즉각적인 영향을 미칠 개인 생활 목표의 25가지 예

자기 계발의 세계에서 사람들은 삶의 긍정적인 변화를 고무하고 달성하는 방법으로 목표 설정에 대해 많이 이야기합니다.

그러나 어떤 유형의 목표를 만들어야 하는지 확신이 서지 않을 수 있습니다.

우리 모두는 보다 성공적이고 행복하며 자신감 있는 삶을 살기를 원합니다. 그렇다면 개인적인 삶의 목표가 어떻게 도움이 될까요?

이 기사에서는 다양한 삶의 25가지 예를 다룰 것입니다. 건강 목표, 업무 목표, 재정 목표 및 일반적인 삶의 목표에 이르기까지 개인적인 삶의 목표는 보다 능력 있는 삶에 즉각적인 영향을 미치는 데 사용할 수 있습니다.

기사에서 다루는 내용은 다음과 같습니다(클릭할 수 있음). 각 섹션을 통해):

개인 목표란 무엇이며 어떻게 도움이 되나요?

요컨대 개인 목표는 인생에서 달성하고 싶은 것이 무엇인지 결정하고 계획을 세우는 것입니다. 목표를 달성하는 데 도움이 되는 조치입니다.

다음과 같은 다양한 영역이 포함될 수 있습니다.

• 비즈니스 또는 경력 목표
• 가족 목표
• 라이프스타일 목표
• 건강 또는 피트니스 목표
• 개발 및 기술 목표
• 관계 목표
• 교육 목표

…

선택하는 목표는 현재 가장 집중하고 싶은 삶의 영역에 따라 다릅니다.

목표는 우선순위에 따라 바뀌고 바뀔 가능성이 높다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 괜찮습니다.

개인 개발 중독자이자 자격을 갖춘 인생 코치로서 솔직히 말씀드리면 저는 애증이 있습니다.반면에 주로 식물성 식단을 섭취하는 사람들은 체중이 덜 나가고 심장 질환의 위험이 더 낮습니다.

12) 호흡에 집중

우리 대부분은 충분히 운이 좋기 때문에 다시 생각할 필요 없이 숨을 쉬는 것은 거의 하지 않습니다.

하지만 호흡의 힘을 최대한 발휘하지 못할 가능성이 있습니다.

호흡 기술과 호흡법은 스트레스 해소, 에너지 강화 및 집중, 통증 관리, 긴장 완화, 긍정적인 감정 증가 등의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

또한 정기적인 명상 수련에 어려움을 겪는 사람들에게 훌륭한 마음챙김 대안이 될 수 있습니다.

13) 놓아주고 용서하기

한 번은 바람을 피운 전 남자친구에게 편지를 쓴 적이 있습니다. 0>많은 사람들이 내가 절대적인 바보라고 생각하겠지만, 과거의 부정적인 사건을 잊고 잘못된 인식을 용서하는 법을 배우려면 자신의 어깨에서 무거운 짐을 들어 올리십시오.

많은 진실이 있습니다. 명언: "분노를 참는 것은 독을 마시고 상대방이 죽기를 바라는 것과 같다." (종종 부처라고 잘못 알려져 있지만 실제로는 출처를 알 수 없습니다.)

14) 새로운 사람 만나기

사회적 이유든 업무용 인맥 관계든, 범위를 넓히면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 성장에 도움이 됩니다.

많은 사람들이 외로움을 느끼고의미 있는 관계 또는 주변 사람들과 그다지 공통점이 없는 것처럼.

사회적 기술을 향상시키기 위해 노력하고, 그룹에 가입하고, 더 많은 사람들과 대화를 나누거나, 네트워킹을 시작합니다. 이벤트는 시작하기에 정말 보람 있는 개인 목표가 될 수 있습니다.

15) 실패와 친구 사귀기

우리는 적극적으로 실패를 피하려고 많은 시간을 소비하지만 사실 모든 성공은 실패에 달려 있습니다.

주목할 만한 것을 성취한 모든 사람은 처음에는 실패했고 대개는 여러 번 실패했습니다.

