25 foarbylden fan persoanlike libbensdoelen dy't in direkte ynfloed sille hawwe

Yn 'e wrâld fan persoanlike ûntwikkeling prate minsken in protte oer it ynstellen fan doelen as in manier om positive feroaringen yn jo libben te ynspirearjen en te berikken.

Mar jo binne miskien net wis fan hokker type doelen jo sels moatte meitsje.

Wy wolle allegear suksesfolle, lokkiger en selsbewuster libbens libje, dus hoe kinne persoanlike libbensdoelen jo helpe om dit te dwaan?

Yn dit artikel sille wy 25 foarbylden dekke fan ferskate persoanlike libbensdoelen - fariearjend fan sûnensdoelen, wurkdoelen, finansjele doelen en algemiene libbensdoelen - dy't jo kinne brûke om in direkte ynfloed te hawwen foar in mear machtich libben.

Hjir is wat it artikel behannelet (jo kinne klikke troch nei elke seksje):

Wat binne persoanlike doelen en hoe helpe se jo?

Koartsein, persoanlike doelen binne besluten wat jo wolle berikke yn it libben en it meitsjen fan in plan fan aksje om jo dêr te helpen.

Se kinne in ferskaat oan gebieten befetsje lykas:

• Bedriuws- of karriêredoelen
• Famyljedoelen
• Lifestyle doelen
• Sûnens- of fitnessdoelen
• Doelen foar ûntwikkeling en feardigens
• Relaasjedoelen
• Underwiisdoelen

...en mear.

Hokker doelen jo kieze hinget ôf fan it gebiet fan jo libben wêrop jo no it meast wolle rjochtsje.

It is wichtich om te ûnthâlden dat jo doelen nei alle gedachten sille feroarje en feroarje as jo prioriteiten dogge - en dat is goed.

As junkie foar persoanlike ûntwikkeling en in kwalifisearre libbenscoach, sil ik earlik wêze, ik ha in leafde-haatde oare kant, dyjingen dy't konsumearje foar it grutste part plant-basearre diëten weagje minder en hawwe in leger risiko fan hert sykte.

12) Fokus op jo sykheljen

As de grutte mearderheid fan ús is gelok genôch sykhelje sûnder it sels in twadde gedachte hoege te jaan - wy dogge it selden.

Dochs binne de kânsen grut dat jo de folsleine krêft fan jo azem net loslitte.

Ademhalingstechniken en sykheljen binne west. sjen litten om foardielen te bringen dy't stressferliening omfetsje, it stimulearjen en fokusjen fan enerzjy, pinebehear, spanning loslitte en positive emoasjes ferheegje.

It kin ek in geweldich alternatyf wêze foar minsken dy't de neiging hawwe om te striden mei reguliere meditaasjepraktyk.

13) Lit gean en ferjaan

Ik haw ris in brief skreaun oan in eks-freon dy't my bedrogen hie, him goed winske en him betanke foar alle goede tiden.

Hoewol't in protte minsken tinke dat ik in absolute gek bin, negatyf foarfallen út jo ferline loslitte en leare om waarnommen ûnrjochten te ferjaan, in gewicht fan jo eigen skouders ophelje.

D'r is in protte wierheid yn 'e quote: "Hâld op lilkens is as gif drinke en ferwachtsje dat de oare persoan stjert." (wat faaks ferkeard wurdt taskreaun oan de Budha, mar eins is de boarne ûnbekend).

14) Moetsje nije minsken

Oft it no is om sosjale redenen of netwurkjen foar wurk, it ferbreedzjen fan jo sirkel kin in protte bringe groei foardielen.

In protte fan ús fiele har iensum, gebrek oan ynbetsjuttingsfolle relaasjes, of lykas wy net folle mienskiplik hawwe mei de minsken om ús hinne.

In poging dwaan om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen, meidwaan oan in groep, yn petear mei mear minsken, of gean nei netwurken eveneminten kinne wirklik beleanjend persoanlike doelen wêze om te begjinnen.

15) Meitsje freonen mei mislearring

Wy besteegje in protte tiid aktyf om mislearring te foarkommen, mar de wierheid is dat alle súkses derop hinget.

Elkenien dy't alles fan opmerklik berikt hat, is earst mislearre - en meastentiids in protte, in protte kearen.

