25 voorbeelden van persoonlijke levensdoelen die onmiddellijk effect zullen hebben

In de wereld van persoonlijke ontwikkeling wordt veel gesproken over het stellen van doelen als een manier om positieve verandering in je leven te inspireren en te bewerkstelligen.

Maar misschien weet u niet zeker wat voor soort doelen u moet stellen.

We willen allemaal succesvoller, gelukkiger en zelfverzekerder leven, dus hoe kunnen persoonlijke levensdoelen je daarbij helpen?

In dit artikel behandelen we 25 voorbeelden van verschillende persoonlijke levensdoelen - variërend van gezondheidsdoelen, werkdoelen, financiële doelen en algemene levensdoelen - die je kunt gebruiken om een onmiddellijke impact te hebben voor een krachtiger leven.

Dit is wat het artikel behandelt (u kunt doorklikken naar elk onderdeel):

Wat zijn persoonlijke doelen en hoe helpen ze je?

Kortom, persoonlijke doelen zijn besluiten wat je in je leven wilt bereiken en een actieplan opstellen om je te helpen dat doel te bereiken.

Ze kunnen verschillende gebieden omvatten zoals:

• Zakelijke of carrièredoelen
• Gezinsdoelen
• Doelstellingen van de levensstijl
• Gezondheids- of fitnessdoelen
• Doelstellingen inzake ontwikkeling en vaardigheden
• Relatiedoelen
• Onderwijsdoelstellingen

...en meer.

Welke doelen u kiest, hangt af van het gebied van uw leven waarop u zich nu het meest wilt concentreren.

Het is belangrijk te onthouden dat uw doelen waarschijnlijk zullen verschuiven en veranderen naarmate uw prioriteiten veranderen - en dat is niet erg.

Als verslaafde aan persoonlijke ontwikkeling en gediplomeerd levenscoach, zal ik eerlijk zijn, ik heb een haat-liefde verhouding met het stellen van doelen.

Duidelijk krijgen wat voor jou het belangrijkst is, welke richting je op wilt, en wat je daarheen brengt, is ongelooflijk waardevol.

Aan de andere kant ben ik geen grote fan van al te rigide levensplannen - want zoals we allemaal weten, gebeurt er van alles, en als je met de stroom mee kunt gaan, verloopt de rit een stuk soepeler.

Uit persoonlijke ervaring heb ik echter gemerkt dat de meeste mensen veel baat hebben bij het stellen van doelen - als het op de juiste manier gebeurt, waar we het nu over zullen hebben.

Dit is hoe ik denk dat het stellen van doelen je kan helpen:

• Geef je iets om naar toe te werken
• Meer betekenis en doel in je leven creëren
• u helpen een specifiek doel of resultaat te bereiken dat u in uw leven wilt bereiken
• Ontwikkel uw vaardigheden en kennis
• Je levensomstandigheden verbeteren - of dat nu financieel, emotioneel, spiritueel, enz. is.
• Je motiveren en aanmoedigen
• Geef je meer duidelijkheid in je leven
• Verbeter uw focus
• Maak je productiever
• je aanmoedigen om meer verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen

Hoe persoonlijke doelen stellen die echt werken

Er zijn beslist verkeerde en goede manieren om persoonlijke doelen te stellen.

U wilt bijvoorbeeld niet de druk opvoeren of onrealistische doelen stellen waardoor u zich alleen maar slecht gaat voelen als u niet aan een oneerlijke verwachting kunt voldoen.

Aan de andere kant zijn vage doelen, zonder duidelijk resultaat, eigenlijk helemaal geen doelen - ze lijken meer op een verlanglijstje.

Er is een mooie plek in het midden.

Misschien heb je gehoord van SMART-doelen?

Het is een acroniem dat een ruwe structuur aangeeft die uw doelstellingen moeten volgen:

• Specifiek - wees duidelijk over wat je wilt.
• Meetbaar - kun je zien wanneer je het echt bereikt hebt.
• Haalbaar - het is een realistisch doel dat je zult kunnen doen
• Relevant - Het komt overeen met waar u uw prioriteiten in het leven wilt leggen.
• Tijdgebonden - heb je een deadline of een finish in zicht.

