25 dæmi um persónuleg lífsmarkmið sem munu hafa tafarlaus áhrif

Í persónulegum þróunarheiminum talar fólk mikið um markmiðasetningu sem leið til að hvetja og ná fram jákvæðum breytingum á lífi þínu.

En þú gætir verið ekki viss um hvers konar markmið þú ættir jafnvel að vera að búa til.

Við viljum öll lifa farsælli, hamingjusamari og öruggari lífi, svo hvernig geta persónuleg lífsmarkmið hjálpað þér að gera þetta?

Í þessari grein munum við fara yfir 25 dæmi um mismunandi persónuleg lífsmarkmið – allt frá heilsumarkmiðum, vinnumarkmiðum, fjárhagslegum markmiðum og almennum lífsmarkmiðum – sem þú getur notað til að hafa tafarlaus áhrif fyrir meira vald.

Hér er það sem greinin fjallar um (þú getur smellt á í gegnum hvern hluta):

Hvað eru persónuleg markmið og hvernig hjálpa þau þér?

Í stuttu máli eru persónuleg markmið að ákveða hvað það er sem þú vilt ná í lífinu og búa til áætlun um aðgerðir til að hjálpa þér að komast þangað.

Þau geta falið í sér margvísleg svið eins og:

• Viðskipta- eða starfsmarkmið
• Fjölskyldumarkmið
• Lífsstíll markmið
• Heilsu- eða líkamsræktarmarkmið
• Þróunar- og færnimarkmið
• Sambandsmarkmið
• Menntamarkmið

...og fleira.

Hvaða markmið þú velur fer eftir því svæði í lífi þínu sem þú vilt helst einbeita þér að núna.

Það er mikilvægt að muna að markmið þín munu líklegast breytast og breytast eins og forgangsröðun þín gerir — og það er allt í lagi.

Sem einstaklingsþróunarfíkill og hæfur lífsþjálfari, ég skal vera heiðarlegur, ég hef ást-haturá hinn bóginn eru þeir sem neyta að miklu leyti jurtafæði minna þyngdir og eru í minni hættu á hjartasjúkdómum.

12) Einbeittu þér að önduninni

Þar sem við erum svo heppin að langflest að anda án þess að þurfa að hugsa um það — við gerum það sjaldan.

Samt eru líkurnar á því að þú sért ekki að losa um allan kraft öndunarinnar.

Öndunartækni og öndunarvinna hefur verið Sýnt hefur verið fram á ávinning sem felur í sér að draga úr streitu, efla og einbeita sér að orku, verkjastjórnun, losa um spennu og auka jákvæðar tilfinningar.

Það getur líka verið frábært meðvitað val fyrir fólk sem hefur tilhneigingu til að glíma við reglulega hugleiðslu.

13) Slepptu takinu og fyrirgefðu

Ég skrifaði einu sinni bréf til fyrrverandi kærasta sem hafði haldið framhjá mér, óskaði honum góðs gengis og þakkaði honum fyrir allar góðu stundirnar.

Þó að margir myndu halda að ég sé algjört fífl, sleppa neikvæðum atburðum úr fortíð þinni og læra að fyrirgefa álitið rangt, lyfta þyngd af þínum eigin herðum.

Það er mikill sannleikur í Tilvitnun: "Að halda fast í reiðina er eins og að drekka eitur og búast við að hinn aðilinn deyi." (sem oft er ranglega kennt við Budha, en í raun er uppspretta óþekkt).

14) Kynntu þér nýtt fólk

Hvort sem það er af félagslegum ástæðum eða tengslamyndun vegna vinnu, þá getur víkkað hring þinn fært marga vaxtarhagur.

Mörg okkar finnum fyrir einmanaleika, skorti áþroskandi sambönd, eða eins og við eigum ekki mikið sameiginlegt með fólkinu í kringum okkur.

Að gera tilraun til að bæta félagslega færni þína, ganga í hóp, taka þátt í samræðum við fleira fólk eða fara í tengslanet atburðir geta verið mjög gefandi persónuleg markmið til að ráðast í.

15) Eignast vini með mistök

Við eyðum miklum tíma í að forðast mistök en sannleikurinn er sá að allur árangur byggist á því.

Allir sem hafa afrekað eitthvað af athyglisverðu hafa fyrst mistekist - og venjulega oft, oft.

Michael Jordan var skorinn úr körfuboltaliðinu sínu í menntaskóla vegna skorts á færni, á meðan tónlistarkennari Beethovens sagði honum hann var hæfileikalaus og sérstaklega lélegur í að semja.

Að læra að endurskipuleggja mistök sem hluti af ferðalaginu hjálpar til við að rækta vaxtarhugarfar.

16) Borgaðu skuldir þínar

Það er aðallega þannig að ríkustu lönd heims búa einnig við stærstu persónulegu skuldir heimilanna.

Það er enginn vafi á því, það þarf sterka hvatningu og hollustu til að greiða niður skuldir.

Það fer eftir því hvað þú ert með. skuldastigið er líka líklegt að það sé langtímamarkmið sem þú þarft að setja þér frekar en eitthvað sem getur gerst á einni nóttu.

En umbunin er líka skýr, með minni streitu, betri peningavenjum og fjárhagslegt öryggi sumir af augljósari kostunum.

17) Lærðu tungumál

Sem enskumælandi að móðurmáli lofaði ég alltafsjálfur að ég myndi læra annað tungumál reiprennandi áður en ég dey.

Þó að ég kunni ítölsku og portúgölsku, er ég því miður ekki nálægt því að vera reiprennandi ennþá.

Það er freistandi að spara sjálfum þér óneitanlega mikla vinnu við að læra tungumál, sérstaklega þegar þér finnst þú ekki þurfa þess. En það er eitthvað svo aðdáunarvert við að ná tökum á annarri menningu á þennan hátt.

Tungumálanám getur líka bætt minni þitt, gert þig almennt betri í samskiptum, ýtt undir sköpunargáfu þína og hefur jafnvel sýnt sig að aukast. stærð heilans þíns.

18) Skráðu þig í samtök eða herferðarhóp

Er málstaður þér hjartanlega nærri?

Er eitthvað sérstakt efni sem þú finnur alltaf ertu að tuða um í matarboðum? Er eitthvað sérstakt mál sem þú myndir svo gjarnan vilja sjá breytingu á?

Að ganga í herferðarhóp hjálpar þér að leggja peningana þína þar sem munninn er og taka þátt í því sem skiptir þig mestu máli í samfélaginu þú býrð í.

Hvort sem það er staðbundið mál eða alþjóðlegt, þá bætir það persónulegan kraft þinn og skiptir máli í heiminum að standa fyrir það sem þú trúir á.

19) Lesa meira

Lestur er eitt af þessum áhugamálum sem mörg okkar óskuðu eftir að við gerðum meira, en finnum ekki tíma - fyndið að það virðist aldrei vera raunin fyrir Netflix. 't it.

Hvort sem þú ert að lesa þér til skemmtunar eða til að læra eitthvað, þá hefur það afjöldinn allur af ávinningi eins og að bæta einbeitingu, þróa greiningarhæfileika, draga úr streitu, bæta orðaforða og ritfærni, og gæti jafnvel dregið úr hættu á að fá Alzheimer og heilabilun.

20) Vinna að EI en ekki bara greindarvísitölu þinni.

Frá barnæsku er mikil áhersla lögð á greind.

Skólar kenna okkur hornafræði, hvað jarðvegsflekar eru og hvað gerist þegar þú setur ýmis efni yfir bunsenbrennara. Samt er greind meira en bara fræðileg hæfileiki.

Tilfinningagreind þín - vitund um, stjórn á og heilbrigð tjáning tilfinninga þinna - er jafn mikilvæg.

Í stað þess að læra aðra hagnýta færni, af hverju ekki að íhuga að bæta hlustun þína, lausn átaka, sjálfshvatningu, samkennd og sjálfsvitund.

21) Stjórna streitu betur

Streita er svo afkastamikil í nútíma samfélögum að henni hefur verið vísað til. til sem heilsufaraldur 21. aldarinnar.

Hvort sem það er heima eða í vinnunni, virðist vera endalaus listi af kveikjum.

Það er freistandi að nota óheilbrigða baráttuaðferðir eins og áfengi, fíkniefni , horfa á sjónvarpið, borða of mikið til að stjórna streitustigi okkar.

En vellíðan okkar vegna vitum við að við ættum í raun öll að vera að finna uppbyggilegri útrásir eins og öndunartækni, hugleiðslu, hreyfingu, jóga eða einhvers konar af skapandi leit.

22) Lærðu DIY færni

Ég var vanur aðeiga Renault árgerð 1974 — sem átti óvænt oft í vandræðum — og ég get ekki sagt þér hversu stoltur ég var þegar ég lagaði mínar eigin bremsur.

Leyfðu mér líka fljótt að segja að í þessu tilviki var þetta frekar heimskulegt. Ég áttaði mig fljótt á því að þetta var ekki áhugamannaatriði til að „skoða“ og fór með það til vélvirkja daginn eftir til að athuga það.

En allavega, pointið mitt er að það að verða sjálfbjargari er ótrúlega ánægjuleg tilfinning.

En með aukinni háð Google til að svara öllu í lífi okkar, hafa rannsóknir sýnt að við erum að verða ókunnugari í að læra grunnviðhald.

Til dæmis , 60 prósent bandarískra ökumanna geta ekki einu sinni skipt um sprungið dekk.

Með aðgangi að leiðbeiningum á netinu, allt frá pípulögnum til tréverks, hefur aldrei verið auðveldara að ná tökum á DIY verkefnum.

23) Drekktu meira vatn

Ekki byltingarkennd persónuleg markmið en þau þurfa ekki öll að vera það.

Ef þú ert að leita að einhverju sem er ókeypis geturðu byrjað strax, og mun gefa þér næstum samstundis niðurstöður — það er ekki miklu einfaldara en að drekka meira vatn.

Ef þú hefur slæman vana á að ná þér í sykraða safa og poppar er þetta sérstaklega gott skipta til að íhuga.

Heilsuávinningurinn af því að hækka vökvamagnið er næstum of fjölmargir til að nefna en þeir eru hlutir eins og að skola út eiturefni, stjórna líkamshita og koma í veg fyrir hrukkum.

24)Hugleiddu reglulega

Ég bætti næstum ekki við miðlun þar sem mér finnst þetta vera ein af þessum sjálfsþróunarklisjum sem bætast sjálfkrafa við hvern persónulegan markmiðalista - en ekki að ástæðulausu.

Mikið af fólk segir mér að það geti ekki hugleitt vegna þess að það á í erfiðleikum með að sitja kyrrt nógu lengi - en sannleikurinn er sá að öllum líður svona.

Að gera nákvæmlega ekkert, læra að sitja þegjandi með hugsunum okkar og ýta framhjá óþægindum er hluti af hugleiðsluiðkuninni.

Allavega, ekki hlusta á mig, taktu það frá Dalai Lama að við finnum öll fyrir svekkju þegar við hugleiðum.

25) Vinnum minna, lifðu meira

Sjálfsagt, ef þú ert Gary Vaynerchuk — sem virðist upphefja læti — ertu kannski ekki sammála mér um þetta.

Ég var að ræða það í dag hvernig ég held að við ættum að endurheimta sögn aðgerðalaus fyrir fallega hugtakið sem það í raun og veru er — frekar en latur eða vinnusamur háttur sem hún er of oft túlkuð.

Flettu orðinu upp í samheitaorðabók og þú munt sjá að það er skilgreint sem: „gerðu ekkert, taktu it easy, kick back, hall back”

Sem, ef þú spyrð mig, eru hlutir sem vantar alltof oft í heiminum núna.

Íhuga hvað er í raun mikilvægast fyrir okkur og að dreifa tíma okkar í samræmi við það snýst einfaldlega um að skapa betra jafnvægi í lífinu.

Þegar þú liggur á dánarbeði - vonandi eftir mörg ár - hvað viltu að þú hefðir fyllt tíma þinnmeð?

Að gera þér ljóst hvað er mikilvægast fyrir þig, hvaða átt þú vilt fara í og ​​hvað mun leiða þig þangað, er ótrúlega dýrmætt.

Hins vegar , Ég er ekki mikill aðdáandi of stífra lífsáætlana — því eins og við vitum öll, gerist sh*t, og það að geta farið með flæðinu gerir ferðina mun sléttari.

Af eigin reynslu þó , Ég hef að mestu komist að því að flestir hagnast mjög á markmiðasetningu — þegar það er gert á réttan hátt, sem við munum tala um næst.