Michael Jordan waard út syn basketbalteam fan 'e middelbere skoalle ôfsletten fanwegen gebrek oan feardigens, wylst Beethoven syn muzyklearaar him fertelde hy wie talintleas en foaral min yn komponearjen.

Learje om mislearring te reframen as ûnderdiel fan 'e reis helpt om in groei-mindset te kultivearjen.

16) Betelje jo skulden

It is benammen it gefal dat de rykste lannen fan 'e wrâld ek thús binne foar de grutste persoanlike skulden fan húshâldens.

Der is gjin twifel oer, it ôfbetalen fan skulden freget sterke motivaasje en tawijing.

Ofhinklik fan jo nivo fan skuld it is ek wierskynlik in lange-termyn doel dat jo moatte ynstelle, ynstee fan iets dat kin barre oernachtsje.

Mar de beleannings binne ek dúdlik, mei minder stress, bettere jild gewoanten, en finansjele feiligens guon fan 'e mear foar de hân lizzende foardielen.

17) In taal leare

As memmetaalsprekker haw ik it altyd taseinsels dat ik in oare taal floeiend leare soe foardat ik stjerre.

Hoewol't ik wol wat Italjaansk en Portugeesk kin, bin ik spitigernôch noch net floeiend.

It is ferleidend om te rêden sels it ûnbestriden hurde wurk fan it learen fan talen, benammen as jo fiele dat it net nedich is. Mar d'r is wat sa bewonderens oan om op dizze manier mei in oare kultuer yn 'e kunde te kommen.

Taalleare kin jo ûnthâld ek ferbetterje, jo in bettere kommunikator meitsje yn 't algemien, jo kreativiteit stimulearje, en sels bliken dien te ferheegjen de grutte fan dyn brein.

18) Doch mei oan in organisaasje of kampanjegroep

Is der in saak dy't neist it hert leit?

Is der in bepaald ûnderwerp dat jo altyd fine dysels razen oer op dinerfeesten? Is d'r ien spesifyk probleem dêr't jo sa wanhopich graach in feroaring yn wolle sjen?

Meidwaan oan in kampanjegroep helpt jo om jo jild te pleatsen wêr't jo mûle is en belutsen te wurden by wat jo it meast wichtich is yn 'e maatskippij do wennest yn.

Oft it no in lokaal probleem is as in wrâldwide, opstean foar wêryn jo leauwe ferbettert jo persoanlike krêft en makket in ferskil yn 'e wrâld.

19) Lês mear

Lêzen is ien fan dy hobby's dy't in protte fan ús winskje dat wy mear diene, mar kinne de tiid net fine - grappich hoe't dat noait it gefal liket te wêzen foar Netflix isn 't it.

Oft jo foar de wille lêze of om wat te learen, it hat ingasthear fan foardielen lykas ferbetterjen fan konsintraasje, ûntwikkeljen fan analytyske feardigens, ferminderjen fan stress, ferbetterjen fan jo wurdskat en skriuwfeardigens, en kin sels ferminderje it risiko op it ûntwikkeljen fan Alzheimers en demintens.

20) Wurk oan jo EI en net allinnich jo IQ

Fan jongs ôf is der in soad fokus op yntelliginsje.

Skoalen leare ús trigonometry, wat tektoanyske platen binne en wat bart der as jo ferskate stoffen oer in bunsenbrenner sette. Dochs is yntelliginsje mear as allinnich wittenskiplike mooglikheden.

Jo emosjonele yntelliginsje - in bewustwêzen fan, kontrôle fan en sûne utering fan jo emoasjes - is like wichtich.

Yn stee fan in oare praktyske feardigens te learen, wêrom net beskôgje it ferbetterjen fan jo harkjen, konfliktoplossing, selsmotivaasje, empasy en selsbewustwêzen.

21) Stress better beheare

Stress is sa produktyf yn moderne maatskippijen dat it is ferwiisd ta as de sûnensepidemy fan de 21e ieu.

Oft it no thús of op it wurk liket, der liket in einleaze list fan triggers te wêzen.

It is ferliedlik om ûnsûne omgaansmeganismen te brûken lykas alkohol, drugs . fan kreative efterfolging.

22) Lear in DIY-feardigens

Ik hiein eigen Renault fan 1974 - dy't net ferrassend faak problemen hie - en ik kin jo net fertelle hoe grutsk ik my fielde doe't ik myn eigen remmen fêstmakke.

