ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳ 25 ಉದಾಹರಣೆಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾದ 25 ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳು — ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ಗುರಿಗಳು, ಹಣಕಾಸಿನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು — ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಶಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಲೇಖನವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ನೀವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೂಲಕ):

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮ.

ಅವರು ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಗುರಿಗಳು
• ಕುಟುಂಬದ ಗುರಿಗಳು
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಗುರಿಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಗುರಿಗಳು
• ಸಂಬಂಧದ ಗುರಿಗಳು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಗುರಿಗಳು

...ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಪ್ರೀತಿ-ದ್ವೇಷವಿದೆಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

12) ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎರಡನೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು - ನಾವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಜಾಗರೂಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

13) ಹೋಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಿಡು

ನನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಪತ್ರ ಬರೆದೆ, ಅವನಿಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ. ಉಲ್ಲೇಖ: "ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಷವನ್ನು ಕುಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ." (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬುಧನಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂಲ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ).

14) ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕರನ್ನು ತರಬಹುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

15) ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಾವು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೊದಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ, ಹಲವು ಬಾರಿ.

ಮೈಕೆಲ್ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ಬೀಥೋವನ್ ಅವರ ಸಂಗೀತ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಪ್ರತಿಭೆಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರು.

ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

16) ನಿಮ್ಮ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೀಮಂತ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೆಯ ಸಾಲಕ್ಕೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಲದ ಮಟ್ಟವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಉತ್ತಮ ಹಣದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

17) ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಸ್ಥಳೀಯ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವವನಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆನಾನು ಸಾಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಷೆಯನ್ನು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ.

ನನಗೆ ಕೆಲವು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ಗೊತ್ತಿದ್ದರೂ, ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಉಳಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಸಂಗತಿಯಿದೆ.

ಭಾಷೆಯ ಕಲಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರ.

18) ಸಂಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚಾರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಔತಣಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?

ಅಭಿಯಾನದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

19) ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಒಂದು, ಆದರೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ - ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು.

ನೀವು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಓದುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ, ಅದು ಎಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶ ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

20) ನಿಮ್ಮ EI ಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ IQ ಅಲ್ಲ

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವಿದೆ.

ಶಾಲೆಗಳು ನಮಗೆ ತ್ರಿಕೋನಮಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ, ಟೆಕ್ಟೋನಿಕ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ಬನ್ಸೆನ್ ಬರ್ನರ್ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಪಾಂಡಿತ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವು, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ - ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲಿಸುವಿಕೆ, ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

21) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಎಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಾಗಲಿ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ , ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೃಜನಶೀಲ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ.

22) DIY ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಾನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ1974 ರ ರೆನಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾರೆ.

ಈ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖತನ ಎಂದು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹವ್ಯಾಸಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ ಬಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.

ಆದರೆ, ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಭಾವನೆ.

ಆದರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ Google ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಲಂಬನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲಭೂತ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ. , 60 ಪ್ರತಿಶತ US ವಾಹನ ಚಾಲಕರು ಫ್ಲಾಟ್ ಟೈರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಳಾಯಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮರಗೆಲಸದವರೆಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, DIY ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

23) ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಭವಿಷ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾದುದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ — ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿನಿಮಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮೂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಆದರೆ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

24)ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ಲೀಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುವುದರಿಂದ ನಾನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಸೇರಿಸಲಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು ಕಳೆದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹತಾಶರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

25) ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕು

ನೀನು ಗ್ಯಾರಿ ವಯ್ನರ್ಚುಕ್ ಆಗಿದ್ದಲ್ಲಿ — ಅವರು ಹಸ್ಲ್ ಅನ್ನು ವೈಭವೀಕರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ — ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪದೇ ಇರಬಹುದು.

ನಾವು ಹೇಗೆ ಮರುಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಇಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಪದ ಐಡಲ್ - ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದವನ್ನು ಥೆಸಾರಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ: "ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ಸುಲಭ, ಕಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್, ಸಿಟ್ ಬ್ಯಾಕ್”

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಇದೀಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ — ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಇಂದಿನಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ — ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿಜೊತೆ?

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ , ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಸವಾರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಆದರೂ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ:

ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಲು ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನ್ಯಾಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಕೆಟ್ಟದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟಗುರಿಗಳು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರಿಗಳಲ್ಲ - ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಇಚ್ಛೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಂತಿವೆ.

ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಿಹಿ ತಾಣವಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಗುರಿಗಳು?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥೂಲ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ:

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ – ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.<6
• ಅಳೆಯಬಹುದಾದ – ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ – ಇದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಒಂದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ
• ಸಂಬಂಧಿತ – ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ಸಮಯ-ಬೌಂಡ್ - ನಿಮಗೆ ಗಡುವು ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆ ಇದೆ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಇದು ಗುರಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆವೃತ್ತಿ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

ಮುಂದಿನ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು $5000 ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನಾನು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವಗಳು ನನಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಐಫೆಲ್ ಟವರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ (ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿ), ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ನೀವು' ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಐಫೆಲ್ ಟವರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ), ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ (ಒಮ್ಮೆ ನೀವು $ 5000 ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ), ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ (6 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ (ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳು ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ).

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮಗುರಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕನಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಳವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ, ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಇದೆ.

ಮೂಲತಃ, ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುರಿ-ಹೊಂದಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನೋಡುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಧನೆ-ಆಧಾರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು.

ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಹಣದ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿಗಳು ಸಹ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

25 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಂದು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕೇ?

ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಡಿಕೆಯಾಗಿ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಹೊಂದಿಸಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1) ಆಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ

ನಾನು ಮೈಂಡ್‌ವಾಲ್ಲಿಯ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಆಫ್ ಫೆರೋಸಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆಸ್ಟೀವನ್ ಕೋಟ್ಲರ್ ಅವರಿಂದ.

ಅದರಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು.

ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮುಗ್ಧ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಆಟವು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸದ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾರೋ ಅವರು "ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದೆ ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಧ್ಯಮವಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬಹುಶಃ ನಮಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮದ್ಯವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಳಗೆ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಆದರೂ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆ ತರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

3) ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ

ಕೇವಲ ಒಂದು ತಲೆಮಾರಿನ ಹಿಂದೆ, 70% ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ನಡೆದರು ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅದರವರೆಗೆ60% 1-2 ಮೈಲಿ ಪ್ರಯಾಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಂಗಾಲದ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 1>

4) ನಿಮ್ಮ CV ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿ

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ CV ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಹೋಗಲು.

ಅದು ಅರ್ಹತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ಕಿಲ್‌ಶೇರ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಲಿಕಾ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. EdX, Udemy, Coursera, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಚಿತವೂ ಸಹ.

5) ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವರು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದುಇದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ - ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಏನೇ ಇರಲಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

6) ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹಂಚಿಕೆ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು - ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು - ಅದು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಧರಿಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಳಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು. .

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂಚಿಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲದೇ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7) ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದಂತಹ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ “ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು” ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕೂಡಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು FOMO (ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಭಯ), ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ, ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಶ್ಶಬ್ದಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ.

8 ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ದಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಒಡನಾಡಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಡಿದೆಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ:

• ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಭಾಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ.
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತಿನ್ನಿಸಿ ದಿನವಿಡೀ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು

9) ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಎಲ್ಲಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ ವೈಬ್ಸ್ ಮಾತ್ರ" ಅಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ BS PR ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೈಜ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಹಗುರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಮ್ಮ ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು — ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಏನನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

10) ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ವಿನಮ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ - ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು 15% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಅದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು.

11) ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗ ತಿನ್ನುವ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು — ನೀವು ಲಾಬಿ ಮಾಡುವವರಾಗದ ಹೊರತು — ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. .

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆನ್