Ani təsir göstərəcək şəxsi həyat məqsədlərinə dair 25 nümunə

Şəxsi inkişaf dünyasında insanlar həyatda müsbət dəyişikliyə ilham vermək və nail olmaq üçün məqsəd qoymaqdan çox danışırlar.

Lakin siz hətta hansı məqsədləri yaratmağınızdan əmin ola bilərsiniz.

Biz hamımız daha uğurlu, xoşbəxt və inamlı həyatlar yaşamaq istəyirik, ona görə də şəxsi həyat məqsədləri sizə bunu etməyə necə kömək edə bilər?

Bu məqalədə biz müxtəlif 25 nümunəni əhatə edəcəyik. şəxsi həyat məqsədləri - sağlamlıq məqsədləri, iş məqsədləri, maliyyə məqsədləri və ümumi həyat məqsədlərindən tutmuş - daha güclü həyat üçün ani təsir göstərmək üçün istifadə edə biləcəyiniz.

Məqalədə bunlardır (klikləyə bilərsiniz hər bölməyə keçməklə):

Şəxsi məqsədlər nədir və onlar sizə necə kömək edir?

Bir sözlə, şəxsi məqsədlər həyatda nəyə nail olmaq istədiyinizə qərar vermək və bir plan yaratmaqdır. ora çatmağınıza kömək edəcək fəaliyyət.

Bunlara aşağıdakı kimi müxtəlif sahələr daxil ola bilər:

• Biznes və ya karyera məqsədləri
• Ailə məqsədləri
• Həyat tərzi məqsədlər
• Sağlamlıq və ya fitness məqsədləri
• İnkişaf və bacarıq məqsədləri
• Münasibət məqsədləri
• Təhsil məqsədləri

...və daha çox.

Hansı məqsədləri seçdiyiniz həyatınızın hazırda ən çox diqqət etmək istədiyiniz sahəsindən asılıdır.

Unutmayın ki, məqsədləriniz çox güman ki, prioritetlərinizlə dəyişəcək — və bu yaxşıdır.

Şəxsi inkişaf həvəskarı və ixtisaslı həyat məşqçisi kimi, düzünü desəm, mənim sevgiyə nifrətim var.digər tərəfdən, əsasən bitki əsaslı diyetlərdən istifadə edənlərin çəkisi daha azdır və ürək xəstəliyi riski daha azdır.

12) Nəfəs almanıza diqqət yetirin

Çünki bizim böyük əksəriyyətimiz kifayət qədər şanslıyıq. ikinci dəfə düşünməyə belə ehtiyac duymadan nəfəs almaq — biz nadir hallarda edirik.

Bununla belə, çox güman ki, siz nəfəsinizin tam gücünü buraxmırsınız.

Nəfəs alma texnikası və nəfəsalma üsulları müəyyən edilmişdir. stresdən azad olmaq, enerjini artırmaq və diqqəti cəmləşdirmək, ağrıları idarə etmək, gərginliyi aradan qaldırmaq və müsbət emosiyaları artırmaq kimi faydalar gətirdiyi göstərilir.

Bu, müntəzəm meditasiya təcrübəsi ilə mübarizə aparmağa meylli insanlar üçün də yaxşı düşünülmüş alternativ ola bilər.

13) Buraxın və bağışlayın

Bir dəfə məni aldatmış keçmiş sevgilimə məktub yazdım, ona yaxşılıq dilədim və bütün xoş anları üçün ona təşəkkür etdim.

Bir çoxları mənim keçmişdə baş verən neqativ hadisələri buraxaraq və qəbul edilən səhvləri bağışlamağı öyrənərək tamamilə axmaq olduğumu düşünsələr də, öz çiyinlərinizdən yük qaldırın.

Bu məsələdə çoxlu həqiqət var. sitat: "Qəzəbi saxlamaq, zəhər içib qarşıdakının ölməsini gözləmək kimidir." (bu, tez-tez Budaya səhv olaraq aid edilir, lakin əslində mənbə məlum deyil).

14) Yeni insanlarla tanış olun

İstər sosial səbəblərdən, istərsə də iş üçün şəbəkə qurmaqdan asılı olmayaraq, çevrənizi genişləndirmək çoxlu insan gətirə bilər. böyümənin faydaları.

Bir çoxumuz özümüzü tənha və əskik hiss edirikmənalı əlaqələr və ya ətrafımızdakı insanlarla çox da ortaq cəhətlərimiz olmadığı kimi.

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək, qrupa qoşulmaq, daha çox insanla söhbət etmək və ya şəbəkələşməyə getmək üçün səy göstərmək. Hadisələr başlamaq üçün həqiqətən faydalı şəxsi məqsədlər ola bilər.

15) Uğursuzluqla dost olun

Uğursuzluqdan qaçmaq üçün çox vaxt sərf edirik, lakin həqiqət budur ki, bütün uğur ondan asılıdır.

Qeyd bir şeyə nail olan hər kəs əvvəlcə uğursuz oldu - və adətən dəfələrlə.

Michael Jordan, Bethovenin musiqi müəllimi ona deyərkən, bacarıq çatışmazlığı səbəbindən orta məktəb basketbol komandasından kəsildi. o, istedadsız və bəstəkarlıqda xüsusilə zəif idi.

Səfərin bir hissəsi kimi uğursuzluğu yenidən nəzərdən keçirməyi öyrənmək, böyümə düşüncəsini inkişaf etdirməyə kömək edir.

16) Borclarınızı ödəyin

Bu, Əsasən o halda ki, dünyanın ən varlı ölkələri də ən böyük şəxsi ev borcuna sahibdirlər.

Buna heç bir şübhə yoxdur, borcun ödənilməsi güclü motivasiya və fədakarlıq tələb edir.

Sizin imkanlarınızdan asılı olaraq. borcun səviyyəsi də çox güman ki, bir gecədə baş verə biləcək bir şeydən çox, müəyyən etməli olduğunuz uzunmüddətli hədəfdir.

Lakin mükafatlar da aydındır, stress azalır, daha yaxşı pul vərdişləri və maliyyə təhlükəsizliyi daha açıq üstünlüklərdən bəziləri.

17) Dil öyrənin

Doğma ingiliscə danışan kimi mən həmişə söz vermişəmÖlməmişdən əvvəl başqa bir dili sərbəst öyrənə biləcəyimi düşünürdüm.

Bir qədər italyan və portuqal dillərini bilsəm də, təəssüf ki, hələ də səlis danışmağa yaxın deyiləm.

Qənaət etmək cazibədardır. Xüsusilə ehtiyac olmadığını hiss etdiyiniz zaman dilləri öyrənmək üçün özünüzə danılmaz zəhmət çəkirsiniz. Ancaq başqa bir mədəniyyətlə bu yolla tanış olmaqda çox təqdirəlayiq bir şey var.

Dil öyrənmək yaddaşınızı da yaxşılaşdıra, ümumiyyətlə sizi daha yaxşı ünsiyyət qura bilər, yaradıcılığınızı təşviq edə bilər və hətta artdığı sübut edilmişdir. beyninizin ölçüsü.

18) Təşkilat və ya kampaniya qrupuna qoşulun

Ürəyinizə yaxın bir səbəb varmı?

Hər zaman tapdığınız xüsusi bir mövzu varmı? axşam yeməyində özünüz haqqında danışırsınız? Xüsusilə bir məsələ varmı ki, dəyişiklik görmək istərdinizmi?

Təbliğat qrupuna qoşulmaq sizə pulunuzu lazım olan yerə qoymağa və cəmiyyətdə sizin üçün ən vacib olan işlərə qarışmağa kömək edir. siz yaşayırsınız.

İstər yerli, istərsə də qlobal məsələ olsun, inandığınız şeyin tərəfdarı olmaq şəxsi gücünüzü artırır və dünyada fərq yaradır.

19) Ətraflı oxu

Oxumaq çoxumuzun daha çox məşğul olmağı arzu etdiyimiz, lakin vaxt tapa bilmədiyimiz hobbilərdən biridir – Netflix üçün heç vaxt belə görünmür. deyil.

İstər əylənmək üçün oxuyursunuz, istərsə də nəyisə öyrənmək üçün onun bir xüsusiyyəti varkonsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq, analitik bacarıqları inkişaf etdirmək, stressi azaltmaq, söz ehtiyatınızı və yazı bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək və hətta Alzheimer və demans inkişaf riskini azalda bilər.

20) Yalnız İQ-nizlə deyil, EI-niz üzərində işləyin.

Uşaqlıqdan zəkaya çox diqqət yetirilir.

Məktəblər bizə triqonometriyanı, tektonik plitələrin nə olduğunu və müxtəlif maddələri bunsen ocağının üzərinə qoyanda nə baş verdiyini öyrədir. Bununla belə, intellekt elmi qabiliyyətlərdən daha çox şeydir.

Sizin emosional intellektiniz – emosiyalarınızı dərk etmək, onlara nəzarət etmək və sağlam ifadə etmək – eyni dərəcədə vacibdir.

Başqa praktiki bacarıqları öyrənmək əvəzinə, niyə dinləmə, münaqişələrin həlli, özünü motivasiya, empatiya və özünüdərketmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağı düşünməyəsən.

21) Stressi daha yaxşı idarə et

Stress müasir cəmiyyətlərdə o qədər çox olur ki, ona istinad edilir. 21-ci əsrin sağlamlıq epidemiyası kimi.

İstər evdə, istərsə də işdə, tətikləyicilərin sonsuz siyahısı var.

Alkoqol, narkotik kimi qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərindən istifadə etmək cəzbedicidir. , televizora baxmaq, stress səviyyələrimizi idarə etmək üçün həddən artıq yemək.

Ancaq rifahımız naminə biz bilirik ki, nəfəs alma texnikaları, meditasiya, məşq, yoqa və ya bir növ kimi daha konstruktiv çıxışlar tapmalıyıq. yaradıcı axtarış.

22) Öz əlinizlə bir bacarıq öyrənin

Əvvəllər1974-cü il istehsalı olan Renault-a sahibəm - bu, təəccüblü dərəcədə tez-tez problemlərlə üzləşirdi - və mən öz əyləcimi düzəldəndə necə qürur duyduğumu sizə deyə bilmərəm.

İcazə verin, tez bir zamanda deyim ki, bu, olduqca axmaq idi. Tezliklə bunun həvəskar bir iş olmadığını başa düşdüm və ertəsi gün yoxlamaq üçün mexanikə apardım.

Lakin mənim fikrim odur ki, daha çox özünə güvənmək lazımdır. inanılmaz dərəcədə məmnunedici hissdir.

Həyatımızdakı hər şeyə cavab vermək üçün Google-dan asılılığın artmasına baxmayaraq, araşdırmalar göstərdi ki, biz əsas texniki xidməti öyrənməkdə daha az fərasətli oluruq.

Məsələn. , ABŞ avtomobil sürücülərinin 60 faizi hətta partlamış təkəri belə dəyişə bilmir.

Santexnikadan tutmuş ağac emalına qədər onlayn dərsliklərə giriş sayəsində DIY tapşırıqlarının öhdəsindən gəlmək heç vaxt asan olmayıb.

23) Daha çox su içmək

Əsas şəxsi məqsəd deyil, lakin bunların hamısının olmasına ehtiyac yoxdur.

Əgər pulsuz bir şey axtarırsınızsa, dərhal başlaya bilərsiniz, və sizə demək olar ki, ani nəticələr verəcək — bu, daha çox su içməkdən o qədər də asan deyil.

Şəkərli şirələrə əlinizi uzatmaq kimi pis vərdişiniz varsa, bu, xüsusilə nəzərə alınmalı yaxşı bir mübadilədir.

Nəmlənmə səviyyənizi yüksəltməyin sağlamlıq faydaları demək olar ki, saysız-hesabsızdır, lakin bunlara toksinlərin yuyulması, bədən istiliyinin tənzimlənməsi və qırışların qarşısının alınması kimi şeylər daxildir.

24)Müntəzəm olaraq meditasiya edin

Mən vasitəçiliyi demək olar ki, əlavə etmədim, çünki bu, hər bir şəxsi məqsədlər siyahısına avtomatik olaraq əlavə olunan özünü inkişaf klişelərindən biri kimi hiss edir, lakin bunun yaxşı səbəbi var.

Bir çox insanlar mənə deyirlər ki, kifayət qədər uzun müddət yerində oturmaq üçün mübarizə apardıqları üçün meditasiya edə bilmirlər — amma həqiqət budur ki, hər kəs belə hiss edir.

Tamamilə heç nə etmə, fikirlərimizlə səssiz oturmağı öyrənmə və itələmə keçmiş diskomfort meditasiya praktikasının bir hissəsidir.

Hər halda, mənə qulaq asmayın, Dalay Lamadan götürün ki, hamımız meditasiya edərkən məyus oluruq.

25) Daha az işləyin, daha çox yaşa

Düzdür, əgər sən təlaşı tərənnüm edən Qari Vaynerçuksansa, bu məsələdə mənimlə razılaşmaya bilərsən.

Mən bu gün müzakirə edirdim ki, biz necə geri almalıyıq? əslində gözəl anlayış üçün boş fel - tənbəl və ya işgüzar bir şəkildə deyil, çox tez-tez şərh olunur.

Tezaurusda sözü yuxarıya baxın və görəcəksiniz: "heç bir şey etmə, götür asan, geri çəkil, geri otur”

Bunlar, məndən soruşsanız, hazırda dünyada çox tez-tez çatışmayan şeylərdir.

Həqiqətən ən vacib olanı düşünmək Bizə və vaxtımızı buna uyğun bölüşdürmək sadəcə olaraq həyatda daha yaxşı bir tarazlıq yaratmaqdan ibarətdir.

Ölüm yatağında yatarkən - inşallah, bundan çox illər sonra - vaxtınızı nə ilə doldurmaq istərdiniz?ilə?

Sizin üçün ən vacib olanı, getmək istədiyiniz istiqaməti və sizi oraya aparacaq şeyləri aydınlaşdırmaq inanılmaz dərəcədə dəyərlidir.

Digər tərəfdən , Mən çox sərt həyat planlarının böyük pərəstişkarı deyiləm — çünki hamımız bildiyimiz kimi, hər şey olur və axınla gedə bilmək, gedişi daha hamar etməyə kömək edir.

Şəxsi təcrübəmdən , Mən əsasən gördüm ki, insanların çoxu məqsəd təyin etməkdən böyük fayda əldə edir – bu, düzgün şəkildə həyata keçirildikdə, bundan sonra bu barədə danışacağıq.

Məqsədlərin qoyulmasının sizə kömək edəcəyinə inanıram:

• Sizə işləmək üçün bir şey verin
• Həyatınızda daha çox məna və məqsəd yaradın
• Həyatda istədiyiniz konkret hədəfə və ya nəticəyə nail olmağa kömək edin
• Bacarıq və biliklərinizi inkişaf etdirin
• Həyat şəraitinizi yaxşılaşdırın - istər maddi, istər emosional, istərsə də mənəvi və s.
• Sizi həvəsləndirin və həvəsləndirin
• Həyatda sizə daha çox aydınlıq verin
• Diqqətinizi təkmilləşdirin
• Sizi daha məhsuldar edin
• Özünüz üçün daha çox məsuliyyət götürməyə təşviq edin

Faktiki olaraq işə yarayan şəxsi məqsədləri necə təyin etmək olar

Şəxsi hədəflər yaratmağın mütləq yanlış yolları və düzgün yolları var.

Məsələn, siz təzyiqin üstündə qalmaq və ya yalnız sizə hiss etdirəcək qeyri-real məqsədlər qoymaq istəmirsiniz. ədalətsiz gözləntiləri doğrulda bilməyəndə pisdir.

Digər tərəfdən, qeyri-müəyyənaydın nəticəsi olmayan hədəflər əslində heç də məqsəd deyil – onlar daha çox istək siyahısına bənzəyir.

Ortada xoş bir yer var.

Bəlkə SMART haqqında eşitmisiniz. məqsədlər?

Məqsədlərinizin əməl etməli olduğu təxmini strukturu ifadə edən qısaltmadır:

• Xüsusi – nə istədiyinizi aydınlaşdırın.
• Ölçülə bilən – ona nə vaxt nail olduğunuzu deyə biləcəksiniz.
• Əldə edilə bilən – bu, edə biləcəyiniz real məqsəddir.
• Müvafiq – Həyatda prioritetlərinizi cəmləmək istədiyiniz yerə uyğun gəlir
• Vaxtla bağlı – son tarix və ya bitiş xəttiniz var göz qabağındadır.

Tutaq ki, siz səyahət edə bilmək üçün pula qənaət etmək istəyirsiniz. Bu, hədəfin olduqca qeyri-müəyyən versiyasıdır.

Onun ağıllı versiyası belə olardı:

Mən növbəti 6 ayda 5000 dollar qənaət etmək istəyirəm ki, Parisə səyahət edə bildim, çünki daha çox təcrübə mənim üçün hazırda prioritetdir və mən həmişə Eyfel qülləsini görmək istəmişəm.

Nə etmək istədiyiniz (Parisə səfər etmək üçün pula qənaət edin), bunu niyə etdiyiniz (sizin) aydındır. Həmişə Eyfel qülləsini görmək istəmişəm), məqsədinizə nə vaxt çatacağınızı (bir dəfə 5000 dollara qənaət etsəniz), bunun sizə nə qədər vaxt aparacağını (6 ay) real hesab edirsiniz və enerjinizi ona yönəltməyin doğru şey olduğunu (daha çox) həyat təcrübələri prioritetdir).

Sizə və həyatınıza ən yaxşı uyğun gələn şəxsi məqsədləri seçmək

SizinMəqsədlər qısamüddətli və ya uzunmüddətli ola bilər və onların hamısının həyatı dəyişdirən böyük xəyallar olmasına ehtiyac yoxdur.

Sadə məqsədlər qoyduqda bu, inanılmaz dərəcədə qənaətbəxş ola bilər və yenə də təsir yarada bilər.

Daha kiçik, asan məqsədlərlə əlavə bonuslar var ki, onları çox səy göstərmədən həyatınıza daxil edə bilərsiniz.

Əsasən, onları qarışdırmaq və həm böyük, həm də kiçik məqsədləri daxil etmək xoşdur.

Mənə görə, şəxsi inkişaf sənayesində bəzi məqsəd qoyma təcrübələrində gördüyüm mənfi cəhətlərdən biri nailiyyətə əsaslanan nəticələrə daha çox diqqət yetirməkdir.

Demək istədiyim odur ki, müəyyən məbləğdə qazanmaq istəyim. pul və ya çəki hədəfinə çatmaq.

Əlbəttə, əgər bunlar sizin prioritetlərinizdirsə, bunda səhv bir şey yoxdur, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, emosional və ya ümumi rifaha yönəlmiş məqsədlər də eyni dərəcədə etibarlıdır.

Bir insan kimi böyüməyinizə kömək edən məqsədlər, bəlkə də həyatınızda daha nəzərəçarpacaq dəyişikliklər yaradanlar qədər dəyərlidir.

25 şəxsi həyat məqsədini bu gün qoymağa başlamalısınız

Məqsədlərinizlə başlamaq üçün bir az ilham lazımdır?

Özünü inkişaf etdirən bir qoz olaraq, şəxsi məqsədlərin ən yaxşı nümunələrindən bəzilərini seçdim, düşünürəm ki, siz bunu etməlisiniz. ayarlanmaq — bu, təkcə sizə deyil, ətrafınızdakılara və hətta bütün dünyaya fayda verəcəkdir.

1) Oyuna vaxt ayırın

Bir müddət əvvəl Mindvalley-nin Vəhşilik vərdişi proqramını nəzərdən keçirdim.Stiven Kotler tərəfindən.

Bunda zirvə performans mütəxəssisi oyuna gündə cəmi 15-20 dəqiqə ayırmağı tövsiyə edir. Bu dəfə sadəcə olaraq sizi valeh edən və daha çox öyrənmək istədiyiniz ideyaları və mövzuları tədqiq etməyə həsr olunub.

Çox vaxt biz özümüzə vaxtımızı yalnız müəyyən bir şeyin olduğunu hiss etdiyimiz zaman şeyləri araşdırmağa həsr etməyə icazə veririk. buna işarə edin — məsələn, karyeramızı yüksəltmək üçün.

Ancaq bu cür məsum və təzyiqsiz oyun təxəyyülümüzə qığılcım yarada bilər və üzə çıxarılmamış maraqlarımızı və hətta həyatdakı məqsədimizi üzə çıxarmağa kömək edə bilər.

2) Alkoqol istehlakınızı azaldın

Mən bir qədəh şərabdan qarşıdakı adam kimi həzz alıram, lakin bu yaxınlarda kimsə mənə onların "alkoqolla yaxşı münasibəti" olduğunu söyləyəndə, bunun olub-olmadığını soruşdum. əhval-ruhiyyə nə vaxtsa mümkün olub?

Mülayim miqdarda spirt istehlakı mütləq dağıdıcı olmasa da, çoxumuz yəqin ki, lazım olduğundan bir qədər çox içmək üçün əllərimizi tuta bilərik.

Spirt o qədər dərindir. mədəniyyətimizə kök salmışdır ki, bu, normallaşdırılır.

Lakin o, çox vaxt stres, depressiya və ya sosial narahatlığı gizlətmək üçün qeyri-sağlam üsullarda istifadə olunur - həddindən artıq içkinin gətirdiyi sağlamlıq nəticələrini xatırlatmaq olmaz.

3) Daha çox gəzin

Cəmi bir nəsil əvvəl məktəblilərin 70%-nin məktəbə piyada getdiyini eşitmək sizi təəccübləndirərmi? Və ya bu qədər1-2 mil səfərlərin 60%-i hələ də avtomobillə edilir?

Adətən avtomobillə etdiyiniz səyahəti dəyişdirmək və bunun əvəzinə piyada getmək, nəinki fitness səviyyənizə kömək edəcək, həm də karbon izinizi azaldacaq.

Həftədə cəmi bir neçə dəfə 30 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaq zehni sağlamlığınızı da əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər – bir Britaniya araşdırması yaşıl məkanlarda gəzintilərin beyninizi meditasiya vəziyyətinə salmağa kömək etdiyini müəyyən etmişdir.

4) CV-nizə nəsə əlavə edin

Əgər sizə gələcək üçün nəzərəçarpacaq faydalar təklif edəcək yeni bir şey öyrənmək həvəsiniz varsa, CV-nizi təkmilləşdirmək üçün kurs seçmək yaxşı bir yol ola bilər. getmək.

İstər ixtisasınız, istərsə də işinizdə qiymətləndirilən xüsusi bacarıq olsun, öyrənmək heç vaxt asan olmayıb.

Skillshare, kimi müxtəlif onlayn öyrənmə platformaları tapa bilərsiniz. EdX, Udemy, Coursera və s. o deməkdir ki, bunu etmək üçün hətta evdən çıxmağa belə ehtiyac yoxdur.

Bir çoxları çoxlu sayda sərfəli kurslar təklif edir və onların bir çoxu hətta pulsuzdur.

5) Öz iradəniz üzərində işləyin

Bəzi insanlar çoxlu ideyaları və planları olsa da, həyata keçirmək üçün intizam və iradədən məhrum olduqlarını görürlər.

Üzərində işləmək iradə gücünüz həyatınızın bir çox sahəsinə tətbiq edilə bilən bir hədiyyədir.

Siz iradə gücünün ya sizdə olan, ya da olmayan bir şey olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin siz məşq edib təkmilləşdirə bilərsiniz.bunu.

Məsələn, etməli olduğunuzu düşündüyünüz kimi etməkdən çəkindiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin - sonra bir həftə ərzində nə olursa olsun, onları etməyə söz verin.

Adətən nifrət edirsinizsə səhərlər, dəyərli bir şey etmək üçün özünüzü bir saat tez durmağa məcbur edin.

6) Daha çox paylaşın

Paylaşım müxtəlif formalarda olur. Sahib olduğunuz şeyi – var-dövlətinizi və ya mülkünüzü başqaları ilə bölüşmək olsa da, bu həm də bir bacarıq və ya istedad ola bilər.

Artıq geyinmədiyiniz paltarları və ya istifadə etmədiyiniz əşyaları hədiyyə edə bilərsiniz. .

Vaxtınızı başqaları ilə bölüşmək, ola bilsin ki, könüllülük etmək və ya dəstəyə ehtiyacı olan birinə kömək etmək qərarına gələ bilərsiniz.

Biliklərinizi ondan faydalanacaq biri ilə bölüşməyi seçə bilərsiniz.

Paylaşım təkcə fərdi insan münasibətlərinin deyil, həm də cəmiyyətlərimizin əsas hissəsidir.

Ona görə də təəccüblü deyil ki, Journal of Social and Personal Relationships jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada hətta xoş xəbərimizi paylaşdığımız aşkarlanıb. başqa insanlarla ünsiyyət bizə özümüzə saxladığımız zamandan daha çox emosional təkan verir.

7) Sosial mediadan istifadənizi azaldın

Şübhə yoxdur ki, texnologiya inkişafı, məsələn, bizim yaşadığımız kimi son onillikdə ünsiyyətdə, əlaqə saxlamağı çox asan və rahat etdi.

Baxmayaraq ki, biz heç vaxt daha yaxşı əlaqədə olmamışıq, bu, heç də əvəzsiz deyil.

Bizim “həmişə bir” mədəniyyəti də varstress, narahatlıq və depressiyaya kömək edir.

Sosial mediadan istifadənin bəzi mənfi nəticələrinə FOMO (qaçırmaq qorxusu), sosial müqayisə, daim diqqətin yayınması, yuxunun pozulması və ətrafınızdakı insanlarla əlaqənin azalması daxildir.

Sosial mediaya fasilə vermək, yemək vaxtı telefonunuzu susdurmaq və ya axşam onu ​​söndürmək və mesajlara cavab vermək üçün vaxt ayırmaq özünə qulluq etməyin getdikcə daha vacib formalarıdır.

8 ) Öz-özünüzlə danışığınızı təkmilləşdirin

Əksərimizin başımızın içində yaşayan, səhv etdiyimizi düşündüyü zaman bizi tənqid edən və ya sadəcə olaraq bizi pis qidalandıran murdar kiçik bir səsimiz var. özümüz haqqında hekayələr.

Daxili tənqidçiniz çox vaxt o qədər ardıcıl olur ki, siz artıq bunu fərqinə belə varmayacaqsınız. Lakin bu zəhərli yoldaş sizin özünüzə olan dəyər və inamınızı sarsıdır, sizi geridə qoyur və özünü sabotaj etməyə kömək edə bilər.

Yaxşı xəbər budur ki, bu mənfi təsirlərə qarşı mübarizə aparmaq çətin deyil:

• Mənfi öz-özünə danışdığınız zaman onu tutmağı və aktiv şəkildə sorğu-sual etməyi öyrənin.
• Özünüzə qarşı istifadə etdiyiniz dildə daha şüurlu olun.
• Özünüzü qəsdən daha məhəbbətlə qidalandırın. gün ərzində söz və ya ifadələr

9) Qorxularınızla üzləşin

Şəxsi inkişaf bütün tüklülük və “yalnız yaxşı hisslər” deyil. Bu, sadəcə olaraq, həyatınızı sonsuza qədər xoşbəxtlik üçün sehrləməyi vəd edən BS PR versiyasıdır.

Əsl özünü-inkişaf, başladığımız cəsarətli bir səyahətdir və bizi həyatın yalnız yüngül tərəfi ilə deyil, içimizdəki qaranlığımızla üzləşməyə məcbur edir.

Bu, müəyyən bir fobiya və ya nifrət, ya da bildiyiniz bəzi zəifliklər olsun. — həyatınızdan qurtulmaq istədiyiniz şey üzərində işləmək, yaratmaq istədiyinizə diqqət yetirmək qədər vacibdir.

10) Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin

Münnətdarlıq təvazökar ola bilər, amma şübhəsiz ki, güclüdür.

Tədqiqatlar minnətdarlıq təcrübəsinin çoxlu faydalarını göstərdi – bu, bizi daha xoşbəxt, sağlam edir və hətta ümumi nikbinliyimizi 15%-ə qədər artırır.

Təşəkkür hissini inkişaf etdirə bilərsiniz. hazırda həyatınızda şükür hiss etdiyiniz şeyləri sadalamaqla günə başlamaq və ya bitirmək.

Bu, ya onları şəxsən düşünmək üçün yazmaq və ya minnətdarlıq hissini partnyorunuzla bölüşmək ola bilər. sevilən biri.

11) Daha az ət və balıq yeyin

Orta adamın indi yediyi ətin miqdarının artması o deməkdir ki, biz əlli il əvvəl etdiyimiz ət miqdarından üç dəfə çox istehsal edirik.

Bu, həddindən artıq balıq ovu ilə birlikdə, danılmazdır - əgər lobbiçi olmasanız - planetimizin ətraf mühitinə mənfi təsir göstərir.

O zaman daha az ət və balıq yeməyin şəxsi sağlamlıq faydaları var. .

Tədqiqatlar göstərir ki, qırmızı ət yeyən insanların ürək xəstəliyi, insult və ya diabetdən ölüm riski artır.

On