අන්තර්ගත වගුව
පෞද්ගලික සංවර්ධන ලෝකයේ, මිනිසුන් ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීමට සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මාර්ගයක් ලෙස ඉලක්ක සැකසීම ගැන බොහෝ දේ කතා කරයි.
නමුත් ඔබ කුමන ආකාරයේ ඉලක්ක නිර්මාණය කළ යුතුද යන්න ඔබට විශ්වාස නැති විය හැක.
අපි සියලු දෙනාටම වඩා සාර්ථක, ප්‍රීතිමත් සහ විශ්වාසනීය ජීවිත ගත කිරීමට අවශ්‍යයි, එසේනම් පුද්ගලික ජීවිත ඉලක්ක ඔබට මෙය කිරීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ලිපියෙන් අපි විවිධ උදාහරණ 25ක් ආවරණය කරන්නෙමු. පුද්ගලික ජීවිත ඉලක්ක - සෞඛ්‍ය ඉලක්ක, රැකියා ඉලක්ක, මූල්‍ය ඉලක්ක සහ සාමාන්‍ය ජීවිත ඉලක්ක දක්වා - ඔබට වඩාත් බලගතු ජීවිතයක් සඳහා ක්ෂණික බලපෑමක් ඇති කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
මෙන්න ලිපිය ආවරණය කරන්නේ (ඔබට ක්ලික් කළ හැක එක් එක් කොටස හරහා):
පෞද්ගලික ඉලක්ක මොනවාද සහ ඒවා ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
කෙටියෙන් කිවහොත්, පුද්ගලික අරමුණු යනු ඔබට ජීවිතයේ අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීම සහ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමයි. ඔබට එහි යාමට උපකාර කිරීමට ක්‍රියා කරන්න.
ඒවාට විවිධ ක්ෂේත්‍ර ඇතුළත් විය හැක:
- ව්‍යාපාර හෝ වෘත්තීය ඉලක්ක
- පවුලේ ඉලක්ක
- ජීවන රටාව ඉලක්ක
- සෞඛ්‍ය හෝ යෝග්‍යතා ඉලක්ක
- සංවර්ධනය සහ කුසලතා ඉලක්ක
- සම්බන්ධතා ඉලක්ක
- අධ්‍යාපන ඉලක්ක
...සහ තවත් දේ.
ඔබ තෝරන ඉලක්ක මොනවාද යන්න තීරණය වන්නේ ඔබ දැන් වැඩිපුරම අවධානය යොමු කිරීමට කැමති ඔබේ ජීවිතයේ ක්ෂේත්‍රය මතයි.
ඔබේ ප්‍රමුඛතා අනුව ඔබේ ඉලක්ක බොහෝ විට වෙනස් වී වෙනස් වීමට ඉඩ ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය — සහ එය හරි.
පෞද්ගලික සංවර්ධනයට ඇබ්බැහි වූවෙක් සහ සුදුසුකම් ලත් ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු ලෙස, මම අවංක වන්නෙමි, මට ආදරය-වෛරයක් ඇතඅනෙක් අතට, බොහෝ දුරට ශාක පදනම් වූ ආහාර අනුභව කරන අයගේ බර අඩු වන අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය.
12) ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
අපෙන් අතිමහත් බහුතරය වාසනාවන්තයි දෙවරක් සිතීමටවත් අවශ්‍ය නොවී හුස්ම ගැනීමට — අපි කරන්නේ කලාතුරකිනි.
එසේ වුවද, ඔබ ඔබේ හුස්මෙහි සම්පූර්ණ බලය මුදා නොහැරීමට ඉඩ ඇත.
හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම වී ඇත. ආතතිය සමනය කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම, වේදනා කළමනාකරණය, ආතතිය මුදා හැරීම සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වැඩි කිරීම ඇතුළත් ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒමට පෙන්වා ඇත.
නිත්‍ය භාවනා අභ්‍යාස සමඟ අරගල කිරීමට නැඹුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා එය හොඳ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් විකල්පයක් විය හැකිය.
13) යන්න දෙන්න සමාවෙන්න
මම එක පාරක් මාව රවට්ටපු හිටපු පෙම්වතෙක්ට ලිපියක් ලිව්වා, එයාට සුභ පතලා, ඒ හැම හොඳකටම ස්තුති කරනවා කියලා.
0>බොහෝ අය මා පරම මෝඩයෙක් යැයි සිතන අතර, ඔබේ අතීතයේ සිදු වූ ඍණාත්මක සිදුවීම්වලට ඉඩ දී, වැටහුණු වැරදිවලට සමාව දීමට ඉගෙන ගනිමින්, ඔබේම උරහිසෙන් බරක් ඔසවන්න.මේ තුළ බොහෝ සත්‍යයක් තිබේ. උපුටා ගැනීම: "තරහව අල්ලාගෙන සිටීම වස පානය කිරීම හා අනෙක් පුද්ගලයා මිය යනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම වැනි ය." (එය බොහෝ විට බුදුන්ට වැරදි ලෙස ආරෝපණය කර ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මූලාශ්‍රය නොදනී).
