25 ví dụ về mục tiêu cuộc sống cá nhân sẽ có tác động ngay lập tức

Trong thế giới phát triển cá nhân, mọi người nói rất nhiều về việc đặt mục tiêu như một cách để truyền cảm hứng và đạt được sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

Nhưng bạn có thể không chắc mình thậm chí nên tạo loại mục tiêu nào.

Tất cả chúng ta đều muốn sống một cuộc sống thành công, hạnh phúc và tự tin hơn, vậy mục tiêu cuộc sống cá nhân có thể giúp bạn thực hiện điều này như thế nào?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến 25 ví dụ khác nhau mục tiêu cuộc sống cá nhân — từ mục tiêu sức khỏe, mục tiêu công việc, mục tiêu tài chính và mục tiêu chung trong cuộc sống — mà bạn có thể sử dụng để tạo ra tác động tức thì cho cuộc sống mạnh mẽ hơn.

Đây là nội dung của bài viết (bạn có thể nhấp vào đến từng phần):

Mục tiêu cá nhân là gì và chúng giúp bạn như thế nào?

Tóm lại, mục tiêu cá nhân là quyết định bạn muốn đạt được điều gì trong cuộc sống và lập kế hoạch hành động để giúp bạn đạt được điều đó.

Chúng có thể bao gồm nhiều lĩnh vực như:

• Mục tiêu kinh doanh hoặc nghề nghiệp
• Mục tiêu gia đình
• Lối sống mục tiêu
• Mục tiêu về sức khỏe hoặc thể lực
• Mục tiêu về phát triển và kỹ năng
• Mục tiêu về mối quan hệ
• Mục tiêu về giáo dục

…và hơn thế nữa.

Những mục tiêu bạn chọn tùy thuộc vào lĩnh vực cuộc sống mà bạn muốn tập trung vào ngay bây giờ.

Điều quan trọng cần nhớ là các mục tiêu của bạn rất có thể sẽ thay đổi và thay đổi khi các ưu tiên của bạn thay đổi — và điều đó không sao cả.

Là một người đam mê phát triển cá nhân và là một huấn luyện viên cuộc sống có trình độ, thành thật mà nói, tôi có sự yêu-ghétmặt khác, những người tiêu thụ chế độ ăn chủ yếu là thực vật sẽ nhẹ cân hơn và có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

12) Tập trung vào hơi thở của bạn

Vì đại đa số chúng ta đều đủ may mắn thở mà không cần suy nghĩ kỹ — chúng tôi hiếm khi làm như vậy.

Tuy nhiên, rất có thể bạn không giải phóng hết sức mạnh của hơi thở.

Kỹ thuật thở và tập thở đã được được chứng minh là mang lại những lợi ích bao gồm giảm căng thẳng, tăng cường và tập trung năng lượng, kiểm soát cơn đau, giải tỏa căng thẳng và tăng cảm xúc tích cực.

Đây cũng có thể là một giải pháp thay thế chánh niệm tuyệt vời cho những người có xu hướng gặp khó khăn với việc thực hành thiền định thường xuyên.

13) Buông tay và tha thứ

Tôi từng viết một lá thư cho một người bạn trai cũ đã lừa dối tôi, chúc anh ấy bình an và cảm ơn anh ấy vì quãng thời gian tốt đẹp.

Mặc dù nhiều người sẽ nghĩ tôi hoàn toàn là một kẻ ngốc, hãy bỏ qua những sự kiện tiêu cực trong quá khứ của bạn và học cách tha thứ cho những sai lầm mà bạn nhận thấy, nhưng hãy trút bỏ gánh nặng khỏi vai của chính bạn.

Có rất nhiều sự thật trong đó trích dẫn: “Giữ lấy sự tức giận giống như uống thuốc độc và mong người khác chết.” (thường bị gán nhầm cho Đức Phật, nhưng thực ra vẫn chưa rõ nguồn gốc).

14) Gặp gỡ những người mới

Cho dù đó là vì lý do xã hội hay kết nối mạng vì công việc, việc mở rộng vòng kết nối của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích tăng trưởng.

Rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy cô đơn, thiếu thốncác mối quan hệ có ý nghĩa hoặc chẳng hạn như chúng ta không có nhiều điểm chung với những người xung quanh.

Nỗ lực cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn, tham gia nhóm, tham gia trò chuyện với nhiều người hơn hoặc tham gia kết nối mạng các sự kiện có thể thực sự bổ ích cho các mục tiêu cá nhân để bắt tay vào thực hiện.

15) Làm bạn với thất bại

Chúng ta dành nhiều thời gian để tích cực tránh thất bại nhưng sự thật là mọi thành công đều phụ thuộc vào thất bại.

Tất cả những người đạt được thành tích đáng chú ý đều thất bại lần đầu tiên — và thường là rất, rất nhiều lần.

Michael Jordan bị loại khỏi đội bóng rổ ở trường trung học vì thiếu kỹ năng, trong khi giáo viên âm nhạc của Beethoven nói với anh ấy anh ấy không có tài năng và đặc biệt kém trong khoản sáng tác.

Học cách khắc phục thất bại như một phần của hành trình giúp nuôi dưỡng tư duy phát triển.

16) Trả hết nợ

Đó là chủ yếu là trường hợp các quốc gia giàu có nhất trên thế giới cũng là nơi có khoản nợ hộ gia đình cá nhân lớn nhất.

Không nghi ngờ gì về điều đó, việc trả hết nợ cần có động lực và sự cống hiến mạnh mẽ.

Tùy thuộc vào bạn mức nợ, đó cũng có thể là mục tiêu dài hạn mà bạn cần đặt ra, chứ không phải là điều có thể xảy ra trong một sớm một chiều.

Nhưng phần thưởng cũng rất rõ ràng, với việc giảm căng thẳng, thói quen tiêu tiền tốt hơn và đảm bảo tài chính một số lợi ích rõ ràng hơn.

17) Học một ngôn ngữ

Là một người nói tiếng Anh bản ngữ, tôi luôn hứabản thân rằng tôi sẽ học một ngôn ngữ khác trôi chảy trước khi chết.

Mặc dù tôi biết một ít tiếng Ý và tiếng Bồ Đào Nha, nhưng thật đáng buồn là tôi vẫn chưa gần thông thạo.

Thật hấp dẫn khi tiết kiệm bản thân bạn không thể phủ nhận sự chăm chỉ học ngôn ngữ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không cần thiết. Tuy nhiên, có một điều rất đáng ngưỡng mộ khi tiếp cận với một nền văn hóa khác theo cách này.

Việc học ngôn ngữ cũng có thể cải thiện trí nhớ của bạn, giúp bạn giao tiếp tốt hơn nói chung, khuyến khích khả năng sáng tạo của bạn và thậm chí còn được chứng minh là tăng kích thước bộ não của bạn.

18) Tham gia một tổ chức hoặc nhóm chiến dịch

Có lý do nào gần gũi với trái tim của bạn không?

Có chủ đề cụ thể nào mà bạn luôn tìm thấy bản thân bạn ca ngợi về các bữa tiệc tối? Có một vấn đề cụ thể nào mà bạn rất muốn thấy sự thay đổi trong đó không?

Tham gia một nhóm chiến dịch giúp bạn tiết kiệm tiền và tham gia vào những gì quan trọng nhất với bạn trong xã hội nơi bạn sống.

Cho dù đó là vấn đề địa phương hay toàn cầu, việc đứng lên bảo vệ những gì bạn tin tưởng sẽ cải thiện sức mạnh cá nhân của bạn và tạo nên sự khác biệt trên thế giới.

19) Đọc thêm

Đọc sách là một trong những sở thích mà nhiều người trong chúng ta ước mình đã làm nhiều hơn nhưng không có thời gian — thật buồn cười là điều đó dường như không bao giờ xảy ra với Netflix phải không? phải không.

Cho dù bạn đang đọc để giải trí hay để học hỏi điều gì đó, nó đều cónhiều lợi ích như cải thiện sự tập trung, phát triển kỹ năng phân tích, giảm căng thẳng, cải thiện vốn từ vựng và kỹ năng viết của bạn, thậm chí có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.

20) Cải thiện EI chứ không chỉ IQ của bạn

Ngay từ thời thơ ấu, chúng ta đã tập trung rất nhiều vào trí thông minh.

Trường học dạy chúng ta lượng giác, các mảng kiến ​​tạo là gì và điều gì xảy ra khi bạn cho nhiều chất khác nhau vào lò đốt. Tuy nhiên, trí thông minh không chỉ là khả năng học thuật.

Trí tuệ cảm xúc của bạn — nhận thức, kiểm soát và thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh — cũng quan trọng không kém.

Thay vì học một kỹ năng thực tế khác, tại sao không xem xét việc cải thiện khả năng lắng nghe, giải quyết xung đột, động lực bản thân, sự đồng cảm và tự nhận thức của bạn.

21) Quản lý căng thẳng tốt hơn

Căng thẳng gia tăng trong xã hội hiện đại đến mức nó đã được đề cập đến trở thành đại dịch sức khỏe của thế kỷ 21.

Dù ở nhà hay tại nơi làm việc, dường như luôn có một danh sách dài vô tận các yếu tố kích hoạt.

Bạn có xu hướng sử dụng các cơ chế đối phó không lành mạnh như rượu, ma túy , xem TV, ăn quá nhiều để kiểm soát mức độ căng thẳng của mình.

Nhưng vì sức khỏe của mình, chúng tôi biết rằng tất cả chúng ta thực sự nên tìm những lối thoát mang tính xây dựng hơn như kỹ thuật thở, thiền, tập thể dục, yoga hoặc một số hình thức khác theo đuổi sáng tạo.

22) Học một kỹ năng DIY

Tôi đã từngsở hữu một chiếc Renault đời 1974 — không có gì ngạc nhiên khi chiếc xe này thường xuyên gặp sự cố — và tôi không thể nói cho bạn biết tôi đã cảm thấy tự hào như thế nào khi tự sửa hệ thống phanh của mình.

Tôi cũng xin nói nhanh trong trường hợp này rằng điều đó thật ngu ngốc. Tôi nhanh chóng nhận ra đây không phải là một thứ nghiệp dư để “thử xem” và mang nó đến thợ máy để kiểm tra vào ngày hôm sau.

Nhưng dù sao đi nữa, quan điểm của tôi là việc trở nên tự chủ hơn chính là một cảm giác vô cùng thỏa mãn.

Tuy nhiên, với sự phụ thuộc ngày càng nhiều vào Google để có câu trả lời cho mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta đang trở nên kém hiểu biết hơn trong việc học bảo trì cơ bản.

Ví dụ: , 60 phần trăm người lái xe ở Hoa Kỳ thậm chí không thể thay một chiếc lốp bị xẹp.

Với quyền truy cập vào các hướng dẫn trực tuyến về mọi thứ, từ hệ thống ống nước đến đồ gỗ, việc nắm bắt các công việc tự làm chưa bao giờ dễ dàng hơn thế.

23) Uống nhiều nước hơn

Không phải là mục tiêu cá nhân đột phá nhưng không phải tất cả chúng đều cần phải như vậy.

Nếu đang tìm kiếm việc gì đó miễn phí để làm, bạn có thể bắt đầu ngay, và sẽ mang lại cho bạn kết quả gần như ngay lập tức — việc uống nhiều nước không hề đơn giản hơn nhiều.

Nếu bạn có thói quen xấu là uống nước trái cây có đường và nước ngọt thì đây đặc biệt là một sự hoán đổi tốt mà bạn nên cân nhắc.

Lợi ích sức khỏe của việc tăng mức độ hydrat hóa của bạn gần như là quá nhiều để có thể kể đến nhưng bao gồm những thứ như thải độc tố, điều hòa nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa nếp nhăn.

24)Thiền định thường xuyên

Tôi gần như đã không thêm tính năng hòa giải vì cảm giác đó giống như một trong những câu nói sáo rỗng về phát triển bản thân được tự động thêm vào mọi danh sách mục tiêu cá nhân — nhưng vì lý do chính đáng.

Rất nhiều mọi người nói với tôi rằng họ không thể thiền vì họ phải vật lộn để ngồi yên đủ lâu — nhưng sự thật là mọi người đều cảm thấy như vậy.

Hoàn toàn không làm gì cả, học cách ngồi im lặng với những suy nghĩ của mình và thúc đẩy vượt qua sự khó chịu là một phần của thực hành thiền định.

Dù sao thì đừng nghe tôi, hãy học từ Đức Đạt Lai Lạt Ma rằng tất cả chúng ta đều cảm thấy thất vọng khi thiền định.

25) Làm việc ít hơn, sống nhiều hơn

Cứ cho là nếu bạn là Gary Vaynerchuk — người có vẻ tôn vinh sự hối hả — thì bạn có thể không đồng ý với tôi về điều này.

Hôm nay tôi đã thảo luận về cách tôi nghĩ chúng ta nên đòi lại động từ nhàn rỗi đối với khái niệm đẹp mà nó thực sự là — chứ không phải là một cách lười biếng hoặc làm việc mà nó thường được diễn giải.

Hãy tra cứu từ này trong từ điển đồng nghĩa và bạn sẽ thấy được định nghĩa là: “không làm gì cả, hãy thật dễ dàng, đá lại, ngồi lại”

Nếu bạn hỏi tôi, đó là những thứ quá thường xuyên bị thiếu trên thế giới hiện tại.

Suy ngẫm về điều gì thực sự quan trọng nhất đối với chúng ta và phân bổ thời gian sao cho phù hợp chỉ đơn giản là tạo ra sự cân bằng tốt hơn trong cuộc sống.

Khi bạn nằm trên giường bệnh - hy vọng là nhiều năm nữa - bạn sẽ ước gì mình đã lấp đầy thời gian của mìnhvới?

Việc hiểu rõ điều gì là quan trọng nhất đối với bạn, hướng bạn muốn đi và điều gì sẽ đưa bạn đến đó là vô cùng quý giá.

Mặt khác , Tôi không phải là người thích những kế hoạch cuộc sống quá cứng nhắc — bởi vì như tất cả chúng ta đều biết, điều đó sẽ không xảy ra và việc có thể thuận theo dòng chảy sẽ giúp chuyến đi suôn sẻ hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, từ trải nghiệm cá nhân , phần lớn tôi nhận thấy rằng hầu hết mọi người đều được hưởng lợi rất nhiều từ việc đặt mục tiêu — khi việc đặt mục tiêu được thực hiện đúng cách, chúng ta sẽ nói về điều này trong phần tiếp theo.

Tôi tin rằng việc đặt mục tiêu có thể giúp ích cho bạn như sau:

• Cho bạn điều gì đó để hướng tới
• Tạo thêm ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của bạn
• Giúp bạn đạt được mục tiêu hoặc kết quả cụ thể mà bạn mong muốn trong cuộc sống
• Phát triển kỹ năng và kiến ​​thức của bạn
• Cải thiện hoàn cảnh sống của bạn — cho dù đó là về tài chính, tình cảm, tinh thần, v.v.
• Động viên và khuyến khích bạn
• Cho bạn sự rõ ràng hơn trong cuộc sống
• Cải thiện sự tập trung của bạn
• Giúp bạn làm việc hiệu quả hơn
• Khuyến khích bạn chịu trách nhiệm nhiều hơn về bản thân

Cách đặt mục tiêu cá nhân thực sự hiệu quả

Chắc chắn có những cách sai và cách đúng để tạo mục tiêu cá nhân.

Ví dụ: bạn không muốn tạo thêm áp lực hoặc đặt ra những mục tiêu không thực tế sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu. tồi tệ khi bạn không thể sống theo một kỳ vọng không công bằng.

Mặt khác, mơ hồcác mục tiêu không có kết quả rõ ràng, hoàn toàn không phải là mục tiêu — chúng giống như một danh sách mong muốn hơn.

Có một vị trí hấp dẫn ở ngay giữa.

Có thể bạn đã nghe nói về SMART mục tiêu?

Đó là từ viết tắt trình bày cấu trúc sơ bộ mà mục tiêu của bạn nên tuân theo:

• Cụ thể – hãy nói rõ ràng về những gì bạn muốn.
• Có thể đo lường được – bạn sẽ có thể biết khi nào bạn thực sự đạt được mục tiêu đó.
• Có thể đạt được – đó là mục tiêu thực tế mà bạn sẽ có thể thực hiện được
• Có liên quan – Nó phù hợp với nơi bạn muốn tập trung vào các ưu tiên của mình trong cuộc sống
• Có thời hạn – bạn có thời hạn hoặc vạch đích trước mắt.

Giả sử bạn muốn tiết kiệm tiền để có thể đi du lịch. Đó là phiên bản khá mơ hồ của mục tiêu.

Phiên bản thông minh của mục tiêu sẽ là:

Tôi muốn tiết kiệm $5000 trong 6 tháng tới để có thể thực hiện một chuyến đi đến Paris vì tôi đang tạo ra ưu tiên hàng đầu của tôi lúc này là nhiều trải nghiệm hơn và tôi luôn muốn được ngắm nhìn Tháp Eiffel.

Bạn muốn làm gì rất rõ ràng (tiết kiệm tiền để đến thăm Paris), tại sao bạn lại làm việc đó (bạn' bạn luôn muốn nhìn thấy tháp Eiffel), khi nào bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình (khi bạn tiết kiệm được 5000 đô la), bạn nghĩ thực tế bạn sẽ mất bao lâu (6 tháng) và đó là điều đúng đắn để tập trung năng lượng của bạn vào (thêm kinh nghiệm sống là ưu tiên hàng đầu).

Chọn mục tiêu cá nhân phù hợp nhất với bạn và cuộc sống của bạn

Bạncác mục tiêu có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn và chắc chắn chúng không nhất thiết phải là những giấc mơ vĩ đại thay đổi cuộc đời.

Bạn có thể vô cùng hài lòng và vẫn tạo ra tác động khi đặt mục tiêu đơn giản.

0>Với các mục tiêu nhỏ hơn, dễ dàng hơn, bạn sẽ có thêm lợi thế là có thể nhanh chóng đưa chúng vào cuộc sống của mình mà không cần nỗ lực nhiều.

Về cơ bản, thật tuyệt khi kết hợp và bao gồm cả mục tiêu lớn và mục tiêu nhỏ.

Đối với tôi, một trong những nhược điểm tôi thấy với một số phương pháp thiết lập mục tiêu trong ngành phát triển cá nhân là quá chú trọng vào kết quả dựa trên thành tích.

Ý tôi là muốn kiếm được một số tiền nhất định tiền hoặc đạt được mục tiêu về cân nặng.

Tất nhiên, nếu đây là những ưu tiên của bạn thì điều đó không có gì sai, nhưng bạn nên nhớ rằng các mục tiêu tập trung vào cảm xúc hoặc sức khỏe nói chung cũng có giá trị như vậy.

Các mục tiêu giúp bạn trưởng thành với tư cách là một con người cũng có giá trị ngang bằng với những mục tiêu có thể tạo ra nhiều thay đổi hữu hình hơn trong cuộc sống của bạn.

25 mục tiêu trong cuộc sống cá nhân mà bạn nên bắt đầu đặt ra ngay hôm nay

Bạn cần một chút cảm hứng để bắt đầu với các mục tiêu của mình?

Là một người đam mê phát triển bản thân, tôi đã chọn ra một số ví dụ tốt nhất về mục tiêu cá nhân mà tôi nghĩ bạn nên làm được thiết lập — điều này sẽ không chỉ mang lại lợi ích cho bạn mà cả những người xung quanh bạn và thậm chí là cả thế giới.

1) Dành thời gian để vui chơi

Cách đây không lâu, tôi đã xem lại chương trình Thói quen hung dữ của Mindvalleycủa Steven Kotler.

Trong đó, chuyên gia khuyên bạn nên dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để chơi. Thời gian này chỉ dành riêng cho việc khám phá những ý tưởng và chủ đề khiến bạn mê mẩn và bạn tò mò muốn tìm hiểu thêm.

Chúng ta thường chỉ cho phép mình dành thời gian để khám phá mọi thứ khi chúng ta cảm thấy có một mục tiêu cụ thể. chỉ ra nó — chẳng hạn như để thăng tiến trong sự nghiệp.

Nhưng kiểu vui chơi hồn nhiên và không áp lực này có thể khơi dậy trí tưởng tượng của chúng ta và giúp chúng ta khám phá những sở thích chưa được khám phá hoặc thậm chí là mục đích sống của chúng ta.

2) Cắt giảm mức tiêu thụ rượu của bạn

Tôi thưởng thức một ly rượu vang ngon như người bên cạnh, nhưng khi ai đó gần đây nói với tôi rằng họ có “mối quan hệ tốt với rượu”, tôi đã đặt câu hỏi liệu điều này có đúng không? tình cảm có bao giờ thực sự khả thi?

Mặc dù uống rượu vừa phải không nhất thiết gây hại, nhưng nhiều người trong chúng ta có thể giơ tay để uống nhiều hơn một chút so với mức chúng ta nên uống.

Rượu gây ảnh hưởng rất sâu sắc nó đã ăn sâu vào nền văn hóa của chúng ta và nó được bình thường hóa.

Tuy nhiên, nó thường được sử dụng theo những cách được cho là không lành mạnh để che đậy sự căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng xã hội — chưa kể đến những hệ lụy về sức khỏe mà việc uống rượu quá mức mang lại.

3) Đi bộ nhiều hơn

Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng chỉ một thế hệ trước, 70% học sinh đi bộ đến trường so với con số chưa đến một nửa hiện nay? Hoặc điều đó lên đến60% các chuyến đi dài 1-2 dặm vẫn được thực hiện bằng ô tô?

Hoán đổi hành trình bạn thường đi bằng ô tô và thay vào đó là đi bộ, sẽ không chỉ giúp nâng cao mức độ tập thể dục của bạn mà còn giảm lượng khí thải carbon của bạn.

Việc cam kết đi bộ 30 phút chỉ vài lần một tuần cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn — với một nghiên cứu của Anh phát hiện ra rằng đi dạo trong không gian xanh giúp đưa bộ não của bạn vào trạng thái thiền định.

4) Thêm điều gì đó vào CV của bạn

Nếu bạn có động lực để học điều gì đó mới sẽ mang lại cho bạn những lợi ích rõ ràng cho tương lai, thì việc chọn một khóa học để cải thiện CV của bạn có thể là một cách hay để đi.

Cho dù đó là một bằng cấp hay một kỹ năng cụ thể được đánh giá cao trong công việc của bạn, thì việc học chưa bao giờ dễ dàng hơn thế.

Bạn có thể tìm thấy nhiều nền tảng học tập trực tuyến như Skillshare, EdX, Udemy, Coursera, v.v. Điều đó có nghĩa là bạn thậm chí không cần phải rời khỏi nhà để làm điều đó.

Nhiều người cung cấp nhiều khóa học hiệu quả về chi phí và nhiều khóa học trong số đó thậm chí còn miễn phí.

5) Làm việc dựa trên ý chí của bạn

Một số người nhận thấy rằng mặc dù họ có rất nhiều ý tưởng và kế hoạch, nhưng họ lại thiếu kỷ luật tự giác và ý chí để thực hiện.

Làm việc trên sức mạnh ý chí là một món quà mà sau đó bạn có thể áp dụng vào rất nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của mình.

Bạn có thể nghĩ rằng sức mạnh ý chí là thứ bạn có hoặc bạn không có, nhưng bạn có thể rèn luyện và cải thiệnnó.

Ví dụ: lập danh sách những việc bạn chủ động tránh làm mà bạn cảm thấy nên làm — sau đó cam kết thực hiện chúng trong một tuần, bất kể điều gì xảy ra.

Nếu bạn thường ghét buổi sáng, hãy buộc bản thân dậy sớm một tiếng để làm điều gì đó đáng giá.

6) Chia sẻ nhiều hơn

Chia sẻ có nhiều hình thức. Mặc dù đó có thể là chia sẻ những gì bạn có — của cải hoặc tài sản của bạn với người khác — nhưng đó cũng có thể là một kỹ năng hoặc tài năng.

Bạn có thể cho đi những bộ quần áo bạn không mặc nữa hoặc những đồ vật bạn không sử dụng .

Bạn có thể quyết định chia sẻ thời gian của mình với người khác, có thể là tham gia tình nguyện hoặc giúp đỡ ai đó đang cần hỗ trợ.

Bạn có thể chọn chia sẻ kiến ​​thức của mình với người sẽ được hưởng lợi từ điều đó.

Chia sẻ là một phần cơ bản của không chỉ các mối quan hệ giữa con người với nhau mà còn cả xã hội của chúng ta.

Vì vậy, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Mối quan hệ Xã hội và Cá nhân cho thấy thậm chí chúng ta còn chia sẻ tin vui với những người khác mang lại cho chúng ta nhiều cảm xúc hơn là khi chúng ta giữ nó cho riêng mình.

7) Giảm sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Không còn nghi ngờ gì nữa, những tiến bộ của công nghệ, giống như những tiến bộ mà chúng ta đã trải nghiệm trong giao tiếp trong thập kỷ qua, đã giúp việc giữ liên lạc trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn rất nhiều.

Mặc dù chúng ta chưa bao giờ được kết nối tốt hơn thế nhưng không phải là không có chi phí.

“Luôn luôn” của chúng tôi một” nền văn hóa cũnggóp phần gây căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Một số hậu quả tiêu cực của việc sử dụng mạng xã hội bao gồm FOMO (sợ bị bỏ lỡ), so sánh xã hội, thường xuyên bị phân tâm, gián đoạn giấc ngủ và giảm kết nối với những người xung quanh.

Tạm dừng sử dụng mạng xã hội, tắt tiếng điện thoại vào giờ ăn hoặc tắt điện thoại vào buổi tối và dành thời gian trả lời tin nhắn đều là những hình thức chăm sóc bản thân ngày càng quan trọng.

8 ) Cải thiện khả năng tự nói chuyện của bạn

Hầu hết chúng ta đều có một giọng nói nhỏ khó chịu sống trong đầu, chỉ trích chúng ta bất cứ khi nào nó cho rằng chúng ta đã làm sai hoặc chỉ đơn giản là cho chúng ta ăn một cách không tử tế những câu chuyện về chính chúng ta.

Sự chỉ trích nội tâm của bạn thường nhất quán đến mức bạn thậm chí có thể không nhận thấy điều đó nữa. Nhưng người bạn đồng hành độc hại này sẽ đánh gục giá trị bản thân và sự tự tin của bạn, kìm hãm bạn và có thể góp phần hình thành các kiểu tự hủy hoại bản thân.

Tin tốt là việc chống lại những tác động tiêu cực này không cần quá phức tạp:

• Học cách nắm bắt và chủ động đặt câu hỏi về những lời độc thoại tiêu cực khi bạn nhận thấy điều đó.
• Hãy ý thức hơn về ngôn ngữ mà bạn sử dụng với chính mình.
• Cố ý nuôi dưỡng bản thân yêu thương hơn từ hoặc cụm từ suốt cả ngày

9) Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Sự phát triển cá nhân không phải là tất cả những điều phù phiếm và “chỉ có những rung cảm tốt”. Đó chỉ là phiên bản PR của BS hứa hẹn sẽ biến cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc mãi mãi về sau.

Con người thật-phát triển là một hành trình dũng cảm mà chúng ta bắt đầu, buộc chúng ta phải đối mặt với bóng tối bên trong, chứ không chỉ là khía cạnh tươi sáng hơn của cuộc sống.

Cho dù đó là một nỗi ám ảnh hay ác cảm cụ thể mà bạn có thể mắc phải hay thậm chí là một số điểm yếu mà bạn nhận thức được — giải quyết những gì bạn muốn loại bỏ khỏi cuộc sống của mình cũng quan trọng như việc tập trung vào những gì bạn muốn tạo ra.

10) Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Lòng biết ơn có thể khiêm tốn nhưng chắc chắn thật mạnh mẽ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rất nhiều lợi ích của việc thực hành lòng biết ơn — với việc thực hành lòng biết ơn giúp chúng ta hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí tăng sự lạc quan tổng thể của chúng ta lên đến 15%.

Bạn có thể nuôi dưỡng lòng biết ơn bằng cách bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn bằng cách liệt kê những điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống của mình ngay bây giờ.

Đó có thể là viết chúng ra để bạn tự suy ngẫm hoặc chia sẻ những điều bạn cảm thấy biết ơn với đối tác hoặc một người thân yêu.

11) Ăn ít thịt và cá hơn

Lượng thịt mà một người bình thường ăn hiện nay tăng lên đồng nghĩa với việc chúng ta sản xuất lượng thịt gấp ba lần so với 50 năm trước.

Điều này, cùng với việc đánh bắt quá mức, đang có một tác động tiêu cực không thể phủ nhận — trừ khi bạn tình cờ là người vận động hành lang — đối với môi trường của hành tinh chúng ta.

Sau đó, có những lợi ích sức khỏe cá nhân khi ăn ít thịt và cá hơn .

Các nghiên cứu cho thấy những người ăn thịt đỏ có nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ hoặc tiểu đường cao hơn.

Bật