ສາລະບານ
ໃນໂລກການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ, ຜູ້ຄົນເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບການຕັ້ງເປົ້າໝາຍເປັນວິທີທີ່ຈະສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ເຈົ້າອາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຄວນສ້າງເປົ້າໝາຍປະເພດໃດແດ່.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການດຳລົງຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ເປົ້າໝາຍຊີວິດສ່ວນຕົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ 25 ຕົວຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເປົ້າໝາຍຊີວິດສ່ວນຕົວ — ຕັ້ງແຕ່ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ, ເປົ້າໝາຍວຽກ, ເປົ້າໝາຍການເງິນ ແລະເປົ້າໝາຍຊີວິດທົ່ວໄປ — ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບທັນທີສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບົດຄວາມກວມເອົາ (ທ່ານສາມາດຄລິກ ໂດຍຜ່ານແຕ່ລະພາກສ່ວນ):
ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນຊ່ວຍເຈົ້າແນວໃດ?
ໂດຍຫຍໍ້, ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວແມ່ນການຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸຫຍັງໃນຊີວິດ ແລະສ້າງແຜນການຂອງ ການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ.
ເຂົາເຈົ້າສາມາດລວມເອົາຫຼາຍຂົງເຂດເຊັ່ນ:
- ເປົ້າໝາຍທຸລະກິດ ຫຼືອາຊີບ
- ເປົ້າໝາຍຄອບຄົວ
- ວິຖີຊີວິດ ເປົ້າໝາຍ
- ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ
- ເປົ້າໝາຍການພັດທະນາ ແລະ ທັກສະ
- ເປົ້າໝາຍຄວາມສຳພັນ
- ເປົ້າໝາຍການສຶກສາ
… ແລະອື່ນໆອີກ.
ທ່ານເລືອກເປົ້າໝາຍອັນໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ສຸດໃນເວລານີ້.
ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຈະປ່ຽນແປງ ແລະປ່ຽນແປງຕາມລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງເຈົ້າ— ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນໂຈນພັດທະນາສ່ວນຕົວ ແລະເປັນຄູຝຶກຊີວິດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ຂ້ອຍຈະຊື່ສັດ, ຂ້ອຍມີຄວາມຮັກ-ຊັງ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານຈາກພືດສ່ວນໃຫຍ່ມີນໍ້າໜັກໜ້ອຍ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
12) ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ
ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໂຊກດີພໍ. ຫາຍໃຈໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເທື່ອທີສອງ — ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໄດ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ອຍພະລັງລົມຫາຍໃຈອອກເຕັມທີ່.
ເບິ່ງ_ນຳ: 14 ສັນຍານທາງຈິດໃຈທີ່ຄົນມັກເຈົ້າຜ່ານຂໍ້ຄວາມ (ລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນ)ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ແລະ ລົມຫາຍໃຈແມ່ນໄດ້ ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະກອບມີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ການເພີ່ມກໍາລັງແລະການສຸມໃສ່ການ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ, ປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ.
ມັນຍັງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມັກຕໍ່ສູ້ກັບການປະຕິບັດສະມາທິເປັນປະຈໍາ.
13) ປ່ອຍປະໃຫ້ອະໄພ
ຄັ້ງໜຶ່ງຂ້ອຍໄດ້ຂຽນຈົດໝາຍເຖິງແຟນເກົ່າທີ່ຫຼອກລວງຂ້ອຍ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ລາວສະບາຍດີ ແລະ ຂອບໃຈສຳລັບທຸກເວລາທີ່ດີ.
ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຈະຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່ແທ້ໆ, ປ່ອຍວາງເຫດການທີ່ບໍ່ດີຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າຮູ້, ຍົກນໍ້າໜັກຈາກບ່າຂອງເຈົ້າເອງ.
ມີຄວາມຈິງຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນ ຄຳເວົ້າ: “ການຍຶດຖືຄວາມຄຽດແຄ້ນເປັນຄືກັບການດື່ມຢາພິດແລະຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນຕາຍ.” (ເຊິ່ງມັກຈະຖືກລະບຸວ່າເປັນພຣະພຸດທະເຈົ້າຜິດ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນບໍ່ຮູ້ແຫຼ່ງທີ່ມາ).
14) ພົບກັບຄົນໃໝ່ໆ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນທາງສັງຄົມ ຫຼື ການສ້າງເຄືອຂ່າຍໃນການເຮັດວຽກ, ການຂະຫຍາຍວົງຄະນາຍາດຂອງທ່ານສາມາດນຳມາໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນ. ຜົນປະໂຫຍດການຂະຫຍາຍຕົວ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຂາດແຄນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຫຼືຄືກັບວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍກັບຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.
ພະຍາຍາມປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ສົນທະນາກັບຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືໄປຫາເຄືອຂ່າຍ. ເຫດການຕ່າງໆສາມາດເປັນຜົນຕອບແທນຂອງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.
15) ສ້າງເພື່ອນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມລົ້ມເຫລວ ແຕ່ຄວາມຈິງກໍຄືຄວາມສຳເລັດທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບມັນ.
ທຸກຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດອັນໃດອັນໜຶ່ງລ້ວນແລ້ວແຕ່ລົ້ມເຫລວ - ແລະປົກກະຕິແລ້ວຫຼາຍຄັ້ງ, ຫຼາຍຄັ້ງ.
Michael Jordan ຖືກຕັດອອກຈາກທີມບ້ວງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຂອງລາວຍ້ອນຂາດທັກສະ, ໃນຂະນະທີ່ຄູສອນດົນຕີຂອງ Beethoven ບອກລາວ. ລາວເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີພອນສະຫວັນ ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການແຕ່ງຕົວທີ່ທຸກຍາກ.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເດີນທາງນັ້ນຈະຊ່ວຍສ້າງຈິດໃຈທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້.
16) ຊໍາລະໜີ້ຂອງເຈົ້າ
ມັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນກໍລະນີທີ່ບັນດາປະເທດຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກຍັງເປັນບ້ານທີ່ມີໜີ້ສິນຂອງຄົວເຮືອນສ່ວນຕົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍ, ການຊໍາລະໜີ້ຕ້ອງໃຊ້ແຮງຈູງໃຈ ແລະ ການອຸທິດຕົນຢ່າງແຂງແຮງ.
ຂຶ້ນກັບທ່ານ. ລະດັບໜີ້ສິນມັນຍັງອາດຈະເປັນເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງ, ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄືນ.
ແຕ່ຜົນຕອບແທນຍັງຈະແຈ້ງ, ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ນິໄສການເງິນທີ່ດີກວ່າ, ແລະ. ຄວາມປອດໄພທາງດ້ານການເງິນບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.
17) ຮຽນພາສາ
ໃນຖານະທີ່ເປັນພາສາອັງກິດພື້ນເມືອງ, ຂ້ອຍສັນຍາສະເໝີຕົນເອງວ່າຂ້ອຍຈະຮຽນພາສາອື່ນຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວກ່ອນຈະຕາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຮູ້ພາສາອີຕາລີ ແລະ ປອກຕຸຍການບາງອັນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ຄ່ອງແຄ້ວເທື່ອ.
ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດ. ຕົວທ່ານເອງໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກທີ່ບໍ່ອາດຈະປະຕິເສດຂອງການຮຽນຮູ້ພາສາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ແຕ່ມີບາງອັນທີ່ໜ້າຊົມເຊີຍໃນການຈັບມືກັບວັດທະນະທຳອື່ນໃນວິທີນີ້.
ການຮຽນຮູ້ພາສາຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກສື່ສານທີ່ດີຂື້ນໂດຍທົ່ວໄປ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນ. ຂະໜາດຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ.
18) ເຂົ້າຮ່ວມອົງການ ຫຼືກຸ່ມແຄມເປນ
ມີສາເຫດທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບໍ?
ມີຫົວຂໍ້ສະເພາະໃດນຶ່ງທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນສະເໝີ? ຕົວທ່ານເອງ ranting ກ່ຽວກັບງານລ້ຽງຄ່ໍາ? ມີບັນຫາຫນຶ່ງໂດຍສະເພາະທີ່ເຈົ້າຢາກເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງສິ້ນຫວັງບໍ?
ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແຄມເປນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາເງິນຂອງເຈົ້າໄປໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ເຈົ້າໃນສັງຄົມ. ທ່ານອາໄສຢູ່.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫາທ້ອງຖິ່ນ ຫຼືບັນຫາທົ່ວໂລກ, ການຢືນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຊື່ອໃນການປັບປຸງພະລັງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນໂລກ.
19) ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
ການອ່ານແມ່ນໜຶ່ງໃນວຽກອະດິເລກທີ່ຫຼາຍຄົນຢາກເຮັດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາໄດ້ — ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຄີຍເປັນກໍລະນີສໍາລັບ Netflix ບໍ່ແມ່ນມັນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອ່ານເພື່ອຄວາມມ່ວນ ຫຼືເພື່ອຮຽນຮູ້ບາງຢ່າງ, ມັນມີຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການພັດທະນາທັກສະການວິເຄາະ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການປັບປຸງຄໍາສັບແລະທັກສະການຂຽນຂອງທ່ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ Alzheimers ແລະ dementia.
20) ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ EI ຂອງທ່ານແລະບໍ່ພຽງແຕ່ IQ ຂອງທ່ານ.
ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ມີການສຸມໃສ່ຄວາມສະຫຼາດຫຼາຍ.
ໂຮງຮຽນສອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບ trigonometry, ແຜ່ນ tectonic ແມ່ນຫຍັງ ແລະຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເອົາສານຕ່າງໆໃສ່ເຕົາເຜົາ bunsen. ແຕ່ຄວາມສະຫຼາດແມ່ນຫຼາຍກວ່າຄວາມສາມາດທາງວິຊາການເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ — ການຮັບຮູ້, ການຄວບຄຸມ, ແລະການສະແດງອອກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີຂອງອາລົມຂອງທ່ານ — ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ.
ແທນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະການປະຕິບັດອື່ນ, ເປັນຫຍັງບໍ່ພິຈາລະນາປັບປຸງການຟັງ, ການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ແຮງຈູງໃຈໃນຕົວເອງ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ. ໄປສູ່ການລະບາດຂອງສຸຂະພາບຂອງສະຕະວັດທີ 21.
ບໍ່ວ່າຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເບິ່ງຄືວ່າມີບັນດາຕົວກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.
ມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ກົນໄກຮັບມືທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ. , ເບິ່ງໂທລະທັດ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຈັດການລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນຊອກຫາຊ່ອງທາງທີ່ສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດ, ຫຼືບາງປະເພດ. ຂອງການສະແຫວງຫາຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
22) ຮຽນຮູ້ທັກສະ DIY
ຂ້ອຍເຄີຍເປັນເຈົ້າຂອງລົດ Renault ປີ 1974 — ເຊິ່ງບໍ່ແປກທີ່ມີບັນຫາເລື້ອຍໆ — ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກພູມໃຈແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍແກ້ໄຂເບຣກຂອງຂ້ອຍເອງ.
ໃຫ້ຂ້ອຍເວົ້າທັນທີໃນຕົວຢ່າງນີ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງໂງ່ຫຼາຍ. ທັນທີທັນໃດຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກສມັກເລ່ນທີ່ຈະ “ໄປ” ແລະເອົາມັນໄປໃຫ້ນາຍຊ່າງໃນມື້ຕໍ່ມາເພື່ອກວດກາເບິ່ງ.
ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດຂອງຂ້ອຍກໍຄືການເປັນທີ່ເພິ່ງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າພໍໃຈຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ແຕ່ດ້ວຍການເພິ່ງພາອາໄສ Google ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບຄຳຕອບຂອງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໃຈໃນການຮຽນຮູ້ການບຳລຸງຮັກສາພື້ນຖານ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ , 60 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດໃນສະຫະລັດບໍ່ສາມາດປ່ຽນຢາງຢາງໄດ້.
ດ້ວຍການເຂົ້າເຖິງການສອນອອນໄລນ໌ຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ທໍ່ນ້ໍາຈົນເຖິງວຽກໄມ້, ການຍຶດຕິດກັບວຽກງານ DIY ບໍ່ເຄີຍງ່າຍຂຶ້ນ.
23) ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
ບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວທີ່ໂດດເດັ່ນ ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນທັງໝົດ.
ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມໄດ້ທັນທີ, ແລະຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບອັນໃກ້ຕົວແກ່ເຈົ້າ — ມັນບໍ່ໄດ້ມາງ່າຍກວ່າການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ.
ຫາກເຈົ້າມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນການຫານໍ້າຕານ ແລະ ດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ນີ້ ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ່ຽນທີ່ດີທີ່ຈະພິຈາລະນາ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເພີ່ມລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຈົ້າແມ່ນເກືອບເປັນຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະກ່າວເຖິງ, ແຕ່ປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລ້າງສານພິດ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວ.
24)ນັ່ງສະມາທິເປັນປະຈຳ
ຂ້ອຍເກືອບບໍ່ໄດ້ເພີ່ມການໄກ່ເກ່ຍ ເພາະມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການພັດທະນາຕົນເອງອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ທຸກລາຍການເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ - ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ.
ຫຼາຍອັນ. ມີຄົນບອກຂ້ອຍວ່າເຂົາເຈົ້ານັ່ງສະມາທິບໍ່ໄດ້ເພາະເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ດົນພໍ — ແຕ່ຄວາມຈິງກໍຄືທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນີ້.
ບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງງຽບໆກັບຄວາມຄິດຂອງເຮົາ, ແລະກົດດັນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍກາຍມາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປະຕິບັດສະມາທິ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຟັງຂ້ອຍ, ເອົາມັນມາຈາກອົງດາໄລລາມະ ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃນເວລານັ່ງສະມາທິ.
25) ເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ, ດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ
ໄດ້ຮັບ, ຖ້າທ່ານເປັນ Gary Vaynerchuk — ຜູ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຍົກຍ້ອງຄວາມຮີບຮ້ອນ — ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນດີກັບຂ້ອຍໃນເລື່ອງນີ້.
ຂ້ອຍໄດ້ສົນທະນາໃນມື້ນີ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຍຶດເອົາຄືນແນວໃດ? verb idle ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດທີ່ສວຍງາມທີ່ມັນແມ່ນ - ແທນທີ່ຈະເປັນວິທີທີ່ຂີ້ຄ້ານຫຼືເຮັດວຽກທີ່ມັນມັກຈະຖືກຕີຄວາມຫມາຍເກີນໄປ.
ເບິ່ງຄໍາທີ່ຢູ່ໃນ thesaurus ແລະທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນ: "ບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ເອົາ. ມັນງ່າຍ, ຖອຍຫລັງ, ນັ່ງກັບຄືນ”
ເຊິ່ງ, ຖ້າເຈົ້າຖາມຂ້ອຍ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປເລື້ອຍໆໃນໂລກດຽວນີ້.
ການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກັບ ພວກເຮົາແລະການແຈກຢາຍເວລາຂອງພວກເຮົາຕາມຄວາມເຫມາະສົມແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມສົມດູນໃນຊີວິດທີ່ດີກວ່າ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ - ຫວັງວ່າ, ຫຼາຍປີຈາກນີ້ - ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເຕັມທີ່.ກັບ?
ຄວາມສຳພັນກັບການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ.ການຮັບຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າອັນໃດສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ, ທິດທາງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄປ ແລະສິ່ງທີ່ຈະພາເຈົ້າໄປທີ່ນັ້ນ, ແມ່ນຄຸນຄ່າຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. , ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແຟນໃຫຍ່ຂອງແຜນການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ - ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, sh*t ເກີດຂຶ້ນ, ແລະການໄປກັບກະແສຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຂີ່ລົດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວເຖິງແມ່ນວ່າ , ຂ້ອຍພົບວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ — ເມື່ອມັນສຳເລັດໄປໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າຕໍ່ໄປ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການຕັ້ງເປົ້າໝາຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້:
- ໃຫ້ບາງອັນແກ່ເຈົ້າເພື່ອເຮັດວຽກຕໍ່
- ສ້າງຄວາມໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
- ຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍສະເພາະ ຫຼືຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດ
- ເພີ່ມທັກສະ ແລະຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າ
- ປັບປຸງສະຖານະການຊີວິດຂອງເຈົ້າ — ບໍ່ວ່າຈະເປັນດ້ານການເງິນ, ອາລົມ, ຈິດວິນຍານ, ແລະອື່ນໆ.
- ກະຕຸ້ນ ແລະຊຸກຍູ້ເຈົ້າ
- ໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຊັດເຈນໃນຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ
- ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ
ວິທີຕັ້ງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຈິງ
ມີວິທີທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການສ້າງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຢາກສ້າງຄວາມກົດດັນ ຫຼືຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ.
ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, vagueເປົ້າໝາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ, ບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍຢ່າງແທ້ຈິງ — ພວກມັນຄ້າຍກັບລາຍການທີ່ຢາກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ.
ມີຈຸດອ່ອນຢູ່ເຄິ່ງກາງ.
ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງ SMART ເປົ້າໝາຍບໍ?
ມັນເປັນຄຳຫຍໍ້ທີ່ວາງໂຄງສ້າງແບບຫຍໍ້ໆ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມ:
- ສະເພາະ – ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.<6
- ສາມາດວັດແທກໄດ້ – ເຈົ້າຈະສາມາດບອກໄດ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ບັນລຸມັນຕອນໃດ.
- ບັນລຸໄດ້ – ມັນເປັນເປົ້າໝາຍຈິງທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດໄດ້.
- ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ – ມັນສອດຄ່ອງກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການມຸ່ງເນັ້ນຄວາມສໍາຄັນໃນຊີວິດ
- ກໍານົດເວລາ – ທ່ານມີເສັ້ນຕາຍຫຼືເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ. ຢູ່ໃນສາຍຕາ.
ສົມມຸດວ່າທ່ານຕ້ອງການປະຢັດເງິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເດີນທາງ. ນັ້ນເປັນເວີຊັນທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງເປົ້າໝາຍ.
ລຸ້ນທີ່ສະຫຼາດຂອງມັນຈະເປັນ:
ຂ້ອຍຕ້ອງການປະຫຍັດ $5000 ໃນອີກ 6 ເດືອນຂ້າງໜ້າ ເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ເດີນທາງໄປປາຣີ ເພາະການສ້າງ ປະສົບການເພີ່ມເຕີມເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບຂ້ອຍໃນຕອນນີ້ ແລະຂ້ອຍຢາກເຫັນຫໍ Eiffel ສະເໝີ.
ມັນຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າຢາກເຮັດຫຍັງ (ປະຢັດເງິນເພື່ອໄປປາຣີ), ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດມັນ (ເຈົ້າ' ເຄີຍຢາກເຫັນຫໍ Eiffel), ເມື່ອເຈົ້າຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ (ຄັ້ງໜຶ່ງເຈົ້າປະຢັດໄດ້ 5,000 ໂດລາ), ເຈົ້າຄິດວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ (6 ເດືອນ) ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງເຈົ້າ (ເພີ່ມເຕີມ ປະສົບການຊີວິດເປັນສິ່ງສຳຄັນ).
ການເລືອກເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວທີ່ສອດຄ່ອງກັບເຈົ້າ ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຂອງເຈົ້າ.ເປົ້າໝາຍສາມາດເປັນໄລຍະສັ້ນ ຫຼືໄລຍະຍາວ ແລະແນ່ນອນວ່າພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຄວາມຝັນທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ມັນສາມາດເປັນທີ່ພໍໃຈຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ ແລະຍັງສ້າງຜົນກະທົບເມື່ອທ່ານຕັ້ງເປົ້າໝາຍງ່າຍໆ.
ດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ງ່າຍກວ່າ, ມັນມີໂບນັດເພີ່ມເຕີມທີ່ເຈົ້າສາມາດລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນດີທີ່ຈະປະສົມມັນເຂົ້າກັນ ແລະ ຮວມທັງເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ ແລະ ຂະໜາດນ້ອຍ.
ສຳລັບຂ້ອຍ, ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ເສຍທີ່ຂ້ອຍເຫັນກັບການປະຕິບັດການກໍານົດເປົ້າຫມາຍບາງຢ່າງໃນອຸດສາຫະກໍາການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍອີງໃສ່ຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫມາຍເຖິງແມ່ນ, ຕ້ອງການທີ່ຈະມີລາຍໄດ້ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ. ເງິນ ຫຼື ບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ມີນໍ້າໜັກ.
ແນ່ນອນ, ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນບຸລິມະສິດຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເປົ້າໝາຍທີ່ມີຈຸດສຸມທາງດ້ານອາລົມ ຫຼື ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປກໍ່ໃຊ້ໄດ້ຄືກັນ.
ເປົ້າໝາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕເປັນຄົນມີຄຸນງາມຄວາມດີຫຼາຍເທົ່າທີ່ອາດຈະສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
25 ເປົ້າໝາຍຊີວິດສ່ວນຕົວທີ່ເຈົ້າຄວນຕັ້ງມື້ນີ້
ຕ້ອງການແຮງບັນດານໃຈເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າບໍ?
ໃນນາມທີ່ພັດທະນາຕົນເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກບາງຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຄວນ ກໍາລັງຕັ້ງ — ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ ແລະ ແມ້ແຕ່ຄົນທັງໂລກ.
1) ໃຊ້ເວລາຫຼິ້ນ
ບໍ່ດົນຂ້ອຍໄດ້ທົບທວນຄືນໂຄງການ Habit of Ferocity ຂອງ Mindvalleyໂດຍ Steven Kotler.
ໃນນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະສິດທິພາບສູງສຸດທີ່ແນະນຳແມ່ນໃຫ້ເວລາຫຼິ້ນພຽງ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້. ເວລານີ້ແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອພຽງແຕ່ຄົ້ນຫາແນວຄວາມຄິດ ແລະວິຊາທີ່ໜ້າຈັບໃຈ ແລະເຈົ້າຢາກຮູ້ຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ເລື້ອຍໆພວກເຮົາພຽງແຕ່ໃຫ້ຕົວເອງອຸທິດເວລາເພື່ອສຳຫຼວດສິ່ງຕ່າງໆ ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງ. ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງມັນ — ຕົວຢ່າງເພື່ອກ້າວໄປສູ່ອາຊີບຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ການຫຼິ້ນແບບໄຮ້ສາລະ ແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຈຸດປະສົງຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດ.
2) ຫຼຸດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າລົງ
ຂ້ອຍມັກດື່ມເຫຼົ້າແວງຈອກໜຶ່ງເທົ່າໆກັບຄົນຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ມີບາງຄົນບອກຂ້ອຍວ່າເຂົາເຈົ້າມີ “ຄວາມສໍາພັນດີກັບເຫຼົ້າ” ຂ້ອຍຕັ້ງຄຳຖາມວ່າອັນນີ້ບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແທ້ໆບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງບໍ່ຈໍາເປັນທໍາລາຍ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນອາດຈະຖືມືຂອງພວກເຮົາດື່ມຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄວນ.
ເຫຼົ້າແມ່ນເລິກເຊິ່ງຫຼາຍ. ຝັງຢູ່ໃນວັດທະນະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາທີ່ມັນຖືກປັບປຸງເປັນປະກະຕິ.
ແຕ່ມັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອປິດບັງຄວາມຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ - ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
3) ຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ
ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈບໍທີ່ໄດ້ຍິນວ່າເມື່ອໜຶ່ງລຸ້ນກ່ອນ, ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ 70% ຍ່າງໄປໂຮງຮຽນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໜ້ອຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງໃນຕອນນີ້? ຫຼືວ່າ60% ຂອງການເດີນທາງ 1-2 ໄມລ໌ແມ່ນຍັງເຮັດດ້ວຍລົດຢູ່ບໍ?
ການປ່ຽນການເດີນທາງແບບປົກກະຕິທີ່ທ່ານເຮັດດ້ວຍລົດ, ແລະໄປດ້ວຍຕີນແທນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຕີນກາຄາບອນເຊັ່ນກັນ.
ການຕັ້ງໃຈຍ່າງ 30 ນາທີພຽງແຕ່ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້ເປັນຢ່າງດີ — ໂດຍການສຶກສາຂອງອັງກິດພົບວ່າການຍ່າງໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຂົ້າສູ່ສະມາທິໄດ້.
4) ເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ CV ຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບອະນາຄົດ, ການເລືອກຫຼັກສູດເພື່ອເສີມສ້າງ CV ຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີ. ໄປເລີຍ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິຊາສະເພາະ ຫຼື ທັກສະສະເພາະທີ່ມີຄ່າໃນສາຍງານຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສຶກສາໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເວທີການຮຽນຮູ້ອອນໄລນ໌ທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ Skillshare, EdX, Udemy, Coursera ແລະອື່ນໆອີກນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນເພື່ອເຮັດມັນ.
ມີຫຼັກສູດຫຼາຍອັນທີ່ຄຸ້ມຄ່າຫຼາຍ ແລະຫຼາຍຫຼັກສູດແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ.
5) ເຮັດວຽກຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ
ບາງຄົນພົບວ່າໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າມີແນວຄວາມຄິດ ແລະ ແຜນການຫຼາຍ, ພວກເຂົາຂາດລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ກໍາລັງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ (ແລະນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ)ເຮັດວຽກຢູ່. ພະລັງໃຈຂອງເຈົ້າເປັນຂອງຂວັນທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ກັບຫຼາຍຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າພະລັງຂອງເຈົ້າເປັນຂອງທີ່ເຈົ້າມີ ຫຼືເຈົ້າບໍ່ມີ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຝຶກຝົນ ແລະ ປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້.ມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນຫຼີກເວັ້ນການເຮັດທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຄວນ — ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ.
ຖ້າຫາກວ່າປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຊັງ ຕອນເຊົ້າ, ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຕື່ນເຊົ້າໆໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າ.
6) ແບ່ງປັນຫຼາຍ
ການແບ່ງປັນມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນການແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ — ຄວາມຮັ່ງມີ ຫຼືຊັບສິນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ — ມັນອາດຈະເປັນທັກສະ ຫຼື ພອນສະຫວັນນຳ.
ເຈົ້າສາມາດເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໃສ່ແລ້ວ ຫຼື ວັດຖຸທີ່ເຈົ້າບໍ່ໃຊ້. .
ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈແບ່ງປັນເວລາຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນ, ບາງທີເປັນອາສາສະໝັກ ຫຼື ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງ.
ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກັບຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.
ການແບ່ງປັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງພື້ນຖານຂອງບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສຳພັນຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຢູ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົານຳ.
ດັ່ງນັ້ນບາງທີມັນບໍ່ແປກທີ່ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ພົບເຫັນເຖິງແມ່ນຈະແບ່ງປັນຂ່າວດີຂອງພວກເຮົາ. ການຢູ່ກັບຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອາລົມຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ເຮົາເກັບມັນໄວ້ກັບຕົວເຮົາເອງ.
7) ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າ
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າຄວາມກ້າວໜ້າຂອງເທັກໂນໂລຢີ ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍປະສົບມາ. ໃນການສື່ສານໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະສະດວກໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີກວ່າ, ມັນບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
ຂອງພວກເຮົາ “ສະເຫມີໄປ ຫນຶ່ງໃນວັດທະນະທໍາ"ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ.
ບາງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງການໃຊ້ສື່ສັງຄົມລວມມີ FOMO (ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຫາຍໄປ), ການປຽບທຽບທາງສັງຄົມ, ການລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການຂັດຂວາງການນອນ, ແລະການຫຼຸດລົງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
ການພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມ, ການປິດສຽງໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນເວລາກິນເຂົ້າ ຫຼື ປິດມັນໃນຕອນແລງ, ແລະການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອຕອບກັບຂໍ້ຄວາມແມ່ນເປັນຮູບແບບການດູແລຕົນເອງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
8 ) ປັບປຸງການເວົ້າຂອງຕົນເອງ
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ມີສຽງນ້ອຍໆທີ່ຂີ້ຮ້າຍຢູ່ໃນຫົວ, ຕຳໜິຕິຕຽນພວກເຮົາທຸກຄັ້ງທີ່ມັນຄິດວ່າພວກເຮົາສັບສົນ ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສຸພາບ. ເລື່ອງຂອງຕົວເຮົາເອງ.
ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າມັກຈະສອດຄ່ອງຫຼາຍ ເຈົ້າອາດບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຄູ່ທີ່ເປັນພິດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາເຈົ້າໄວ້, ແລະສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຮູບແບບການທໍາລາຍຕົນເອງ.
ຂ່າວດີແມ່ນ, ການຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນ:
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັບ ແລະຕັ້ງຄຳຖາມໃນແງ່ລົບໃນການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ.
- ຕັ້ງສະຕິໃນພາສາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຕໍ່ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຕັ້ງໃຈໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄໍາສັບຕ່າງໆຫຼືປະໂຫຍກຕະຫຼອດມື້
9) ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ
ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນບໍ່ແມ່ນ fluffiness ທັງຫມົດແລະ " vibes ດີເທົ່ານັ້ນ". ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສະບັບ BS PR ທີ່ສັນຍາວ່າຈະສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ.
ຕົວເຮົາເອງແທ້ໆ-ການພັດທະນາແມ່ນການເດີນທາງທີ່ກ້າຫານທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຄວາມມືດຂອງພວກເຮົາພາຍໃນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານແສງສະຫວ່າງຂອງຊີວິດເທົ່ານັ້ນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼ ຫຼືຄວາມຫຼົງໄຫຼທີ່ເຈົ້າອາດມີ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຈຸດອ່ອນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຢູ່. — ການເຮັດວຽກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກຈະເອົາອອກຈາກຊີວິດເປັນສິ່ງສຳຄັນເທົ່າກັບການເນັ້ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກສ້າງ.
10) ປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ
ຄວາມກະຕັນຍູອາດເປັນການຖ່ອມຕົວ, ແຕ່ມັນແນ່ນອນ. ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເພີ່ມຄວາມຄຶດໃນແງ່ດີໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາເຖິງ 15%.
ທ່ານສາມາດປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູໄດ້. ໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືສິ້ນສຸດວັນຂອງເຈົ້າໂດຍການບອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນຕອນນີ້.
ນັ້ນອາດຈະຂຽນພວກມັນໄວ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງສ່ວນຕົວ ຫຼືແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຂອບໃຈກັບຄູ່ຮັກ ຫຼື ຄົນຮັກ.
11) ກິນຊີ້ນ ແລະ ປາໜ້ອຍລົງ
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຊີ້ນທີ່ຄົນທົ່ວໄປກິນໃນປັດຈຸບັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຜະລິດຊີ້ນສາມເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ພວກເຮົາເຮັດເມື່ອຫ້າສິບປີກ່ອນ.
ອັນນີ້, ບວກກັບການຫາປາຫຼາຍໂພດ, ເປັນສິ່ງທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ — ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກແລ່ນ – ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ.
ຈາກນັ້ນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງການກິນຊີ້ນ ແລະ ປາໜ້ອຍລົງ. .
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນແດງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.
ຢູ່