Svona tel ég að markmiðasetning geti hjálpað þér:

• Gefðu þér eitthvað til að vinna að
• Skapaðu meiri merkingu og tilgang í lífi þínu
• Hjálpaðu þér að ná ákveðnu markmiði eða niðurstöðu sem þú vilt í lífinu
• Aukaðu færni þína og þekkingu
• Bættu lífsaðstæður þínar - hvort sem það er fjárhagslega, tilfinningalega, andlega osfrv.
• Hvettu þig og hvetja þig
• Gefðu þér meiri skýrleika í lífinu
• Bættu einbeitinguna þína
• Gerðu þig afkastameiri
• Hvettu þig til að taka meiri ábyrgð á sjálfum þér

Hvernig á að setja þér persónuleg markmið sem virka í raun

Það eru örugglega rangar leiðir og réttar leiðir til að búa til persónuleg markmið.

Þú vilt til dæmis ekki leggja á þig pressuna eða setja þér óraunhæf markmið sem eru bara að láta þér líða slæmt þegar þú getur ekki staðið undir ósanngjarnum væntingum.

Aftur á móti óljóstmarkmið, án skýrrar niðurstöðu, eru í raun alls ekki markmið — þau eru meira eins og óskalisti.

Það er ljúfur blettur í miðjunni.

Kannski hefurðu heyrt um SMART markmið?

Þetta er skammstöfun sem setur upp grófa uppbyggingu sem markmið þín ættu að fylgja:

• Sérstök – vertu með það á hreinu hvað það er sem þú vilt.
• Mælanlegt – þú munt geta sagt hvenær þú hefur í raun náð því.
• Náanlegt – það er raunhæft markmið sem þú munt geta náð
• Viðkomandi – Það er í takt við hvert þú vilt leggja áherslu á forgangsröðun þína í lífinu
• Tímabundið – þú ert með frest eða lokalínu í sjónmáli.

Segjum að þú viljir spara peninga svo þú getir ferðast. Þetta er frekar óljós útgáfa af markmiði.

Snjöll útgáfa af því væri:

Ég vil spara $5.000 á næstu 6 mánuðum svo ég geti farið í ferð til Parísar því að búa til meiri upplifun er forgangsverkefni hjá mér núna og mig hefur alltaf langað til að sjá Eiffelturninn.

Það er ljóst hvað þú vilt gera (sparaðu peninga til að heimsækja París), hvers vegna þú ert að gera það (þú' hefur alltaf langað til að sjá Eiffelturninn), hvenær þú munt ná markmiði þínu (þegar þú sparar $5000), hversu langan tíma þú heldur í raun og veru að það muni taka þig (6 mánuði) og að það sé rétt að einbeita orku þinni að (meira lífsreynsla er forgangsverkefni).

Að velja persónuleg markmið sem passa best við þig og líf þitt

Þittmarkmið geta verið til skamms tíma eða lengri tíma og þau þurfa svo sannarlega ekki öll að vera stórir draumar sem breyta lífi.

Það getur verið ótrúlega ánægjulegt og samt skapað áhrif þegar þú setur þér einföld markmið.

Með smærri, auðveldari markmiðum er sá bónus að þú getur fljótt sett þau inn í líf þitt án mikillar fyrirhafnar.

Í grundvallaratriðum er sniðugt að blanda þessu saman og innihalda bæði stór og lítil markmið.

Fyrir mér er einn af ókostunum sem ég sé við sum markmiðasetningu í persónuþróunariðnaðinum of meiri áhersla á árangur sem byggir á árangri.

Það sem ég á við er að vilja vinna sér inn ákveðna upphæð af peningum eða ná þyngdarmarki.

Auðvitað, ef þetta er forgangsröðun þín er ekkert athugavert við það, en það er þess virði að muna að markmið sem hafa tilfinningalega eða almenna vellíðan eru líka gild.

Markmið sem hjálpa þér að vaxa sem manneskja hafa alveg jafnmikla verðleika og þau sem kannski skapa áþreifanlegri breytingar á lífi þínu.

25 persónuleg lífsmarkmið sem þú ættir að byrja að setja þér í dag

Þarftu innblástur til að byrja með markmiðin þín?

Sem sjálfsþróunarhneta hef ég handvalið nokkur af bestu dæmunum um persónuleg markmið sem ég held að þú ættir að gera vera stillingu — sem mun ekki aðeins gagnast þér heldur þeim sem eru í kringum þig og jafnvel allan heiminn.

1) Gefðu þér tíma fyrir leik

Það er ekki langt síðan ég fór yfir Mindvalley's Habit of Ferocity forritiðeftir Steven Kotler.

Í henni er afkastasérfræðingurinn sem mælt er með að setja aðeins 15 til 20 mínútur á dag til hliðar fyrir leik. Þessi tími er tileinkaður einfaldlega að kanna hugmyndir og viðfangsefni sem heillar þig og þú ert forvitinn að læra meira um.

