25 voorbeelde van persoonlike lewensdoelwitte wat 'n onmiddellike impak sal hê

In die persoonlike ontwikkelingswêreld praat mense baie oor doelwitstelling as 'n manier om positiewe verandering in jou lewe te inspireer en te bereik.

Maar jy is dalk onseker watter tipe doelwitte jy selfs moet skep.

Ons wil almal meer suksesvolle, gelukkige en selfversekerde lewens lei, so hoe kan persoonlike lewensdoelwitte jou help om dit te doen?

In hierdie artikel sal ons 25 voorbeelde van verskillende dek persoonlike lewensdoelwitte - wat wissel van gesondheidsdoelwitte, werkdoelwitte, finansiële doelwitte en algemene lewensdoelwitte - wat jy kan gebruik om 'n onmiddellike impak te hê vir 'n meer bemagtigde lewe.

Hier is wat die artikel dek (jy kan klik deur na elke afdeling):

Wat is persoonlike doelwitte en hoe help dit jou?

In kort, persoonlike doelwitte is om te besluit wat dit is wat jy in die lewe wil bereik en 'n plan te skep van aksie om jou te help om daar te kom.

Hulle kan 'n verskeidenheid areas insluit soos:

• Besigheids- of loopbaandoelwitte
• Gesinsdoelwitte
• Leefstyl doelwitte
• Gesondheids- of fiksheidsdoelwitte
• Ontwikkelings- en vaardigheidsdoelwitte
• Verhoudingsdoelwitte
• Onderwysdoelwitte

...en meer.

Watter doelwitte jy kies, hang af van die area van jou lewe waarop jy die meeste wil fokus.

Dit is belangrik om te onthou dat jou doelwitte heel waarskynlik sal verander en verander soos wat jou prioriteite doen — en dit is ok.

As 'n persoonlike ontwikkeling junkie en 'n gekwalifiseerde lewensafrigter, sal ek eerlik wees, ek het 'n liefde-haataan die ander kant, diegene wat grootliks plantgebaseerde diëte eet, weeg minder en het 'n laer risiko van hartsiektes.

12) Fokus op jou asemhaling

Aangesien die oorgrote meerderheid van ons gelukkig genoeg is om asem te haal sonder om eers daaraan te dink — ons doen dit selde.

Tog is dit moontlik dat jy nie die volle krag van jou asem vrystel nie.

Asemhalingstegnieke en asemhaling is getoon dat dit voordele inhou wat stresverligting, die bevordering en fokus van energie, pynbestuur, die vrystelling van spanning en die verhoging van positiewe emosies insluit.

Dit kan ook 'n goeie bedagsame alternatief wees vir mense wat geneig is om met gereelde meditasie-oefeninge te sukkel.

13) Laat gaan en vergewe

Ek het eenkeer 'n brief aan 'n eks-kêrel geskryf wat my verneuk het, hom sterkte toegewens en hom bedank vir al die goeie tye.

Terwyl baie mense sou dink ek is 'n absolute dwaas, laat vaar negatiewe gebeure uit jou verlede en leer om waargenome foute te vergewe, lig 'n gewig van jou eie skouers af.

Daar is baie waarheid in die Aanhaling: "Om woede vas te hou is soos om gif te drink en te verwag dat die ander persoon sal sterf." (wat dikwels verkeerd toegeskryf word aan die Budha, maar eintlik is die bron onbekend).

14) Ontmoet nuwe mense

Of dit nou om sosiale redes of netwerkwerk vir werk is, die verbreding van jou kring kan baie bring groei voordele.

Baie van ons voel eensaam, gebrek aan inbetekenisvolle verhoudings, of soos ons nie baie in gemeen het met die mense rondom ons nie.

Moet moeite doen om jou sosiale vaardighede te verbeter, by 'n groep aan te sluit, in gesprek te tree met meer mense, of gaan na netwerke gebeurtenisse kan werklik lonende persoonlike doelwitte wees om aan te pak.

15) Maak vriende met mislukking

Ons spandeer baie tyd om aktief mislukking te vermy, maar die waarheid is dat alle sukses daarop staatmaak.

Almal wat enigiets opmerklik bereik het, het eers misluk - en gewoonlik baie, baie keer.

