തൽക്ഷണ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന വ്യക്തിഗത ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ 25 ഉദാഹരണങ്ങൾ

വ്യക്തിഗത വികസന ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവായ മാറ്റങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനും നേടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തെ കുറിച്ച് ആളുകൾ ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലായിരിക്കാം.

കൂടുതൽ വിജയകരവും സന്തോഷകരവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ വ്യക്തിപരമായ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

ഈ ലേഖനത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ 25 ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും. വ്യക്തിഗത ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ — ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, തൊഴിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പൊതു ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ മുതൽ — കൂടുതൽ ശാക്തീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാനാകും.

ലേഖനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ (നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിക്കുചെയ്യാം ഓരോ വിഭാഗത്തിലേക്കും):

വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ചുരുക്കത്തിൽ, വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവിടെയെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടി.

അവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിവിധ മേഖലകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം:

• ബിസിനസ് അല്ലെങ്കിൽ കരിയർ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
• കുടുംബലക്ഷ്യങ്ങൾ
• ജീവിതശൈലി ലക്ഷ്യങ്ങൾ
• ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ
• വികസനവും നൈപുണ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളും
• ബന്ധങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
• വിദ്യാഭ്യാസ ലക്ഷ്യങ്ങൾ

…കൂടാതെ.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏറ്റവുമധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിത മേഖലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണനകൾ ചെയ്യുന്നതനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറുകയും മാറുകയും ചെയ്യും എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് — അത് ശരിയാണ്.

വ്യക്തിഗത വികസനത്തിന് അടിമയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ലൈഫ് കോച്ചും എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ സത്യസന്ധനാണ്, എനിക്ക് ഒരു സ്നേഹ-ദ്വേഷമുണ്ട്മറുവശത്ത്, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഭാരം കുറവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറവുമാണ്.

12) നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നമ്മിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ഭാഗ്യവാന്മാരാണ് രണ്ടാമതൊന്ന് ആലോചിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ ശ്വസിക്കാൻ — ഞങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായേ ചെയ്യാറുള്ളൂ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശക്തിയും നിങ്ങൾ പുറത്തുവിടാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ശ്വസന വിദ്യകളും ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്ട്രെസ് റിലീഫ്, ബൂസ്‌റ്റിംഗ്, ഫോക്കസിംഗ് എനർജി, വേദന മാനേജ്‌മെന്റ്, ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കൽ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന നേട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നിരന്തരമായ ധ്യാന പരിശീലനവുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ബദൽ കൂടിയാണ്.

13) പോകട്ടെ, ക്ഷമിക്കുക

എന്നെ വഞ്ചിച്ച ഒരു മുൻ കാമുകന് ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഒരു കത്ത് എഴുതി, അവന് ആശംസകൾ നേരുകയും എല്ലാ നല്ല സമയങ്ങൾക്കും നന്ദി പറഞ്ഞും.

ഇതിൽ ഒരുപാട് സത്യമുണ്ട്. ഉദ്ധരണി: "കോപം മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് വിഷം കുടിച്ച് മറ്റേയാൾ മരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെയാണ്." (ഇത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധന് തെറ്റായി നൽകപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറവിടം അജ്ഞാതമാണ്).

14) പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക

അത് സാമൂഹിക കാരണങ്ങളാലോ ജോലിയുടെ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ സർക്കിൾ വിശാലമാക്കുന്നത് പലരെയും കൊണ്ടുവരും. വളർച്ചയുടെ നേട്ടങ്ങൾ.

നമ്മളിൽ പലർക്കും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുഅർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി അത്ര സാമ്യമില്ലാത്തത് പോലെ.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാനും കൂടുതൽ ആളുകളുമായി സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗിലേക്ക് പോകാനും ശ്രമിക്കുന്നു വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഇവന്റുകൾ ശരിക്കും പ്രതിഫലം നൽകും.

15) പരാജയവുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുക

പരാജയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ വിജയങ്ങളും അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം.

