25 conto tujuan hirup pribadi anu bakal gaduh dampak instan

Dina dunya pamekaran pribadi, jalma-jalma seueur nyarioskeun ngeunaan netepkeun tujuan salaku cara pikeun ngainspirasi sareng ngahontal parobihan anu positif dina kahirupan anjeun.

Tapi anjeun panginten henteu yakin kana jinis tujuan anu anjeun kedah ciptakeun.

Urang kabéh hayang hirup leuwih suksés, bagja, jeung percaya diri, jadi kumaha tujuan hirup pribadi bisa mantuan Sadérék?

Dina artikel ieu, urang bakal nutupan 25 conto béda. tujuan hirup pribadi — mimitian ti tujuan kaséhatan, tujuan gawé, tujuan finansial, jeung tujuan hirup umum — nu bisa Anjeun pake pikeun boga dampak instan pikeun kahirupan nu leuwih empowered.

Kieu nu ngawengku artikel (anjeun tiasa klik ngaliwatan unggal bagian):

Naon tujuan pribadi sareng kumaha aranjeunna ngabantosan anjeun?

Singketna, tujuan pribadi mutuskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun dina kahirupan sareng nyiptakeun rencana tindakan pikeun mantuan anjeun nepi ka dinya.

Éta bisa ngawengku rupa-rupa wewengkon kawas:

• Tujuan bisnis atawa karir
• Tujuan kulawarga
• Gaya hirup gol
• Tujuan kaséhatan atawa kabugaran
• Tujuan pangwangunan jeung kaahlian
• Tujuan hubungan
• Tujuan atikan

...jeung nu sanesna.

Tujuan naon anu anjeun pilih gumantung kana daérah kahirupan anjeun anu paling anjeun hoyong pokuskeun ayeuna.

Penting pikeun émut yén tujuan anjeun sigana bakal robih sareng robih sakumaha prioritas anjeun — sareng éta henteu kunanaon.

Salaku junkie pangembangan pribadi sareng palatih kahirupan anu mumpuni, kuring jujur, kuring gaduh cinta-hate.Sabalikna, jalma-jalma anu ngonsumsi seueur diet nabati beuratna langkung handap sareng gaduh résiko anu langkung handap tina panyakit jantung.

12) Fokus kana engapan anjeun

Salaku seuseueurna urang anu cukup untung. pikeun ngambekan tanpa kedah mikir deui — urang jarang ngalakukeun.

Tapi, kamungkinan anjeun henteu ngaluarkeun kakuatan pinuh tina napas anjeun.

Téknik pernapasan sareng napas parantos dilakukeun. ditémbongkeun mawa mangpaat anu ngawengku relief setrés, boosting jeung fokus énergi, manajemén nyeri, ngaleupaskeun tegangan, sarta ngaronjatkeun émosi positif.

Éta ogé bisa jadi alternatif mindful hébat pikeun jalma anu condong bajoang jeung latihan meditasi biasa.

13) Nyanggakeun sareng ngahampura

Abdi kantos nyerat serat ka urut kabogoh anu selingkuh, ngahapunten sareng ngahaturkeun nuhun kana sadaya waktos anu saé.

Sanaos seueur jalma anu nganggap kuring bodo pisan, ngantepkeun kajadian négatif ti baheula anjeun sareng diajar ngahampura kasalahan anu dirasakeun, angkat beurat tina taktak anjeun sorangan.

Aya seueur bebeneran dina éta. Quote: "Nahan amarah ibarat nginum racun sareng ngarep-ngarep jalma anu maot." (anu sering disalahartikeun ka Budha, tapi sabenerna sumberna teu kanyahoan).

14) Papanggih jalma anyar

Naha éta alesan sosial atawa jaringan pikeun digawé, ngalegaan bunderan anjeun bisa mawa loba mangpaat tumuwuh.

Seueur urang ngarasa sepi, kakuranganhubungan bermakna, atawa kawas urang teu boga pisan umum jeung jalma di sabudeureun urang.

Nyiptakeun usaha pikeun ngaronjatkeun kaahlian sosial anjeun, gabung grup, kalibet dina paguneman kalawan leuwih jalma, atawa buka jaringan acara bisa jadi bener rewarding tujuan pribadi pikeun naek kapal on.

15) Jieun babaturan kalawan gagal

Urang méakkeun loba waktu aktip nyingkahan kagagalan tapi kabeneran aya nu sagala kasuksésan gumantung kana eta.

Saha waé anu ngahontal naon waé anu penting mimiti gagal — sareng biasana sababaraha kali.

Michael Jordan dipecat tina tim baskét SMA-na kusabab kurang kaahlian, sedengkeun guru musik Beethoven nyarios ka anjeunna. anjeunna henteu berbakat sareng khususna kirang dina ngarang.

Belajar ngarobih deui kagagalan salaku bagian tina perjalanan ngabantosan pikeun ngokolakeun pola pikir kamekaran.

16) Bayar hutang anjeun

Ieu. Utamana kasus nagara-nagara anu paling beunghar di dunya ogé mangrupikeun tempat hutang rumah tangga pribadi panggedéna.

Teu aya ragu ngeunaan éta, mayar hutang butuh motivasi sareng dedikasi anu kuat.

Gumantung kana anjeun. Tingkat hutang ogé kamungkinan janten tujuan jangka panjang anu anjeun kedah pasang, tibatan hal anu tiasa kajantenan sapeuting.

Tapi ganjaranna ogé jelas, kalayan ngirangan setrés, kabiasaan artos anu langkung saé, sareng kaamanan finansial sababaraha kauntungan anu langkung jelas.

17) Diajar basa

Salaku panyatur basa Inggris asli, kuring sok jangji.sorangan yén kuring bakal béntés diajar basa séjén saméméh kuring maot.

Sanaos kuring terang sababaraha Italia sarta Portugis, hanjakalna, kuring teu deukeut béntés acan.

Éta pikabitaeun pikeun nyimpen sorangan gawé teuas undeniably diajar basa, utamana lamun anjeun ngarasa kawas anjeun teu perlu. Tapi aya hiji hal anu luar biasa ngeunaan cara ngenalkeun budaya sejen ku cara kieu.

Belajar basa oge bisa ningkatkeun memori anjeun, ngajadikeun anjeun komunikator anu hadé sacara umum, ngadorong kréativitas anjeun, malah geus kabuktian ngaronjat. ukuran otak anjeun.

18) Gabung organisasi atawa grup kampanye

Naha aya sabab deukeut kana haté anjeun?

Naha aya topik husus anu sok kapanggih. sorangan ranting ngeunaan di pihak dinner? Naha aya masalah khususna anu anjeun hoyong pisan ningali perobihan?

Ngagabung ka grup kampanye ngabantosan anjeun nempatkeun artos anjeun dimana waé sareng kalibet dina hal anu paling penting pikeun anjeun di masarakat. Anjeun hirup di.

Naha éta masalah lokal atawa global, nangtung pikeun naon anu anjeun yakin dina ngaronjatkeun kakuatan pribadi anjeun sarta ngajadikeun bédana di dunya.

19) Maca deui

Maca mangrupikeun salah sahiji hobi anu seueur urang ngarepkeun, tapi teu tiasa mendakan waktosna - lucu kumaha éta henteu pernah kajadian pikeun Netflix. 'T it.

Naha anjeun maca pikeun senang atawa pikeun neuleuman hiji hal, éta boga aSajumlah mangpaat sapertos ningkatkeun konsentrasi, ngamekarkeun kaahlian analitis, ngirangan setrés, ningkatkeun kosakata sareng kaahlian nyerat, bahkan tiasa ngirangan résiko ngembangkeun Alzheimer sareng pikun.

20) Gawé EI anjeun sanés ngan ukur IQ anjeun.

Ti leuleutik, fokus pisan kana intelijen.

Sakola ngajarkeun urang trigonometri, naon ari lempeng tektonik jeung naon anu bakal kajadian mun anjeun nempatkeun rupa-rupa zat dina burner bunsen. Tapi kecerdasan téh leuwih ti saukur kamampuhan ilmiah.

Kacerdasan émosional anjeun — kasadaran, kontrol, jeung éksprési séhat tina émosi anjeun — sarua pentingna.

Tinimbang diajar kaahlian praktis séjén, naha henteu mertimbangkeun ningkatkeun déngékeun anjeun, resolusi konflik, motivasi diri, empati, jeung kasadaran diri.

21) Leuwih alus ngatur setrés

Stress téh jadi prolific di masarakat modern nu geus disebut. janten wabah kaséhatan abad ka-21.

Naha di bumi atanapi di tempat damel, sigana aya daptar pemicu anu teu aya watesna.

Éta pikabitaeun ngagunakeun mékanisme coping anu teu séhat sapertos alkohol, narkoba. , nonton TV, dahar kaleuleuwihan pikeun ngatur tingkat setrés urang.

Tapi demi kasajahteraan urang, urang terang yén urang sadayana kedah leres-leres milarian jalan anu langkung konstruktif sapertos téknik pernapasan, semedi, latihan, yoga, atanapi naon waé. ngungudag kreatif.

22) Diajar kaahlian DIY

Kuring baheulamilikna Renault 1974 - nu unsurprisingly remen ngalaman masalah - sarta kuring teu bisa ngabejaan ka maneh kumaha reueus kuring ngarasa lamun kuring dibereskeun rem sorangan.

Hayu atuh ogé gancang nyebutkeun dina conto ieu éta geulis bodo. Kuring geura-giru nyadar yén ieu téh lain jenis amatir pikeun "kudu dicoba" sarta nyandak ka montir poé saterusna pikeun dipariksa. rarasaan anu luar biasa nyugemakeun.

Tapi ku ngaronjatna gumantungna kana Google pikeun jawaban kana sagala hal dina kahirupan urang, panalungtikan geus nembongkeun yen urang jadi kurang savvy dina diajar pangropéa dasar.

Contona , 60 persén pengendara AS malah teu bisa ngaganti ban kempes.

Kalayan aksés ka tutorial online tina sagalana ti plumbing nepi ka woodwork, meunang dicekel ku tugas DIY geus pernah jadi gampang.

23) Inuman langkung seueur cai

Sanes tujuan pribadi anu inovatif tapi henteu sadayana kedah.

Upami anjeun milarian anu gratis, anjeun tiasa langsung ngamimitian, sareng bakal masihan anjeun hasil anu sakedapan — éta henteu langkung saderhana tibatan nginum langkung seueur cai.

Upami anjeun gaduh kabiasaan anu goréng pikeun nyandak jus anu manis sareng pops, ieu mangrupikeun swap anu saé pikeun dipertimbangkeun.

Kauntungan kaséhatan tina ningkatkeun tingkat hidrasi anjeun ampir seueur teuing pikeun disebatkeun, tapi kalebet hal-hal sapertos ngaleungitkeun racun, ngatur suhu awak, sareng nyegah kerut.

24)Semedi sacara teratur

Kuring ampir henteu nambihan mediasi sabab karasaeun sapertos salah sahiji klise pangembangan diri anu otomatis ditambahkeun kana unggal daptar tujuan pribadi — tapi pikeun alesan anu saé.

Seueur Jalma-jalma nyarioskeun ka kuring yén aranjeunna henteu tiasa tapa sabab bajoang calik pikeun cukup lila — tapi kabeneran sadayana parasaan sapertos kitu.

Henteu ngalakukeun nanaon, diajar diuk dina tiiseun sareng pikiran urang, sareng ngadorong. kapungkur nu teu ngarareunah teh bagian tina latihan meditasi.

Heueuh, tong ngadangukeun kuring, cokot ti Dalai Lama yén urang sadayana ngarasa frustasi nalika tapa.

25) Kurang gawé, hirup leuwih

Memang, lamun anjeun Gary Vaynerchuk — anu sigana ngagungkeun hustle — anjeun bisa jadi teu satuju sareng kuring dina hiji ieu.

Kuring keur nyawalakeun kiwari kumaha kuring pikir urang kudu meunangkeun deui kecap pagawéan dianggurkeun pikeun konsép éndah éta sabenerna — tinimbang cara puguh atawa workhy eta mindeng teuing diinterpretasi.

Tingali kecap dina tésaurus jeung anjeun bakal nempo dihartikeun salaku: “teu ngalakukeun nanaon, nyokot éta gampang, tajong deui, diuk deui"

Nu, lamun nanya ka kuring, mangrupakeun hal anu mindeng teuing leungit di dunya ayeuna. urang jeung ngadistribusikaeun waktu urang sasuai téh saukur ngeunaan nyieun kasaimbangan hadé dina kahirupan.

Nalika anjeun ngagolér dina ranjang maot anjeun — mudah-mudahan, mangtaun-taun ti ayeuna — naon anu anjeun ngarepkeun anjeun parantos ngeusian waktos anjeunjeung?

Ngajelaskeun naon anu paling penting pikeun anjeun, arah anu anjeun pikahoyong, sareng naon anu bakal mawa anjeun ka dinya, luar biasa berharga.

Sabalikna , Abdi lain kipas badag tina rencana hirup teuing kaku - sabab sakumaha urang sadayana terang, sh * t kajadian, sarta bisa indit kalawan aliran mantuan nyieun numpak pisan smoother.

Ti pangalaman pribadi sanajan , Sabagéan ageung kuring mendakan yén seueur jalma anu nguntungkeun pisan tina netepkeun tujuan — upami éta dilakukeun ku cara anu leres, anu bakal urang bahas salajengna.

Kieu kumaha kuring yakin netepkeun tujuan tiasa ngabantosan anjeun:

• Méré Anjeun hiji hal pikeun digarap
• Jieun leuwih harti jeung tujuan dina kahirupan anjeun
• Bantu anjeun ngahontal udagan husus atawa hasil nu dipikahoyong dina kahirupan
• Tumbuhkeun kaahlian jeung pangaweruh anjeun
• Ningkatkeun kaayaan hirup anjeun — boh finansial, émosional, spiritual, jsb.
• Motivasi sareng ajak anjeun
• Méré anjeun kajelasan anu langkung ageung dina kahirupan.
• Ningkatkeun fokus anjeun
• Jantenkeun anjeun langkung produktif
• Ajak anjeun nyandak tanggung jawab anu langkung ageung pikeun diri anjeun

Kumaha cara nyetél tujuan pribadi anu leres-leres jalanna

Pasti aya cara anu salah sareng cara anu leres pikeun nyiptakeun tujuan pribadi.

Misalna, anjeun henteu hoyong tumpukan tekanan atanapi netepkeun tujuan anu teu realistis anu ngan ukur ngajantenkeun anjeun ngarasa. goréng lamun teu bisa minuhan ekspektasi nu teu adil.

Di sisi séjén, samargol, tanpa hasil anu jelas, saleresna sanes tujuan — aranjeunna langkung sapertos daptar hajat.

Aya titik manis di tengahna.

Panginten anjeun kantos ngadangu ngeunaan SMART tujuan?

Ieu akronim anu ngagambarkeun struktur kasar anu kedah diturutan ku tujuan anjeun:

• Spésifik – jelas ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong.
• Measurable – Anjeun bakal bisa ngabejaan iraha anjeun sabenerna geus ngahontal eta.
• Attainable – éta tujuan realistis nu bakal bisa Anjeun laksanakeun.
• Relevan – Ieu aligns jeung dimana anjeun hoyong museurkeun prioritas anjeun dina kahirupan
• Waktos-bound – Anjeun gaduh deadline atawa garis finish di tetempoan.

Sebutkeun nu rek ngahemat duit sangkan bisa ngumbara. Éta mangrupikeun vérsi tujuan anu samar-samar.

Vérsi anu pinter nyaéta:

Abdi hoyong nyimpen $5000 dina 6 bulan ka hareup supados abdi tiasa angkat ka Paris kusabab nyiptakeun langkung seueur pangalaman mangrupikeun prioritas pikeun kuring ayeuna sareng kuring kantos hoyong ningali Menara Eiffel.

Jelas naon anu anjeun hoyong laksanakeun (nyimpen artos pikeun nganjang ka Paris), naha anjeun ngalakukeun éta (anjeun' Kuring sok hoyong ningali Menara Eiffel), nalika anjeun bakal ngahontal tujuan anjeun (sakali anjeun ngahémat $ 5000), sabaraha lami anjeun mikir sacara réalistis bakal nyandak anjeun (6 bulan) sareng yén éta mangrupikeun hal anu leres pikeun museurkeun énergi anjeun (langkung pangalaman hirup téh prioritas).

Milih tujuan pribadi nu paling saluyu jeung anjeun sarta hirup anjeun

AnjeunTujuan tiasa jangka pondok atanapi jangka panjang sareng tangtosna henteu sadayana kedah janten impian anu ageung pikeun ngarobih kahirupan.

Tiasa luar biasa nyugemakeun sareng masih nyiptakeun dampak nalika anjeun netepkeun tujuan anu sederhana.

Kalayan tujuan anu langkung alit sareng langkung gampil, aya bonus tambihan anu anjeun tiasa gancang kalebet kana kahirupan anjeun tanpa seueur usaha.

Dasarna, éta saé pikeun nyampur sareng kalebet tujuan anu ageung sareng anu alit.

Ka abdi, salah sahiji downsides kuring ningali kalawan sababaraha prakték netepkeun tujuan dina industri ngembangkeun pribadi nyaeta tekenan teuing gede dina hasil dumasar-prestasi.

Maksudna mah, hayang earn jumlah nu tangtu. artos atanapi ngahontal target beurat.

Tangtosna, upami ieu mangrupikeun prioritas anjeun, teu aya anu lepat, tapi kedah émut yén tujuan anu gaduh fokus karaharjaan émosional atanapi umum ogé sah.

Tujuan anu ngabantosan anjeun tumuwuh salaku jalma gaduh istighfar anu sami sareng anu tiasa nyiptakeun parobihan anu langkung nyata dina kahirupan anjeun.

25 tujuan hirup pribadi anjeun kedah ngamimitian netepkeun ayeuna

Peryogi sababaraha inspirasi pikeun ngamimitian tujuan anjeun?

Salaku kacangan ngembangkeun diri, kuring parantos milih sababaraha conto anu pangsaéna pikeun tujuan pribadi anu kuring pikir anjeun kedah be setting — anu henteu ngan ukur bakal nguntungkeun anjeun tapi ogé pikeun jalma anu aya di sabudeureun anjeun, bahkan di sakumna dunya.

1) Luangkeun waktos kanggo maén

Teu lami kuring ningali program Mindvalley's Habit of Ferocity.ku Steven Kotler.

Di jerona, ahli kinerja puncak dianjurkeun nyaéta nyisihkeun ngan 15 nepi ka 20 menit sapoé pikeun maén. Waktos ieu dikhususkeun pikeun ngan saukur ngajalajah ide sareng topik anu pikaresepeun anjeun sareng anjeun panasaran pikeun diajar langkung seueur.

Sering teuing urang ngan ukur ngantepkeun waktos urang pikeun ngajalajah hal-hal nalika urang ngarasa aya anu khusus. nunjuk ka eta — contona pikeun ngamajukeun karir urang.

Tapi jenis kaulinan polos tur bébas tekanan ieu bisa narik imajinasi urang jeung mantuan urang pikeun manggihan kapentingan unearthed atawa malah tujuan urang dina kahirupan.

2) Turunkeun konsumsi alkohol anjeun

Kuring mikaresep sagelas anggur anu saé sapertos jalma anu salajengna, tapi nalika aya anu nembé nyarios ka kuring yén aranjeunna gaduh "hubungan anu hadé sareng alkohol" kuring naroskeun naha ieu. sentimen ieu kantos sabenerna mungkin?

Sanaos konsumsi alkohol sedeng teu merta destructive, loba urang meureun bisa nahan leungeun urang nepi ka nginum saeutik leuwih ti urang kudu.

Alkohol pisan deeply geus tertanam dina budaya urang nu geus dinormalisasi.

Tapi mindeng dipaké dina, arguably, cara teu damang pikeun mask stress, depresi, atawa kahariwang sosial — teu nyebut implikasi kaséhatan mawa kaleuleuwihan nginum.

3) Leumpang leuwih

Naha anjeun bakal kaget lamun ngadéngé yén ngan hiji generasi katukang, 70% barudak sakola leumpang ka sakola dibandingkeun kirang ti satengah ayeuna? Atawa nu nepi ka60% tina perjalanan 1-2 mil masih dilakukeun ku mobil?

Ganti perjalanan anu biasa anjeun lakukeun ku mobil, sareng leumpang ku jalan, sanés ngan ukur ngabantosan tingkat kabugaran anjeun tapi ogé ngirangan tapak karbon anjeun.

Komitmen leumpang 30 menit ngan sababaraha kali saminggu ogé tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun sacara signifikan - ku hiji panilitian Inggris mendakan yén jalan-jalan di rohangan héjo ngabantosan otak anjeun kana kaayaan meditatif.

4) Tambihkeun hiji hal kana CV anjeun

Upami anjeun ngamotivasi pikeun diajar hal anyar anu bakal nawiskeun anjeun kauntungan nyata pikeun masa depan, milih kursus pikeun ningkatkeun CV anjeun tiasa janten cara anu saé. pikeun indit.

Naha éta kualifikasi atawa kaahlian husus anu dihargaan dina garis gawé anjeun, éta teu kungsi gampang pikeun diajar.

Anjeun bisa manggihan rupa-rupa platform learning online kawas Skillshare, EdX, Udemy, Coursera, sareng seueur deui hartosna anjeun henteu kedah kaluar bumi pikeun ngalakukeunana.

Seueur anu nawiskeun rupa-rupa kursus anu murah sareng seueur anu gratis.

5) Gawé kahayang anjeun

Sababaraha jalma manggihan yén bari maranéhna boga loba gagasan jeung rencana, maranéhna teu boga disiplin diri jeung kahayang pikeun nuturkeun ngaliwatan.

Gawe on Kakuatan kahayang anjeun mangrupikeun kado anu teras tiasa diterapkeun kana seueur daérah kahirupan anjeun.

Anjeun panginten panginten yén kakuatan tekad mangrupikeun hal anu anjeun gaduh atanapi henteu, tapi anjeun tiasa latihan sareng ningkatkeun.eta.

Misalna, jieun daptar hal-hal anu sacara aktif dihindari ku anjeun lakukeun — teras salami saminggu komitmen pikeun ngalakukeunana, henteu paduli naon-naon.

Upami anjeun biasana henteu resep. isuk-isuk, maksakeun diri hudang sajam leuwih awal pikeun migawé hal anu mangpaat.

6) Bagikeun deui

Bagi téh rupa-rupa wangunna. Sanaos tiasa ngabagikeun naon anu anjeun gaduh — kabeungharan atanapi harta anjeun ka batur — éta ogé tiasa janten kaahlian atanapi bakat.

Anjeun tiasa masihan baju anu anjeun henteu dianggo deui, atanapi barang-barang anu henteu dianggo. .

Anjeun bisa mutuskeun pikeun ngabagikeun waktu ka batur, bisa jadi relawan atawa mantuan batur anu butuh rojongan.

Anjeun bisa milih babagi pangaweruh anjeun ka batur nu bakal nguntungkeun tina eta.

Ngabagikeun mangrupikeun bagian dasar sanés ngan ukur hubungan manusa tapi ogé masarakat urang.

Janten panginten henteu heran yén hiji kajian anu diterbitkeun dina Journal of Social and Personal Relationships mendakan malah ngabagikeun warta anu saé. jeung jalma séjén méré urang leuwih dorongan émosional ti lamun urang nyimpen eta keur diri urang sorangan.

7) Ngurangan pamakean média sosial anjeun

Teu cangcaya yén kamajuan téhnologi, kawas nu urang geus ngalaman. Dina komunikasi dina dasawarsa ka tukang, parantos ngagampangkeun sareng ngagampangkeun pikeun ngahubungi.

Sanaos urang henteu kantos nyambung langkung saé, éta sanés tanpa biaya.

Urang "salawasna hiji" budaya ogényumbang kana setrés, kahariwang, jeung déprési.

Sababaraha konsékuansi négatif tina pamakéan média sosial kaasup FOMO (sieun leungit kaluar), ngabandingkeun sosial, gangguan konstan, gangguan saré, sarta turunna sambungan ka jalma di sabudeureun anjeun.

Istirahat tina média sosial, ngajempékeun telepon anjeun dina waktos tuang atanapi mareuman telepon anjeun dina sonten, sareng nyandak waktos anjeun pikeun ngaréspon pesen mangrupikeun bentuk perawatan diri anu langkung penting.

8 ) Ngaronjatkeun omongan diri anjeun

Kaseueuran urang gaduh sora leutik anu jahat anu hirup di jero sirah urang, ngritik urang iraha waé disangka urang ngaco atanapi ngan saukur nyoco ka urang. carita ngeunaan diri urang sorangan.

Kritikus batin anjeun mindeng jadi konsisten anjeun malah moal aya bewara deui. Tapi pendamping toksik ieu ngagolongkeun harga diri sareng kapercayaan anjeun, nahan anjeun, sareng tiasa nyumbang kana pola sabotase diri.

Warta anu saé nyaéta, ngalawan éfék négatif ieu henteu kedah rumit:

• Belajar nyekel jeung aktip nanya omongan diri négatip mun anjeun perhatikeunana.
• Janten langkung sadar kana basa anu anjeun pake pikeun diri anjeun.
• Ngahaja tuangkeun diri anu langkung asih. kecap atawa frasa sapopoe

9) Nyanghareupan kasieun anjeun

Pamekaran pribadi teu kabeh kalenturan jeung "getaran alus wungkul". Éta ngan ukur versi BS PR anu ngajangjikeun pikeun ngajantenkeun hirup anjeun bagja salamina.

Nyata diri-Pangwangunan mangrupikeun perjalanan anu gagah anu urang lakukeun anu maksa urang pikeun nyanghareupan gelap di jero, sanés ngan ukur sisi kahirupan anu langkung hampang.

Naha éta fobia atanapi keengganan tinangtu anjeun gaduh atanapi bahkan sababaraha kalemahan anu anjeun sadar. — Ngerjakeun naon anu anjeun hoyong miceun tina kahirupan anjeun sami pentingna sareng fokus kana naon anu anjeun hoyong ciptakeun.

10) Numuwuhkeun rasa syukur

Syukur tiasa rendah, tapi pasti. kuat.

Studi geus nembongkeun loba pisan mangpaat pikeun latihan syukur — ku éta sangkan urang leuwih bagja, leuwih séhat, komo ngaronjatkeun optimisme urang sakabéh nepi ka 15%.

Anjeun bisa ngokolakeun rasa syukur. ku ngamimitian atanapi mungkas dinten anjeun ku daptar hal-hal anu anjeun rasakeun syukur dina kahirupan anjeun ayeuna.

Éta tiasa waé nyerat éta pikeun anjeun sacara pribadi ngeunteung atanapi ngabagi naon anu anjeun syukuri sareng pasangan atanapi anu dipikacinta.

11) Kurang dahar daging jeung lauk

Naekna jumlah daging rata-rata jalma ayeuna dahar hartina urang ngahasilkeun tilu kali kuantitas daging urang lima puluh taun katukang.

Ieu, digabungkeun jeung overfishing, geus teu bisa dipungkir — iwal mun jadi lobbyist — dampak negatif kana lingkungan planét urang.

Saterusna aya mangpaat kaséhatan pribadi dahar kurang daging jeung lauk. .

Studi nunjukkeun yén jalma anu ngadahar daging beureum aya résiko maot tina panyakit jantung, stroke, atanapi diabetes.

Aktipkeun.