25 primjera osobnih životnih ciljeva koji će imati trenutačni učinak

U svijetu osobnog razvoja ljudi puno pričaju o postavljanju ciljeva kao načinu da nadahnete i postignete pozitivne promjene u svom životu.

No možda niste sigurni koju biste vrstu ciljeva uopće trebali postaviti.

Svi želimo živjeti uspješnije, sretnije i samouvjerenije živote, pa kako vam osobni životni ciljevi mogu pomoći u tome?

U ovom ćemo članku pokriti 25 primjera različitih osobni životni ciljevi — u rasponu od zdravstvenih ciljeva, radnih ciljeva, financijskih ciljeva i općih životnih ciljeva — koje možete upotrijebiti za trenutni učinak na osnaženiji život.

Evo što članak pokriva (možete kliknuti do svakog odjeljka):

Što su osobni ciljevi i kako vam pomažu?

Ukratko, osobni ciljevi su odlučivanje o tome što želite postići u životu i stvaranje plana akcije koje će vam pomoći da tamo stignete.

Mogu uključivati ​​različita područja kao što su:

• Poslovni ciljevi ili ciljevi u karijeri
• Obiteljski ciljevi
• Stil života ciljevi
• Ciljevi zdravlja ili kondicije
• Ciljevi razvoja i vještina
• Ciljevi veza
• Ciljevi obrazovanja

…i više.

Koje ćete ciljeve odabrati ovisi o području vašeg života na koje se trenutno najviše želite usredotočiti.

Važno je upamtiti da će se vaši ciljevi najvjerojatnije mijenjati kao i vaši prioriteti — i to je u redu.

Kao ovisnik o osobnom razvoju i kvalificirani životni trener, bit ću iskren, volim-mrzims druge strane, oni koji se uglavnom hrane biljnom hranom imaju manju težinu i imaju manji rizik od srčanih bolesti.

12) Usredotočite se na svoje disanje

Budući da velika većina nas ima dovoljno sreće disati bez potrebe da o tome razmišljamo - rijetko to činimo.

Ipak, vjerojatno je da ne oslobađate punu snagu svog daha.

Tehnike disanja i disanja su pokazalo se da donosi dobrobiti koje uključuju olakšanje od stresa, jačanje i fokusiranje energije, kontrolu boli, oslobađanje od napetosti i povećanje pozitivnih emocija.

Također može biti odlična alternativa za ljude koji se bore s redovnom praksom meditacije.

13) Pusti i oprosti

Jednom sam napisala pismo bivšem dečku koji me prevario, poželjela sam mu sve najbolje i zahvalila mu za sva lijepa vremena.

Iako bi mnogi ljudi mislili da sam apsolutna budala, otpustite negativne događaje iz svoje prošlosti i naučite opraštati uočene greške, podignite težinu sa svojih ramena.

Ima puno istine u citat: “Zadržavanje ljutnje je kao ispijanje otrova i očekivanje da druga osoba umre.” (što se često krivo pripisuje Budhi, ali zapravo je izvor nepoznat).

14) Upoznajte nove ljude

Bilo da se radi o društvenim razlozima ili umrežavanju radi posla, širenje vašeg kruga može donijeti mnogo koristi za rast.

Mnogi od nas se osjećaju usamljeni, nedostaju namsmislene odnose ili kao da nemamo mnogo toga zajedničkog s ljudima oko nas.

Potrudite se poboljšati svoje društvene vještine, pridružite se grupi, sudjelujte u razgovoru s više ljudi ili idite na umrežavanje događaji mogu biti zaista nagrađujući osobni ciljevi kojima se morate upustiti.

15) Sprijateljite se s neuspjehom

Provodimo puno vremena aktivno izbjegavajući neuspjeh, ali istina je da se sav uspjeh oslanja na njega.

Svatko tko je postigao nešto zapaženo prvo je doživio neuspjeh — i obično mnogo, mnogo puta.

Michael Jordan je izbačen iz svog srednjoškolskog košarkaškog tima zbog nedostatka vještine, dok mu je Beethovenov učitelj glazbe rekao bio je netalentiran i posebno loš u skladanju.

Učenje preoblikovanja neuspjeha kao dijela putovanja pomaže u njegovanju načina razmišljanja za rast.

16) Otplatite svoje dugove

To je uglavnom slučaj da su najbogatije zemlje na svijetu također dom najvećeg osobnog duga kućanstva.

Nema sumnje u to, otplata duga zahtijeva snažnu motivaciju i predanost.

Ovisno o vašem razine duga također je vjerojatno da će to biti dugoročni cilj koji trebate postaviti, a ne nešto što se može dogoditi preko noći.

Ali nagrade su također jasne, sa smanjenim stresom, boljim novčanim navikama i financijska sigurnost neke od očitijih prednosti.

17) Naučite jezik

Kao izvorni govornik engleskog, uvijek sam obećavaoda bih tečno naučio još jedan jezik prije nego što umrem.

Iako znam nešto talijanskog i portugalskog, nažalost, još nisam blizu tečnosti.

Primamljivo je štedjeti sebe nedvojbeno težak posao učenja jezika, posebno kada osjećate da to ne trebate. Ali postoji nešto tako vrijedno divljenja u tome da se na ovaj način uhvatite u koštac s drugom kulturom.

Učenje jezika također može poboljšati vaše pamćenje, općenito vas učiniti boljim komunikatorom, potaknuti vašu kreativnost, a pokazalo se da čak i povećava veličine vašeg mozga.

18) Pridružite se organizaciji ili kampanji

Postoji li vam neki cilj blizak srcu?

Postoji li određena tema koju uvijek pronađete o sebi gunđaš na večerama? Postoji li jedno posebno pitanje za koje biste tako očajnički željeli vidjeti promjenu?

Pridruživanje kampanji pomaže vam da stavite svoj novac kamo god govorite i uključite se u ono što vam je najvažnije u društvu u kojem živite.

Bilo da se radi o lokalnom ili globalnom problemu, zauzimanje za ono u što vjerujete poboljšava vašu osobnu moć i čini razliku u svijetu.

19) Pročitajte više

Čitanje je jedan od onih hobija za koje bi mnogi od nas željeli da se više bave, ali ne mogu naći vremena — smiješno je kako to nikad nije slučaj za Netflix isn Nije to.

Bilo da čitate iz zabave ili da nešto naučite, imaniz prednosti poput poboljšanja koncentracije, razvoja analitičkih vještina, smanjenja stresa, poboljšanja vokabulara i vještina pisanja, a može čak smanjiti i rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije.

20) Radite na svom EI-u, a ne samo na IQ-u

Od djetinjstva se puno pažnje posvećuje inteligenciji.

U školama nas uče trigonometriju, što su tektonske ploče i što se događa kada razne tvari stavite iznad bunsenovog plamenika. Ipak, inteligencija je više od pukih znanstvenih sposobnosti.

Vaša emocionalna inteligencija — svijest, kontrola i zdravo izražavanje svojih emocija — jednako je važna.

Umjesto učenja druge praktične vještine, zašto ne razmislite o poboljšanju svog slušanja, rješavanja sukoba, samomotivacije, empatije i samosvijesti.

21) Bolje upravljajte stresom

Stres je toliko plodan u modernim društvima da se spominje kao zdravstvena epidemija 21. stoljeća.

Bilo kod kuće ili na poslu, čini se da postoji beskonačan popis okidača.

Primamljivo je koristiti nezdrave mehanizme suočavanja poput alkohola, droga , gledanje televizije, prejedanje kako bismo kontrolirali razinu stresa.

Ali za dobrobit, znamo da bismo svi trebali pronaći konstruktivnije izlaze poput tehnika disanja, meditacije, tjelovježbe, joge ili neke vrste kreativne potrage.