ശ്രദ്ധേയമായ എന്തും നേടിയ എല്ലാവരും ആദ്യം പരാജയപ്പെട്ടു - സാധാരണയായി പലതവണ, നിരവധി തവണ.

നൈപുണ്യമില്ലായ്മയുടെ പേരിൽ മൈക്കൽ ജോർദാൻ തന്റെ ഹൈസ്കൂൾ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ ടീമിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കപ്പെട്ടു, അതേസമയം ബീഥോവന്റെ സംഗീത അധ്യാപകൻ അവനോട് പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹം കഴിവില്ലാത്തവനും രചനയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദരിദ്രനുമായിരുന്നു.

യാത്രയുടെ ഭാഗമായി പരാജയം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളർച്ചാ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

16) നിങ്ങളുടെ കടങ്ങൾ വീട്ടാൻ

ഇത് പ്രധാനമായും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ രാജ്യങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ വ്യക്തിഗത ഗാർഹിക കടത്തിന്റെ ഭവനമാണ്.

അതിൽ സംശയമില്ല, കടം വീട്ടുന്നതിന് ശക്തമായ പ്രചോദനവും അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും എന്നതിലുപരി, നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ട ഒരു ദീർഘകാല ലക്ഷ്യമായിരിക്കാം കടത്തിന്റെ അളവ്.

എന്നാൽ പ്രതിഫലങ്ങളും വ്യക്തമാണ്, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം, മെച്ചപ്പെട്ട പണ ശീലങ്ങൾ, കൂടാതെ സാമ്പത്തിക സുരക്ഷ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ.

17) ഒരു ഭാഷ പഠിക്കുക

ഒരു നേറ്റീവ് ഇംഗ്ലീഷ് സ്പീക്കർ എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ എപ്പോഴും വാഗ്ദാനം ചെയ്തിരുന്നുമരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് മറ്റൊരു ഭാഷ നന്നായി പഠിക്കാമായിരുന്നു ഭാഷകൾ പഠിക്കാനുള്ള അനിഷേധ്യമായ കഠിനാധ്വാനം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ മറ്റൊരു സംസ്‌കാരവുമായി പിടിമുറുക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രശംസനീയമായ ഒന്നുണ്ട്.

ഭാഷാ പഠനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ പൊതുവെ മികച്ച ആശയവിനിമയക്കാരനാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വലിപ്പം.

18) ഒരു ഓർഗനൈസേഷനിലോ കാമ്പെയ്‌ൻ ഗ്രൂപ്പിലോ ചേരുക

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വിഷയമുണ്ടോ? ഡിന്നർ പാർട്ടികളിൽ നിങ്ങൾ അലറുന്നുണ്ടോ? ഒരു മാറ്റം കാണാൻ നിങ്ങൾ തീവ്രമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടോ?

ഒരു കാമ്പെയ്‌ൻ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങളുടെ പണം നിങ്ങളുടെ വായിൽ വയ്ക്കാനും സമൂഹത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്.

അതൊരു പ്രാദേശിക പ്രശ്‌നമായാലും ആഗോള പ്രശ്‌നമായാലും, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലോകത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

19) കൂടുതൽ വായിക്കുക.

നമ്മളിൽ പലരും നമ്മൾ കൂടുതൽ ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഹോബികളിൽ ഒന്നാണ് വായന, പക്ഷേ സമയം കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ല - നെറ്റ്ഫ്ലിക്‌സിന്റെ കാര്യം ഒരിക്കലും അങ്ങനെയല്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് രസകരമാണ്. അത്.

നിങ്ങൾ വിനോദത്തിനോ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനോ വായിക്കുകയാണെങ്കിലും, അതിൽ ഒരു ഉണ്ട്ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിശകലന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പദാവലിയും എഴുത്തു കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത പോലും കുറയ്ക്കാം.

20) നിങ്ങളുടെ EI-യിൽ മാത്രമല്ല പ്രവർത്തിക്കുക.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ബുദ്ധിശക്തിയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സ്‌കൂളുകൾ നമ്മെ ത്രികോണമിതിയും ടെക്‌റ്റോണിക് പ്ലേറ്റുകളും എന്തൊക്കെയാണെന്നും ബൺസെൻ ബർണറിനു മുകളിൽ വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾ വയ്ക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു. എങ്കിലും ബുദ്ധി എന്നത് കേവലം പണ്ഡിതോചിതമായ കഴിവുകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ബുദ്ധി - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, നിയന്ത്രണം, ആരോഗ്യകരമായ ആവിഷ്കാരം - ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

മറ്റൊരു പ്രായോഗിക വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശ്രവിക്കൽ, വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കൽ, സ്വയം പ്രചോദനം, സഹാനുഭൂതി, സ്വയം അവബോധം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പരിഗണിക്കുന്നില്ല.

21) സമ്മർദ്ദം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക

ആധുനിക സമൂഹങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം വളരെ സമൃദ്ധമാണ്, അത് പരാമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ആരോഗ്യ പകർച്ചവ്യാധി എന്ന നിലയിൽ.

വീട്ടിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും, ട്രിഗറുകളുടെ അനന്തമായ ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്. , ടിവി കാണൽ, നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിനായി, നമ്മൾ എല്ലാവരും ശരിക്കും ശ്വസന വിദ്യകൾ, ധ്യാനം, വ്യായാമം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ ഔട്ട്‌ലെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ക്രിയേറ്റീവ് അന്വേഷണത്തിന്റെ.

22) ഒരു DIY വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുക

ഞാൻ1974-ൽ റെനോ സ്വന്തമാക്കി - അതിൽ അത്ഭുതകരമാം വിധം ഇടയ്‌ക്കിടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു - എന്റെ സ്വന്തം ബ്രേക്ക് ശരിയാക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എത്രമാത്രം അഭിമാനം തോന്നി എന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല.

ഈ സന്ദർഭത്തിൽ അത് വളരെ മണ്ടത്തരമാണെന്ന് ഞാൻ പെട്ടെന്ന് പറയട്ടെ. ഇത് ഒരു അമേച്വർ തരത്തിലുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് ഞാൻ പെട്ടെന്നുതന്നെ മനസ്സിലാക്കി, അത് അടുത്ത ദിവസം ഒരു മെക്കാനിക്കിന്റെ അടുത്തെത്തി പരിശോധിക്കാൻ കൊണ്ടുപോയി അവിശ്വസനീയമാംവിധം സംതൃപ്‌തിദായകമായ ഒരു വികാരം.

എന്നിട്ടും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാറ്റിനും ഉത്തരത്തിനായി Google-നെ ആശ്രയിക്കുന്നത് വർധിച്ചതിനാൽ, അടിസ്ഥാന പരിപാലനം പഠിക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി ജ്ഞാനം നേടുകയാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന് , 60 ശതമാനം യുഎസിലെ വാഹനമോടിക്കുന്നവർക്കും ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടയർ മാറ്റാൻ പോലും കഴിയില്ല.

പ്ലംബിംഗ് മുതൽ മരപ്പണികൾ വരെ ഓൺലൈൻ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് ഉള്ളതിനാൽ, DIY ടാസ്‌ക്കുകളിൽ പിടിമുറുക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമായിരുന്നില്ല.

23) കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

ഒരു തകർപ്പൻ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യമല്ല, പക്ഷേ അവയെല്ലാം ആകണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ ആരംഭിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും - കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ ലളിതമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകളും പോപ്പുകളും കഴിക്കുന്ന ഒരു മോശം ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പ്രത്യേകമായി പരിഗണിക്കേണ്ട നല്ലൊരു കൈമാറ്റമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പരാമർശിക്കാൻ ഏറെക്കുറെ ഏറെയാണ്, എന്നാൽ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളൽ, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ, ചുളിവുകൾ തടയൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

24)പതിവായി ധ്യാനിക്കുക

എല്ലാ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലേക്കും സ്വയമേവ ചേർക്കപ്പെടുന്ന സ്വയം-വികസന ക്ലീഷുകളിലൊന്നായി തോന്നുന്നതിനാൽ ഞാൻ മിക്കവാറും മധ്യസ്ഥത ചേർത്തില്ല - പക്ഷേ നല്ല കാരണത്താൽ.

ഒരുപാട് ആളുകൾ എന്നോട് പറയുന്നത് അവർക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു - എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതാണ് സത്യം.

ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക, നമ്മുടെ ചിന്തകൾക്കൊപ്പം നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാൻ പഠിക്കുക, തള്ളുക അസ്വസ്ഥത കഴിഞ്ഞത് ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

എന്തായാലും, ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കരുത്, ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും നിരാശ തോന്നുന്നത് ദലൈലാമയിൽ നിന്ന് എടുക്കുക.

25) കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യുക, കൂടുതൽ ജീവിക്കുക

ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ ഗാരി വെയ്‌നെർചുക്ക് ആണെങ്കിൽ — തിരക്കിനെ മഹത്വവത്കരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു — നിങ്ങൾ എന്നോട് യോജിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ള മനോഹരമായ ആശയത്തിന് നിഷ്‌ക്രിയമായ ക്രിയ - ഒരു അലസമായ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതിക്ക് പകരം അത് പലപ്പോഴും വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു തെസോറസിൽ ഈ വാക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് കാണാം: "ഒന്നും ചെയ്യരുത്, എടുക്കുക ഇറ്റ് സി ബിക്ക് ബാക്ക്, സിറ്റ് ബാക്ക്”

നിങ്ങൾ എന്നോട് ചോദിച്ചാൽ, ഇപ്പോൾ ലോകത്ത് പലപ്പോഴും കാണാതെ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു ഞങ്ങളും അതിനനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ സമയവും വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ജീവിതത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മരണക്കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ - പ്രതീക്ഷയോടെ, വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം - നിങ്ങളുടെ സമയം എന്തായിരുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുകൂടെ?

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിശയെക്കുറിച്ചും അവിടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നതെന്താണെന്നും വ്യക്തമാക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വിലപ്പെട്ടതാണ്.

മറുവശത്ത്. , ഞാൻ വളരെ കർക്കശമായ ലൈഫ് പ്ലാനുകളുടെ വലിയ ആരാധകനല്ല - കാരണം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, അത് സംഭവിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഒഴുക്കിനൊപ്പം പോകാൻ കഴിയുന്നതും സവാരി കൂടുതൽ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് , മിക്ക ആളുകളും ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം നേടുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി - അത് ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അടുത്തതായി സംസാരിക്കും.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും തരൂ
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും സൃഷ്‌ടിക്കുക
• ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യമോ ഫലമോ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യവും അറിവും വളർത്തുക
• നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക — അത് സാമ്പത്തികമായും വൈകാരികമായും ആത്മീയമായും മറ്റും.
• നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകുക
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കുക
• നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം

വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിന് തീർച്ചയായും തെറ്റായ വഴികളും ശരിയായ വഴികളും ഉണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനോ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അന്യായമായ പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊത്ത് ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ മോശം.

മറുവശത്ത്, അവ്യക്തമാണ്വ്യക്തമായ ഒരു ഫലവുമില്ലാതെയുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലക്ഷ്യങ്ങളല്ല - അവ ഒരു വിഷ്‌ലിസ്റ്റ് പോലെയാണ്.

മധ്യത്തിൽ ഒരു സ്വീറ്റ് സ്പോട്ട് ഉണ്ട്.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്‌മാർട്ടിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം ലക്ഷ്യങ്ങൾ?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ഒരു പരുക്കൻ ഘടനയെ പ്രതിപാദിക്കുന്ന ചുരുക്കപ്പേരാണിത്:

• നിർദ്ദിഷ്ട - നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക.
• അളക്കാവുന്ന – നിങ്ങൾ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നേടിയത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.
• നേടാവുന്നത് – ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യമാണ്
• പ്രസക്തം – ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലവുമായി ഇത് യോജിക്കുന്നു
• സമയബന്ധിതമായ - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയപരിധിയോ ഫിനിഷ് ലൈനോ ഉണ്ട് കാഴ്ചയിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് യാത്ര ചെയ്യാനായി പണം ലാഭിക്കണമെന്ന് പറയാം. അത് ഒരു ലക്ഷ്യത്തിന്റെ വളരെ അവ്യക്തമായ പതിപ്പാണ്.

അതിന്റെ ഒരു മികച്ച പതിപ്പ് ഇതായിരിക്കും:

അടുത്ത 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ $5000 ലാഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി എനിക്ക് പാരീസിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നടത്താം കൂടുതൽ അനുഭവങ്ങൾക്കാണ് ഇപ്പോൾ ഞാൻ മുൻഗണന നൽകുന്നത്, ഈഫൽ ടവർ കാണാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാണ് (പാരീസ് സന്ദർശിക്കാൻ പണം ലാഭിക്കുക), എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് (നിങ്ങൾ' എപ്പോൾ ഈഫൽ ടവർ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു), നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുമ്പോൾ (ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ $5000 ലാഭിക്കുമ്പോൾ), അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കരുതുന്നു (6 മാസം) ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഊർജം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ശരിയായ കാര്യമാണ് (കൂടുതൽ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഒരു മുൻഗണനയാണ്).

നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായും ഏറ്റവും നന്നായി യോജിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

നിങ്ങളുടെലക്ഷ്യങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാലമോ ദീർഘകാലമോ ആകാം, അവയെല്ലാം ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന വലിയ സ്വപ്നങ്ങളായിരിക്കണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ലളിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സംതൃപ്‌തികരവും ഇപ്പോഴും സ്വാധീനം സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതുമാണ്.

ചെറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, കൂടുതൽ പ്രയത്നമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവ വേഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന അധിക ബോണസുണ്ട്.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് കൂട്ടിയോജിപ്പിച്ച് വലുതും ചെറുതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യക്തിഗത വികസന വ്യവസായത്തിലെ ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണയിക്കുന്ന രീതികളിൽ ഞാൻ കാണുന്ന ഒരു പോരായ്മ നേട്ടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നതാണ്.

ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഒരു നിശ്ചിത തുക സമ്പാദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭാരം ലക്ഷ്യം നേടുക.

തീർച്ചയായും, ഇവ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളാണെങ്കിൽ അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ വൈകാരികമോ പൊതുവായതോ ആയ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളും സാധുതയുള്ളതാണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ വളരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ മൂർത്തമായ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നവയെപ്പോലെ തന്നെ മെറിറ്റിനുമുണ്ട്.

25 വ്യക്തിഗത ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇന്ന് സജ്ജീകരിക്കാൻ തുടങ്ങണം

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഒരു സ്വയം വികസന നട്ട് എന്ന നിലയിൽ, വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ചില മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ക്രമീകരണം ചെയ്യുക - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ലോകത്തിനുമുഴുവൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും.

1) കളിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക

കുറച്ചുനാൾ മുമ്പ് ഞാൻ മൈൻഡ്‌വാലിയുടെ ഹാബിറ്റ് ഓഫ് ഫെറോസിറ്റി പ്രോഗ്രാം അവലോകനം ചെയ്തു.സ്റ്റീവൻ കോട്‌ലർ എഴുതിയത്.

ഇതിൽ, പീക്ക് പെർഫോമൻസ് വിദഗ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ കളിയ്‌ക്കായി നീക്കിവെക്കാനാണ്. നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ആശയങ്ങളും വിഷയങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഈ സമയം നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ട്.

ഒരു പ്രത്യേക കാര്യം ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കൂ. അതിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക — ഉദാഹരണത്തിന് നമ്മുടെ കരിയർ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ.

എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള നിഷ്കളങ്കവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമായ കളികൾ നമ്മുടെ ഭാവനയെ ഉണർത്തുകയും, കണ്ടെത്താത്ത താൽപ്പര്യങ്ങളെയോ നമ്മുടെ ജീവിതലക്ഷ്യങ്ങളെപ്പോലും വെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

2) നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറക്കുക

അടുത്ത ആളെപ്പോലെ ഞാൻ ഒരു നല്ല ഗ്ലാസ്സ് വൈൻ ആസ്വദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈയിടെ ആരോ എന്നോട് "മദ്യവുമായി നല്ല ബന്ധം" ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ ഇത് ചോദ്യം ചെയ്തു വികാരം എപ്പോഴെങ്കിലും സാധ്യമായിരുന്നോ?

മിതമായ മദ്യപാനം വിനാശകരമല്ലെങ്കിലും, നമ്മിൽ പലർക്കും ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ കൈകൾ ഉയർത്തിയേക്കാം.

മദ്യം വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതാണ് നമ്മുടെ സംസ്‌കാരത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ മറയ്ക്കാനുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ വഴികളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു - അമിതമായ മദ്യപാനം കൊണ്ടുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

3) കൂടുതൽ നടക്കുക

ഒരു തലമുറ മുമ്പ്, 70% സ്കൂൾ കുട്ടികളും ഇപ്പോൾ പകുതിയിൽ താഴെയാണ് സ്കൂളിലേക്ക് നടന്നതെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുമോ? അല്ലെങ്കിൽ അത് വരെ1-2 മൈൽ യാത്രകളിൽ 60% ഇപ്പോഴും കാറിലാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങൾ സാധാരണ കാറിൽ ചെയ്യുന്ന ഒരു യാത്ര മാറ്റി പകരം കാൽനടയായി പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല കാർബൺ കാൽപ്പാടും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും പ്രാവശ്യം 30 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും - ഹരിത ഇടങ്ങളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു ബ്രിട്ടീഷ് പഠനം കണ്ടെത്തി.

4) നിങ്ങളുടെ CV-യിൽ എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക

ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യക്ഷമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ പോകുന്ന പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രേരണയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ CV മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു കോഴ്‌സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു നല്ല മാർഗമായിരിക്കും. പോകാൻ.

അത് ഒരു യോഗ്യതയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ വിലമതിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യമാണെങ്കിലും, പഠിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും എളുപ്പമായിരുന്നില്ല.

Skillshare പോലെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഓൺലൈൻ പഠന പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. EdX, Udemy, Coursera എന്നിവയും അതിലേറെയും അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നാണ്.

പലരും ചെലവ് കുറഞ്ഞ കോഴ്‌സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ പലതും സൗജന്യവുമാണ്.

5) നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

അവർക്ക് ധാരാളം ആശയങ്ങളും പദ്ധതികളും ഉള്ളപ്പോൾ, അവർക്ക് സ്വയം അച്ചടക്കവും ഇച്ഛാശക്തിയും ഇല്ലെന്ന് ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

പ്രവർത്തനം തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമ്മാനമാണ്.

ഇച്ഛാശക്തി ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കില്ലാത്ത ഒന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുംഅത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായി ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക - തുടർന്ന് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് അവ ചെയ്യാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്, എന്തുതന്നെയായാലും.

നിങ്ങൾ സാധാരണ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ രാവിലെ, മൂല്യവത്തായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക.

6) കൂടുതൽ പങ്കിടുക

പങ്കിടൽ പല തരത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് - നിങ്ങളുടെ സമ്പത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സ്വത്ത് മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുമ്പോൾ, അത് ഒരു വൈദഗ്ധ്യമോ കഴിവോ ആകാം.

നിങ്ങൾ ഇനി ധരിക്കാത്ത വസ്ത്രങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കാത്ത വസ്തുക്കളോ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. .

നിങ്ങളുടെ സമയം മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ സ്വമേധയാ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അറിവ് അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്ന ഒരാളുമായി പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വ്യക്തിഗത മാനുഷിക ബന്ധങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ സമൂഹങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ് പങ്കിടൽ.

അതിനാൽ ജേർണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ ആൻഡ് പേഴ്‌സണൽ റിലേഷൻഷിപ്പിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം നമ്മുടെ നല്ല വാർത്തകൾ പങ്കിടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം നമ്മൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വൈകാരിക ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.

7) നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞത് പോലെ സാങ്കേതിക പുരോഗതിയും ഉണ്ടെന്നതിൽ സംശയമില്ല. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ ആശയവിനിമയത്തിൽ, ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാക്കി.

ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും മികച്ച ബന്ധം പുലർത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, അതിന് ചിലവ് ഇല്ല.

ഞങ്ങളുടെ “എപ്പോഴും ഒന്ന്" സംസ്കാരവുംസമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിന്റെ ചില നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങളിൽ FOMO (നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം), സാമൂഹിക താരതമ്യം, നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം കുറയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക, ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിശബ്‌ദമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അത് ഓഫാക്കുക, സന്ദേശങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നിവയെല്ലാം സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പ്രധാന രൂപങ്ങളാണ്.

8 ) നിങ്ങളുടെ സംസാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും നമ്മുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ വസിക്കുന്ന ഒരു മോശം ചെറിയ ശബ്ദമുണ്ട്, ഞങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയോ ദയ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഞങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നു. നമ്മളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകൻ പലപ്പോഴും സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ വിഷലിപ്തമായ ഈ കൂട്ടാളി നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും തട്ടിയെടുക്കുന്നു, നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു, കൂടാതെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾക്ക് സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും.

സന്തോഷ വാർത്ത, ഈ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമാക്കേണ്ടതില്ല:

• നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുമ്പോൾ അത് പിടിക്കാനും സജീവമായി ചോദ്യം ചെയ്യാനും പഠിക്കുക.
• നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാഷയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുക.
• മനപ്പൂർവ്വം കൂടുതൽ സ്‌നേഹത്തോടെ സ്വയം പോറ്റുക. ദിവസം മുഴുവനുമുള്ള വാക്കുകളോ വാക്യങ്ങളോ

9) നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടുക

വ്യക്തിഗത വികസനം എല്ലാ മൃദുത്വവും "നല്ല വികാരങ്ങൾ മാത്രം" അല്ല. അത് BS PR പതിപ്പ് മാത്രമാണ്.വികസനം എന്നത് നമ്മൾ ആരംഭിക്കുന്ന ധീരമായ ഒരു യാത്രയാണ്, അത് ജീവിതത്തിന്റെ നേരിയ വശം മാത്രമല്ല, ഉള്ളിലെ ഇരുട്ടിനെ നേരിടാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭയമോ വെറുപ്പോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ചില ബലഹീനതകളോ ആകട്ടെ. — നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. ശക്തമാണ്.

കൃതജ്ഞതാ പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചുതരുന്നു - അതിലൂടെ നമ്മെ സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം 15% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി വളർത്തിയെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോൾ നന്ദിയുള്ളതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയോ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

അത് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ചിന്തിക്കാൻ വേണ്ടി എഴുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുകയോ ചെയ്യാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ.

11) മാംസവും മീനും കുറച്ച് കഴിക്കുക

സാധാരണക്കാരൻ ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന മാംസത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അൻപത് വർഷം മുമ്പ് നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കിയ മാംസത്തിന്റെ മൂന്നിരട്ടിയാണ്.

ഇത്, അമിതമായ മീൻപിടിത്തവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അനിഷേധ്യമായ ഒരു കാര്യമുണ്ട് - നിങ്ങൾ ഒരു ലോബിയിസ്റ്റ് ആയിത്തീർന്നില്ലെങ്കിൽ - നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിന്റെ പരിസ്ഥിതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

പിന്നെ മാംസവും മത്സ്യവും കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. .

റെഡ് മീറ്റ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവ മൂലം മരണസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഓൺ