व्यक्तिगत जीवन लक्ष्यहरूको 25 उदाहरणहरू जसले तत्काल प्रभाव पार्नेछ

व्यक्तिगत विकासको संसारमा, मानिसहरूले तपाईंको जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनलाई प्रेरित गर्ने र प्राप्त गर्ने तरिकाको रूपमा लक्ष्य सेटिङको बारेमा धेरै कुरा गर्छन्।

तर तपाईंले कस्तो प्रकारका लक्ष्यहरू सिर्जना गरिरहनुपर्छ भन्ने कुरामा तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुन्छ।

हामी सबै अधिक सफल, खुसी र आत्मविश्वासी जीवन जिउन चाहन्छौं, त्यसैले व्यक्तिगत जीवनका लक्ष्यहरूले तपाईंलाई यो गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ?

यस लेखमा, हामी विभिन्न 25 उदाहरणहरू समावेश गर्नेछौं। व्यक्तिगत जीवन लक्ष्यहरू — स्वास्थ्य लक्ष्यहरू, कार्य लक्ष्यहरू, वित्तीय लक्ष्यहरू, र सामान्य जीवन लक्ष्यहरू — जुन तपाईंले थप सशक्त जीवनको लागि तत्काल प्रभाव पार्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ लेखले समेट्छ (तपाईं क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ प्रत्येक खण्डको माध्यमबाट):

व्यक्तिगत लक्ष्यहरू के हुन् र तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्छन्?

छोटकरीमा, व्यक्तिगत लक्ष्यहरूले तपाईं जीवनमा के हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नु र एउटा योजना बनाउनु हो। तपाईंलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्ने कार्य।

तिनीहरूले विभिन्न क्षेत्रहरू समावेश गर्न सक्छन् जस्तै:

• व्यवसाय वा करियर लक्ष्यहरू
• पारिवारिक लक्ष्यहरू
• जीवनशैली लक्ष्यहरू
• स्वास्थ्य वा फिटनेस लक्ष्यहरू
• विकास र कौशल लक्ष्यहरू
• सम्बन्ध लक्ष्यहरू
• शिक्षा लक्ष्यहरू

…र थप।

तपाईँले रोज्नुभएको लक्ष्यहरू तपाईँको जीवनको क्षेत्रमा निर्भर गर्दछ जुन तपाईँ अहिले सबैभन्दा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ।

यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँका लक्ष्यहरू प्रायः तपाइँको प्राथमिकताहरू जस्तै परिवर्तन र परिवर्तन हुनेछन् — र त्यो ठीक छ।

व्यक्तिगत विकास जन्की र एक योग्य जीवन प्रशिक्षकको रूपमा, म इमानदार हुनेछु, मसँग प्रेम-घृणा छअर्कोतर्फ, धेरैजसो बिरुवामा आधारित आहार खानेहरूको तौल कम हुन्छ र हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ।

12) आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस्

हामी मध्ये धेरैजसो भाग्यशाली छौं यसलाई दोस्रो पटक सोच्न पनि आवश्यक बिना सास फेर्न - हामी विरलै गर्छौं।

तैपनि, संभावना छ कि तपाईंले आफ्नो सासको पूर्ण शक्ति जारी गरिरहनुभएको छैन।

सास फेर्ने प्रविधिहरू र सास फेर्न कार्यहरू भएका छन्। तनावबाट राहत, बृद्धि गर्ने र ध्यान केन्द्रित गर्ने ऊर्जा, दुखाइ व्यवस्थापन, तनाव मुक्त गर्ने, र सकारात्मक भावनाहरू बढाउने जस्ता फाइदाहरू ल्याउन देखाइएको छ।

नियमित ध्यान अभ्याससँग संघर्ष गर्ने मानिसहरूका लागि यो एक उत्कृष्ट सजग विकल्प पनि हुन सक्छ।

13) जानुहोस् र माफ गर्नुहोस्

मैले एक पटक मलाई धोका दिएका पूर्व प्रेमीलाई पत्र लेखेँ, उसलाई शुभकामना दिएँ र सबै राम्रो समयको लागि धन्यवाद।

जब धेरै मानिसहरूले म एक पूर्ण मूर्ख हुँ भन्ने सोच्छन्, आफ्नो विगतका नकारात्मक घटनाहरूलाई छोडेर र कथित गल्तीहरूलाई क्षमा गर्न सिक्नुहोस्, आफ्नो काँधबाट भार उठाउनुहोस्।

त्यहाँ धेरै सत्यता छ। उद्धृति: "रिसलाई पक्रिराख्नु भनेको विष पिउनु र अर्काको मृत्युको आशा गर्नु जस्तै हो।" (जसलाई प्रायः बुद्धको लागि गलत श्रेय दिइएको छ, तर वास्तवमा स्रोत अज्ञात छ)।

14) नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्

सामाजिक कारणका लागि होस् वा कामको लागि नेटवर्किङ, तपाईंको सर्कल फराकिलो बनाउन धेरैलाई ल्याउन सक्छ। वृद्धि लाभ।

हामी मध्ये धेरैले एक्लोपन, अभाव महसुस गर्छौंअर्थपूर्ण सम्बन्धहरू, वा हामी वरपरका मानिसहरूसँग धेरै समान छैन जस्तो।

आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्ने प्रयास गर्दै, समूहमा सामेल हुनुहोस्, धेरै व्यक्तिहरूसँग कुराकानीमा संलग्न हुनुहोस्, वा नेटवर्किङमा जानुहोस्। घटनाहरू सुरु गर्नका लागि व्यक्तिगत लक्ष्यहरू साँच्चै इनामदायी हुन सक्छन्।

15) असफलतासँग साथी बनाउनुहोस्

हामी असफलताबाट बच्न सक्रिय रूपमा धेरै समय खर्च गर्छौं तर सत्य यो हो कि सबै सफलता यसमा निर्भर हुन्छ।

सबैजना जसले ध्यान दिएर केहि हासिल गरेका छन् पहिलो पटक असफल भएका छन् - र सामान्यतया धेरै पटक, धेरै पटक।

माइकल जोर्डनलाई सीपको कमीको कारण आफ्नो हाईस्कूल बास्केटबल टोलीबाट हटाइयो, जबकि बीथोभनका संगीत शिक्षकले उनलाई भने। उहाँ प्रतिभाहीन र विशेष गरी कम्पोजिङमा कमजोर हुनुहुन्थ्यो।

यात्राको एक भागको रूपमा असफलतालाई रिफ्रेम गर्न सिक्नुले विकासको मानसिकता खेती गर्न मद्दत गर्छ।

16) आफ्नो ऋण तिर्नुहोस्

यो हो मुख्यतया संसारका धनी देशहरू पनि सबैभन्दा ठूलो व्यक्तिगत घरेलु ऋणको घर छन्।

यसमा कुनै शंका छैन, ऋण तिर्न बलियो प्रेरणा र समर्पण चाहिन्छ।

तपाईंको आधारमा ऋणको स्तर यो पनि रातारात हुन सक्ने कुराको सट्टा तपाईले सेट गर्न आवश्यक पर्ने दीर्घकालीन लक्ष्य हुनसक्छ।

तर पुरस्कारहरू पनि स्पष्ट छन्, कम तनाव, राम्रो पैसा बानी, र आर्थिक सुरक्षा केही थप स्पष्ट लाभहरू।

17) भाषा सिक्नुहोस्

एक देशी अंग्रेजी वक्ताको रूपमा, मैले सधैं प्रतिज्ञा गरेको छु।म मर्नु अघि अर्को भाषा धाराप्रवाह सिक्ने छु भन्ने कुरा आफैंलाई।

मलाई केही इटालियन र पोर्तुगालीहरू थाहा भए तापनि, दुःखको कुरा, म अझै धाराप्रवाहको नजिक छैन।

यो बचत गर्न लोभ्याउँछ। आफैलाई भाषाहरू सिक्ने निर्विवाद रूपमा कडा परिश्रम, विशेष गरी जब तपाईलाई आवश्यक छैन जस्तो लाग्छ। तर यस तरिकाले अर्को संस्कृतिसँग पकड प्राप्त गर्नमा धेरै प्रशंसनीय कुरा छ।

भाषा सिकाइले तपाइँको स्मरणशक्तिमा पनि सुधार गर्न सक्छ, तपाइँलाई सामान्य रूपमा राम्रो संवाददाता बनाउन सक्छ, तपाइँको रचनात्मकतालाई प्रोत्साहन दिन्छ, र अझ बढेको देखाइएको छ। तपाईंको दिमागको आकार।

18) संगठन वा अभियान समूहमा सामेल हुनुहोस्

के तपाईंको हृदयको नजिक कुनै कारण छ?

के त्यहाँ कुनै विशेष विषय छ जुन तपाईंले सधैं फेला पार्नुहुन्छ? के तपाईं डिनर पार्टीहरूमा रिसाउनुहुन्छ? के त्यहाँ एउटा विशेष समस्या छ जसमा तपाई परिवर्तन हेर्न एकदमै मन पराउनुहुन्छ?

अभियान समूहमा सामेल हुनाले तपाईलाई आफ्नो पैसा आफ्नो मुख जहाँ छ त्यहाँ राख्न र समाजमा तपाईलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरामा संलग्न हुन मद्दत गर्दछ। तपाईं बसोबास गर्नुहुन्छ।

चाहे यो स्थानीय मुद्दा होस् वा विश्वव्यापी, तपाईंले विश्वास गरेको कुराको लागि उभिनुले तपाईंको व्यक्तिगत शक्तिलाई सुधार गर्छ र संसारमा फरक पार्छ।

19) थप पढ्नुहोस्।

पढ्नु ती शौकहरू मध्ये एक हो जुन हामी मध्ये धेरैको इच्छा हो कि हामीले धेरै गरौं, तर समय फेला पार्न सकेनौं - नेटफ्लिक्सको लागि यो कहिल्यै नदेखिने कुराको मजाक हो। होइन।

चाहे तपाईं रमाइलोको लागि पढ्दै हुनुहुन्छ वा केही सिक्नको लागि, यसमा एउटा छएकाग्रता सुधार गर्ने, विश्लेषणात्मक सीपहरू विकास गर्ने, तनाव कम गर्ने, तपाईंको शब्दावली र लेखन सीपहरू सुधार गर्ने जस्ता फाइदाहरूको मेजबान, र अल्जाइमर र डिमेन्सिया विकास गर्ने जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ।

बाल्यकालदेखि नै बौद्धिकतामा धेरै ध्यान केन्द्रित हुन्छ।

विद्यालयहरूले हामीलाई त्रिकोणमिति, टेक्टोनिक प्लेटहरू के हुन् र बनसेन बर्नरमा विभिन्न पदार्थ राख्दा के हुन्छ भनेर सिकाउँछन्। तैपनि बुद्धिमत्ता केवल विद्वान क्षमताहरू भन्दा बढी हो।

तपाईंको भावनात्मक बुद्धि - जागरूकता, नियन्त्रण, र तपाईंको भावनाहरूको स्वस्थ अभिव्यक्ति - समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

अर्को व्यावहारिक सीप सिक्नु भन्दा, आफ्नो सुन्न, द्वन्द्व समाधान, आत्म-प्रेरणा, समानुभूति, र आत्म-जागरूकता सुधार गर्ने बारे किन विचार नगर्नुहोस्।

21) तनावलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्

तनाव आधुनिक समाजहरूमा यति प्रबल छ कि यसलाई सन्दर्भ गरिएको छ। 21 औं शताब्दीको स्वास्थ्य महामारीको रूपमा।

घरमा होस् वा काममा, त्यहाँ ट्रिगरहरूको अनन्त सूची देखिन्छ।

मदिरा, लागूपदार्थहरू जस्ता अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रहरू प्रयोग गर्न लोभ्याउँछ। , टिभी हेर्दै, हाम्रो तनाव स्तरहरू व्यवस्थापन गर्न धेरै खाने।

तर हाम्रो कल्याणको लागि, हामीलाई थाहा छ कि हामी सबैले सास फेर्ने प्रविधिहरू, ध्यान, व्यायाम, योग, वा कुनै प्रकार जस्ता थप रचनात्मक आउटलेटहरू खोज्नुपर्छ। रचनात्मक खोजको।

22) एउटा DIY सीप सिक्नुहोस्

म गर्थें1974 रेनोको स्वामित्व छ - जसमा अचम्मलाग्दो रूपमा प्रायः समस्याहरू थिए - र मैले आफ्नै ब्रेकहरू फिक्स गर्दा मलाई कति गर्व महसुस भयो भनेर म तपाईंलाई बताउन सक्दिन।

यस उदाहरणमा मलाई चाँडै भन्न दिनुहोस् कि यो एकदमै मूर्ख थियो। मैले चाँडै महसुस गरें कि यो कुनै शौकिया प्रकारको कुरा होइन "जानुहोस्" र भोलिपल्ट मेकानिककहाँ गएर जाँच गर्नुहोस्।

तर जे भए पनि, मेरो कुरा यो हो कि आत्मनिर्भर बन्नु भनेको हो। एक अविश्वसनीय रूपमा सन्तोषजनक अनुभूति।

हाम्रो जीवनमा सबै कुराको जवाफको लागि Google मा बढ्दो निर्भरताको साथ, अनुसन्धानले देखाएको छ कि हामी आधारभूत मर्मत सिकाउनमा कम जानकार बनिरहेका छौं।

उदाहरणका लागि , 60 प्रतिशत यूएस मोटर चालकहरूले फ्ल्याट टायर पनि परिवर्तन गर्न सक्दैनन्।

प्लम्बिङदेखि काठको कामसम्म सबै कुराको अनलाइन ट्यूटोरियलहरूमा पहुँचको साथ, DIY कार्यहरूमा पकड प्राप्त गर्न कहिल्यै सजिलो भएको छैन।