Laten we zeggen dat je geld wilt sparen zodat je kunt reizen. Dat is een vrij vage versie van een doel.

Een slimme versie ervan zou zijn:

Ik wil in de komende 6 maanden 5000 dollar sparen zodat ik een reis naar Parijs kan maken, want het creëren van meer ervaringen is nu een prioriteit voor mij en ik heb altijd al de Eiffeltoren willen zien.

Het is duidelijk wat je wilt doen (geld sparen om Parijs te bezoeken), waarom je het doet (je hebt altijd al de Eiffeltoren willen zien), wanneer je je doel bereikt (zodra je $5000 hebt gespaard), hoe lang je er realistisch gezien over denkt te doen (6 maanden) en dat het het juiste is om je energie op te richten (meer levenservaring is een prioriteit).

Persoonlijke doelen kiezen die het best bij u en uw leven passen

Uw doelen kunnen op korte of lange termijn zijn en hoeven zeker niet allemaal grote levensveranderende dromen te zijn.

Het kan ongelooflijk bevredigend zijn en toch impact hebben als je eenvoudige doelen stelt.

Met kleinere, gemakkelijkere doelen is er de extra bonus dat je ze snel en zonder veel moeite in je leven kunt opnemen.

Eigenlijk is het leuk om het te mixen en zowel grote als kleine doelen te stellen.

Een van de nadelen die ik zie bij het stellen van doelen in de persoonlijke ontwikkelingssector is een te grote nadruk op prestatiegerichte resultaten.

Wat ik bedoel is, een bepaald bedrag willen verdienen of een streefgewicht halen.

Als dit uw prioriteiten zijn, is daar natuurlijk niets mis mee, maar het is goed te bedenken dat ook doelen die gericht zijn op emotioneel of algemeen welzijn net zo valide zijn.

Doelen die je helpen te groeien als persoon hebben evenveel waarde als doelen die misschien meer tastbare veranderingen in je leven teweegbrengen.

25 persoonlijke levensdoelen die je vandaag nog moet stellen

Heb je inspiratie nodig om met je doelen te beginnen?

Als zelfontwikkelingsgek heb ik enkele van de beste voorbeelden uitgezocht van persoonlijke doelen die je volgens mij zou moeten stellen - die niet alleen jou ten goede komen, maar ook de mensen om je heen en zelfs de hele wereld.

1) Maak tijd om te spelen

Niet lang geleden heb ik Mindvalley's Habit of Ferocity programma van Steven Kotler besproken.

Daarin beveelt de piekprestatiedeskundige aan om slechts 15 tot 20 minuten per dag opzij te zetten om te spelen. Deze tijd wordt besteed aan het eenvoudigweg verkennen van ideeën en onderwerpen die je fascineren en waar je nieuwsgierig naar bent om meer over te leren.

Maar al te vaak staan we onszelf alleen toe onze tijd te besteden aan het onderzoeken van dingen als we het gevoel hebben dat het een specifiek nut heeft - bijvoorbeeld om onze carrière vooruit te helpen.

Maar dit soort onschuldig en drukvrij spel kan onze verbeelding aanwakkeren en ons helpen onontdekte interesses of zelfs ons doel in het leven te ontdekken.

2) Verminder uw alcoholgebruik

Ik geniet net zo goed van een lekker glas wijn als ieder ander, maar toen iemand mij onlangs vertelde dat hij een "goede relatie met alcohol" heeft, vroeg ik mij af of dit gevoel ooit echt mogelijk was?

Hoewel matig alcoholgebruik niet noodzakelijk destructief is, kunnen velen van ons waarschijnlijk de hand ophouden voor iets meer drinken dan nodig is.

Alcohol is zo diep geworteld in onze cultuur dat het genormaliseerd is.

Toch wordt het vaak gebruikt op, aantoonbaar, ongezonde manieren om stress, depressie of sociale angst te maskeren - om nog maar te zwijgen van de gezondheidsimplicaties van overmatig drinken.

3) Meer lopen

Zou het u verbazen dat nog maar een generatie geleden 70% van de schoolkinderen te voet naar school ging, tegen minder dan de helft nu? Of dat tot 60% van de reizen van 1 tot 2 mijl nog steeds met de auto worden gemaakt?

Als je een reis die je normaal met de auto maakt, inruilt voor een wandeling, kom je niet alleen in vorm, maar verminder je ook je ecologische voetafdruk.

Een paar keer per week 30 minuten wandelen kan ook uw geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren - uit een Britse studie bleek dat een wandeling in het groen uw hersenen in een meditatieve staat brengt.

4) Voeg iets toe aan je CV

Als u gemotiveerd bent om iets nieuws te leren dat u tastbare voordelen voor de toekomst zal bieden, kan het kiezen van een cursus om uw CV te verbeteren een goede manier zijn.

Of het nu gaat om een kwalificatie of een specifieke vaardigheid die gewaardeerd wordt in uw branche, studeren is nog nooit zo eenvoudig geweest.

Er zijn diverse platforms voor online leren, zoals Skillshare, EdX, Udemy, Coursera en meer, waarvoor u niet eens de deur uit hoeft.

Velen bieden een grote verscheidenheid aan kosteneffectieve cursussen en veel ervan zijn zelfs gratis.

5) Werk aan je wilskracht

Sommige mensen vinden dat ze weliswaar veel ideeën en plannen hebben, maar dat het hun aan zelfdiscipline en wilskracht ontbreekt om door te zetten.

Werken aan je wilskracht is een geschenk dat je vervolgens kunt toepassen op zoveel gebieden van je leven.

Je denkt misschien dat wilskracht iets is wat je hebt of niet hebt, maar je kunt het oefenen en verbeteren.

Maak bijvoorbeeld een lijst van dingen die je actief vermijdt te doen, maar waarvan je vindt dat je ze wel zou moeten doen - en leg je vervolgens een week lang vast dat je ze zult doen, wat er ook gebeurt.

Als je normaal een hekel hebt aan de ochtend, dwing jezelf dan een uur eerder op te staan om iets te doen wat de moeite waard is.

6) Meer delen

Delen komt in vele vormen voor. Het kan gaan om het delen van wat je hebt - je rijkdom of bezittingen - maar ook om een vaardigheid of talent.

Je zou de kleren die je niet meer draagt of voorwerpen die je niet meer gebruikt kunnen weggeven.

U kunt besluiten uw tijd met anderen te delen, bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen of iemand te helpen die steun nodig heeft.

U zou ervoor kunnen kiezen uw kennis te delen met iemand die er baat bij heeft.

Delen is een fundamenteel onderdeel van niet alleen individuele menselijke relaties maar ook van onze samenlevingen.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat uit een onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Social and Personal Relationships, blijkt dat zelfs het delen van goed nieuws met anderen ons een grotere emotionele boost geeft dan wanneer we het voor onszelf houden.

7) Verminder uw gebruik van sociale media

Het lijdt geen twijfel dat de technologische vooruitgang, zoals die welke we de laatste tien jaar op het gebied van communicatie hebben meegemaakt, het veel gemakkelijker en gemakkelijker heeft gemaakt om contact te houden.

Hoewel we nooit beter verbonden zijn geweest, is dat niet zonder kosten.

Onze "altijd één" cultuur draagt ook bij tot stress, angst en depressie.

Enkele negatieve gevolgen van het gebruik van sociale media zijn FOMO (fear of missing out), sociale vergelijking, constante afleiding, slaapverstoring en verminderde verbondenheid met de mensen om je heen.

Een pauze nemen van sociale media, je telefoon het zwijgen opleggen tijdens de maaltijd of hem 's avonds uitzetten, en de tijd nemen om te reageren op berichten zijn allemaal steeds belangrijkere vormen van zelfzorg.

8) Verbeter uw zelfpraat

De meesten van ons hebben een vervelend stemmetje dat in ons hoofd woont, dat ons bekritiseert wanneer het denkt dat we een fout hebben gemaakt of dat ons onaardige verhalen over onszelf vertelt.

Je innerlijke criticus is vaak zo consequent dat je hem misschien niet eens meer opmerkt. Maar deze giftige metgezel ondermijnt je eigenwaarde en vertrouwen, houdt je tegen, en kan bijdragen tot zelfsaboterende patronen.

Het goede nieuws is dat het tegengaan van deze negatieve effecten niet ingewikkeld hoeft te zijn:

• Leer negatieve zelfpraat op te vangen en actief in twijfel te trekken wanneer je het opmerkt.
• Word je meer bewust van de taal die je tegen jezelf gebruikt.
• Voed jezelf opzettelijk met meer liefdevolle woorden of zinnen gedurende de dag.

9) Zie je angsten onder ogen

Persoonlijke ontwikkeling is niet alleen maar pluisjes en "alleen maar goede vibraties". Dat is gewoon de BS PR versie die belooft je leven naar een gelukkig einde te toveren.

Echte zelfontplooiing is een moedige reis die we aangaan en die ons dwingt onze innerlijke duisternis onder ogen te zien, niet alleen de lichtere kant van het leven.

Of het nu gaat om een bepaalde fobie of afkeer die je hebt, of zelfs om enkele zwakke punten waarvan je je bewust bent - werken aan wat je uit je leven wilt verwijderen is net zo belangrijk als je richten op wat je wilt creëren.

10) Koester dankbaarheid

Dankbaarheid mag dan nederig zijn, maar het is zeker krachtig.

Studies hebben aangetoond dat dankbaarheid veel voordelen biedt - het maakt ons gelukkiger, gezonder en verhoogt zelfs ons algehele optimisme met 15%.

Je kunt dankbaarheid cultiveren door je dag te beginnen of te eindigen met een lijst van dingen waar je nu dankbaar voor bent in je leven.

Dat kan zijn dat u ze opschrijft om er zelf over na te denken of dat u met een partner of een geliefde deelt waar u dankbaar voor bent.

11) Eet minder vlees en vis

Een toename van de hoeveelheid vlees die de gemiddelde persoon nu eet, betekent dat we drie keer zoveel vlees produceren als vijftig jaar geleden.

Dit, in combinatie met overbevissing, heeft een onmiskenbaar negatief effect op het milieu van onze planeet - tenzij je toevallig een lobbyist bent.

Dan zijn er de persoonlijke gezondheidsvoordelen van het eten van minder vlees en vis.

Studies tonen aan dat mensen die rood vlees eten een verhoogd risico lopen om te sterven aan een hartziekte, een beroerte of diabetes.

Aan de andere kant wegen degenen die een grotendeels plantaardig dieet volgen minder en hebben zij een lager risico op hart- en vaatziekten.

12) Concentreer je op je ademhaling

Aangezien de overgrote meerderheid van ons het geluk heeft te kunnen ademen zonder er zelfs maar over na te hoeven denken - doen we dat zelden.

Toch is de kans groot dat je niet de volledige kracht van je adem vrijmaakt.

Het is aangetoond dat ademhalingstechnieken en ademwerk voordelen bieden zoals stressvermindering, het stimuleren en concentreren van energie, pijnbeheersing, het loslaten van spanning en het verhogen van positieve emoties.

Het kan ook een geweldig mindful alternatief zijn voor mensen die moeite hebben met regelmatige meditatie.

13) Laat los en vergeef

Ik schreef ooit een brief aan een ex-vriend die me bedrogen had, waarin ik hem het beste wenste en bedankte voor alle goede tijden.

Hoewel veel mensen zouden denken dat ik een absolute dwaas ben, is het loslaten van negatieve gebeurtenissen uit het verleden en het leren vergeven van vermeende misstanden een last van je eigen schouders.

Er zit veel waarheid in het citaat: "Woede vasthouden is als gif drinken en verwachten dat de ander sterft" (dat vaak ten onrechte aan Budha wordt toegeschreven, maar de bron is onbekend).

14) Nieuwe mensen ontmoeten

Of het nu gaat om sociale redenen of om netwerken voor het werk, het verbreden van je kring kan veel groeivoordelen opleveren.

Velen van ons voelen zich eenzaam, missen betekenisvolle relaties, of hebben niet veel gemeen met de mensen om ons heen.

Een inspanning doen om je sociale vaardigheden te verbeteren, lid worden van een groep, een gesprek aangaan met meer mensen, of naar netwerkevenementen gaan, kan echt lonende persoonlijke doelstellingen zijn.

15) Vrienden maken met mislukking

We besteden veel tijd aan het actief vermijden van mislukking, maar de waarheid is dat alle succes ervan afhangt.

Iedereen die iets van betekenis heeft bereikt, heeft eerst gefaald - en meestal vele, vele malen.

Michael Jordan werd uit het basketbalteam van zijn middelbare school gezet wegens gebrek aan talent, terwijl Beethovens muziekleraar hem vertelde dat hij talentloos was en vooral slecht in componeren.

Leren falen te zien als onderdeel van de reis helpt een groeimindset te cultiveren.

16) Uw schulden afbetalen

Het is vooral zo dat de rijkste landen in de wereld ook de grootste persoonlijke schulden van huishoudens hebben.

Het lijdt geen twijfel dat het afbetalen van schulden een sterke motivatie en toewijding vereist.

Afhankelijk van uw schuldenlast is het waarschijnlijk ook een langetermijndoel dat u zich moet stellen, in plaats van iets dat van de ene dag op de andere kan gebeuren.

Maar de beloningen zijn ook duidelijk: minder stress, betere geldgewoonten en financiële zekerheid zijn enkele van de meest voor de hand liggende voordelen.

17) Een taal leren

Als moedertaalspreker van het Engels heb ik mezelf altijd beloofd dat ik voor mijn dood vloeiend een andere taal zou leren.

Hoewel ik wat Italiaans en Portugees ken, spreek ik het helaas nog niet vloeiend.

Het is verleidelijk om jezelf het ontegenzeggelijk zware werk van het leren van talen te besparen, vooral als je het gevoel hebt dat het niet nodig is. Maar er is iets bewonderenswaardigs aan om op deze manier greep te krijgen op een andere cultuur.

Talen leren kan ook je geheugen verbeteren, je een betere communicator in het algemeen maken, je creativiteit stimuleren, en er is zelfs aangetoond dat het de omvang van je hersenen vergroot.

18) Word lid van een organisatie of actiegroep

Is er een zaak die u na aan het hart ligt?

Is er een bepaald onderwerp waarover u altijd tiert tijdens etentjes? Is er een onderwerp in het bijzonder waar u zo graag een verandering in zou zien?

Lid worden van een actiegroep helpt je om de daad bij het woord te voegen en je in te zetten voor wat voor jou het belangrijkst is in de samenleving waarin je leeft.

Of het nu gaat om een lokale of wereldwijde kwestie, opkomen voor waar je in gelooft vergroot je persoonlijke kracht en maakt een verschil in de wereld.

19) Lees meer

Lezen is een van die hobby's waarvan velen van ons zouden willen dat we ze meer deden, maar er geen tijd voor hebben - grappig dat dat nooit het geval lijkt te zijn voor Netflix, nietwaar.

Of u nu leest voor uw plezier of om iets te leren, het heeft een groot aantal voordelen zoals het verbeteren van de concentratie, het ontwikkelen van analytische vaardigheden, het verminderen van stress, het verbeteren van uw woordenschat en schrijfvaardigheid, en kan zelfs het risico op het ontwikkelen van Alzheimer en dementie verminderen.

20) Werk aan je EI en niet alleen aan je IQ

Van jongs af aan is er veel aandacht voor intelligentie.

Scholen leren ons trigonometrie, wat tektonische platen zijn en wat er gebeurt als je verschillende stoffen boven een bunsenbrander legt. Maar intelligentie is meer dan alleen wetenschappelijke capaciteiten.

Uw emotionele intelligentie - bewustzijn van, controle over en gezonde expressie van uw emoties - is even belangrijk.

In plaats van een andere praktische vaardigheid te leren, kunt u beter overwegen uw luisteren, conflictoplossing, zelfmotivatie, empathie en zelfbewustzijn te verbeteren.

21) Beter omgaan met stress

Stress is zo wijdverbreid in moderne samenlevingen dat het wel de gezondheidsepidemie van de 21e eeuw wordt genoemd.

Of het nu thuis is of op het werk, er lijkt een eindeloze lijst van triggers te zijn.

Het is verleidelijk om ongezonde copingmechanismen te gebruiken, zoals alcohol, drugs, TV kijken en overeten om onze stressniveaus te beheersen.

Maar voor ons welzijn weten we dat we eigenlijk allemaal meer constructieve uitlaatkleppen zouden moeten vinden, zoals ademhalingstechnieken, meditatie, lichaamsbeweging, yoga of een of andere creatieve bezigheid.

22) Leer een doe-het-zelf-vaardigheid

Ik had vroeger een Renault uit 1974 - die zoals te verwachten was vaak problemen had - en ik kan u niet vertellen hoe trots ik was toen ik mijn eigen remmen repareerde.

Laat ik ook snel zeggen dat het in dit geval behoorlijk dom was. Ik realiseerde me al snel dat dit geen amateuristisch ding was om "uit te proberen" en nam het de volgende dag mee naar een monteur om het te controleren.

Maar goed, mijn punt is dat zelfstandiger worden een ongelooflijk bevredigend gevoel geeft.

Maar met een toegenomen afhankelijkheid van Google voor het antwoord op alles in ons leven, heeft onderzoek aangetoond dat we steeds minder handig worden in het leren van basisonderhoud.

Zo kan 60 procent van de automobilisten in de VS niet eens een lekke band verwisselen.

Met toegang tot online tutorials van alles, van loodgieterswerk tot houtbewerking, is het nog nooit zo eenvoudig geweest om doe-het-zelftaken onder de knie te krijgen.

23) Drink meer water

Geen baanbrekend persoonlijk doel, maar dat hoeven ze ook niet allemaal te zijn.

Als u op zoek bent naar iets dat u gratis kunt doen, waarmee u meteen kunt beginnen, en dat u vrijwel onmiddellijk resultaat oplevert - het is niet veel eenvoudiger dan meer water drinken.

Als u er een slechte gewoonte van maakt naar suikerhoudende sappen en pops te grijpen, is dit een goede ruil om te overwegen.

De gezondheidsvoordelen van meer hydratatie zijn bijna te talrijk om op te noemen, maar omvatten zaken als het wegspoelen van gifstoffen, het reguleren van de lichaamstemperatuur en het voorkomen van rimpels.

24) Regelmatig mediteren

Ik had bemiddeling bijna niet toegevoegd, omdat het voelt als een van die zelfontwikkelingsclichés die automatisch worden toegevoegd aan elke persoonlijke doelenlijst - maar met een goede reden.

Veel mensen vertellen me dat ze niet kunnen mediteren omdat ze moeite hebben om lang genoeg stil te zitten - maar de waarheid is dat iedereen zich zo voelt.

Helemaal niets doen, leren in stilte te zitten met onze gedachten, en het ongemak achter ons laten maakt deel uit van de meditatiebeoefening.

Hoe dan ook, luister niet naar mij, neem van de Dalai Lama aan dat we allemaal gefrustreerd zijn tijdens het mediteren.

25) Minder werken, meer leven

Toegegeven, als je Gary Vaynerchuk bent - die drukte lijkt te verheerlijken - ben je het misschien niet met me eens.

Ik besprak vandaag hoe ik denk dat we het werkwoord luieren moeten terugwinnen voor het prachtige concept dat het eigenlijk is - in plaats van de luie of werkschuwe manier waarop het te vaak wordt geïnterpreteerd.

Zoek het woord op in een thesaurus en je zult zien dat het wordt gedefinieerd als: "niets doen, rustig aan doen, achterover leunen".

Wat, als je het mij vraagt, dingen zijn die nu maar al te vaak ontbreken in de wereld.

Nadenken over wat echt het belangrijkst voor ons is en onze tijd dienovereenkomstig verdelen, is gewoon een beter evenwicht in het leven creëren.

Als u op uw sterfbed ligt - hopelijk over vele jaren - waar zult u dan wensen dat u uw tijd mee had gevuld?