Πίνακας περιεχομένων
Στον κόσμο της προσωπικής ανάπτυξης, οι άνθρωποι μιλούν πολύ για τον καθορισμό στόχων ως έναν τρόπο για να εμπνευστείτε και να επιτύχετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Αλλά μπορεί να μην είστε σίγουροι για το είδος των στόχων που θα πρέπει να δημιουργήσετε.
Όλοι μας θέλουμε να ζούμε πιο επιτυχημένες, ευτυχισμένες και με αυτοπεποίθηση ζωές, οπότε πώς μπορούν οι προσωπικοί στόχοι ζωής να σας βοηθήσουν να το πετύχετε αυτό;
Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε 25 παραδείγματα διαφορετικών προσωπικών στόχων ζωής - που κυμαίνονται από στόχους υγείας, στόχους εργασίας, οικονομικούς στόχους και γενικούς στόχους ζωής - που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε άμεσο αντίκτυπο για μια πιο δυναμική ζωή.
Ακολουθεί το άρθρο (μπορείτε να κάνετε κλικ σε κάθε ενότητα):
Τι είναι οι προσωπικοί στόχοι και πώς σας βοηθούν;
Εν ολίγοις, οι προσωπικοί στόχοι είναι να αποφασίσετε τι είναι αυτό που θέλετε να επιτύχετε στη ζωή σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να το πετύχετε.
Μπορούν να περιλαμβάνουν μια ποικιλία τομέων όπως:
- Επιχειρηματικοί ή επαγγελματικοί στόχοι
- Οικογενειακοί στόχοι
- Στόχοι του τρόπου ζωής
- Στόχοι υγείας ή φυσικής κατάστασης
- Στόχοι ανάπτυξης και δεξιοτήτων
- Στόχοι σχέσεων
- Εκπαιδευτικοί στόχοι
...και πολλά άλλα.
Οι στόχοι που θα επιλέξετε εξαρτώνται από τον τομέα της ζωής σας στον οποίο θέλετε να επικεντρωθείτε περισσότερο αυτή τη στιγμή.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι στόχοι σας πιθανότατα θα μετατοπίζονται και θα αλλάζουν καθώς αλλάζουν και οι προτεραιότητές σας - και αυτό δεν πειράζει.
Ως πρεζόνι της προσωπικής ανάπτυξης και εξειδικευμένος προπονητής ζωής, θα είμαι ειλικρινής, έχω μια σχέση αγάπης-μίσους με τον καθορισμό στόχων.
Το να ξεκαθαρίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, προς ποια κατεύθυνση θέλετε να κινηθείτε και τι θα σας οδηγήσει εκεί, είναι εξαιρετικά πολύτιμο.
Από την άλλη πλευρά, δεν είμαι μεγάλος οπαδός των πολύ άκαμπτων σχεδίων ζωής - επειδή, όπως όλοι γνωρίζουμε, συμβαίνουν διάφορα, και το να μπορούμε να ακολουθούμε τη ροή βοηθάει να γίνει η διαδρομή πολύ πιο ομαλή.
Από προσωπική εμπειρία, όμως, έχω διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από τον καθορισμό στόχων - όταν γίνεται με τον σωστό τρόπο, για τον οποίο θα μιλήσουμε στη συνέχεια.
Να πώς πιστεύω ότι ο καθορισμός στόχων μπορεί να σας βοηθήσει:
- Σας δίνει κάτι για να εργαστείτε
- Δημιουργήστε περισσότερο νόημα και σκοπό στη ζωή σας
- Να σας βοηθήσει να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο ή αποτέλεσμα που θέλετε στη ζωή σας
- Αναπτύξτε τις δεξιότητες και τις γνώσεις σας
- Βελτιώστε τις συνθήκες της ζωής σας - είτε πρόκειται για οικονομικές, συναισθηματικές, πνευματικές κ.λπ.
- Να σας παρακινήσει και να σας ενθαρρύνει
- Να σας δώσει μεγαλύτερη σαφήνεια στη ζωή
- Βελτιώστε την εστίασή σας
- Σας κάνει πιο παραγωγικούς
- Σας ενθαρρύνει να αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη για τον εαυτό σας
Πώς να θέσετε προσωπικούς στόχους που πραγματικά λειτουργούν
Υπάρχουν σίγουρα λάθος τρόποι και σωστοί τρόποι για να δημιουργήσετε προσωπικούς στόχους.
