বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ব্যক্তিগত বিকাশৰ জগতখনত মানুহে আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনক অনুপ্ৰাণিত আৰু লাভ কৰাৰ উপায় হিচাপে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ বিষয়ে বহুত কয়।
কিন্তু আপুনি হয়তো নিশ্চিত নহয় যে আপুনি আনকি কেনে ধৰণৰ লক্ষ্যও সৃষ্টি কৰিব লাগে।
আমি সকলোৱে অধিক সফল, সুখী আৰু আত্মবিশ্বাসী জীৱন যাপন কৰিব বিচাৰো, গতিকে ব্যক্তিগত জীৱনৰ লক্ষ্যই আপোনাক এই কামত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?
এই লেখাটোত আমি বিভিন্নৰ ২৫টা উদাহৰণ আলোচনা কৰিম ব্যক্তিগত জীৱনৰ লক্ষ্যসমূহ — স্বাস্থ্যৰ লক্ষ্য, কৰ্ম লক্ষ্য, আৰ্থিক লক্ষ্য, আৰু সাধাৰণ জীৱনৰ লক্ষ্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰি — যিবোৰ আপুনি অধিক শক্তিশালী জীৱনৰ বাবে তৎক্ষণাত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
এইখিনিতে প্ৰবন্ধটোৱে কি সামৰি লৈছে (আপুনি ক্লিক কৰিব পাৰে প্ৰতিটো অংশলৈকে):
ব্যক্তিগত লক্ষ্য কি আৰু ই আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰে?
মুঠতে ব্যক্তিগত লক্ষ্য হ'ল আপুনি জীৱনত কি লাভ কৰিব বিচাৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰা আৰু পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰা
ইয়াত বিভিন্ন ক্ষেত্ৰ যেনে:
- ব্যৱসায় বা কেৰিয়াৰৰ লক্ষ্য
- পৰিয়ালৰ লক্ষ্য
- জীৱনশৈলী অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে লক্ষ্য
- স্বাস্থ্য বা ফিটনেছৰ লক্ষ্য
- বিকাশ আৰু দক্ষতাৰ লক্ষ্য
- সম্পৰ্কৰ লক্ষ্য
- শিক্ষাৰ লক্ষ্য
...আৰু অধিক।
আপুনি কি লক্ষ্য বাছি লয় সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ জীৱনৰ যিটো ক্ষেত্ৰত আপুনি এতিয়াই বেছিকৈ গুৰুত্ব দিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰৰ দৰে স্থানান্তৰ আৰু পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি — আৰু সেয়া ঠিকেই আছে।
এজন ব্যক্তিগত বিকাশৰ জংকী আৰু এজন যোগ্য জীৱন প্ৰশিক্ষক হিচাপে মই সঁচা কথা ক'ম, মোৰ প্ৰেম-ঘৃণা আছেআনহাতে, যিসকলে মূলতঃ উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকৰ ওজন কম আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম।
12) আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
যিহেতু আমাৰ বিপুল সংখ্যকেই ভাগ্যৱান আনকি দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে চিন্তা নকৰাকৈয়ে উশাহ ল'বলৈ — আমি খুব কমেইহে কৰোঁ।
তথাপিও, সম্ভাৱনা আছে যে আপুনি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ সম্পূৰ্ণ শক্তি এৰি দিয়া নাই।
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল আৰু উশাহ-নিশাহৰ কাম হৈছে মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ, শক্তি বৃদ্ধি আৰু মনোনিৱেশ কৰা, বিষ নিয়ন্ত্ৰণ, উত্তেজনা মুক্ত কৰা, আৰু ইতিবাচক আৱেগ বৃদ্ধি কৰা আদি সুবিধাসমূহ কঢ়িয়াই অনা বুলি দেখুওৱা হৈছে।
১৩) এৰি দিয়ক আৰু ক্ষমা কৰক
এবাৰ মোক প্ৰতাৰণা কৰা এজন প্ৰাক্তন প্ৰেমিকলৈ চিঠি লিখিছিলো, তেওঁক শুভকামনা জনাইছিলো আৰু সকলো ভাল সময়ৰ বাবে ধন্যবাদ জনাইছিলো।
যদিও বহুতে মোক একেবাৰে মূৰ্খ বুলি ভাবিব, আপোনাৰ অতীতৰ নেতিবাচক পৰিঘটনাবোৰ এৰি দি অনুভূত ভুলবোৰ ক্ষমা কৰিবলৈ শিকিব, নিজৰ কান্ধৰ পৰা ওজন তুলি লওক।
There's a lot of truth in the... উদ্ধৃতি: “খংত ধৰি ৰখাটো বিষ পান কৰি আনজনৰ মৃত্যুৰ আশা কৰাৰ দৰেই।” (যিটো প্ৰায়ে বুঢ়াৰ বাবে ভুলকৈ আৰোপ কৰা হয়, কিন্তু আচলতে উৎসটো অজ্ঞাত)।
১৪) নতুন মানুহ লগ পোৱা
সামাজিক কাৰণতেই হওক বা কামৰ বাবে নেটৱৰ্কিং হওক, আপোনাৰ বৃত্ত বহল কৰিলে বহুত আহিব পাৰে বৃদ্ধিৰ সুবিধা।
আমাৰ বহুতেই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, অভাৱ অনুভৱ কৰেঅৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্ক, বা আমাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে আমাৰ বিশেষ মিল নাই।
আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰচেষ্টা চলোৱা, এটা গোটত যোগদান কৰা, অধিক মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা কৰা, বা নেটৱৰ্কিঙলৈ যোৱা 15) বিফলতাৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা
আমি বিফলতাক সক্ৰিয়ভাৱে এৰাই চলিবলৈ বহু সময় কটাওঁ কিন্তু সত্যটো হ'ল সকলো সফলতা ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
যিসকলে উল্লেখযোগ্য যিকোনো কাম অৰ্জন কৰিছে তেওঁলোকে প্ৰথমে বিফল হৈছে — আৰু সাধাৰণতে বহু, বহুবাৰ।
মাইকেল জৰ্ডানক দক্ষতাৰ অভাৱত হাইস্কুলৰ বাস্কেটবল দলৰ পৰা কাটি পেলোৱা হৈছিল, আনহাতে বিথোভেনৰ সংগীত শিক্ষকে তেওঁক কৈছিল তেওঁ প্ৰতিভাহীন আছিল আৰু বিশেষকৈ ৰচনা কৰাত দৰিদ্ৰ আছিল।
যাত্ৰাৰ অংশ হিচাপে বিফলতাক পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিবলৈ শিকাটোৱে বৃদ্ধিৰ মানসিকতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
16) আপোনাৰ ঋণ পৰিশোধ কৰক
এইটো মূলতঃ এই ক্ষেত্ৰত যে বিশ্বৰ আটাইতকৈ ধনী দেশবোৰতো ব্যক্তিগত ঘৰুৱা ঋণৰ ঘৰ।
এইটোত কোনো সন্দেহ নাই, ঋণ পৰিশোধ কৰিবলৈ শক্তিশালী প্ৰেৰণা আৰু নিষ্ঠাৰ প্ৰয়োজন হয়।
আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ঋণৰ মাত্ৰাও ই এটা দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে যিটো আপুনি নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব, ৰাতিটোৰ ভিতৰতে হ'ব পৰা কিবা এটা নহয় আৰ্থিক সুৰক্ষাৰ কিছুমান অধিক স্পষ্ট সুবিধা।
17) এটা ভাষা শিকিব
এজন স্থানীয় ইংৰাজী ভাষী হিচাপে মই সদায় প্ৰতিশ্ৰুতি দিছিলোমই নিজেই যে মই মৃত্যুৰ আগতে আন এটা ভাষা সাৱলীলভাৱে শিকিম।
যদিও মই কিছুমান ইটালিয়ান আৰু পৰ্তুগীজ ভাষা জানো, দুখৰ বিষয় যে মই এতিয়াও সাৱলীল হোৱাৰ ওচৰত নহয়।
এইটো ৰক্ষা কৰাটো প্ৰলোভনজনক বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি ভাষা শিকাৰ অনস্বীকাৰ্যভাৱে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে। কিন্তু এইদৰে আন এটা সংস্কৃতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত ইমানেই প্ৰশংসনীয় কিবা এটা আছে।
ভাষা শিক্ষণে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিও উন্নত কৰিব পাৰে, সাধাৰণতে আপোনাক এজন উন্নত যোগাযোগকাৰী কৰি তুলিব পাৰে, আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাক উৎসাহিত কৰিব পাৰে, আনকি বৃদ্ধি পোৱাও দেখা গৈছে আপোনাৰ মগজুৰ আকাৰ।
18) কোনো সংস্থা বা প্ৰচাৰ গোটত যোগদান কৰক
আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওচৰৰ কোনো কাৰণ আছেনে?
আপুনি সদায় বিচাৰি পোৱা কোনো বিশেষ বিষয় আছেনে ডিনাৰ পাৰ্টিত নিজকে ৰাণ্টিং কৰি আছেনে? বিশেষকৈ এটা বিষয় আছেনে যিটোৰ পৰিৱৰ্তন দেখি আপুনি ইমানেই ভাল পাব?
এটা প্ৰচাৰ গোটত যোগদান কৰিলে আপোনাৰ ধন আপোনাৰ মুখৰ ঠাইত ৰাখিবলৈ আৰু সমাজত আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰৰ লগত জড়িত হ’বলৈ সহায় কৰে আপুনি বাস কৰে।
স্থানীয় বিষয় হওক বা বিশ্বব্যাপী বিষয় হওক, আপুনি যিটো বিশ্বাস কৰে তাৰ পক্ষত থিয় দিলে আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তি উন্নত হয় আৰু পৃথিৱীত পৰিৱৰ্তন আনে।
19) অধিক পঢ়ক
পঢ়াটো সেই চখবোৰৰ ভিতৰত এটা যিটো আমাৰ বহুতেই কামনা কৰে যে আমি অধিক কৰিলোঁহেঁতেন, কিন্তু সময় বিচাৰি নাপাওঁ — মজাৰ কথা যে নেটফ্লিক্সৰ বাবে সেয়া কেতিয়াও নহয় যেন লাগে 't it.
আপুনি মজাৰ বাবে পঢ়ক বা কিবা এটা শিকিবলৈ পঢ়ক, ইয়াৰ এটা...একাগ্ৰতা বৃদ্ধি, বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা বিকাশ, মানসিক চাপ হ্ৰাস, আপোনাৰ শব্দভাণ্ডাৰ আৰু লিখাৰ দক্ষতা উন্নত কৰা, আৰু আনকি এলঝেইমাৰ আৰু ডিমেনচিয়া হোৱাৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
20) কেৱল আপোনাৰ আইকিউত নহয়, আপোনাৰ ইআইৰ ওপৰত কাম কৰক
শৈশৱৰ পৰাই বুদ্ধিমত্তাৰ ওপৰত বহুত গুৰুত্ব দিয়া হয়।
বিদ্যালয়বোৰে আমাক ত্ৰিকোনোমেট্ৰি শিকাই, টেকটনিক প্লেট কি আৰু বানচেন বাৰ্নাৰৰ ওপৰত বিভিন্ন পদাৰ্থ ৰাখিলে কি হয়। তথাপিও বুদ্ধিমত্তা কেৱল বিদ্বান ক্ষমতাতকৈও অধিক।
আপোনাৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা — আপোনাৰ আৱেগৰ প্ৰতি সচেতনতা, নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সুস্থ প্ৰকাশ — সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আন এটা ব্যৱহাৰিক দক্ষতা শিকিব পৰাতকৈ, আপোনাৰ শুনা, সংঘাত সমাধান, আত্ম-প্ৰেৰণা, সহানুভূতি, আৰু আত্মসচেতনতা উন্নত কৰাৰ কথা কিয় নাভাবিব।
21) মানসিক চাপ ভালদৰে পৰিচালনা কৰক
আধুনিক সমাজত মানসিক চাপ ইমানেই প্ৰচুৰ যে ইয়াক উল্লেখ কৰা হৈছে to as the health epidemic of the 21st century.
ঘৰতে হওক বা কৰ্মক্ষেত্ৰত হওক, ট্ৰিগাৰৰ অন্তহীন তালিকা থকা যেন লাগে।
মদ, ড্ৰাগছৰ দৰে অস্বাস্থ্যকৰ মোকাবিলা ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰাটো প্ৰলোভনজনক , টিভি চোৱা, আমাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা পৰিচালনা কৰিবলৈ অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা।
কিন্তু আমাৰ মংগলৰ স্বাৰ্থত আমি জানো যে আমি সঁচাকৈয়ে সকলোৱে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল, ধ্যান, ব্যায়াম, যোগাসন, বা কোনো ধৰণৰ অধিক গঠনমূলক আউটলেট বিচাৰি উলিওৱা উচিত of creative pursuit.
22) এটা DIY দক্ষতা শিকিব
মই আগতে কৰিছিলোঁ১৯৭৪ চনৰ ৰেন'ৰ মালিক আছিলোঁ — যিটো আচৰিত নহয় যে সঘনাই সমস্যা হৈছিল — আৰু মই ক'ব নোৱাৰো যে মই নিজৰ ব্ৰেক ঠিক কৰাৰ সময়ত কিমান গৌৰৱ অনুভৱ কৰিছিলো।
এই ক্ষেত্ৰত মইও সোনকালে কওঁ যে ই যথেষ্ট মূৰ্খামি আছিল। মই অতি সোনকালেই বুজিলোঁ যে এইটো “এটা চেষ্টা” কৰিবলৈ অপেশাদাৰী ধৰণৰ কাম নহয় আৰু পিছদিনা ইয়াক মেকানিকৰ ওচৰলৈ লৈ গ’লোঁ পৰীক্ষা কৰিবলৈ।
কিন্তু যিয়েই নহওক, মোৰ কথা হ’ল যে অধিক আত্মনিৰ্ভৰশীল হোৱাটোৱেই হ’ল এটা অবিশ্বাস্যভাৱে সন্তুষ্টিদায়ক অনুভৱ।
তথাপিও আমাৰ জীৱনৰ সকলো কথাৰ উত্তৰৰ বাবে গুগলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে আমি মৌলিক ৰক্ষণাবেক্ষণ শিকিবলৈ কম জ্ঞানী হৈ পৰিছো।
উদাহৰণস্বৰূপে , আমেৰিকাৰ ৬০ শতাংশ মটৰচাইকেল আৰোহীয়ে চেপেটা টায়াৰও সলনি কৰিব নোৱাৰে।
প্লাম্বিঙৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কাঠৰ কামলৈকে অনলাইন টিউটৰিয়েলৰ সুবিধাৰ বাবে DIY কামৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো কেতিয়াও সহজ নাছিল।
২৩) অধিক পানী খোৱা
এটা ভূমিস্খলনকাৰী ব্যক্তিগত লক্ষ্য নহয় কিন্তু সেইবোৰ সকলো হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
যদি আপুনি এনেকুৱা কাম বিচাৰিছে যিটো কৰিবলৈ মুক্ত, তেন্তে আপুনি লগে লগে আৰম্ভ কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাক প্ৰায় তৎক্ষণাত ফলাফল দিব — ই অধিক পানী খোৱাতকৈ বেছি সহজ নহয়।
যদি আপোনাৰ চেনিযুক্ত ৰস আৰু পপৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱাৰ বেয়া অভ্যাস আছে তেন্তে এইটো বিশেষকৈ বিবেচনা কৰিবলগীয়া এটা ভাল শ্বেপ।
আপোনাৰ হাইড্ৰেচনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতাসমূহ উল্লেখ কৰিবলৈ প্ৰায় অসংখ্য কিন্তু ইয়াৰ ভিতৰত বিষাক্ত পদাৰ্থসমূহ ফ্লাছ কৰা, শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, আৰু বলিৰেখা প্ৰতিৰোধৰ দৰে কথাও অন্তৰ্ভুক্ত।
24)নিয়মিতভাৱে ধ্যান কৰক
মই মধ্যস্থতা প্ৰায় যোগ কৰা নাছিলো কাৰণ ইয়াক সেই আত্মবিকাশৰ ক্লিচেৰ এটা যেন লাগে যিবোৰ প্ৰতিটো ব্যক্তিগত লক্ষ্যৰ তালিকাত স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে যোগ হয় — কিন্তু ইয়াৰ কাৰণো আছে।
বহুত মানুহে মোক কয় যে তেওঁলোকে ধ্যান কৰিব নোৱাৰে কাৰণ তেওঁলোকে যথেষ্ট সময় থিয় হৈ বহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে — কিন্তু সত্যটো হ’ল সকলোৱে এনে অনুভৱ কৰে।
একেবাৰে একো নকৰা, আমাৰ চিন্তাৰ সৈতে মৌন হৈ বহিবলৈ শিকা, আৰু ঠেলি দিয়া past the discomfort is part of the meditation practice.
যি হওক, মোৰ কথা নুশুনা, দালাই লামাৰ পৰা লওক যে আমি সকলোৱে ধ্যান কৰাৰ সময়ত হতাশ অনুভৱ কৰো।
25) কম কাম কৰক, live more
মন্য, যদি আপুনি গেৰী ভাইনাৰচুক — যিয়ে হুলস্থুলক মহিমামণ্ডিত কৰা যেন লাগে — তেন্তে আপুনি হয়তো মোৰ লগত এইটোত একমত নহ'বও পাৰে।
মই আজি আলোচনা কৰি আছিলো যে আমি কেনেকৈ ভাবো যে আমি কেনেকৈ পুনৰ উদ্ধাৰ কৰিব লাগে ক্ৰিয়াটো আচলতে যিটো সুন্দৰ ধাৰণাটোৰ বাবে অচল — ইয়াক সঘনাই ব্যাখ্যা কৰা এলেহুৱা বা কৰ্মলাজ কৰা ধৰণে নহয়।
এটা শব্দকোষত শব্দটো চাওক আৰু আপুনি দেখিব যে ইয়াৰ সংজ্ঞা এনেদৰে কৰা হৈছে: “একো নকৰিব, লওক it easy, kick back, sit back”
যিবোৰ, যদি আপুনি মোক সুধিব, এনেকুৱা বস্তু যিবোৰ বৰ্তমান পৃথিৱীত সঘনাই নোহোৱা হৈ থাকে।
আচলতে কিহৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা আমাক আৰু সেই অনুসৰি আমাৰ সময় বিতৰণ কৰাটো কেৱল জীৱনত উন্নত ভাৰসাম্য সৃষ্টি কৰাটোৱেই।
যেতিয়া আপুনি মৃত্যুশয্যাত পৰি থাকিব — আশাকৰোঁ, এতিয়াৰ পৰা বহু বছৰৰ পাছত — আপুনি আপোনাৰ সময়খিনি কি পূৰণ কৰিলেহেঁতেন বুলি কামনা কৰিবৰ সৈতে?
লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ সৈতে সম্পৰ্ক।আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, আপুনি কোন দিশলৈ যাব বিচাৰে, আৰু আপোনাক তালৈ কি লৈ যাব সেই বিষয়ে স্পষ্ট হোৱাটো অবিশ্বাস্যভাৱে মূল্যৱান।
আনহাতে , মই অতি কঠিন জীৱন পৰিকল্পনাৰ ডাঙৰ অনুৰাগী নহয় — কাৰণ আমি সকলোৱে জনা মতে, sh*t ঘটে, আৰু প্ৰবাহৰ সৈতে যাব পৰাটোৱে ৰাইডটো বহুত মসৃণ কৰাত সহায় কৰে।
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা যদিও , মই বহুলাংশে দেখিছো যে বেছিভাগ মানুহেই লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ দ্বাৰা বহুখিনি উপকৃত হয় — যেতিয়া ইয়াক সঠিকভাৱে কৰা হয়, যাৰ বিষয়ে আমি পৰৱৰ্তী সময়ত কথা পাতিম।
এইটো মই বিশ্বাস কৰোঁ যে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে:
- আপুনি কাম কৰিবলৈ কিবা এটা দিয়ক
- আপোনাৰ জীৱনত অধিক অৰ্থ আৰু উদ্দেশ্য সৃষ্টি কৰক
- জীৱনত আপুনি বিচৰা এটা নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য বা ফলাফল লাভ কৰাত সহায় কৰক
- আপোনাৰ দক্ষতা আৰু জ্ঞান বৃদ্ধি কৰক
- আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতি উন্নত কৰক — সেয়া আৰ্থিকভাৱে হওক, আৱেগিকভাৱে হওক, আধ্যাত্মিকভাৱে হওক ইত্যাদি।
- আপোনাক প্ৰেৰণা আৰু উৎসাহিত কৰক
- জীৱনত আপোনাক অধিক স্পষ্টতা প্ৰদান কৰক
- আপোনাৰ মনোযোগ উন্নত কৰক
- আপুনি অধিক উৎপাদনশীল কৰক
- আপুনি নিজৰ বাবে অধিক দায়িত্ব ল'বলৈ উৎসাহিত কৰক
ব্যক্তিগত লক্ষ্য কেনেকৈ নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে যিয়ে প্ৰকৃততে কাম কৰে
ব্যক্তিগত লক্ষ্য সৃষ্টিৰ বাবে নিশ্চিতভাৱে ভুল উপায় আৰু সঠিক উপায় আছে।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হেঁচাত গোট খাব নিবিচাৰে বা অবাস্তৱ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব নিবিচাৰে যিয়ে কেৱল আপোনাক অনুভৱ কৰিবলৈহে বেয়া যেতিয়া আপুনি এটা অন্যায় আশাৰ সৈতে খাপ খাব নোৱাৰে।
আনহাতে, অস্পষ্টলক্ষ্য, স্পষ্ট ফলাফল অবিহনে, আচলতে লক্ষ্য নহয় — ই ইচ্ছা তালিকাৰ দৰেই।
মাজতে এটা মিঠা ঠাই আছে।
হয়তো আপুনি SMARTৰ কথা শুনিছে লক্ষ্যসমূহ?
এইটো এটা সংক্ষিপ্ত ৰূপ যিয়ে আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহে অনুসৰণ কৰিবলগীয়া এটা মোটামুটি গঠন নিৰ্ধাৰণ কৰে:
- নিৰ্দিষ্ট – আপুনি কি বিচাৰে সেই বিষয়ে স্পষ্ট হওক।
- জুখিব পৰা – আপুনি প্ৰকৃততে কেতিয়া লাভ কৰিছে ক’ব পাৰিব।
- প্ৰাপ্য – ই এটা বাস্তৱসন্মত লক্ষ্য যিটো আপুনি কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব
- প্ৰাসংগিক – ই জীৱনত আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ ক’ত কেন্দ্ৰীভূত কৰিব বিচাৰে তাৰ সৈতে মিল খায়
- সময়-নিৰ্ধাৰিত – আপোনাৰ এটা সময়সীমা বা এটা শেষ ৰেখা আছে in sight.
ধৰক আপুনি ধন সঞ্চয় কৰিব বিচাৰে যাতে আপুনি ভ্ৰমণ কৰিব পাৰে। সেইটো এটা লক্ষ্যৰ এটা যথেষ্ট অস্পষ্ট সংস্কৰণ।
ইয়াৰ এটা স্মাৰ্ট সংস্কৰণ হ'ব:
মই অহা ৬ মাহত ৫০০০ ডলাৰ সঞ্চয় কৰিব বিচাৰো যাতে মই পেৰিছলৈ ভ্ৰমণ কৰিব পাৰো কাৰণ সৃষ্টি কৰা অধিক অভিজ্ঞতা মোৰ বাবে বৰ্তমান অগ্ৰাধিকাৰৰ বিষয় আৰু মই সদায় আইফেল টাৱাৰ চাব বিচাৰিছিলো।
আপুনি কি কৰিব বিচাৰে (পেৰিছ ভ্ৰমণ কৰিবলৈ ধন সঞ্চয় কৰক), আপুনি কিয় কৰি আছে (আপুনি' মই সদায় আইফেল টাৱাৰ চাব বিচাৰিছিলো), আপুনি কেতিয়া আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'ব (এবাৰ আপুনি ৫০০০ ডলাৰ সঞ্চয় কৰিলে), আপুনি বাস্তৱিকভাৱে ভাবিছে যে ইয়াত আপোনাক কিমান সময় লাগিব (৬ মাহ) আৰু ইয়াৰ ওপৰত আপোনাৰ শক্তি কেন্দ্ৰীভূত কৰাটো সঠিক কাম (অধিক জীৱনৰ অভিজ্ঞতাসমূহ এটা অগ্ৰাধিকাৰ)।
আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ সৈতে সৰ্বোত্তমভাৱে মিল থকা ব্যক্তিগত লক্ষ্য বাছনি কৰা
আপোনাৰ...লক্ষ্য হ্ৰস্বম্যাদী বা দীৰ্ঘম্যাদী হ'ব পাৰে আৰু সেইবোৰ নিশ্চিতভাৱে সকলোবোৰেই বিশাল জীৱন সলনি কৰা সপোন হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
ই অবিশ্বাস্যভাৱে সন্তুষ্টিদায়ক হ'ব পাৰে আৰু তথাপিও আপুনি সহজ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিলে প্ৰভাৱ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
সৰু, সহজ লক্ষ্যৰ সৈতে অতিৰিক্ত বোনাছ আছে যে আপুনি বেছি কষ্ট নকৰাকৈয়ে ইয়াক আপোনাৰ জীৱনত দ্ৰুতভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
মূলতঃ, ইয়াক মিহলাই ডাঙৰ আৰু সৰু দুয়োটা লক্ষ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো ভাল।
মোৰ বাবে ব্যক্তিগত বিকাশ উদ্যোগত কিছুমান লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ পদ্ধতিৰ সৈতে মই দেখা এটা নেতিবাচক দিশ হ'ল কৃতিত্বভিত্তিক ফলাফলৰ ওপৰত অত্যধিক গুৰুত্ব দিয়া।
মই যিটো ক'ব বিচাৰিছো সেয়া হ'ল, এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ উপাৰ্জন কৰিব বিচৰা
অৱশ্যেই, যদি এইবোৰ আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ হয় তেন্তে ইয়াত একো দোষ নাই, কিন্তু মনত ৰখা ভাল যে আৱেগিক বা সাধাৰণ সুস্থতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া লক্ষ্যবোৰো একেদৰেই বৈধ।<১><০>যিবোৰ লক্ষ্যই আপোনাক ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, সেইবোৰৰ যিমান গুণ আছে সেইবোৰৰ দৰেই যিবোৰে হয়তো আপোনাৰ জীৱনত অধিক স্পষ্ট পৰিৱৰ্তনৰ সৃষ্টি কৰে।
২৫টা ব্যক্তিগত জীৱনৰ লক্ষ্য আপুনি আজিয়েই নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে
আপোনাৰ লক্ষ্যৰ সৈতে আৰম্ভ কৰিবলৈ কিছু প্ৰেৰণা লাগেনে?
এজন আত্মবিকাশৰ বাদাম হিচাপে মই ব্যক্তিগত লক্ষ্যৰ কিছুমান উত্তম উদাহৰণ হাতেৰে বাছি লৈছো বুলি মই ভাবো আপুনি কৰিব লাগে 1) খেলাৰ বাবে সময় উলিয়াওক
বহুতদিনৰ আগতে মই মাইণ্ডভেলীৰ হেবিট অৱ ফেৰ'চিটি প্ৰগ্ৰেমটো পৰ্যালোচনা কৰিছিলোঁষ্টিভেন কটলাৰৰ দ্বাৰা।
See_also: মই তেওঁৰ বাবে অপেক্ষা কৰিব লাগে নে আগবাঢ়ি যাব লাগে? ৮টা চিন জানিবলৈ যে ই অপেক্ষাৰ যোগ্যইয়াত, শীৰ্ষ প্ৰদৰ্শন বিশেষজ্ঞই পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে খেলৰ বাবে দিনটোত মাত্ৰ ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট সময় আঁতৰাই ৰখা। এই সময়খিনি কেৱল আপোনাক আকৰ্ষণ কৰা আৰু আপুনি অধিক জানিবলৈ কৌতুহলী হোৱা ধাৰণা আৰু বিষয়সমূহ অন্বেষণ কৰাৰ বাবে উৎসৰ্গিত।
বহুত সময়ত আমি কেৱল তেতিয়াহে নিজকে বস্তুবোৰ অন্বেষণ কৰিবলৈ আমাৰ সময় উচৰ্গা কৰিবলৈ দিওঁ যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰোঁ যে কোনো নিৰ্দিষ্ট এটা আছে ইয়াৰ দিশটোলৈ আঙুলিয়াওক — উদাহৰণস্বৰূপে আমাৰ কেৰিয়াৰ আগুৱাই নিবলৈ।
কিন্তু এই ধৰণৰ নিৰীহ আৰু হেঁচামুক্ত খেলে আমাৰ কল্পনাশক্তিক জগাই তুলিব পাৰে আৰু আমাক উন্মোচিত আগ্ৰহ বা আনকি জীৱনৰ উদ্দেশ্যও উন্মোচন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
২) আপোনাৰ মদ্যপান কমাব
মই পৰৱৰ্তী ব্যক্তিজনৰ দৰেই এটা ভাল ৱাইন গিলাচ উপভোগ কৰো, কিন্তু যেতিয়া কোনোবাই শেহতীয়াকৈ মোক ক’লে যে তেওঁলোকৰ “মদৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক” আছে মই প্ৰশ্ন কৰিলোঁ যে এইটো নেকি চেন্টিমেন্ট কেতিয়াবা সঁচাকৈয়ে সম্ভৱ আছিল?
যদিও মধ্যমীয়া মদ্যপান ধ্বংসাত্মক হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি, আমাৰ বহুতেই হয়তো আমাৰ হাতখন ওপৰলৈ তুলি ধৰিব পাৰে আমি উচিততকৈ অলপ বেছিকৈ মদ্যপান কৰিবলৈ।
মদ্যপান ইমানেই গভীৰ আমাৰ সংস্কৃতিৰ ভিতৰত শিপাই আছে যে ই স্বাভাৱিক।
তথাপিও ইয়াক প্ৰায়ে মানসিক চাপ, হতাশা বা সামাজিক উদ্বেগক ঢাকিবলৈ অস্বাস্থ্যকৰ উপায়েৰে ব্যৱহাৰ কৰা হয় — অত্যধিক মদ্যপানে কঢ়িয়াই অনা স্বাস্থ্যজনিত প্ৰভাৱৰ কথা নকওঁৱেই।
<১১>৩) বেছিকৈ খোজ কাঢ়িবআপুনি আচৰিত হ’বনে যে মাত্ৰ এটা প্ৰজন্মৰ আগতে ৭০% স্কুলীয়া ল’ৰা-ছোৱালীয়ে স্কুললৈ খোজ কাঢ়ি গৈছিল যদিও এতিয়া আধাতকৈও কম? বা সেইটোলৈকে1-2 মাইলৰ ভ্ৰমণৰ 60% এতিয়াও গাড়ীৰে কৰা হয়?
আপুনি সাধাৰণতে গাড়ীৰে কৰা যাত্ৰা এটা সলনি কৰিলে, আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে খোজকাঢ়ি যোৱাটোৱে আপোনাৰ ফিটনেছৰ মাত্ৰাত সহায় কৰাই নহয়, আপোনাৰ কাৰ্বন ফুটপ্ৰিণ্টো হ্ৰাস কৰিব।
সপ্তাহত মাত্ৰ কেইবাবাৰো ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও যথেষ্ট উন্নত হ'ব পাৰে — এটা ব্ৰিটিছ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সেউজীয়া ঠাইত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ মগজুক ধ্যান-ধাৰণাৰ অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰে।<১><১১>৪) আপোনাৰ চিভিত কিবা এটা যোগ কৰক
যদি আপুনি নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হয় যিয়ে আপোনাক ভৱিষ্যতৰ বাবে স্পষ্ট সুবিধা প্ৰদান কৰিব, তেন্তে আপোনাৰ চিভি বৃদ্ধিৰ বাবে এটা পাঠ্যক্ৰম বাছি লোৱাটো এটা ভাল উপায় হ’ব পাৰে 'আপুনি স্কিলশ্বেয়াৰ, EdX, Udemy, Coursera, আৰু অধিক যাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ প্ৰয়োজনো নাই।
বহুতে বহুতো খৰচ-বহনক্ষম পাঠ্যক্ৰম আগবঢ়ায় আৰু ইয়াৰে বহুতো আনকি বিনামূলীয়া।<১><১১>৫) আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তিৰ ওপৰত কাম কৰক
কিছুমান মানুহে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকৰ প্ৰচুৰ ধাৰণা আৰু পৰিকল্পনা থাকিলেও তেওঁলোকৰ অনুসৰণ কৰিবলৈ আত্ম-অনুশাসন আৰু ইচ্ছাশক্তিৰ অভাৱ।
কাম কৰা আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তি এটা উপহাৰ যিটো তাৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনৰ ইমানবোৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি।
আপুনি ভাবিব পাৰে যে ইচ্ছাশক্তি হয় আপোনাৰ আছে বা নাই, কিন্তু আপুনি অনুশীলন আৰু উন্নতি কৰিব পাৰেই।
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে এৰাই চলা কামবোৰৰ তালিকা এখন বনাওক যিবোৰ আপুনি কৰিব লাগে বুলি অনুভৱ কৰে — তাৰ পিছত এসপ্তাহৰ বাবে সেইবোৰ কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক, যিয়েই নহওক কিয়।
যদি আপুনি সাধাৰণতে ঘৃণা কৰে ৰাতিপুৱা, নিজকে এঘণ্টা আগতে উঠি কিবা এটা মূল্যৱান কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰক।
6) Share more
শ্বেয়াৰিং বহু ৰূপত আহে। যদিও ই আপোনাৰ হাতত থকা বস্তুবোৰ — আপোনাৰ ধন-সম্পত্তি বা সম্পত্তি আনৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰা হ'ব পাৰে — ই এটা দক্ষতা বা প্ৰতিভাও হ'ব পাৰে।
আপুনি আৰু পিন্ধা কাপোৰ, বা ব্যৱহাৰ নকৰা বস্তুবোৰ দিব পাৰে .
আপুনি আপোনাৰ সময় আনৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে, হয়তো স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে বা কিছু সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা কাৰোবাক সহায় কৰিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ জ্ঞান কোনোবা এজনৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ বাছি ল'ব পাৰে যিয়ে ইয়াৰ দ্বাৰা উপকৃত হ'ব।<১>
শ্বেয়াৰ কৰাটো কেৱল ব্যক্তিগত মানৱ সম্পৰ্কৰেই নহয় আমাৰ সমাজৰ এটা মৌলিক অংশ।
গতিকে হয়তো আচৰিত কথা নহয় যে জাৰ্নেল অৱ ছ’চিয়েল এণ্ড পাৰ্চনেল ৰিলেচনশ্বিপত প্ৰকাশিত এটা অধ্যয়নত আনকি আমাৰ ভাল খবৰটো শ্বেয়াৰ কৰাটোও পোৱা গৈছে আমি যেতিয়া ইয়াক নিজৰ মাজতে ৰাখোঁ তেতিয়াতকৈ আন মানুহৰ সৈতে আমাক অধিক আৱেগিক বুষ্ট দিয়ে।
7) আপোনাৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ ব্যৱহাৰ হ্ৰাস কৰক
আমি অনুভৱ কৰা ধৰণৰ প্ৰযুক্তিৰ উন্নতিও তাত কোনো সন্দেহ নাই যোৱা দশকত যোগাযোগৰ ক্ষেত্ৰত, যোগাযোগ ৰখাটো ইমানেই সহজ আৰু সুবিধাজনক কৰি তুলিছে।
যদিও আমি কেতিয়াও ভালকৈ সংযোগ স্থাপন কৰা নাই, ই কোনো খৰচ নোহোৱাকৈ নহয়।
আমাৰ “সদায় এটা” সংস্কৃতিওমানসিক চাপ, উদ্বেগ, আৰু হতাশাত অৰিহণা যোগায়।
ছ'চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰৰ কিছুমান নেতিবাচক পৰিণতিৰ ভিতৰত FOMO (মিছ হোৱাৰ ভয়), সামাজিক তুলনা, অহৰহ বিক্ষিপ্ততা, টোপনিৰ বিঘিনি, আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে সংযোগ হ্ৰাস পোৱা আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা বিৰতি লোৱা, খাদ্যৰ সময়ত আপোনাৰ ফোনটো নিস্তব্ধ কৰা বা সন্ধিয়া বন্ধ কৰা, আৰু বাৰ্তাৰ উত্তৰ দিবলৈ সময় দিয়া এই সকলোবোৰ আত্ম-যত্নৰ ক্ৰমান্বয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰূপ।
See_also: এই ৩০০টা ৰুমীৰ উক্তিই কঢ়িয়াই আনিব আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু সন্তুষ্টি8 ) আপোনাৰ আত্মকথা উন্নত কৰক
আমাৰ বেছিভাগৰে মূৰৰ ভিতৰত বাস কৰা এটা জঘন্য সৰু মাত থাকে, যেতিয়াই আমি খেলিমেলি কৰিছো বুলি ভাবে বা কেৱল আমাক অদয়ালু খাদ্য খুৱাই আমাক সমালোচনা কৰে আমাৰ নিজৰ বিষয়ে কাহিনী।
আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচকজন প্ৰায়ে ইমানেই সামঞ্জস্যপূৰ্ণ যে আপুনি হয়তো আৰু লক্ষ্যও নকৰিব। কিন্তু এই বিষাক্ত সংগীয়ে আপোনাৰ আত্ম-মূল্য আৰু আত্মবিশ্বাসক ঠেলি দিয়ে, আপোনাক পিছুৱাই ৰাখে, আৰু আত্ম-বিধ্বংসী আৰ্হিত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
ভাল খবৰটো হ'ল, এই নেতিবাচক প্ৰভাৱসমূহ প্ৰতিহত কৰাটো জটিল হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই:
- নেতিবাচক আত্মকথা লক্ষ্য কৰিলে ধৰিবলৈ আৰু সক্ৰিয়ভাৱে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ শিকক।
- আপুনি নিজৰ প্ৰতি ব্যৱহাৰ কৰা ভাষাৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হওক।
- ইচ্ছাকৃতভাৱে নিজকে অধিক মৰমিয়ালকৈ খুৱাই দিয়ক গোটেই দিনটো শব্দ বা বাক্যাংশ
9) আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হওক
ব্যক্তিগত বিকাশ সকলো ফুলি উঠা আৰু “কেৱল ভাল ভাইব” নহয়। সেইটো মাথোঁ বি এছ পি আৰ সংস্কৰণটোৱে আপোনাৰ জীৱনটোক সুখী কৰি তোলাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিছে।
প্ৰকৃত আত্ম-বিকাশ হৈছে আমি আৰম্ভ কৰা এক সাহসী যাত্ৰা যিয়ে আমাক কেৱল জীৱনৰ পোহৰৰ দিশটোৰ সৈতে নহয়, ভিতৰৰ আমাৰ আন্ধাৰৰ সন্মুখীন হ'বলৈ বাধ্য কৰে।
আপুনি হ'ব পৰা কোনো বিশেষ ভয় বা বিদ্বেষ হওক বা আনকি আপুনি সচেতন কিছুমান দুৰ্বলতাও হওক — আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা যিটো বস্তুৰ পৰা মুক্তি পাব বিচাৰে তাৰ ওপৰত কাম কৰাটো আপুনি যি সৃষ্টি কৰিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ দৰেই অতি প্ৰয়োজনীয়।
10) কৃতজ্ঞতাৰ খেতি কৰক
কৃতজ্ঞতা হয়তো নম্ৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু ই নিশ্চিত
অধ্যয়নে কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাসৰ ইমানবোৰ সুবিধা দেখুৱাইছে — ইয়াৰ দ্বাৰা আমাক সুখী, সুস্থ, আনকি আমাৰ সামগ্ৰিক আশাবাদ ১৫% পৰ্যন্ত বৃদ্ধি কৰা হৈছে।
আপুনি কৃতজ্ঞতাৰ খেতি কৰিব পাৰে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত এতিয়াই ধন্যবাদী অনুভৱ কৰা বস্তুবোৰৰ তালিকাভুক্ত কৰি আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ বা শেষ কৰি।
সেয়া হ'ব পাৰে আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ সেইবোৰ লিখি বা আপুনি যিটোৰ বাবে কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰে সেইটো আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰা বা... এজন প্ৰিয়জন।
11) মাংস আৰু মাছ কম খাওক
এতিয়া গড় ব্যক্তিয়ে খোৱা মাংসৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আমি পঞ্চাশ বছৰ আগতে খোৱা মাংসৰ তিনিগুণ পৰিমাণৰ মাংস উৎপাদন কৰোঁ।
এইটোৱে অতিৰিক্ত মাছ ধৰাৰ সৈতে মিলি আমাৰ গ্ৰহৰ পৰিৱেশত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাইছে — যদিহে আপুনি লবীষ্ট নহয়।
তাৰ পিছত মাংস আৰু মাছ কম খোৱাৰ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যৰ উপকাৰো আছে .
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৰঙা মাংস খোৱা লোকসকলৰ হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক বা ডায়েবেটিছত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
অন