Michael Jordan is weens 'n gebrek aan vaardigheid uit sy hoërskool basketbalspan geskei, terwyl Beethoven se musiekonderwyser vir hom gesê het hy was talentloos en veral swak om te komponeer.

Om te leer om mislukking te herraam as deel van die reis, help om 'n groei-ingesteldheid te kweek.

16) Betaal jou skuld af

Dit is hoofsaaklik die geval dat die rykste lande ter wêreld ook die tuiste van die grootste persoonlike huishoudelike skuld is.

Daar is geen twyfel daaroor nie, om skuld af te betaal verg sterk motivering en toewyding.

Afhangende van jou vlak van skuld is dit waarskynlik ook 'n langtermyndoelwit wat jy moet stel, eerder as iets wat oornag kan gebeur.

Maar die belonings is ook duidelik, met verminderde stres, beter geldgewoontes, en finansiële sekuriteit sommige van die meer ooglopende voordele.

17) Leer 'n taal

As 'n moedertaal Engelsspreker het ek altyd beloweself dat ek 'n ander taal vlot sou leer voordat ek sterf.

Alhoewel ek 'n bietjie Italiaans en Portugees ken, is ek ongelukkig nog nie naastenby vlot nie.

Dit is aanloklik om te spaar jouself die onmiskenbare harde werk om tale te leer, veral wanneer jy voel jy hoef nie. Maar daar is iets so bewonderenswaardig daaraan om op hierdie manier met 'n ander kultuur greep te kry.

Taalleer kan ook jou geheue verbeter, jou 'n beter kommunikeerder in die algemeen maak, jou kreatiwiteit aanmoedig, en daar is selfs bewys dat dit toeneem die grootte van jou brein.

18) Sluit aan by 'n organisasie of veldtoggroep

Is daar 'n saak na aan jou hart?

Is daar 'n spesifieke onderwerp wat jy altyd vind praat jy oor aandete? Is daar een kwessie in die besonder wat jy so bitter graag 'n verandering in wil sien?

Om by 'n veldtoggroep aan te sluit help jou om jou geld te sit waar jou mond is en betrokke te raak by dit wat vir jou die belangrikste is in die samelewing jy woon in.

Of dit nou 'n plaaslike kwessie of 'n globale een is, om op te staan ​​vir dit waarin jy glo, verbeter jou persoonlike krag en maak 'n verskil in die wêreld.

19) Lees meer

Lees is een van daardie stokperdjies wat baie van ons wens ons het meer gedoen, maar nie die tyd kan kry nie - snaaks hoe dit nooit die geval vir Netflix blyk te wees nie. 't it.

Of jy nou lees vir die pret of om iets te leer, dit het 'nmagdom voordele soos die verbetering van konsentrasie, die ontwikkeling van analitiese vaardighede, die vermindering van stres, die verbetering van jou woordeskat en skryfvaardighede, en kan selfs die risiko verminder om Alzheimers en demensie te ontwikkel.

20) Werk aan jou EI en nie net jou IK nie.

Van kleintyd af word daar baie gefokus op intelligensie.

Skole leer ons trigonometrie, wat tektoniese plate is en wat gebeur wanneer jy verskeie stowwe oor 'n bunsenbrander sit. Tog is intelligensie meer as net wetenskaplike vermoëns.

Jou emosionele intelligensie - 'n bewustheid van, beheer van en gesonde uitdrukking van jou emosies - is ewe belangrik.

Eerder as om 'n ander praktiese vaardigheid te leer, waarom dit nie oorweeg om jou luister, konflikoplossing, selfmotivering, empatie en selfbewustheid te verbeter nie.

21) Stres beter bestuur

Stres is so produktief in moderne samelewings dat dit verwys is tot as die gesondheidsepidemie van die 21ste eeu.

Of dit nou by die huis of by die werk is, daar blyk 'n eindelose lys snellers te wees.

Dit is aanloklik om ongesonde hanteringsmeganismes soos alkohol, dwelms te gebruik , TV kyk, ooreet om ons stresvlakke te bestuur.

Maar ter wille van ons welstand weet ons dat ons regtig almal meer konstruktiewe uitkomste soos asemhalingstegnieke, meditasie, oefening, joga of een of ander soort behoort te vind van kreatiewe strewe.

