25 primjera ličnih životnih ciljeva koji će imati trenutni utjecaj

U svijetu ličnog razvoja ljudi puno govore o postavljanju ciljeva kao načinu da inspirišete i postignete pozitivnu promjenu u svom životu.

Ali možda niste sigurni koju vrstu ciljeva biste uopće trebali kreirati.

Svi želimo živjeti uspješnije, sretnije i samopouzdanije, pa kako vam osobni životni ciljevi mogu pomoći u tome?

U ovom članku ćemo pokriti 25 primjera različitih osobni životni ciljevi — u rasponu od zdravstvenih, radnih, finansijskih i općih životnih ciljeva — koje možete iskoristiti za trenutni utjecaj na osnaženiji život.

Evo što članak pokriva (možete kliknuti do svakog odjeljka):

Šta su lični ciljevi i kako vam pomažu?

Ukratko, lični ciljevi su odlučivanje o tome šta želite postići u životu i kreiranje plana akcije koje će vam pomoći da stignete do toga.

Mogu uključivati ​​različita područja kao što su:

• Poslovni ili karijerni ciljevi
• Porodični ciljevi
• Životni stil ciljevi
• Zdravstveni ili fitnes ciljevi
• Ciljevi razvoja i vještina
• Ciljevi veza
• Obrazovni ciljevi

…i više.

Koje ciljeve odaberete ovisi o području vašeg života na koje se trenutno najviše želite fokusirati.

Važno je zapamtiti da će se vaši ciljevi najvjerovatnije mijenjati i mijenjati kako to budu vaši prioriteti — i to je u redu.

Kao zavisnik od ličnog razvoja i kvalifikovani životni trener, biću iskren, ja volim i mrzims druge strane, oni koji konzumiraju uglavnom biljnu prehranu imaju manju težinu i manji rizik od srčanih bolesti.

12) Fokusirajte se na svoje disanje

Budući da je velika većina nas dovoljno srećna da dišete bez potrebe da čak i razmislite - rijetko to radimo.

Ipak, velike su šanse da ne oslobađate punu snagu svog daha.

Tehnike disanja i rad disanja su pokazalo se da donosi prednosti koje uključuju ublažavanje stresa, jačanje i fokusiranje energije, upravljanje bolom, oslobađanje napetosti i povećanje pozitivnih emocija.

Također može biti odlična alternativa za ljude koji imaju tendenciju da se bore s redovnom meditacijom.

13) Pusti i oprosti

Jednom sam napisala pismo bivšem dečku koji me je prevario, poželevši mu dobro i zahvalila mu se na svim dobrim trenutcima.

Dok bi mnogi ljudi mislili da sam apsolutna budala, otpuštajući negativne događaje iz vaše prošlosti i naučim oprostiti uočene nepravde, skinite teret sa svojih ramena.

Ima puno istine u citat: "Zadržavati ljutnju je kao piti otrov i očekivati ​​da druga osoba umre." (što se često pogrešno pripisuje Budi, ali je zapravo izvor nepoznat).

14) Upoznajte nove ljude

Bilo to iz društvenih razloga ili umrežavanja radi posla, proširenje vašeg kruga može donijeti mnoge koristi za rast.

Mnogi od nas se osjećaju usamljeno, u nedostatkusmislene veze ili kao da nemamo puno zajedničkog s ljudima oko nas.

Potrudite se da poboljšate svoje društvene vještine, pridružite se grupi, uključite se u razgovor s više ljudi ili idite na umrežavanje Događaji mogu biti zaista nagrađujući lične ciljeve u koje treba krenuti.

15) Sprijateljiti se s neuspjehom

Provodimo puno vremena aktivno izbjegavajući neuspjeh, ali istina je da se sav uspjeh oslanja na njega.

Svako ko je postigao bilo šta zapaženo prvo je pao - i to obično mnogo, mnogo puta.

Majkl Džordan je isključen iz svog srednjoškolskog košarkaškog tima zbog nedostatka veštine, dok mu je Beethovenov nastavnik muzike rekao bio je netalentovan i posebno slab u komponovanju.

Učenje preoblikovanja neuspjeha kao dijela putovanja pomaže u kultiviranju razmišljanja o rastu.

16) Otplatite svoje dugove

To je uglavnom u slučaju da su najbogatije zemlje na svijetu također dom najvećeg ličnog duga domaćinstava.

Nema sumnje u to, otplata duga zahtijeva snažnu motivaciju i posvećenost.

U zavisnosti od vašeg nivo duga, takođe je vjerovatno da će to biti dugoročni cilj koji trebate postaviti, a ne nešto što se može dogoditi preko noći.

Ali nagrade su također jasne, sa smanjenim stresom, boljim novčanim navikama i finansijska sigurnost neke od očiglednijih prednosti.

17) Naučite jezik

Kao izvorni govornik engleskog, uvijek sam obećavaosebe da bih tečno naučio drugi jezik prije nego što umrem.

Iako znam nešto talijanski i portugalski, nažalost, još ne govorim tečno.

Primamljivo je uštedjeti sami sebi neosporno težak posao učenja jezika, posebno kada smatrate da vam to nije potrebno. Ali postoji nešto tako divno u tome da se uhvatite u koštac s drugom kulturom na ovaj način.

Učenje jezika također može poboljšati vaše pamćenje, učiniti vas općenito boljim komunikatorom, potaknuti vašu kreativnost, a čak se i pokazalo da povećava veličine vašeg mozga.

18) Pridružite se organizaciji ili kampanji

Postoji li vam razlog blizak srcu?

Postoji li određena tema koju uvijek nađete o sebi brbljaš na večerama? Postoji li jedno posebno pitanje u kojem biste tako očajnički voljeli da vidite promjenu?

Pridruživanje kampanji pomaže vam da svoj novac stavite gdje su vam usta i da se uključite u ono što vam je najvažnije u društvu u kojem živite.

Bilo da se radi o lokalnom ili globalnom problemu, zalaganje za ono u šta vjerujete poboljšava vašu ličnu moć i čini razliku u svijetu.

19) Pročitajte više

Čitanje je jedan od onih hobija za koji mnogi od nas žele da se bavimo više, ali ne mogu naći vremena — smiješno kako se čini da to nikada nije slučaj za Netflix isn zar ne.

Bilo da čitate iz zabave ili da biste nešto naučili, imaniz prednosti kao što su poboljšanje koncentracije, razvoj analitičkih vještina, smanjenje stresa, poboljšanje rječnika i vještina pisanja, a može čak i smanjiti rizik od razvoja Alchajmera i demencije.

20) Radite na svom EI, a ne samo na IQ-u

Od djetinjstva se mnogo fokusira na inteligenciju.

Škole nas uče trigonometriji, šta su tektonske ploče i šta se događa kada stavite razne supstance preko bunsen plamenika. Ipak, inteligencija je više od samo naučnih sposobnosti.

Vaša emocionalna inteligencija — svijest o vašim emocijama, kontrola i zdravo izražavanje vaših emocija — jednako je važna.

Umjesto da naučite neku drugu praktičnu vještinu, zašto ne razmislite o poboljšanju slušanja, rješavanja sukoba, samomotivacije, empatije i samosvijesti.

21) Bolje upravljajte stresom

Stres je toliko plodan u modernim društvima da su ga upućivali kao zdravstvena epidemija 21. stoljeća.

Bilo kod kuće ili na poslu, čini se da postoji beskonačna lista okidača.

Primamljivo je koristiti nezdrave mehanizme suočavanja kao što su alkohol, droge , gledanje televizije, prejedanje kako bismo upravljali svojim nivoima stresa.

Ali za dobrobit, znamo da bismo zaista svi trebali pronaći konstruktivnije izlaze poput tehnika disanja, meditacije, vježbe, joge ili neke vrste kreativne potrage.

