுதியளித்தேன்நான் இறப்பதற்கு முன் வேறு மொழியை சரளமாக கற்றுக்கொள்வேன் மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் மறுக்கமுடியாத கடின உழைப்பு, குறிப்பாக உங்களுக்குத் தேவையில்லை என நீங்கள் உணரும்போது. ஆனால் இந்த வழியில் மற்றொரு கலாச்சாரத்தைப் பற்றிக் கொள்வதில் மிகவும் பாராட்டத்தக்க ஒன்று உள்ளது.

மொழிக் கற்றல் உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும், பொதுவாக உங்களை சிறந்த தொடர்பாளராக மாற்றும், உங்கள் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கும், மேலும் அதிகரிக்கவும் கூட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மூளையின் அளவு.

18) ஒரு அமைப்பு அல்லது பிரச்சாரக் குழுவில் சேருங்கள்

உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமான காரணம் உள்ளதா?

நீங்கள் எப்போதும் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பு உள்ளதா? நீங்கள் இரவு விருந்துகளில் பேசுகிறீர்களா? ஒரு மாற்றத்தைக் காண நீங்கள் மிகவும் ஆசைப்படுகிறீர்களோ, அதில் ஏதேனும் ஒரு பிரச்சினை உள்ளதா?

பிரச்சாரக் குழுவில் சேர்வது உங்கள் பணத்தை உங்கள் வாய் இருக்கும் இடத்தில் வைத்து, சமூகத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவற்றில் ஈடுபட உதவுகிறது. நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள்.

உள்ளூர் பிரச்சினையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது உலகளாவிய பிரச்சினையாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்களோ அதை எதிர்த்து நிற்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியை மேம்படுத்தி உலகில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

19) மேலும் படிக்க

நம்மில் பலர் அதிகம் செய்ய விரும்புகின்ற பொழுதுபோக்கில் வாசிப்பதும் ஒன்று, ஆனால் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை - Netflix க்கு அப்படித் தெரியவில்லை என்பது வேடிக்கையானது. அது.

நீங்கள் வேடிக்கைக்காகப் படிக்கிறீர்களோ அல்லது எதையாவது கற்றுக்கொள்வதற்காகப் படிக்கிறீர்களோ, அதில் ஏசெறிவை மேம்படுத்துதல், பகுப்பாய்வு திறன்களை வளர்த்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், உங்கள் சொற்களஞ்சியம் மற்றும் எழுதும் திறன்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அல்சைமர்ஸ் மற்றும் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்

சிறுவயது முதலே, நுண்ணறிவில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

பள்ளிகள் முக்கோணவியல், டெக்டோனிக் தட்டுகள் என்றால் என்ன, பன்சென் பர்னரின் மேல் பல்வேறு பொருட்களை வைத்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை பள்ளிகள் கற்பிக்கின்றன. ஆயினும் அறிவுத்திறன் என்பது வெறும் அறிவார்ந்த திறன்களை விட அதிகம்.

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு - உங்கள் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வு, கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடு - சமமாக முக்கியமானது.

மற்றொரு நடைமுறைத் திறனைக் கற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கேட்பது, மோதல் தீர்வு, சுய-உந்துதல், பச்சாதாபம் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதை ஏன் கருத்தில் கொள்ளக்கூடாது.

21) மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகித்தல்

நவீன சமூகங்களில் மன அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, அது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது 21 ஆம் நூற்றாண்டின் சுகாதார தொற்றுநோயாக உள்ளது.

வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ, தூண்டுதல்களின் முடிவில்லாத பட்டியல் உள்ளது.

ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்த இது தூண்டுகிறது. , டிவி பார்ப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது.

ஆனால், நமது நல்வாழ்வுக்காக, நாம் அனைவரும் சுவாச நுட்பங்கள், தியானம், உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது சில வகையான ஆக்கபூர்வமான கடைகளைக் கண்டறிய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சியில்.

22) DIY திறமையைக் கற்றுக்கொள்1974 ரெனால்ட் கார் சொந்தமாக இருந்தது - இது ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில் அடிக்கடி சிக்கல்களை எதிர்கொண்டது - மேலும் எனது சொந்த பிரேக்குகளை நான் சரிசெய்தபோது நான் எவ்வளவு பெருமையாக உணர்ந்தேன் என்று என்னால் சொல்ல முடியாது.