14) නව පුද්ගලයින් හමුවන්න
එය සමාජ හේතූන් මත හෝ රැකියා සඳහා ජාලගත වීම, ඔබේ කවය පුළුල් කිරීම බොහෝ දේ ගෙන එයි. වර්ධන ප්‍රතිලාභ.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට තනිකමක්, අඩුවක් දැනෙනවාඅර්ථවත් සබඳතා, හෝ අප අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ අපට එතරම් පොදු බවක් නැත.
ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කිරීම, කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම, වැඩි පිරිසක් සමඟ සංවාදයේ යෙදීම හෝ ජාලකරණයට යාම සිදුවීම් සැබෑවටම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන පුද්ගලික අරමුණු විය හැක.
15) අසාර්ථකත්වය සමඟ මිතුරු වන්න
අපි බොහෝ වේලාවක් සක්‍රියව අසාර්ථක වීමෙන් වැළකී සිටියත් සත්‍යය නම් සියලු සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ එය මත බවයි.
සැලකිය යුතු ඕනෑම දෙයක් අත්කරගත් සෑම කෙනෙක්ම පළමුව අසාර්ථක වී ඇත — සහ සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ වාර ගණනක්.
Michael Jordan දක්ෂතාවක් නොමැතිකම හේතුවෙන් ඔහුගේ උසස් පාසල් පැසිපන්දු කණ්ඩායමෙන් ඉවත් කරන ලද අතර, බීතෝවන්ගේ සංගීත ගුරුවරයා ඔහුට පැවසුවේය. ඔහු දක්ෂතාවයක් නොමැති අතර රචනා කිරීමේදී විශේෂයෙන් දුප්පත් විය.
ගමනයේ කොටසක් ලෙස අසාර්ථකත්වය නැවත සකස් කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වර්ධන මානසිකත්වයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
16) ඔබේ ණය ගෙවන්න
එය ප්‍රධාන වශයෙන්ම ලෝකයේ ධනවත්ම රටවල් විශාලතම පුද්ගලික කුටුම්භ ණය වල නිවහන වේ.
ඒ ගැන කිසිදු සැකයක් නැත, ණය ගෙවීමට දැඩි පෙළඹවීමක් සහ කැපවීමක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබේ මත පදනම්ව ණය මට්ටම එය එක රැයකින් සිදු විය හැකි දෙයකට වඩා දිගු කාලීන ඉලක්කයක් වීමට ඉඩ ඇත.
නමුත් ප්‍රතිලාභ ද පැහැදිලිය, අඩු ආතතිය, වඩා හොඳ මුදල් පුරුදු සහ මූල්‍ය ආරක්‍ෂාව වඩාත් පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ කිහිපයක්.
17) භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න
ස්වදේශික ඉංග්‍රීසි කථිකයෙකු ලෙස, මම සැමවිටම පොරොන්දු වියමම මැරෙන්න කලින් වෙනත් භාෂාවක් චතුර ලෙස ඉගෙන ගන්නවා.
මම ඉතාලි සහ පෘතුගීසි භාෂා ටිකක් දැන සිටියත්, කනගාටුවට කරුණක් නම්, මම තවම චතුර ලෙස කතා කිරීමට ළං වී නැහැ.
එය ඉතිරි කිරීමට පෙළඹීමකි භාෂා ඉගෙනීමේ ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, විශේෂයෙන් ඔබට අවශ්‍ය නැතැයි හැඟෙන විට. නමුත් මේ ආකාරයෙන් වෙනත් සංස්කෘතියක් සමඟ ග්‍රහණය කර ගැනීම ඉතා ප්‍රශංසනීය දෙයක් තිබේ.
භාෂා ඉගෙනීමෙන් ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ඔබව සාමාන්‍යයෙන් වඩා හොඳ සන්නිවේදකයෙකු බවට පත් කිරීමටත්, ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වය දිරිමත් කිරීමටත්, වැඩි කිරීමට පවා හැකි වී තිබේ. ඔබගේ මොළයේ ප්‍රමාණය ඔබ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහවලදී කතා කරනවාද? වෙනසක් දැකීමට ඔබ දැඩි ලෙස ප්‍රිය කරන එක් ප්‍රශ්නයක් තිබේද?
ප්‍රචාරක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම ඔබේ මුදල් ඔබේ කට ඇති තැනට තැබීමට සහ සමාජයේ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දෙයට සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. ඔබ ජීවත් වන්නේ.
එය දේශීය ප්‍රශ්නයක් හෝ ගෝලීය ප්‍රශ්නයක් වුවත්, ඔබ විශ්වාස කරන දේ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම ඔබේ පුද්ගලික බලය වැඩිදියුණු කර ලෝකය තුළ වෙනසක් ඇති කරයි.
19) තව කියවන්න.