마이클 조던은 기술 부족으로 고등학교 농구팀에서 제외되었고 베토벤의 음악 교사는 그에게 말했습니다. 그는 재능이 없었고 특히 작곡에 서툴렀습니다.

여정의 일부로 실패를 재구성하는 방법을 배우는 것은 성장 마인드셋을 함양하는 데 도움이 됩니다.

16) 빚을 갚으십시오

그것은 주로 세계에서 가장 부유한 국가들이 개인 가계 부채가 가장 많은 곳이기도 합니다.

부채를 갚는 데는 강한 동기와 헌신이 필요하다는 데 의심의 여지가 없습니다.

자신의 상황에 따라 부채 수준은 또한 하룻밤 사이에 일어날 수 있는 일이 아니라 설정해야 하는 장기 목표일 가능성이 높습니다.

그러나 스트레스 감소, 금전 습관 개선, 재정적인 안정을 얻을 수 있습니다.

17) 언어 배우기

영어 원어민으로서 저는 항상 약속했습니다.죽기 전에 다른 언어를 유창하게 배울 수 있을 거라 생각합니다.

이탈리아어와 포르투갈어를 어느 정도 알고 있지만 슬프게도 아직 유창하지는 못합니다.

구하고 싶은 마음이 듭니다. 특히 그럴 필요가 없다고 느낄 때 언어 학습이라는 부인할 수 없는 힘든 일을 해야 합니다. 하지만 이런 식으로 다른 문화를 접하는 데는 감탄할 만한 점이 있습니다.

언어 학습은 또한 기억력을 향상시키고, 일반적으로 의사소통 능력을 향상시키며, 창의력을 북돋아 주고, 뇌의 크기.

18) 조직이나 캠페인 그룹에 가입

가장 마음에 드는 명분이 있나요?

항상 찾는 특별한 주제가 있나요? 디너 파티에서 떠들고 있니? 특히 변화를 간절히 바라는 한 가지 문제가 있습니까?

캠페인 그룹에 가입하면 돈을 입에 대고 사회에서 가장 중요한 일에 참여할 수 있습니다. 당신은 살고 있습니다.

지역 문제이건 글로벌 문제이건 당신이 믿는 바를 옹호하는 것은 당신 개인의 힘을 키우고 세상을 변화시킵니다.

19) 자세히 보기

독서는 우리 중 많은 사람들이 더 많이 하고 싶어하지만 시간을 낼 수 없는 취미 중 하나입니다. 재미있는 점은 Netflix의 경우에는 그렇지 않은 것 같습니다. 그렇지 않습니다.

재미로 읽든 무언가를 배우기 위해 읽든집중력 향상, 분석 기술 개발, 스트레스 감소, 어휘 및 작문 능력 향상과 같은 많은 이점이 있으며 심지어 알츠하이머 및 치매 발병 위험을 줄일 수도 있습니다.

20) IQ뿐만 아니라 EI에도 노력하십시오.

어린 시절부터 지능에 중점을 두었습니다.

학교에서는 삼각법, 구조판이 무엇인지, 분젠 버너 위에 다양한 물질을 넣으면 어떻게 되는지를 가르칩니다. 그러나 지능은 학문적 능력 그 이상입니다.

감정을 인식하고 제어하며 건전하게 표현하는 감성 지능도 똑같이 중요합니다.

다른 실용적인 기술을 배우는 것보다 경청, 갈등 해결, 자기 동기 부여, 공감 및 자기 인식을 개선하는 것을 고려해 보십시오.

21) 더 나은 스트레스 관리

스트레스는 현대 사회에서 너무 많이 발생하여 21세기의 건강 전염병으로.

가정에서든 직장에서든 방아쇠를 당기는 원인은 무궁무진한 것 같습니다.

알코올, 약물과 같은 건강하지 못한 대처 방법을 사용하고 싶은 유혹이 있습니다. , TV 시청, 스트레스 수준을 관리하기 위한 과식.