இந்த நிகழ்வில் இது மிகவும் முட்டாள்தனமானது என்று நான் விரைவாகச் சொல்கிறேன். இது ஒரு அமெச்சூர் வகையான விஷயம் அல்ல என்பதை நான் விரைவில் உணர்ந்தேன், அடுத்த நாள் அதை ஒரு மெக்கானிக்கிடம் எடுத்துச் சென்று சரிபார்த்தேன்.

ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், என் எண்ணம் என்னவென்றால், தன்னம்பிக்கையை அதிகமாக்குவதுதான். நம்பமுடியாத திருப்திகரமான உணர்வு.

இருப்பினும் நம் வாழ்வில் உள்ள அனைத்திற்கும் விடையளிக்க கூகுளை சார்ந்திருப்பது அதிகரித்துள்ளதால், அடிப்படை பராமரிப்பைக் கற்றுக்கொள்வதில் நாம் குறைவான அறிவாளியாகி வருகிறோம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உதாரணமாக , 60 சதவீத அமெரிக்க வாகன ஓட்டிகளால் பிளாட் டயர் கூட மாற்ற முடியாது.

பிளம்பிங் முதல் மரவேலைகள் வரை எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஆன்லைன் டுடோரியல்களுக்கான அணுகல் மூலம், DIY பணிகளைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருந்ததில்லை.

23) அதிக தண்ணீர் குடியுங்கள்

தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட குறிக்கோள் அல்ல, ஆனால் அவை அனைத்தும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இலவசமாக ஏதாவது செய்ய நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உடனே தொடங்கலாம், மற்றும் உடனடி முடிவுகளைத் தரும் — அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை விட இது மிகவும் எளிமையானதாக இருக்காது.

சர்க்கரை சாறுகள் மற்றும் பாப்ஸை அடையும் கெட்ட பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், இது ஒரு நல்ல இடமாற்றம் ஆகும்.

உங்கள் நீரேற்றம் அளவை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறிப்பிட முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளன, ஆனால் நச்சுகளை வெளியேற்றுவது, உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுப்பது போன்றவை அடங்கும்.

24)தவறாமல் தியானியுங்கள்

ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட இலக்குகள் பட்டியலிலும் தானாகவே சேர்க்கப்படும் சுய-மேம்பாட்டு கிளிச்களில் ஒன்றாக நான் கருதுவதால், நான் மத்தியஸ்தத்தைச் சேர்க்கவில்லை - ஆனால் நல்ல காரணத்திற்காக.

நிறைய மக்கள் தியானம் செய்ய முடியாது என்று என்னிடம் கூறுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் நீண்ட நேரம் அமைதியாக உட்காருவதற்குப் போராடுகிறார்கள் - ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் இப்படித்தான் உணர்கிறார்கள்.

எதுவும் செய்யாமல், நம் எண்ணங்களுடன் அமைதியாக உட்காரக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் தள்ளுவது அசௌகரியத்தை கடந்தது தியானப் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும்.

எப்படியும், நான் சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள், தியானம் செய்யும் போது நாம் அனைவரும் விரக்தியடைகிறோம் என்பதை தலாய் லாமாவிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

25) குறைவாக வேலை செய்யுங்கள், மேலும் வாழ

உண்மைதான், நீங்கள் கேரி வைனெர்ச்சுக் என்றால் — சலசலப்பை பெருமைப்படுத்துவது போல் தெரிகிறது — நீங்கள் என்னுடன் உடன்படாமல் இருக்கலாம்.

இன்று நான் அதை எப்படி மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன் அது உண்மையில் இருக்கும் அழகான கருத்துக்கு செயலற்ற வினைச்சொல் - ஒரு சோம்பேறி அல்லது வேலை செய்யும் வழிக்கு பதிலாக அது அடிக்கடி விளக்கப்படுகிறது.

ஒரு சொற்களஞ்சியத்தில் இந்த வார்த்தையைப் பாருங்கள், நீங்கள் இவ்வாறு வரையறுக்கப்படுவதைக் காண்பீர்கள்: "எதுவும் செய்யாதீர்கள், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இட் ஈஸி, கிக் பேக், சிட் பேக்”

நீங்கள் என்னிடம் கேட்டால், தற்போது உலகில் அடிக்கடி காணாமல் போகும் விஷயங்கள்.

