Berehalako eragina izango duten bizitza pertsonaleko helburuen 25 adibide

Garapen pertsonalaren munduan, jendeak asko hitz egiten du helburuak ezartzeari buruz, zure bizitzan aldaketa positiboak inspiratzeko eta lortzeko modu gisa.

Baina baliteke ziur ez egotea zein motatako helburuak sortu behar dituzun.

Denok nahi dugu bizitza arrakastatsuagoa, alaiagoa eta seguruagoa izan. Beraz, bizitzako helburu pertsonalek nola lagun zaitzakete horretarako?

Artikulu honetan, 25 adibide azalduko ditugu. bizitza pertsonaleko helburuak (osasun-helburuetatik, lan-helburuetatik, finantza-helburuetatik eta bizitza orokorreko helburuetatik) erabil ditzakezun bizitza ahaldun handiagoa lortzeko berehalako eragina izateko.

Hona hemen artikuluak jasotzen duena (sakatu dezakezu). atal bakoitzean):

Zer dira helburu pertsonalak eta nola laguntzen dizute?

Laburbilduz, helburu pertsonalak bizitzan zer lortu nahi duzun erabakitzea eta plan bat sortzea dira. hara iristen laguntzeko ekintzak.

Hainbat arlo izan ditzakete, hala nola:

• Enpresa edo lanbide-helburuak
• Familiaren helburuak
• Bizimodua helburuak
• Osasun edo fitness helburuak
• Garapen eta trebetasun helburuak
• Harreman helburuak
• Hezkuntza helburuak

...eta gehiago.

Aukeratzen dituzun helburuak oraintxe bideratu nahi duzun zure bizitzako eremuaren araberakoak dira.

Garrantzitsua da gogoratzea zure helburuak ziurrenik zure lehentasunen arabera aldatu eta aldatuko direla — eta hori ondo dago.

Garapen pertsonaleko junkie eta bizitzako entrenatzaile kualifikatu gisa, zintzoa izango naiz, maitasun-gorrotoa daukatbestetik, neurri handi batean landareetan oinarritutako dietak kontsumitzen dituztenek gutxiago pisatzen dute eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku txikiagoa dute.

12) Arnasketari arreta jarri

Gutako gehiengo zabalak zortea dugunez. arnasa hartu beharrik gabe bigarren pentsatu ere egin gabe — gutxitan egiten dugu.

Hala ere, litekeena da arnasaren indar osoa ez askatzen ari.

Arnasketa teknikak eta arnasketa lanak izan dira. Estresa arintzea, energia areagotzea eta bideratzea, minaren kudeaketa, tentsioa askatzea eta emozio positiboak areagotzea barne hartzen dituen onurak ekartzen dituela frogatu da.

Meditazio praktika arruntarekin borrokatzen duten pertsonentzat ere kontuan hartzeko alternatiba bikaina izan daiteke.

13) Utzi eta barka ezazu

Behin, engainatu ninduen mutil-lagun ohi bati gutun bat idatzi nion, ongi pasatzeko eta eskerrak emanez momentu on guztiengatik. 0> Jende askok erabat ergela naizela pentsatuko lukeen arren, zure iraganeko gertaera negatiboak alde batera utzi eta hautemandako okerrak barkatzen ikastea, altxa ezazu pisu bat zure sorbaldetatik.

Egia asko dago. aipua: "Haserreari eustea pozoia edatea eta bestea hiltzea espero izatea da". (Askotan oker egozten zaio Budari, baina, egia esan, iturria ezezaguna da).

14) Ezagutu jende berria

Arrazoi sozialengatik edo lanerako sarean lan egiteko, zure zirkulua zabaltzeak asko ekar ditzake. hazkundearen onurak.

Gutako asko bakarrik sentitzen gara, faltanharreman esanguratsuak, edo gure inguruko jendearekin zerikusi handirik ez dugun bezala.

Zure trebetasun sozialak hobetzeko ahalegina egitea, talde batean sartu, jende gehiagorekin elkarrizketan aritzea edo sarean aritzea. gertaerak benetan aberasgarriak izan daitezke ekiteko helburu pertsonalak.

15) Porrotarekin lagun egin

Denbora asko pasatzen dugu aktiboki porrota saihesten, baina egia da arrakasta guztia horretan oinarritzen dela.

Edozer aipagarri lortu duten guztiek huts egin dute lehen, eta normalean askotan, askotan.

Michael Jordan bere institutuko saskibaloi taldetik kendu zuten trebetasun faltagatik, Beethovenen musika irakasleak esan zion bitartean. talenturik gabekoa zen eta batez ere konposatzen eskasa zen.

Bidaiaren zati gisa porrota birformulatzen ikasteak hazkunde-pentsamolde bat lantzen laguntzen du.

16) Zure zorrak kitatu

Hori da. batez ere, munduko herrialde aberatsenek etxeko zor pertsonal handiena ere badutela.

Hori ez dago zalantzarik, zorra ordaintzeak motibazio eta dedikazio handia behar du.

Zurearen arabera. zor-maila ere litekeena da finkatu behar duzun epe luzerako helburua izatea, egun batetik bestera gerta daitekeen zerbait baino.

Baina sariak ere argiak dira, estres murriztua, diru ohitura hobeak eta finantza-segurtasuna onura agerikoenetako batzuk.

17) Hizkuntza bat ikasi

Jatorrizko ingelesa naizenez, beti agindu nuenhil baino lehen beste hizkuntza bat ongi ikasiko nukeela neure burua.

Italiara eta portugesa batzuk badakidan arren, zoritxarrez, oraindik ez nago ondo moldatzen.

Tendagarria da gordetzea. zeure burua hizkuntzak ikasteko lan gogorra ukaezina, batez ere behar ez duzula sentitzen duzunean. Baina bada zerbait hain miresgarria modu honetan beste kultura bati heltzeak.

Hizkuntz ikasketak zure memoria hobetu dezake, oro har komunikatzaile hobea izan zaitezke, sormena bultzatu eta areagotu egiten dela frogatu da. zure garunaren tamaina.

18) Sartu erakunde edo kanpaina talde batean

Ba al dago zure bihotzetik hurbil dagoen kausarik?

Ba al dago beti aurkitzen duzun gai jakin bat. afarietan barrena ari zara? Aldaketa bat ikustea hain gustatuko litzaizukeen gai bat bereziki?

Kanpaina talde batean sartzeak zure dirua ahotan jartzen laguntzen dizu eta gizartean gehien axola zaizun horretan parte hartzen laguntzen dizu. bizi zaren.

Tokiko arazoa edo globala izan, sinesten duzunaren alde egiteak zure botere pertsonala hobetzen du eta munduan aldea eragiten du.

19) Gehiago irakurri

Irakurtzea gutako askok gehiago egin nahiko genukeen zaletasun horietako bat da, baina denborarik aurkitzen ez duguna - dibertigarria nola ez dirudi hori Netflix-en kasua ez denik. ez da.

Dibertitzeko edo zerbait ikasteko irakurtzen ari zaren ala ez, baduonura ugari, besteak beste, kontzentrazioa hobetzea, analisi-trebetasunak garatzea, estresa murriztea, zure hiztegia eta idazteko trebetasunak hobetzea eta Alzheimerra eta dementzia garatzeko arriskua ere murriztea.

Txikitatik adimenari arreta handia jartzen zaio.

Eskolek trigonometria irakasten digute, plaka tektonikoak zer diren eta bunsen erregailu baten gainean hainbat substantzia jartzen dituzunean zer gertatzen den. Hala ere, adimena gaitasun jakintsuak baino gehiago da.

Zure adimen emozionala —zure emozioen kontzientzia, kontrola eta adierazpen osasuntsua— ere garrantzitsua da.

Beste trebetasun praktiko bat ikastea baino, zergatik ez kontuan hartu zure entzumena, gatazken konponbidea, automotibazioa, enpatia eta norbere buruaren kontzientzia hobetzea.

21) Estresa hobeto kudeatu

Estresa hain da oparoa gizarte modernoetan, non aipatu izan da. mendeko osasun epidemia gisa.

Etxean zein lanean, abiarazleen zerrenda amaigabea omen dago.

Tendagarria da alkohola, drogak eta drogak bezalako aurre egiteko mekanismo osasungarriak erabiltzea. , telebista ikustea, gehiegi jatea gure estres maila kudeatzeko.

Baina gure ongizatearen mesedetan, badakigu benetan guztiok aurkitu beharko genituzkeela irteera eraikitzaileagoak, hala nola arnasketa teknikak, meditazioa, ariketa, yoga edo motaren bat. sormenaren bila.

22) Ikasi brikolaje trebetasun bat

Nik ohi nuen1974ko Renault bat daukazu —ez da harritzekoa askotan arazoak izan zituena— eta ezin dizut esan zein harro sentitu nintzen nire balaztak konpondu nituenean.

Esan iezadazu azkar kasu honetan nahiko ergela izan zela. Laster konturatu nintzen hau ez zela "adibidez probatzeko" gauza afizionatu bat eta hurrengo egunean mekanikari batengana eraman nuen egiaztatzeko.

Baina, dena den, nire kontua da autonomoagoa izatea dela. izugarri pozgarria den sentsazioa.

Hala ere, gure bizitzako guztiari erantzuna emateko Google-ren menpekotasuna areagotu denez, ikerketek frogatu dute oinarrizko mantentze-lanak ikasten ari garela gero eta trebeagoak.

Adibidez. , AEBetako auto-gidarien ehuneko 60k ezin du pneumatiko zapal bat ere aldatu.

Iturgintzatik hasi eta egurrezko lanetaraino, sareko tutorialetarako sarbidea izanda, brikolajeko zereginak ezagutzea ez da inoiz erraza izan.

23) Ur gehiago edan

Ez da helburu pertsonal berritzailea, baina denek ez dute zertan izan behar.

Doako zerbaiten bila bazabiltza, berehala has zaitezke, eta berehalako emaitzak emango dizkizu; ez da ur gehiago edatea baino askoz errazagoa.

Zuku azukretsuak lortzeko ohitura txarra baduzu, hau da, batez ere, kontuan hartu beharreko truke egokia.

Zure hidratazio-maila igotzeak osasunerako onurak ia ugariegiak dira aipatzearren, baina toxinak kentzea, gorputz-tenperatura erregulatzea eta zimurrak prebenitzea, besteak beste.

24)Meditatu aldian-aldian

Ia ez nuen bitartekaritzarik gehitu, helburu pertsonalen zerrenda guztietan automatikoki gehitzen diren norberaren garapenaren topiko horietako bat iruditzen baitzait, baina arrazoi ona dela eta.

Asko. Jendeak esaten dit ezin duela meditatu behar adina denboran geldi egoteko borroka egiten dutelako, baina egia da denek horrela sentitzen dutela.

Ezer egin gabe, gure pentsamenduekin isilik esertzen ikasi eta bultzatuz. ondoeza iragan meditazio praktikaren parte da.

Dena den, ez niri entzun, har ezazu Dalai Lamarengandik denok frustratuta sentitzen garela meditatzean.

25) Lan gutxiago, Gehiago bizi

Ematen du, Gary Vaynerchuk bazara — zalaparta goraipatzen duela dirudiena— agian ez zara ados egongo nirekin honetan.

Gaur eztabaidatzen ari nintzen nola berreskuratu beharko genukeen uste dut. aditza idle benetan den kontzeptu ederragatik — modu alferra edo lantsua baino, sarriegi interpretatzen da.

Begiratu hitza thesaurus batean eta ikusiko duzu honela definitzen dela: "ez egin ezer, hartu erraza da, itzul zaitez, eseri zaitez"

Hori, galdetzen badidazu, gaur egun munduan sarri falta diren gauzak dira.

Benetan garrantzitsuena denari buruz hausnartzea. gu eta gure denbora horren arabera banatzea bizitzan oreka hobea sortzea besterik ez da.

Heriotza-ohean etzanda zaudenean —espero dugu hemendik urte askotara—, zer nahiko zenuke zure denbora bete izana.batekin?

Zuretzako garrantzitsuena zer den, zein norabidetan joan nahi duzun eta zerk eramango zaituen argi izatea izugarri baliotsua da.

Bestalde. , Ez naiz bizitza-plan zurrunegien zalea, denok dakigunez, zera gertatzen da, eta fluxuarekin jarraitu ahal izateak ibilaldia asko leuntzen laguntzen du.

Esperientzia pertsonaletik, ordea. Helburuak ezartzeak mesede handia egiten diola uste dut gehienek, modu egokian egiten denean, eta horri buruz hitz egingo dugu hurrengoan.

