25 esempi di obiettivi di vita personali che avranno un impatto immediato

Nel mondo dello sviluppo personale si parla molto della definizione degli obiettivi come mezzo per ispirare e realizzare cambiamenti positivi nella propria vita.

Ma potreste non essere sicuri di quale tipo di obiettivi dovreste creare.

Tutti noi vogliamo vivere una vita più riuscita, felice e sicura di sé: in che modo gli obiettivi di vita personali possono aiutarvi a farlo?

In questo articolo, tratteremo 25 esempi di diversi obiettivi di vita personale - che vanno dagli obiettivi di salute, a quelli di lavoro, a quelli finanziari e a quelli di vita in generale - che potete utilizzare per avere un impatto immediato su una vita più potente.

Ecco cosa tratta l'articolo (è possibile fare clic su ogni sezione):

Cosa sono gli obiettivi personali e come vi aiutano?

In breve, gli obiettivi personali consistono nel decidere cosa si vuole ottenere nella vita e nel creare un piano d'azione per raggiungerlo.

Possono includere una varietà di aree come:

• Obiettivi aziendali o di carriera
• Obiettivi della famiglia
• Obiettivi dello stile di vita
• Obiettivi di salute o di fitness
• Obiettivi di sviluppo e competenze
• Obiettivi di relazione
• Obiettivi educativi

...e altro ancora.

La scelta degli obiettivi dipende dall'area della vostra vita su cui volete concentrarvi maggiormente in questo momento.

È importante ricordare che i vostri obiettivi molto probabilmente cambieranno e si modificheranno in base alle vostre priorità, e va bene così.

Come drogata di sviluppo personale e life coach qualificata, sarò sincera: ho un rapporto di amore-odio con la definizione degli obiettivi.

Fare chiarezza su ciò che è più importante per voi, sulla direzione che volete prendere e su ciò che vi porterà a destinazione è incredibilmente prezioso.

D'altra parte, non sono una grande fan dei piani di vita troppo rigidi, perché, come tutti sappiamo, le cose accadono e la capacità di seguire il flusso aiuta a rendere il viaggio molto più fluido.

Per esperienza personale, tuttavia, ho riscontrato che la maggior parte delle persone trae grandi benefici dalla definizione degli obiettivi, se fatta nel modo giusto, di cui parleremo in seguito.

Ecco come credo che fissare degli obiettivi possa aiutarvi:

• Dare qualcosa per cui lavorare
• Creare più significato e scopo nella vostra vita
• Aiutarvi a raggiungere un obiettivo o un risultato specifico che desiderate nella vita.
• Accrescere le proprie competenze e conoscenze
• Migliorare le proprie condizioni di vita, sia dal punto di vista finanziario che emotivo, spirituale, ecc.
• Motivarvi e incoraggiarvi
• Dare maggiore chiarezza nella vita
• Migliorare la concentrazione
• Rendere più produttivi
• Incoraggiarvi ad assumervi maggiori responsabilità per voi stessi

Come fissare obiettivi personali che funzionino davvero

Ci sono sicuramente modi sbagliati e modi giusti per creare obiettivi personali.

Ad esempio, non bisogna accumulare la pressione o fissare obiettivi irrealistici che non faranno altro che farvi sentire in colpa quando non sarete all'altezza di un'aspettativa ingiusta.

D'altra parte, gli obiettivi vaghi, senza un risultato chiaro, non sono affatto obiettivi veri e propri, sono più simili a una lista di desideri.

C'è un punto di forza proprio nel mezzo.

Forse avete sentito parlare di obiettivi SMART?

È un acronimo che definisce una struttura approssimativa che i vostri obiettivi dovrebbero seguire:

• Specifico - essere chiari su ciò che si vuole.
• Misurabile - sarete in grado di capire quando l'avrete effettivamente raggiunto.
• Raggiungibile - è un obiettivo realistico che sarete in grado di realizzare
• Rilevante - È in linea con le priorità della vostra vita.
• Legato al tempo - avete una scadenza o un traguardo in vista.

Diciamo che volete risparmiare per poter viaggiare: è una versione piuttosto vaga di un obiettivo.

Una versione intelligente sarebbe:

Voglio risparmiare 5000 dollari nei prossimi 6 mesi per poter fare un viaggio a Parigi, perché creare più esperienze è una priorità per me in questo momento e ho sempre voluto vedere la Torre Eiffel.

È chiaro cosa volete fare (risparmiare denaro per visitare Parigi), perché lo state facendo (avete sempre voluto vedere la Torre Eiffel), quando raggiungerete il vostro obiettivo (una volta risparmiati 5000 dollari), quanto tempo pensate realisticamente di impiegare (6 mesi) e che è la cosa giusta su cui concentrare le vostre energie (maggiori esperienze di vita sono una priorità).

Scegliere gli obiettivi personali che meglio si allineano con voi e la vostra vita

I vostri obiettivi possono essere a breve o a lungo termine e non devono essere necessariamente dei grandi sogni che cambiano la vita.

Può essere incredibilmente soddisfacente e creare comunque un impatto quando si fissano obiettivi semplici.

Con obiettivi più piccoli e semplici, si ha il vantaggio di poterli inserire rapidamente nella propria vita senza troppi sforzi.

In sostanza, è bene mescolare e includere obiettivi grandi e piccoli.

Per me, uno degli aspetti negativi che vedo in alcune pratiche di definizione degli obiettivi nel settore dello sviluppo personale è un'enfasi eccessiva sui risultati basati sul raggiungimento degli obiettivi.

Intendo dire che si vuole guadagnare una certa somma di denaro o raggiungere un obiettivo di peso.

Naturalmente, se queste sono le vostre priorità non c'è nulla di male, ma vale la pena di ricordare che anche gli obiettivi che si concentrano sul benessere emotivo o generale sono altrettanto validi.

Gli obiettivi che vi aiutano a crescere come persona hanno lo stesso valore di quelli che magari creano cambiamenti più tangibili nella vostra vita.

25 obiettivi di vita personale che dovreste iniziare a fissare oggi

Avete bisogno di ispirazione per iniziare a raggiungere i vostri obiettivi?

Essendo un fanatico dell'autosviluppo, ho raccolto alcuni dei migliori esempi di obiettivi personali che credo dobbiate porvi, che non gioveranno solo a voi, ma anche a coloro che vi circondano e persino al mondo intero.

1) Trovare il tempo per giocare

Non molto tempo fa ho recensito il programma Mindvalley Habit of Ferocity di Steven Kotler.

In esso, l'esperto di peak performance raccomanda di riservare al gioco solo 15-20 minuti al giorno, da dedicare semplicemente all'esplorazione di idee e argomenti che vi affascinano e che siete curiosi di approfondire.

Troppo spesso ci permettiamo di dedicare il nostro tempo all'esplorazione solo quando sentiamo che c'è uno scopo specifico, ad esempio per far progredire la nostra carriera.

Ma questo tipo di gioco innocente e privo di pressioni può accendere la nostra immaginazione e aiutarci a scoprire interessi nascosti o addirittura il nostro scopo nella vita.

2) Ridurre il consumo di alcolici

Mi piace bere un buon bicchiere di vino proprio come chiunque altro, ma quando di recente qualcuno mi ha detto di avere un "buon rapporto con l'alcol" mi sono chiesta se questo sentimento fosse davvero possibile.

Sebbene un consumo moderato di alcolici non sia necessariamente distruttivo, molti di noi possono probabilmente tirare su le mani per aver bevuto un po' più del dovuto.

L'alcol è così profondamente radicato nella nostra cultura da essere normalizzato.

Tuttavia, viene spesso utilizzata in modi probabilmente poco salutari per mascherare lo stress, la depressione o l'ansia sociale, per non parlare delle implicazioni per la salute che un consumo eccessivo di alcolici comporta.

3) Camminare di più

Vi sorprenderebbe sapere che solo una generazione fa il 70% degli scolari si recava a scuola a piedi, contro meno della metà di oggi? O che fino al 60% degli spostamenti di 1-2 miglia viene ancora effettuato in auto?

Sostituire un viaggio che normalmente si fa in auto e andare invece a piedi non solo aiuterà i vostri livelli di fitness, ma ridurrà anche la vostra impronta di carbonio.

Impegnarsi a fare una passeggiata di 30 minuti poche volte alla settimana può migliorare significativamente anche la salute mentale: uno studio britannico ha scoperto che una passeggiata negli spazi verdi aiuta a far entrare il cervello in uno stato meditativo.

4) Aggiungete qualcosa al vostro CV

Se siete motivati a imparare qualcosa di nuovo che vi offra vantaggi tangibili per il futuro, scegliere un corso per migliorare il vostro CV potrebbe essere una buona soluzione.

Che si tratti di una qualifica o di una competenza specifica apprezzata nel proprio settore di lavoro, studiare non è mai stato così facile.

È possibile trovare una serie di piattaforme di apprendimento online come Skillshare, EdX, Udemy, Coursera e altre ancora, che consentono di non dover nemmeno uscire di casa per farlo.

Molti offrono una grande varietà di corsi a costi contenuti e molti sono addirittura gratuiti.

5) Lavorare sulla forza di volontà

Alcune persone si accorgono che, pur avendo molte idee e piani, non hanno l'autodisciplina e la forza di volontà per portarli avanti.

Lavorare sulla propria forza di volontà è un dono che può essere applicato a molti ambiti della vita.

Si potrebbe pensare che la forza di volontà sia qualcosa che si ha o non si ha, ma è possibile esercitarla e migliorarla.

Per esempio, fate un elenco di cose che evitate attivamente di fare e che invece sentite di dover fare, poi per una settimana impegnatevi a farle, a prescindere da tutto.

Se di solito odiate le mattine, costringetevi ad alzarvi un'ora prima per fare qualcosa di utile.

6) Condividere di più

La condivisione si presenta in molte forme: può essere la condivisione di ciò che si ha - la ricchezza o i beni - ma può anche essere un'abilità o un talento.

Potreste dare via i vestiti che non indossate più o gli oggetti che non usate più.

Potreste decidere di condividere il vostro tempo con gli altri, magari facendo volontariato o aiutando qualcuno che ha bisogno di sostegno.

Potreste scegliere di condividere le vostre conoscenze con qualcuno che ne trarrebbe beneficio.

La condivisione è una parte fondamentale non solo delle relazioni umane individuali, ma anche delle nostre società.

Non sorprende quindi che uno studio pubblicato sul Journal of Social and Personal Relationships abbia rilevato che persino condividere le nostre buone notizie con altre persone ci dà una spinta emotiva maggiore rispetto a quando le teniamo per noi.

7) Ridurre l'uso dei social media

Non c'è dubbio che i progressi tecnologici, come quelli sperimentati nell'ultimo decennio nel campo della comunicazione, hanno reso molto più facile e conveniente tenersi in contatto.

Anche se non siamo mai stati meglio connessi, questo non è senza un costo.

La nostra cultura del "sempre uno" contribuisce anche allo stress, all'ansia e alla depressione.

Alcune conseguenze negative dell'uso dei social media sono la FOMO (fear of missing out), il confronto sociale, la distrazione costante, l'interruzione del sonno e la diminuzione del legame con le persone che ci circondano.

Prendersi una pausa dai social media, silenziare il telefono durante i pasti o spegnerlo la sera, e prendersi il tempo per rispondere ai messaggi sono tutte forme sempre più importanti di cura di sé.

8) Migliorare il dialogo con se stessi

La maggior parte di noi ha una vocina fastidiosa che vive nella nostra testa e che ci critica ogni volta che pensa che abbiamo commesso un errore o semplicemente ci racconta storie poco carine su di noi.

Il vostro critico interiore è spesso così costante che forse non lo notate nemmeno più, ma questo compagno tossico mette a repentaglio l'autostima e la fiducia in voi stessi, vi frena e può contribuire a creare schemi autosabotanti.

La buona notizia è che contrastare questi effetti negativi non deve essere complicato:

• Imparate a cogliere e a mettere attivamente in discussione i discorsi negativi su di voi quando li notate.
• Diventate più consapevoli del linguaggio che usate verso voi stessi.
• Nutritevi intenzionalmente di parole o frasi più affettuose nel corso della giornata.

9) Affrontare le proprie paure

Lo sviluppo personale non è tutto un fluffy e "solo buone vibrazioni". Questa è solo la versione BS PR che promette di incantare la vostra vita in un "vissero per sempre felici e contenti".

Il vero autosviluppo è un viaggio coraggioso che ci costringe a confrontarci con la nostra oscurità interiore, non solo con il lato più leggero della vita.

Che si tratti di una fobia o di un'avversione particolare o anche di alcune debolezze di cui siete consapevoli, lavorare su ciò che volete eliminare dalla vostra vita è fondamentale quanto concentrarsi su ciò che volete creare.

10) Coltivare la gratitudine

La gratitudine può essere umile, ma di sicuro è potente.

Gli studi hanno dimostrato i numerosi benefici di una pratica di gratitudine, che ci rende più felici, più sani e addirittura aumenta il nostro ottimismo generale fino al 15%.

Potete coltivare la gratitudine iniziando o concludendo la giornata elencando le cose per cui vi sentite grati nella vostra vita in questo momento.

Questo può consistere nello scriverli per riflettere personalmente o nel condividere con il partner o con una persona cara ciò per cui ci si sente grati.

11) Mangiare meno carne e pesce

L'aumento della quantità di carne che la persona media mangia oggi significa che produciamo tre volte la quantità di carne di cinquant'anni fa.

Questo, insieme alla pesca eccessiva, sta avendo un innegabile impatto negativo sull'ambiente del nostro pianeta, a meno che non siate dei lobbisti.

Ci sono poi i benefici per la salute personale derivanti dal consumo di meno carne e pesce.

Gli studi dimostrano che le persone che mangiano carne rossa hanno un rischio maggiore di morte per malattie cardiache, ictus o diabete.

D'altra parte, coloro che consumano diete a base prevalentemente vegetale pesano meno e hanno un rischio minore di malattie cardiache.

12) Concentrarsi sulla respirazione

Poiché la stragrande maggioranza di noi ha la fortuna di respirare senza doverci pensare due volte, raramente lo facciamo.

Tuttavia, è probabile che non stiate liberando tutta la potenza del vostro respiro.

È stato dimostrato che le tecniche di respirazione e il lavoro sul respiro apportano benefici che comprendono l'alleviamento dello stress, l'aumento e la concentrazione dell'energia, la gestione del dolore, lo scioglimento delle tensioni e l'aumento delle emozioni positive.

Può anche essere un'ottima alternativa mentale per le persone che tendono a fare fatica a praticare regolarmente la meditazione.

13) Lasciare andare e perdonare

Una volta ho scritto una lettera a un ex fidanzato che mi aveva tradito, augurandogli ogni bene e ringraziandolo per tutti i bei momenti.

Anche se molti penserebbero che sono una sciocca, lasciare andare gli eventi negativi del passato e imparare a perdonare i torti percepiti solleva un peso dalle proprie spalle.

C'è molta verità nella citazione: "Aggrapparsi alla rabbia è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia" (spesso attribuita erroneamente al Budha, ma in realtà la fonte è sconosciuta).

14) Incontrare nuove persone

Che si tratti di motivi sociali o di networking per il lavoro, ampliare la propria cerchia può portare molti benefici alla crescita.

Molti di noi si sentono soli, privi di relazioni significative o con la sensazione di non avere molto in comune con le persone che ci circondano.

Sforzarsi di migliorare le proprie abilità sociali, unirsi a un gruppo, conversare con più persone o partecipare a eventi di networking può essere un obiettivo personale molto gratificante da perseguire.

15) Fare amicizia con il fallimento

Passiamo molto tempo a evitare attivamente il fallimento, ma la verità è che tutto il successo si basa su di esso.

Tutti coloro che hanno ottenuto risultati degni di nota hanno prima fallito, e di solito molte, molte volte.

Michael Jordan fu escluso dalla squadra di pallacanestro del suo liceo per mancanza di abilità, mentre l'insegnante di musica di Beethoven gli disse che era privo di talento e particolarmente scarso nel comporre.

Imparare a considerare i fallimenti come parte del viaggio aiuta a coltivare una mentalità di crescita.

16) Estinguere i debiti

È soprattutto vero che i Paesi più ricchi del mondo sono anche quelli in cui si registra il maggior indebitamento delle famiglie.

Non c'è dubbio che per ripagare il debito ci vogliono forte motivazione e dedizione.

A seconda del vostro livello di indebitamento, è anche probabile che si tratti di un obiettivo a lungo termine, piuttosto che di qualcosa che può accadere da un giorno all'altro.

Ma anche i vantaggi sono evidenti: riduzione dello stress, migliori abitudini monetarie e sicurezza finanziaria sono alcuni dei benefici più evidenti.

17) Imparare una lingua

Come madrelingua inglese, mi sono sempre ripromesso di imparare fluentemente un'altra lingua prima di morire.

Conosco un po' di italiano e di portoghese, ma purtroppo non sono ancora molto fluente.

Si è tentati di risparmiarsi l'innegabile fatica di imparare le lingue, soprattutto quando si ritiene di non averne bisogno, ma c'è qualcosa di ammirevole nell'avvicinarsi a un'altra cultura in questo modo.

L'apprendimento delle lingue può anche migliorare la memoria, migliorare la comunicazione in generale, incoraggiare la creatività ed è stato dimostrato che aumenta le dimensioni del cervello.

18) Aderire a un'organizzazione o a un gruppo di campagna

C'è una causa che vi sta a cuore?

C'è un argomento particolare su cui vi trovate sempre a sproloquiare durante le cene? C'è una questione in particolare che vorreste tanto vedere cambiare?

L'adesione a un gruppo di campagna vi aiuta a far valere i vostri soldi e a impegnarvi in ciò che vi sta più a cuore nella società in cui vivete.

Che si tratti di una questione locale o globale, battersi per ciò in cui si crede aumenta il proprio potere personale e fa la differenza nel mondo.

19) Per saperne di più

La lettura è uno di quegli hobby che molti di noi vorrebbero praticare di più, ma non riescono a trovare il tempo - è buffo che non sia mai così per Netflix, vero?

Sia che si legga per divertimento o per imparare qualcosa, la lettura ha una serie di benefici come il miglioramento della concentrazione, lo sviluppo di capacità analitiche, la riduzione dello stress, il miglioramento del vocabolario e delle capacità di scrittura e può persino ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer e la demenza.

20) Lavorare sull'IE e non solo sul QI

Fin dall'infanzia ci si concentra molto sull'intelligenza.

Le scuole ci insegnano la trigonometria, cosa sono le placche tettoniche e cosa succede quando si mettono varie sostanze su un becco bunsen. Tuttavia, l'intelligenza non è solo capacità di studio.

L'intelligenza emotiva, ovvero la consapevolezza, il controllo e l'espressione sana delle proprie emozioni, è altrettanto importante.

Piuttosto che imparare un'altra abilità pratica, perché non pensare di migliorare l'ascolto, la risoluzione dei conflitti, l'automotivazione, l'empatia e la consapevolezza di sé.

21) Gestire meglio lo stress

Lo stress è talmente diffuso nelle società moderne che è stato definito l'epidemia di salute del XXI secolo.

Sia a casa che al lavoro, sembra esserci un elenco infinito di fattori scatenanti.

Per gestire i nostri livelli di stress, siamo tentati di ricorrere a meccanismi di coping poco salutari, come l'alcol, le droghe, la televisione e la sovralimentazione.

Ma per il nostro benessere, sappiamo che tutti noi dovremmo trovare sbocchi più costruttivi come le tecniche di respirazione, la meditazione, l'esercizio fisico, lo yoga o qualche tipo di attività creativa.

22) Imparare un'attività di bricolage

Possedevo una Renault del 1974 - che, come è ovvio, aveva spesso dei problemi - e non so dirvi quanto mi sia sentito orgoglioso quando ho riparato da solo i miei freni.

In questo caso è stato piuttosto stupido. Mi sono subito reso conto che non si trattava di una cosa da dilettanti e il giorno dopo l'ho portata da un meccanico per un controllo.

Comunque, il punto è che diventare più autonomi è una sensazione incredibilmente soddisfacente.

Tuttavia, con la crescente dipendenza da Google per trovare la risposta a qualsiasi cosa nella nostra vita, la ricerca ha dimostrato che stiamo diventando meno abili nell'imparare la manutenzione di base.

Ad esempio, il 60% degli automobilisti statunitensi non sa nemmeno cambiare una gomma a terra.

Grazie all'accesso a tutorial online su tutto, dall'idraulica alla falegnameria, non è mai stato così facile affrontare le attività di bricolage.

23) Bere più acqua

Non è un obiettivo personale rivoluzionario, ma non tutti devono esserlo.

Se state cercando qualcosa di gratuito, che potete iniziare subito e che vi darà risultati quasi immediati, non c'è niente di più semplice che bere più acqua.

Se avete la cattiva abitudine di prendere succhi di frutta e bibite zuccherate, questo è un ottimo scambio da prendere in considerazione.

I benefici per la salute derivanti dall'aumento dei livelli di idratazione sono quasi troppo numerosi per essere menzionati, ma includono aspetti quali l'eliminazione delle tossine, la regolazione della temperatura corporea e la prevenzione delle rughe.

24) Meditare regolarmente

Stavo per non aggiungere la mediazione, perché sembra uno di quei cliché dell'autosviluppo che si aggiungono automaticamente a ogni elenco di obiettivi personali, ma per una buona ragione.

Molte persone mi dicono che non riescono a meditare perché faticano a stare sedute abbastanza a lungo, ma la verità è che tutti si sentono così.

Non fare assolutamente nulla, imparare a sedersi in silenzio con i nostri pensieri e superare il disagio fa parte della pratica della meditazione.

Comunque, non date retta a me, prendete esempio dal Dalai Lama: tutti noi ci sentiamo frustrati quando meditiamo.

25) Lavorare meno, vivere di più

Certo, se siete Gary Vaynerchuk - che sembra esaltare l'impegno - potreste non essere d'accordo con me su questo punto.

Oggi stavo discutendo di come credo che dovremmo reclamare il verbo oziare per il bellissimo concetto che è in realtà - piuttosto che per il modo pigro o laborioso in cui viene troppo spesso interpretato.

Cercate la parola in un thesaurus e vedrete che è definita come: "non fare nulla, prendersela comoda, rilassarsi, sedersi".

Che, secondo me, sono cose che mancano troppo spesso al mondo in questo momento.

Riflettere su ciò che è veramente importante per noi e distribuire il nostro tempo di conseguenza significa semplicemente creare un maggiore equilibrio nella vita.

Quando sarete sul letto di morte - si spera tra molti anni - con cosa vorrete aver riempito il vostro tempo?