25 примеров личных жизненных целей, которые окажут мгновенное воздействие

В мире личностного развития люди много говорят о постановке целей как о способе вдохновить и добиться позитивных изменений в своей жизни.

Но вы можете не знать, какие цели вам вообще следует ставить.

Мы все хотим жить более успешной, счастливой и уверенной жизнью, так как же личные жизненные цели могут помочь вам в этом?

В этой статье мы рассмотрим 25 примеров различных личных жизненных целей - от целей в области здоровья, работы, финансов до общих жизненных целей, - которые вы можете использовать для мгновенного воздействия на жизнь с большей силой.

Вот о чем говорится в статье (вы можете перейти к каждому разделу):

Что такое личные цели и как они вам помогают?

Короче говоря, личные цели - это решение, чего именно вы хотите достичь в жизни, и создание плана действий, который поможет вам этого добиться.

Они могут включать в себя различные области, такие как:

• Бизнес или карьерные цели
• Семейные цели
• Цели образа жизни
• Цели в области здоровья или фитнеса
• Цели развития и навыки
• Цели взаимоотношений
• Цели образования

...и многое другое.

Выбор целей зависит от того, на какой сфере вашей жизни вы больше всего хотите сосредоточиться в данный момент.

Важно помнить, что ваши цели, скорее всего, будут меняться по мере изменения ваших приоритетов - и это нормально.

Будучи наркоманом в области личностного развития и квалифицированным лайф-коучем, скажу честно, у меня отношения любви и ненависти с постановкой целей.

Четкое понимание того, что для вас наиболее важно, в каком направлении вы хотите двигаться и что вас туда приведет, невероятно ценно.

С другой стороны, я не большой поклонник слишком жестких жизненных планов - потому что, как мы все знаем, всякое случается, и умение плыть по течению помогает сделать поездку намного более плавной.

Однако из личного опыта я убедился, что большинству людей постановка целей приносит большую пользу - если она осуществляется правильным образом, о чем мы поговорим далее.

Вот как, по моему мнению, постановка целей может помочь вам:

• Дать вам повод для работы
• Создайте больше смысла и цели в своей жизни
• Помочь вам достичь конкретной цели или результата, которого вы хотите в жизни
• Развивайте свои навыки и знания
• Улучшайте свои жизненные обстоятельства - будь то финансовые, эмоциональные, духовные и т.д.
• Мотивировать и поощрять вас
• Дать вам большую ясность в жизни
• Улучшите свою сосредоточенность
• Сделать вас более продуктивным
• Побудить вас взять на себя большую ответственность за себя

Как ставить личные цели, которые действительно работают

Определенно, существуют неправильные и правильные способы создания личных целей.

Например, вы не хотите нагнетать обстановку или ставить нереальные цели, которые заставят вас чувствовать себя плохо, когда вы не сможете оправдать несправедливые ожидания.

С другой стороны, расплывчатые цели, не имеющие четкого результата, на самом деле не являются целями вообще - они больше похожи на список желаний.

В центре находится "сладкая точка".

Может быть, вы слышали о SMART-целях?

Это аббревиатура, которая определяет примерную структуру, которой должны следовать ваши цели:

• Конкретный - четко определите, чего именно вы хотите.
• Измеримые - вы сможете определить, когда вы действительно этого достигнете.
• Достижимо - это реалистичная цель, которую вы сможете выполнить
• Соответствующий - Она соответствует тому, на чем вы хотите сосредоточить свои приоритеты в жизни
• Сроки - у вас есть крайний срок или финишная прямая.

Допустим, вы хотите сэкономить деньги, чтобы иметь возможность путешествовать. Это довольно расплывчатый вариант цели.

Разумная версия была бы такой:

Я хочу накопить $5000 в течение следующих 6 месяцев, чтобы совершить поездку в Париж, потому что создание большего опыта является для меня приоритетом в данный момент, и я всегда хотела увидеть Эйфелеву башню.

Ясно, что вы хотите сделать (накопить денег, чтобы посетить Париж), почему вы это делаете (вы всегда хотели увидеть Эйфелеву башню), когда вы достигнете своей цели (как только накопите $5000), сколько времени, по вашему мнению, это займет (6 месяцев) и что это правильная вещь, на которую вы должны направить свою энергию (больше жизненного опыта является приоритетом).

Выбор личных целей, которые наилучшим образом соответствуют вам и вашей жизни

Ваши цели могут быть краткосрочными или долгосрочными, и не обязательно все они должны быть огромными мечтами, меняющими жизнь.

Когда вы ставите перед собой простые цели, это может приносить невероятное удовлетворение и при этом оказывать воздействие.

Более мелкие и простые цели - это дополнительный бонус: вы можете быстро включить их в свою жизнь без особых усилий.

В принципе, полезно смешивать и включать как большие, так и маленькие цели.

На мой взгляд, один из недостатков, который я вижу в некоторых методах постановки целей в индустрии личностного развития, - это слишком большой акцент на результатах, основанных на достижениях.

Я имею в виду желание заработать определенную сумму денег или достичь цели по весу.

Конечно, если это ваши приоритеты, то в этом нет ничего плохого, но стоит помнить, что цели, направленные на эмоциональное или общее благополучие, также не менее важны.

Цели, которые помогают вам расти как личности, имеют не меньше достоинств, чем те, которые, возможно, создают более ощутимые изменения в вашей жизни.

25 личных жизненных целей, которые вы должны начать ставить уже сегодня

Нужно вдохновение, чтобы приступить к достижению своих целей?

Будучи помешанным на саморазвитии, я подобрал несколько лучших примеров личных целей, которые, по моему мнению, вы должны ставить перед собой - они принесут пользу не только вам, но и окружающим вас людям и даже всему миру.

1) Найдите время для игры

Не так давно я провел обзор программы Mindvalley "Привычки свирепости" Стивена Котлера.

В ней эксперт по пиковой производительности рекомендует выделять всего 15-20 минут в день на игру. Это время посвящается простому изучению идей и предметов, которые вас увлекают и о которых вам интересно узнать больше.

Слишком часто мы позволяем себе посвящать время изучению вещей только тогда, когда чувствуем, что в этом есть определенный смысл - например, для продвижения по карьерной лестнице.

Но этот вид невинной и свободной от давления игры может разжечь наше воображение и помочь нам обнаружить нераскрытые интересы или даже наше предназначение в жизни.

2) Сократите потребление алкоголя

Я наслаждаюсь бокалом хорошего вина не меньше других людей, но когда кто-то недавно сказал мне, что у него "хорошие отношения с алкоголем", я усомнился, действительно ли такое чувство возможно?

Хотя умеренное потребление алкоголя не обязательно является разрушительным, многие из нас, вероятно, могут поднять руку на то, что пьют немного больше, чем следует.

Алкоголь настолько глубоко укоренился в нашей культуре, что он считается нормой.

Тем не менее, его часто используют, возможно, нездоровым образом, чтобы скрыть стресс, депрессию или социальную тревогу - не говоря уже о последствиях для здоровья, которые несет чрезмерное употребление алкоголя.

3) Больше ходите пешком

Удивит ли вас тот факт, что всего лишь одно поколение назад 70% школьников ходили в школу пешком, в то время как сейчас их меньше половины? Или что до 60% поездок на расстояние 1-2 мили по-прежнему совершаются на автомобиле?

Замена поездки, которую вы обычно совершаете на машине, на пешую прогулку не только поможет вашему физическому состоянию, но и уменьшит углеродный след.

Обязательство совершать 30-минутную прогулку всего несколько раз в неделю может значительно улучшить и ваше психическое здоровье - одно британское исследование показало, что прогулка в зеленых насаждениях помогает привести мозг в медитативное состояние.

4) Добавьте что-нибудь в свое резюме

Если у вас есть желание научиться чему-то новому, что принесет вам ощутимую пользу в будущем, выбор курса для улучшения своего резюме может стать хорошим выходом.

Будь то квалификация или конкретный навык, который ценится в вашей сфере деятельности, учиться еще никогда не было так просто.

Вы можете найти множество платформ онлайн-обучения, таких как Skillshare, EdX, Udemy, Coursera и другие, благодаря которым вам даже не придется выходить из дома.

Многие из них предлагают большой выбор экономичных курсов, а многие из них даже бесплатны.

5) Работайте над своей силой воли

Некоторые люди обнаруживают, что, хотя у них много идей и планов, им не хватает самодисциплины и силы воли, чтобы довести начатое до конца.

Работа над своей силой воли - это дар, который затем можно применить во многих сферах вашей жизни.

Вы можете подумать, что сила воли либо есть, либо ее нет, но ее можно тренировать и совершенствовать.

Например, составьте список вещей, которые вы активно избегаете делать, но чувствуете, что должны - затем в течение одной недели возьмите на себя обязательство делать их, несмотря ни на что.

Если вы обычно ненавидите утро, заставьте себя встать на час раньше, чтобы сделать что-то стоящее.

6) Делитесь больше

Делиться можно в разных формах: это может быть и то, что у вас есть, - ваше богатство или имущество, - и умение или талант.

Можно отдать одежду, которую вы больше не носите, или предметы, которыми вы не пользуетесь.

Возможно, вы решите поделиться своим временем с другими, возможно, стать волонтером или помочь кому-то, кто нуждается в поддержке.

Вы можете поделиться своими знаниями с кем-то, кому они будут полезны.

Обмен является основополагающей частью не только индивидуальных человеческих отношений, но и наших обществ.

Поэтому, наверное, неудивительно, что исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что даже обмен хорошими новостями с другими людьми дает нам больший эмоциональный подъем, чем когда мы держим их в себе.

7) Сократите использование социальных сетей

Несомненно, технологический прогресс, подобный тому, который мы наблюдаем в сфере коммуникаций в последнее десятилетие, сделал поддержание связи намного проще и удобнее.

Хотя мы никогда еще не были так хорошо связаны друг с другом, за это приходится платить.

Наша культура "всегда один" также способствует стрессу, беспокойству и депрессии.

Некоторые негативные последствия использования социальных сетей включают FOMO (боязнь упустить), социальное сравнение, постоянное отвлечение, нарушение сна и снижение связи с окружающими людьми.

Отдохнуть от социальных сетей, выключить телефон во время еды или вечером, не торопясь отвечать на сообщения - все это становится все более важными формами ухода за собой.

8) Улучшите саморазговор

У большинства из нас есть маленький противный голос, который живет в нашей голове, критикуя нас всякий раз, когда ему кажется, что мы оступились, или просто кормит нас нелицеприятными историями о себе.

Ваш внутренний критик часто настолько постоянен, что вы, возможно, даже не замечаете его. Но этот токсичный собеседник подрывает вашу самооценку и уверенность в себе, сдерживает вас и может способствовать формированию моделей самосаботажа.

Хорошей новостью является то, что противодействие этим негативным эффектам не обязательно должно быть сложным:

• Научитесь улавливать и активно подвергать сомнению негативные высказывания в свой адрес, когда вы их замечаете.
• Станьте более сознательными в отношении языка, который вы используете по отношению к себе.
• Намеренно подкармливайте себя более любящими словами или фразами в течение дня

9) Смиритесь со своими страхами

Личное развитие - это не пушистость и "только хорошие вибрации". Это всего лишь пиар-версия BS, обещающая, что ваша жизнь станет счастливой.

Настоящее саморазвитие - это смелое путешествие, которое мы начинаем, заставляя себя противостоять нашей внутренней тьме, а не только светлой стороне жизни.

Будь то конкретная фобия или неприятие, или даже некоторые слабости, о которых вы знаете - работа над тем, от чего вы хотите избавиться в своей жизни, так же важна, как и концентрация на том, что вы хотите создать.

10) Воспитывайте в себе благодарность

Благодарность может быть скромной, но она обладает силой.

Исследования показали множество преимуществ практики благодарности: она делает нас счастливее, здоровее и даже повышает общий уровень оптимизма на 15%.

Вы можете воспитывать благодарность, начиная или заканчивая свой день перечислением того, за что вы благодарны в своей жизни прямо сейчас.

Это может быть либо записывание их для личного размышления, либо обмен тем, за что вы испытываете благодарность, с партнером или близким человеком.

11) Ешьте меньше мяса и рыбы

Увеличение количества мяса, потребляемого среднестатистическим человеком, означает, что мы производим в три раза больше мяса, чем пятьдесят лет назад.

Это, в сочетании с чрезмерным выловом рыбы, оказывает неоспоримое - если только вы не лоббист - негативное воздействие на окружающую среду нашей планеты.

Кроме того, употребление меньшего количества мяса и рыбы полезно для здоровья.

Исследования показывают, что люди, употребляющие красное мясо, подвержены повышенному риску смерти от сердечных заболеваний, инсульта или диабета.

С другой стороны, те, кто питается преимущественно растительной пищей, весят меньше и имеют более низкий риск сердечных заболеваний.

12) Сосредоточьтесь на своем дыхании

Поскольку подавляющему большинству из нас повезло дышать без необходимости даже задумываться об этом, мы редко делаем это.

Тем не менее, есть вероятность, что вы не высвобождаете всю силу своего дыхания.

Было доказано, что дыхательные техники и работа с дыханием приносят пользу, включая снятие стресса, усиление и концентрацию энергии, обезболивание, снятие напряжения и усиление положительных эмоций.

Она также может стать отличной альтернативой для людей, которым трудно дается регулярная практика медитации.

13) Отпустить и простить

Однажды я написала письмо бывшему парню, который мне изменил, желая ему всего хорошего и благодаря его за все хорошие времена.

Хотя многие люди сочтут меня абсолютным дураком, отпустив негативные события из своего прошлого и научившись прощать заведомые обиды, вы снимете груз с собственных плеч.

Есть много правды в цитате: "Держать гнев в себе - все равно что пить яд и ждать, что другой человек умрет" (которую часто ошибочно приписывают Будде, но на самом деле источник неизвестен).

14) Знакомство с новыми людьми

Расширение круга общения может принести много пользы, будь то социальное или рабочее взаимодействие.

Многие из нас чувствуют себя одинокими, испытывают недостаток в значимых отношениях или ощущают, что у нас мало общего с окружающими нас людьми.

Усилия по улучшению своих социальных навыков, вступление в группу, общение с большим количеством людей или посещение мероприятий по налаживанию связей могут стать действительно полезными личными целями.

15) Подружитесь с неудачей

Мы проводим много времени, активно избегая неудач, но правда в том, что весь успех зависит от них.

Каждый, кто добился чего-то значительного, сначала терпел неудачу - и, как правило, много-много раз.

Майкл Джордан был исключен из школьной баскетбольной команды за недостаток мастерства, а учитель музыки Бетховена сказал ему, что он бездарен и особенно плохо сочиняет.

Научиться воспринимать неудачу как часть пути помогает воспитание мышления роста.

16) Расплатитесь с долгами

В основном, самые богатые страны мира также являются родиной самого большого личного долга домохозяйств.

Нет сомнений в том, что выплата долга требует сильной мотивации и преданности делу.

В зависимости от уровня вашей задолженности это также может быть долгосрочной целью, которую вам необходимо поставить, а не тем, что может произойти в одночасье.

Но и выгоды тоже очевидны: снижение стресса, улучшение денежных привычек и финансовая безопасность - одни из самых очевидных преимуществ.

17) Выучить язык

Будучи носителем английского языка, я всегда обещал себе, что перед смертью свободно выучу еще один язык.

Хотя я знаю немного итальянский и португальский языки, к сожалению, я еще не приблизился к свободному владению ими.

Заманчиво избавить себя от бесспорно тяжелой работы по изучению языков, особенно когда вам кажется, что в этом нет необходимости. Но есть что-то восхитительное в том, чтобы таким образом приобщиться к другой культуре.

Изучение языков также может улучшить вашу память, сделать вас лучшим коммуникатором в целом, стимулировать ваши творческие способности и даже, как было доказано, увеличить размер вашего мозга.

18) Вступить в организацию или группу кампании

Есть ли дело, близкое вашему сердцу?

Есть ли какая-то конкретная тема, о которой вы всегда разглагольствуете на званых ужинах? Есть ли какой-то конкретный вопрос, который вы бы так хотели изменить?

Вступление в группу кампании поможет вам вложить свои деньги в дело и принять участие в том, что для вас наиболее важно в обществе, в котором вы живете.

Будь то местный или глобальный вопрос, отстаивание того, во что вы верите, повышает вашу личную силу и меняет мир к лучшему.

19) Читать далее

Чтение - одно из тех хобби, которым многие из нас хотели бы заниматься чаще, но не могут найти время - забавно, что это никогда не происходит с Netflix, не так ли?

Независимо от того, читаете ли вы для удовольствия или для того, чтобы чему-то научиться, чтение имеет массу преимуществ, таких как улучшение концентрации внимания, развитие аналитических способностей, снижение стресса, расширение словарного запаса и навыков письма, и даже может снизить риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия.

20) Работайте над своим EI, а не только над IQ

С детства много внимания уделяется интеллекту.

В школах нас учат тригонометрии, тому, что такое тектонические плиты и что происходит, когда вы помещаете различные вещества в бунзеновскую горелку. Однако интеллект - это нечто большее, чем просто способности к наукам.

Ваш эмоциональный интеллект - осознание, контроль и здоровое выражение своих эмоций - не менее важен.

Вместо того чтобы осваивать очередной практический навык, почему бы не подумать о совершенствовании навыков слушания, разрешения конфликтов, самомотивации, эмпатии и самосознания.

21) Лучше справляться со стрессом

Стресс настолько распространен в современном обществе, что его называют эпидемией здоровья 21 века.

Будь то дома или на работе, кажется, что существует бесконечный список провоцирующих факторов.

Заманчиво использовать нездоровые механизмы преодоления стресса, такие как алкоголь, наркотики, просмотр телевизора, переедание, чтобы справиться с уровнем стресса.

Но ради нашего благополучия мы знаем, что на самом деле нам всем следует найти более конструктивные выходы, такие как дыхательные техники, медитация, физические упражнения, йога или какие-то творческие занятия.

22) Научиться мастерству "сделай сам

У меня был автомобиль Renault 1974 года выпуска, с которым, что неудивительно, часто возникали проблемы, и я не могу передать, какую гордость я испытывал, когда сам чинил свои тормоза.

Позвольте мне также быстро сказать, что в данном случае это было довольно глупо. Вскоре я понял, что это не любительская вещь, чтобы "побаловаться", и на следующий день отвез ее механику для проверки.

Но в любом случае, я хочу сказать, что стать более самостоятельным - это невероятно приятное чувство.

Однако с ростом зависимости от Google в поисках ответов на все вопросы в нашей жизни, исследования показали, что мы становимся менее подкованными в изучении базового обслуживания.

Например, 60 процентов американских автомобилистов не могут даже поменять спущенное колесо.

Благодаря доступу к онлайн-учебникам по всему, от сантехники до работы по дереву, освоение задач "сделай сам" еще никогда не было таким простым.

23) Пейте больше воды

Это не новаторская личная цель, но все они и не должны быть таковыми.

Если вы ищете что-то бесплатное, что можно начать делать прямо сейчас и что даст вам практически мгновенные результаты - это не намного проще, чем пить больше воды.

Если у вас есть вредная привычка тянуться к сладким сокам и газировкам, то это особенно хорошая замена.

Польза для здоровья от повышения уровня гидратации почти слишком велика, чтобы ее упоминать, но она включает в себя такие вещи, как вымывание токсинов, регулирование температуры тела и предотвращение морщин.

24) Регулярно медитируйте

Я почти не добавила медитацию, поскольку она кажется мне одним из тех клише саморазвития, которые автоматически добавляются в каждый список личных целей - но на то есть веские причины.

Многие люди говорят мне, что не могут медитировать, потому что им трудно сидеть неподвижно достаточно долго - но правда в том, что все чувствуют себя так.

Не делать абсолютно ничего, учиться сидеть в тишине с нашими мыслями и преодолевать дискомфорт - это часть практики медитации.

В любом случае, не слушайте меня, примите слова Далай-ламы о том, что все мы испытываем разочарование во время медитации.

25) Работать меньше, жить больше

Конечно, если вы Гэри Вайнерчук, который, кажется, прославляет суету, вы можете не согласиться со мной в этом вопросе.

Сегодня я рассуждал о том, как, по моему мнению, нам следует вернуть глагол "бездельничать" в качестве прекрасного понятия, которым он на самом деле является, а не в качестве ленивого или трудолюбивого способа, которым его слишком часто интерпретируют.

Найдите это слово в тезаурусе и вы увидите, что оно определяется как: "ничего не делать, не напрягаться, откинуться назад, сидеть сложа руки".

А это, как по мне, то, чего сейчас слишком часто не хватает в мире.

Размышление о том, что действительно наиболее важно для нас, и соответствующее распределение времени - это просто создание лучшего баланса в жизни.

Когда вы будете лежать на смертном одре - надеюсь, через много лет, - чем бы вы хотели заполнить свое время?