22) Naučite DIY vještinu

koju samposjedujem Renault iz 1974. — koji nije iznenađujuće često imao problema — i ne mogu vam reći koliko sam se osjećao ponosno kada sam sam popravio kočnice.

Dopustite mi da također brzo kažem da je u ovom slučaju bilo prilično glupo. Ubrzo sam shvatio da ovo nije amaterska stvar za "probati" i odnio sam to mehaničaru na provjeru sljedećeg dana.

Ali u svakom slučaju, moja poenta je da postajete samopouzdaniji nevjerovatno zadovoljavajući osjećaj.

Ipak, s povećanom ovisnošću o Googleu za odgovor na sve u našim životima, istraživanja su pokazala da postajemo manje pametni u učenju osnovnog održavanja.

Na primjer, , 60 posto američkih vozača ne može ni promijeniti probušenu gumu.

S pristupom online tutorijalima od svega, od vodovoda do stolarije, uhvatiti se u koštac sa DIY zadacima nikada nije bilo lakše.

23) Pijte više vode

Nije revolucionarni lični cilj, ali ne moraju svi biti.

Ako tražite nešto što je besplatno, možete početi odmah, i daće vam skoro trenutne rezultate — ne dolazi mnogo jednostavnije od pijenja više vode.

Ako imate lošu naviku posezati za zašećerenim sokovima i pecivom, ovo je posebno dobra zamena za razmatranje.

Zdravstvene prednosti povećanja nivoa hidratacije gotovo su previše da bi ih pominjemo, ali uključuju stvari poput izbacivanja toksina, regulacije tjelesne temperature i prevencije bora.

24)Meditirajte redovno

Skoro da nisam dodao medijaciju jer se to čini kao jedan od onih klišea za samorazvoj koji se automatski dodaju na svaku listu ličnih ciljeva — ali s dobrim razlogom.

Mnogo toga ljudi mi kažu da ne mogu meditirati jer se bore da mirno sjede dovoljno dugo — ali istina je da se svi tako osjećaju.

Ne radeći apsolutno ništa, učenje da sjedimo u tišini sa svojim mislima i guranje mimo nelagode je dio prakse meditacije.

U svakom slučaju, ne slušajte me, uzmite to od Dalaj Lame da se svi osjećamo frustrirano kada meditiramo.

25) Radite manje, live više

Doduše, ako ste Gary Vaynerchuk — koji izgleda da veliča gužvu — možda se ne slažete sa mnom u vezi ovoga.

Danas sam raspravljao o tome kako mislim da bismo trebali povratiti glagol neaktivan za prekrasan koncept kakav zapravo i jeste — a ne na lijen ili radni način, prečesto se tumači.

Pogledajte riječ u tezaurusu i vidjet ćete da je definirana kao: „ne radi ništa, uzmi lako je, opustite se, sedite”

Što, ako mene pitate, su stvari koje trenutno prečesto nedostaju u svijetu.

Razmišljanje o tome šta je zaista najvažnije za nas i raspoređivanje našeg vremena u skladu s tim je jednostavno stvaranje bolje ravnoteže u životu.

Kada ležite na samrtnoj postelji - nadamo se, mnogo godina od sada - što biste željeli da ste ispunili svoje vrijemesa?

Razjasniti šta vam je najvažnije, smjer u kojem želite ići i šta će vas tamo odvesti je nevjerovatno vrijedno.

S druge strane , nisam veliki obožavatelj previše rigidnih životnih planova — jer kao što svi znamo, s*t se dešava, a sposobnost da idete sa tokom pomaže da vožnja bude mnogo lakša.

Iz ličnog iskustva ipak , Uglavnom sam otkrio da većina ljudi ima velike koristi od postavljanja ciljeva — kada se to radi na pravi način, o čemu ćemo razgovarati sljedeće.

Evo kako vjerujem da vam postavljanje ciljeva može pomoći:

• Pružiti vam nešto na čemu ćete raditi
• Stvoriti više smisla i svrhe u svom životu
• Pomoći vam da postignete određeni cilj ili ishod koji želite u životu
• Razvijajte svoje vještine i znanje
• Poboljšajte svoje životne okolnosti - bilo da je to financijski, emocionalno, duhovno, itd.
• Motivirati vas i ohrabriti
• Dati vam veću jasnoću u životu
• Poboljšajte fokus
• Učiniti vas produktivnijim
• Ohrabriti vas da preuzmete veću odgovornost za sebe

Kako postaviti lične ciljeve koji stvarno funkcioniraju

Definitivno postoje pogrešni načini i pravi načini za kreiranje ličnih ciljeva.

Na primjer, ne želite gomilati pritisak ili postavljati nerealne ciljeve zbog kojih ćete se samo osjećati loše kada ne možete ispuniti nepravedna očekivanja.

S druge strane, nejasnogolovi, bez jasnog ishoda, nisu zapravo ciljevi – oni su više kao lista želja.

Postoji slatka tačka tačno u sredini.

Možda ste čuli za SMART ciljevi?

To je akronim koji predstavlja grubu strukturu koje bi vaši ciljevi trebali slijediti:

• Specifični – budite jasni o tome šta želite.
• Mjerljivo – moći ćete reći kada ste to zaista postigli.
• Ostvarljivo – to je realan cilj koji ćete moći postići
• Relevantno – Usklađuje se s time gdje želite da fokusirate svoje prioritete u životu
• Vremensko ograničeno – imate rok ili cilj na vidiku.

Recimo da želite uštedjeti novac kako biste mogli putovati. To je prilično nejasna verzija cilja.

Pametna verzija bi bila:

Želim uštedjeti 5000 USD u sljedećih 6 mjeseci kako bih mogao otputovati u Pariz jer stvaram više iskustava mi je trenutno prioritet i oduvek sam želeo da vidim Ajfelov toranj.

Jasno je šta želite da radite (uštedite novac da posetite Pariz), zašto to radite (ti' oduvek sam želeo da vidim Ajfelov toranj), kada ćete ostvariti svoj cilj (kada uštedite 5000 dolara), koliko realno mislite da će vam za to trebati (6 meseci) i da je prava stvar na koju treba da usmerite svoju energiju (više životna iskustva su prioritet).

Odabir ličnih ciljeva koji se najbolje uklapaju s vama i vašim životom

Vašciljevi mogu biti kratkoročni ili dugoročni i sigurno ne moraju svi biti ogromni snovi koji mijenjaju život.

To može biti nevjerovatno zadovoljavajuće i još uvijek stvarati utjecaj kada postavite jednostavne ciljeve.

S manjim, lakšim ciljevima postoji dodatni bonus da ih možete brzo uključiti u svoj život bez puno truda.

U suštini, lijepo je to pomiješati i uključiti velike i male ciljeve.

Za mene, jedna od loših strana koju vidim kod nekih praksi postavljanja ciljeva u industriji ličnog razvoja je preveliki naglasak na ishodima zasnovanim na postignućima.

Ono što mislim je želja da zaradite određeni iznos novca ili postignete ciljnu težinu.

Naravno, ako su to vaši prioriteti, nema ništa loše u tome, ali vrijedi zapamtiti da su i ciljevi koji imaju fokus na emocionalnu ili opću dobrobit jednako valjani.

Ciljevi koji vam pomažu da rastete kao osoba imaju jednaku vrijednost kao i oni koji možda stvaraju opipljivije promjene u vašem životu.

25 osobnih životnih ciljeva koje biste trebali početi postavljati danas

Treba li vam inspiracija da započnete sa svojim ciljevima?

Kao ludak za samorazvoj, ručno sam odabrao neke od najboljih primjera ličnih ciljeva za koje mislim da biste trebali budite u postavljanju — što neće koristiti samo vama, već i onima oko vas, pa čak i cijelom svijetu.

1) Odvojite vrijeme za igru

Ne tako davno sam pregledao Mindvalleyjev Habit of Ferocity programSteven Kotler.

U njemu, stručnjak za vrhunske performanse preporučuje odvajanje samo 15 do 20 minuta dnevno za igru. Ovo vrijeme je posvećeno jednostavnom istraživanju ideja i tema koje vas fasciniraju i radoznali ste da saznate više o tome.

Suviše često dopuštamo sebi da svoje vrijeme posvetimo istraživanju stvari samo kada osjećamo da postoji određena ukazati na to — na primjer da unaprijedimo našu karijeru.

Ali ova vrsta nevine igre bez pritiska može pokrenuti našu maštu i pomoći nam da otkrijemo neotkrivena interesovanja ili čak svoju svrhu u životu.

2) Smanjite konzumaciju alkohola

Uživam u čaši finog vina jednako kao i sljedeća osoba, ali kada mi je neko nedavno rekao da ima “dobar odnos s alkoholom” pitao sam se da li je ovo sentiment je ikada bio zaista moguć?

Iako umjerena konzumacija alkohola nije nužno destruktivna, mnogi od nas vjerovatno mogu držati ruke gore da piju malo više nego što bi trebali.

Alkohol je tako duboko ukorijenjeno u našu kulturu da je normalizirano.

Ipak, često se koristi na, vjerovatno, nezdrave načine za maskiranje stresa, depresije ili socijalne anksioznosti — da ne spominjemo zdravstvene implikacije koje donosi pretjerano pijenje.

3) Hodajte više

Da li bi vas iznenadilo da čujete da je prije samo jedne generacije 70% školske djece pješačilo do škole u poređenju sa manje od polovine sada? Ili to do60% putovanja od 1-2 milje i dalje se obavlja automobilom?

Zamjena putovanja koje inače obavljate automobilom i pješačenjem, ne samo da će pomoći vašem nivou kondicije, već će i smanjiti vaš ugljični otisak.

Posvećenost 30-minutnoj šetnji samo nekoliko puta sedmično može značajno poboljšati i vaše mentalno zdravlje — s jednom britanskom studijom koja je otkrila da šetnja zelenim površinama pomaže da vaš mozak dovedete u meditativno stanje.

4) Dodajte nešto svom CV-u

Ako ste motivirani da naučite nešto novo što će vam ponuditi opipljive koristi za budućnost, odabir kursa za poboljšanje vašeg životopisa mogao bi biti dobar način

Bilo da se radi o kvalifikaciji ili specifičnoj vještini koja se cijeni u vašem poslu, nikada nije bilo lakše učiti.

Možete pronaći razne platforme za online učenje kao što su Skillshare, EdX, Udemy, Coursera i još mnogo toga što znači da ne morate čak ni izlaziti iz kuće da biste to učinili.

Mnogi nude veliki izbor isplativih kurseva, a mnogi od njih su čak besplatni.

5) Radite na svojoj snazi ​​volje

Neki ljudi smatraju da, iako imaju puno ideja i planova, nedostaje im samodisciplina i snaga volje da ih slijede.

Rad na vaša snaga volje je dar koji se onda može primijeniti na toliko područja vašeg života.

Možda mislite da je snaga volje nešto što imate ili nemate, ali možete vježbati i usavršavati seto.

Na primjer, napravite listu stvari koje aktivno izbjegavate da radite, a koje smatrate da biste trebali - onda se na jednu sedmicu posvetite tome da ih radite, bez obzira na sve.

Ako obično mrzite ujutro, prisilite se da ustanete sat vremena ranije kako biste uradili nešto vrijedno truda.

6) Podijelite više

Dijeljenje ima mnogo oblika. Iako to može biti dijeljenje onoga što imate – svog bogatstva ili imovine s drugima – to može biti i vještina ili talenat.

Možete pokloniti odjeću koju više ne nosite ili predmete koje ne koristite .

Možete odlučiti da svoje vrijeme podijelite s drugima, možda volontirajući ili pomažete nekome kome je potrebna podrška.

Možete odabrati da podijelite svoje znanje s nekim ko bi imao koristi od toga.

Dijeljenje je temeljni dio ne samo individualnih ljudskih odnosa, već i naših društava.

Zato možda i nije iznenađujuće da je jedna studija objavljena u Journal of Social and Personal Relationships otkrila čak i dijeljenje naših dobrih vijesti s drugim ljudima daje nam više emocionalnog poticaja nego kada to zadržimo za sebe.

7) Smanjite korištenje društvenih medija

Nema sumnje da tehnološki napredak, poput onih koje smo iskusili u komunikaciji u protekloj deceniji, učinili su da ostanemo u kontaktu mnogo lakšim i praktičnijim.

Iako nikada nismo bili bolje povezani, to nije bez troškova.

Naše „uvijek jedna” kultura takođedoprinosi stresu, anksioznosti i depresiji.

Neke negativne posljedice korištenja društvenih medija uključuju FOMO (strah od propuštanja), društveno poređenje, stalno ometanje, poremećaj sna i smanjenu povezanost s ljudima oko vas.

Odmor od društvenih mreža, utišavanje telefona u vrijeme obroka ili gašenje uveče i odvajanje vremena za odgovaranje na poruke su sve važniji oblici brige o sebi.

8 ) Poboljšajte svoj govor o sebi

Većina nas ima gadan mali glas koji živi u našoj glavi, kritizira nas kad god misli da smo zabrljali ili nas jednostavno neljubazno hrani priče o nama samima.

Vaš unutrašnji kritičar je često toliko dosljedan da ga možda više i ne primjećujete. Ali ovaj otrovni pratilac ruši vašu samopoštovanje i samopouzdanje, sputava vas i može doprinijeti obrascima samosabotiranja.

Dobra vijest je da suzbijanje ovih negativnih efekata ne mora biti komplikovano:

• Naučite uhvatiti i aktivno preispitivati ​​negativan samogovor kada ga primijetite.
• Postanite svjesniji jezika koji koristite prema sebi.
• Namjerno hranite sebe s više ljubavi riječi ili fraze tokom dana

9) Suočite se sa svojim strahovima

Lični razvoj nije samo lepršavost i „samo dobre vibracije“. To je samo BS PR verzija koja obećava da će vaš život začarati do kraja života.

Pravi samo-razvoj je hrabro putovanje na koje krećemo i koje nas tjera da se suočimo sa svojom tamom u sebi, a ne samo sa svjetlijom stranom života.

Bilo da se radi o određenoj fobiji ili averziji koju možda imate ili čak o nekim slabostima kojih ste svjesni — rad na onome čega se želite riješiti iz svog života jednako je važan kao i fokusiranje na ono što želite stvoriti.

10) Negujte zahvalnost

Zahvalnost može biti skromna, ali sigurno je moćan.

Studije su pokazale toliko koristi od prakse zahvalnosti — s njom nas čini sretnijima, zdravijima i čak povećava naš ukupni optimizam do 15%.

Možete njegovati zahvalnost. započinjanjem ili završavanjem dana navođenjem stvari za koje se trenutno osjećate zahvalni u svom životu.

To može biti ili zapisivanje da biste lično razmislili o tome ili podijeliti ono na čemu ste zahvalni sa partnerom ili voljenu osobu.

11) Jedite manje mesa i ribe

Povećanje količine mesa koju prosječna osoba sada jede znači da proizvodimo tri puta veću količinu mesa nego prije pedeset godina.

Ovo, u kombinaciji s prekomjernim ribolovom, ima neosporan – osim ako niste lobista – negativan utjecaj na okoliš naše planete.

Onda postoje lične zdravstvene prednosti konzumiranja manje mesa i ribe .

Studije pokazuju da ljudi koji jedu crveno meso imaju povećan rizik od smrti od srčanih bolesti, moždanog udara ili dijabetesa.

Na