කියවීම යනු අප බොහෝ දෙනා කැමති විනෝදාංශවලින් එකකි, නමුත් කාලය සොයා ගත නොහැක - Netflix සඳහා එය කිසිදාක නොපෙනෙන ආකාරය හාස්‍යජනකයි 't it.
ඔබ කියවන්නේ විනෝදයට හෝ යමක් ඉගෙන ගැනීමට වුවත්, එහි aසාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම, විශ්ලේෂණාත්මක කුසලතා වර්ධනය කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම, ඔබේ වචන මාලාව සහ ලිවීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම, සහ ඇල්සයිමර් සහ ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම පවා අඩු කළ හැකිය.
20) ඔබේ EI මත පමණක් නොව ඔබේ IQ මත වැඩ කරන්න.
කුඩා කාලයේ සිටම බුද්ධිය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත.
පාසල් අපට ත්‍රිකෝණමිතිය උගන්වයි, භූ තැටි යනු කුමක්ද සහ ඔබ බන්සන් දාහකයක් මත විවිධ ද්‍රව්‍ය තැබූ විට සිදු වන දේ. එහෙත් බුද්ධිය හුදෙක් විද්වත් හැකියාවන්ට වඩා වැඩි ය.
ඔබේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය - ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම, පාලනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රකාශනයක් - සමානව වැදගත් වේ.
බලන්න: ඔබ නැවත කිසිදා එක් නොවන ලකුණු 10ක් (සහ ඔබට ලැබෙන ලකුණු 7ක්)වෙනත් ප්‍රායෝගික කුසලතා ඉගෙන ගන්නවාට වඩා, ඔබේ සවන්දීම, ගැටුම් නිරාකරණය, ස්වයං අභිප්‍රේරණය, සංවේදනය සහ ස්වයං-අවබෝධය වැඩි දියුණු කිරීම ගැන නොසිතන්නේ ඇයි 21 වැනි සියවසේ සෞඛ්‍ය වසංගතය ලෙසටය.
නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ වේවා, ප්‍රේරකවල නිමක් නැති ලැයිස්තුවක් ඇති බව පෙනේ.
මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්‍රමවේද භාවිතා කිරීමට පෙළඹේ. , රූපවාහිනිය නැරඹීම, අපගේ ආතති මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම.
නමුත් අපගේ යහපැවැත්ම සඳහා, අප සැවොම හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, භාවනාව, ව්‍යායාම, යෝග, හෝ යම් ආකාරයක වඩා නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැල් සොයා ගත යුතු බව අපි දනිමු. නිර්මාණාත්මක ලුහුබැඳීම.
22) DIY කුසලතාවයක් ඉගෙන ගන්න
මම ඉස්සර1974 Renault රථයක් හිමිකරගන්න - පුදුමයට කරුණක් නොව නිතර නිතර ගැටලු ඇති විය - සහ මම මගේම තිරිංග සවි කළ විට මට කොතරම් ආඩම්බරයක් දැනුණාද කියා මට ඔබට පැවසිය නොහැක.
මෙම අවස්ථාවේදී එය ඉතා මෝඩ දෙයක් බව මට ඉක්මනින් කියන්නට ඉඩ දෙන්න. මෙය “යන්න” ආධුනික ආකාරයේ දෙයක් නොවන බව මට ඉක්මනින්ම වැටහුණු අතර ඊළඟ දවසේ එය කාර්මිකයෙකු වෙත ගෙන ගොස් පරීක්‍ෂා කිරීමට හැකි විය.
කෙසේ වෙතත්, මගේ අදහස නම් වඩාත් ස්වයංපෝෂිත වීමයි. ඇදහිය නොහැකි තරම් තෘප්තිමත් හැඟීමක්.
එහෙත් අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම පිළිතුර සඳහා Google මත යැපීම වැඩි වීමත් සමඟ, පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මූලික නඩත්තුව ඉගෙනීමේදී අප අඩු දැනුමක් ලබා ගන්නා බවයි.
උදාහරණයක් ලෙස , එක්සත් ජනපදයේ මෝටර් රථ රියදුරන්ගෙන් සියයට 60 කට ටයරයක් ටයරයක් මාරු කිරීමට පවා නොහැකිය.
ජල නල මාර්ගයේ සිට ලී වැඩ දක්වා සෑම දෙයකම මාර්ගගත නිබන්ධන වෙත ප්‍රවේශ වීමත් සමඟ, DIY කාර්යයන් සමඟ ග්‍රහණය කර ගැනීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය.
23) වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න
පුද්ගලික ඉලක්කයක් නොව නමුත් ඒවා සියල්ලම අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබ නොමිලේ කිරීමට යමක් සොයන්නේ නම්, ඔබට වහාම ආරම්භ කළ හැක, සහ ඔබට ක්ෂණික ප්‍රතිඵල ලබා දෙනු ඇත — එය වැඩිපුර ජලය පානය කරනවාට වඩා සරල දෙයක් නොවේ.
ඔබට සීනි සහිත යුෂ සහ පොප් ලබා ගැනීමේ නරක පුරුද්දක් තිබේ නම් මෙය විශේෂයෙන් සලකා බැලිය යුතු හොඳ හුවමාරුවකි.
ඔබේ සජලනය මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන සඳහන් කිරීමට නොහැකි තරම් වැඩි නමුත් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම සහ රැලි වැටීම වැළැක්වීම වැනි දේ ඇතුළත් වේ.
24)නිතිපතා මෙනෙහි කරන්න
සෑම පුද්ගලික ඉලක්ක ලැයිස්තුවකටම ස්වයංක්‍රීයව එකතු වන ස්වයං-සංවර්ධන ක්ලිච් වලින් එකක් ලෙස හැඟෙන බැවින් මම පාහේ මැදිහත්වීමක් එකතු නොකළෙමි - නමුත් හොඳ හේතුවක් ඇත.
බොහෝ බොහෝ වේලාවක් නිශ්චලව සිටීමට වෙහෙසෙන නිසා ඔවුන්ට භාවනා කළ නොහැකි බව මිනිසුන් මට කියයි - නමුත් සත්‍යය නම් සෑම කෙනෙකුටම එසේ හැඟෙන බවයි.
කිසිවක් නොකර සිටීම, අපගේ සිතුවිලි සමඟ නිශ්ශබ්දව වාඩි වීමට ඉගෙන ගැනීම සහ තල්ලු කිරීම අපහසුතා පසු කිරීම භාවනා පුහුණුවේ කොටසකි.
කොහොම වුණත්, මම කියන දේ අහන්න එපා, භාවනා කරනකොට අපි හැමෝටම කලකිරීමක් දැනෙන බව දලයි ලාමාගෙන් ගන්න.
25) අඩුවෙන් වැඩ කරන්න, වැඩියෙන් ජීවත් වන්න
ඇත්තයි, ඔබ ගැරී වයිනර්චුක් නම් — කඩිමුඩිය උත්කර්ෂයට නංවන බව පෙනේ — ඔබ මා සමඟ මෙයට එකඟ නොවනු ඇත.
මම අද සාකච්ඡා කරමින් සිටියේ අපි එය නැවත ලබා ගත යුතු යැයි සිතන ආකාරයයි. එය ඇත්තෙන්ම සුන්දර සංකල්පය සඳහා ක්‍රියා පදය නිෂ්ක්‍රීයයි - කම්මැලි හෝ වැඩ කරන ආකාරයකට වඩා එය බොහෝ විට අර්ථකථනය කරයි.
නිබන්ධනයක වචනය බලන්න, එවිට ඔබට පෙනෙනු ඇත: "කිසිවක් නොකරන්න, ගන්න එය පහසුයි, පසුබසින්න, පසුබසින්න”
ඔබ මගෙන් ඇසුවොත්, මේ දැන් ලෝකයේ බොහෝ විට නැතිවී යන දේවල් මොනවාද.
ඇත්ත වශයෙන්ම වඩාත්ම වැදගත් දේ ගැන මෙනෙහි කිරීම අප සහ ඒ අනුව අපගේ කාලය බෙදා හැරීම සරලවම ජීවිතයේ වඩා හොඳ සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීමකි.
ඔබ ඔබේ මරණ මංචකයේ වැතිර සිටින විට - බලාපොරොත්තු වන්න, මෙතැන් සිට වසර ගණනාවකට පසු - ඔබ ඔබේ කාලය පිරෙව්වා නම් ඔබ කැමති වනු ඇතසමඟ?
ඉලක්ක සැකසීම සමඟ සම්බන්ධතාවය.ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දෙය, ඔබට යාමට අවශ්‍ය දිශාව සහ ඔබව එහි ගෙන යන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි වීම ඇදහිය නොහැකි තරම් වටිනා ය.
අනෙක් අතට , මම ඕනෑවට වඩා දෘඩ ජීවන සැලසුම් වල ලොකු රසිකයෙක් නොවේ — මන්ද අප කවුරුත් දන්නා පරිදි එය සිදු වන අතර ප්‍රවාහය සමඟ යාමට හැකි වීම සවාරිය වඩාත් සුමට කිරීමට උපකාරී වේ.
පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින් , බොහෝ අය ඉලක්ක සැකසීමෙන් විශාල වශයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නා බව මම බොහෝ දුරට සොයාගෙන ඇත — එය නිවැරදි ආකාරයෙන් සිදු කළ විට, අපි මීළඟට කතා කරමු.
ඉලක්ක සැකසීම ඔබට උපකාර කළ හැකි බව මම විශ්වාස කරන ආකාරය මෙන්න:
- ඔබට වැඩ කිරීමට යමක් ලබා දෙන්න
- ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි අරුතක් සහ අරමුණක් ඇති කරන්න
- ඔබට ජීවිතයේ අවශ්‍ය නිශ්චිත ඉලක්කයක් හෝ ප්‍රතිඵලයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදවු කරන්න
- ඔබේ කුසලතා සහ දැනුම වර්ධනය කර ගන්න
- ඔබේ ජීවන තත්වයන් වැඩිදියුණු කරන්න — එය මූල්‍යමය, චිත්තවේගීය, අධ්‍යාත්මික, යනාදී වේවා.