Για παράδειγμα, δεν θέλετε να ασκείτε πίεση ή να θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους που θα σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα όταν δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε σε μια άδικη προσδοκία.
Από την άλλη πλευρά, οι ασαφείς στόχοι, χωρίς σαφές αποτέλεσμα, δεν είναι στην πραγματικότητα καθόλου στόχοι - μοιάζουν περισσότερο με μια λίστα επιθυμιών.
Υπάρχει ένα γλυκό σημείο ακριβώς στη μέση.
Ίσως έχετε ακούσει για τους στόχους SMART;
Πρόκειται για ένα ακρωνύμιο που καθορίζει μια αδρή δομή που πρέπει να ακολουθούν οι στόχοι σας:
- Ειδικό - να είστε ξεκάθαροι για το τι είναι αυτό που θέλετε.
- Μετρήσιμο - θα είστε σε θέση να καταλάβετε πότε πραγματικά το έχετε πετύχει.
- Εφικτό - είναι ένας ρεαλιστικός στόχος που θα μπορέσετε να πετύχετε
- Σχετικό - Ευθυγραμμίζεται με το πού θέλετε να εστιάσετε τις προτεραιότητές σας στη ζωή.
- Χρονικά περιορισμένο - έχετε μια προθεσμία ή μια γραμμή τερματισμού στον ορίζοντα.
Ας πούμε ότι θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για να μπορέσετε να ταξιδέψετε. Αυτή είναι μια αρκετά ασαφής εκδοχή ενός στόχου.
Μια έξυπνη εκδοχή του θα ήταν:
Θέλω να αποταμιεύσω 5000 δολάρια μέσα στους επόμενους 6 μήνες, ώστε να μπορέσω να κάνω ένα ταξίδι στο Παρίσι, επειδή η δημιουργία περισσότερων εμπειριών αποτελεί προτεραιότητα για μένα αυτή τη στιγμή και πάντα ήθελα να δω τον Πύργο του Άιφελ.
Είναι σαφές τι θέλετε να κάνετε (να εξοικονομήσετε χρήματα για να επισκεφθείτε το Παρίσι), γιατί το κάνετε (πάντα θέλατε να δείτε τον Πύργο του Άιφελ), πότε θα πετύχετε τον στόχο σας (μόλις εξοικονομήσετε 5000 δολάρια), πόσο καιρό πιστεύετε ρεαλιστικά ότι θα σας πάρει (6 μήνες) και ότι είναι το σωστό πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας (περισσότερες εμπειρίες ζωής είναι προτεραιότητα).
Επιλογή προσωπικών στόχων που ταιριάζουν καλύτερα με εσάς και τη ζωή σας
Οι στόχοι σας μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμοι ή μακροπρόθεσμοι και σίγουρα δεν χρειάζεται να είναι όλοι τους τεράστια όνειρα που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
Μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητικό και να έχει αντίκτυπο όταν θέτετε απλούς στόχους.
Με τους μικρότερους, ευκολότερους στόχους υπάρχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι μπορείτε γρήγορα να τους εντάξετε στη ζωή σας χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Βασικά, είναι ωραίο να το αναμειγνύετε και να συμπεριλαμβάνετε τόσο μεγάλους όσο και μικρούς στόχους.
Για μένα, ένα από τα μειονεκτήματα που βλέπω με ορισμένες πρακτικές καθορισμού στόχων στον κλάδο της προσωπικής ανάπτυξης είναι η πολύ μεγαλύτερη έμφαση στα αποτελέσματα που βασίζονται σε επιτεύγματα.
Αυτό που εννοώ είναι ότι θέλετε να κερδίσετε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό ή να πετύχετε έναν στόχο βάρους.
Φυσικά, αν αυτές είναι οι προτεραιότητές σας, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι οι στόχοι που εστιάζουν στη συναισθηματική ή γενική ευεξία είναι εξίσου έγκυροι.
Οι στόχοι που σας βοηθούν να αναπτυχθείτε ως άτομο έχουν εξίσου μεγάλη αξία με εκείνους που ίσως δημιουργούν πιο απτές αλλαγές στη ζωή σας.
