فهرست
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو په ژوند کې یو څه پاتې دي؟
د ځان موندل یو مهم او ډیری وختونه ستونزمن سفر دی.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا کیدی شي کله چې تاسو د فشار سره مبارزه کوئ، لوی بدلون , ناڅرګندتیا، رواني ناروغۍ، فزیکي ناروغۍ، اوږدمهاله درد، مالي ستونزې، یا روږديتوب.
ډیری خلک پدې پوهیږي چې دا سفر اسانه دی که دوی د نورو ملاتړ ولري.
دلته 10 دي ستاسو د ریښتیني ځان موندلو لپاره ستاسو په سفر کې ستاسو سره د مرستې لپاره ګامونه.
راځئ چې په سمه توګه لاړ شو:
1) پوه شئ چې تاسو څه غواړئ
د ځان موندلو لپاره یو له لومړیو ګامونو څخه پدې پوهیدل چې تاسو په ژوند کې څه غواړئ. ستاسو لپاره واقعیا څه مهم دي؟ تاسو بریالیتوب څنګه تعریفوئ؟
د مثال په توګه، زما پلار د تدریس مسلک، اوږد مهاله واده، او د شپږو ماشومانو په لویولو کې په بشپړه توګه خوشحاله و. له بلې خوا، ما غوښتل چې نړۍ ته سفر وکړم او وپلټم. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ستاسو لپاره واقعیا څه مهم دي او تاسو بریا څنګه تعریف کوئ.
زموږ څخه ځینې مالي خپلواکي یا یو ځانګړي ژوند طرز زموږ د غوښتنې په توګه ویني. دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو واقعیا څه غواړئ، یوازې هغه څه مه کوئ چې ستاسو ملګري یا ټولنیز نورمونه په تاسو فشار راوړي.
له ځانه ځینې اساسي پوښتنې وکړئ لکه:
- ایا تاسو ثبات غواړئ؟ یا ایا تاسو ساہسک ته ترجیح ورکوئ
- ایا تاسو غواړئ په خپل مسلک تمرکز وکړئ یا د خپل سوداګرۍ رامینځته کولو لپاره نوي مهارتونه زده کړئ؟
- ایا تاسو هره ورځ په خپل ژوند کې ملګري غواړئ؟
- یا تاسو غواړئیو څوک چې تاسو د څو میاشتو لپاره ملګری یاست او له هر تعامل څخه یې زده کوئ؟
- ایا تاسو د جوړښت یا د ناڅاپي حیرانتیا ورځې څخه خوند اخلئ؟
- ایا تاسو غوره یاست چې یوازې ژوند وکړئ یا په خپل کور کې د ملاتړ کونکي کورنۍ او ملګري ولرئ؟ ورځنی ژوند؟
- تاسو څنګه خوښ یاست چې د نورو لپاره د مرستې او خدمت احساس وکړئ؟
- ایا تاسو غوره کوئ چې په خپل ځان کې پاتې شئ او یو آرامه ژوند وکړئ؟
2) خپل ارزښتونه تعریف کړئ
لومړی ګام د خپلو ارزښتونو تعریف دی.
"ارزښتونه"، یا هغه څه چې تاسو یې باور لرئ، هغه څه دي چې تاسو هڅوي او تاسو هغه کارونه ترسره کوي چې تاسو یې کوئ. ارزښتونه ستاسو د ژوند تر ټولو مهم اړخ دی، تر دې حده چې دا حکم کوي چې یو کس به خپل ژوند څنګه تیر کړي. ستاسو ارزښتونه ستاسو د ژوند بنسټ دی.
تاسو شاید دا تر هغه وخته نه وی پوهیدلی تر څو چې یو څوک پوښتنه ونه کړي، "ولې؟" ارزښتونه کیدای شي د هر هغه څه په اړه وي چې ستاسو لپاره معنی لري: کورنۍ، ملګري، پیسې، یا د خلکو روغتیا.
مګر کله چې دا راټیټیږي - ارزښتونه د یو شی لخوا شکل کیږي: زه کوم ډول شخص غواړم؟ اوسئ؟
دلته یو تمرین دی چې تاسو سره ستاسو د ارزښتونو په پیژندلو کې مرسته کوي:
د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او هغه درې مهم ارزښتونه ولیکئ چې تاسو یې د ځان لپاره لرئ.
هم وګوره: 7 دلایل چې تاسو باید هیڅکله د ناپوه سړي سره بحث ونه کړئ (او پرځای یې څه وکړئ)0> زه به تاسو ته هغه درې درکړم چې ما درلودل: زه جرات او بدلون ته ارزښت ورکوم. زه اړتیا لرم چې د خپل ځان په اړه زده کړه وکړم کله چې زه په نوي شرایطو کې یم. زه اړتیا لرم چې زما ویره ننګ کړم اوداسې احساس کوم چې زه وده کوم.د مثال په توګه، زه څنګه کولی شم ژوند پیل کړم او دا ارزښت تجربه کړم؟
- شاوخوا حرکت کول او د کار یا پروژو لپاره نوي ځایونه لټول
- د نویو خلکو سره د لیدلو، مهارتونو زده کولو، او د زړو سره د مهارت ترلاسه کولو له لارې د خپل ځان په اړه زده کړه.
- د هغه څه په اړه زده کړه چې ما هڅوي.
- د دې پوهیدل چې ما له دننه څخه څه هڅوي؟
- په دې پوهیدل چې څه شی زه پرمخ وړم؟
- د خلکو سره د ښه اړیکه کولو څرنګوالی زده کول چې زما څخه توپیر لري.
- د هغه څه په اړه فکر کول چې تاسو فکر کوئ په ژوند کې مهم دي؟
- تاسو څه کوئ؟ تر ټولو ډیر پام کوئ؟
- ستاسو د لیست په سر کې څه شی دی؟ 5>کله چې تاسو ډیر ژوندی او متحرک احساس کوئ؟
3) د خپل راتلونکي مسولیت په غاړه واخلئ
دا مهمه ده چې د خپلو کړنو لپاره د شخصي مسؤلیت منلو پیل پیل کړئ.
تاسو باید د خپل راتلونکي مسولیت په غاړه واخلئ او پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ چې څنګه ښکاري.
تاسو ناست شئ. شاوخوا، د شیانو د بدلون په انتظار کې یا تاسو کولی شئ د خپل ژوند په غاړه اخیستو سره بدلون رامینځته کړئ.
شاید تاسو ښه دنده، بل کور، یا کورنۍ غواړئ. هر هغه څه چې تاسو په خپل راتلونکي کې غواړئ، دا هغه وخت دی چې پالن جوړ کړئ او هغه یې ترسره کړئ.
ستاسو راتلونکی نن پیل کیږي. هره پریکړه به تاسو د ژوند هدف پوره کولو ته نږدې کړي چې تاسو دلته یاست.
ستاسو د ریښتیني ژوند هدف پوهیدل ګران کیدی شي.
مګر دا د سولې تجربه کولو لپاره یو اړین عنصر دی. ستاسو ریښتیا کشف کولخپل ځان.
که نه نو، د نا امیدۍ او ناخوښۍ احساس کول اسانه دي.
زه ستاسو په اړه نه پوهیږم مګر زه د ځان ډیر پتلی خپروم. نو زه خوشحاله وم چې د خپل ځان د ښه کولو په پټ جال کې د جسټین براون ویډیو له لیدو وروسته د خپل هدف په اړه فکر کولو نوې لارې ته راغلم.
جستین تشریح کوي چې څنګه لید او د ځان سره مرستې تخنیکونه تل غوره لاره نه وي. د خپل هدف د موندلو لپاره.
په حقیقت کې، د محدودو ذهنیتونو رامینځته کول په حقیقت کې موږ د خپل ژوندانه ژوند کولو څخه منع کولی شي.
د دې کولو لپاره یوه نوې لاره شتون لري چې جسټین براون د وخت تیرولو څخه زده کړه. په برازیل کې یو شمن. د هغه د خبرو له لیدو وروسته، ما د دې توان پیدا کړ چې د هدف په قوي احساس کې ډیر الهام او بنسټیز احساس وکړم.
وړیا ویډیو دلته وګورئ
4) خپل تیر وپلټئ
ستاسو ماضي د دې موندلو یوه مهمه برخه ده چې تاسو څوک یاست. دا تاسو ته شکل ورکوي چې تاسو نن څوک یاست او ستاسو په راتلونکي باندې هم ژور تاثیر لري.
د خپل تیر سپړلو لپاره وخت ونیسئ. فکر وکړئ چې په ماشومتوب کې تاسو سره څه پیښ شوي او څنګه یې په تاسو اغیزه کړې.
- تاسو څنګه لوی شوي یاست؟
- ستاسو د مور او پلار سره څه ډول اړیکه وه؟ <5 تاسو کوم ډول ماشوم وئ؟
- څه شی مو ډیر په زړه پوری کړی؟
- تاسو له خپلو وروڼو سره کومې اړیکې درلودې؟
- ستاسو کورنۍ څه ډول متحرکه وه؟
- ایا کوم ناوړه ګټه اخیستنه یا ستونزمن تعامل پکې شامل وو؟
دا ټول هغه شیان دي چې د معالج یا معالج سره یې سپړل او بحث کیدی شيد رواني روغتیا نور مسلکي یا مهربان ملګري.
ستاسو د تیر سپړنه به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو څوک یاست، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو په راتلونکي کې څوک شئ.
هم وګوره: څنګه په خپل ځان کې روحاني پانګه اچونه وکړئ: 10 کلیدي لارښوونې5) خپل محرکونه وپیژنئ
دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو کوم احساساتي محرکات لرئ مخکې لدې چې تاسو د ځان موندنې لپاره خپل سفر پیل کړئ.
د خپل محرک په توګه فکر وکړئ. هغه احساسات چې تاسو غواړئ په غیر صحي عادتونو او عکس العملونو کې ښکیل شئ.
د مثال په توګه، که تاسو د یوازیتوب یا فشار احساس کولو په وخت کې ډیر احتمال لرئ، نو تاسو باید پدې پوه شئ او د داسې فعالیتونو د ترسره کولو دمخه اړین احتیاطي تدابیر ونیسئ.
- هغه څه دي چې تاسو غوسه کوئ یا د خپګان او غوسه احساس کوئ؟
- هغه څه دي چې خلک تاسو ته په داسې ډول کوي یا وايي چې تاسو د کوچني احساس کوئ؟
- کله چې تاسو بې ځواکه یا غوسه یاست؟
- کوم شیان دي چې تاسو ته خوښي راوړي؟
دا هغه شیان دي چې تاسو باید پوه شئ کله چې تاسو خپل داخلي سپړنه پیل کړئ نړۍ پوه شئ چې څه شی تاسو ته ښه احساس درکوي او دا احساس څنګه د امکان تر حده قوي ساتئ.
6) معلومه کړئ چې اوس څوک په غاړه لري
لومړی ګام دا دی چې معلومه کړئ چې څوک مسؤل دی اوس ستاسو د ژوند په اړه.
دا ممکن یو ساده ځواب ښکاري، مګر دا ستونزمن کیدی شي چې دا معلومه کړي چې تاسو صدمه شوي یاست یا د سر ټپ سره مخ شوي یاست.
که تاسو تشخیص شوي یاست د صدماتو وروسته فشار یا اضطراب سره، تاسو ممکن د یوځای کیدو لپاره ګټور ومومئد خلکو د ملاتړ ډله چې پوهیږي چې تاسو څه تیریږي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هدف دا نه دی چې دا سړی له مینځه یوسي؛ موخه دا ده چې دوی په سالم ډول ستاسو ژوند ته راوړي او د دوی سره ستاسو د کیسې یوه برخه کې مرسته وکړي.
کله چې تاسو په خپل ژوند کې د خلکو په پوهیدو پیل وکړئ او څنګه چې تاسو له دوی سره اړیکه او اړیکه لرئ، ښه به وي. ستاسو ورځنی تعامل او ژوند به وي. تاسو کولی شئ په دې هم پوه شئ چې تاسو څنګه غواړئ او د خپل ځان او نورو سره د مصرف کولو څخه خوند واخلئ.
که تاسو پوهیږئ چې دا برخې څوک دي او دوی څنګه چلند کوي.
7) له خپل ډار سره دوستي وکړئ
ویل کیږي چې یوازینی شی چې موږ ویره لرو هغه پخپله ویره ده.
دا ځکه چې ویره کولی شي زموږ بشپړ ظرفیت ته د رسیدو مخه ونیسي. وېره د فشار، اضطراب او د هڅونې د له لاسه ورکولو لامل کېږي چې کېدای شي د خپګان او یا د بې وسۍ د احساس لامل شي.
په هرصورت، دا ممکنه ده چې یوازې د خپلې وېرې تر شا د عواملو په پوهولو سره تاسو وکولی شئ په زړورتیا او زړورتیا بریالي شئ. عزم.
کله چې تاسو مبارزه کوئ، له خپلو ویرونو سره ملګري شئ.
ویره یو طبیعي، انساني احساس دی چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند بشپړ ژوند کولو لپاره احساس او تجربه وکړئ.
<0 تاسو هیڅکله خپل ویره نه فتح کوئ مګر دا چې تاسو اعتراف کوئ چې دوی شتون لري. بیا دا یوازې اسانه کیدی شي ځکه چې د دوی په پیژندلو سره تاسو خپل ځان پیژنئ او څنګه ځان له حدونو هاخوا فشار راوړئد هغه څه په اړه چې تاسو فکر کوئ تاسو یې وړتیا لرئ.8) ساده پیل وکړئ او کوچني ګامونه واخلئ
د خپل ریښتیني ځان موندلو لومړی ګام ساده پیل کول دي. پوه شئ چې تاسو څنګه خپله ورځ تیرول خوښوئ.
څه شی تاسو د آرامۍ او الهام او خوځنده احساس کوي. تاسو د چا په شاوخوا کې اوسئ.
خپلو ارزښتونو ته د رسېدو لپاره پیل وکړئ. له ځانه پوښتنې وکړئ لکه:
- زما ارزښتونه څه دي؟
- زما قوتونه څه دي؟
- زه په راتلونکو پنځو کلونو کې خپل ځان چیرته وینم؟
- څه شی ماته د پوره کیدو احساس راکوي؟
- څه شی ما د بدبختۍ او کوچني احساس کوي؟
په یو وخت کې یو کار کول زده کړئ او په هغه کار تمرکز وکړئ تر څو چې بشپړ شوی نه وي، مخکې له دې چې بل شی ته لاړ شئ.
9) په خپلو احساساتو باور وکړئ او خپل د کولمو احساس تعقیب کړئ
تاسو خپل ځان په دې نړۍ کې تر بل هر چا ښه پیژنئ.
حتی کله چې تاسو د مغشوش او منحل کیدو احساس وکړئ ، ستاسو داخلي قضاوت او د کولمو احساس ستاسو یوازینۍ ډالۍ ده چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ژوند پرمخ وړئ. دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې لرئ.
محتاط اوسئ چې تاسو له چا سره مشوره کوئ او مشوره یې غواړئ ځکه چې تاسو خپل ځان د بل چا په پرتله ښه پیژنئ.
په خپلو احساساتو باور وکړئ او خپل د زړه احساس تعقیب کړئ، ځکه چې تاسو خپل ځان ښه پیژنئ د بل هر چا په پرتله.
دا د ځان موندنې په سفر کې خورا مهم ګام دی.
کله چې تاسو د خپل معدې احساس اورئ، دا پدې مانا ده چې تاسو دمخه د فکر کولو لپاره وخت نیولی دی. څه شی کیدای شي ستاسو لپاره غوره وي او په دې اړه یې ژور فکر کړی ويد دې لپاره کافي ده چې دا په فصاحت او بلد شي.
تاسو اړتیا لرئ د پریکړې کولو پر مهال په خپل زړه باور ولرئ.
10) زده کړئ چې څنګه حاضر اوسئ
بل ګام دا دی چې څنګه یې زده کړئ حاضر وي دا ممکن داسې ښکاري چې دا پرته له ویلو څخه تیریږي، مګر ډیری خلک په داسې حال کې چې دوی په خپلو فکرونو کې ورک وي، ځان د ژوند څخه تیریږي.
دا یوازې هغه څه ندي چې پیښیږي کله چې موږ د یو څه غمجن په اړه فکر کوو. یا د راتلونکي په اړه اندیښنه؛ موږ کولی شو په خپل سر کې ورک شو کله چې موږ تفریح کوو یا له ځانه ډیر خوند اخلو.
کله چې تاسو د خپل ځان په اړه ډیر لیواله یاست او په خپل ژوند او پریکړو باور لرئ نو تاسو به د راتلونکي په اړه دومره اندیښنه ونلرئ. څه به راشي.
ژوند هغه وخت اسانه کیږي کله چې تاسو د خپل ریښتیني ځان په موندلو پیل کوئ.
اوس له ځان سره نرم اوسئ او د هغه چا په لور ګامونه واخلئ چې تاسو واقعیا یاست
اوس چې موږ د خپل ریښتیني ځان د موندلو لپاره د وخت اخیستلو اساسات پوښلي ، اوس وخت دی چې دا ټول په عمل کې واچوئ.
په یاد ولرئ چې له ځان سره نرم اوسئ. د ځان موندنې په سفر کې ورو ورو حرکت وکړئ.
ریښتینی داخلي بدلون د اوږدې مودې لپاره د زده کړې یو تدریجي بهیر دی.
یوځل چې تاسو په خپل ځان پوه شئ او د یو مستند عمل څخه عمل وکړئ. دا به ستاسو لپاره ډیر طبیعي شي چې خپل ریښتیني ځان ته دوام ورکړئ.
تل په یاد ولرئ چې په دې نړۍ کې د قسمت یا جادو په څیر هیڅ شی شتون نلري. هرڅه په سختۍ ترلاسه کیږيکار او ځان ته وده ورکول.
او د ژوند کولو لپاره یو له غوره ستراتیژیکانو څخه دی چې د خپل ځان او د خپل ریښتیني ژوند هدف په اړه قوي پوهه ولري.
پر ځان باور ولرئ. ځان وپیژنئ. او سپړنې ته دوام ورکړئ!
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
