25 ejemplos de objetivos personales que tendrán un impacto inmediato

En el mundo del desarrollo personal, se habla mucho del establecimiento de objetivos como forma de inspirar y lograr cambios positivos en la vida.

Pero puede que ni siquiera esté seguro de qué tipo de objetivos debería fijarse.

Todos queremos tener una vida más exitosa, feliz y segura de nosotros mismos. ¿Cómo pueden ayudarle a conseguirlo los objetivos personales?

En este artículo, cubriremos 25 ejemplos de diferentes objetivos personales de vida - que van desde objetivos de salud, objetivos de trabajo, objetivos financieros y objetivos de vida en general - que puede utilizar para tener un impacto instantáneo para una vida más empoderada.

Este es el contenido del artículo (puede hacer clic en cada sección):

¿Qué son los objetivos personales y cómo le ayudan?

En resumen, los objetivos personales consisten en decidir qué quieres conseguir en la vida y crear un plan de acción que te ayude a conseguirlo.

Pueden incluir una variedad de áreas como:

• Objetivos empresariales o profesionales
• Objetivos familiares
• Objetivos de estilo de vida
• Objetivos de salud o forma física
• Objetivos de desarrollo y competencias
• Objetivos de la relación
• Objetivos educativos

...y mucho más.

Los objetivos que elijas dependerán del área de tu vida en la que más quieras centrarte en este momento.

Es importante recordar que lo más probable es que tus objetivos cambien a medida que lo hacen tus prioridades, y eso está bien.

Como adicta al desarrollo personal y coach de vida cualificada, seré sincera: tengo una relación de amor-odio con la fijación de objetivos.

Tener claro lo que es más importante para ti, la dirección que quieres tomar y lo que te llevará hasta allí, es increíblemente valioso.

Por otro lado, no me gustan los planes de vida demasiado rígidos, porque, como todos sabemos, las cosas suceden y dejarse llevar por la corriente ayuda a que el viaje sea mucho más suave.

Sin embargo, por experiencia propia, he comprobado que la mayoría de las personas se benefician enormemente del establecimiento de objetivos, siempre que se haga de la forma correcta, de la que hablaremos a continuación.

Creo que fijarse objetivos puede ayudarte:

• Darte algo por lo que trabajar
• Dé más sentido y propósito a su vida
• Ayudarle a alcanzar un objetivo o resultado específico que desea en la vida
• Desarrolle sus habilidades y conocimientos
• Mejorar las circunstancias de su vida, ya sean económicas, emocionales, espirituales, etc.
• Motivarle y animarle
• Le dará mayor claridad en la vida
• Mejora tu concentración
• Le hará más productivo
• Animarle a asumir una mayor responsabilidad sobre sí mismo

Cómo fijar objetivos personales que realmente funcionen

Hay formas correctas e incorrectas de establecer objetivos personales.

Por ejemplo, no querrás acumular presión ni fijarte objetivos poco realistas que sólo te harán sentir mal cuando no puedas estar a la altura de una expectativa injusta.

Por otra parte, los objetivos vagos, sin un resultado claro, no son realmente objetivos, sino más bien una lista de deseos.

Hay un punto dulce justo en el medio.

¿Quizá haya oído hablar de los objetivos SMART?

Es un acrónimo que establece una estructura aproximada que deben seguir tus objetivos:

• Específico - tenga claro qué es lo que quiere.
• Mensurable - podrá saber cuándo lo ha conseguido realmente.
• Disponible en - es un objetivo realista que podrás alcanzar
• Correspondiente - Coincide con tus prioridades vitales.
• Con límite de tiempo - tienes un plazo o una línea de meta a la vista.

Digamos que quieres ahorrar dinero para poder viajar. Ésa es una versión bastante vaga de un objetivo.

Una versión inteligente sería:

Quiero ahorrar 5000 dólares en los próximos 6 meses para poder hacer un viaje a París porque crear más experiencias es una prioridad para mí ahora mismo y siempre he querido ver la Torre Eiffel.

Deja claro qué quieres hacer (ahorrar dinero para visitar París), por qué lo haces (siempre has querido ver la Torre Eiffel), cuándo alcanzarás tu objetivo (una vez que ahorres 5.000 dólares), cuánto tiempo crees que te llevará de forma realista (6 meses) y que es en lo que debes concentrar tu energía (más experiencias vitales es una prioridad).

Elegir los objetivos personales que mejor se adapten a ti y a tu vida

Tus objetivos pueden ser a corto o largo plazo y no tienen por qué ser grandes sueños que te cambien la vida.

Puede ser increíblemente satisfactorio y a la vez impactante cuando se fijan objetivos sencillos.

Con objetivos más pequeños y fáciles tienes la ventaja añadida de que puedes incluirlos rápidamente en tu vida sin mucho esfuerzo.

Básicamente, es bueno mezclar e incluir objetivos grandes y pequeños.

Para mí, uno de los inconvenientes que veo en algunas prácticas de fijación de objetivos en el sector del desarrollo personal es que se hace demasiado hincapié en los resultados basados en los logros.

Me refiero a querer ganar una determinada cantidad de dinero o alcanzar un objetivo de peso.

Por supuesto, si éstas son tus prioridades no hay nada malo en ello, pero conviene recordar que los objetivos que también tienen un enfoque emocional o de bienestar general son igual de válidos.

Los objetivos que le ayudan a crecer como persona tienen tanto mérito como los que quizá generan cambios más tangibles en su vida.

25 objetivos personales que debería fijarse hoy mismo

¿Necesita un poco de inspiración para empezar con sus objetivos?

Como loco del autodesarrollo, he seleccionado algunos de los mejores ejemplos de objetivos personales que creo que deberías fijarte y que no sólo te beneficiarán a ti, sino también a los que te rodean e incluso al mundo entero.

1) Dedicar tiempo al juego

No hace mucho reseñé el programa Hábito de ferocidad de Mindvalley, de Steven Kotler.

En él, el experto en rendimiento máximo recomienda reservar sólo entre 15 y 20 minutos al día para jugar. Este tiempo se dedica simplemente a explorar ideas y temas que le fascinan y sobre los que siente curiosidad por aprender más.

Con demasiada frecuencia sólo nos permitimos dedicar nuestro tiempo a explorar cosas cuando sentimos que hay un motivo concreto para ello, por ejemplo, avanzar en nuestra carrera.

Pero este tipo de juego inocente y sin presiones puede despertar nuestra imaginación y ayudarnos a descubrir intereses no descubiertos o incluso nuestro propósito en la vida.

2) Reducir el consumo de alcohol

Disfruto de una buena copa de vino como el que más, pero cuando hace poco alguien me dijo que tenía una "buena relación con el alcohol", me pregunté si esto era realmente posible.

Aunque el consumo moderado de alcohol no es necesariamente destructivo, probablemente muchos de nosotros podamos echarnos en cara que bebemos un poco más de lo que deberíamos.

El alcohol está tan arraigado en nuestra cultura que está normalizado.

Sin embargo, a menudo se utiliza de forma poco saludable para enmascarar el estrés, la depresión o la ansiedad social, por no hablar de las consecuencias que tiene para la salud el consumo excesivo de alcohol.

3) Caminar más

¿Le sorprendería saber que hace sólo una generación el 70% de los escolares iba andando al colegio, frente a menos de la mitad en la actualidad? ¿O que hasta el 60% de los desplazamientos de 1 a 2 kilómetros se siguen haciendo en coche?

Cambiar un trayecto que normalmente haces en coche por otro a pie no sólo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también reducirá tu huella de carbono.

Comprometerse a dar un paseo de 30 minutos un par de veces por semana también puede mejorar significativamente la salud mental: un estudio británico ha descubierto que pasear por zonas verdes ayuda al cerebro a entrar en estado de meditación.

4) Añada algo a su CV

Si le motiva aprender algo nuevo que le vaya a ofrecer beneficios tangibles para el futuro, elegir un curso para mejorar su CV puede ser una buena opción.

Estudiar nunca ha sido tan fácil, tanto si se trata de una cualificación como de una habilidad específica valorada en su trabajo.

Puedes encontrar una gran variedad de plataformas de aprendizaje en línea, como Skillshare, EdX, Udemy, Coursera, etc., que hacen que ni siquiera tengas que salir de casa para hacerlo.

Muchos ofrecen una gran variedad de cursos rentables y muchos de ellos son incluso gratuitos.

5) Trabaje su fuerza de voluntad

Algunas personas se dan cuenta de que, aunque tienen muchas ideas y planes, les falta autodisciplina y fuerza de voluntad para llevarlos a cabo.

Trabajar la fuerza de voluntad es un don que puede aplicarse a muchas áreas de la vida.