25 προσωπικοί στόχοι ζωής που πρέπει να αρχίσετε να θέτετε σήμερα
Χρειάζεστε έμπνευση για να ξεκινήσετε με τους στόχους σας;
Ως λάτρης της αυτοανάπτυξης, έχω επιλέξει μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα προσωπικών στόχων που πιστεύω ότι πρέπει να θέσετε - οι οποίοι θα ωφελήσουν όχι μόνο εσάς, αλλά και τους γύρω σας, ακόμη και ολόκληρο τον κόσμο.
1) Βρείτε χρόνο για παιχνίδι
Πριν από λίγο καιρό εξέτασα το πρόγραμμα Habit of Ferocity της Mindvalley του Steven Kotler.
Σε αυτό, ο ειδικός σε θέματα μέγιστης απόδοσης συνιστά να αφιερώνετε μόλις 15 έως 20 λεπτά την ημέρα για παιχνίδι. Αυτός ο χρόνος αφιερώνεται στην απλή εξερεύνηση ιδεών και θεμάτων που σας συναρπάζουν και είστε περίεργοι να μάθετε περισσότερα.
Πολύ συχνά επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αφιερώνει το χρόνο του στην εξερεύνηση πραγμάτων μόνο όταν αισθανόμαστε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο νόημα - για παράδειγμα για να προωθήσουμε την καριέρα μας.
Αλλά αυτό το είδος αθώου και χωρίς πίεση παιχνιδιού μπορεί να πυροδοτήσει τη φαντασία μας και να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε ενδιαφέροντα ή ακόμη και τον σκοπό της ζωής μας.
2) Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Απολαμβάνω ένα ωραίο ποτήρι κρασί εξίσου με τον επόμενο άνθρωπο, αλλά όταν κάποιος μου είπε πρόσφατα ότι έχει "καλή σχέση με το αλκοόλ", αναρωτήθηκα αν αυτό το συναίσθημα ήταν ποτέ πραγματικά δυνατό.
Παρόλο που η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι απαραίτητα καταστροφική, πολλοί από εμάς μπορούν πιθανώς να σηκώσουν τα χέρια ψηλά για να πίνουν λίγο περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε.
Το αλκοόλ είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στην κουλτούρα μας, ώστε να είναι φυσιολογικό.
Ωστόσο, χρησιμοποιείται συχνά με, αναμφισβήτητα, ανθυγιεινούς τρόπους για να καλύψει το άγχος, την κατάθλιψη ή το κοινωνικό άγχος - για να μην αναφέρουμε τις επιπτώσεις στην υγεία που έχει η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Δείτε επίσης: Αξίζει να κάνετε καριέρα σε εταιρεία;3) Περπατήστε περισσότερο
Θα σας εξέπληττε αν ακούγατε ότι μόλις πριν από μια γενιά, το 70% των μαθητών πήγαιναν στο σχολείο με τα πόδια, ενώ σήμερα είναι λιγότεροι από τους μισούς; Ή ότι μέχρι και το 60% των διαδρομών 1-2 μιλίων γίνονται ακόμα με αυτοκίνητο;
Αν αλλάξετε μια διαδρομή που συνήθως κάνετε με αυτοκίνητο και την κάνετε με τα πόδια, όχι μόνο θα βοηθήσετε τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης, αλλά θα μειώσετε και το αποτύπωμα άνθρακα.
Η δέσμευση να κάνετε έναν 30λεπτο περίπατο λίγες μόνο φορές την εβδομάδα μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία - μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι ένας περίπατος σε χώρους πρασίνου βοηθά τον εγκέφαλό σας να μπει σε κατάσταση διαλογισμού.
4) Προσθέστε κάτι στο βιογραφικό σας σημείωμα
Αν έχετε κίνητρο να μάθετε κάτι νέο που θα σας προσφέρει απτά οφέλη για το μέλλον, η επιλογή ενός μαθήματος για να βελτιώσετε το βιογραφικό σας σημείωμα θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος.
Είτε πρόκειται για ένα προσόν είτε για μια συγκεκριμένη δεξιότητα που εκτιμάται στον τομέα της εργασίας σας, ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να σπουδάσετε.
Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από διαδικτυακές πλατφόρμες μάθησης, όπως Skillshare, EdX, Udemy, Coursera και άλλες, που σημαίνουν ότι δεν χρειάζεται καν να βγείτε από το σπίτι για να το κάνετε.
Πολλοί προσφέρουν μεγάλη ποικιλία οικονομικά αποδοτικών μαθημάτων και πολλά από αυτά είναι ακόμη και δωρεάν.
5) Ασχοληθείτε με τη δύναμη της θέλησής σας
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ενώ έχουν πολλές ιδέες και σχέδια, δεν έχουν την αυτοπειθαρχία και τη θέληση να τα ακολουθήσουν.
Το να δουλέψετε πάνω στη δύναμη της θέλησής σας είναι ένα δώρο που μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλούς τομείς της ζωής σας.
Μπορεί να νομίζετε ότι η δύναμη της θέλησης είναι κάτι που είτε έχετε είτε δεν έχετε, αλλά μπορείτε να την εξασκήσετε και να τη βελτιώσετε.
Για παράδειγμα, φτιάξτε έναν κατάλογο με πράγματα που αποφεύγετε να κάνετε, ενώ νιώθετε ότι θα έπρεπε - και στη συνέχεια, για μία εβδομάδα, δεσμευτείτε να τα κάνετε, ό,τι κι αν συμβεί.
Αν συνήθως μισείτε τα πρωινά, αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί μια ώρα νωρίτερα για να κάνετε κάτι που να αξίζει τον κόπο.
6) Μοιραστείτε περισσότερα
Το μοίρασμα μπορεί να έχει πολλές μορφές. Ενώ μπορεί να είναι το μοίρασμα αυτού που έχετε - του πλούτου ή των αγαθών σας με άλλους - μπορεί επίσης να είναι μια δεξιότητα ή ένα ταλέντο.
Θα μπορούσατε να χαρίσετε τα ρούχα που δεν φοράτε πλέον ή τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε.
Μπορεί να αποφασίσετε να μοιραστείτε το χρόνο σας με άλλους, ίσως να προσφέρετε εθελοντική εργασία ή να βοηθήσετε κάποιον που χρειάζεται υποστήριξη.
Θα μπορούσατε να επιλέξετε να μοιραστείτε τις γνώσεις σας με κάποιον που θα επωφεληθεί από αυτές.
Ο διαμοιρασμός αποτελεί θεμελιώδες μέρος όχι μόνο των ατομικών ανθρώπινων σχέσεων αλλά και των κοινωνιών μας.
Έτσι, ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Personal Relationships διαπίστωσε ότι ακόμη και το να μοιραζόμαστε τα καλά μας νέα με άλλους ανθρώπους μας δίνει μεγαλύτερη συναισθηματική ώθηση από ό,τι όταν τα κρατάμε για τον εαυτό μας.
7) Μειώστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι τεχνολογικές εξελίξεις, όπως αυτές που έχουμε βιώσει στην επικοινωνία την τελευταία δεκαετία, έχουν κάνει πολύ πιο εύκολη και βολική τη διατήρηση της επικοινωνίας.
Αν και ποτέ δεν ήμασταν καλύτερα συνδεδεμένοι, αυτό δεν είναι χωρίς κόστος.
Η κουλτούρα του "πάντα ένας" συμβάλλει επίσης στο άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη.
Ορισμένες αρνητικές συνέπειες της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης περιλαμβάνουν το FOMO (φόβος της απώλειας), την κοινωνική σύγκριση, τη συνεχή απόσπαση της προσοχής, τη διαταραχή του ύπνου και τη μειωμένη σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σας.
Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να σιωπάτε το τηλέφωνό σας την ώρα του φαγητού ή να το κλείνετε το βράδυ και να αφιερώνετε χρόνο για να απαντήσετε σε μηνύματα, είναι όλα ολοένα και πιο σημαντικές μορφές αυτοφροντίδας.
8) Βελτιώστε την αυτο-ομιλία σας
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια κακιά φωνούλα που ζει μέσα στο κεφάλι μας, μας επικρίνει κάθε φορά που νομίζει ότι τα έχουμε κάνει θάλασσα ή απλά μας ταΐζει με άσχημες ιστορίες για τον εαυτό μας.
Ο εσωτερικός σας κριτής είναι συχνά τόσο συνεπής που μπορεί να μην τον αντιλαμβάνεστε πια. Όμως αυτός ο τοξικός σύντροφος χτυπά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας, σας κρατάει πίσω και μπορεί να συμβάλει σε μοτίβα αυτοσαμποτάζ.
Τα καλά νέα είναι ότι η αντιμετώπιση αυτών των αρνητικών επιπτώσεων δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη:
Δείτε επίσης: 15 σημάδια ότι ένας παντρεμένος άντρας είναι ερωτευμένος με μια άλλη γυναίκα- Μάθετε να πιάνετε και να αμφισβητείτε ενεργά την αρνητική αυτο-ομιλία όταν την παρατηρείτε.
- Γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι με τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε προς τον εαυτό σας.
- Τροφοδοτήστε σκόπιμα τον εαυτό σας με περισσότερες λέξεις ή φράσεις αγάπης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
9) Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι όλο χνούδι και "μόνο καλές δονήσεις". Αυτή είναι απλώς η εκδοχή της BS PR που υπόσχεται να μαγέψει τη ζωή σας σε ένα ευτυχισμένο τέλος.
Η πραγματική αυτοανάπτυξη είναι ένα γενναίο ταξίδι στο οποίο ξεκινάμε και το οποίο μας αναγκάζει να αντιμετωπίσουμε το εσωτερικό μας σκοτάδι, όχι μόνο την πιο φωτεινή πλευρά της ζωής.
Είτε πρόκειται για μια συγκεκριμένη φοβία ή αποστροφή που μπορεί να έχετε, είτε ακόμη και για κάποιες αδυναμίες που γνωρίζετε - το να δουλέψετε πάνω σε αυτό που θέλετε να ξεφορτωθείτε από τη ζωή σας είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με το να επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε να δημιουργήσετε.
10) Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι ταπεινή, αλλά σίγουρα είναι ισχυρή.
Μελέτες έχουν δείξει τόσα πολλά οφέλη από την πρακτική της ευγνωμοσύνης - μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και αυξάνει ακόμη και τη συνολική μας αισιοδοξία κατά 15%.
Μπορείτε να καλλιεργήσετε την ευγνωμοσύνη ξεκινώντας ή τελειώνοντας την ημέρα σας με την απαρίθμηση των πραγμάτων για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη στη ζωή σας αυτή τη στιγμή.
Αυτό μπορεί να είναι είτε να τις γράψετε για να τις σκεφτείτε προσωπικά είτε να μοιραστείτε αυτά για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη με έναν σύντροφο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
11) Τρώτε λιγότερο κρέας και ψάρι
Η αύξηση της ποσότητας κρέατος που τρώει σήμερα ο μέσος άνθρωπος σημαίνει ότι παράγουμε τριπλάσια ποσότητα κρέατος από ό,τι πριν από πενήντα χρόνια.
Αυτό, σε συνδυασμό με την υπεραλίευση, έχει αναμφισβήτητες - εκτός αν τυχαίνει να είστε λομπίστας - αρνητικές επιπτώσεις στο περιβάλλον του πλανήτη μας.
Στη συνέχεια, υπάρχουν τα προσωπικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση λιγότερου κρέατος και ψαριών.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε κόκκινο κρέας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια ή διαβήτη.
Από την άλλη πλευρά, όσοι καταναλώνουν σε μεγάλο βαθμό φυτικές δίαιτες ζυγίζουν λιγότερο και έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
12) Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας
Καθώς η συντριπτική πλειονότητα από εμάς είναι αρκετά τυχεροί ώστε να αναπνέουμε χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε καν - σπάνια το κάνουμε.
Ωστόσο, οι πιθανότητες είναι ότι δεν απελευθερώνετε την πλήρη δύναμη της αναπνοής σας.
Έχει αποδειχθεί ότι οι τεχνικές αναπνοής και η αναπνοή προσφέρουν οφέλη που περιλαμβάνουν ανακούφιση από το στρες, ενίσχυση και συγκέντρωση της ενέργειας, διαχείριση του πόνου, απελευθέρωση της έντασης και αύξηση των θετικών συναισθημάτων.
Μπορεί επίσης να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για άτομα που τείνουν να δυσκολεύονται με την τακτική πρακτική του διαλογισμού.
13) Αφήστε και συγχωρήστε
Κάποτε έγραψα ένα γράμμα σε έναν πρώην φίλο μου που με είχε απατήσει, ευχόμενος να είναι καλά και ευχαριστώντας τον για όλες τις καλές στιγμές.
Αν και πολλοί άνθρωποι θα με θεωρούσαν εντελώς ανόητο, το να αφήνετε πίσω σας αρνητικά γεγονότα από το παρελθόν και να μαθαίνετε να συγχωρείτε τα θεωρούμενα λάθη, σηκώνει ένα βάρος από τους ώμους σας.
Υπάρχει πολλή αλήθεια στο απόφθεγμα: "Το να κρατάς τον θυμό είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις να πεθάνει ο άλλος" (το οποίο συχνά αποδίδεται λανθασμένα στον Μπούντα, αλλά στην πραγματικότητα η πηγή του είναι άγνωστη).
14) Γνωρίστε νέους ανθρώπους
Είτε πρόκειται για κοινωνικούς λόγους είτε για δικτύωση για λόγους εργασίας, η διεύρυνση του κύκλου σας μπορεί να αποφέρει πολλά αναπτυξιακά οφέλη.
Πολλοί από εμάς νιώθουμε μοναξιά, έλλειψη ουσιαστικών σχέσεων ή ότι δεν έχουμε πολλά κοινά με τους ανθρώπους γύρω μας.
Το να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες, να ενταχθείτε σε μια ομάδα, να συνομιλήσετε με περισσότερους ανθρώπους ή να πάτε σε εκδηλώσεις δικτύωσης μπορεί να είναι πραγματικά ικανοποιητικοί προσωπικοί στόχοι.
15) Κάντε φίλους με την αποτυχία
Ξοδεύουμε πολύ χρόνο αποφεύγοντας ενεργά την αποτυχία, αλλά η αλήθεια είναι ότι κάθε επιτυχία βασίζεται σε αυτήν.
Όλοι όσοι έχουν πετύχει κάτι αξιόλογο έχουν πρώτα αποτύχει - και συνήθως πολλές, πολλές φορές.
Ο Μάικλ Τζόρνταν κόπηκε από την ομάδα μπάσκετ του λυκείου του λόγω έλλειψης ικανοτήτων, ενώ ο καθηγητής μουσικής του Μπετόβεν του είπε ότι ήταν ατάλαντος και ιδιαίτερα κακός στη σύνθεση.
Το να μάθουμε να επαναπροσδιορίζουμε την αποτυχία ως μέρος του ταξιδιού βοηθά στην καλλιέργεια μιας νοοτροπίας ανάπτυξης.
16) Εξοφλήστε τα χρέη σας
Είναι κυρίως γεγονός ότι οι πλουσιότερες χώρες του κόσμου έχουν και το μεγαλύτερο προσωπικό χρέος των νοικοκυριών.
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, η αποπληρωμή του χρέους απαιτεί ισχυρά κίνητρα και αφοσίωση.
Ανάλογα με το επίπεδο του χρέους σας, είναι επίσης πιθανό να είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος που πρέπει να θέσετε και όχι κάτι που μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη.
Αλλά και οι ανταμοιβές είναι σαφείς, με μειωμένο άγχος, καλύτερες χρηματικές συνήθειες και οικονομική ασφάλεια μερικά από τα πιο προφανή οφέλη.
17) Μάθετε μια γλώσσα
Ως μητρική ομιλήτρια της αγγλικής γλώσσας, πάντα υποσχόμουν στον εαυτό μου ότι θα μάθω μια άλλη γλώσσα με ευχέρεια πριν πεθάνω.
Ενώ γνωρίζω κάποια ιταλικά και πορτογαλικά, δυστυχώς, δεν είμαι ακόμα κοντά στο να τα μιλάω άπταιστα.
Είναι δελεαστικό να γλιτώσετε τον εαυτό σας από την αναμφισβήτητα σκληρή δουλειά της εκμάθησης γλωσσών, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται. Αλλά υπάρχει κάτι τόσο αξιοθαύμαστο στο να καταπιαστείτε με έναν άλλο πολιτισμό με αυτόν τον τρόπο.
Η εκμάθηση γλωσσών μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη σας, να σας κάνει καλύτερους επικοινωνιολόγους γενικά, να ενθαρρύνει τη δημιουργικότητά σας και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει ακόμη και το μέγεθος του εγκεφάλου σας.
18) Εγγραφείτε σε μια οργάνωση ή ομάδα εκστρατείας
Υπάρχει κάποιος σκοπός που είναι κοντά στην καρδιά σας;
Υπάρχει ένα συγκεκριμένο θέμα για το οποίο πιάνετε πάντα τον εαυτό σας να παραληρεί σε δείπνα; Υπάρχει ένα συγκεκριμένο θέμα για το οποίο θα θέλατε απεγνωσμένα να δείτε μια αλλαγή;
Η συμμετοχή σε μια ομάδα εκστρατείας σας βοηθά να βάλετε τα χρήματά σας εκεί που είναι το στόμα σας και να συμμετάσχετε σε αυτό που σας ενδιαφέρει περισσότερο στην κοινωνία στην οποία ζείτε.
Είτε πρόκειται για ένα τοπικό είτε για ένα παγκόσμιο ζήτημα, το να υπερασπίζεστε αυτό που πιστεύετε βελτιώνει την προσωπική σας δύναμη και κάνει τη διαφορά στον κόσμο.
19) Διαβάστε περισσότερα
Το διάβασμα είναι ένα από εκείνα τα χόμπι που πολλοί από εμάς θα θέλαμε να κάνουμε περισσότερο, αλλά δεν βρίσκουμε χρόνο - είναι περίεργο πώς αυτό δεν φαίνεται να ισχύει ποτέ για το Netflix, έτσι δεν είναι;
Είτε διαβάζετε για διασκέδαση είτε για να μάθετε κάτι, έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της συγκέντρωσης, η ανάπτυξη αναλυτικών δεξιοτήτων, η μείωση του άγχους, η βελτίωση του λεξιλογίου και των δεξιοτήτων γραφής, ενώ μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ και άνοιας.
20) Δουλέψτε το EI σας και όχι μόνο το IQ σας
Από την παιδική ηλικία, δίνεται μεγάλη έμφαση στη νοημοσύνη.
Τα σχολεία μάς διδάσκουν τριγωνομετρία, τι είναι οι τεκτονικές πλάκες και τι συμβαίνει όταν βάζετε διάφορες ουσίες πάνω από έναν καυστήρα bunsen. Ωστόσο, η νοημοσύνη είναι κάτι περισσότερο από επιστημονικές ικανότητες.
Η συναισθηματική σας νοημοσύνη - η επίγνωση, ο έλεγχος και η υγιής έκφραση των συναισθημάτων σας - είναι εξίσου σημαντική.
Αντί να μάθετε άλλη μια πρακτική δεξιότητα, γιατί να μην εξετάσετε το ενδεχόμενο να βελτιώσετε την ακρόαση, την επίλυση συγκρούσεων, την αυτο-παρακίνηση, την ενσυναίσθηση και την αυτογνωσία σας.
21) Καλύτερη διαχείριση του στρες
Το άγχος είναι τόσο διαδεδομένο στις σύγχρονες κοινωνίες που έχει χαρακτηριστεί ως η επιδημία υγείας του 21ου αιώνα.
Είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά, φαίνεται να υπάρχει ένας ατελείωτος κατάλογος με εκλυτικά αίτια.
Είναι δελεαστικό να χρησιμοποιούμε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, η παρακολούθηση τηλεόρασης, η υπερκατανάλωση τροφής για να διαχειριστούμε τα επίπεδα του άγχους μας.
Αλλά για το καλό της ευεξίας μας, ξέρουμε ότι όλοι μας θα πρέπει να βρούμε πιο εποικοδομητικές διεξόδους, όπως τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό, άσκηση, γιόγκα ή κάποιο είδος δημιουργικής ενασχόλησης.
22) Μάθετε μια δεξιότητα DIY
Είχα ένα Renault του 1974 - το οποίο, όπως ήταν αναμενόμενο, είχε συχνά προβλήματα - και δεν μπορώ να σας πω πόσο περήφανος ένιωθα όταν έφτιαχνα μόνος μου τα φρένα.
Επιτρέψτε μου επίσης να πω γρήγορα ότι σε αυτή την περίπτωση ήταν αρκετά ηλίθιο. Σύντομα συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν ήταν ένα ερασιτεχνικό είδος πράγμα για να το "δοκιμάσω" και το πήγα σε έναν μηχανικό την επόμενη μέρα για να το ελέγξει.
Αλλά τέλος πάντων, το θέμα μου είναι ότι το να γίνεσαι πιο αυτόνομος είναι ένα απίστευτα ικανοποιητικό συναίσθημα.
Ωστόσο, με την αυξανόμενη εξάρτηση από το Google για την απάντηση σε όλα τα θέματα της ζωής μας, έρευνες έχουν δείξει ότι γινόμαστε όλο και λιγότερο έμπειροι στο να μαθαίνουμε τη βασική συντήρηση.
Για παράδειγμα, το 60 τοις εκατό των Αμερικανών αυτοκινητιστών δεν μπορούν να αλλάξουν ούτε ένα σκασμένο λάστιχο.
Με πρόσβαση σε διαδικτυακά σεμινάρια για τα πάντα, από υδραυλικά μέχρι ξυλουργικές εργασίες, η ενασχόληση με τις εργασίες DIY δεν ήταν ποτέ ευκολότερη.
23) Πίνετε περισσότερο νερό
Δεν είναι ένας πρωτοποριακός προσωπικός στόχος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι όλοι τέτοιοι.
Αν ψάχνετε για κάτι που είναι δωρεάν, μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως και θα σας δώσει σχεδόν άμεσα αποτελέσματα - δεν υπάρχει κάτι πιο απλό από το να πίνετε περισσότερο νερό.
Αν έχετε την κακή συνήθεια να πιάνετε ζαχαρούχους χυμούς και αναψυκτικά, αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή αλλαγή που πρέπει να σκεφτείτε.
Τα οφέλη για την υγεία από την αύξηση των επιπέδων ενυδάτωσης είναι σχεδόν πάρα πολλά για να αναφερθούν, αλλά περιλαμβάνουν πράγματα όπως η έκπλυση των τοξινών, η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και η πρόληψη των ρυτίδων.
24) Διαλογίζεστε τακτικά
Παραλίγο να μην προσθέσω τον διαλογισμό, καθώς μοιάζει με ένα από εκείνα τα κλισέ αυτο-ανάπτυξης που προστίθενται αυτόματα σε κάθε λίστα προσωπικών στόχων - αλλά για καλό λόγο.
Πολλοί άνθρωποι μου λένε ότι δεν μπορούν να διαλογιστούν επειδή δυσκολεύονται να καθίσουν ακίνητοι για αρκετή ώρα - αλλά η αλήθεια είναι ότι όλοι αισθάνονται έτσι.
Το να μην κάνουμε απολύτως τίποτα, να μάθουμε να καθόμαστε στη σιωπή με τις σκέψεις μας και να ξεπερνάμε τη δυσφορία είναι μέρος της πρακτικής του διαλογισμού.
Τέλος πάντων, μην ακούτε εμένα, πάρτε το από τον Δαλάι Λάμα ότι όλοι μας αισθανόμαστε απογοητευμένοι όταν διαλογιζόμαστε.
25) Εργαστείτε λιγότερο, ζήστε περισσότερο
Βέβαια, αν είστε ο Gary Vaynerchuk - ο οποίος φαίνεται να εξυμνεί την ταλαιπωρία - μπορεί να μην συμφωνείτε μαζί μου σε αυτό.
Συζητούσα σήμερα για το πώς νομίζω ότι πρέπει να διεκδικήσουμε το ρήμα αδρανείς για την όμορφη έννοια που είναι στην πραγματικότητα - και όχι για τον τεμπέλικο ή εργατικό τρόπο με τον οποίο ερμηνεύεται πολύ συχνά.
Ψάξτε τη λέξη σε έναν θησαυρό και θα δείτε ότι ορίζεται ως: "δεν κάνω τίποτα, χαλαρώνω, χαλαρώνω, χαλαρώνω, κάθομαι".
Τα οποία, αν με ρωτάτε, είναι πράγματα που λείπουν πολύ συχνά από τον κόσμο αυτή τη στιγμή.
Το να σκεφτόμαστε τι είναι πραγματικά πιο σημαντικό για εμάς και να κατανέμουμε το χρόνο μας αναλόγως έχει να κάνει απλά με τη δημιουργία μιας καλύτερης ισορροπίας στη ζωή.
Όταν θα βρίσκεστε στο νεκροκρέβατό σας - ελπίζω, σε πολλά χρόνια από τώρα - με τι θα ευχόσασταν να είχατε γεμίσει τον χρόνο σας;
