25 примера личних животних циљева који ће имати тренутни утицај

У свету личног развоја људи много причају о постављању циљева као начину да инспиришете и постигнете позитивну промену у свом животу.

Али можда нисте сигурни коју врсту циљева би уопште требало да креирате.

Сви желимо да живимо успешнији, срећнији и сигурнији живот, па како вам лични животни циљеви могу помоћи у томе?

У овом чланку ћемо покрити 25 примера различитих лични животни циљеви — у распону од здравствених, радних, финансијских и општих животних циљева — које можете да користите да бисте имали тренутни утицај на бољи живот.

Ево шта чланак покрива (можете да кликнете до сваког одељка):

Шта су лични циљеви и како вам они помажу?

Укратко, лични циљеви су одлука шта желите да постигнете у животу и креирање плана акције које ће вам помоћи да тамо стигнете.

Могу да обухватају различите области као што су:

• Пословни или каријерни циљеви
• Породични циљеви
• Животни стил циљеви
• Здравствени или фитнес циљеви
• Циљеви развоја и вештина
• Циљеви веза
• Образовни циљеви

…и више.

Које циљеве изаберете зависи од области вашег живота на коју тренутно највише желите да се усредсредите.

Важно је запамтити да ће се ваши циљеви највероватније мењати и мењати у складу са вашим приоритетима — и то је у реду.

Као зависник од личног развоја и квалификовани животни тренер, бићу искрен, ја волим и мрзимс друге стране, они који конзумирају углавном биљну исхрану имају мању тежину и мањи ризик од срчаних обољења.

12) Фокусирајте се на своје дисање

Пошто је велика већина нас довољно срећна да дишете без потребе да чак и размислите – ретко то радимо.

Ипак, велике су шансе да не ослобађате пуну снагу свог даха.

Технике дисања и рад дисања су показало се да доноси предности које укључују ослобађање од стреса, повећање и фокусирање енергије, управљање болом, ослобађање напетости и повећање позитивних емоција.

Такође може бити одлична алтернатива за људе који имају тенденцију да се боре са редовним вежбањем медитације.

13) Пусти и опрости

Једном сам написала писмо бившем дечку који ме је преварио, желећи му добро и захваљући му се за сва добра времена.

Док би многи људи мислили да сам апсолутна будала, отпуштајући негативне догађаје из ваше прошлости и научим да опростите уочене грешке, скините терет са сопствених рамена.

Има доста истине у цитат: „Задржавати бес је као пити отров и очекивати да друга особа умре. (што се често погрешно приписује Буди, али је заправо извор непознат).

14) Упознајте нове људе

Било то из друштвених разлога или умрежавања ради посла, проширење вашег круга може донети многе користи за раст.

Многи од нас се осећају усамљено, у недостаткусмислене везе или као да немамо много заједничког са људима око нас.

Потрудите се да побољшате своје друштвене вештине, придружите се групи, укључите се у разговор са више људи или идите на умрежавање догађаји могу бити заиста вредни лични циљеви у које треба да се упустите.

15) Спријатељите се са неуспехом

Проводимо доста времена активно избегавајући неуспех, али истина је да се сав успех ослања на њега.

Свако ко је постигао нешто запажено прво је пао — и то обично много, много пута.

Мајкл Џордан је искључен из свог средњошколског кошаркашког тима због недостатка вештине, док му је Бетовенов наставник музике рекао био је неталентован и посебно слаб у компоновању.

Учење да преформулише неуспех као део путовања помаже у култивисању начина размишљања о расту.

16) Отплатите своје дугове

То је углавном у случају да су најбогатије земље на свету такође дом највећег личног дуга домаћинстава.

Нема сумње у то, отплата дуга захтева снажну мотивацију и посвећеност.

У зависности од вашег ниво дуга је такође вероватно дугорочни циљ који треба да поставите, а не нешто што се може десити преко ноћи.

Али награде су такође јасне, са смањеним стресом, бољим новчаним навикама и финансијска сигурност неке од очигледнијих предности.

17) Научите језик

Као матерњи говорник енглеског, увек сам обећаваосебе да бих течно научио други језик пре него што умрем.

Иако знам нешто италијанског и португалског, нажалост, још не говорим течно.

Примамљиво је да уштедим сами себи неоспорно тежак посао учења језика, посебно када осећате да не морате. Али постоји нешто тако дивно у томе да се ухватите у коштац са другом културом на овај начин.

Учење језика такође може побољшати ваше памћење, учинити вас уопште бољим комуникатором, подстаћи вашу креативност, а чак се и показало да повећава величине вашег мозга.

18) Придружите се организацији или кампањи

Да ли вам је близак разлог?

Да ли постоји одређена тема коју увек нађете да се зезаш на вечерама? Да ли постоји једно посебно питање у којем бисте тако очајнички волели да видите промену?

Придруживање групи за кампању помаже вам да свој новац ставите где су вам уста и да се укључите у оно што вам је најважније у друштву у којој живите.

Било да се ради о локалном или глобалном питању, залагање за оно у шта верујете побољшава вашу личну моћ и чини разлику у свету.

19) Прочитајте више

Читање је један од оних хобија за који многи од нас желе да се бавимо више, али не могу да нађу времена — смешно како се чини да то никада није случај за Нетфлик исн Не.

Било да читате из забаве или да бисте нешто научили, имамноштво предности као што су побољшање концентрације, развој аналитичких вештина, смањење стреса, побољшање речника и вештина писања, а може чак и смањити ризик од развоја Алцхајмера и деменције.

20) Радите на свом ЕИ, а не само на ИК-у

Од детињства се много фокусира на интелигенцију.

Школе нас уче тригонометрији, шта су тектонске плоче и шта се дешава када ставите разне супстанце преко бунзеновог горионика. Ипак, интелигенција је више од само научних способности.

Ваша емоционална интелигенција — свест о вашим емоцијама, контрола и здраво изражавање ваших емоција — подједнако је важна.

Уместо да научите неку другу практичну вештину, зашто не размислите о побољшању слушања, решавања конфликата, самомотивације, емпатије и самосвести.

21) Боље управљајте стресом

Стрес је толико плодан у модерним друштвима да су га упућивали као здравствена епидемија 21. века.

Било да је код куће или на послу, изгледа да постоји бесконачна листа покретача.

Примамљиво је користити нездраве механизме суочавања као што су алкохол, дроге , гледање телевизије, преједање да бисмо контролисали ниво стреса.

Али за добробит, знамо да би заиста сви требало да пронађемо конструктивније начине као што су технике дисања, медитација, вежбање, јога или нека врста креативне потраге.

22) Научите „уради сам“ вештину

коју сампоседујем Рено из 1974. — који није изненађујуће често имао проблема — и не могу вам рећи колико сам се осећао поносно када сам сам поправио кочнице.

Дозволите ми да такође брзо кажем да је у овом случају било прилично глупо. Убрзо сам схватио да ово није аматерска ствар за „пробати“ и однео сам то механичару да провери следећег дана.

Али свеједно, моја поента је да постајете самопоузданији невероватно задовољавајући осећај.

Ипак, са повећаном зависношћу од Гоогле-а за одговор на све у нашим животима, истраживања су показала да постајемо мање паметни у учењу основног одржавања.

На пример, на пример. , 60 процената возача у САД не може ни да промени пробушену гуму.

Са приступом онлајн упутствима за све, од водовода до столарије, хватање у коштац са задацима „уради сам“ никада није било лакше.

23) Пијте више воде

Није револуционарни лични циљ, али не морају сви да буду.

Ако тражите нешто што је слободно да радите, можете одмах почети, и даће вам скоро тренутне резултате — не долази много једноставније него да пијете више воде.

Ако имате лошу навику да посежете за слатким соковима и пецивом, ово је посебно добра замена за разматрање.

Здравствене предности повећања нивоа хидратације су скоро бројне да би их помињали, али укључују ствари као што су избацивање токсина, регулисање телесне температуре и превенција бора.

24)Медитирајте редовно

Умало да нисам додала посредовање јер се то чини као један од оних клишеа саморазвоја који се аутоматски додају на сваку листу личних циљева — али са добрим разлогом.

Много тога. људи ми кажу да не могу да медитирају јер се боре да мирно седе довољно дуго — али истина је да се сви тако осећају.

Не радећи апсолутно ништа, учење да седимо у тишини са својим мислима и гурање мимо нелагоде је део праксе медитације.

У сваком случају, не слушајте ме, узмите то од Далај Ламе да се сви осећамо фрустрирано када медитирамо.

25) Радите мање, живите више

Наравно, ако сте Гери Вајнерчук — који изгледа да велича гужву — можда се нећете сложити са мном у вези овога.

Данас сам разговарао о томе како мислим да треба да повратимо глагол неактиван за прелеп концепт какав заправо и јесте — пречесто се тумачи него на лењи или радни начин.

Погледајте реч у тезаурусу и видећете да је дефинисана као: „не ради ништа, узми лако је, опустите се, седите”

Што, ако мене питате, су ствари које тренутно пречесто недостају у свету.

Размишљање о томе шта је заиста најважније за нас и распоређивање нашег времена у складу са тим је једноставно стварање боље равнотеже у животу.

Када лежите на самртној постељи — надамо се, много година од сада — шта бисте желели да сте испунили своје времеса?

Разјаснити шта вам је најважније, у ком правцу желите да идете и шта ће вас тамо одвести је невероватно драгоцено.

С друге стране , нисам велики обожаватељ превише ригидних животних планова — јер као што сви знамо, с*т се дешава, а могућност да се крећете са током помаже да вожња буде много лакша.

Из личног искуства ипак , у великој мери сам открио да већина људи има велике користи од постављања циљева — када се то уради на прави начин, о чему ћемо даље разговарати.

Ево како верујем да вам постављање циљева може помоћи:

• Пружи вам нешто на чему ћете радити
• Створити више смисла и сврхе у свом животу
• Помагати вам да постигнете одређени циљ или исход који желите у животу
• Развијајте своје вештине и знање
• Побољшајте своје животне околности — било да је то финансијски, емоционално, духовно, итд.
• Мотивисати и охрабрити вас
• Дати вам већу јасноћу у животу
• Побољшајте фокус
• Учините да будете продуктивнији
• Охрабрите вас да преузмете већу одговорност за себе

Како поставити личне циљеве који заиста функционишу

Дефинитивно постоје погрешни начини и прави начини за креирање личних циљева.

На пример, не желите да гомилате притисак или постављате нереалне циљеве због којих ћете се само осећати лоше када не можете да испуните неправедна очекивања.

С друге стране, нејасноциљеви, без јасног исхода, уопште нису циљеви – они су више као листа жеља.

Постоји слатка тачка тачно у средини.

Можда сте чули за СМАРТ циљеви?

То је акроним који представља грубу структуру које би ваши циљеви требало да следе:

• Специфични – будите јасни о томе шта желите.
• Мерљиво – моћи ћете да кажете када сте то заиста постигли.
• Остварљиво – то је реалан циљ који ћете моћи да постигнете
• Релевантно – Усклађује се са тим на шта желите да фокусирате своје приоритете у животу
• Временско ограничено – имате рок или циљ на видику.

Рецимо да желите да уштедите новац да бисте могли да путујете. То је прилично нејасна верзија циља.

Паметна верзија би била:

Желим да уштедим 5000 УСД у наредних 6 месеци како бих могао да отпутујем у Париз јер стварам више искустава ми је тренутно приоритет и одувек сам желео да видим Ајфелов торањ.

Јасно је шта желите да радите (уштедите новац да бисте посетили Париз), зашто то радите (ви' одувек сам желео да видим Ајфелов торањ), када ћете постићи свој циљ (када уштедите 5000 долара), колико реално мислите да ће вам за то требати (6 месеци) и да је права ствар на коју фокусирате своју енергију (више животна искуства су приоритет).

Бирање личних циљева који се најбоље уклапају са вама и вашим животом

Вашциљеви могу бити краткорочни или дугорочни и сигурно не морају сви да буду велики снови који мењају живот.

То може бити невероватно задовољавајуће и још увек ствара утицај када поставите једноставне циљеве.

Са мањим, лакшим циљевима постоји додатни бонус да их можете брзо укључити у свој живот без много труда.

У суштини, лепо је то помешати и укључити и велике и мале циљеве.

За мене, један од недостатака који видим код неких пракси постављања циљева у индустрији личног развоја је превише већи нагласак на исходима заснованим на постигнућима.

Оно што мислим је жеља да зарадите одређени износ новца или постигнете циљну тежину.

Наравно, ако су то ваши приоритети, нема ништа лоше у томе, али вреди запамтити да су и циљеви који имају фокус на емоционално или опште благостање једнако валидни.

Циљеви који вам помажу да растете као особа имају исто толико заслуга као и они који можда стварају опипљивије промене у вашем животу.

25 личних животних циљева које бисте требали почети да постављате данас

Треба вам инспирација да бисте започели са својим циљевима?

Као лудак за саморазвој, ручно сам одабрао неке од најбољих примера личних циљева за које мислим да би требало будите у постављању — што неће користити само вама, већ и онима око вас, па чак и целом свету.

1) Одвојите време за игру

Не тако давно сам прегледао Миндваллеијев Хабит оф Фероцити програмСтивена Котлера.

У њему, стручњак за врхунске перформансе препоручује одвајање само 15 до 20 минута дневно за игру. Ово време је посвећено једноставном истраживању идеја и тема које вас фасцинирају и радознали сте да сазнате више о томе.

Сувише често дозвољавамо себи да посветимо своје време истраживању ствари само када осећамо да постоји укажите на то — на пример да унапредимо нашу каријеру.

Али ова врста невине игре без притиска може покренути нашу машту и помоћи нам да откријемо неоткривена интересовања или чак своју сврху у животу.

2) Смањите конзумацију алкохола

Уживам у чаши финог вина исто колико и следећа особа, али када ми је неко недавно рекао да има „добар однос са алкохолом“, питао сам се да ли је ово сентимент је икада био заиста могућ?

Иако умерена конзумација алкохола није нужно деструктивна, многи од нас вероватно могу да задрже руке да пију мало више него што би требало.

Алкохол је тако дубоко укорењено у нашој култури да је нормализовано.

Ипак, често се користи на, вероватно, нездраве начине да прикрије стрес, депресију или социјалну анксиозност — да не спомињемо здравствене импликације које доноси прекомерно пијење.

3) Шетајте више

Да ли би вас изненадило да чујете да је пре само једне генерације 70% школске деце ишло до школе пешице у поређењу са мање од половине сада? Или то до60% путовања од 1-2 миље се и даље обавља аутомобилом?

Замена путовања које иначе обављате аутомобилом и пешачење, не само да ће помоћи вашем нивоу кондиције, већ ће и смањити ваш угљенични отисак.

Посвећеност 30-минутној шетњи само неколико пута недељно може значајно побољшати и ваше ментално здравље — једна британска студија је открила да шетња зеленим површинама помаже да ваш мозак доведете у медитативно стање.

4) Додајте нешто у своју биографију

Ако сте мотивисани да научите нешто ново што ће вам понудити опипљиве користи за будућност, избор курса за побољшање вашег ЦВ-а може бити добар начин

Било да се ради о квалификацији или специфичној вештини која се цени у вашем послу, никада није било лакше учити.

Можете пронаћи различите платформе за учење на мрежи као што су Скиллсхаре, ЕдКс, Удеми, Цоурсера и друго што значи да не морате чак ни да излазите из куће да бисте то урадили.

Многи нуде велики избор исплативих курсева, а многи од њих су чак бесплатни.

5) Радите на својој снази воље

Неки људи сматрају да, иако имају пуно идеја и планова, недостаје им самодисциплина и снага воље да их испуне.

Раде на ваша снага воље је дар који се онда може применити на толико области вашег живота.

Можда мислите да је снага воље нешто што имате или немате, али можете вежбати и усавршавати сето.

На пример, направите листу ствари које активно избегавате да радите, а које сматрате да би требало – онда се посветите једну недељу да их радите, без обзира на све.

Ако обично мрзите ујутро, присилите себе да устанете сат раније да бисте урадили нешто вредно труда.

6) Подели више

Дељење долази на много облика. Иако то може бити дељење онога што имате — свог богатства или имовине са другима — то може бити и вештина или таленат.

Можете да поклоните одећу коју више не носите или предмете које не користите .

Можете одлучити да своје време поделите са другима, можда волонтирајући или помажете некоме коме је потребна подршка.

Можете да изаберете да поделите своје знање са неким ко би имао користи од тога.

Дељење је фундаментални део не само индивидуалних људских односа, већ и наших друштава.

Зато можда и није изненађујуће што је једна студија објављена у часопису Јоурнал оф Социал анд Персонал Релатионсхипс открила да чак делимо наше добре вести са другим људима даје нам више емоционалног подстицаја него када то задржимо за себе.

7) Смањите употребу друштвених медија

Нема сумње да технолошки напредак, попут оних које смо искусили у комуникацији у последњој деценији, учинили су да останемо у контакту много лакшим и практичнијим.

Иако никада нисмо били боље повезани, то није без трошкова.

Наше „увек једна” култура такођедоприноси стресу, анксиозности и депресији.

Неке негативне последице коришћења друштвених медија укључују ФОМО (страх од пропуштања), друштвено поређење, стално ометање, поремећај сна и смањену повезаност са људима око вас.

Одмор од друштвених медија, утишавање телефона у време оброка или гашење увече и одвајање времена за одговарање на поруке су све важнији облици бриге о себи.

8 ) Побољшајте свој говор о себи

Већина нас има гадан мали глас који живи у нашој глави, критикује нас кад год мисли да смо забрљали или нас једноставно нељубазно храни приче о нама самима.

Ваш унутрашњи критичар је често толико доследан да га можда више и не приметите. Али овај отровни сапутник обара вашу самопоштовање и самопоуздање, спутава вас и може допринети обрасцима самосаботирања.

Добра вест је да сузбијање ових негативних ефеката не мора да буде компликовано:

• Научите да ухватите и активно преиспитујете негативно самоговорење када га приметите.
• Постаните свеснији језика који користите према себи.
• Намерно храните себе са више љубави речи или фразе током дана

9) Суочите се са својим страховима

Лични развој није само лепршавост и „само добре вибрације“. То је само верзија БС ПР-а која обећава да ће ваш живот зачарати до краја живота.

Прави само-развој је храбро путовање на које крећемо и које нас тера да се суочимо са својом тамом у себи, а не само са светлијом страном живота.

Било да се ради о одређеној фобији или аверзији коју можда имате или чак о неким слабостима којих сте свесни — рад на ономе што желите да се решите из свог живота је исто толико важан као и фокусирање на оно што желите да креирате.

10) Негујте захвалност

Захвалност може бити скромна, али је сигурна је моћан.

Студије су показале толико користи од праксе захвалности — тиме нас чини срећнијима, здравијима, па чак и повећава наш укупни оптимизам до 15%.

Можете да негујете захвалност тако што ћете започети или завршити дан тако што ћете навести ствари на којима сте тренутно захвални у свом животу.

То може бити или да их запишете да бисте лично размислили о томе или да поделите оно на чему сте захвални са партнером или вољену особу.

11) Једите мање меса и рибе

Повећање количине меса коју просечна особа сада једе значи да производимо три пута већу количину меса коју смо производили пре педесет година.

Ово, у комбинацији са прекомерним пецањем, има неоспоран – осим ако нисте лобиста – негативан утицај на животну средину наше планете.

Онда постоје личне здравствене користи од једења мање меса и рибе .

Студије показују да људи који једу црвено месо имају повећан ризик од смрти од срчаних болести, можданог удара или дијабетеса.

На