உண்மையில் எது மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள் நாங்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப எங்கள் நேரத்தை விநியோகிப்பது என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு சிறந்த சமநிலையை உருவாக்குவதாகும்.

உங்கள் மரணப் படுக்கையில் நீங்கள் படுத்திருக்கும் போது - இன்னும் பல வருடங்கள் கழித்து - உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் என்ன செய்திருக்க விரும்புவீர்கள்உடன்?

உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது எது, நீங்கள் செல்ல விரும்பும் திசை மற்றும் உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்வது எது என்பதைத் தெளிவுபடுத்துவது நம்பமுடியாத மதிப்புமிக்கது.

மறுபுறம் , நான் மிகவும் கடினமான வாழ்க்கைத் திட்டங்களின் பெரிய ரசிகன் அல்ல - ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, அது நடக்கும், மேலும் ஓட்டத்துடன் செல்வது சவாரியை மிகவும் மென்மையாக்க உதவுகிறது.

தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து , பெரும்பாலான மக்கள் இலக்கை நிர்ணயிப்பதில் இருந்து பெரிதும் பயனடைகிறார்கள் - அது சரியான முறையில் செய்யப்படும்போது, ​​அடுத்து அதைப் பற்றி பேசுவோம்.

இலக்குகளை அமைப்பது உங்களுக்கு உதவும் என நான் நம்புகிறேன்:

உண்மையில் செயல்படும் தனிப்பட்ட இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது

தனிப்பட்ட இலக்குகளை உருவாக்குவதற்கு நிச்சயமாக தவறான வழிகளும் சரியான வழிகளும் உள்ளன.

உதாரணமாக, நீங்கள் அழுத்தத்தை குவிக்கவோ அல்லது நம்பத்தகாத இலக்குகளை அமைக்கவோ விரும்பவில்லை. நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புக்கு ஏற்ப வாழ முடியாத போது மோசமானது.

மறுபுறம், தெளிவற்றதெளிவான முடிவு இல்லாமல் இலக்குகள் உண்மையில் இலக்குகள் அல்ல - அவை விருப்பப்பட்டியலைப் போன்றது.

நடுவில் ஒரு இனிமையான இடம் உள்ளது.

ஸ்மார்ட் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் இலக்குகள்?

உங்கள் இலக்குகள் பின்பற்ற வேண்டிய தோராயமான கட்டமைப்பைக் குறிக்கும் சுருக்கம் இது:

• குறிப்பிட்ட - உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதில் தெளிவாக இருங்கள்.
• அளக்கத்தக்க – நீங்கள் அதை எப்போது அடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உங்களால் சொல்ல முடியும்.
• அடையக்கூடிய – இது உங்களால் செய்யக்கூடிய யதார்த்தமான இலக்காகும்.
• தொடர்புடையது – வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னுரிமைகளை நீங்கள் மையப்படுத்த விரும்பும் இடத்துடன் இது ஒத்துப்போகிறது
• நேரத்திற்கு உட்பட்டது – உங்களுக்கு ஒரு காலக்கெடு அல்லது இறுதிக் கோடு உள்ளது பார்வையில்.

நீங்கள் பயணம் செய்ய பணத்தை சேமிக்க வேண்டும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இது ஒரு இலக்கின் மிகவும் தெளிவற்ற பதிப்பாகும்.

அதன் ஸ்மார்ட் பதிப்பு:

அடுத்த 6 மாதங்களில் $5000 சேமிக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் பாரிஸுக்கு பயணம் செய்யலாம் அதிக அனுபவங்கள் எனக்கு இப்போது முன்னுரிமை மற்றும் நான் எப்பொழுதும் ஈபிள் கோபுரத்தைப் பார்க்க விரும்பினேன்.

நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியும் (பாரிஸுக்குச் செல்ல பணத்தைச் சேமிக்கவும்), அதை ஏன் செய்கிறீர்கள் (நீங்கள்' எப்பொழுதும் ஈபிள் கோபுரத்தைப் பார்க்க விரும்பினேன்), உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அடையும்போது (ஒருமுறை $5000 சேமித்தால்), அது உங்களுக்கு (6 மாதங்கள்) எடுக்கும் என்று நீங்கள் யதார்த்தமாக நினைக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆற்றலைச் செலுத்துவதே சரியான விஷயம் (மேலும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் முதன்மையானது).

உங்களுடனும் உங்கள் வாழ்க்கையுடனும் சிறப்பாக ஒத்துப்போகும் தனிப்பட்ட இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உங்கள்இலக்குகள் குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம் மற்றும் அவை அனைத்தும் நிச்சயமாக பெரிய வாழ்க்கையை மாற்றும் கனவுகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு திருப்திகரமாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் எளிய இலக்குகளை அமைக்கும்போது தாக்கத்தை உருவாக்கலாம்.

சிறிய, இலகுவான இலக்குகளுடன், அதிக முயற்சியின்றி அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் விரைவாகச் சேர்க்கக்கூடிய கூடுதல் போனஸ் உள்ளது.

அடிப்படையில், அதைக் கலந்து பெரிய மற்றும் சிறிய இலக்குகளைச் சேர்ப்பது நல்லது.

என்னைப் பொறுத்தவரை, தனிப்பட்ட மேம்பாட்டுத் துறையில் சில இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் நடைமுறைகளில் நான் காணும் குறைபாடுகளில் ஒன்று, சாதனை அடிப்படையிலான விளைவுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதாகும்.

நான் என்ன சொல்கிறேன் என்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை சம்பாதிக்க வேண்டும். பணம் அல்லது எடை இலக்கை அடையுங்கள்.

நிச்சயமாக, இவை உங்கள் முன்னுரிமைகளாக இருந்தால், அதில் தவறில்லை, ஆனால் உணர்ச்சி அல்லது பொது நலனை மையமாகக் கொண்ட இலக்குகளும் செல்லுபடியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

ஒரு நபராக நீங்கள் வளர உதவும் இலக்குகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் உறுதியான மாற்றங்களை உருவாக்கும் அதே அளவு தகுதியைக் கொண்டுள்ளன.

25 தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இலக்குகளை நீங்கள் இன்று அமைக்கத் தொடங்க வேண்டும்

உங்கள் இலக்குகளைத் தொடங்க சில உத்வேகம் தேவையா?

சுய வளர்ச்சிக்கான நட் என்ற வகையில், தனிப்பட்ட இலக்குகளின் சில சிறந்த உதாரணங்களை நான் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன். அமைவது - இது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும், உலகம் முழுவதற்கும் பயனளிக்கும்.

1) விளையாடுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

சிறிது காலத்திற்கு முன்பு நான் மைண்ட்வாலியின் ஃபெரோசிட்டியின் பழக்கம் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்தேன்.ஸ்டீவன் கோட்லர் மூலம் இந்த நேரம் உங்களைக் கவர்ந்திழுக்கும் யோசனைகள் மற்றும் பாடங்களை ஆராய்வதற்காகவே அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் மேலும் அறிந்துகொள்ள ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.

அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் இருப்பதாக உணரும்போது மட்டுமே விஷயங்களை ஆராய்வதற்காக நேரத்தைச் செலவிட அனுமதிக்கிறோம். அதைச் சுட்டி — எடுத்துக்காட்டாக, நமது வாழ்க்கையை முன்னேற்றுவதற்கு.

ஆனால், இந்த வகையான அப்பாவி மற்றும் அழுத்தம் இல்லாத விளையாட்டு, நம் கற்பனையைத் தூண்டி, வெளிக்கொணரப்படாத ஆர்வங்கள் அல்லது வாழ்க்கையில் நம் நோக்கத்தைக் கூட வெளிக்கொணர உதவும்.

2) உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்

அடுத்த நபரைப் போலவே நானும் ஒரு நல்ல கிளாஸ் ஒயின் சாப்பிடுவேன், ஆனால் சமீபத்தில் யாரோ ஒருவர் என்னிடம் "ஆல்கஹாலுடன் நல்ல உறவு" இருப்பதாகச் சொன்னபோது, ​​இதுதானா என்று நான் கேள்வி எழுப்பினேன். உணர்வு எப்பொழுதாவது உண்மையிலேயே சாத்தியமா?

மிதமான மது அருந்துதல் அழிவுகரமானதாக இல்லை என்றாலும், நம்மில் பலர் நாம் விரும்புவதை விட சற்று அதிகமாக குடிப்பதற்கு நம் கைகளை பிடித்துக் கொள்ளலாம்.

மதுபானம் மிகவும் ஆழமானது அது இயல்பாக்கப்பட்டதாக நம் கலாச்சாரத்தில் வேரூன்றியுள்ளது.

இருப்பினும், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது சமூக கவலைகளை மறைக்க ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது - அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகளைக் குறிப்பிடவில்லை.

3) மேலும் நடக்கவும்

ஒரு தலைமுறைக்கு முன்பு, 70% பள்ளிக் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு நடந்து சென்றதைக் கேட்டால், இப்போது பாதிக்கும் குறைவாகவே பள்ளிக்குச் சென்றார்கள் என்பதைக் கேட்டால் ஆச்சரியப்படுவீர்களா? அல்லது அது வரை60% 1-2 மைல் பயணங்கள் இன்னும் காரில் செய்யப்படுகின்றனவா?

வழக்கமாக நீங்கள் காரில் செய்யும் பயணத்தை மாற்றிக் கொண்டு, அதற்குப் பதிலாக காலில் செல்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கார்பன் தடத்தையும் குறைக்கும்.

வாரத்தில் சில முறை 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும் — ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வின்படி பசுமையான இடங்களில் உலா வருவது உங்கள் மூளையை தியான நிலைக்கு கொண்டுவர உதவுகிறது.

4) உங்கள் CV யில் ஏதாவது ஒன்றைச் சேர்க்கவும்

எதிர்காலத்திற்கான உறுதியான பலன்களை உங்களுக்கு வழங்கப் போகும் புதியதைக் கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் உந்துதல் பெற்றால், உங்கள் CVயை மேம்படுத்த ஒரு படிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு நல்ல வழியாகும். செல்லலாம்.

தகுதியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது குறிப்பிட்ட திறமையாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் வேலையில் மதிப்புமிக்கதாக இருந்தாலும், படிப்பது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை.

Skillshare, போன்ற பல்வேறு ஆன்லைன் கற்றல் தளங்களை நீங்கள் காணலாம். EdX, Udemy, Coursera மற்றும் பலவற்றைச் செய்ய நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை என்று அர்த்தம்.

பலர் பலவிதமான செலவு குறைந்த படிப்புகளை வழங்குகிறார்கள், மேலும் பல இலவசம் கூட.

5) உங்கள் மன உறுதியுடன் செயல்படுங்கள்

சிலர் தங்களிடம் ஏராளமான யோசனைகள் மற்றும் திட்டங்கள் இருந்தாலும், அவர்களுக்கு சுய ஒழுக்கம் மற்றும் மன உறுதி இல்லாததைக் காண்கிறார்கள்.

உழைக்கிறார்கள். உங்கள் மன உறுதி என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பரிசாகும்.

மன உறுதி என்பது உங்களிடம் உள்ளது அல்லது உங்களிடம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்து மேம்படுத்தலாம்அது.

உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கும் விஷயங்களைப் பட்டியலிடுங்கள் — பிறகு ஒரு வாரம் அதைச் செய்ய உறுதியளிக்கவும், எதுவாக இருந்தாலும் சரி.

நீங்கள் சாதாரணமாக வெறுத்தால் காலையில், பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவே எழுந்திருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.

6) அதிகம் பகிரவும்

பகிர்வு பல வடிவங்களில் வருகிறது. உங்களிடம் இருப்பதை — உங்கள் செல்வம் அல்லது உடைமைகளை — மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது அது திறமையாகவோ அல்லது திறமையாகவோ இருக்கலாம்.

நீங்கள் இனி அணியாத ஆடைகளையோ அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தாத பொருட்களையோ கொடுக்கலாம். .

உங்கள் நேரத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், ஒருவேளை தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது சில ஆதரவு தேவைப்படும் ஒருவருக்கு உதவலாம்.

உங்கள் அறிவை பயனடையக்கூடிய ஒருவருடன் பகிர்ந்துகொள்ள நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம்.

பகிர்தல் என்பது தனிப்பட்ட மனித உறவுகளுக்கு மட்டுமல்ல, நமது சமூகங்களுக்கும் ஒரு அடிப்படைப் பகுதியாகும்.

எனவே, சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, நமது நற்செய்தியைப் பகிர்வதைக் கண்டறிந்ததில் ஆச்சரியமில்லை. மற்றவர்களுடன் இருப்பது நம்மை நாமே வைத்துக் கொள்வதை விட உணர்ச்சிகரமான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

7) உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்

நாம் அனுபவித்ததைப் போன்ற தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை. கடந்த தசாப்தத்தில் தகவல்தொடர்புகளில், தொடர்பில் இருப்பதை மிகவும் எளிதாகவும் வசதியாகவும் செய்துள்ளோம்.

நாங்கள் ஒருபோதும் சிறந்த முறையில் இணைந்திருக்கவில்லை என்றாலும், அது செலவு இல்லாமல் இல்லை.

எங்கள் “எப்போதும் ஒன்று" கலாச்சாரமும் கூடமன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

சமூக ஊடக பயன்பாட்டின் சில எதிர்மறையான விளைவுகளில் FOMO (காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்), சமூக ஒப்பீடு, நிலையான கவனச்சிதறல், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு குறைதல் ஆகியவை அடங்கும்.

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது, சாப்பாட்டு நேரத்தில் உங்கள் மொபைலை அமைதிப்படுத்துவது அல்லது மாலையில் அதை அணைப்பது மற்றும் செய்திகளுக்குப் பதிலளிப்பதற்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது போன்றவை சுய-கவனிப்பின் முக்கிய வடிவங்களாகும்.

8 ) உங்கள் சுய பேச்சை மேம்படுத்துங்கள்

உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகர் பெரும்பாலும் மிகவும் சீரானவராக இருப்பார், அதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் இந்த நச்சுத் துணை உங்கள் சுய மதிப்பையும் நம்பிக்கையையும் தட்டிச் செல்கிறது, உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது, மேலும் சுய நாசவேலை வடிவங்களுக்கு பங்களிக்க முடியும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்கொள்வது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை:

• எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அதைப் பிடிக்கவும், தீவிரமாக கேள்வி கேட்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்களை நோக்கி நீங்கள் பயன்படுத்தும் மொழியைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள்.
• வேண்டுமென்றே உங்களை அதிக அன்புடன் ஊட்டவும். நாள் முழுவதும் வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்கள்

9) உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி என்பது பஞ்சுத்தன்மை மற்றும் "நல்ல அதிர்வுகள் மட்டும்" அல்ல. இது BS PR பதிப்பு மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

உண்மையான சுய-வளர்ச்சி என்பது நாம் தொடங்கும் ஒரு துணிச்சலான பயணமாகும், இது வாழ்க்கையின் இலகுவான பக்கம் மட்டுமல்ல, நம் இருளை எதிர்கொள்ள நம்மைத் தூண்டுகிறது.

அது உங்களுக்கு இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் அல்லது வெறுப்பு அல்லது நீங்கள் அறிந்த சில பலவீனங்கள் — நீங்கள் எதை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களோ அதில் கவனம் செலுத்துவதைப் போலவே, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் எதை அகற்ற விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்வது மிகவும் இன்றியமையாதது.

10) நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் சக்தி வாய்ந்தது.

நன்றியறிதல் நடைமுறைக்கு ஆய்வுகள் பல நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளன - இது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மேலும் நமது ஒட்டுமொத்த நம்பிக்கையை 15% வரை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது.

நீங்கள் நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் இப்போது நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரும் விஷயங்களைப் பட்டியலிடுவதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதன் மூலம் அல்லது முடிப்பதன் மூலம்.

அது நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சிந்தித்துப் பார்ப்பதற்காக அவற்றை எழுதுவது அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பகிர்வது அல்லது நேசிப்பவர்.

11) இறைச்சி மற்றும் மீனைக் குறைவாக உண்ணுங்கள்

சராசரியாக ஒருவர் இப்போது உண்ணும் இறைச்சியின் அளவு அதிகரிப்பதால், ஐம்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாம் செய்த இறைச்சியை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறோம்.

அதிக மீன்பிடித்தலுடன் இணைந்தால், மறுக்க முடியாதது — நீங்கள் ஒரு பரப்புரை செய்பவராக இருந்தால் ஒழிய — நமது கிரகத்தின் சுற்றுச்சூழலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பின்னர் இறைச்சி மற்றும் மீனை குறைவாக சாப்பிடுவதால் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. .

சிவப்பு இறைச்சியை உண்பவர்கள் இதய நோய், பக்கவாதம் அல்லது நீரிழிவு நோயால் இறக்கும் அபாயம் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஆன்