Anında etki yaratacak 25 kişisel yaşam hedefi örneği

Kişisel gelişim dünyasında insanlar, hayatınızda olumlu bir değişime ilham vermenin ve bunu başarmanın bir yolu olarak hedef belirleme hakkında çok konuşurlar.

Ancak ne tür hedefler oluşturmanız gerektiğinden bile emin olmayabilirsiniz.

Hepimiz daha başarılı, mutlu ve özgüvenli hayatlar yaşamak istiyoruz, peki kişisel yaşam hedefleri bunu yapmanıza nasıl yardımcı olabilir?

Bu makalede, daha güçlü bir yaşam için anında etki yaratmak üzere kullanabileceğiniz sağlık hedefleri, iş hedefleri, finansal hedefler ve genel yaşam hedeflerinden oluşan 25 farklı kişisel yaşam hedefi örneğini ele alacağız.

İşte makalenin kapsadığı konular (her bölüme tıklayabilirsiniz):

Kişisel hedefler nelerdir ve size nasıl yardımcı olurlar?

Kısacası, kişisel hedefler hayatta neyi başarmak istediğinize karar vermek ve oraya ulaşmanıza yardımcı olacak bir eylem planı oluşturmaktır.

Bunlar gibi çeşitli alanları içerebilirler:

• İş veya kariyer hedefleri
• Aile hedefleri
• Yaşam tarzı hedefleri
• Sağlık veya fitness hedefleri
• Gelişim ve beceri hedefleri
• İlişki hedefleri
• Eğitim hedefleri

...ve daha fazlası.

Hangi hedefleri seçeceğiniz, hayatınızın şu anda en çok odaklanmak istediğiniz alanına bağlıdır.

Öncelikleriniz değiştikçe hedeflerinizin de büyük olasılıkla değişeceğini ve dönüşeceğini unutmamak önemlidir - ve bunda bir sorun yoktur.

Bir kişisel gelişim bağımlısı ve nitelikli bir yaşam koçu olarak, dürüst olacağım, hedef belirleme ile bir aşk-nefret ilişkim var.

Sizin için neyin en önemli olduğunu, hangi yöne gitmek istediğinizi ve sizi oraya neyin götüreceğini netleştirmek son derece değerlidir.

Öte yandan, çok katı hayat planlarının büyük bir hayranı değilim - çünkü hepimizin bildiği gibi, boktan şeyler olur ve akışla birlikte gidebilmek yolculuğu çok daha pürüzsüz hale getirir.

Kişisel deneyimlerime dayanarak, çoğu insanın hedef belirlemeden büyük ölçüde fayda sağladığını gördüm - doğru şekilde yapıldığında, ki bundan sonra bahsedeceğiz.

Hedef belirlemenin size nasıl yardımcı olabileceğine şu şekilde inanıyorum:

• Size üzerinde çalışabileceğiniz bir şey verir
• Hayatınızda daha fazla anlam ve amaç yaratın
• Hayatta istediğiniz belirli bir hedefe veya sonuca ulaşmanıza yardımcı olur
• Becerilerinizi ve bilginizi geliştirin
• Yaşam koşullarınızı iyileştirin - bu ister finansal, ister duygusal, ister ruhsal vb. olsun.
• Sizi motive eder ve cesaretlendirir
• Hayatta size daha fazla netlik kazandırır
• Odaklanmanızı geliştirin
• Sizi daha üretken yapar
• Sizi kendiniz için daha fazla sorumluluk almaya teşvik etmek

Gerçekten işe yarayan kişisel hedefler nasıl belirlenir?

Kişisel hedefler oluşturmanın kesinlikle yanlış ve doğru yolları vardır.

Örneğin, haksız bir beklentiyi karşılayamadığınızda sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olacak baskıyı arttırmak veya gerçekçi olmayan hedefler belirlemek istemezsiniz.

Öte yandan, net bir sonucu olmayan muğlak hedefler gerçekte hedef değildir - daha çok bir istek listesi gibidirler.

Tam ortada tatlı bir nokta var.

Belki SMART hedefleri duymuşsunuzdur?

Hedeflerinizin izlemesi gereken kaba bir yapıyı ortaya koyan bir kısaltmadır:

• Spesifik - ne istediğiniz konusunda net olun.
• Ölçülebilir - bunu gerçekten başardığınızı anlayabileceksiniz.
• Ulaşılabilir - yapabileceğiniz gerçekçi bir hedeftir
• İlgili - Hayatta önceliklerinizi nereye odaklamak istediğinizle uyumludur
• Zamana bağlı - bir son tarihiniz ya da bitiş çizginiz var.

Diyelim ki seyahat edebilmek için para biriktirmek istiyorsunuz. Bu, bir hedefin oldukça belirsiz bir versiyonu.

Bunun akıllıca bir versiyonu şöyle olabilir:

Önümüzdeki 6 ay içinde 5000 dolar biriktirmek istiyorum, böylece Paris'e bir gezi yapabilirim çünkü daha fazla deneyim yaratmak şu anda benim için bir öncelik ve her zaman Eyfel Kulesi'ni görmek istemişimdir.

Ne yapmak istediğiniz (Paris'i ziyaret etmek için para biriktirmek), bunu neden yaptığınız (her zaman Eyfel Kulesi'ni görmek istemişsinizdir), hedefinize ne zaman ulaşacağınız (5000 dolar biriktirdiğinizde), bunun gerçekçi olarak ne kadar süreceğini düşündüğünüz (6 ay) ve enerjinizi odaklamanız gereken doğru şeyin bu olduğu (daha fazla yaşam deneyimi bir önceliktir) açıktır.

Kendinize ve hayatınıza en uygun kişisel hedefleri seçmek

Hedefleriniz kısa veya uzun vadeli olabilir ve kesinlikle hepsinin hayatınızı değiştirecek büyük hayaller olması gerekmez.

Basit hedefler belirlediğinizde inanılmaz derecede tatmin edici olabilir ve yine de etki yaratabilir.

Daha küçük, daha kolay hedeflerle, fazla çaba sarf etmeden bunları hızlı bir şekilde hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Temel olarak, hem büyük hem de küçük hedefleri karıştırmak ve dahil etmek güzeldir.

Bana göre, kişisel gelişim sektöründeki bazı hedef belirleme uygulamalarında gördüğüm olumsuzluklardan biri, başarıya dayalı sonuçlara çok fazla vurgu yapılmasıdır.

Demek istediğim, belirli bir miktar para kazanmayı veya bir kilo hedefine ulaşmayı istemek.

Elbette, öncelikleriniz bunlarsa bunda yanlış bir şey yok, ancak duygusal veya genel refah odaklı hedeflerin de aynı derecede geçerli olduğunu hatırlamakta fayda var.

Bir kişi olarak büyümenize yardımcı olan hedefler, belki de hayatınızda daha somut değişiklikler yaratanlar kadar değerlidir.

Bugün belirlemeye başlamanız gereken 25 kişisel yaşam hedefi

Hedeflerinize başlamak için biraz ilhama mı ihtiyacınız var?

Bir kişisel gelişim delisi olarak, belirlemeniz gerektiğini düşündüğüm kişisel hedeflerin en iyi örneklerinden bazılarını seçtim - bunlar yalnızca size değil, çevrenizdekilere ve hatta tüm dünyaya fayda sağlayacak.

1) Oyun için zaman ayırın

Kısa bir süre önce Mindvalley'de Steven Kotler'in yazdığı Vahşet Alışkanlığı programını incelemiştim.

Bu kitapta, en yüksek performans uzmanı, oyun için günde sadece 15 ila 20 dakika ayrılmasını tavsiye ediyor. Bu süre, sizi büyüleyen ve hakkında daha fazla şey öğrenmeye meraklı olduğunuz fikirleri ve konuları keşfetmeye ayrılmıştır.

Çoğu zaman bir şeyleri keşfetmeye zaman ayırmak için kendimize sadece belirli bir amacı olduğunu hissettiğimizde izin veririz - örneğin kariyerimizi ilerletmek için.

Ancak bu tür masum ve baskısız oyunlar hayal gücümüzü harekete geçirebilir ve ortaya çıkarılmamış ilgi alanlarımızı ve hatta yaşam amacımızı keşfetmemize yardımcı olabilir.

2) Alkol tüketiminizi azaltın

Güzel bir kadeh şaraptan ben de herkes kadar keyif alıyorum, ancak geçenlerde biri bana "alkolle iyi bir ilişkim var" dediğinde, bu duygunun gerçekten mümkün olup olmadığını sorguladım.

Orta düzeyde alkol tüketimi her zaman yıkıcı olmasa da, birçoğumuz muhtemelen içmemiz gerekenden biraz daha fazla içtiğimiz için kendimizi suçlayabiliriz.

Alkol kültürümüze o kadar derinlemesine işlemiştir ki normalleştirilmiştir.

Yine de stres, depresyon veya sosyal anksiyeteyi maskelemek için sıklıkla sağlıksız şekillerde kullanılıyor - aşırı içmenin getirdiği sağlık sorunlarından bahsetmeye bile gerek yok.

3) Daha fazla yürüyün

Sadece bir nesil önce okul çağındaki çocukların %70'inin okula yürüyerek gittiğini, şimdi ise bu oranın yarıdan az olduğunu duymak sizi şaşırtır mıydı? Ya da 1-2 millik yolculukların %60'ının hala araba ile yapıldığını?

Normalde araba ile yaptığınız bir yolculuğu değiştirip bunun yerine yürüyerek gitmek, sadece fitness seviyenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda karbon ayak izinizi de azaltacaktır.

Haftada sadece birkaç kez 30 dakikalık bir yürüyüş yapmak ruh sağlığınızı da önemli ölçüde iyileştirebilir - İngiltere'de yapılan bir araştırma, yeşil alanlarda yapılan bir yürüyüşün beyninizi meditatif bir duruma sokmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.

4) Özgeçmişinize bir şeyler ekleyin

Gelecekte size somut faydalar sağlayacak yeni bir şeyler öğrenmeye motive olduysanız, CV'nizi geliştirmek için bir kurs seçmek iyi bir yol olabilir.

İster bir yeterlilik ister işinizde değerli olan belirli bir beceri olsun, eğitim almak hiç bu kadar kolay olmamıştı.

Skillshare, EdX, Udemy, Coursera ve daha fazlası gibi çeşitli çevrimiçi öğrenme platformları bulabilirsiniz, bu da bunu yapmak için evden çıkmanıza bile gerek olmadığı anlamına gelir.

Birçoğu çok çeşitli uygun maliyetli kurslar sunar ve hatta birçoğu ücretsizdir.

5) İrade gücünüz üzerinde çalışın

Bazı insanlar çok sayıda fikir ve plana sahip olmalarına rağmen, bunları uygulayacak öz disiplin ve iradeden yoksun olduklarını fark ederler.

İrade gücünüz üzerinde çalışmak, daha sonra hayatınızın pek çok alanına uygulanabilecek bir hediyedir.

İrade gücünün ya sahip olduğunuz ya da sahip olmadığınız bir şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bunu pratik edebilir ve geliştirebilirsiniz.

Örneğin, yapmanız gerektiğini düşündüğünüz halde yapmaktan aktif olarak kaçındığınız şeylerin bir listesini yapın - ardından bir hafta boyunca ne olursa olsun bunları yapmayı taahhüt edin.

Normalde sabahlardan nefret ediyorsanız, değerli bir şey yapmak için kendinizi bir saat erken kalkmaya zorlayın.

6) Daha fazla paylaşın

Paylaşmanın pek çok şekli vardır: Sahip olduklarınızı - servetinizi veya mal varlığınızı - başkalarıyla paylaşmak olabileceği gibi, bir beceri veya yetenek de olabilir.

Artık giymediğiniz kıyafetleri veya kullanmadığınız eşyaları verebilirsiniz.

Zamanınızı başkalarıyla paylaşmaya, belki gönüllü olmaya veya desteğe ihtiyacı olan birine yardım etmeye karar verebilirsiniz.

Bilginizi, bundan faydalanacak biriyle paylaşmayı seçebilirsiniz.

Paylaşım sadece bireysel insan ilişkilerinin değil, toplumlarımızın da temel bir parçasıdır.

Bu nedenle, Journal of Social and Personal Relationships dergisinde yayınlanan bir çalışmanın, iyi haberlerimizi başkalarıyla paylaşmanın bile kendimize sakladığımızdan daha fazla duygusal destek sağladığını ortaya koyması şaşırtıcı değildir.

7) Sosyal medya kullanımınızı azaltın

Son on yılda iletişimde yaşadığımız gibi teknolojik gelişmelerin iletişimde kalmayı çok daha kolay ve rahat hale getirdiğine şüphe yok.

Her ne kadar birbirimize hiç bu kadar bağlı olmamış olsak da, bunun bir bedeli var.

"Her zaman bir" kültürümüz de stres, kaygı ve depresyona katkıda bulunur.

Sosyal medya kullanımının bazı olumsuz sonuçları arasında FOMO (kaçırma korkusu), sosyal karşılaştırma, sürekli dikkat dağınıklığı, uyku bozukluğu ve çevrenizdeki insanlarla bağlantınızın azalması sayılabilir.

Sosyal medyaya ara vermek, yemek saatlerinde telefonunuzu sessize almak veya akşamları kapatmak ve mesajlara yanıt vermek için zaman ayırmak, giderek daha önemli hale gelen öz bakım biçimleridir.

8) Kendi kendinize konuşmanızı geliştirin

Çoğumuzun kafasının içinde yaşayan, hata yaptığımızı düşündüğünde bizi eleştiren ya da sadece kendimizle ilgili kötü hikayeler anlatan küçük bir ses vardır.

İç eleştirmeniniz çoğu zaman o kadar tutarlıdır ki artık onu fark etmeyebilirsiniz bile. Ancak bu zehirli arkadaş, öz değerinizi ve özgüveninizi sarsar, sizi geride tutar ve kendi kendini sabote eden kalıplara katkıda bulunabilir.

İyi haber şu ki, bu olumsuz etkilere karşı koymak karmaşık olmak zorunda değil:

• Fark ettiğinizde olumsuz kendi kendine konuşmayı yakalamayı ve aktif olarak sorgulamayı öğrenin.
• Kendinize karşı kullandığınız dil konusunda daha bilinçli olun.
• Gün boyunca kendinize kasıtlı olarak daha sevgi dolu sözcükler veya ifadeler söyleyin

9) Korkularınızla yüzleşin

Kişisel gelişim sadece yumuşaklık ve "sadece iyi hisler" değildir. Bu sadece hayatınızı sonsuza dek mutlu bir şekilde sihirlendirmeyi vaat eden BS PR versiyonudur.

Gerçek kişisel gelişim, bizi hayatın sadece aydınlık tarafıyla değil, içimizdeki karanlıkla da yüzleşmeye zorlayan cesur bir yolculuktur.

İster belirli bir fobiniz ya da nefretiniz olsun, isterse farkında olduğunuz bazı zayıflıklarınız - hayatınızdan çıkarmak istediğiniz şey üzerinde çalışmak, yaratmak istediğiniz şeye odaklanmak kadar hayati önem taşır.

10) Minnettarlık geliştirin

Minnettarlık alçakgönüllü olabilir ama kesinlikle güçlüdür.

Araştırmalar şükran pratiğinin pek çok faydasını göstermiştir - bizi daha mutlu, daha sağlıklı kılar ve hatta genel iyimserliğimizi %15'e kadar artırır.

Güne başlarken veya günü bitirirken şu anda hayatınızda şükran duyduğunuz şeyleri listeleyerek şükran duygunuzu geliştirebilirsiniz.

Bu, kişisel olarak üzerinde düşünmek için bunları yazmak ya da minnettarlık duyduğunuz şeyleri bir partnerinizle veya sevdiğiniz biriyle paylaşmak olabilir.

11) Daha az et ve balık yiyin

Ortalama bir insanın şu anda yediği et miktarındaki artış, elli yıl öncesine göre üç kat daha fazla et ürettiğimiz anlamına geliyor.

Bu durum, aşırı avlanma ile birleştiğinde, gezegenimizin çevresi üzerinde yadsınamaz -eğer bir lobici değilseniz- olumsuz bir etki yaratmaktadır.

Bir de daha az et ve balık yemenin kişisel sağlık açısından faydaları var.

Araştırmalar, kırmızı et yiyen kişilerin kalp hastalığı, felç veya diyabet nedeniyle ölüm riskinin arttığını göstermektedir.

Öte yandan, büyük ölçüde bitki temelli diyet tüketenler daha az kilo alır ve daha düşük kalp hastalığı riskine sahiptir.

12) Nefesinize odaklanın

Büyük çoğunluğumuz ikinci kez düşünmeye bile gerek duymadan nefes alabilecek kadar şanslı olduğumuzdan, bunu nadiren yaparız.

Yine de, büyük ihtimalle nefesinizin tüm gücünü serbest bırakmıyorsunuz.

Nefes teknikleri ve nefes çalışmalarının stresi azaltma, enerjiyi artırma ve odaklanma, ağrı yönetimi, gerginliği giderme ve olumlu duyguları artırma gibi faydalar sağladığı gösterilmiştir.

Düzenli meditasyon pratiği ile mücadele etme eğiliminde olan insanlar için de harika bir farkındalık alternatifi olabilir.

13) Bırakın ve affedin

Bir keresinde beni aldatan eski erkek arkadaşıma bir mektup yazmış, ona iyi dileklerde bulunmuş ve tüm güzel zamanlar için teşekkür etmiştim.

Pek çok kişi benim tam bir aptal olduğumu düşünse de, geçmişinizdeki olumsuz olayları geride bırakmak ve algılanan yanlışları affetmeyi öğrenmek, kendi omuzlarınızdan bir yükü kaldırır.

"Öfkeye tutunmak, zehir içip diğer kişinin ölmesini beklemek gibidir." (Bu söz genellikle Budha'ya yanlış atfedilir, ancak aslında kaynağı bilinmemektedir) sözünde çok fazla doğruluk payı vardır.

14) Yeni insanlarla tanışın

İster sosyal nedenlerle ister iş için ağ kurmak amacıyla olsun, çevrenizi genişletmek büyümeniz için birçok fayda sağlayabilir.

Birçoğumuz kendimizi yalnız, anlamlı ilişkilerden yoksun ya da çevremizdeki insanlarla pek fazla ortak yönümüz yokmuş gibi hissederiz.

Sosyal becerilerinizi geliştirmek, bir gruba katılmak, daha fazla insanla sohbet etmek veya ağ kurma etkinliklerine katılmak için çaba sarf etmek, gerçekten de ödüllendirici kişisel hedefler olabilir.

15) Başarısızlıkla arkadaş olun

Başarısızlıktan aktif olarak kaçınmak için çok zaman harcıyoruz ancak gerçek şu ki tüm başarı buna bağlıdır.

Kayda değer bir şey başarmış olan herkes önce başarısız olmuştur - ve genellikle birçok kez.

Michael Jordan yeteneksiz olduğu için lise basketbol takımından çıkarılmış, Beethoven'ın müzik öğretmeni ise yeteneksiz ve özellikle beste yapma konusunda zayıf olduğunu söylemiştir.

Başarısızlığı yolculuğun bir parçası olarak yeniden çerçevelemeyi öğrenmek, büyüme zihniyetini geliştirmeye yardımcı olur.

16) Borçlarınızı ödeyin

Dünyanın en zengin ülkeleri aynı zamanda en yüksek kişisel hane halkı borcuna da ev sahipliği yapıyor.

Hiç şüphe yok ki, borç ödemek güçlü bir motivasyon ve özveri gerektirir.

Borç seviyenize bağlı olarak, bir gecede gerçekleşebilecek bir şeyden ziyade, belirlemeniz gereken uzun vadeli bir hedef olması da muhtemeldir.

Ancak, stresin azalması, daha iyi para alışkanlıkları ve finansal güvenlik gibi daha belirgin faydalarla birlikte ödüller de açıktır.

17) Bir dil öğrenin

Ana dili İngilizce olan biri olarak, ölmeden önce akıcı bir şekilde başka bir dil öğreneceğime dair kendime hep söz verdim.

Biraz İtalyanca ve Portekizce bilsem de, ne yazık ki henüz akıcı konuşmaya yakın değilim.

Kendinizi dil öğrenmenin inkar edilemez zor işinden kurtarmak caziptir, özellikle de buna ihtiyacınız olmadığını hissettiğinizde. Ancak başka bir kültürü bu şekilde kavramanın çok takdire şayan bir yanı var.

Dil öğrenmek ayrıca hafızanızı geliştirebilir, sizi genel olarak daha iyi bir iletişimci yapabilir, yaratıcılığınızı teşvik edebilir ve hatta beyninizin boyutunu artırdığı gösterilmiştir.

18) Bir organizasyona veya kampanya grubuna katılın

Kalbinize yakın bir amaç var mı?

Kendinizi akşam yemeği partilerinde her zaman hakkında atıp tutarken bulduğunuz belirli bir konu var mı? Özellikle bir değişiklik görmeyi çok istediğiniz bir konu var mı?

Bir kampanya grubuna katılmak, paranızı ağzınızın olduğu yere koymanıza ve yaşadığınız toplumda sizin için en önemli olan şeylere dahil olmanıza yardımcı olur.

İster yerel ister küresel bir mesele olsun, inandığınız şeyi savunmak kişisel gücünüzü artırır ve dünyada bir fark yaratır.

19) Daha fazla oku

Okumak, birçoğumuzun daha fazla yapmak istediği ama zaman bulamadığı hobilerden biri - Netflix için durumun hiç böyle olmaması ne kadar komik, değil mi?

İster eğlenmek ister bir şeyler öğrenmek için okuyun, konsantrasyonu artırmak, analitik becerileri geliştirmek, stresi azaltmak, kelime dağarcığınızı ve yazma becerilerinizi geliştirmek ve hatta Alzheimer ve bunama riskini azaltmak gibi bir dizi faydası vardır.

20) Sadece IQ'nuz üzerinde değil, EI'niz üzerinde de çalışın

Çocukluktan itibaren zekaya çok fazla odaklanılır.

Okullar bize trigonometriyi, tektonik plakaların ne olduğunu ve çeşitli maddeleri bir bunsen brülörünün üzerine koyduğunuzda ne olduğunu öğretir. Ancak zeka sadece bilimsel yeteneklerden ibaret değildir.

Duygusal zekanız - duygularınızın farkındalığı, kontrolü ve sağlıklı ifadesi - aynı derecede önemlidir.

Başka bir pratik beceri öğrenmek yerine, neden dinleme, çatışma çözme, öz motivasyon, empati ve öz farkındalığınızı geliştirmeyi düşünmüyorsunuz?

21) Stresi daha iyi yönetin

Stres, modern toplumlarda o kadar yaygındır ki, 21. yüzyılın sağlık salgını olarak anılmaktadır.

İster evde ister işte olsun, tetikleyicilerin sonsuz bir listesi var gibi görünüyor.

Stres seviyelerimizi yönetmek için alkol, uyuşturucu, TV izleme, aşırı yemek yeme gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını kullanmak caziptir.

Ancak sağlığımız için hepimizin nefes teknikleri, meditasyon, egzersiz, yoga veya bir tür yaratıcı uğraş gibi daha yapıcı çıkış yolları bulmamız gerektiğini biliyoruz.

22) Kendin yap becerisi öğrenin

Eskiden 1974 model bir Renault'um vardı - ki şaşırtıcı olmayan bir şekilde sık sık sorun çıkarıyordu - ve kendi frenlerimi tamir ettiğimde ne kadar gurur duyduğumu anlatamam.

Bu durumda oldukça aptalca olduğunu da hemen söyleyeyim. Kısa süre sonra bunun "denenecek" amatör bir şey olmadığını anladım ve ertesi gün kontrol etmesi için bir tamirciye götürdüm.

Ama her neyse, demek istediğim şu ki, kendine daha fazla güvenmek inanılmaz derecede tatmin edici bir duygu.

Ancak hayatımızdaki her şeyin cevabı için Google'a olan bağımlılığımızın artmasıyla birlikte, araştırmalar temel bakımı öğrenme konusunda daha az bilgili hale geldiğimizi gösteriyor.

Örneğin, ABD'deki sürücülerin yüzde 60'ı patlak bir lastiği bile değiştiremiyor.

Sıhhi tesisattan ahşap işlerine kadar her konuda çevrimiçi eğitimlere erişim sayesinde, kendin yap işlerinin üstesinden gelmek hiç bu kadar kolay olmamıştı.

23) Daha fazla su için

Çığır açan bir kişisel hedef değil ama hepsinin öyle olması da gerekmiyor.

Yapması ücretsiz, hemen başlayabileceğiniz ve size neredeyse anında sonuç verecek bir şey arıyorsanız - daha fazla su içmekten daha basit bir şey olamaz.

Şekerli meyve sularına ve gazozlara ulaşma gibi kötü bir alışkanlığınız varsa, bu özellikle dikkate alınması gereken iyi bir değişimdir.

Hidrasyon seviyenizi yükseltmenin sağlık açısından faydaları neredeyse sayılamayacak kadar çoktur, ancak toksinlerin atılması, vücut ısısının düzenlenmesi ve kırışıklıkların önlenmesi gibi şeyleri içerir.

24) Düzenli meditasyon yapın

Her kişisel hedef listesine otomatik olarak eklenen kişisel gelişim klişelerinden biri gibi hissettirdiği için neredeyse arabuluculuğu eklemeyecektim - ama bunun iyi bir nedeni var.

Pek çok insan bana meditasyon yapamadıklarını çünkü yeterince uzun süre hareketsiz oturmakta zorlandıklarını söylüyor - ama gerçek şu ki herkes böyle hissediyor.

Kesinlikle hiçbir şey yapmamak, düşüncelerimizle sessizlik içinde oturmayı öğrenmek ve rahatsızlığı aşmak meditasyon pratiğinin bir parçasıdır.

Her neyse, beni dinlemeyin, Dalai Lama'dan meditasyon yaparken hepimizin hayal kırıklığına uğradığını öğrenin.

25) Daha az çalış, daha çok yaşa

Kabul etmek gerekir ki, aceleciliği yücelten Gary Vaynerchuk iseniz, bu konuda benimle aynı fikirde olmayabilirsiniz.

Bugün boşta kalmak fiilini, sıklıkla yorumlandığı gibi tembel ya da çalışkan bir şekilde değil de, gerçekte olduğu gibi güzel bir kavram olarak nasıl geri almamız gerektiğini tartışıyordum.

Bu kelimeyi eşanlamlılar sözlüğünde arattığınızda şu şekilde tanımlandığını göreceksiniz: "hiçbir şey yapmamak, rahatına bakmak, arkasına yaslanmak, oturmak"

Bana sorarsanız, bunlar şu anda dünyada çok sık eksik olan şeyler.

Bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmek ve zamanımızı buna göre dağıtmak, basitçe yaşamda daha iyi bir denge oluşturmakla ilgilidir.

Ölüm döşeğinizde yatarken - umarım bundan uzun yıllar sonra - zamanınızı neyle doldurmuş olmayı dileyeceksiniz?