Hona nire ustez helburuak ezartzeak lagun zaitzakeela:

• Eman zer lan egiteko
• Sortu zentzu eta helburu gehiago zure bizitzan
• Bizitzan nahi duzun helburu edo emaitza zehatz bat lortzen laguntzea
• Hazi zure trebetasunak eta ezagutzak
• Hobetu zure bizitzako egoerak, dela ekonomikoki, emozionalki, espiritualki, etab.
• Motibatu eta animatu.
• Eman bizitzan argitasun handiagoa.
• Hobetu zure arreta
• Emankorragoa izan zaitez
• Zure buruarekiko ardura handiagoa hartzera animatu

Nola ezarri benetan funtzionatzen duten helburu pertsonalak

Zalantzarik gabe, helburu pertsonalak sortzeko modu okerrak eta modu egokiak daude.

Adibidez, ez duzu presioa pilatu nahi edo sentiaraziko zaituzten helburu irrealistak ezarri nahi. txarra itxaropen bidegabea bete ezin duzunean.

Aldiz, lausoa.helburuak, emaitza argirik gabe, ez dira batere helburuak; nahien zerrenda bat baino gehiago dira.

Erdian leku gozo bat dago.

Agian SMART-en berri izan duzu. helburuak?

Zure helburuek jarraitu behar duten egitura laburra zehazten duen akronimoa da:

• Berariazkoa – izan argi zer den nahi duzun.
• Neurgarria – benetan lortu duzunean jakin ahal izango duzu.
• Irisgarria – egin ahal izango duzun helburu errealista da.
• Garrantzitsua – Zure bizitzako lehentasunak bideratu nahi dituzun tokiarekin bat egiten du
• Denbora mugatua – Epea edo helmuga bat daukazu bistan.

Demagun dirua aurreztu nahi duzula bidaiatu ahal izateko. Helburu baten bertsio nahiko lausoa da.

Bertsio adimendun bat hau izango litzateke:

Datozen 6 hilabeteetan 5.000 $ aurreztu nahi ditut Parisera bidaia bat egin ahal izateko, sortu delako. esperientzia gehiago niretzat lehentasuna da orain eta Eiffel dorrea ikusi nahi izan dut beti.

Argi dago zer egin nahi duzun (dirua aurreztu Paris bisitatzeko), zergatik egiten duzun (zu' Beti nahi izan dut Eiffel dorrea ikusi), zure helburua noiz lortuko duzun (behin 5000 $ aurrezten dituzunean), zenbat denbora beharko duzula uste duzun errealistan (6 hilabete) eta gauza egokia dela zure energia bideratzea (gehiago bizitzako esperientziak lehentasuna da).

Zure eta zure bizitzarekin ondoen bat datozen helburu pertsonalak hautatzea

Zurehelburuak epe laburrekoak edo epe luzekoak izan daitezke eta, zalantzarik gabe, ez dute denek bizitza aldatzeko amets handiak izan behar.

Ikaragarri pozgarria izan daiteke eta, hala ere, eragina sor dezake helburu sinpleak ezartzen dituzunean.

Helburu txikiago eta errazagoak dituztenekin, zure bizitzan azkar sar ditzakezula ahalegin handirik gabe gehigarri gehigarria da.

Funtsean, polita da nahastea eta helburu handiak zein txikiak sartzea.

Niretzat, garapen pertsonalaren industrian helburuak ezartzeko praktikekin ikusten dudan alde txarretako bat lorpenetan oinarritutako emaitzetan enfasi handiagoa jartzea da.

Esan nahi dudana zera da, kopuru jakin bat irabazi nahi izatea. dirua edo pisu-helburua lortu.

Noski, hauek zure lehentasunak badira ez dago ezer txarrik, baina merezi du gogoratzea ongizate emozional edo orokorra duten helburuek ere balio dutela.

Pertsona gisa hazten laguntzen dizuten helburuek zure bizitzan agian aldaketa nabariagoak sortzen dituztenek bezainbesteko meritua dute.

Gaur hasi beharko zenituzkeen 25 bizitzako helburu pertsonalak ezartzen

Inspirazio pixka bat behar duzu zure helburuekin hasteko?

Norberaren garapenerako intxaurra naizenez, helburu pertsonalen adibide onenetako batzuk aukeratu ditut, uste dut beharko zenukeela. giroa izan — horrek mesede egingo diozu ez ezik ingurukoei eta baita mundu osoari ere.

1) Egin denbora jolasteko

Duela gutxi Mindvalley-ren Habit of Ferocity programa berrikusi nuen.Steven Kotlerren eskutik.

Hortan, errendimendu goreneko adituak gomendatzen duenak egunean 15-20 minutu besterik ez ditu albo batera uzten jolasteko. Denbora hau, besterik gabe, liluratzen zaituzten ideiak eta gaiak aztertzera dedikatzen da eta gehiago jakiteko jakin-mina daukazun.

Gehiegitan, gure buruari denbora zehatz bat dagoela sentitzen dugunean bakarrik uzten diogu gure buruari gauzak aztertzera dedikatzea. seinalatu, adibidez, gure karreran aurrera egiteko.

Baina joko inuzente eta presiorik gabeko mota honek gure irudimena piztu dezake eta lurperatutako interesak edo baita gure bizitzako helburua deskubritzen lagun gaitzake.

2) Murriztu alkohol-kontsumoa

Ardo edalontzi eder bat ondokoari bezainbeste gozatzen dut, baina duela gutxi norbaitek "alkoholarekin harreman ona" duela esan zidanean zalantzan jarri nuen ea hau. sentimendua benetan posible izan zen?

Alkohol-kontsumo moderatua derrigorrez suntsitzailea ez den arren, gutako askok behar baino apur bat gehiago edateari eutsiko diogu.

Alkohola oso sakona da. normalizatuta dagoela gure kulturan barneratuta.

Hala ere, askotan erabiltzen da, dudarik gabe, estresa, depresioa edo antsietate soziala ezkutatzeko modu ez-osasungarrietan, gehiegizko edariak ekartzen dituen osasun-ondorioez ahaztu gabe.

3) Gehiago ibili

Harrituko al zaitu entzutea duela belaunaldi bat eskola-umeen %70 oinez joaten zela eskolara, orain erdia baino gutxiagorekin alderatuta? Edo hori arte1-2 kilometroko bidaien % 60 autoz egiten dira oraindik?

Normalean autoz egiten duzun bidaia bat aldatzeak eta, horren ordez, oinez joateak, zure egoera fisikoari lagunduko dio ez ezik, karbono-aztarna ere murriztuko du.

Astean 30 minutuko ibilaldi bat egiteko konpromisoa hartzeak zure osasun mentala ere nabarmen hobe dezake; ikerketa britainiar batek aurkitu du berdeguneetan ibiltzeak burmuina meditazio egoeran jartzen laguntzen duela.

4) Gehitu zerbait zure CV-ari

Etorkizunerako onura nabariak emango dizkizuen zerbait berria ikasteko motibatuta bazaude, zure CVa hobetzeko ikastaro bat aukeratzea bide ona izan daiteke. joateko.

Zure lan-lerroan baloratzen den titulua edo trebetasun zehatz bat izan, ez da inoiz errazago ikastea izan.

Skillshare bezalako sareko ikaskuntza plataforma ugari aurki ditzakezu. EdX, Udemy, Coursera eta abar. Horrek esan nahi du ez duzula etxetik irten behar hori egiteko.

Askok kostu-eraginkortasun handiko ikastaro ugari eskaintzen dituzte eta horietako asko doakoak dira.

5) Landu zure borondatea

Batzuek ideia eta plan ugari dituzten arren, aurrera egiteko autodiziplina eta borondatea falta zaiela uste dute.

Lan egitea. zure borondatea zure bizitzako hainbat arlotan aplika daitekeen dohaina da.

Pentsa dezakezu borondatea duzula edo ez duzun zerbait dela, baina praktikatu eta hobetu dezakezu.

Adibidez, egin nahi dituzun modu aktiboan saihesten dituzun gauzen zerrenda bat, eta, ondoren, astebetez konprometitu horiek egiteko, edozein dela ere.

Normalean gorroto baduzu. goizean, behartu zeure burua ordubete lehenago jaikitzera, merezi duen zerbait egiteko.

6) Partekatu gehiago

Partekatzea era askotakoa da. Baliteke duzuna (zure aberastasuna edo ondasunak beste batzuekin) partekatzea izan arren, trebetasun edo talentu bat ere izan daiteke.

Jada erabiltzen ez dituzun arropak edo erabiltzen ez dituzun objektuak opari ditzakezu. .

Zure denbora besteekin partekatzea erabaki dezakezu, agian boluntario gisa edo laguntzaren bat behar duen norbait lagunduz.

Zure ezagutzak onura aterako lituzkeen norbaitekin partekatzea aukera dezakezu.

Partekatzea giza-harreman indibidualetan ez ezik, gure gizarteetan ere funtsezko atala da.

Beraz, agian ez da harritzekoa Journal of Social and Personal Relationships aldizkarian argitaratutako ikerketa batek gure berri onak partekatzea ere aurkitu izana. beste pertsonekin, guretzat gordetzen dugunean baino bultzada emozional handiagoa ematen digu.

7) Murriztu sare sozialen erabilera

Zalantzarik gabe, teknologiaren aurrerapenak, guk bizi izan ditugunak bezala, azken hamarkadan komunikazioan, harremana mantentzea askoz errazagoa eta erosoa izan da.

Inoiz hobeto konektatu ez garen arren, ez da kosturik gabe.

Gure “beti” bat” kultura ereestresa, antsietatea eta depresioa eragiten du.

Sare sozialen erabileraren ondorio negatibo batzuk FOMO (galtzeko beldurra), gizarte-konparaketa, etengabeko distrakzioa, loaren etetea eta inguruko jendearekiko lotura murriztea dira.

Sare sozialetatik atseden bat hartzea, otorduetan telefonoa isiltzea edo arratsalde batean itzaltzea eta mezuei erantzuteko denbora hartzea gero eta garrantzitsuagoak dira norbere burua zaintzeko moduak.

8. ) Hobetu zure auto-hizkera

Gehienok gure buruan bizi den ahots txiki gaiztoa dugu, nahastu egin garela uste duen bakoitzean kritikatzen gaituena edo, besterik gabe, gaizki elikatzen gaituena. geure buruari buruzko istorioak.

Zure barneko kritikoa askotan hain koherentea da, agian ez duzula gehiago ohartuko. Baina lagun toxiko honek zure buruaren balioa eta konfiantza kolpatzen ditu, atzera egiten zaitu eta auto-sabotaje-ereduetan lagun dezake.

Albiste ona da, efektu negatibo horiei aurre egitea ez dela konplexua izan behar:

• Ikasi auto-hizkera negatiboa harrapatzen eta modu aktiboan zalantzan jartzen nabaritzen duzunean.
• Hau zaitez zurekin erabiltzen duzun hizkuntzaz kontzienteago.
• Nahita elikatu zure burua maitagarriagoa. hitzak edo esaldiak egun osoan zehar

9) Aurre egin zure beldurrei

Garapen pertsonala ez da dena fluffness eta "bibrazio onak soilik". Hori da BS PR bertsioa, zure bizitza betirako zoriontsu bihurtuko duela agintzen duena.

Benetako auto-garapena egiten dugun bidaia ausart bat da, eta horrek gure barruko iluntasunari aurre egitera behartzen gaitu, ez bakarrik bizitzaren alde arinagoari.

Dukazun fobia edo abertsio jakin bat den edo baita kontziente dituzun ahulguneen bat ere. — Zure bizitzatik kendu nahi duzuna lantzea sortu nahi duzun horretan zentratzea bezain ezinbestekoa da.

10) Esker ona landu

Eskertasuna apala izan daiteke, baina ziur aski. indartsua da.

Ikerketek esker oneko praktika baten onura asko erakutsi dituzte; horrek zoriontsuagoak, osasuntsuagoak egiten gaitu eta baita gure baikortasun orokorra % 15eraino areagotzen gaitu.

Eskertasuna landu dezakezu. zure eguna hasi edo amaituz, oraintxe bertan zure bizitzan eskertzen dituzun gauzak zerrendatuz.

Hori izan daiteke idaztea, pertsonalki hausnartzeko edo eskertzen duzuna bikotekide batekin partekatzea edo maite bat.

11) Haragi eta arrain gutxiago jan

Orain batez besteko pertsonak jaten duen haragi-kopurua handitzeak duela berrogeita hamar urte baino hiru aldiz ekoizten dugula esan nahi du.

Horrek, gehiegizko arrantzarekin batera, eragin negatiboa ukaezina izaten ari da —lobbyista izan ezean— gure planetako ingurumenean.

Ondoren, haragi eta arrain gutxiago jateak osasunerako onura pertsonalak ditu. .

Ikerketek erakusten dute haragi gorria jaten duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak, trazuak edo diabetesa dela eta hiltzeko arriskua handiagoa dutela.

On.