그러나 우리의 웰빙을 위해 호흡 기술, 명상, 운동, 요가,

22) DIY 기술 배우기

예전에는당연히 문제가 자주 발생하는 1974년형 르노를 소유하고 있으며 제 브레이크를 고쳤을 때 얼마나 자랑스러웠는지 이루 말할 수 없습니다. 나는 곧 이것이 아마추어가 "해볼" 일이 아니라는 것을 깨닫고 다음 날 정비사에게 가져가서 확인했습니다.

하지만 어쨌든 제 요점은 더 자립하는 것이 중요하다는 것입니다. 믿을 수 없을 정도로 만족스러운 느낌입니다.

그러나 우리 삶의 모든 것에 대한 답을 찾기 위해 Google에 대한 의존도가 높아짐에 따라 연구 결과에 따르면 기본적인 유지 관리에 대한 지식이 줄어들고 있습니다.

예를 들어 , 미국 운전자의 60%는 펑크 난 타이어도 교체할 수 없습니다.

배관에서 목공에 이르기까지 모든 온라인 자습서에 액세스하여 DIY 작업을 이해하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다.

23) 더 많은 물 마시기

획기적인 개인적인 목표는 아니지만 모두 그럴 필요는 없습니다.

무료로 할 수 있는 일을 찾고 있다면 바로 시작할 수 있습니다. 거의 즉각적인 결과를 얻을 수 있습니다. 더 많은 물을 마시는 것보다 훨씬 간단하지 않습니다.

설탕 주스와 팝에 손을 뻗는 나쁜 습관이 있다면 이것은 특히 고려해야 할 좋은 교환입니다.

수화 수준을 높이는 것의 건강상의 이점은 거의 언급할 수 없을 정도로 많지만 독소 배출, 체온 조절, 주름 방지 등이 있습니다.

24)정기적으로 명상하기

모든 개인 목표 목록에 자동으로 추가되는 자기 계발 진부함 중 하나처럼 느껴지기 때문에 명상을 거의 추가하지 않았지만 그럴 만한 이유가 있습니다.

많이 사람들은 오랫동안 가만히 앉아 있기가 힘들어서 명상을 할 수 없다고 말합니다. 하지만 사실 모든 사람이 그렇게 느끼고 있습니다.

아무것도 하지 않고 조용히 앉아서 생각하는 법을 배우고 밀어붙이는 것입니다. 불편함을 지나치는 것도 명상 수련의 일부입니다.

어쨌든 내 말을 듣지 말고 명상할 때 우리 모두 좌절감을 느낀다는 달라이 라마의 말을 들어 보세요.

25) 일을 덜 하고, live more

물론 허슬을 미화하는 게리 베이너척이라면 제 생각에 동의하지 않을 수도 있습니다.

저는 오늘 아름다운 개념을 위한 유휴 동사는 실제로 너무 자주 해석되는 게으르거나 일을 잘하는 방식이 아닙니다.

동의어 사전에서 단어를 찾아보면 다음과 같이 정의되어 있음을 알 수 있습니다. 편히 쉬세요, 편안히 쉬세요”

지금 세상에서 너무 자주 놓치고 ​​있는 것들이 있습니다.

우리와 그에 따라 우리의 시간을 분배하는 것은 단순히 삶의 더 나은 균형을 만드는 것에 관한 것입니다.

죽음의 침대에 누워 있을 때 — 바라건대 지금부터 몇 년 후 — 시간을 무엇으로 채웠으면 좋았을 까요?와?

가장 중요한 것이 무엇인지, 가고자 하는 방향, 거기에 도달할 수 있는 것이 무엇인지를 명확히 하는 것은 매우 중요합니다.

한편 , 저는 너무 경직된 인생 계획을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 우리 모두가 알고 있듯이 똥은 일어나지 않고 흐름에 따라 갈 수 있다는 것은 승차감을 훨씬 더 부드럽게 만드는 데 도움이 되기 때문입니다.

하지만 개인적인 경험에서 , 저는 대부분의 사람들이 목표 설정을 통해 많은 이점을 얻는다는 사실을 발견했습니다. 목표 설정이 올바른 방식으로 이루어졌을 때 이에 대해서는 다음에 이야기하겠습니다.