22) Leer 'n selfdoen-vaardigheid aan

Ek het voorheenbesit 'n 1974 Renault - wat nie verbasend gereeld probleme gehad het nie - en ek kan jou nie vertel hoe trots ek gevoel het toe ek my eie remme reggemaak het nie.

Laat ek ook vinnig sê in hierdie geval was dit nogal dom. Ek het gou besef dit is nie 'n amateur-soort ding om te "gaan na" nie en het dit die volgende dag na 'n werktuigkundige geneem om te kyk.

Maar in elk geval, my punt is dat om meer selfstandig te word 'n ongelooflike bevredigende gevoel.

Tog met 'n groter afhanklikheid van Google vir die antwoord op alles in ons lewens, het navorsing getoon dat ons minder vaardig word om basiese onderhoud te leer.

Byvoorbeeld , 60 persent van Amerikaanse motoriste kan nie eers 'n pap band verander nie.

Met toegang tot aanlyn tutoriale van alles van loodgieterswerk tot houtwerk, was dit nog nooit so maklik om self-take onder die knie te kry nie.

23) Drink meer water

Nie 'n baanbrekende persoonlike doelwit nie, maar dit hoef nie almal te wees nie.

As jy iets soek wat gratis is om te doen, kan jy dadelik begin, en sal jou byna onmiddellike resultate gee — dit kom nie veel eenvoudiger as om meer water te drink nie.

As jy 'n slegte gewoonte het om na soet sappe en pops te soek, is dit veral 'n goeie ruil om te oorweeg.

Die gesondheidsvoordele van die verhoging van jou hidrasievlakke is amper te veel om op te noem, maar sluit dinge in soos om gifstowwe uit te spoel, liggaamstemperatuur te reguleer en rimpelvoorkoming.

24)Mediteer gereeld

Ek het amper nie bemiddeling bygevoeg nie, want dit voel soos een van daardie selfontwikkeling-clichés wat outomaties by elke persoonlike doelwittelys gevoeg word - maar met goeie rede.

Baie van mense sê vir my dat hulle nie kan mediteer nie, want hulle sukkel om lank genoeg stil te sit - maar die waarheid is dat almal so voel.

Om absoluut niks te doen nie, te leer om in stilte met ons gedagtes te sit en te druk verby die ongemak is deel van die meditasie praktyk.

Moenie in elk geval na my luister nie, neem dit van die Dalai Lama dat ons almal gefrustreerd voel wanneer ons mediteer.

25) Werk minder, leef meer

Toegegee, as jy Gary Vaynerchuk is – wat blykbaar die drukte verheerlik – stem jy dalk nie met my saam oor hierdie een nie.

Ek het vandag bespreek hoe ek dink ons ​​die werkwoord ledig vir die pragtige konsep wat dit eintlik is — eerder as 'n lui of werkende manier waarop dit te dikwels geïnterpreteer word.

Kyk na die woord in 'n tesourus en jy sal sien dit word gedefinieer as: “niks doen nie, neem dit maklik, skop terug, sit terug”

Wat, as jy my vra, dinge is wat nou al te gereeld in die wêreld ontbreek.

Besin oor wat werklik die belangrikste is om ons en om ons tyd daarvolgens te verdeel, gaan bloot daaroor om 'n beter balans in die lewe te skep.

Wanneer jy op jou sterfbed lê - hopelik baie jare van nou af - wat sal jy wens jy het jou tyd gevulmet?

Om duidelik te kry oor wat vir jou die belangrikste is, die rigting waarin jy wil gaan, en wat jou daarheen sal neem, is ongelooflik waardevol.

Aan die ander kant , Ek is nie 'n groot aanhanger van te rigiede lewensplanne nie - want soos ons almal weet, gebeur dit, en om saam met die vloei te kan gaan, help om die rit baie gladder te maak.

Uit persoonlike ondervinding egter , Ek het grootliks agtergekom dat die meeste mense wel baie baat by doelwitstelling — wanneer dit op die regte manier gedoen word, waaroor ons volgende sal praat.