22) Naučite vještinu Uradi sam

Prije samposjedujem Renault iz 1974. — koji je neočekivano često imao problema — i ne mogu vam opisati koliko sam se ponosno osjećao kad sam sam popravljao kočnice.

Dopustite mi da također brzo kažem da je u ovom slučaju bilo prilično glupo. Ubrzo sam shvatio da ovo nije amaterska stvar za "isprobavanje" i sljedeći dan sam ga odnio mehaničaru da provjeri.

Ali u svakom slučaju, želim reći da je postati samopouzdaniji nevjerojatno zadovoljavajući osjećaj.

Ipak, s povećanom ovisnošću o Googleu kao odgovoru na sve u našim životima, istraživanje je pokazalo da postajemo manje spretni u učenju osnovnog održavanja.

Na primjer , 60 posto američkih vozača ne može čak ni promijeniti probušenu gumu.

S pristupom online vodičima od svega, od vodoinstalatera do stolarije, uhvatiti se u koštac s DIY zadacima nikada nije bilo lakše.

23) Pijte više vode

Osobni cilj nije revolucionaran, ali ne moraju svi biti.

Ako tražite nešto što možete besplatno raditi, možete početi odmah, i dat će vam gotovo trenutne rezultate — nije puno jednostavnije od ispijanja više vode.

Ako imate lošu naviku posezati za slatkim sokovima i sladoledom, ovo je posebno dobra zamjena za razmatranje.

Zdravstvene prednosti povećanja razine hidratacije gotovo su previše brojne da bi se spomenule, ali uključuju stvari poput ispiranja toksina, regulacije tjelesne temperature i prevencije bora.

24)Redovito meditirajte

Zamalo nisam dodao medijaciju jer se čini kao jedan od onih klišea za samorazvoj koji se automatski dodaju na svaki popis osobnih ciljeva — ali s dobrim razlogom.

Puno ljudi mi govore da ne mogu meditirati jer se bore sjediti mirno dovoljno dugo — ali istina je da se svi tako osjećaju.

Ne raditi apsolutno ništa, naučiti sjediti u tišini sa svojim mislima i gurati mimo nelagode je dio prakse meditacije.

U svakom slučaju, ne slušajte me, uzmite od Dalaj Lame da se svi osjećamo frustriranim kada meditiramo.

25) Radite manje, živite više

Doduše, ako ste Gary Vaynerchuk — koji, čini se, veliča užurbanost — možda se ne slažete sa mnom oko ovoga.

Danas sam raspravljao o tome kako mislim da bismo trebali vratiti glagol besposlen zbog prekrasnog koncepta kakav zapravo jest — a ne lijen ili naporan način na koji se prečesto tumači.

Potražite riječ u tezaurusu i vidjet ćete da je definirana kao: "ne raditi ništa, uzeti lako, zavali se, zavali se”

Što su, ako mene pitate, stvari koje trenutno prečesto nedostaju u svijetu.

Razmišljanje o tome što je zaista najvažnije za nas i raspodjela našeg vremena u skladu s tim jednostavno je stvaranje bolje ravnoteže u životu.

Kada ležite na samrtnoj postelji — nadamo se, za mnogo godina — što biste poželjeli da ste ispunili svoje vrijemes?

Razjasniti što vam je najvažnije, smjer u kojem želite ići i što će vas tamo odvesti, nevjerojatno je vrijedno.

S druge strane , nisam veliki ljubitelj previše krutih životnih planova — jer kao što svi znamo, sranja se događaju, a mogućnost prepuštanja toku pomaže da vožnja bude lakša.

Ipak, iz osobnog iskustva , uglavnom sam otkrio da većina ljudi ima velike koristi od postavljanja ciljeva — kada se to radi na pravi način, o čemu ćemo dalje govoriti.

Evo kako vjerujem da vam postavljanje ciljeva može pomoći:

• Dati vam nešto prema čemu ćete raditi
• Stvoriti više smisla i svrhe u svom životu
• Pomoći vam da postignete određeni cilj ili ishod koji želite u životu
• Razvijajte svoje vještine i znanje
• Poboljšajte svoje životne okolnosti — bilo da su to financijski, emocionalno, duhovno itd.
• Motiviraju vas i ohrabruju
• Daju vam veću jasnoću u životu
• Poboljšajte svoj fokus
• Učinite vas produktivnijim
• Potaknimo vas da preuzmete veću odgovornost za sebe

Kako postaviti osobne ciljeve koji stvarno funkcioniraju

Definitivno postoje pogrešni načini i ispravni načini za stvaranje osobnih ciljeva.

Na primjer, ne želite nagomilati pritisak ili postaviti nerealne ciljeve koji će vas samo potaknuti loše kada ne možete ispuniti nepravedna očekivanja.

S druge strane, nejasnociljevi, bez jasnog ishoda, zapravo uopće nisu ciljevi — više su poput popisa želja.

Postoji slatka točka točno u sredini.

Možda ste čuli za SMART ciljevi?

To je akronim koji iznosi grubu strukturu koju bi vaši ciljevi trebali slijediti:

• Specifični – jasno pokažite što želite.
• Mjerljiv – moći ćete reći kada ste to stvarno postigli.
• Dostižan – to je realan cilj koji ćete moći ostvariti
• Relevantno – Usklađuje se s onim na što želite usmjeriti svoje prioritete u životu
• Vremenski ograničeno – imate rok ili cilj na vidiku.

Recimo da želite uštedjeti novac kako biste mogli putovati. To je prilično nejasna verzija cilja.

Pametna verzija bi bila:

Želim uštedjeti 5000 USD u sljedećih 6 mjeseci kako bih mogao otputovati u Pariz jer stvaram više iskustava trenutno mi je prioritet i oduvijek sam želio vidjeti Eiffelov toranj.

Jasno je što želite učiniti (uštedjeti novac za posjet Parizu), zašto to radite (vi' oduvijek sam želio vidjeti Eiffelov toranj), kada ćeš postići svoj cilj (kada uštediš 5000 dolara), koliko realno misliš da će ti trebati (6 mjeseci) i da je to prava stvar na koju trebaš usredotočiti svoju energiju (više životna iskustva su prioritet).

Odabir osobnih ciljeva koji su najbolje u skladu s vama i vašim životom

Vašciljevi mogu biti kratkoročni ili dugoročni i sigurno ne moraju svi biti veliki snovi koji će vam promijeniti život.

Može biti nevjerojatno zadovoljavajuće, a opet imati utjecaj kada postavite jednostavne ciljeve.

S manjim, lakšim ciljevima postoji dodatni bonus koji ih možete brzo uključiti u svoj život bez puno truda.

U osnovi, lijepo je to pomiješati i uključiti i velike i male ciljeve.

Za mene, jedna od loših strana koje vidim kod nekih praksi postavljanja ciljeva u industriji osobnog razvoja je preveliki naglasak na ishode temeljene na postignućima.

Ono što mislim je želja zaraditi određeni iznos novca ili postizanje ciljne težine.

Naravno, ako su to vaši prioriteti, nema ništa loše u tome, ali vrijedi upamtiti da su ciljevi koji su usmjereni na emocionalno ili opće blagostanje jednako valjani.

Ciljevi koji vam pomažu da rastete kao osoba imaju jednaku vrijednost kao i oni koji možda stvaraju opipljivije promjene u vašem životu.

25 osobnih životnih ciljeva koje biste trebali početi postavljati danas

Trebate li inspiraciju da započnete sa svojim ciljevima?

Kao luđak za samorazvoj, ručno sam odabrao neke od najboljih primjera osobnih ciljeva za koje mislim da biste trebali postaviti — što neće koristiti samo vama, nego i onima oko vas, pa čak i cijelom svijetu.

1) Nađite vremena za igru

Ne tako davno recenzirao sam Mindvalleyjev program Habit of FerocityStevena Kotlera.

U njemu stručnjak za vrhunsku izvedbu preporučuje odvajanje samo 15 do 20 minuta dnevno za igru. Ovo je vrijeme posvećeno jednostavnom istraživanju ideja i tema koje vas fasciniraju i o kojima ste znatiželjni saznati više.

Prečesto si dopuštamo da svoje vrijeme posvetimo istraživanju stvari samo kada osjećamo da postoji nešto specifično ukazati na to — na primjer kako bismo napredovali u karijeri.

Ali ova vrsta nevine igre bez pritiska može potaknuti našu maštu i pomoći nam da otkrijemo neuzemljene interese ili čak svoju svrhu u životu.

2) Smanjite konzumaciju alkohola

Uživam u čaši dobrog vina jednako kao i svaka druga osoba, ali kad mi je netko nedavno rekao da ima "dobar odnos s alkoholom", zapitao sam se je li to je li osjećaj ikad bio moguć?

Iako umjerena konzumacija alkohola nije nužno destruktivna, mnogi od nas vjerojatno mogu držati ruke da ne popiju malo više nego što bi trebali.

Alkohol je tako duboko ukorijenjen u našoj kulturi da je normaliziran.

Ipak, često se koristi na, vjerojatno, nezdrave načine za prikrivanje stresa, depresije ili socijalne tjeskobe — da ne spominjemo zdravstvene implikacije koje donosi prekomjerno pijenje.

3) Više hodajte

Bi li vas iznenadilo da čujete da je prije samo jednu generaciju 70% školske djece išlo pješice u školu u usporedbi s manje od polovice sada? Ili to do60% putovanja od 1-2 milje i dalje se obavlja automobilom?

Zamjena putovanja koje inače obavljate automobilom i hodanja umjesto njega ne samo da će pomoći vašoj kondiciji, već će smanjiti i vaš ugljični otisak.

Posvećenost 30-minutnoj šetnji samo nekoliko puta tjedno također može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje - s jednom britanskom studijom koja je otkrila da šetnja zelenim površinama pomaže dovesti vaš mozak u meditativno stanje.

4) Dodajte nešto svom životopisu

Ako ste motivirani naučiti nešto novo što će vam ponuditi opipljive koristi za budućnost, odabir tečaja za poboljšanje vašeg životopisa mogao bi biti dobar način otići.

Bilo da se radi o kvalifikaciji ili specifičnoj vještini koja se cijeni u vašem poslu, nikada nije bilo lakše učiti.

Možete pronaći razne platforme za online učenje kao što su Skillshare, EdX, Udemy, Coursera i još mnogo toga što znači da ne morate ni izlaziti iz kuće da biste to učinili.

Mnogi nude veliki izbor isplativih tečajeva, a mnogi od njih su čak i besplatni.

5) Radite na svojoj snazi ​​volje

Neki ljudi smatraju da, iako imaju mnogo ideja i planova, nemaju dovoljno samodiscipline i volje da ih ispune.

Rad na vaša snaga volje je dar koji se zatim može primijeniti na toliko područja vašeg života.

Možda mislite da je snaga volje nešto što imate ili nemate, ali možete vježbati i poboljšati seto.

Na primjer, napravite popis stvari koje aktivno izbjegavate raditi, a smatrate da biste trebali — zatim se tjedan dana posvetite tome da ih radite, bez obzira na sve.

Ako inače mrzite ujutro, natjerajte se ustati sat vremena ranije kako biste učinili nešto vrijedno truda.

6) Dijelite više

Dijeljenje dolazi u mnogim oblicima. Iako to može biti dijeljenje onoga što imate — svoje bogatstvo ili imovinu s drugima — to također može biti vještina ili talent.

Mogli biste pokloniti odjeću koju više ne nosite ili predmete koje ne koristite .

Možete odlučiti podijeliti svoje vrijeme s drugima, možda volontirajući ili pomažući nekome kome je potrebna podrška.

Možete odlučiti podijeliti svoje znanje s nekim kome bi to koristilo.

Dijeljenje je temeljni dio ne samo pojedinačnih ljudskih odnosa nego i naših društava.

Možda nije iznenađujuće da je jedna studija objavljena u Journal of Social and Personal Relationships otkrila čak i dijeljenje naših dobrih vijesti s drugim ljudima daje nam više emocionalnog poticaja nego kad to držimo za sebe.

7) Smanjite korištenje društvenih medija

Nema sumnje da tehnološki napredak, poput onih koje smo doživjeli u komunikaciji tijekom posljednjeg desetljeća, učinili su mnogo lakšim i praktičnijim održavanje kontakta.

Iako nikada nismo bili bolje povezani, to nije bez troškova.

Naš “uvijek jedna” kultura takođerpridonosi stresu, anksioznosti i depresiji.

Neke negativne posljedice korištenja društvenih medija uključuju FOMO (strah od propuštanja), društvenu usporedbu, stalno ometanje, poremećaj sna i smanjenu povezanost s ljudima oko vas.

Odmor od društvenih medija, utišavanje telefona u vrijeme obroka ili gašenje navečer te odvajanje vremena za odgovaranje na poruke sve su važniji oblici brige o sebi.

8 ) Poboljšajte svoj razgovor sa samim sobom

Većina nas ima gadan glasić koji živi u našoj glavi, kritizira nas kad god misli da smo zabrljali ili nas jednostavno neljubazno hrani priče o nama samima.

Vaš unutarnji kritičar često je toliko dosljedan da to možda više niti ne primjećujete. Ali ovaj otrovni suputnik obara vašu samovrijednost i samopouzdanje, sputava vas i može pridonijeti obrascima samosabotiranja.

Dobra vijest je da suzbijanje ovih negativnih učinaka ne mora biti komplicirano:

• Naučite uhvatiti i aktivno preispitivati ​​negativan govor kada ga primijetite.
• Postanite svjesniji jezika koji koristite prema sebi.
• Namjerno se hranite s više ljubavi riječi ili fraze tijekom dana

9) Suočite se sa svojim strahovima

Osobni razvoj nije samo lepršavost i “samo dobre vibracije”. To je samo BS PR verzija koja obećava da će vam život učiniti sretnim zauvijek.

Pravi samo-razvoj je hrabro putovanje na koje se upuštamo i koje nas tjera da se suočimo sa svojom tamom iznutra, a ne samo sa svjetlijom stranom života.

Bilo da se radi o određenoj fobiji ili averziji koju možda imate ili čak o nekim slabostima kojih ste svjesni — raditi na onome čega se želite riješiti iz svog života jednako je važno kao i usredotočiti se na ono što želite stvoriti.

10) Njegujte zahvalnost

Zahvalnost je možda skromna, ali sigurno moćan je.

Studije su pokazale toliko dobrobiti prakse zahvalnosti — čini nas sretnijima, zdravijima i čak povećava naš ukupni optimizam za do 15%.

Možete njegovati zahvalnost započinjanjem ili završavanjem dana nabrajanjem stvari za koje se trenutno osjećate zahvalni u svom životu.

To može biti ili njihovo zapisivanje da biste o tome osobno razmišljali ili dijeljenje onoga za što se osjećate zahvalni s partnerom ili voljenu osobu.

11) Jedite manje mesa i ribe

Povećanje količine mesa koju prosječna osoba sada jede znači da proizvodimo tri puta više mesa nego prije pedeset godina.

Ovo, u kombinaciji s pretjeranim izlovom ribe, ima neosporan — osim ako slučajno niste lobist — negativan utjecaj na okoliš našeg planeta.

Potom, tu su i osobne zdravstvene prednosti jedenja manje mesa i ribe .

Studije pokazuju da ljudi koji jedu crveno meso imaju povećan rizik od smrti od srčanih bolesti, moždanog udara ili dijabetesa.

Na