- ඔබව දිරිමත් කරන්න සහ දිරිමත් කරන්න
- ඔබට ජීවිතයේ වැඩි පැහැදිලි බවක් ලබා දෙන්න
- ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න
- ඔබව වඩාත් ඵලදායී කරන්න
- ඔබ වෙනුවෙන් වැඩි වගකීමක් ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන පුද්ගලික ඉලක්ක සකසන්නේ කෙසේද
පෞද්ගලික ඉලක්ක නිර්මාණය කිරීම සඳහා නියත වශයෙන්ම වැරදි ක්‍රම සහ නිවැරදි ක්‍රම තිබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පීඩනය වැඩි කිරීමට හෝ ඔබට හැඟවීමට පමණක් සිදුවන යථාර්ථවාදී නොවන ඉලක්ක තැබීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ඔබට අසාධාරණ අපේක්ෂාවකට අනුව ජීවත් විය නොහැකි විට නරකයි.
අනෙක් අතට, නොපැහැදිලිඉලක්ක, පැහැදිලි ප්‍රතිඵලයක් නොමැතිව, ඇත්ත වශයෙන්ම ඉලක්ක නොවේ - ඒවා ප්‍රාර්ථනා ලැයිස්තුවක් වැනි ය.
මැද හරි අපූරු තැනක් ඇත.
සමහරවිට ඔබ SMART ගැන අසා ඇති. ඉලක්ක?
එය ඔබේ ඉලක්ක අනුගමනය කළ යුතු දළ ව්‍යුහයක් විදහා දක්වන කෙටි යෙදුමකි:
- විශේෂිත – ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි වන්න.
- මැනිය හැකි – ඔබ එය සත්‍ය වශයෙන්ම සාක්ෂාත් කරගත්තේ කවදාදැයි ඔබට පැවසීමට හැකි වනු ඇත.
- ලබාගත හැකි – එය ඔබට කළ හැකි යථාර්ථවාදී ඉලක්කයකි.
- අදාළ – එය ඔබට ජීවිතයේ ප්‍රමුඛතා කේන්ද්‍රගත කිරීමට අවශ්‍ය ස්ථානය සමඟ සමපාත වේ
- කාලයට බැඳී – ඔබට නියමිත කාල සීමාවක් හෝ අවසන් රේඛාවක් ඇත පෙනෙන විදිහට.
ඔබට ගමන් කිරීමට හැකි වන පරිදි මුදල් ඉතිරි කිරීමට අවශ්‍ය යැයි සිතමු. එය ඉලක්කයක ඉතා නොපැහැදිලි අනුවාදයකි.
එහි ස්මාර්ට් අනුවාදයක් වනුයේ:
ඉදිරි මාස 6 තුළ මට $5000 ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් මට පැරීසියට ගමනක් යාමට හැකි වේ මට දැන් වැඩි අත්දැකීම් ප්‍රමුඛතාවයක් වන අතර මට සෑම විටම අයිෆල් කුළුණ නැරඹීමට අවශ්‍ය විය.
ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්න පැහැදිලිය (පැරිස් නැරඹීමට මුදල් ඉතිරි කරන්න), ඔබ එය කරන්නේ ඇයි (ඔබ' ඔබට සැමවිටම අයිෆල් කුළුණ නැරඹීමට අවශ්‍ය විය), ඔබ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගන්නා විට (ඔබ ඩොලර් 5000ක් ඉතිරි කළ පසු), එය ඔබට (මාස 6ක්) ගතවනු ඇතැයි ඔබ යථාර්ථවාදීව සිතන අතර එය ඔබේ ශක්තිය යොමු කිරීම නිවැරදි දෙයයි (තවත් ජීවිත අත්දැකීම් ප්‍රමුඛතාවයකි).
ඔබට සහ ඔබේ ජීවිතයට වඩාත් ගැලපෙන පුද්ගලික ඉලක්ක තෝරා ගැනීම
ඔබේඉලක්ක කෙටි කාලීන හෝ දිගු කාලීන විය හැකි අතර ඒවා සියල්ල ජීවිතය වෙනස් කරන දැවැන්ත සිහින වීමට අවශ්‍ය නැත.
එය ඇදහිය නොහැකි තරම් තෘප්තිමත් විය හැකි අතර ඔබ සරල ඉලක්ක තැබූ විට බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
කුඩා, පහසු ඉලක්ක සමඟින් ඔබට වැඩි උත්සාහයකින් තොරව ඒවා ඉක්මනින් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකි අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් ඇත.
මූලික වශයෙන්, එය මිශ්‍ර කර ලොකු සහ කුඩා ඉලක්ක දෙකම ඇතුළත් කිරීම සතුටක්.
මට, පුද්ගල සංවර්ධන කර්මාන්තයේ ඉලක්ක සැකසීමේ භාවිතයන් සමඟ මා දකින එක් අවාසියක් නම් ජයග්‍රහණ මත පදනම් වූ ප්‍රතිඵල කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමයි.
මම අදහස් කරන්නේ යම් මුදලක් උපයා ගැනීමට අවශ්‍ය වීමයි. මුදල් හෝ බර ඉලක්කයකට පහර දීම.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා ඔබේ ප්‍රමුඛතා නම් එහි වරදක් නැත, නමුත් චිත්තවේගීය හෝ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ඉලක්ක ද වලංගු බව මතක තබා ගැනීම වටී.
පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට වර්ධනය වීමට උපකාර වන ඉලක්ක ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත් ප්‍රත්‍යක්ෂ වෙනස්කම් ඇති කරන ඒවාට තරම්ම කුසල් ඇත.
ඔබ අද සිට තැබීම ආරම්භ කළ යුතු පුද්ගලික ජීවිත ඉලක්ක 25
0>
ඔබේ ඉලක්ක සමඟ ආරම්භ කිරීමට යම් ආශ්වාදයක් අවශ්‍යද?
ස්වයං-සංවර්ධන ගෙඩියක් ලෙස, මම ඔබ කළ යුතු යැයි සිතන පුද්ගලික ඉලක්ක සඳහා හොඳම උදාහරණ කිහිපයක් තෝරාගෙන ඇත. be setting — එය ඔබට පමණක් නොව ඔබ අවට සිටින අයට සහ මුළු ලෝකයටම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
1) ක්‍රීඩාව සඳහා කාලය ගන්න
නොබෝ කලකට පෙර මම Mindvalley ගේ Habit of Ferocity වැඩසටහන සමාලෝචනය කළෙමි.ස්ටීවන් කොට්ලර් විසිනි.
එහි, උපරිම කාර්ය සාධන විශේෂඥයා නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා ක්‍රීඩා කිරීම සඳහා වෙන් කිරීමයි. මෙම කාලය කැප වී ඇත්තේ ඔබව ආකර්ෂණය කරන සහ ඔබ තව දුරටත් ඉගෙන ගැනීමට කුතුහලයෙන් සිටින අදහස් සහ විෂයයන් ගවේෂණය කිරීම සඳහා ය.
බොහෝ විට අපි අපට නිශ්චිත දෙයක් ඇතැයි හැඟෙන විට පමණක් දේවල් ගවේෂණය කිරීමට අපගේ කාලය කැප කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. එය පෙන්වා දෙන්න - උදාහරණයක් ලෙස අපගේ වෘත්තීය ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට.
නමුත් මේ ආකාරයේ අහිංසක සහ පීඩනයෙන් තොර ක්‍රීඩාවක් අපගේ පරිකල්පනය අවුලුවාලිය හැකි අතර, අනාවරණය කරගත් අවශ්‍යතා හෝ අපගේ ජීවිතයේ අරමුණ පවා අනාවරණය කර ගැනීමට අපට උපකාර කරයි.
2) ඔබේ මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කරන්න
ඊළඟ පුද්ගලයා මෙන් මම හොඳ වයින් වීදුරුවක් භුක්ති විඳින්නෙමි, නමුත් මෑතකදී යමෙකු මට “මත්පැන් සමඟ හොඳ සම්බන්ධයක්” ඇති බව පැවසූ විට මම මෙය ප්‍රශ්න කළෙමි. මනෝභාවය කවදා හෝ සැබවින්ම කළ හැකිද?
මධ්‍යස්ථ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය අනිවාර්යයෙන්ම විනාශකාරී නොවන අතර, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ටිකක් වැඩියෙන් පානය කිරීමට අපගේ දෑත් අල්ලා ගත හැකිය.
මත්පැන් ඉතා ගැඹුරු ය එය සාමාන්‍යකරණය වී ඇති බව අපගේ සංස්කෘතිය තුළ මුල් බැස ගෙන ඇත.
එසේ වුවද එය බොහෝ විට භාවිතා කරනුයේ, විවාදාත්මක ලෙස, මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හෝ සමාජ කනස්සල්ල වසං කිරීමට සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්‍රම වලයි - අධික ලෙස පානය කිරීම ගෙන එන සෞඛ්‍ය ඇඟවුම් ගැන සඳහන් නොකරන්න.
3) වැඩිපුර ඇවිදින්න
පරම්පරාවකට පෙර පාසල් ළමුන්ගෙන් 70% ක් පාසැලට පයින් ගිය බව ඇසීම ඔබ පුදුමයට පත් කරයිද? නැතහොත් එය දක්වාසැතපුම් 1-2ක ගමන්වලින් 60%ක් තවමත් සිදු කරන්නේ මෝටර් රථයෙන්ද?
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මෝටර් රථයෙන් කරන ගමනක් මාරු කර ඒ වෙනුවට පයින් යෑම ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට උදවු කරනවා පමණක් නොව ඔබේ කාබන් පියසටහනද අඩු කරයි.
සතියකට කිහිප වතාවක් මිනිත්තු 30 ක ඇවිදීමට කැපවීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය - එක් බ්‍රිතාන්‍ය අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ හරිත අවකාශයන්හි ඇවිදීම ඔබේ මොළය භාවනාමය තත්ත්වයකට පත් කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
4) ඔබේ CV එකට යමක් එක් කරන්න
අනාගතය සඳහා ඔබට ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට යන අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට ඔබ පෙලඹෙන්නේ නම්, ඔබේ CV වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පාඨමාලාවක් තෝරා ගැනීම හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. යන්න.
එය සුදුසුකමක් හෝ ඔබේ සේවා රේඛාවේ අගය කරන විශේෂිත කුසලතාවක් වේවා, එය කිසිදාක අධ්‍යයනය කිරීම පහසු නොවීය.
ඔබට Skillshare වැනි විවිධ සබැඳි ඉගෙනුම් වේදිකා සොයා ගත හැක. EdX, Udemy, Coursera සහ තවත් බොහෝ දේ එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට එය කිරීමට නිවසින් පිටවීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි.
බොහෝ දෙනෙක් පිරිවැය-ඵලදායී පාඨමාලා විශාල ප්‍රමාණයක් පිරිනමන අතර ඒවායින් බොහොමයක් නොමිලේ වේ.
5) ඔබේ අධිෂ්ඨානය මත වැඩ කරන්න
ඔවුන්ට ඕනෑ තරම් අදහස් සහ සැලසුම් තිබුණත්, ඒවා අනුගමනය කිරීමට ස්වයං විනයක් සහ අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් නොමැති බව සමහර අය සොයා ගනී.
වැඩ කරමින් ඔබේ කැමැත්ත යනු ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ ක්ෂේත්‍ර සඳහා යෙදිය හැකි ත්‍යාගයකි.
ඔබට සිතිය හැකිය අධිෂ්ඨාන ශක්තිය යනු ඔබට ඇති හෝ ඔබට නොමැති දෙයක් බව, නමුත් ඔබට පුහුණු වීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකියඑය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට කළ යුතු යැයි හැඟෙන පරිදි ඔබ ක්‍රියාශීලීව වැළකී සිටින දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න — ඉන්පසු සතියක් ඒවා කිරීමට කැප වන්න, කුමක් වුවත්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් වෛර කරන්නේ නම්.
උදෑසන, වටිනා දෙයක් කිරීමට පැයකට කලින් නැඟිටීමට ඔබට බල කරන්න.
6) වැඩිපුර බෙදාගන්න
බෙදාගැනීම විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ. එය ඔබ සතු දේ - ඔබේ ධනය හෝ දේපළ අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීම විය හැකි අතර, එය දක්ෂතාවයක් හෝ දක්ෂතාවයක් විය හැකිය.
ඔබ තවදුරටත් අඳින්නේ නැති ඇඳුම් හෝ ඔබ භාවිතා නොකරන වස්තූන් ඔබට ලබා දිය හැකිය. .
ඔබේ කාලය අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට තීරණය කළ හැකිය, සමහර විට ස්වේච්ඡාවෙන් හෝ යම් සහයක් අවශ්‍ය කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට.
ඔබේ දැනුම එයින් ප්‍රයෝජන ලබන අයෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය.
බෙදාගැනීම තනි පුද්ගල මානව සබඳතාවල පමණක් නොව අපගේ සමාජවල ද මූලික අංගයකි.
එබැවින් සමහර විට සමාජ හා පුද්ගලික සම්බන්ධතා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද එක් අධ්‍යයනයකින් අපගේ ශුභාරංචිය පවා බෙදාගැනීම පුදුමයක් නොවේ. අප එය අප තුළ තබා ගන්නා විට වඩා වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අපට චිත්තවේගීය තල්ලුවක් ලබා දෙයි.
7) ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය අඩු කරන්න
අප අත්විඳ ඇති තාක්‍ෂණික දියුණුව බවට සැකයක් නැත. පසුගිය දශකය තුළ සන්නිවේදනයේ දී, සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම ඉතා පහසු සහ පහසු කර ඇත.
අපි කවදාවත් වඩා හොඳ සම්බන්ධයක් නොතිබුණත්, එය පිරිවැයක් නොමැතිව නොවේ.
අපගේ “සැමවිටම එක" සංස්කෘතිය දමානසික ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට දායක වේ.
සමාජ මාධ්‍ය භාවිතයේ සමහර සෘණාත්මක ප්‍රතිවිපාක අතරට FOMO (අතුරුදහන් වීමේ බිය), සමාජ සංසන්දනය, නිරන්තර අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, නින්දට බාධා කිරීම සහ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා අඩුවීම ඇතුළත් වේ.
සමාජ මාධ්‍යවලින් විවේකයක් ගැනීම, ආහාර වේලෙහි ඔබේ දුරකථනය නිශ්ශබ්ද කිරීම හෝ සවස් වරුවේ එය ක්‍රියා විරහිත කිරීම සහ පණිවිඩවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබේ කාලය ගත කිරීම ස්වයං රැකවරණයේ වැඩි වැඩියෙන් වැදගත් ආකාර වේ.
8 ) ඔබේ ස්වයං-කථනය වැඩි දියුණු කරන්න
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපගේ හිස තුළ ජීවත් වන නපුරු කුඩා කටහඬක් ඇත, එය අප අවුල් කළා යැයි සිතන සෑම විටම අපව විවේචනය කරයි, නැතහොත් අපට අකාරුණික ලෙස පෝෂණය කරයි. අපි ගැනම කතා.
ඔබේ අභ්‍යන්තර විචාරකයා බොහෝ විට ස්ථීර වන නිසා ඔබට එය තවදුරටත් නොදැනේවි. නමුත් මෙම විෂ සහිත සහකාරිය ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම සහ විශ්වාසය තලා දමයි, ඔබව වළක්වයි, සහ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී රටාවන්ට දායක විය හැක.
ශුභාරංචිය නම්, මෙම ඍණාත්මක බලපෑම් වලට එරෙහිව කටයුතු කිරීම සංකීර්ණ විය යුතු නැත:
- සෘණ ස්වයං-කතාව ඔබ දකින විට අල්ලා ගැනීමට සහ ක්‍රියාශීලීව ප්‍රශ්න කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- ඔබ ඔබ ගැන භාවිතා කරන භාෂාව ගැන වඩාත් සවිඥානක වන්න.
- ඉතාම ඔබ වඩාත් ආදරයෙන් පෝෂණය කරන්න. දවස පුරා වචන හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩ
9) ඔබේ බියට මුහුණ දෙන්න
පෞද්ගලික සංවර්ධනය යනු සුමට බව සහ “හොඳ කම්පන පමණක්” නොවේ. එය ඔබේ ජීවිතය සතුටින් සදාකාලයටම මැජික් කිරීමට පොරොන්දු වන BS PR අනුවාදය පමණි.
සැබෑ ස්වයං-සංවර්ධනය යනු අප ආරම්භ කරන නිර්භීත ගමනක් වන අතර එය ජීවිතයේ සැහැල්ලු පැත්ත පමණක් නොව අපගේ අඳුරට මුහුණ දීමට අපට බල කරයි.
එය ඔබට ඇති විය හැකි විශේෂිත භීතිකාවක් හෝ පිළිකුලක් හෝ ඔබ දන්නා සමහර දුර්වලතා පවා වේවා — ඔබේ ජීවිතයෙන් ඔබට ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය දේ මත වැඩ කිරීම ඔබට නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා සේම ඉතා වැදගත් වේ.
10) කෘතවේදීත්වය වර්ධනය කරගන්න
කෘතවේදීත්වය නිහතමානී විය හැකි නමුත් එය විශ්වාසයි. ප්‍රබල වේ.
අධ්‍යයනයන් කෘතවේදී පිළිවෙතකට බොහෝ ප්‍රතිලාභ පෙන්වා දී ඇත - එය අපව සතුටින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි, සහ අපගේ සමස්ත ශුභවාදී බව 15% දක්වා වැඩි කරයි.
බලන්න: හිසරදය පිළිබඳ අධ්‍යාත්මික අර්ථයන් 15 (ඔවුන් ඇත්තටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?)ඔබට කෘතඥතාව වර්ධනය කර ගත හැක. දැන් ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට ස්තුතිවන්ත වන දේවල් ලැයිස්තුගත කිරීමෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමෙන් හෝ අවසන් කිරීමෙන්.
එය එක්කෝ ඔබට පෞද්ගලිකව මෙනෙහි කිරීම සඳහා ඒවා ලිවීම හෝ හවුල්කරුවෙකු සමඟ ඔබට කෘතඥ වන දේ බෙදාගැනීම හෝ ආදරය කරන කෙනෙක්.
11) මස් මාළු අඩුවෙන් කන්න
සාමාන්‍ය මනුෂ්‍යයෙක් දැන් කන මස් ප්‍රමාණය වැඩි වෙනවා කියන්නේ අපි අවුරුදු පනහකට කලින් කරපු මස් ප්‍රමාණය වගේ තුන් ගුණයක් නිෂ්පාදනය කරනවා.
මෙය, අධික ලෙස මසුන් ඇල්ලීම සමඟ ඒකාබද්ධව, ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි - ඔබ ලොබිකරුවෙකු නොවන්නේ නම් - අපගේ ග්‍රහලෝකයේ පරිසරයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
එසේ නම්, මස් සහ මාළු අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තිබේ. .
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ රතු මස් අනුභව කරන පුද්ගලයින් හෘද රෝග, ආඝාතය හෝ දියවැඩියාව හේතුවෙන් මරණයට පත්වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.
on