Hier is hoe ek glo dat die stel van doelwitte jou kan help:

• Gee jou iets om na te werk
• Skep meer sin en doel in jou lewe
• Help jou om 'n spesifieke teiken of uitkoms te bereik wat jy in die lewe wil hê
• Kweek jou vaardighede en kennis
• Verbeter jou lewensomstandighede — of dit nou finansieel, emosioneel, geestelik, ens is.
• Motiveer en bemoedig jou
• Gee jou groter helderheid in die lewe
• Verbeter jou fokus
• Maak jou meer produktief
• Moedig jou aan om groter verantwoordelikheid vir jouself te neem

Hoe om persoonlike doelwitte te stel wat werklik werk

Daar is beslis verkeerde maniere en regte maniere om persoonlike doelwitte te skep.

Jy wil byvoorbeeld nie die druk ophoop of onrealistiese doelwitte stel wat jou net gaan laat voel nie sleg as jy nie aan 'n onregverdige verwagting kan voldoen nie.

Aan die ander kant, vaagdoelwitte, sonder 'n duidelike uitkoms, is glad nie regtig doelwitte nie - hulle is meer soos 'n wenslys.

Daar is 'n lieflike plek reg in die middel.

Miskien het jy al van SMART gehoor doelwitte?

Dit is 'n akroniem wat 'n rowwe struktuur uiteensit wat jou doelwitte moet volg:

• Spesifiek – wees duidelik oor wat dit is wat jy wil hê.
• Meetbaar – jy sal kan sê wanneer jy dit werklik bereik het.
• Bereikbaar – dit is 'n realistiese doelwit wat jy sal kan bereik
• Relevant – Dit strook met waar jy jou prioriteite in die lewe wil fokus
• Tydgebonde – jy het 'n sperdatum of 'n eindstreep in sig.

Kom ons sê jy wil geld spaar sodat jy kan reis. Dit is 'n redelik vae weergawe van 'n doelwit.

'n Slim weergawe daarvan sou wees:

Ek wil $5000 in die volgende 6 maande spaar sodat ek 'n reis na Parys kan neem, want die skep meer ervarings is 'n prioriteit vir my op die oomblik en ek wou nog altyd die Eiffeltoring sien.

Dit is duidelik wat jy wil doen (spaar geld om Parys te besoek), hoekom jy dit doen (jy' wou nog altyd die Eiffeltoring sien), wanneer jy jou doelwit sal bereik (sodra jy $5000 gespaar het), hoe lank jy realisties dink dit sal jou neem (6 maande) en dat dit die regte ding is om jou energie op te fokus (meer lewenservarings is 'n prioriteit).

Kies persoonlike doelwitte wat die beste by jou en jou lewe pas

Joudoelwitte kan kort- of langtermyn wees en dit hoef beslis nie almal groot lewensveranderende drome te wees nie.

Dit kan ongelooflik bevredigend wees en steeds impak skep wanneer jy eenvoudige doelwitte stel.

Met kleiner, makliker doelwitte is daar die ekstra bonus dat jy dit vinnig in jou lewe kan insluit sonder veel moeite.

Basies is dit lekker om dit te meng en beide groot en klein doelwitte in te sluit.

Vir my is een van die nadele wat ek sien met sekere doelwitstellingspraktyke in die persoonlike ontwikkelingsbedryf 'n te groter klem op prestasie-gebaseerde uitkomste.

Wat ek bedoel is om 'n sekere bedrag te wil verdien geld of 'n gewigteiken bereik.

Natuurlik, as dit jou prioriteite is, is daar niks fout daarmee nie, maar dit is die moeite werd om te onthou dat doelwitte wat ook 'n emosionele of algemene welstandsfokus het, net so geldig is.

Doelwitte wat jou help om as mens te groei, het net soveel verdienste as dié wat dalk meer tasbare veranderinge in jou lewe skep.

25 persoonlike lewensdoelwitte wat jy vandag moet begin stel

Het jy 'n bietjie inspirasie nodig om met jou doelwitte te begin?

As 'n selfontwikkelingsmoer het ek 'n paar van die beste voorbeelde van persoonlike doelwitte gekies wat ek dink jy moet instellings wees - wat nie net vir jou sal baat nie, maar diegene rondom jou en selfs die hele wêreld.

1) Maak tyd vir speel

Nie lank gelede het ek Mindvalley se Habit of Ferocity-program hersien nie.deur Steven Kotler.