Puede que pienses que la fuerza de voluntad es algo que se tiene o no se tiene, pero se puede practicar y mejorar.

Por ejemplo, haz una lista de las cosas que evitas hacer y que crees que deberías hacer, y durante una semana comprométete a hacerlas, pase lo que pase.

Si normalmente odias las mañanas, oblígate a levantarte una hora antes para hacer algo que merezca la pena.

6) Compartir más

Compartir tiene muchas formas: puede ser compartir lo que uno tiene (su riqueza o sus posesiones) con los demás, pero también puede ser una habilidad o un talento.

Puedes regalar la ropa que ya no te pongas u objetos que no utilices.

Puede que decidas compartir tu tiempo con los demás, quizás como voluntario o ayudando a alguien que necesite algo de apoyo.

Puedes optar por compartir tus conocimientos con alguien que pueda beneficiarse de ellos.

Compartir es una parte fundamental no sólo de las relaciones humanas individuales, sino también de nuestras sociedades.

Por eso no es de extrañar que un estudio publicado en la revista Journal of Social and Personal Relationships descubriera que incluso compartir las buenas noticias con otras personas nos da un impulso emocional mayor que cuando nos las guardamos para nosotros.

7) Reduzca el uso de las redes sociales

No cabe duda de que los avances tecnológicos, como los que hemos experimentado en la comunicación en la última década, han hecho mucho más fácil y cómodo mantenerse en contacto.

Aunque nunca hemos estado mejor conectados, esto tiene un coste.

Nuestra cultura del "siempre uno" también contribuye al estrés, la ansiedad y la depresión.

Algunas de las consecuencias negativas del uso de las redes sociales son el miedo a perderse algo, las comparaciones sociales, las distracciones constantes, la alteración del sueño y la disminución de la conexión con las personas que te rodean.

Tomarse un descanso de las redes sociales, silenciar el teléfono durante las comidas o apagarlo por la noche, y tomarse su tiempo para responder a los mensajes son formas cada vez más importantes de autocuidado.

8) Mejore su autoconversación

La mayoría de nosotros tenemos una vocecita desagradable que vive dentro de nuestra cabeza, criticándonos cada vez que cree que hemos metido la pata o simplemente alimentándonos con historias poco amables sobre nosotros mismos.

Tu crítico interior suele ser tan constante que puede que ya ni te des cuenta de él. Pero este compañero tóxico merma tu autoestima y tu confianza, te frena y puede contribuir a crear patrones de autosabotaje.

La buena noticia es que contrarrestar estos efectos negativos no tiene por qué ser complicado:

• Aprenda a captar y cuestionar activamente la autoconversación negativa cuando la perciba.
• Sé más consciente del lenguaje que utilizas contigo mismo.
• Alimentarse intencionadamente con más palabras o frases cariñosas a lo largo del día

9) Afronte sus miedos

El desarrollo personal no es sólo esponjosidad y "sólo buenas vibraciones". Ésa es sólo la versión BS PR que promete una vida mágica y feliz para siempre.

El verdadero autodesarrollo es un viaje valiente en el que nos embarcamos y que nos obliga a enfrentarnos a nuestra oscuridad interior, no sólo al lado más luminoso de la vida.

Tanto si se trata de una fobia o aversión en particular como de algunas debilidades de las que eres consciente, trabajar en lo que quieres eliminar de tu vida es tan vital como centrarte en lo que quieres crear.

10) Cultivar la gratitud

La gratitud puede ser humilde, pero sin duda es poderosa.

Los estudios han demostrado que la práctica de la gratitud tiene muchos beneficios: nos hace más felices, más sanos e incluso aumenta nuestro optimismo general hasta en un 15%.

Puedes cultivar la gratitud empezando o terminando el día haciendo una lista de las cosas por las que te sientes agradecido en tu vida en este momento.

Puede escribirlas para reflexionar sobre ellas personalmente o compartirlas con su pareja o un ser querido.

11) Comer menos carne y pescado

El aumento de la cantidad de carne que come ahora una persona media significa que producimos tres veces la cantidad de carne que producíamos hace cincuenta años.

Esto, combinado con la sobrepesca, está teniendo un innegable -a menos que usted sea un grupo de presión- impacto negativo en el medio ambiente de nuestro planeta.

Además, comer menos carne y pescado tiene beneficios para la salud personal.

Los estudios demuestran que las personas que consumen carne roja corren un mayor riesgo de muerte por cardiopatías, accidentes cerebrovasculares o diabetes.

Por otra parte, quienes consumen dietas basadas principalmente en plantas pesan menos y tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

12) Concéntrese en su respiración

Como la inmensa mayoría de nosotros tiene la suerte de respirar sin necesidad de pensárselo dos veces, rara vez lo hacemos.

Sin embargo, lo más probable es que no estés liberando todo el poder de tu respiración.

Se ha demostrado que las técnicas de respiración y el trabajo respiratorio aportan beneficios como el alivio del estrés, el aumento y la concentración de la energía, el control del dolor, la liberación de tensiones y el aumento de las emociones positivas.

También puede ser una gran alternativa de atención plena para las personas que tienden a tener dificultades con la práctica regular de la meditación.

13) Dejar ir y perdonar

Una vez escribí una carta a un ex novio que me había engañado, deseándole lo mejor y agradeciéndole todos los buenos momentos.

Aunque mucha gente pensaría que soy una tonta, dejar atrás los acontecimientos negativos del pasado y aprender a perdonar los errores percibidos te quita un peso de encima.

Hay mucha verdad en la cita: "Aferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera" (que a menudo se atribuye erróneamente al Buda, pero en realidad se desconoce la fuente).

14) Conocer gente nueva

Ya sea por motivos sociales o de trabajo, ampliar su círculo puede reportarle muchos beneficios.

Muchos nos sentimos solos, faltos de relaciones significativas o como si no tuviéramos mucho en común con la gente que nos rodea.

Hacer un esfuerzo por mejorar sus habilidades sociales, unirse a un grupo, entablar conversación con más gente o acudir a eventos de networking pueden ser objetivos personales realmente gratificantes en los que embarcarse.

15) Hágase amigo del fracaso

Pasamos mucho tiempo evitando activamente el fracaso, pero lo cierto es que todo éxito depende de él.

Todos los que han conseguido algo importante han fracasado primero, y normalmente muchas, muchas veces.

A Michael Jordan lo echaron del equipo de baloncesto de su instituto por falta de habilidad, mientras que el profesor de música de Beethoven le dijo que no tenía talento y que era especialmente malo componiendo.

Aprender a considerar el fracaso como parte del camino ayuda a cultivar una mentalidad de crecimiento.

16) Pague sus deudas

Lo más habitual es que los países más ricos del mundo sean también los que albergan la mayor deuda personal de los hogares.

No cabe duda de que pagar las deudas requiere una gran motivación y dedicación.

Dependiendo de su nivel de endeudamiento, también es probable que sea un objetivo a largo plazo que deba fijarse, en lugar de algo que pueda suceder de la noche a la mañana.

Pero las recompensas también son claras: menos estrés, mejores hábitos económicos y seguridad financiera son algunos de los beneficios más evidentes.

17) Aprender un idioma

Como inglés nativo, siempre me prometí que aprendería otro idioma con fluidez antes de morir.

Aunque sé algo de italiano y portugués, desgraciadamente aún no lo hablo con fluidez.

Resulta tentador ahorrarse el innegable esfuerzo de aprender idiomas, sobre todo cuando uno siente que no lo necesita, pero hay algo muy admirable en acercarse a otra cultura de esta manera.

El aprendizaje de idiomas también puede mejorar su memoria, convertirle en un mejor comunicador en general, fomentar su creatividad e incluso se ha demostrado que aumenta el tamaño de su cerebro.

18) Únete a una organización o grupo de campaña

¿Hay alguna causa que le interese?

¿Hay algún tema en particular sobre el que siempre despotrique en las cenas? ¿Hay algún asunto en particular que le gustaría tanto que cambiara?

Unirte a un grupo de campaña te ayuda a poner tu dinero donde está tu boca e implicarte en lo que más te importa de la sociedad en la que vives.

Ya se trate de un problema local o mundial, defender aquello en lo que crees mejora tu poder personal y marca la diferencia en el mundo.

19) Más información

La lectura es uno de esos pasatiempos que muchos de nosotros desearíamos practicar más, pero no encontramos el momento; es curioso que nunca parezca ser el caso de Netflix, ¿verdad?

Tanto si lee por diversión como si lo hace para aprender algo, tiene multitud de beneficios, como mejorar la concentración, desarrollar la capacidad de análisis, reducir el estrés, mejorar el vocabulario y la escritura, e incluso puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y demencia.

20) Trabaja tu IE y no sólo tu CI

Desde la infancia, se presta mucha atención a la inteligencia.

Las escuelas nos enseñan trigonometría, qué son las placas tectónicas y qué ocurre cuando se ponen diversas sustancias sobre un mechero Bunsen. Sin embargo, la inteligencia es algo más que las capacidades escolares.

Su inteligencia emocional -conciencia, control y expresión sana de sus emociones- es igualmente importante.

En lugar de aprender otra habilidad práctica, ¿por qué no pensar en mejorar la capacidad de escucha, la resolución de conflictos, la automotivación, la empatía y el conocimiento de uno mismo?

21) Gestionar mejor el estrés

El estrés es tan prolífico en las sociedades modernas que se ha dicho que es la epidemia sanitaria del siglo XXI.

Ya sea en casa o en el trabajo, parece haber una lista interminable de desencadenantes.

Es tentador recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el alcohol, las drogas, ver la televisión o comer en exceso, para controlar nuestros niveles de estrés.

Pero por el bien de nuestro bienestar, sabemos que en realidad todos deberíamos encontrar salidas más constructivas, como técnicas de respiración, meditación, ejercicio, yoga o algún tipo de actividad creativa.

22) Aprende bricolaje

Yo tenía un Renault de 1974 -que, como era de esperar, tenía problemas con frecuencia- y no sabes lo orgulloso que me sentí cuando arreglé mis propios frenos.

Pronto me di cuenta de que no era una cosa de aficionados y al día siguiente lo llevé al mecánico para que lo comprobara.

En cualquier caso, lo que quiero decir es que ser más autosuficiente es una sensación increíblemente satisfactoria.

Sin embargo, con una dependencia cada vez mayor de Google para encontrar la respuesta a todo en nuestras vidas, la investigación ha demostrado que nos estamos volviendo menos hábiles en el aprendizaje de mantenimiento básico.

Por ejemplo, el 60% de los automovilistas estadounidenses ni siquiera sabe cambiar una rueda pinchada.

Con acceso a tutoriales en línea de todo tipo, desde fontanería hasta carpintería, nunca ha sido tan fácil ponerse manos a la obra con las tareas de bricolaje.

23) Beber más agua

No es un objetivo personal innovador, pero no todos tienen por qué serlo.

Si busca algo que no le cueste nada, con lo que pueda empezar de inmediato y que le proporcione resultados casi instantáneos, no hay nada más sencillo que beber más agua.

Si tienes el mal hábito de tomar zumos y refrescos azucarados, éste es un buen cambio a tener en cuenta.

Los beneficios para la salud de aumentar los niveles de hidratación son casi demasiado numerosos para mencionarlos, pero incluyen cosas como la eliminación de toxinas, la regulación de la temperatura corporal y la prevención de arrugas.

24) Meditar con regularidad

Estuve a punto de no añadir la mediación, ya que parece uno de esos clichés de autodesarrollo que se añaden automáticamente a todas las listas de objetivos personales, pero por una buena razón.

Mucha gente me dice que no puede meditar porque le cuesta permanecer sentado el tiempo suficiente, pero la verdad es que todo el mundo se siente así.

No hacer absolutamente nada, aprender a sentarse en silencio con nuestros pensamientos y superar la incomodidad forma parte de la práctica de la meditación.

De todos modos, no me hagas caso, tómalo del Dalai Lama que todos nos sentimos frustrados cuando meditamos.

25) Trabajar menos, vivir más

Por supuesto, si eres Gary Vaynerchuk, que parece glorificar el ajetreo, puede que no estés de acuerdo conmigo en esto.

Hoy hablaba de cómo creo que deberíamos reivindicar el verbo ocioso como el bello concepto que es en realidad, en lugar de interpretarlo de forma perezosa o vaga con demasiada frecuencia.

Busca la palabra en un diccionario de sinónimos y verás que se define como: "no hacer nada, tomárselo con calma, relajarse, sentarse".

Que, en mi opinión, son cosas que faltan con demasiada frecuencia en el mundo actual.

Reflexionar sobre lo que realmente es más importante para nosotros y distribuir nuestro tiempo en consecuencia consiste simplemente en crear un mayor equilibrio en la vida.

Cuando esté en su lecho de muerte -esperemos que dentro de muchos años-, ¿con qué desearía haber ocupado su tiempo?