Allt of oft leyfum við okkur aðeins að helga tíma okkar í að kanna hlutina þegar okkur finnst eins og það sé eitthvað ákveðið. benda á það — til dæmis til að efla feril okkar.

En þessi tegund af saklausum og þrýstingslausum leik getur kveikt ímyndunarafl okkar og hjálpað okkur að afhjúpa afhjúpuð áhugamál eða jafnvel tilgang lífsins.

2) Dragðu úr áfengisneyslu þinni

Ég nýt þess að fá gott vínglas alveg jafn mikið og næsti maður, en þegar einhver sagði mér nýlega að hann væri í „gott samband við áfengi“ spurði ég hvort þetta tilfinning var einhvern tíma raunverulega möguleg?

Þó að hófleg áfengisneysla sé ekki endilega eyðileggjandi geta mörg okkar líklega haldið höndum okkar uppi til að drekka aðeins meira en við ættum að gera.

Áfengi er svo djúpt. rótgróið í menningu okkar að það sé eðlilegt.

Samt er það oft notað á, að öllum líkindum, óheilbrigðan hátt til að fela streitu, þunglyndi eða félagsfælni — svo ekki sé minnst á heilsufarslegar afleiðingar óhófleg drykkja.

3) Gakktu meira

Kæmi það þér á óvart að heyra að fyrir aðeins kynslóð hafi 70% skólabarna gengið í skólann samanborið við minna en helming núna? Eða það upp til60% af 1-2 mílna ferðum eru enn farnar á bíl?

Að skipta um ferð sem þú gerir venjulega með bíl og fara fótgangandi í staðinn mun það ekki aðeins hjálpa þér að hreyfa þig heldur mun það einnig draga úr kolefnisfótspori þínu.

Að skuldbinda sig til að fara í 30 mínútna göngutúr aðeins nokkrum sinnum í viku getur einnig bætt geðheilsu þína verulega - þar sem ein bresk rannsókn leiddi í ljós að gönguferð um græn svæði hjálpar til við að koma heilanum í hugleiðsluástand.

4) Bættu einhverju við ferilskrána þína

Ef þú ert áhugasamur um að læra eitthvað nýtt sem mun bjóða þér áþreifanlegan ávinning fyrir framtíðina gæti verið góð leið að velja námskeið til að bæta ferilskrána þína að fara.

Hvort sem það er hæfni eða tiltekin færni sem er metin í starfi þínu, þá hefur aldrei verið auðveldara að læra.

Þú getur fundið fjölbreytta námsvettvang á netinu eins og Skillshare, EdX, Udemy, Coursera og fleira sem þýðir að þú þarft ekki einu sinni að fara út úr húsi til að gera það.

Mörg bjóða upp á mikið úrval af hagkvæmum námskeiðum og mörg þeirra eru jafnvel ókeypis.

5) Vinndu að viljastyrk þínum

Sumt fólk kemst að því að þótt það hafi nóg af hugmyndum og áætlunum skortir það sjálfsaga og viljastyrk til að fylgja eftir.

Að vinna að viljastyrkur þinn er gjöf sem síðan er hægt að beita á svo mörgum sviðum lífs þíns.

Þú gætir haldið að viljastyrkur sé annað hvort eitthvað sem þú hefur eða hefur ekki, en þú getur æft og bætt þigþað.

Til dæmis, búðu til lista yfir hluti sem þú forðast að gera sem þér finnst að þú ættir að gera - þá skaltu í eina viku skuldbinda þig til að gera það, sama hvað.

Ef þú hatar venjulega. á morgnana, þvingaðu þig til að fara á fætur klukkutíma snemma til að gera eitthvað sem er þess virði.

6) Deildu meira

Deiling er til í mörgum myndum. Þó að það gæti verið að deila því sem þú átt - auð þinn eða eigur með öðrum - getur það líka verið kunnátta eða hæfileiki.

Þú gætir gefið fötin sem þú klæðist ekki lengur eða hluti sem þú notar ekki. .

Þú gætir ákveðið að deila tíma þínum með öðrum, kannski að vera sjálfboðaliði eða hjálpa einhverjum sem þarf á stuðningi að halda.

Þú gætir valið að deila þekkingu þinni með einhverjum sem gæti haft gott af því.

Deiling er grundvallarþáttur ekki aðeins í einstaklingsbundnum mannlegum samskiptum heldur einnig samfélögum okkar.

Þannig að það er kannski ekki skrýtið að ein rannsókn sem birt var í Journal of Social and Personal Relationships leiddi í ljós jafnvel að deila góðu fréttum okkar. með öðru fólki gefur okkur meiri tilfinningalega uppörvun en þegar við höldum því fyrir okkur sjálf.

7) Dragðu úr notkun samfélagsmiðla

Það er enginn vafi á því að tækniframfarir eins og þær sem við höfum upplifað í samskiptum á síðasta áratug, hafa gert það svo miklu auðveldara og þægilegra að halda sambandi.

Þó að við höfum aldrei verið betur tengd er það ekki án kostnaðar.

Okkar „alltaf“ einn“ menningu líkastuðlar að streitu, kvíða og þunglyndi.

Nokkrar neikvæðar afleiðingar samfélagsmiðlanotkunar eru meðal annars FOMO (hræðsla við að missa af), félagslegan samanburð, stöðuga truflun, svefntruflanir og minni tengsl við fólkið í kringum þig.

Að taka sér frí frá samfélagsmiðlum, þagga niður í símanum á matmálstímum eða slökkva á honum á kvöldin og gefa sér tíma til að svara skilaboðum eru allt mikilvægari gerðir af sjálfumönnun.

8 ) Bættu sjálfstætt tal þitt

Flest okkar eru með viðbjóðslega litla rödd sem býr inni í höfðinu á okkur, gagnrýnir okkur hvenær sem það heldur að við höfum klúðrað eða einfaldlega nærir okkur óvingjarnlega sögur um okkur sjálf.

Innri gagnrýnandi þinn er oft svo samkvæmur að þú tekur ekki einu sinni eftir því lengur. En þessi eitraða félagi slær niður sjálfsvirðingu þína og sjálfstraust, heldur aftur af þér og getur stuðlað að sjálfsskemmdarmynstri.

Góðu fréttirnar eru þær að það þarf ekki að vera flókið að vinna gegn þessum neikvæðu áhrifum:

• Lærðu að grípa og efast á virkan hátt um neikvætt sjálfstætt tal þegar þú tekur eftir því.
• Vertu meðvitaðri um tungumálið sem þú notar gagnvart sjálfum þér.
• Farðu sjálfan þig viljandi ástríkari orð eða orðasambönd yfir daginn

9) Horfðu í augu við ótta þinn

Persónulegur þroski er ekki bara dúndur og „aðeins góð stemning“. Þetta er bara BS PR útgáfan sem lofar að töfra líf þitt til hamingju til æviloka.

Alvöru sjálf-Þróun er hugrakkur ferð sem við förum í sem neyðir okkur til að horfast í augu við myrkrið okkar innra með sér, ekki bara léttari hliðum lífsins.

Hvort sem það er ákveðin fælni eða andúð sem þú gætir haft eða jafnvel einhverja veikleika sem þú ert meðvitaður um — að vinna að því sem þú vilt losna við úr lífi þínu er jafn mikilvægt og að einblína á það sem þú vilt skapa.

10) Ræktaðu þakklæti

Þakklæti getur verið auðmjúkt, en það er víst er kröftugt.

Rannsóknir hafa sýnt svo marga kosti við þakklætisiðkun — með því að gera okkur hamingjusamari, heilbrigðari og jafnvel auka heildar bjartsýni okkar um allt að 15%.

Þú getur ræktað þakklæti. með því að byrja eða enda daginn á því að skrá það sem þú ert þakklátur fyrir í lífi þínu núna.

Það getur verið annað hvort að skrifa þau niður svo þú getir hugsað þér persónulega um eða deilt því sem þú ert þakklátur fyrir með maka eða ástvinur.

11) Borðaðu minna kjöt og fisk

Aukið magn kjöts sem meðalmaður borðar núna þýðir að við framleiðum þrisvar sinnum meira magn af kjöti sem við gerðum fyrir fimmtíu árum.

Þetta, ásamt ofveiði, hefur óneitanlega – nema þú sért hagsmunagæslumaður – neikvæð áhrif á umhverfi plánetunnar okkar.

Svo eru persónulegir heilsubætur af því að borða minna kjöt og fisk. .

Rannsóknir sýna að fólk sem borðar rautt kjöt er í aukinni hættu á að deyja vegna hjartasjúkdóma, heilablóðfalls eða sykursýki.

Á