Daarin stel die piekprestasie-deskundige wat aanbeveel word, net 15 tot 20 minute per dag opsy vir speel. Hierdie tyd word gewy om bloot idees en onderwerpe te verken wat jou fassineer en waaroor jy nuuskierig is om meer te leer.

Al te dikwels laat ons onsself net toe om ons tyd te wy om dinge te verken wanneer ons voel dat daar 'n spesifieke wys daarop - byvoorbeeld om ons loopbaan te bevorder.

Maar hierdie tipe onskuldige en drukvrye spel kan ons verbeelding aanwakker en ons help om ontdekte belange of selfs ons doel in die lewe te ontbloot.

2) Beperk jou alkoholverbruik

Ek geniet 'n lekker glas wyn net so baie soos die volgende persoon, maar toe iemand onlangs vir my sê dat hulle 'n "goeie verhouding met alkohol" het, het ek bevraagteken of dit sentiment ooit werklik moontlik was?

Hoewel matige alkoholverbruik nie noodwendig vernietigend is nie, kan baie van ons waarskynlik ons ​​hande ophou om 'n bietjie meer te drink as wat ons moet.

Alkohol is so diep ingeburger in ons kultuur dat dit genormaliseer is.

Tog word dit dikwels op ongesonde maniere gebruik om stres, depressie of sosiale angs te masker – om nie eens te praat van die gesondheidsimplikasies wat oormatige drinkery meebring nie.

3) Stap meer

Sal dit jou verbaas om te hoor dat net 'n generasie gelede 70% van skoolkinders skool toe gestap het in vergelyking met minder as die helfte nou? Of dit tot60% van 1-2 myl-ritte word steeds per motor gemaak?

Om 'n reis wat jy gewoonlik per motor doen om te ruil, en eerder te voet te gaan, sal nie net jou fiksheidsvlakke help nie, maar sal ook jou koolstofvoetspoor verminder.

Om 'n paar keer per week 'n stap van 30 minute te neem, kan ook jou geestesgesondheid aansienlik verbeter - met een Britse studie wat bevind dat 'n wandeling in groen ruimtes jou brein in 'n meditatiewe toestand help plaas.

4) Voeg iets by jou CV

As jy gemotiveerd is om iets nuuts te leer wat jou tasbare voordele vir die toekoms gaan bied, kan dit 'n goeie manier wees om 'n kursus te kies om jou CV te verbeter om te gaan.

Of dit nou 'n kwalifikasie of 'n spesifieke vaardigheid is wat in jou vakgebied gewaardeer word, dit was nog nooit so maklik om te studeer nie.

Jy kan 'n verskeidenheid aanlynleerplatforms vind soos Skillshare, EdX, Udemy, Coursera en meer wat beteken dat jy nie eers die huis hoef te verlaat om dit te doen nie.

Baie bied 'n groot verskeidenheid koste-effektiewe kursusse aan en baie van hulle is selfs gratis.

5) Werk aan jou wilskrag

Sommige mense vind dat alhoewel hulle baie idees en planne het, hulle nie die selfdissipline en wilskrag het om deur te werk nie.

Werk aan jou wilskrag is 'n gawe wat dan op soveel areas van jou lewe toegepas kan word.

Jy dink dalk wilskrag is óf iets wat jy het óf jy het nie, maar jy kan oefen en verbeterdit.

Stel byvoorbeeld 'n lys van dinge wat jy aktief vermy om te doen wat jy voel jy moet - verbind jou dan vir een week om dit te doen, maak nie saak wat nie.

As jy gewoonlik haat soggens, dwing jouself om 'n uur vroeg op te staan ​​om iets te doen wat die moeite werd is.

6) Deel meer

Deel kom in baie vorme. Alhoewel dit dalk is om te deel wat jy het - jou rykdom of besittings met ander - kan dit ook 'n vaardigheid of 'n talent wees.

Jy kan die klere wat jy nie meer dra nie, of voorwerpe wat jy nie gebruik weggee nie. .

Jy kan besluit om jou tyd met ander te deel, dalk vrywilligerswerk te doen of iemand te help wat ondersteuning nodig het.

Jy kan kies om jou kennis te deel met iemand wat daarby sal baat.

Deel is 'n fundamentele deel van nie net individuele menslike verhoudings nie, maar ook ons ​​samelewings.

So miskien is dit nie verbasend dat een studie gepubliseer in die Journal of Social and Personal Relationships gevind het dat selfs ons goeie nuus deel saam met ander mense gee ons meer van 'n emosionele hupstoot as wanneer ons dit vir onsself hou.

7) Verminder jou sosiale mediagebruik

Daar is geen twyfel dat tegnologiese vooruitgang, soos dié wat ons ervaar het nie in kommunikasie oor die afgelope dekade, het dit soveel makliker en gerieflik gemaak om kontak te hou.

Hoewel ons nog nooit beter verbind was nie, is dit nie sonder 'n koste nie.

Ons “altyd een" kultuur ookdra by tot stres, angs en depressie.

Sommige negatiewe gevolge van sosiale mediagebruik sluit in FOMO (vrees om uit te mis), sosiale vergelyking, konstante afleiding, slaapontwrigting en verminderde verbinding met die mense rondom jou.

Om 'n blaaskans van sosiale media te neem, jou foon stil te maak tydens etenstye of dit op 'n aand af te skakel, en jou tyd te neem om op boodskappe te reageer, is alles toenemend belangrike vorme van selfversorging.

8 ) Verbeter jou selfgesprek

Die meeste van ons het 'n nare stemmetjie wat in ons kop woon, wat ons kritiseer wanneer dit dink ons ​​het gemors of ons bloot onvriendelik voed stories oor onsself.

Jou innerlike kritikus is dikwels so konsekwent dat jy dit dalk nie eers meer agterkom nie. Maar hierdie giftige metgesel knou jou eiewaarde en selfvertroue, hou jou terug en kan bydra tot self-saboterende patrone.

Die goeie nuus is dat dit nie ingewikkeld hoef te wees om hierdie negatiewe effekte teë te werk nie:

• Leer om negatiewe selfspraak te vang en aktief te bevraagteken wanneer jy dit agterkom.
• Word meer bewus van die taal wat jy teenoor jouself gebruik.
• Voed jouself doelbewus meer liefdevol woorde of frases deur die dag

9) Staan jou vrese in die gesig

Persoonlike ontwikkeling is nie net sagtheid en “slegs goeie vibes” nie. Dit is net die BS PR-weergawe wat belowe om jou lewe te toor tot 'n gelukkige lewe.

Regte self-ontwikkeling is 'n dapper reis wat ons aanpak wat ons dwing om ons duisternis binne te konfronteer, nie net die ligter kant van die lewe nie.

Of dit nou 'n spesifieke fobie of afkeer is wat jy mag hê of selfs 'n paar swakhede waarvan jy bewus is. — om te werk aan dit waarvan jy uit jou lewe ontslae wil raak, is net so noodsaaklik as om te fokus op wat jy wil skep.

10) Kweek dankbaarheid

Dankbaarheid is dalk nederig, maar dit is sekerlik is kragtig.

Studies het soveel voordele aan 'n dankbaarheidspraktyk getoon - daarmee maak dit ons gelukkiger, gesonder en verhoog selfs ons algehele optimisme met tot 15%.

Jy kan dankbaarheid kweek. deur jou dag te begin of af te sluit deur die dinge waarvoor jy op die oomblik dankbaar voel in jou lewe te lys.

Dit kan óf wees om dit neer te skryf sodat jy persoonlik kan reflekteer óf om dit waarvoor jy dankbaar voel met 'n maat te deel of 'n geliefde.

11) Eet minder vleis en vis

'n Toename in die hoeveelheid vleis wat die gemiddelde mens nou eet, beteken dat ons drie keer die hoeveelheid vleis produseer wat ons vyftig jaar gelede gedoen het.

Dit, gekombineer met oorbevissing, het 'n onmiskenbare - tensy jy toevallig 'n lobbyist is - negatiewe impak op ons planeet se omgewing.

Dan is daar persoonlike gesondheidsvoordele om minder vleis en vis te eet .

Studies toon dat mense wat rooivleis eet 'n groter risiko loop om weens hartsiekte, beroerte of diabetes te sterf.

Op