فهرست
د شخصي پرمختیا په نړۍ کې، خلک ستاسو په ژوند کې د مثبت بدلون هڅولو او لاسته راوړلو لپاره د یوې لارې په توګه د هدف ترتیب په اړه ډیرې خبرې کوي.
مګر تاسو شاید ډاډه نه یاست چې کوم ډول اهداف باید رامینځته کړئ.
موږ ټول غواړو چې ډیر بریالي، خوشحاله او په ډاډه زړه ژوند وکړو، نو د شخصي ژوند موخې څنګه کولای شي تاسو سره د دې په ترسره کولو کې مرسته وکړي؟
په دې لیکنه کې به موږ د بیلابیلو بیلابیلو 25 مثالونو پوښښ وکړو. د شخصي ژوند اهداف - د روغتیا اهدافو، کاري اهدافو، مالي اهدافو، او د ژوند عمومي اهدافو پورې - چې تاسو کولی شئ د ډیر ځواکمن ژوند لپاره د فوري اغیزو لپاره وکاروئ.
دلته هغه څه دي چې مقاله پوښي (تاسو کولی شئ کلیک وکړئ د هرې برخې له لارې):
شخصي موخې څه دي او څنګه له تاسو سره مرسته کوي؟
په لنډه توګه، شخصي اهداف پریکړه کوي چې تاسو په ژوند کې څه ترلاسه کول غواړئ او یو پلان جوړ کړئ هلته د رسیدو لپاره ستاسو سره د مرستې لپاره عمل.
دوی کولی شي مختلفې ساحې شاملې کړي لکه:
- 5>سوداګرۍ یا مسلک اهداف
- کورنۍ موخې
- ژوند اهداف
- روغتیا یا فټنس اهداف
- پرمختګ او مهارتونه اهداف
- د اړیکو اهداف
- تعلیم اهداف
…او نور.
کوم هدفونه چې تاسو غوره کوئ ستاسو د ژوند په هغه ساحه پورې اړه لري چې تاسو غواړئ په اوس مهال تمرکز وکړئ.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو اهداف به ډیر احتمال بدلون ومومي او بدلون ومومي لکه څنګه چې ستاسو لومړیتوبونه کوي — او دا سمه ده.
د یو شخصي پرمختیایي ځوان او د ژوند وړ روزونکي په توګه، زه به ریښتیني وای، زه د مینې نفرت لرمله بل پلوه، هغه کسان چې په پراخه کچه د نباتاتو پر بنسټ خواړه خوري وزن یې کم وي او د زړه د ناروغۍ خطر کم وي.
12) په تنفس باندې تمرکز وکړئ
لکه څنګه چې زموږ ډیری برخه خوشحاله دي پرته له دې چې د دوهم فکر کولو اړتیا ته تنفس وکړئ - موږ په ندرت سره دا کار کوو.
خو بیا هم دا امکان شتون لري چې تاسو د خپل تنفس بشپړ ځواک نه خلاصوئ.
د تنفس تخنیکونه او د تنفس کارونه شوي دي. د ګټو د راوړلو لپاره ښودل شوي چې په کې د فشار کمول، د انرژی وده کول او تمرکز کول، د درد اداره کول، د فشار څخه خلاصول، او د مثبت احساساتو زیاتوالی شامل دي.
دا د هغو خلکو لپاره یو ښه ذهني بدیل کیدی شي چې د منظم مراقبت تمرین سره مبارزه کوي.
13) لاړ شه او بښنه وکړه
ما یو ځل یو پخواني ملګري ته یو لیک ولیکه چې ما سره یې دوکه کړې وه، هغه ته یې د روغتیا هیله وکړه او د ټولو ښه وختونو لپاره یې مننه وکړه.
په داسې حال کې چې ډیری خلک به فکر وکړي چې زه یو مطلق احمق یم، د خپل تیر وخت منفي پیښې پریږدئ او د غلطو غلطو بخښلو زده کړه وکړئ، د خپل اوږو څخه وزن پورته کړئ.
په دې کې ډیر حقیقت شتون لري. اقتباس: "په غوسه ساتل داسې دي لکه زهر څښل او د بل چا د مرګ تمه کول." (کوم چې اکثرا بودا ته غلط منسوب کیږي، مګر په حقیقت کې سرچینه نامعلومه ده).
14) له نویو خلکو سره لیدنه
که دا د ټولنیزو دلیلونو لپاره وي یا د کار لپاره شبکه، ستاسو د حلقې پراخول کولی شي ډیری خلک راوړي. د ودې ګټې.
زموږ څخه ډیری د یوازیتوب احساس کوي، په نشتوالي کېمعنی لرونکي اړیکې، یا لکه څنګه چې موږ د شاوخوا خلکو سره ډیر مشترک نه یو.
د خپلو ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره هڅه کول، د یوې ډلې سره یوځای کیدل، د ډیرو خلکو سره په خبرو اترو کې ښکیلتیا، یا شبکې ته لاړ شئ پیښې کولی شي واقعیا ګټورې شخصي اهداف وي چې په لاره واچول شي.
15) له ناکامۍ سره ملګري پیدا کړئ
موږ ډیر وخت په فعاله توګه د ناکامۍ څخه مخنیوی کوو مګر حقیقت دا دی چې ټوله بریا پدې تکیه کوي.
هرڅوک چې د پام وړ څه ترلاسه کړي لومړی ناکام شوی - او معمولا ډیری وختونه.
مایکل جورډن د مهارت د نشتوالي له امله د هغه د عالي ښوونځي باسکیټبال ټیم څخه ګوښه شوی و، پداسې حال کې چې د بیتوون د موسیقۍ ښوونکي ورته وویل. هغه بې استعداده او په ځانګړي ډول د کمپوز کولو په برخه کې بې وزله و.
د سفر د یوې برخې په توګه د ناکامۍ ریفرم کولو زده کړه د ودې ذهنیت رامینځته کولو کې مرسته کوي.
16) خپل پورونه ادا کړئ
دا دی په عمده توګه د نړۍ ترټولو بډایه هیوادونه هم د لوی شخصي کورني پورونو کور دي.
په دې کې هیڅ شک نشته، د پور تادیه کول قوي انګیزه او وقف غواړي.
ستاسو پورې اړه لري. د پور کچه دا هم امکان لري چې اوږد مهاله هدف وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه څه په پرتله چې په شپه کې پیښ کیدی شي. مالي امنیت ځینې نورې څرګندې ګټې.
17) ژبه زده کړئ
د انګلیسي ژبې اصلي ویونکي په توګه، ما تل ژمنه کړېزه په خپله فکر کوم چې تر مرګ مخکې به بله ژبه په روانۍ سره زده کړم.
په داسې حال کې چې زه ځینې ایټالوي او پرتګالي پوهیږم، په خواشینۍ سره، زه لا تر اوسه روانی ته نږدې نه یم.
دا د خوندي کولو لپاره لیوالتیا ده پخپله د ژبې زده کولو بې له شکه سخت کار، په ځانګړې توګه کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو اړتیا نلرئ. مګر په دې ډول د بل کلتور سره د مینځلو په اړه یو څه د ستاینې وړ دي.
د ژبې زده کړه کولی شي ستاسو حافظه هم ښه کړي، تاسو په عمومي توګه یو ښه مخابراتي جوړ کړئ، ستاسو خلاقیت وهڅوئ، او حتی د ودې لپاره ښودل شوي. ستاسو د مغز اندازه.
18) د یوې موسسې یا کمپاین ګروپ سره یوځای شئ
ایا ستاسو زړه ته نږدې کوم لامل شتون لري؟
ایا کومه ځانګړې موضوع شتون لري چې تاسو تل ومومئ ایا تاسو د ډوډۍ په محفلونو کې غوسه کوئ؟ ایا په ځانګړې توګه یوه مسله شتون لري چې تاسو به د بدلون په لیدو کې خورا لیوالتیا لرئ؟
د کمپاین ډلې سره یوځای کیدل تاسو سره مرسته کوي چې خپلې پیسې په هغه ځای کې واچوئ چیرې چې ستاسو خوله وي او په ټولنه کې ستاسو لپاره خورا مهم وي. تاسو په کې اوسیږئ.
که دا سیمه ایز مسله وي یا نړیواله مسله، د هغه څه لپاره ودریدل چې تاسو یې باور لرئ ستاسو شخصي ځواک ته وده ورکوي او په نړۍ کې بدلون راولي.
19) نور ولولئ
14>
لوستل یو له هغو شوقونو څخه دی چې زموږ څخه ډیری یې هیله لري چې موږ ډیر څه وکړو، مګر وخت نشو موندلی - دا مسخره ده چې دا هیڅکله د Netflix لپاره قضیه نه ښکاري. دا نه.
که تاسو د ساتیرۍ لپاره لوستل کوئ یا یو څه زده کړئ، دا یو لريد ګټو کوربه توب لکه د تمرکز ښه کول، د تحلیلي مهارتونو وده، د فشار کمول، ستاسو د لغتونو او لیکلو مهارتونو ته وده ورکول، او حتی ممکن د الزایمر او ډیمنشیا د پراختیا خطر کم کړي.
20) ستاسو په EI باندې کار وکړئ نه یوازې ستاسو IQ
له ماشومتوبه، په هوښیارتیا باندې ډیر تمرکز کیږي.
ښوونځي موږ ته مثلثات درس راکوي، چې ټیکټونک پلیټونه څه دي او څه پیښیږي کله چې تاسو د بنسن برنر باندې مختلف توکي واچوئ. بیا هم هوښیارتیا یوازې د علمي وړتیاو څخه ډیر دی.
ستاسو احساساتي هوښیارتیا - د پوهاوی ، کنټرول او ستاسو د احساساتو صحي بیان - په ورته ډول مهم دی.
د بل عملي مهارت زده کولو پرځای، ولې د خپل اوریدلو، د شخړو د حل، د ځان هڅونې، خواخوږۍ، او ځان پوهاوي په اړه فکر نه کوئ.
21) د فشار ښه اداره کول
فشار په عصري ټولنو کې دومره پراخ دی چې ورته اشاره شوې. د 21 پیړۍ د روغتیایی ناروغۍ په توګه.
که په کور کې وي یا په کار کې، داسې بریښي چې د محرکاتو یو نه ختمیدونکی لیست شتون لري.
دا د صحي درملنې میکانیزمونو لکه الکول ، مخدره توکو کارولو ته لیوالتیا ده د ټلویزیون لیدل، د فشار د کچې د کنټرول لپاره ډیر خوراک کول.
مګر زموږ د هوساینې لپاره، موږ پوهیږو چې موږ ټول باید د تنفس کولو تخنیکونه، مراقبت، تمرین، یوګا، یا یو ډول نور رغنده لارې ولټوو. د تخلیقي تعقیب لپاره.
22) د DIY مهارت زده کړئ
زه پخواد 1974 رینالټ ملکیت درلود - کوم چې په حیرانتیا سره ډیری وختونه ستونزې درلودې - او زه تاسو ته نه شم ویلای چې ما د خپل بریکونو د ټاکلو په وخت کې څومره ویاړ احساس کړ.
اجازه راکړئ چې په دې مثال کې ژر تر ژره ووایم چې دا خورا احمقانه وه. زه ژر پوه شوم چې دا یو شوقي شی نه و چې "لاړ شو" او بله ورځ یې د معایناتو لپاره میخانیک ته بوتلم.
مګر په هرصورت، زما خبره دا ده چې ډیر په ځان بسیا کیدل دي. یو په زړه پورې ډول د اطمینان احساس.
خو بیا هم زموږ په ژوند کې د هر څه د ځواب لپاره په ګوګل باندې د ډیرو انحصار سره، څیړنې ښودلې چې موږ د بنسټیز ساتنې په زده کړه کې لږ پوهیږو.
د مثال په توګه , د متحده ایالاتو 60 سلنه موټر چلونکي حتی د فلیټ ټایر هم نشي بدلولی.
د انلاین ښوونې او روزنې ته د لاسرسي له لارې د نلدوانۍ څخه تر لرګیو پورې هرڅه ، د DIY کارونو سره گرفت ترلاسه کول هیڅکله اسانه ندي.
23) ډیرې اوبه وڅښئ
یو مهم شخصي هدف نه دی مګر دا ټول اړتیا نلري.
0> که تاسو د یو څه په لټه کې یاست چې وړیا وي، تاسو سمدلاسه پیل کولی شئ، او تاسو ته به نږدې سمدستي پایلې درکړي - دا د ډیرو اوبو څښلو په پرتله خورا ساده ندي.که تاسو د بورې جوسونو او پاپونو ته د رسیدو بد عادت لرئ دا په ځانګړي توګه د پام وړ ښه بدلون دی.
ستاسو د هایډریشن د کچې لوړولو روغتیایی ګټې تقریبا دومره ډیرې دي چې یادونه یې وشي مګر هغه شیان شامل دي لکه د زهرجن مایعاتو لرې کول ، د بدن تودوخې تنظیم کول ، او د ژړا مخنیوی.
24)په منظمه توګه مراقبت وکړئ
ما تقریبا منځګړیتوب نه دی اضافه کړی ځکه چې دا د ځان د پراختیا کلیچونو څخه یو داسې احساس کوي چې په اتوماتيک ډول د هر شخصي اهدافو لیست کې اضافه کیږي - مګر د ښه دلیل لپاره.
ډیری خلک ما ته وايي چې دوی مراقبت نشي کولی ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره ناست پاتې کیدو لپاره مبارزه کوي - مګر حقیقت دا دی چې هرڅوک دا احساس کوي.
بلکل هیڅ نه کول، د خپلو افکارو سره په خاموشۍ کې ناست زده کول، او فشار ورکول د اضطراب تیریدل د مراقبت د تمرین یوه برخه ده.
په هر حال، ما ته غوږ مه نیسئ، دا د دالای لاما څخه واخلئ چې موږ ټول د مراقبت په وخت کې د مایوسۍ احساس کوو.
25) لږ کار وکړئ، نور ژوند وکړئ
مننه، که تاسو ګاري وینرچوک یاست - چې داسې ښکاري چې د هوښیارۍ ستاینه کوي - تاسو ممکن زما سره پدې اړه موافق نه یاست.
زه نن په دې اړه بحث کوم چې زه څنګه فکر کوم چې موږ باید بیا ادعا وکړو د ښکلي مفکورې لپاره بې کاره فعل دا په حقیقت کې دی - د سست یا کاري طريقې پرځای چې ډیری وختونه تشریح کیږي.
کلمه په تیسورس کې وګورئ او تاسو به وګورئ چې دا تعریف شوی: "هیڅ کار مه کوئ، واخلئ دا اسانه ده، شاته کښیناست، بیرته کښیناست»
کوم چې، که تاسو زما څخه وپوښتئ، هغه شیان دي چې اوس مهال په نړۍ کې ډیری وختونه ورک دي.
د هغه څه په اړه فکر کول چې واقعیا خورا مهم دي موږ او زموږ د وخت په اساس تقسیم کول یوازې په ژوند کې د ښه انډول رامینځته کولو په اړه دي.
کله چې تاسو د مرګ په بستر پروت یاست - امید لرم چې له نن څخه ډیر کلونه - تاسو به څه غواړئ چې تاسو خپل وخت ډک کړی وای؟سره؟
د هدف ترتیب سره اړیکه.په دې اړه روښانه کول چې تاسو ته خورا مهم دي، کوم لوري ته چې تاسو غواړئ لاړ شئ، او څه شی به تاسو هلته ورسوي، په یقیني توګه ارزښتناکه ده.
له بلې خوا , زه د خورا سخت ژوند پلانونو لوی مینه وال نه یم - ځکه چې موږ ټول پوهیږو، sh*t واقع کیږي، او د جریان سره د تګ کولو وړتیا د سپرلۍ خورا اسانه کولو کې مرسته کوي.
که څه هم د شخصي تجربې څخه , ما په لویه کچه موندلي چې ډیری خلک د هدف ټاکلو څخه ډیره ګټه پورته کوي - کله چې دا په سمه توګه ترسره کیږي، چې موږ به یې په اړه نور خبرې وکړو.
دلته زه څنګه باور لرم چې د اهدافو ټاکل ستاسو سره مرسته کولی شي:
4>څنګه شخصي اهداف وټاکئ چې واقعیا کار کوي
د شخصي اهدافو د جوړولو لپاره خامخا غلطې لارې او سمې لارې شتون لري.
د مثال په توګه، تاسو نه غواړئ فشار راوړئ یا غیر حقیقي اهداف وټاکئ چې یوازې تاسو ته احساس درکوي. بد کله چې تاسو د غیر عادلانه تمې سره سم ژوند نشئ کولی.
له بلې خوا، مبهمموخې، پرته له یوې روښانه پایلې، په حقیقت کې هیڅ اهداف نه دي - دوی د یو هیله لیست په څیر دي.
په مینځ کې یو خوږ ځای شتون لري.
شاید تاسو د SMART په اړه اوریدلي وي اهداف؟
دا یو لنډیز دی چې یو ناڅاپه جوړښت وړاندې کوي چې ستاسو اهداف باید تعقیب شي:
- ځانګړي - په دې اړه روښانه اوسئ چې تاسو څه غواړئ.<6
- د اندازه کولو وړ – تاسو به وکولی شئ ووایاست کله چې تاسو واقعیا لاسته راوړئ.
- د لاسته راوړلو وړ - دا یو ریښتینی هدف دی چې تاسو به یې وکولی شئ
- اړونده - دا د هغه ځای سره سمون لري چیرې چې تاسو غواړئ خپل لومړیتوبونه په ژوند کې متمرکز کړئ
- د وخت پابند - تاسو د وخت نیټه یا پای کرښه لرئ په نظر کې.
راځئ چې ووایو تاسو غواړئ پیسې خوندي کړئ ترڅو سفر وکړئ. دا د یوې موخې یوه خورا مبهم نسخه ده.
د دې یو سمارټ نسخه به دا وي:
زه غواړم په راتلونکو 6 میاشتو کې $5000 خوندي کړم ترڅو پاریس ته سفر وکړم ځکه چې زه اوس زما لپاره ډیرې تجربې یو لومړیتوب دی او ما تل غوښتل چې د ایفل برج وګورم.
دا روښانه ده چې تاسو څه کول غواړئ (پاریس ته د لیدو لپاره پیسې خوندي کړئ)، تاسو ولې دا کار کوئ (تاسو' ما تل غوښتل د ایفل برج وګورئ)، کله چې تاسو خپل هدف ترلاسه کړئ (یوځل چې تاسو $ 5000 خوندي کړئ)، څومره وخت چې تاسو واقعیا فکر کوئ چې دا به تاسو (6 میاشتې) وخت ونیسي او دا سمه خبره ده چې ستاسو انرژي تمرکز وکړئ (نور) د ژوند تجربې یو لومړیتوب دی)
د شخصي اهدافو غوره کول چې ستاسو او ستاسو ژوند سره غوره سمون لري
ستاسواهداف لنډمهاله یا اوږدمهاله وي او په حقیقت کې دا ټول اړتیا نلري چې د ژوند بدلولو لوی خوبونه وي.
دا د حیرانتیا وړ قناعت وړ وي او بیا هم اغیز رامینځته کوي کله چې تاسو ساده اهداف وټاکئ.
د کوچنیو، اسانه اهدافو سره یو اضافه بونس شتون لري چې تاسو کولی شئ هغه په چټکۍ سره په خپل ژوند کې له ډیرې هڅې پرته شامل کړئ.
اساسا، دا ښه ده چې دا ګډ کړئ او دواړه لوی او کوچني اهداف پکې شامل کړئ.
زما په نظر، یو له نیمګړتیاوو څخه چې زه د شخصي پرمختیا په صنعت کې د ځینې اهدافو ټاکلو عملونو سره ګورم د لاسته راوړنو پراساس پایلو باندې خورا ډیر ټینګار دی.
هم وګوره: 12 دلیلونه چې ولې هغه په ناڅاپي ډول د سترګو تماس څخه ډډه کويزما مطلب دا دی چې یو ټاکلی مقدار ګټل غواړم د پیسو یا د وزن هدف ته ورسیږئ.
البته، که دا ستاسو لومړیتوبونه وي، په دې کې هیڅ غلط نه دی، مګر دا د یادولو وړ ده چې هغه اهداف چې احساساتي یا عمومي هوساینې تمرکز لري هماغسې اعتبار لري.
هدفونه چې تاسو سره د یو شخص په توګه وده کې مرسته کوي د هغه په څیر وړتیا لري چې شاید ستاسو په ژوند کې ډیر د پام وړ بدلونونه رامینځته کړي.
د شخصي ژوند 25 اهداف چې تاسو یې نن ټاکل پیل کړئ
د خپلو اهدافو سره د پیل کولو لپاره یو څه الهام ته اړتیا لرئ؟
د ځان د پرمختګ د مغز په توګه، ما د شخصي اهدافو ځینې غوره مثالونه په لاس کې اخیستي دي زما په اند تاسو باید ترتیب کړئ - کوم چې نه یوازې تاسو ته بلکې ستاسو شاوخوا او حتی ټولې نړۍ ته ګټه رسوي.
1) لوبې ته وخت ورکړئ
څه موده وړاندې ما د Mindvalley Habit of Ferocity پروګرام بیاکتنه وکړهد سټیون کوټلر لخوا.
په دې کې، د لوړ فعالیت متخصص وړاندیز کوي چې په ورځ کې یوازې د 15 څخه تر 20 دقیقو د لوبې لپاره ځانګړي کړي. دا وخت یوازې د نظرونو او موضوعاتو سپړلو ته وقف شوی دی چې تاسو یې په زړه پوري کوي او تاسو لیواله یاست چې په اړه نور څه زده کړئ.
ټول ډیری وختونه موږ یوازې ځان ته اجازه ورکوو چې خپل وخت د شیانو سپړلو ته وقف کړو کله چې موږ داسې احساس کوو چې یو ځانګړی شتون لري. دې ته اشاره وکړئ — د مثال په توګه خپل مسلک ته وده ورکولو لپاره.
مګر دا ډول بې ګناه او له فشار څخه پاک لوبې کولی شي زموږ تصور روښانه کړي او له موږ سره مرسته وکړي چې ناڅرګندې ګټې یا حتی په ژوند کې زموږ هدف روښانه کړو.
2) ستاسو د الکول مصرف کم کړئ
زه د راتلونکي سړي په څیر د یو ښه ګیلاس شراب څخه خوند اخلم، مګر کله چې یو چا ما ته وویل چې دوی د "الکول سره ښه اړیکه" لري ما پوښتنه وکړه چې ایا دا احساسات کله هم واقعیا ممکنه وه؟
په داسې حال کې چې د الکول اعتدال مصرف لازمي نه وي ویجاړونکی وي ، زموږ څخه ډیری شاید خپل لاسونه د هغه په پرتله یو څه ډیر څښلو ته اړ کړي.
الکول خورا ژور دی زموږ په کلتور کې دننه شوی چې دا نورمال شوی دی.
هم وګوره: څنګه کولای شو چی هغه تاسو بیرته وغواړئ کله چې هغه یو ملګری ولريخو دا ډیری وختونه د فشار ، خپګان یا ټولنیز اضطراب د مخنیوي لپاره په غیر صحي لارو کې کارول کیږي - د ډیر څښاک روغتیایی اغیزو ته اشاره نه کول.
3) ډیر تګ وکړئ
آیا دا به تاسو حیران کړي چې یو نسل دمخه د ښوونځي 70٪ ماشومان ښوونځي ته تلل د اوس په پرتله نیمایي څخه کم؟ یا تر دې پورېد 1-2 مایل سفرونو 60٪ لاهم د موټر لخوا ترسره کیږي؟
د هغه سفر بدلول چې تاسو معمولا د موټر په واسطه ترسره کوئ، او په ځای یې په پښو تګ کول، نه یوازې ستاسو د فټنس کچې سره مرسته کوي بلکې ستاسو د کاربن فوټپرنټ هم کموي.