23) धेरै पानी पिउनुहोस्

ग्राउन्डब्रेकिंग व्यक्तिगत लक्ष्य होइन तर ती सबै हुनु आवश्यक छैन।

यदि तपाइँ केहि गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तुरुन्तै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईलाई तुरुन्तै नतिजा दिनेछ — यो धेरै पानी पिउनु भन्दा धेरै सरल छैन।

यदि तपाईसँग चिनीको जुस र पपको लागि पुग्ने नराम्रो बानी छ भने यो विशेष गरी विचार गर्न राम्रो छ।

तपाईंको हाइड्रेसन स्तर बढाउनुको स्वास्थ्य लाभहरू उल्लेख गर्न धेरै धेरै छन् तर विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्ने, शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने, र चाउरी हुने रोकथाम जस्ता चीजहरू समावेश छन्।

24)नियमित रूपमा ध्यान गर्नुहोस्

मैले लगभग मध्यस्थता थपेको छैन किनकि यो ती आत्म-विकास क्लिचहरू मध्ये एक जस्तो लाग्छ जुन प्रत्येक व्यक्तिगत लक्ष्य सूचीमा स्वचालित रूपमा थपिन्छ — तर राम्रो कारणका लागि।

धेरै मानिसहरूले मलाई भन्छन् कि तिनीहरू ध्यान गर्न सक्दैनन् किनभने तिनीहरू लामो समयसम्म चुपचाप बस्न संघर्ष गर्छन् — तर सत्य यो हो कि सबैले यसरी महसुस गर्छन्।

बिल्कुल केही नगर्ने, हाम्रा विचारहरूसँग चुपचाप बस्न सिक्ने, र धकेल्दै असुविधा विगत ध्यान अभ्यासको भाग हो।

जे भए पनि, मेरो कुरा नसुन्नुहोस्, यो दलाई लामाबाट लिनुहोस् कि ध्यान गर्दा हामी सबै निराश महसुस गर्छौं।

25) कम काम, अझ धेरै बाँच्नुहोस्

यदि तपाईं ग्यारी वेनरचुक हुनुहुन्छ - जो हस्टलको महिमा गर्छ जस्तो देखिन्छ - तपाईं मसँग यो कुरामा सहमत नहुन सक्नुहुन्छ।

म आज हामीले कसरी पुन: दावी गर्नुपर्छ भन्ने कुरामा छलफल गरिरहेको थिएँ। सुन्दर अवधारणाको लागि क्रिया निष्क्रिय यो वास्तवमा हो — अल्छी वा कामदार तरिकाको सट्टा यसलाई प्रायः व्याख्या गरिन्छ।

शब्दलाई थिसौरसमा हेर्नुहोस् र तपाईंले यस रूपमा परिभाषित देख्नुहुनेछ: “केही नगर्नुहोस्, लिनुहोस्। यो सजिलो छ, पछाडि फर्कनुहोस्, पछाडि बस्नुहोस्”

कुनै, यदि तपाईंले मलाई सोध्नुभयो भने, ती चीजहरू हुन् जुन अहिले संसारमा प्रायः हराइरहेका छन्।

वास्तवमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो भनेर प्रतिबिम्बित गर्दै हामीलाई र तदनुसार हाम्रो समय बाँड्नु भनेको जीवनमा राम्रो सन्तुलन सिर्जना गर्ने बारे मात्र हो।

जब तपाईं आफ्नो मृत्युशय्यामा सुतिरहनु भएको छ — आशा छ, अबदेखि धेरै वर्षहरू — तपाईंले आफ्नो समय भरेको भए के चाहानुहुन्छ?संग?

तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं कुन दिशामा जान चाहनुहुन्छ र तपाईंलाई त्यहाँ के लैजान्छ भन्ने कुरामा स्पष्ट हुनु अत्याधिक रूपमा मूल्यवान छ।

अर्कोतर्फ , म धेरै कठोर जीवन योजनाहरूको ठूलो प्रशंसक होइन - किनकि हामी सबैलाई थाहा छ, sh*t हुन्छ, र प्रवाहको साथमा जान सक्षम हुनुले सवारीलाई धेरै सहज बनाउन मद्दत गर्दछ।

यद्यपि व्यक्तिगत अनुभवबाट , मैले धेरैजसो मानिसहरूलाई लक्ष्य सेटिङबाट धेरै फाइदा भएको फेला पारेको छु — जब यो सही तरिकाले हुन्छ, जसको बारेमा हामी अर्को कुरा गर्नेछौं।

यहाँ लक्ष्यहरू सेट गर्नले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गर्छु:

• तपाईंलाई काम गर्नको लागि केहि दिनुहोस्
• तपाईंको जीवनमा थप अर्थ र उद्देश्य सिर्जना गर्नुहोस्
• तपाईंले जीवनमा चाहेको निश्चित लक्ष्य वा परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहोस्
• आफ्नो सीप र ज्ञान बढाउनुहोस्
• आफ्नो जीवन परिस्थितिमा सुधार गर्नुहोस् - चाहे त्यो आर्थिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक, आदि हो।
• तपाईंको फोकस सुधार गर्नुहोस्
• तपाईंलाई थप उत्पादक बनाउनुहोस्
• तपाईंलाई आफ्नो लागि ठूलो जिम्मेवारी लिन प्रोत्साहन दिनुहोस्

कसरी वास्तवमा काम गर्ने व्यक्तिगत लक्ष्यहरू सेट गर्ने

व्यक्तिगत लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न निश्चित रूपमा गलत तरिकाहरू र सही तरिकाहरू छन्।

उदाहरणका लागि, तपाईं दबाबमा ढेर वा अवास्तविक लक्ष्यहरू सेट गर्न चाहनुहुन्न जसले तपाईंलाई मात्र महसुस गराउनेछ। नराम्रो जब तपाईं अनुचित अपेक्षामा बाँच्न सक्नुहुन्न।

अर्को तर्फ, अस्पष्टस्पष्ट नतिजा बिना लक्ष्यहरू, वास्तवमा लक्ष्यहरू होइनन् - तिनीहरू एक इच्छा सूची जस्तै छन्।

बिचमा एउटा मीठो ठाउँ छ।

सायद तपाईंले SMART को बारेमा सुन्नु भएको छ। लक्ष्यहरू?

यो एक संक्षिप्त रूप हो जसले तपाईंको लक्ष्यहरू पालना गर्नुपर्ने कुनै नराम्रो संरचना दिन्छ:

• विशिष्ट - तपाईं के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट हुनुहोस्।<6
• मापनयोग्य - तपाईंले वास्तवमा यो कहिले हासिल गर्नुभयो भनेर बताउन सक्षम हुनुहुनेछ।
• प्राप्य - यो एक वास्तविक लक्ष्य हो जुन तपाईं गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
• सान्दर्भिक - यो पङ्क्तिबद्ध छ जहाँ तपाईं जीवनमा आफ्नो प्राथमिकताहरू केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ
• समय-बाउन्ड - तपाईंसँग समय सीमा वा अन्तिम रेखा छ दृष्टिमा।

मानौं तपाईं पैसा बचत गर्न चाहनुहुन्छ ताकि तपाईं यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो लक्ष्यको एकदमै अस्पष्ट संस्करण हो।

यसको स्मार्ट संस्करण यस्तो हुनेछ:

म आगामी ६ महिनामा $५००० बचत गर्न चाहन्छु ताकि म पेरिसको यात्रा गर्न सकूँ किनभने सिर्जना थप अनुभवहरू अहिले मेरो लागि प्राथमिकता हो र म सधैं एफिल टावर हेर्न चाहन्छु।

तपाईं के गर्न चाहनुहुन्छ (पेरिस भ्रमण गर्न पैसा बचत गर्नुहोस्), तपाईंले यो किन गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा स्पष्ट छ (तपाईं' म सधैं एफिल टावर हेर्न चाहन्थें), जब तपाईंले आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नुहुन्छ (एकपटक तपाईंले $5000 बचत गर्नुहुन्छ), तपाईं वास्तविक रूपमा सोच्नुहुन्छ कि यसले तपाईंलाई (६ महिना) कति समय लिन्छ र तपाईंको ऊर्जामा केन्द्रित हुनु सही कुरा हो। जीवनका अनुभवहरू प्राथमिकता हो)।

व्यक्तिगत लक्ष्यहरू छनोट गर्ने जुन तपाईं र तपाईंको जीवनसँग मिल्दोजुल्दो छ

तपाईंकोलक्ष्यहरू अल्पकालीन वा दीर्घकालीन हुन सक्छन् र ती सबैले जीवन परिवर्तन गर्ने ठूला सपनाहरू हुनु आवश्यक छैन।

तपाईंले सरल लक्ष्यहरू सेट गर्दा यो अविश्वसनीय रूपमा सन्तोषजनक र प्रभाव सिर्जना गर्न सक्छ।

साना, सजिलो लक्ष्यहरूसँग त्यहाँ थप बोनस छ कि तपाइँ तिनीहरूलाई धेरै प्रयास बिना आफ्नो जीवनमा तुरुन्तै समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्यतया, यसलाई मिलाउन र ठूला र साना दुवै लक्ष्यहरू समावेश गर्न राम्रो छ।

मेरो लागि, व्यक्तिगत विकास उद्योगमा केही लक्ष्य-सेटिङ अभ्यासहरूसँग मैले देखेको नकारात्मक पक्षहरू मध्ये एउटा उपलब्धिमा आधारित परिणामहरूमा धेरै जोड दिनु हो।

मेरो मतलब के हो भने, निश्चित रकम कमाउन चाहनु। पैसाको वा तौल लक्ष्यमा हिर्काउनुहोस्।

निस्सन्देह, यदि यी तपाईंको प्राथमिकताहरू हुन् भने यसमा केही गलत छैन, तर यो याद राख्न लायक छ कि भावनात्मक वा सामान्य कल्याण केन्द्रित लक्ष्यहरू पनि उस्तै मान्य छन्।

तपाईलाई एक व्यक्तिको रूपमा बढ्न मद्दत गर्ने लक्ष्यहरू जत्तिकै योग्यताहरू छन् जसले तपाइँको जीवनमा थप मूर्त परिवर्तनहरू सिर्जना गर्दछ।

25 व्यक्तिगत जीवन लक्ष्यहरू तपाईंले आजै सेट गर्न सुरु गर्नुपर्छ

आफ्ना लक्ष्यहरूसँग सुरु गर्न केही प्रेरणा चाहिन्छ?

एक आत्म-विकास नटको रूपमा, मैले व्यक्तिगत लक्ष्यहरूको केही उत्कृष्ट उदाहरणहरू छनोट गरेको छु जुन मलाई लाग्छ कि तपाईंले गर्नुपर्छ सेटिङ गर्नुहोस् — जसले तपाईलाई मात्र नभई तपाईको वरपर र सम्पूर्ण विश्वलाई पनि फाइदा पुर्‍याउनेछ।

1) खेल्नको लागि समय निकाल्नुहोस्

केही समय अघि मैले Mindvalley's Habit of Ferocity कार्यक्रमको समीक्षा गरेको थिएँ।Steven Kotler द्वारा।

यसमा, शिखर प्रदर्शन विशेषज्ञले खेलको लागि दिनमा १५ देखि २० मिनेट मात्र छुट्याउने सिफारिस गरेको छ। यो समय केवल विचार र विषयहरू अन्वेषण गर्न समर्पित छ जसले तपाईंलाई मोहित तुल्याउँछ र तपाईं यसको बारेमा थप जान्न उत्सुक हुनुहुन्छ।

सबै पनि प्रायः हामी आफूलाई कुनै खास कुरा छ जस्तो महसुस गर्दा मात्र चीजहरू अन्वेषण गर्न आफ्नो समय समर्पित गर्न दिन्छौं। यसलाई औंल्याउनुहोस् — उदाहरणका लागि हाम्रो करियरलाई अगाडि बढाउनको लागि।

तर यस प्रकारको निर्दोष र दबाब-रहित खेलले हाम्रो कल्पनालाई जगाउन सक्छ र हामीलाई जीवनमा नदेखिएका चासोहरू वा हाम्रो उद्देश्यलाई पनि उजागर गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

2) तपाईंको रक्सीको खपत घटाउनुहोस्

म अर्को व्यक्तिले जस्तै राम्रो गिलास वाइनको आनन्द लिन्छु, तर भर्खरै कसैले मलाई "मदिरासँग राम्रो सम्बन्ध" छ भनी बताएपछि मैले प्रश्न गरें कि यो भावना कहिल्यै साँच्चै सम्भव थियो?

मध्यम रक्सीको उपभोग अनिवार्य रूपमा विनाशकारी छैन, हामी मध्ये धेरैले हामीले गर्नु पर्ने भन्दा अलि बढी पिउनको लागि हाम्रो हात समात्न सक्छ।

रक्सी धेरै गहिरो छ। हाम्रो संस्कृति भित्र निहित छ कि यो सामान्य छ।

यद्यपि यो अक्सर तनाव, अवसाद, वा सामाजिक चिन्ता मास्क गर्न अस्वास्थ्यकर तरिकाहरूमा प्रयोग गरिन्छ - अत्यधिक मदिराले ल्याउने स्वास्थ्य प्रभावहरू उल्लेख नगर्न।

3) धेरै हिड्नुहोस्

के तपाईंलाई यो सुन्दा अचम्म लाग्ला कि एक पुस्ता पहिले, 70% स्कूलका बालबालिकाहरू अहिलेको आधाभन्दा कमको तुलनामा हिँडेर विद्यालय जाने गर्थे? वा त्यो सम्म1-2 माइलको 60% यात्रा अझै कारद्वारा गरिन्छ?

तपाईले सामान्यतया कारद्वारा गर्नुहुने यात्रालाई अदला-बदली गरेर, र यसको सट्टा पैदल यात्राले तपाईको फिटनेस स्तरमा मात्र मद्दत गर्दैन तर तपाईको कार्बन फुटप्रिन्टलाई पनि कम गर्नेछ।

हप्तामा केही पटक मात्र ३० मिनेट पैदल हिँड्ने प्रतिबद्धताले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि उल्लेखनीय सुधार ल्याउन सक्छ — एक ब्रिटिश अध्ययनले हरियो ठाउँमा टहल्दा तपाईंको दिमागलाई ध्यानको अवस्थामा राख्न मद्दत गर्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ।

4) आफ्नो CV मा केहि थप्नुहोस्

यदि तपाइँ केहि नयाँ सिक्न उत्प्रेरित हुनुहुन्छ जसले तपाइँलाई भविष्यको लागि मूर्त लाभहरू प्रदान गर्न गइरहेको छ, तपाइँको CV बृद्धि गर्न पाठ्यक्रम छनोट गर्नु राम्रो तरिका हुन सक्छ। जानुहोस्।

चाहे यो योग्यता होस् वा कुनै विशेष सीप जुन तपाईंको कामको लाइनमा मूल्यवान छ, यो अध्ययन गर्न कहिल्यै सजिलो भएको छैन।

तपाईंले स्किलशेयर जस्ता विभिन्न अनलाइन सिकाइ प्लेटफर्महरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, EdX, Udemy, Coursera, र थप यसको मतलब यो हो कि तपाईंले यो गर्न घर छोड्नु पर्दैन।

धेरैले लागत-प्रभावी पाठ्यक्रमहरूको ठूलो विविधता प्रस्ताव गर्छन् र ती मध्ये धेरै नि:शुल्क पनि छन्।

5) आफ्नो इच्छाशक्तिमा काम गर्नुहोस्

केही व्यक्तिहरूले आफूसँग प्रशस्त विचार र योजनाहरू हुँदाहुँदै पनि त्यसलाई पालना गर्ने आत्म-अनुशासन र इच्छाशक्तिको अभाव भएको पाउँछन्।

काम गर्दै तपाईको इच्छाशक्ति एउटा उपहार हो जुन तपाईको जीवनका धेरै क्षेत्रमा लागू गर्न सकिन्छ।

तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि इच्छाशक्ति तपाईसँग छ वा तपाईसँग छैन, तर तपाईले अभ्यास र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।यो।

उदाहरणका लागि, आफूलाई मन परेको जस्तो लागेका कामहरू गर्नबाट जोगिन सक्रिय रूपमा बेवास्ता गर्ने चीजहरूको सूची बनाउनुहोस् — त्यसपछि एक हप्ताको लागि ती गर्न प्रतिबद्ध छन्, जे भए पनि।

यदि तपाइँ सामान्यतया घृणा गर्नुहुन्छ भने बिहान, केहि सार्थक गर्न एक घण्टा चाँडो उठ्न आफैलाई जबरजस्ती गर्नुहोस्।

6) धेरै सेयर गर्नुहोस्

साझेदारी धेरै रूपहरूमा आउँछ। जहाँ तपाईंसँग भएका कुराहरू - तपाईंको सम्पत्ति वा सम्पत्तिहरू अरूसँग बाँड्न सकिन्छ - यो एक सीप वा प्रतिभा पनि हुन सक्छ।

तपाईंले अब लगाउन नहुने लुगाहरू वा तपाईंले प्रयोग नगर्ने वस्तुहरू दिन सक्नुहुन्छ। .

तपाईँले आफ्नो समय अरूसँग बाँड्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ, सायद स्वयम्सेवा गर्ने वा केही सहयोग चाहिने कसैलाई मद्दत गर्ने।

तपाईले आफ्नो ज्ञान कसैसँग बाँड्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जसले यसबाट फाइदा लिन सक्छ।

साझेदारी व्यक्तिगत मानव सम्बन्ध मात्र होइन तर हाम्रो समाजको पनि आधारभूत भाग हो।

त्यसैले सामाजिक र व्यक्तिगत सम्बन्धको जर्नलमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले हाम्रो शुभ समाचार साझा गरेको पाउनु अचम्मको कुरा होइन। हामीले यसलाई आफूमा राख्दा अरू मानिसहरूसँग हामीलाई भावनात्मक बढावा दिन्छ।

7) आफ्नो सामाजिक सञ्जालको प्रयोगलाई कम गर्नुहोस्

हामीले अनुभव गरेका जस्तै प्रविधिको विकासमा कुनै शंका छैन। पछिल्लो दशकमा सञ्चारमा, सम्पर्कमा रहन धेरै सजिलो र सुविधाजनक बनाएको छ।

हामी कहिल्यै राम्रोसँग जोडिएका छैनौं, यो कुनै लागत बिना होइन।

हाम्रो “सधैं एक" संस्कृति पनितनाव, चिन्ता र डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउँछ।

सामाजिक सञ्जालको प्रयोगका केही नकारात्मक नतिजाहरूमा FOMO (हराउने डर), सामाजिक तुलना, निरन्तर व्याकुलता, निद्रामा अवरोध, र आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँगको सम्बन्धमा कमी समावेश हुन्छ।

सामाजिक सञ्जालबाट विश्राम लिने, खानाको समयमा आफ्नो फोनलाई साइलेन्स गर्ने वा साँझमा यसलाई बन्द गर्ने, र सन्देशहरूको जवाफ दिन आफ्नो समय लिने सबै आत्म-हेरचाहका महत्त्वपूर्ण रूपहरू हुन्।

8 ) आफ्नो स्व-वार्तालाई सुधार गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैजसोको सानो आवाज हाम्रो टाउको भित्र बस्छ, जब पनि यो सोच्दछ कि हामीले गडबड गरेका छौं वा हामीलाई केवल निर्दयी खुवाउनेछौं भने हाम्रो आलोचना गर्दछ। हाम्रो बारेमा कथाहरू।

तपाईँको भित्री आलोचक प्रायः यति सुसंगत हुन्छ कि तपाइँ यसलाई अब याद गर्नुहुन्न। तर यो विषाक्त साथीले तपाईंको आत्म-मूल्य र आत्मविश्वासलाई ढकढक्याउँछ, तपाईंलाई पछाडि राख्छ, र आत्म-सबोताजिङ ढाँचाहरूमा योगदान गर्न सक्छ।

राम्रो खबर हो, यी नकारात्मक प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्न जटिल हुनु आवश्यक छैन:<1

• नकारात्मक आत्म-वार्तालाई पक्रन र सक्रिय रूपमा प्रश्न गर्न सिक्नुहोस् जब तपाईंले यो देख्नुहुन्छ।
• आफूले आफैलाई प्रयोग गर्ने भाषाको बारेमा बढी सचेत हुनुहोस्।
• जानाजानी आफैलाई थप मायालु खुवाउनुहोस्। दिनभरका शब्द वा वाक्यांशहरू

9) आफ्नो डरको सामना गर्नुहोस्

व्यक्तिगत विकास भनेको सबै फ्लफिनेस र "राम्रो भाइब्स मात्र" होइन। त्यो केवल BS PR संस्करण हो जसले तपाईंको जीवनलाई सधैंको लागि जादुई बनाउने प्रतिज्ञा गर्दछ।

वास्तविक आत्म-विकास एउटा साहसी यात्रा हो जुन हामीले सुरु गर्छौं जसले हामीलाई जीवनको हल्का पक्ष मात्र होइन, हाम्रो भित्रको अन्धकारको सामना गर्न बाध्य पार्छ।

चाहे यो कुनै विशेष फोबिया वा घृणा होस् वा तपाईंमा केही कमजोरीहरू हुन सक्छन्। - तपाईंले आफ्नो जीवनबाट छुटकारा पाउन चाहनुभएको कुरामा काम गर्नु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ तपाईंले के सिर्जना गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

10) कृतज्ञता खेती गर्नुहोस्

कृतज्ञता नम्र हुन सक्छ, तर यो निश्चित छ। शक्तिशाली छ।

अध्ययनले कृतज्ञता अभ्यासका धेरै फाइदाहरू देखाएको छ — यसले हामीलाई खुसी, स्वस्थ बनाउँछ, र हाम्रो समग्र आशावादलाई पनि १५% सम्म बढाउँछ।

तपाईं कृतज्ञता खेती गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो जीवनमा अहिले कृतज्ञ महसुस गर्नुभएका कुराहरू सूचीबद्ध गरेर आफ्नो दिनको सुरुवात वा अन्त्य गरेर।

यसले व्यक्तिगत रूपमा प्रतिबिम्बित गर्न वा साथीसँग आफू कृतज्ञ भएको महसुस गर्नका लागि लेखिएको हुन सक्छ वा प्रियजन।

11) मासु र माछा कम खानुहोस्

औसत मानिसले अहिले खाने मासुको मात्रामा वृद्धि हुनुको अर्थ हामीले पचास वर्ष अघिको मासुको तीन गुणा उत्पादन गर्छौं।

अत्यधिक माछा मार्ने कार्यको साथमा यो निर्विवाद छ — जबसम्म तपाईं लबीस्ट हुनुहुन्न — हाम्रो ग्रहको वातावरणमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ।

त्यसो भए कम मासु र माछा खाँदा व्यक्तिगत स्वास्थ्य लाभहरू छन्। .

अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि रातो मासु खाने व्यक्तिहरूमा हृदय रोग, स्ट्रोक वा मधुमेहबाट मृत्युको जोखिम बढेको छ।

अन