목표 설정이 도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 노력할 수 있는 무언가 제공
• 인생에서 더 많은 의미와 목적 만들기
• 인생에서 원하는 특정 목표 또는 결과 달성에 도움
• 기술과 지식을 키우십시오.
• 재정적, 정서적, 영적 등 삶의 환경을 개선하십시오.
• 동기를 부여하고 격려하십시오.
• 삶의 명료성을 더하십시오.
• 집중력 향상
• 생산성 향상
• 자신에 대해 더 큰 책임을 지도록 격려

실제로 효과가 있는 개인 목표 설정 방법

개인 목표를 세우는 데는 분명히 잘못된 방법과 올바른 방법이 있습니다.

예를 들어, 부담감을 더하거나 기분만 상하게 할 비현실적인 목표를 설정하고 싶지는 않습니다. 부당한 기대에 부응할 수 없을 때 나쁘다.

반면에 모호함명확한 결과가 없는 목표는 실제로 목표가 아닙니다. 위시리스트에 가깝습니다.

가운데에 최적의 지점이 있습니다.

SMART에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 목표?

목표가 따라야 할 대략적인 구조를 제시하는 약어입니다.

• 구체적 – 원하는 것이 무엇인지 명확히 하십시오.
• 측정 가능 – 실제로 달성했는지 알 수 있습니다.
• 달성 가능 – 달성할 수 있는 현실적인 목표입니다.
• 적절함 – 삶의 우선순위에 집중하고 싶은 곳에 맞춥니다.
• 시간 제한 – 마감 또는 결승선이 있습니다

여행을 위해 돈을 저축하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 이는 매우 모호한 목표 버전입니다.

현명한 버전은 다음과 같습니다.

앞으로 6개월 동안 5,000달러를 저축하여 파리로 여행을 갈 수 있도록 하고 싶습니다. 지금 당장은 더 많은 경험을 하는 것이 우선순위이며 항상 에펠탑을 보고 싶었습니다.

무엇을 하고 싶은지(파리를 방문하기 위해 돈을 아끼세요), 왜 그것을 하는지(당신은 ' 항상 에펠탑을 보고 싶었습니다), 언제 목표를 달성할 것인지($5000를 절약한 후), 현실적으로 얼마나 걸릴 것이라고 생각하는지(6개월), 에너지를 집중하는 것이 옳은 일인지(더 보기 삶의 경험이 우선입니다).

나와 자신의 삶에 가장 적합한 개인적인 목표 선택

나의목표는 단기 또는 장기일 수 있으며 모두 인생을 바꾸는 거대한 꿈일 필요는 없습니다.

간단한 목표를 설정하면 매우 만족스럽고 여전히 영향을 미칠 수 있습니다.

작고 쉬운 목표에는 많은 노력을 기울이지 않고도 빠르게 목표를 삶에 포함시킬 수 있는 추가 보너스가 있습니다.

기본적으로 큰 목표와 작은 목표를 모두 혼합하여 포함하는 것이 좋습니다.

개인 개발 업계의 일부 목표 설정 관행에서 내가 보는 단점 중 하나는 성과 기반 결과를 너무 강조한다는 것입니다.

제 말은 일정 금액을 벌고 싶다는 것입니다. 돈을 벌거나 체중 목표를 달성하세요.

물론 이것이 우선순위라면 나쁠 것은 없지만 감정적 또는 전반적인 웰빙에 중점을 둔 목표도 똑같이 유효하다는 점을 기억해야 합니다.

한 인간으로서 성장하는 데 도움이 되는 목표는 삶에 보다 가시적인 변화를 가져오는 목표만큼이나 가치가 있습니다.

오늘 설정해야 하는 25가지 개인 생활 목표

목표를 시작하는 데 영감이 필요하세요?

자기 계발을 위해 개인 목표의 가장 좋은 예를 직접 선택했습니다. 설정 — 귀하뿐만 아니라 주변 사람들과 심지어 전 세계에 도움이 될 것입니다.

1) 놀 시간을 만드세요

얼마 전에 저는 Mindvalley의 흉포한 습관 프로그램을 검토했습니다Steven Kotler 저.