په اونۍ کې یوازې څو ځله د 30 دقیقو مزل کولو ته ژمنتیا کولی شي ستاسو دماغي روغتیا ته هم د پام وړ وده ورکړي - د یوې برتانوي مطالعې سره چې وموندله چې په شنو ځایونو کې ګرځیدل ستاسو دماغ د مراقبت حالت کې مرسته کوي. 1>
4) په خپل CV کې یو څه اضافه کړئ
که تاسو د یو څه نوي زده کولو لپاره هڅول شوي یاست چې تاسو ته د راتلونکي لپاره د پام وړ ګټې وړاندې کوي، ستاسو د CV د لوړولو لپاره د کورس غوره کول یوه ښه لاره کیدی شي. لاړ شئ.
که دا یو وړتیا وي یا یو ځانګړی مهارت چې ستاسو د کار په لیکه کې ارزښت لري، دا هیڅکله اسانه نه وه چې زده کړه وکړئ.
تاسو کولی شئ د آنلاین زده کړې مختلف پلیټ فارمونه ومومئ لکه Skillshare، EdX, Udemy, Coursera، او نور دا پدې مانا ده چې تاسو حتی اړتیا نلرئ د دې کولو لپاره کور پریږدئ.
ډیری د لګښت اغیزمن کورسونو لوی ډول وړاندیز کوي او ډیری یې حتی وړیا دي.
5) په خپله اراده کار وکړئ
ځینې خلک په دې پوهیږي چې دوی ډیری نظرونه او پلانونه لري، دوی د ځان انضباط او اراده نلري چې تعقیب کړي.
کار کوي ستاسو اراده یوه ډالۍ ده چې بیا ستاسو د ژوند په ډیرو برخو کې پلي کیدی شي.
تاسو شاید فکر وکړئ چې اراده هغه څه دي چې تاسو یې لرئ یا نه لرئ، مګر تاسو کولی شئ تمرین او وده وکړئ.دا.
د مثال په توګه، د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په فعاله توګه د هغه کولو څخه ډډه کوئ چې تاسو یې احساس کوئ - بیا د یوې اونۍ لپاره د دوی ترسره کولو ته ژمن یاست، هیڅ توپیر نلري.
که تاسو معمولا نفرت کوئ سهار، خپل ځان دې ته اړ کړئ چې یو ساعت وختي پاڅئ تر څو یو ګټور کار ترسره کړئ.
6) ډیر شریک کړئ
شریک کول په ډیری بڼو کې راځي. په داسې حال کې چې دا ممکن هغه څه چې تاسو یې لرئ شریک کړئ - ستاسو شتمني یا شتمنۍ له نورو سره شریک کړئ - دا ممکن یو مهارت یا استعداد هم وي.
تاسو کولی شئ هغه جامې چې تاسو یې اوس نه اغوندي، یا هغه شیان چې تاسو یې نه کاروئ پریږدئ. .
تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې خپل وخت له نورو سره شریک کړئ، شاید داوطلبانه یا د یو چا سره مرسته وکړئ څوک چې مرستې ته اړتیا لري.
تاسو کولی شئ خپله پوهه له هغه چا سره شریک کړئ چې ګټه ترې واخلي.
شریک کول نه یوازې د انفرادي انساني اړیکو بلکې زموږ د ټولنو بنسټیزه برخه ده.
نو شاید دا د حیرانتیا خبره نده چې د ټولنیزو او شخصي اړیکو په ژورنال کې خپره شوې یوه څیړنه موندلې چې حتی زموږ د ښه خبرونو شریکول د نورو خلکو سره موږ ته د هغه وخت په پرتله ډیر احساساتي وده راکوي کله چې موږ یې په خپل ځان کې ساتو.
7) د ټولنیزو رسنیو کارول کم کړئ
په دې کې شک نشته چې د ټیکنالوژۍ پرمختګونه لکه څنګه چې موږ تجربه کړي یو په تیره لسیزه کې د اړیکو په برخه کې، په اړیکه کې ساتل خورا اسانه او اسانه کړي دي.
که څه هم موږ هیڅکله ښه اړیکه نه درلوده، دا بې لګښته نه ده.
زموږ "تل یو" کلتور همد فشار، اضطراب او خپګان سره مرسته کوي.
د ټولنیزو رسنیو د کارونې ځینې منفي پایلې عبارت دي له FOMO (د ورکیدو ویره)، ټولنیز پرتله کول، دوامداره ګډوډي، د خوب ګډوډي، او ستاسو شاوخوا خلکو سره د اړیکو کمیدل. 1>
له ټولنیزو رسنیو څخه وقفه اخیستل، د ډوډۍ په وخت کې د خپل تلیفون خاموش کول یا په ماښام کې یې بندول، او پیغامونو ته د ځواب ویلو لپاره خپل وخت اخیستل دا ټول د ځان پاملرنې مهم ډولونه دي.
8 ) خپل ځان خبرو ته وده ورکړئ
زموږ څخه ډیری یو ناوړه کوچنی غږ لري چې زموږ په سر کې ژوند کوي، کله چې فکر کوي چې موږ ګډوډ کړی یو یا په ساده ډول موږ ته بې رحمه خواړه راکوي. د خپل ځان په اړه کیسې.
ستاسو داخلي نیوکه اکثرا دومره مطابقت لري چې تاسو یې حتی پام نه کوئ. مګر دا زهرجن ملګری ستاسو د ځان ارزښت او اعتماد ټکوي، تاسو بیرته ساتي، او کولی شي د ځان تخریب کولو نمونو کې مرسته وکړي.
ښه خبر دا دی، د دې منفي اغیزو سره مبارزه پیچلې ته اړتیا نلري: <1
- د منفي ځان خبرو نیولو او په فعاله توګه پوښتنې کول زده کړئ کله چې تاسو یې په پام کې ونیسئ.
- د هغه ژبې په اړه ډیر هوښیار اوسئ چې تاسو یې د ځان لپاره کاروئ.
- په قصدي توګه خپل ځان ته ډیر مینه ورکړئ د ورځې په اوږدو کې کلمې یا جملې
9) له خپلې ویرې سره مخ شئ
شخصي پرمختګ ټول نرمښت او "یوازې ښه حرکتونه" نه دي. دا یوازې د BS PR نسخه ده چې ژمنه کوي چې ستاسو ژوند به په خوښۍ سره د تل لپاره جادو کړي.
ریښتیني ځانپرمختګ یو زړور سفر دی چې موږ یې په لاره اچوو چې موږ مجبوروي چې د خپل دننه تیاره سره مقابله وکړو، نه یوازې د ژوند روښانه اړخ.
که دا یو ځانګړی فوبیا یا کرکه وي چې تاسو یې لرئ یا حتی ځینې ضعفونه چې تاسو یې خبر یاست. - د هغه څه په اړه کار کول چې تاسو یې غواړئ له خپل ژوند څخه لرې کړئ دومره مهم دي لکه څنګه چې تاسو غواړئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې رامینځته کول غواړئ.
10) مننه وده وکړئ
مننه ممکن عاجز وي ، مګر دا ډاډه ده ځواکمن دی.
مطالعو د مننې تمرین ته ډیرې ګټې ښودلې دي - په دې سره موږ خوشحاله، صحي او حتی تر 15٪ پورې زموږ ټولیز خوشبیني زیاتوي.
تاسو کولی شئ مننه وکړئ د ورځې په پیل یا پای کې د هغه شیانو په لیست کولو سره چې تاسو یې اوس په خپل ژوند کې مننه احساس کوئ.
دا کیدای شي د دې لپاره لیکل شي چې تاسو په شخصي توګه منعکس کړئ یا د هغه څه شریک کړئ چې تاسو یې د یو ملګري یا شریک سره مننه کوئ. یو مینه وال.
11) لږ غوښه او کب وخورئ
د غوښې په مقدار کې زیاتوالی چې اوس په اوسط ډول انسان خوري پدې معنی چې موږ د هغه مقدار غوښې درې چنده تولیدوو چې موږ پنځوس کاله دمخه درلود.
دا، د ډیر کب نیولو سره یوځای، د انکار وړ نه دی - پرته لدې چې تاسو لابیست یاست - زموږ د سیارې چاپیریال باندې منفي اغیزه کوي.
بیا د لږ غوښې او کب خوړل شخصي روغتیا ګټې لري. .
مطالعې ښیي چې هغه خلک چې سور غوښه خوري د زړه د ناروغۍ، سټروک یا شکر ناروغۍ له امله د مړینې خطر ډیریږي.