Lit my ek gau sizze yn dit eksimplaar wie it frij dom. Ik realisearre al gau dat dit gjin amateursoarte fan ding wie om "ea te dwaan" en naam it de oare deis nei in monteur om te kontrolearjen.

Mar hoe dan ek, myn punt is dat selsstanniger wurde is in ongelooflijk befredigjend gefoel.

Doch mei in tanommen ôfhinklikens fan Google foar it antwurd op alles yn ús libben, hat ûndersyk útwiisd dat wy minder yntelligint wurde by it learen fan basisûnderhâld.

Bygelyks , 60 prosint fan de Amerikaanske automobilisten kin net iens feroarje in lekke bân.

Mei tagong ta online tutorials fan alles fan loodgieterswurk oant houtwurk, it oan de slach mei DIY-taken hat nea makliker west.

23) Drink mear wetter

Net in baanbrekkend persoanlik doel, mar se hoege net allegear te wêzen.

As jo ​​op syk binne nei wat dat fergees is om te dwaan, kinne jo daliks begjinne, en sil jo hast direkte resultaten jaan - it komt net folle ienfâldiger dan mear wetter te drinken.

As jo ​​in minne gewoante hawwe om sûkerige sappen en poppen te berikken, is dit foaral in goede ruil om te beskôgjen.

De sûnensfoardielen fan it ferheegjen fan jo hydrataasjenivo's binne hast te mannich om te neamen, mar omfetsje dingen lykas it útspoelen fan gifstoffen, regulearjen fan lichemstemperatuer en previnsje fan rimpels.

24)Meditearje regelmjittich

Ik haw bemiddeling hast net tafoege, om't it fielt as ien fan dy selsûntwikkelingsklisjees dy't automatysk wurde tafoege oan elke list mei persoanlike doelen - mar foar goede reden.

In protte fan minsken fertelle my dat se net meditearje kinne, om't se muoite hawwe om lang genôch stil te sitten - mar de wierheid is dat elkenien sa fielt.

Doch hielendal neat, learje yn stilte te sitten mei ús tinzen, en triuwe foarby is it ûngemak diel fan 'e meditaasjepraktyk.

Lykwols, harkje net nei my, nim it fan 'e Dalai Lama dat wy ús allegear frustreare fiele by it meditearjen.

25) Minder wurkje, libje mear

Jou, as jo Gary Vaynerchuk binne - dy't de drokte liket te ferhearlikjen - jo meie it net mei my iens wêze oer dizze.

Ik wie hjoed oer hoe't ik tink dat wy de tiidwurd idle foar it moaie konsept dat it eins is - yn stee fan in luie of wurklike manier wurdt it te faak ynterpretearre.

Sjoch it wurd op yn in tesaurus en jo sille sjen dat it definiearre is as: "neis dwaan, nim it easy, kick back, sit back”

Dat, as jo my freegje, dingen binne dy’t no al te faak yn de wrâld ûntbrekke.

Refleksje oer wat echt it wichtichste is foar ús en it ferdielen fan ús tiid dêrop giet it gewoan om it kreëarjen fan in better lykwicht yn it libben.

As jo ​​​​op jo stjerbêd lizze - hooplik, in protte jierren fan no - wat wolle jo dat jo jo tiid foldien hawwemei?

Dúdlik wurde oer wat it wichtichste foar jo is, de rjochting wêryn jo wolle, en wat jo dêr bringe sil, is ongelooflijk weardefol.

Oan de oare kant , Ik bin gjin grutte fan fan te stive libbensplannen - want sa't wy allegearre witte, bart sh*t, en kinne jo mei de stream gean, helpt de rit in stik soepeler te meitsjen.

Ut persoanlike ûnderfining lykwols , Ik haw foar in grut part fûn dat de measte minsken in protte profitearje fan it stellen fan doelen - as it op 'e goede manier dien wurdt, wêr't wy it folgjende oer prate.

Dit is hoe't ik leau dat it ynstellen fan doelen jo kin helpe:

• Jou jo wat om nei te wurkjen
• Mear betsjutting en doel yn jo libben meitsje
• Help jo om in spesifyk doel of resultaat te berikken dat jo wolle yn it libben
• Grow your feardichheden en kennis
• Ferbetterje jo libbensomstannichheden - oft dat finansjeel, emosjoneel, geastlik, ensfh.
• Motivearje en stimulearje jo
• Jou jo gruttere dúdlikens yn it libben
• Ferbetterje jo fokus
• Mach jo produktiver
• Moadigje jo oan om gruttere ferantwurdlikens foar josels te nimmen

Hoe kinne jo persoanlike doelen ynstelle dy't eins wurkje

D'r binne perfoarst ferkearde manieren en goede manieren om persoanlike doelen te meitsjen.

Jo wolle bygelyks net op 'e druk steapele of ûnrealistyske doelen stelle dy't jo allinich fiele sille min as jo in ûnearlike ferwachting net neikomme kinne.

Oan de oare kant, vaguedoelen, sûnder in dúdlike útkomst, binne net echt doelen - se binne mear as in winsklist.

D'r is in swiete plak yn 'e midden.

Miskien hawwe jo heard fan SMART doelen?

It is in akronym dy't in rûge struktuer oanjout dy't jo doelen folgje moatte:

• Spesifyk - wês dúdlik oer wat jo wolle.
• Measurable - jo sille kinne fertelle wannear't jo it eins berikt hawwe.
• Bereikber - it is in realistysk doel dat jo kinne dwaan
• Relevant - It komt yn oerienstimming mei wêr't jo jo prioriteiten yn it libben wolle fokusje
• Tiidbûn - jo hawwe in deadline as in finishline yn sicht.

Sizze dat jo jild besparje wolle sadat jo reizgje kinne. Dat is in frijwat vage ferzje fan in doel.

In tûke ferzje dêrfan soe wêze:

Ik wol $5000 besparje yn 'e kommende 6 moannen, sadat ik in reis nei Parys kin nimme, om't it meitsjen mear ûnderfiningen is no in prioriteit foar my en ik haw altyd de Eiffeltoer sjen wollen.

It is dúdlik wat jo wolle dwaan (jild besparje om Parys te besykjen), wêrom't jo it dogge (jo' Ik haw altyd de Eiffeltoer wollen sjen), wannear jo jo doel sille berikke (as jo ienris $ 5000 besparje), hoe lang tinke jo realistysk dat it jo sil nimme (6 moannen) en dat it it goede is om jo enerzjy op te fokusjen (mear libbensûnderfiningen is in prioriteit).

Persoanlike doelen kieze dy't it bêste oerienkomme mei jo en jo libben

Jodoelen kinne koarte termyn of lange termyn wêze en se hoege net allegear enoarme libbensferoarjende dreamen te wêzen.

It kin ongelooflijk befredigjend wêze en dochs ynfloed meitsje as jo ienfâldige doelen ynstelle.

Mei lytsere, makliker doelen is d'r de ekstra bonus dat jo se fluch yn jo libben opnimme kinne sûnder folle muoite.

Yn prinsipe is it moai om it te mingjen en sawol grutte as lytse doelen op te nimmen.

Foar my is ien fan 'e neidielen dy't ik sjoch mei guon doelenstellende praktiken yn' e sektor foar persoanlike ûntwikkeling is in te gruttere klam op prestaasje-basearre útkomsten.

Wat ik bedoel is, in bepaald bedrach fertsjinje wolle. fan jild of reitsje in gewichtsdoel.

Fansels, as dit jo prioriteiten binne, is d'r neat mis mei, mar it is de muoite wurdich om te ûnthâlden dat doelen dy't ek in emosjonele of algemiene wolwêzensfokus hawwe, like jildich binne.

Doelen dy't jo helpe om as persoan te groeien hawwe krekt safolle fertsjinsten as dy dy't miskien mear taastbere feroaringen yn jo libben meitsje.

25 persoanlike libbensdoelen dy't jo hjoed moatte begjinne te stellen

Hwat ynspiraasje nedich om te begjinnen mei jo doelen?

As in selsûntwikkelingsmutter haw ik guon fan 'e bêste foarbylden fan persoanlike doelen útsocht. Ik tink dat jo moatte wêze setting - dat sil net allinnich profitearje jo, mar dy om dy hinne en sels de hiele wrâld.

1) Meitsje tiid foar boartsje

Net lang lyn haw ik Mindvalley's Habit of Ferocity-programma besjoentroch Steven Kotler.

Dêryn is de oanbefellende ekspert foar pykprestaasjes allinich 15 oant 20 minuten deis foar spieljen. Dizze tiid is wijd oan it gewoan ferkennen fan ideeën en ûnderwerpen dy't jo fassinearje en jo binne nijsgjirrich om mear oer te learen.

Al te faak litte wy ússels allinich ús tiid besteegje oan it ferkennen fan dingen as wy fiele dat der in spesifyk is wiis derop - bygelyks om ús karriêre te befoarderjen.

Mar dit soarte fan ûnskuldich en drukfrij spul kin ús ferbylding opwekke en ús helpe om ûntdekte ynteresses of sels ús doel yn it libben te ûntdekken.

2) Besunigje jo alkoholgebrûk

Ik genietsje fan in lekker glês wyn krekt sa folle as de folgjende persoan, mar doe't immen my koartlyn fertelde dat se in "goede relaasje mei alkohol" hawwe, frege ik my wol ôf oft dit sentimint wie oait wirklik mooglik?

Hoewol matige alkoholgebrûk net needsaaklik destruktyf is, kinne in protte fan ús wierskynlik de hannen omheech hâlde om in bytsje mear te drinken dan wy moatte.

Alkohol is sa djip ferburgen yn ús kultuer dat it normalisearre is.

Dochs wurdt it faaks brûkt op, nei alle gedachten, ûnsûne manieren om stress, depresje of sosjale eangst te maskeren - om net te sprekken fan de sûnensgefolgen dy't oermjittich drinken bringt.

3) Mear rinne

Soe it jo fernuverje om te hearren dat krekt in generaasje lyn 70% fan 'e skoalbern nei skoalle rûn yn ferliking mei minder dan de helte no? Of dat oant60% fan reizen fan 1-2 milen wurde noch mei de auto makke?

In reis ruilje dy't jo normaal mei de auto dogge, en ynstee te foet gean, sil net allinich jo fitnessnivo's helpe, mar sil jo koalstoffoetôfdruk ek ferminderje.

Tsjinje om mar in pear kear yn 'e wike in kuier fan 30 minuten te nimmen kin jo mentale sûnens ek signifikant ferbetterje - mei ien Britske stúdzje dy't fynt dat in kuier yn griene romten helpt om jo harsens yn in meditative steat te bringen.

4) Foegje wat ta oan jo CV

As jo ​​​​motivearre binne om wat nijs te learen dat jo taastbere foardielen foar de takomst sil biede, kin it kiezen fan in kursus om jo CV te ferbetterjen in goede manier wêze om te gean.

Of it no in kwalifikaasje is of in spesifike feardigens dy't wurdearre yn jo wurkline, it is noait makliker west om te studearjen.

Jo kinne in ferskaat oan online learplatfoarms fine lykas Skillshare, EdX, Udemy, Coursera, en mear dat betsjut dat jo net iens hoege it hûs te ferlitten om it te dwaan.

In protte biede in grut ferskaat oan kosten-effektive kursussen en in protte dêrfan binne sels fergees.

5) Wurkje oan jo wilskrêft

Guon minsken fine dat, hoewol se genôch ideeën en plannen hawwe, se de selsdissipline en wilskrêft misse om troch te gean.

Wurkje oan jo wilskrêft is in kado dy't dan tapast wurde kin op safolle gebieten fan jo libben.

Jo kinne tinke dat wilskrêft iets is dat jo hawwe of wat jo net hawwe, mar jo kinne oefenje en ferbetterjeit.

Bygelyks, meitsje in list mei dingen dy't jo aktyf foarkomme dat jo dogge dat jo fiele dat jo moatte - dan foar ien wike ferplichtsje om se te dwaan, wat dan ek.

As jo ​​​​normaal haatsje moarns, twinge josels in oere betiid op te stean om wat wurdich te dwaan.

6) Diel mear

Diele komt yn in protte foarmen. Wylst it kin diele wat jo hawwe - jo rykdom of besittings mei oaren - kin it ek in feardigens of in talint wêze.

Jo kinne de klean dy't jo net mear drage, of objekten dy't jo net brûke, fuortjaan .

Jo kinne beslute om jo tiid mei oaren te dielen, miskien frijwilligerswurk te dwaan of immen te helpen dy't wat stipe nedich hat.

Jo kinne der foar kieze om jo kennis te dielen mei ien dy't der baat by hat.

Diel is in fûnemintele diel fan net allinich yndividuele minsklike relaasjes, mar ek ús maatskippijen.

Dat miskien is it net ferrassend dat ien stúdzje publisearre yn 'e Journal of Social and Personal Relationships fûn sels it dielen fan ús goede nijs mei oare minsken jout ús mear in emosjonele ympuls as wannear't wy it foar ússels hâlde.

7) Ferminderje jo gebrûk fan sosjale media

D'r is gjin twifel dat technologyske foarútgong, lykas dy't wy hawwe ûnderfûn yn kommunikaasje yn 'e lêste desennia, hawwe it sa folle makliker en handiger makke om kontakt te hâlden.

Hoewol't wy noait better ferbûn west hawwe, is it net sûnder kosten.

Us "altyd ien" kultuer ekdraacht by oan stress, eangst en depresje.

Guon negative gefolgen fan gebrûk fan sosjale media omfetsje FOMO (eangst foar it missen), sosjale fergeliking, konstante ôflieding, sliepfersteuring en fermindere ferbining mei de minsken om dy hinne.

In skoft nimme fan sosjale media, it stilmeitsjen fan jo tillefoan by it iten of it op in jûn útsette, en jo tiid nimme om te reagearjen op berjochten binne allegear hieltyd wichtiger foarmen fan selssoarch.

8 ) Ferbetterje jo selspraten

De measten fan ús hawwe in ferfelende lytse stim dy't yn ús holle libbet, dy't ús bekritisearje as it tinkt dat wy ferkeard hawwe of ús gewoan ûnfreonlik fiede ferhalen oer ússels.

Jo ynderlike kritikus is faak sa konsekwint dat jo it miskien net iens mear fernimme. Mar dizze giftige begelieder slacht jo selswearde en fertrouwen, hâldt jo werom en kin bydrage oan sels-sabotearjende patroanen.

It goede nijs is, it tsjingean fan dizze negative effekten hoecht net yngewikkeld te wêzen:

• Learje negatyf selspraten te fangen en aktyf te freegjen as jo it opmerke.
• Wês bewuster fan 'e taal dy't jo tsjin josels brûke.
• Josels mei opsetsin mear leafdefol fiede. wurden of útdrukkingen de hiele dei

9) Sjoch foar jo eangsten

Persoanlike ûntwikkeling is net allegear fluffiness en "allinich goede vibes". Dat is gewoan de BS PR-ferzje dy't belooft om jo libben te magysk nei in lokkich ea.

Echte sels-ûntwikkeling is in dappere reis dy't wy begjinne, dy't ús twingt om ús tsjuster fan binnen te konfrontearjen, net allinich de lichtere kant fan it libben.

Of it no in bepaalde foby of aversion is dy't jo miskien hawwe of sels guon swakkens wêrfan jo bewust binne. - wurkje oan wat jo wolle kwytreitsje út dyn libben is like wichtich as fokus op wat jo wolle meitsje.

10) Kultiveer tankberens

Danking kin beskieden wêze, mar it is wis is krêftich.

Stúdzjes hawwe safolle foardielen sjen litten foar in tankberenspraktyk - dêrmei makket it ús lokkiger, sûner, en fergruttet sels ús algemiene optimisme mei maksimaal 15%.

Jo kinne tankberens kultivearje. troch jo dei te begjinnen of te einigjen troch de dingen op te listjen wêr't jo no tankber foar fiele yn jo libben.

Dat kin wêze om se op te skriuwen foar jo persoanlik nei te tinken of te dielen wêr't jo tankber foar fiele mei in partner of in leafste.

11) Minder fleis en fisk ite

In tanimming fan de hoemannichte fleis dy't de gemiddelde persoan no yt, betsjut dat wy trije kear de hoemannichte fleis produsearje dy't wy fyftich jier lyn diene.

Dit, kombinearre mei oerfiskjen, hat in ûnbestriden - útsein as jo tafallich in lobbyist binne - negative ynfloed op it miljeu fan ús planeet.

Dan binne d'r persoanlike sûnensfoardielen fan it iten fan minder fleis en fisk .

Unstúdzjes litte sjen dat minsken dy't read fleis ite in ferhege risiko hawwe op de dea fan hertsykte, beroerte of diabetes.

On