여기에서 최고의 성능 전문가가 권장하는 것은 놀이를 위해 하루에 15분에서 20분 정도를 따로 떼어놓는 것입니다. 이 시간은 당신을 매혹시키고 더 알고 싶은 주제와 아이디어를 탐구하는 데 전념합니다.

우리는 너무나 자주 우리가 특정한 것이 있다고 느낄 때만 시간을 할애하여 사물을 탐구합니다. 예를 들어 경력을 쌓기 위해 그것을 가리킵니다.

그러나 이러한 유형의 천진난만하고 압박감 없는 놀이는 우리의 상상력을 자극하고 숨겨진 관심사나 삶의 목적을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2) 술 줄이기

나는 옆 사람 못지않게 좋은 와인 한 잔을 즐기는데, 최근 누군가가 나에게 술과 좋은 관계를 갖고 있다고 말했을 때 이것이

적당한 양의 알코올 섭취가 반드시 파괴적인 것은 아니지만, 우리 중 많은 사람들은 아마도 필요한 것보다 조금 더 많이 마실 수 있을 것입니다.

알코올은 매우 깊습니다. 그것이 정상화되었다는 것이 우리 문화에 뿌리내리고 있습니다.

하지만 과도한 음주가 건강에 미치는 영향은 말할 것도 없고 스트레스, 우울증 또는 사회적 불안을 가리기 위해 건강에 좋지 않은 방식으로 자주 사용됩니다.

3) 더 많이 걸으세요

한 세대 전만 해도 70%의 학교 아이들이 걸어서 등교했는데 지금은 절반도 되지 않는다는 소식을 들으면 놀라시겠습니까? 또는 그까지1~2마일 여행의 60%가 여전히 자동차로 이루어집니까?

보통 자동차로 이동하는 대신 도보로 이동하면 피트니스 수준에 도움이 될 뿐만 아니라 탄소 발자국도 줄일 수 있습니다.

일주일에 몇 번만 30분씩 걸으면 정신 건강도 크게 향상될 수 있습니다. 영국의 한 연구에서는 녹지 공간을 산책하면 두뇌를 명상 상태로 만드는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

4) 이력서에 내용 추가

미래에 실질적인 혜택을 제공할 새로운 것을 배우고 싶은 동기가 있다면 이력서를 향상시킬 수 있는 과정을 선택하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이동합니다.

직업에서 가치 있는 자격이든 특정 기술이든 공부하기가 그 어느 때보다 쉬워졌습니다.

Skillshare와 같은 다양한 온라인 학습 플랫폼을 찾을 수 있습니다. EdX, Udemy, Coursera 등이 있어 집 밖으로 나갈 필요조차 없습니다.

많은 곳에서 다양한 비용 효율적인 과정을 제공하며 대부분은 무료입니다.

5) 의지력을 발휘하십시오.

어떤 사람들은 아이디어와 계획은 많지만 자기 훈련과 실행 의지가 부족하다는 것을 알게 됩니다.

작업 중 당신의 의지력은 당신 삶의 많은 영역에 적용될 수 있는 선물입니다.

의지력은 당신이 가지고 있거나 가지고 있지 않은 것이라고 생각할 수도 있지만, 연습하고 개선할 수 있습니다.

예를 들어, 해야 한다고 생각하는 일을 적극적으로 피하고 목록을 만든 다음 일주일 동안 무슨 일이 있어도 그 일을 하겠다고 다짐합니다.

평소 싫어하는 경우 아침에는 억지로 한 시간 일찍 일어나 가치 있는 일을 하세요.

6) 더 많이 공유

나눔은 다양한 형태로 이루어집니다. 당신이 가진 것, 즉 당신의 부나 소유물을 다른 사람과 나누는 것일 수도 있지만, 그것은 또한 기술이나 재능일 수도 있습니다.

더 이상 입지 않는 옷이나 사용하지 않는 물건을 기부할 수 있습니다. .

자원봉사를 하거나 도움이 필요한 사람을 돕는 등 다른 사람들과 시간을 공유하기로 결정할 수 있습니다.

당신의 지식을 통해 도움이 될 누군가와 지식을 공유하도록 선택할 수 있습니다.

공유는 개인의 인간 관계뿐만 아니라 우리 사회의 근본적인 부분입니다.

Journal of Social and Personal Relationships에 발표된 한 연구에서 좋은 소식을 공유하는 것까지 발견한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다른 사람들과 함께 있을 때 혼자 있을 때보다 더 많은 감정적 활력을 얻을 수 있습니다.

7) 소셜 미디어 사용 줄이기

우리가 경험한 것과 같은 기술 발전은 의심의 여지가 없습니다. 지난 10년 동안 커뮤니케이션을 통해 훨씬 더 쉽고 편리하게 연락할 수 있게 되었습니다.

그 어느 때보다 더 나은 연결 상태를 유지했지만 대가 없이는 아닙니다.

우리의 "언제나 하나” 문화도스트레스, 불안 및 우울증에 기여합니다.

소셜 미디어 사용의 일부 부정적인 결과에는 FOMO(놓칠까 하는 두려움), 사회적 비교, 끊임없는 주의 산만, 수면 방해, 주변 사람들과의 연결 감소 등이 있습니다.

소셜 미디어에서 휴식을 취하고, 식사 시간에 전화기를 끄거나 저녁에 끄고, 메시지에 응답하는 데 시간을 내는 것은 점점 더 중요한 자기 관리의 형태입니다.

8 ) 혼잣말을 개선하십시오.

우리 대부분은 우리가 일을 망쳤다고 생각할 때마다 우리를 비판하거나 단순히 우리에게 불친절하게 먹이는 불쾌한 작은 목소리를 머릿속에 가지고 있습니다. 우리 자신에 대한 이야기.

당신의 내부 비평가는 종종 너무 일관적이어서 더 이상 알아차리지 못할 수도 있습니다. 하지만 이 유독한 동반자는 자존감과 자신감을 떨어뜨리고, 방해하며, 자기 방해 패턴에 기여할 수 있습니다.

좋은 소식은 이러한 부정적인 영향에 대응하는 것이 복잡할 필요가 없다는 것입니다.

• 부정적인 혼잣말을 포착하고 이를 알아차렸을 때 적극적으로 질문하는 방법을 배우십시오.
• 자신에게 사용하는 언어에 대해 더 자각하세요.
• 의도적으로 자신에게 더 많은 사랑을 주세요. 하루 종일 단어나 구

9) 두려움에 직면하십시오.

개인 개발은 솜털과 "좋은 느낌만"이 아닙니다. 그것은 당신의 인생을 영원히 행복하게 만들 것을 약속하는 BS PR 버전입니다.

진정한 자아-개발은 삶의 밝은 면만이 아니라 내면의 어둠과 맞서도록 우리가 착수하는 용감한 여정입니다.

당신이 가질 수 있는 특정 공포증이나 혐오감이든, 심지어 당신이 알고 있는 약점이든 상관 없습니다. — 삶에서 없애고 싶은 것을 위해 노력하는 것은 만들고자 하는 것에 집중하는 것만큼이나 중요합니다.

10) 감사함을 기르십시오

감사는 겸손할 수 있지만 강력합니다.

연구에 따르면 감사 습관은 우리를 더 행복하고 건강하게 만들고 전반적인 낙관주의를 최대 15%까지 증가시키는 등 감사하는 습관에 많은 이점이 있습니다.

감사하는 마음을 키울 수 있습니다. 현재 삶에서 감사하다고 느끼는 일을 나열하여 하루를 시작하거나 마무리합니다.

개인적으로 반성할 수 있도록 적어 두거나 파트너와 감사한 일을 공유하거나 사랑하는 사람.

11) 고기와 생선을 적게 먹는다

현재 평균적인 사람이 먹는 고기의 양이 증가한다는 것은 우리가 50년 전에 비해 3배의 고기를 생산한다는 것을 의미합니다.

남획과 결합하여 로비스트가 아닌 한 부정할 수 없는 부정적인 영향을 미치고 있습니다.

육류와 생선을 덜 먹으면 개인적으로 건강에 도움이 됩니다. .

연구에 따르면 붉은 고기를 먹는 사람은 심장병, 뇌졸중 또는 당뇨병으로 사망할 위험이 더 높다고 합니다.

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